女性は知らず知らずのうちに更年期を迎え、さまざまな変化がある。 ほてりや寝汗のほかにも、100もの変化が待っている。うっかりすると、元の皮膚の破損は非常に迅速に修復することができ、今ではそれがはるかに遅いことがわかります;元の疲れを緩和するために昼寝の後、今では緩和するために数日、ほとんどすべての風邪を引くでしょうし、悪化の成長の年齢と風邪の程度の後に疲れた;あなたは、良いスキンケア製品の元の使用が何らかの形で突然皮膚にアレルギーがあることがわかります、皮膚はアレルギーに非常に簡単であり、いくつかのも、神経性皮膚炎、または湿疹が表示され、治癒することはありません;あなたは、ほてりや寝汗のように、より多くの股関節を歩くことがわかり、100種類の変化があなたを待っています。または湿疹と遅延;あなたは、錆のようなより多くの股関節を歩くことがわかりますが、膝関節はしばらくの間、より硬い、かかとの痛み、しばらくの間、良好な活動のために座った後;あなたは、朝のこわばりで指の関節が、長い時間の指の痛みのために携帯電話を保持していることがわかります;あなたは、毎日ゆっくりと吸引鉄に近い吸引鉄の2つの部分によってのようなものであることがわかりますが、それは一緒に同じで吸うことは容易ではなく、理由がポップオープンすることであるかわからない、繰り返されるこの吸引の夜あなたは、自分の関節、筋肉、臓器の位置を一つずつゆっくりと認識していくことに気づくだろう。コルセットの締め付け、靴の細さや幅の狭さ、ヒールの高さに耐えられず、脚にストッキングを履くことに耐えられず、服の襟が高いと息苦しくなり、襟が低いと咳が出やすくなることに気づくだろう。食欲が以前より強くなり、常に甘いものを食べたいという欲求が起こり、わざわざ食べに行くことが多くなることに気づくだろう。そして、ますます空腹に耐えられなくなる。そして、飢餓のますます不寛容、時には空腹さえaggrieved泣きたい、片付けることができないようだ開いて食べて、その後、空腹以上のものを食べることも困難であることがわかった;あなたは、元が実際に大根、セロリなどの良い味のものを食べるのが好きではないことがわかります、あなたはそのような食べずに新鮮な蒸しパンを食べるために口を開けて、スパイスの味ではなく、食べ物自体の味を体験することができ、その後、また、野菜の味も非常に良いです感じる;あなたはゆっくりとされていることがわかりますあなたはゆっくりとお茶を飲み始めることがわかります、沸騰したお湯を飲む、沸騰したお湯はナツメを浸し、その後、食べるためにナツメで完成した水を飲む;あなたは、排尿の回数が増加し、各回の量が少なくなり、特に夜にひどく眠ると、トイレに行き続けることがわかります;便はあまり形があるようで、トイレに便がきれいに流すために良いではありません、それはあなたがトイレに行くためにあなたの子供の便を解消したいことが起こる場合、あなたは道を譲るので、彼はあなたがトイレに行っていない後にトイレを使用しました！という願いがある。ある日突然、これが更年期であることに気づくだろう。

皆さん、こんにちは。私は45歳の中年女性ですが、更年期に入ったように感じます。

午後に買い物に行くために、女性が私を踏んで、私は30分彼女の後にバタバタして、家に帰り、私の夫が家でゲームをしているのを見て、炊飯器のご飯が蒸すことを知らない、私は夫を見つめて、1時間言い争い、夕方には私の息子が宿題の日が行われていない遊んで見て、私は息子に一日の怒りを入れて、2時間彼を叱るのに十分な、息子は最終的に許しを請う、言った：「ママ、あなたはそれを大丈夫と言うことはありません、私の耳はタコです "と、私は怒っていた、笑いたい、私は思った、私は一日一日だ、更年期障害が怒るにはあまりにも簡単ですが、自分自身がすべての怒っているパニックを感じる。

スマホを手にしてインターネットで調べてみると、典型的な更年期症候群であることに気づいた。言い争うことが好きに変わったというだけでなく、それは単なる類型であり、以下に挙げるような他の症状もたくさんあることがわかった：

睡眠時間が少ない。

以前は毎日ぐっすり眠れたのですが、今は毎晩眠りが浅く、ちょっとした風の音で目が覚めてしまうこともあるし、せっかくぐっすり眠れるようになったのに、30分も眠ると目が覚めてしまうこともあり、睡眠時間が短すぎるような気がして、とにかく眠りたいのですが、なかなか寝付けません。

肉体の回復は遅い。

私は買い物に行くために使用され、買い物の日は、長い時間の道を歩くために何かを運ぶことは問題ありませんが、最近では、半日私が疲れている買い物、あなたがより多くの何かを運ぶ場合、手は歩くことができない、さらに奇妙なのは、私は一晩休んだことが回復していないことであり、一晩寝る前に、翌日すぐに良いの強さを回復したことを知って、前に何をすべきか、エネルギーに満ちている、と今何をすべきか、最終的に何に興味があることができませんそれはどのようなものです。

皮膚は悪化し、体重は増加した。

女性は年を取りやすいと言われていますが、私は今45歳で、本当に女性があまりにも速くアップ老いを理解し、毎日私の肌がダウンたるみを参照してください、私はそれがスキンケア製品は私の更年期を保存することはできません知っている、そして、鏡を見てみましょう、目の下の袋が出ている、最も迷惑なことは、私は食べることができないことですが、体重が増えている、私の100ポンド未満の前に、そして今、それはほぼ150ポンドであり、私の神は、これはまだ私ですか？

健康状態が悪い。

天気は寒さと寒さの上に暑いですが、より多くの寒さを恐れて、私は奇妙な、一年中短いスカートを着用するために使用される寒さを感じることはありませんが、今では数枚を着用しても寒さを感じている、本当に年齢上の人々は、少し抵抗がない、家族は常に風邪やインフルエンザの薬で準備する必要があり、何度も病院に行き、時には肌がアレルギーになりやすく、不快な臭いを感じることは困難であろう全身が一見変更されたように感じる。

すべての関節にガタがきている。

今、しゃがんだり立ったりすると、膝が鳴る、指の関節も鳴りやすい、他の人は、これは関節に油がない証拠だと言うが、私はまだ45歳、まだ60歳にもなっていない、どうしてこんなことになるのだろう、関節が鳴る、体に力が入らない、年甲斐もなく、ちょっとしたことをすると、力が入らない、息ができない、服が少しきつくなると、息苦しく感じる、とても苦しい。

食べる量を減らす。

私は眠ることができない、私は食べることができないし、私の口においしい食べ物も味を感じない、いくつかの大きな魚や肉を食べるために使用され、非常に満足している、今私は少し繊細な小さな食べ物を食べるのが好き、他の人は、私は口が好き嫌いになっていると思いますが、実際には、本当にこのようなことはありません、私は全く食べたくないということです、それは本当に更年期の食品の量が少なくなるようにしないことは困難である。

あなたは自分を大切にする方法を知っている。

今では携帯電話も、私が更年期に達したことを知っていて、いつもお勧めの健康ニュースを教えてくれるので、毎日赤いナツメヤシを浸し、鶏肉を食べ、お茶を飲むのが好きで、他の人たちといつも健康についておしゃべりしている。

トイレに行く回数が増えた。

これが私にとって一番恥ずかしいことで、今は全く我慢できない。ちょっと水を飲むとトイレに行きたくなり、出かけてから30分も経たないうちにトイレを探し始める。どこに行っても、まずトイレを探す。もう自分でも我慢できない。夜も眠れないが、今は夜中に起きる回数が増え、一晩に何度も起きる、まったく眠れない。

まだまだ変更点が多すぎる...。

まじめな話、あまりにも多くの変化があり、私はそれをすべて言うことはできません、実際には、最大の変化は、まだ彼ら自身の精神であり、彼らは本当に古いことを認めざるを得ない、本当に更年期に、ねえ、この更年期はまだ通過するために数年を必要とし、それは私がより多くを我慢しなければならないようだ。

更年期の女性に起こる最大の変化は、次のようなものである：

まず、大叔母の訪問にリズムがない。半年来ないこともあれば、月に2、3回来ることもある。そのため、人々は自分が何らかの末期的な病気にかかっているのではないかと被害妄想を抱くようになる。

第二に、皮膚の弛緩は特に明らかである、顔のしわは、メイクアップする方法をカバーすることはできません。体重はまっすぐに急上昇し、冷たい水を飲むと、肉の2ポンドを成長させることができます。

第三に、睡眠が非常に浅く、夜中に頻繁に目が覚め、トイレに行きたくなり、トイレから戻ってきても眠れない。

第四に、気候は全然暑くないのに、私の体はいつも汗をかいていて、特に夜、ひどいときにはパジャマが濡れてしまう。

第五に、何か大げさなことをしているとわかっていながら、イライラを抑えられない。

第6に、夫であれ子供であれ、家族の誰も好意的に見ておらず、全員が自分に不利に働いていると感じている。

VII.特に、働く能力を失い、困難な状況に置かれ、老後を心配している高齢者に同情的である。

8、親しい友人とのパーティーのとき、3つの単語は、体のメンテナンスを残していない、5つの単語は、どのように子供の家から分離することはできません、他人の家族についてのゴシップに7つの単語、自分の人生の認識についての9つの単語は、彼らが理解するために住んでいると述べた。

これは、私の周りの更年期女性に観察された最大の変化である。

昨年8月以来、2月に1回、6月に1回、そして8月は1回も生理がなかった。私の体がどのように変化したかは、またお話しします。

まず、昨年から気分の落ち込みが激しく、胸焼け、時には動悸、関節痛、原因不明の足の痙攣、胃痛がある。暑くもなく寒くもなく、睡眠は良くも悪くもある。

第二に、体重増加、太いウエストライン、乾燥肌、脱毛、白髪が増え、足が重くなり、老化が加速する。

第三に、無意識のうちに友人を疎外し始め、群衆を好きではない、家に滞在するように、もはや食べに行くことをいとわない。

閉経から1年以上経った今、姿は少し崩れているが、心理的な準備は早く、誰もが徐々に老いていく現実を経験しなければならないが、それでも年の残酷さを感じ、静かに若さを奪っていく。

良いことは、私は比較的強い内面を持っていることです、私は自己調節することを学んだ、更年期障害は恐ろしいことではありません、身体の緩やかな老化が困難であるという事実に直面する勇気がない恐ろしい、変換の自然なプロセスであり、受け入れることを学ぶために自分自身に言う。

今日、私の友人が私の家に遊びに来た。私は、「いいえ、私たちも年を取ったので、別々のベッドで寝ています、快適です」と言った。

実際、50代以上の夫婦の多くは、子どもたちが家ではなく学校に行ったり、結婚後に子どもたちが同居しなかったりして、老夫婦は別々に寝ている。二人の関係に問題があるのではなく、慣れと安眠の問題なのだ。

年を取れば取るほど、年老いたパートナーの重要性を感じるようになる。諺にもあるように、若者とその妻は老人に同行する。それは本当だ、かつて若かった私は秘書を持っていた、薪、米、油、塩の些細なこと、人々は中年期に感情の危機の老年期にはお互いに依存して生活していた。

女性は更年期を迎えると、心と体のスムーズな移行について考えなければならない。 多くの人は更年期の段階に適切な注意を払わないため、多くの病気や深刻な健康問題につながる。

更年期障害のサプリメントを飲むと効果があると聞いたことがある。 サプリメントは飲みすぎたが、あまり効果がない。この更年期障害の記事を書いた後、フェイスマスクを洗い流し、今夜はぐっすり眠りたい。

僕の母親の話をしよう。

私の母は数年前から更年期障害に悩まされています。母は57歳で、数年前に閉経しました。更年期障害の始まりで一番大きな症状は発汗です。この発汗はずっと続くわけではなく、不規則なタイミングで一気にやってきます。母によると、顔が真っ赤になり全身に汗をかいて大変だったそうで、最初は更年期のせいだとはわからなかったようですが、後に更年期のせいだとわかり、それを調整する漢方薬をたくさん飲みましたが、やはり効果は見られなかったそうです。

もうひとつは寝つきの悪さだ。 かつては寝つきの悪い母だったが、更年期に入ると自然に眠れるようになった。なかなか寝付けず、寝付けても短時間で目が覚めてしまい、朝まで目を開けていることが多くなり、今では薬に頼るしか眠ることができないが、毎晩せいぜい5、6時間しか眠れない。

3つ目は火を愛すること。これは更年期障害と関係があるのか、それともビタミン不足なのかはわからない。 とにかく、母は口内炎が頻繁にできる。普通の口内炎、一度困ると食べたり飲んだりできなくなるような口内炎ではない。しかし、口内炎はここ2年、以前よりずっと良くなっている。

私の母親は兄の家で兄の子供たちの手伝いをしていて、一度兄と衝突があり、私の母親は少し怒り、そして彼女の心臓が悪くなった。その時、心臓発作に似ていて、心臓はとてもはっきりしているのですが、ただ全身を動かすことができず、一瞬心臓の錠剤を含んでいて、心臓発作の症状もまったく同じでした。その時、私は母が心臓発作を起こしたのではないかと心配になり、病院に連れて行ってあらゆる検査をしたが、心臓には何の問題もなかった。医者は更年期障害と関係があると言った。最初の2年間はこのようなことが頻繁にありましたが、この2年間は基本的になくなりました。

更年期の母のもうひとつの大きな変化は、ずいぶん老けたことだ。以前は、ママも私もまだまだ若いと思っていたのに、この2年間、会うたびに少しずつ老けているように感じる。いろいろなスキンケア製品を買い与えたが、母の老化を遅らせることはできなかった。人は年齢に逆らって成長することはできないのだ。

人間の誕生、老い、病気、死はごく普通の自然現象であり、私たちは率直に向き合い、受け入れなければならない。更年期の女性は、心の良い状態、良い気分を維持することですが、何を見ても非常に美しいです。

昔は、"更年期が来るということは、女性が年を取るということだ！"と単純に思っていた。今日は、ただ年をとるのではなく、変わりすぎるのだと言いたい！

I. 肌の状態が以前ほど良くない

50歳を過ぎて更年期を迎え、エストロゲンの急激な減少が最も明らかな変化をもたらした。自慢だった私の肌は、一夜にして白く柔らかなクリーム色ではなくなってしまったのだ。

私は肌のメンテナンスに細心の注意を払っているが、美容院に行ったことはない。私が若い頃、私の肌はしばしば羨望の眼差しを集め、女の子や女性は聞かずにはいられなかった：あなたの肌はとても良い、どのような化粧品？と聞かずにはいられなかった。40代になった今でも、私の肌は気になるもので、20代、30代の同僚はよく冗談を言う！どうして老けないの？

月8日、労働組合はイベントを開催し、私は同僚にスキンケアのコツを教え、外部団体に出向き、女性労働者にスキンケアについて講演した。

2008年に日本に行ったとき（当時、夫は日本に留学していた）、高島屋に化粧品を買いに行ったら、資生堂のカウンターの店員が私の肌をスキンテスターで測って、"24歳の肌にはこれがいい "と言ったんです。夫が笑いながら通訳してくれたのだが、私は思わず "冗談でしょ？"と言ってしまった。2人の女性店員は、私が当時すでに40歳だったことを信じられず、在留資格認定証明書を見せたが、彼女たちの驚いた表情は今でも忘れられない。

第二に、キャラクターが以前ほど良くない。

私を知っている人、私の評価：穏やかな、ストイックな、寛容な、寛大な、理解、まれな良い気性......そのような私は、更年期の到来とともに、突然理解できなくなった：小さなことの少しは、火、火、イライラ、自己制御できないと述べた。

過去において、人生においても仕事においても、家族に対しても同僚に対しても、私は最も忍耐強く寛容でなければならない。 家族や友人はよくこう言ったものだ：あなたがキレるのを見るのは辛すぎる！問題を解決する唯一の方法は、キレることなのか？しかし最近の私は、物事がうまくいかないときにしか怒らないようで、気分の波がとても大きく、理由もなく機嫌が悪くなることもしばしばで、一時はうつ病になるのではないかとさえ思った。こんな自分が嫌だ。更年期は人を不愉快にさせる！

第三に、身体は以前ほど良くはない

1、以前は、基本的な指標の体は非常に正常である、類似した結節などがありますが、、、一般的な良性の結節に属し、一般的には、何も深刻な、私は2つの献血を組織単位に参加し、健康状態はまだ大丈夫であることを示すのに十分である。私の父と母は、家族の遺伝性高血圧と糖尿病を持っているため、病歴の数十年で、長年にわたり、私はこれらの2つの病気を防ぐために非常に重要であった、食事、運動、定期的な健康診断や監視に焦点を当てた他の側面から、よく制御されている。

50歳を過ぎた頃から、私の身体は崩壊したビルのようになり、突然、結節、嚢胞、結石......といった様々な問題が起こり、2年間チェックするたびに、それらは変化し、悪化し、時折、医師から "X-変化 "に注意を払うよう促された。私は非常に落ち込んでいる。昨年は、深刻な病気の検査の2つの部分を経験している、一部半年以上の治療を求めて跳ね回った後、最終的に手術を回避するために診断された;一部1年以上の後に病院の判断に翻弄された "中後期 "の全身麻酔手術を受け入れ、幸いなことに、病理学的に良性である。今年、健康診断を受けたところ、体の別の部位を手術する必要があると言われた。そして今、私はすでに手術前の経過観察段階にあり、状態の変化に応じて、いつでも観察、手術を中止することができるように外科医を待っているだけである。親友は冗談めかして言った。

2.更年期の「五十肩」は突然やってきた何の前兆も理由もなく、1年前のある日、突然左肩が痛くなり、腕を平らに上げることもできず、服を着るにも家族の助けが必要なほどでした。親友は私にこう言った。"大丈夫、これは更年期の女性の多くが経験する『50肩』だから、1、2年もすれば自然に治るよ"。親友のアドバイスに従い、私は毎日痛みを我慢し、両手で壁を登る練習をした。その瞬間、私は「老い」を認めざるを得なかった。私はパスタを作るのが好きで、幸せの痕跡がある。

第四に、睡眠が以前ほど良くない。

昔はよく眠れ、横になるとすぐに眠くなり、明け方までぐっすり眠れた。50歳を過ぎて半年が過ぎた頃、私は不眠症の味を覚え、毎日夜中に12時以上、あるいは夜中に1時以上、ほとんど眠ることができず、2、3時間眠っては目を覚ました。日中仕事に行くと、頭痛に悩まされることが多く、大変だったことは言うまでもありません。漢方医に通い、漢方薬を飲み続けて4ヶ月で楽になりました。

更年期障害の発症前に、私は、更年期障害が体重増加、およびその結果、様々な病気をもたらす可能性があります戦うために、体を強化するために始めているが、私は投げ、フィットネスジャンプを停止していない、ヨガ、痩身や脂肪の損失の体を行う......しかし、私の更年期の症状はまだ非常に明白であるように、一種の気持ちを上下に瓢箪を押してください。私は動揺しています。

女性の更年期障害の感じ方は人それぞれで、始まる時期も違えば、続く期間も違う。しかし、ひとつだけ一貫していることがある。

であればこそ、考え方を整えて更年期がもたらすものを冷静に受け止め、人生のもうひとつの重要な局面を冷静に迎えることを学びましょう。

すべての女性が更年期を無事に過ごせることを願っています。

それであまり変わらない女性もいるし、それに気づかない女性もいる！でも長い閉経を迎える女性もいる。多くの女性が、生理の変化だけでなく、自分の身体にも変化を経験する。ほてり、脱力感、末梢痛、脱毛、皮膚の変化、体重増加などなど、これらの症状が同じ女性に同時に起こることがあることを知っている。いつ終わるかわからない、さまざまな問題に長い間対処する苦悩に誰が耐えられるだろうか？？

更年期の女性の最大の変化とは？

と疑問に思う友人もいるだろう。ツェー先生、あなたは整形外科医ですが、なぜそんなに更年期障害を心配するのですか？".

更年期の女性には、周産期を経験する人が多いからだ。骨痛に直面することになる。更年期の骨粗鬆症さらに、この年齢で問題を抱えやすい女性もたくさんいる。腱炎や腱鞘炎などの重度の整形外科疾患。そのため、診療や日常業務では、この年齢層の女性と接することが多く、1日の外来診療で50人の患者を診ると、少なくとも次のような患者がいる。女性3～5名患者は更年期の変化を伴う。

この特殊な年齢層の女性たちと長期にわたってコミュニケーションをとり、治療を続ける中で、謝医師は次のように感じていた。この時期、女性たちの心の中で最も大きな変化は、考え方である。一部の女性極度の不安、落ち着きのなさ技術の現状。

実際、すでに述べたように、多数の症状があり、しかもそれがすべて一人の人に見られる場合は、たとえ更年期でなくても、誰でもそうなることは十分に理解できる。もし私たちの考え方が変わったら...。

ツェ博士は、更年期障害による骨の痛みや腱鞘炎、一般的な不快感に悩む女性を高く評価している。通常、彼らはもう少しせっかちな傾向がある。何かしなきゃいけないんだ。カリカリ!ホーム家事労働きれいにしなければならない。端正で、汚れひとつない。自分だけでなく他人にも厳しい傾向があり、ユニットや家族の一員である。雷と稲妻。平日と言える男の性格"ホールの上、キッチンの下"更年期障害に悩む女性なら、経験できるのではないでしょうか？

当このような女性は、更年期の変化に直面したとき、非常に受け入れられにくい。..外来診療で、更年期のために腱鞘炎を呈する患者に出会うことは珍しくない。症状が出てからわずか4、5日後、彼は病院を訪れ、医師にすぐに閉鎖治療をしてくれるよう頼んだ。そうでなければ、仕事や生活に戻るためには、すぐに痛みを止めなければならない。非常に心配で困っているこの時期、肩の痛みを訴える女性の数はさらに多くなる！この時期に肩の痛みを経験する女性の数はさらに多く、クリニックに来院する女性の多くは、多くの場合眉をひそめ、歯を食いしばりながら。医者に自分の病気を一瞬で解決させるように頼むのは嫌なものだ。

医師が不安の強い女性と話をするとき、更年期のことが少しでも話題にのぼると、彼女たちは不安になることがある。彼は怒り狂うだろう。そして香りを吐き出す。医者が患者の診方を知らないだけで、すべては "更年期障害 "のことなんだ......。

このような経験は医師だけでなく、彼女たちの家族もよく知っていることだろう．

どうすればいいのでしょうか？

前向きになり、自分の体の変化を受け入れ、適応することを学ぶことがとても大切です。女性は閉経前後になると、ホルモンレベルが低下する。急落多くの女性の身体は不意にいろいろな不都合があるが、どうか知っておいてほしい。これらの症状は、徐々に治まる傾向にある。最初に症状が現れたとき、すぐに治まることを過剰に求めると、しばしば誤った選択をしてしまい、考え方の変化につながり、問題の管理に非常に不利になることがある。

研究機関エネルギッシュ身体に起こる変化をポジティブに受け入れアダプト自分自身の状態が非常に重要になる。ほてりが頻繁にあるそうすれば、日常生活でも適切なものになる水分摂取量の増加さらに、職場や生活環境に小型扇風機を置き、衣服の選択肢を増やすことだ。コットンの服それは、私たちがより良くなるために役立つものだ。吸汗性と通気性ホットフラッシュがあるからといって、それを抑えようとしていろいろな薬を飲み始めると、私たちの体に害を及ぼす可能性がありますよね？

また、私たちの体が更年期を迎えると、次のようになる。女性は骨量、血圧、血中脂質、血糖、尿酸に問題がある可能性がある。そのため、定期的に病院に通う必要がある。健康診断最も重要なのは、3カ月か半年に1度、体内環境をチェックすることで、食生活にも気を配り、良い食事を心がけることだ。低塩、低脂肪、低糖、低プリン体、高カルシウム。適切に増やすために野菜と穀物摂取量を増やすことが重要である。乳製品と深海魚摂取量を適切に増やすことができる豆浆摂取量を増やし、体の変化に応じて適時食事を調整する。

またキックスタート例えばジョギング、早歩き、サイクリング、水泳するヨガ、瞑想などは、骨量を維持するのに役立つだけでなく、中途半端な運動も可能にする優れた選択である。喜びこれは、内臓疾患のリスクを回避するのに役立つ。

その年の症状が特に明らかな場合は、積極的に病院で診察を受け、骨の痛みが出てきた場合などは、整形外科医や整形外科医の診断を仰ぐことも十分可能である。骨量減少または骨粗鬆症に対する二重エネルギーX線検査。..更年期障害の諸症状が特に顕著な場合は、更年期障害の専門医に相談することもできる。内分泌専門医または婦人科内分泌専門医による治療適切なホルモン療法私たちの体を整えるために、それはすべて正しいことなのだ。

概要

さまざまな身体症状を前にして心境の変化が起こるのはまったく理解できることだが、更年期の女性にとってはそれを自覚しておくことも重要だ。感情に支配されるのではなく、感情をコントロールすることを学ぶ必要がある。私たちがポジティブに対処し、これまでの自分を変えることができるのは、体の変化に対応できる程度だライフスタイルと食生活科学的で理にかなった運動、科学的で理にかなった食事、医師の助けを求める。私たちが水面から頭を浮かせることができるのは、ゆっくりとしかない。更年期という難しい時期を安全かつスムーズに乗り切るために。幸せな老後を楽しむ。

もちろん、心境の変化が特に顕著で、自分でコントロールするのが難しいと感じたら、専門医に相談することはまったく問題ない。カウンセラーによる支援それは私たちのマインドセットを整え、ネガティブな感情に長い間支配されないようにするのに役立つ！専門家の助けを求めることが最善の選択である場合もある。。

そう思う？

私は複雑な病気の知識を簡単な言葉で説明することを主張する謝新輝です、それはコード化するのは簡単ではありません、あなたは私に同意する場合は、懸念を指摘したり、好きなようにクリックして助けてください、あなたやあなたの家族や友人も更年期障害であれば、心は異常に不安になり、それらの必要性にこの記事を転送してください、ありがとうございました！

妻が43歳のとき、健康診断で卵巣に老化の兆候があることがわかり、もちろんあらゆる検査やカウンセリングを受けました。最終的な結論は、正常な老化現象に属するが、早い方だということです。この後、白髪の増加速度は加速し、月経の量はどんどん少なくなり、最初のうちはまだ時間厳守だったのが、2～3カ月に1回になることが多くなり、長いときは5カ月間隔になった。色もだんだん薄くなり、少し色が見えるだけで、1日か2日できれいになる感じさえある。体型の変化をまとめると、1つアップ、1つダウン。ヒップとおっぱいは明らかに小さくなり、おなかは大きくなっている。性格は、些細なことを計算するようになった。子供たちは私にちょっかいを出す勇気がないので、一日中私を翻弄して怒りをぶつけている。趣味は、美越轉を見るのが好きになって、両親はそのような映画が大好きで、いくつかのクリップは繰り返し数え切れないほど見て、私は今、ますます彼女の985修士号はどのように来るのか疑っている。|にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは、実際には私たち約束、誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。この変化を振り返ると、どうしてこうなったのかわからない。年に2回、総合検診と婦人科検診を受けた。どちらもごく正常で、この年齢としては正常な老化のレベルである。地元の産婦人科医にも相談したが、何の説明もなく、つまり検診の指標からは何の問題もないと言われた。この2年間で、生活習慣、食生活に少し変化があり、朝は蒸した里芋、山芋、かぼちゃ、卵、雑穀粥、雑穀を食べる。ひよこ豆、キヌア、オート麦、大麦これらの、特定のヤン豆乳マシンでペーストに、新鮮な牛乳のパケットを飲むために寝る前に：夕食は一般的に正味の赤い穀物です。朝と夜は基本的に油と塩を食べていない。昼食はユニットで食べるために、私はいくつかの動物性食品を食べると聞いた。それが関係しているのだろうか。関係あるかどうかはわかりませんが、きっと何か関係があるのでしょう。

私は73年、2020年の初めは、おそらくエストロゲンのレベルの低下の要因は、更年期症状の様々な私の上に落ちた[涙] 1、元の1.2から突然古い光プラス乱視になった視力は、ファジーと悪化した影は、超運転ダウンと恐怖の冒頭で、1年後、ゆっくりとそれに慣れる参照してください;2、心臓の不快感、常に心臓が喉にぶら下がって感じ、特に高速ジャンプ;3、尿路感染症、膣炎、痔のすべての治療の前面と背面に停止しませんでした;4、困難な睡眠と夢、睡眠、睡眠と睡眠だけでなく、眠っていない睡眠。3、尿路感染症、膣炎、ライン上の痔、前面と背面の治療は、停止しませんでした; 4、困難な睡眠と夢、睡眠薬、メラトニンを食べることによって、睡眠なしと睡眠; 5、ほてりや寝汗、明らかに熱くはないが、突然、それが燃え尽きたかのように熱い肌、世界の迷惑を発汗し、今より良いLiufidiluanを食べることを考える; 6、代謝が超貧弱になり、食欲が特に良好になり、体重が非常に良好になりました。食欲は特に良いとなっている、体重はこすりアップを制御することはできません; 7、顔の斑点、私は日焼け止め、スキンケア、または目の下の袋にもっと注意を払っても、頬、頬骨は斑点である、私は少し[顔]を遮断するために髪型の顔の輪郭のほとんどをカバーするように設計しなければならなかった; 8、関節カードカードの音、時には姿勢が正しくない、膝は音と不快のように脱臼したようなものです; 9、筋肉と皮膚の顔顔の筋肉や皮膚のたるみ、それを助けることができない、閉経に速く古い必要があります... 10、体の皮膚は乾燥し、顔の皮膚のアレルギーになる、前に持っていたことがない。他にもあるはずですが、一度に考えることができるのはこれらの症状だけで、おそらく皆の症状は同じではありませんが、私は限り、これらの条件として、伝統的な漢方薬の処方に行くことを喜んでいないが、生活の細部のいくつかに注意を払うことは、更年期の安全な通過のために非常に重要です！良い考え方とバランスの取れた食事、そして生活習慣の見直し（以前は夜更かしをして栄養に気を配らなかったのに、今では体が私に色を与えてくれている）、そして適切な運動。以上、ご参考までに。

閉経の大半は45週から55週の間に起こり、誰にでも更年期はあり、更年期に大きく変わる人もいれば、すんなり更年期を迎える人もいる。私の考えでは、男女ともに、更年期に起こる最大の変化は身体的なものだけでなく、心理的なものであり、これは特に女性に当てはまる。

私の同僚が40代の頃、彼女は夫とよくけんかをして、とても短気で、何度か夫とけんかもした。

その時期、彼女は気分の波が激しく、彼女に無礼な言葉をかける者は誰であろうと、まるで東の河の獅子の咆哮のように怒りをぶつけ、恐れられていた。長年一緒に働いてきた私は、彼女が以前は良き妻、良き母であり、理解力があり、思いやりがあり、同僚に良い印象を与えていたことを知っている。

しかし、この40代は、彼女の気質が大きく変化し、晩婚、彼女、子供が中学生になり、母子関係も非常に緊張していることを発見し、その期間、彼女は夫と離婚しそうになり、同僚は、彼女がノイローゼであることを言った背中の後ろに、彼女に遠く離れている。

彼女をよく知る人たちだけが彼女を慰め、更年期を迎えたのかもしれないと言ってくれた。彼女と何度かコミュニケーションをとるうちに、彼女は身体の変化が気分の変化につながっていることに気づいた。

更年期を迎えると、若さがなくなり、中年と決別して高齢者の仲間入りをすることになる。 心身の変化を前にして、人が最も受け入れがたいのは、自分が年を取るという事実である。

多くの人は40代で閉経を迎えると考えているが、実際にはそうではないかもしれない。

I. なぜ更年期があるのか？

あるネットユーザーが、誰もが更年期を迎えるのか、と質問したことがある。医師の答えは、ほとんどの人が更年期を迎えます。それは人体の正常な生理的変化です。

女性の更年期障害は、加齢による泌尿生殖巣の機能低下と丙性ホルモンの分泌低下によって起こる。

しかし、実際には男性にも更年期障害がある。通常の閉経は55歳以降である。これは、体内のホルモンレベルの低下によって引き起こされる。

II.更年期に起こりうる症状

40代、50代の皆さん、ある日突然、倒れたり、ハァハァしたり、夜通し眠ったりすることがなくなったとしたらいつも夜中に目を覚まし、目を覚ますとなかなか眠れない。更年期にさしかかったことを知らせる必要があるのはこの時期だ。

ある日、以前は疲れを感じることなく1日の仕事をこなしていたことに気づいたら。今は、半日働くと疲労感がひどくなり、回復のために長時間休息する必要がある。さて、あなたは更年期を迎えている可能性があることを知っておく必要がある。

もしある日、そのことに気づいたら朝は体温で目覚め、夜は汗をかいて眠り、寒さをどうしようもなく恐れる。そうであれば、あなたはおそらく更年期であることを知る必要がある。

もし、ある日ちょっとしたことで怒ったり、ちょっとした事故で不安になったり、体のちょっとした違和感で不治の病にかかったと思ったりする。閉経を迎えている可能性が高いということだ。

ある日、昨日何かをしたことに気づいたら。今日、若い頃ほど記憶力が良くないことに気づいて、そのことを忘れてしまった。閉経を迎えている可能性が高いことを自覚する必要がある。

ある日、自分自身に気づいたら突然心臓がドキドキしたり、胸が締め付けられたり、寝ている間に死にそうになったりする。しかし、病院で検査を受け、臓器に異常がないことがわかれば、閉経を迎えた可能性があることがわかる。

ある日、朝、鏡を見たら。鏡に映る自分の目尻にはシワが刻まれ、肌は若い頃のような弾力を失っている。更年期を迎えていることを自覚する必要がある。

女性にとって最もわかりやすい特徴は、毎月きちんと報告されていた生理が、ある日突然来なくなったり、月に何度も来たり、来ても一向に治らなかったりすることだ。更年期がやってきたことを知る必要がある。

もちろん、更年期障害の症状はこれら以外にもあり、上に挙げたものは一般的なものである。かつて更年期障害の135もの症状を記録した本があったが、もちろん、どんなに多くの症状があっても、臓器をチェックするために病院に行っても、明らかな器質的変化がないことがわかりますが、ホルモンの変化だけで、医師は多くの場合、 "植物シェン月経機能障害 "であることを教えてくれます。

もちろん、すべての人に更年期障害の症状が現れるわけではないし、すんなり更年期障害になる人もいる。

私の従姉妹は45歳で更年期を迎え始めているが、何も感じず、まだ仕事にも行き、サッカーをし、様々な活動に参加し、子供たちはすでに高校生で、自由な時間も多く、心も若い。

定期的なエクササイズのおかげで、45歳にして35歳並みの美貌を保っており、彼女の子供が小学生だと思う同僚たちは、彼女は子供のようで、いつも力強さを感じると言う！

III.更年期の最大の変化は心理的変化である

人は閉経を迎えると、人生の半分が終わったことになる。 人生の前半は肉体的にもエネルギー的にも上り坂で、閉経を迎えると肉体もエネルギーもピークに達した後、下り坂に入る。

体の変化に気づいたとき、かつてのようなエネルギーがなくなったとき、年をとったことを実感したとき、多くの人に喪失感が生じる。

更年期の人は情緒不安定になりがちである。このような気分は時にコントロールが難しく、ひどい場合はうつ病のようになることもある。

時に言い知れぬ苛立ちを覚える。周囲に怒る理由はないが、今回の夫婦関係は、適切に対処しなければ、膠着状態になり、負の感情、そのような悪循環、一部の人々の精神はほとんど崩壊の状態になる。

だから更年期障害の最大の恐怖は心理的な変化であり、身体的な変化によって心理的なパニックを引き起こし、その結果、生活の質に影響を及ぼす。

四、閉経したらどうすればいいのか？

人生の最盛期から老年期にかけて、人は自分が年を取るという事実を少しずつ受け入れていく変化の過程がある。だから体の変化に気づいたとき、心配したりイライラしたりしてはいけない。

この時、もう一つ悪いことがある。それは、更年期が子供の思春期に出会うことだ。この時、体のホルモンは変化し、人の気分は変動しやすく、性格はイライラし、そして思春期で反抗的な時期にある子供と出会い、あらゆる種類の否定的な感情が中年の更年期の顔に来る、ある瞬間に崩壊の感覚を持つかもしれない。

このような状況に陥ったとき、イライラしたり、パニックに陥ったり、不安に陥ったりしても問題は解決しない。このとき最も大切なのは、自分自身を知り、素直に受け入れることだ。気分の変動が起きたとき、まず感じることは、これが正常なことだと気づき、そして冷静になるよう自分に言い聞かせることだ。

本当にコントロールが難しいときは、深呼吸をして、環境を変えて、落ち着いて、そして感情的などん底が過ぎ去り、物事が正常に戻れば、思春期の子供とのコミュニケーションはいたちごっこではなくなる。

体の変化があまりにも大きい場合は、医師に相談し、医師の指導のもと、特定の薬を適切に使用することができます。人生におけるこの特別な時期を、よりよく乗り切るために。

今ようやく：

人々の生活は常に変化し、出産、老齢、病気や死は日常茶飯事ですが、常に楽観的な考え方を維持し、未来への希望に満ち、人生を愛し、そして、たとえ更年期障害が目の前に現れたとしても、素直に受け入れ、スムーズに乗り越えることができます。すべての更年期が、無事でありますように！