1日2食、3食（1食を含む）食べることの科学は、食事の回数にあるのではなく、食べ方にある。

まず、エネルギーの観点から説明する。

食べることを理解するために、エネルギー保存の法則を使うことができる。

人は食べるために生き、働くために生き、たとえ何もしなくても、一日中ベッドに横たわっているだけでなく、呼吸をし、寝返りを打ち、同じようにエネルギーを消費する。肉体労働、精神労働、エネルギー消費は言うまでもない。

消費されたエネルギーはいつでも補充する必要があり、多くても少なくてもいい。例えば、今日の総消費カロリーが10,000カロリーであれば、10,000カロリーで食事をする必要がある。定期的に多く食べて、使い切ることができない、体内の脂肪蓄積になり、肥満、栄養過多の心血管疾患の様々な表示されます。定期的に食べる量が少ないと、栄養失調、失血や息切れ、様々な栄養不足の病気も表示されます。

エネルギーの消費は細胞の燃焼に代表され、学術的には代謝と呼ばれる。補助エネルギーは主に食べることであり、様々な食品を食べ、分解や処理のために体内で、消費されたエネルギーを補充する。だから、どのくらいの消費量を補充するためにどのくらいの、車のように、どのくらいのオイル、どのくらいの道路を追加します。

第二に、それは食品の成分によって説明される。

すべての食品において、主な栄養素は脂肪、タンパク質、糖質の3つだけである。これに各種ビタミンとミネラルが加わり、栄養バランスが保たれる。

明白な真実は、すべての食品が栄養素や含有量において同じではないということだ。例えば、動物の肉は豚肉と牛肉と同じではない。栄養素の含有量も味も同じではない。同じ豚でも部位によって栄養素も含有量も違う。牛肉は非常に栄養価が高く、牛肉だけを食べてもうまくいかない。

しかし、人生はフォーマット化されていない、パターン化されていない、地域、習慣、材料条件は、食品を食べる運命にある、食事の量や食習慣が異なります。例えば、雪に覆われた高地の人々は、多年生のtsampaチーズ、牛肉や羊肉は、非常に健康的な生活を送る。海を漂う人々は一日中、白湯で魚を煮るだけでなく、非常によく生きる。しかし、どのような食品を食べるにせよ、食べるエネルギーは消費エネルギーに見合うものでなければならないという基本原則がある。

最後に、食事の時間についての説明である。

以上の2つの分析で、1日に何食食べるかは簡単に理解できる。

核となるのは、エネルギー密度とバランスの取れた栄養成分だ。

体に吸収され、消費される通常のエネルギーは糖分であり、これは主食に広く、大量に含まれている。例えば、米と小麦粉の糖分は、それぞれ77.9％と75.2％で、単にテーブルシュガーとして、カロリーのために体が必要とするのに十分なので、過剰なだけで、不十分ではない。これが人々の肥満や豊かさの現代病の根源であり、食べ過ぎの砂糖である。だから、"エネルギーの保存 "はまた、食べて働くために、人体のエネルギーの出入りの法則である。

一日に何度も食事をするのは、ほとんど習慣だ。

私たちの食事の歴史をたどると、1日2食がせいぜいである。北宋のような豊かな中期の時代には3食が一般的だった。その後、1日2食が主流になったことは多くの文献に記されているので、これ以上の根拠は必要ない。わが国の解放が始まるまでは、まだ2食がほとんどで、ソ連のお兄さんが我慢できずに3食を強く勧めたので、私たちは1日3食の食べ方を真剣に実行した。

宗教の世界では古くから一日二食、あるいは一日一食が実践されてきた。例えば、ブッダの時代には、朝の礼拝が終わると、僧侶たちは集団で村々に行き、それぞれが7つのカルマを作り、それからまた戻るのだが、その道中、カルマで得た食べ物をみんなで食べ、また戻っては食べず、そうすると彼らも食べるものがない。これが1日1食だ。今日の僧侶たちとは違って、1日3食、おいしい米と小麦粉を作って、みんな赤を食べる。

1日何食が健康によく、より科学的なのか？

科学は、1日に何食食べるかではなく、栄養の需要と供給のバランスに現れる。そして、それを習慣にして、習慣は自然になる。私は昼食を食べないように数年され、夕食を食べないで、最初の週は食べるためにポイントに、不快に感じるようになり、食べることができない眠ることはできません。その後すぐに慣れて、胃のない負担で一晩夕食を食べないで、代わりに固体寝て、楽しさ、喜びに飢餓の食事ポイントに。空の腹については、胃の壁の摩擦は胃粘膜を傷つけ、胃の病気を誘発する。このような言葉は信じるに値しない、胃と腸の生理的構造について考える摩擦を恐れていない、それは常に粘液を大量に分泌することができるので、その後、摩擦も無に低減されます。この推論は詳細ではありませんが、すべての経験を持って、2つの口を作る、それはそのような粘液が潤滑の役割を果たしている。そうでなければ、首相であることに感謝し、毎日の摩擦は、長い間針に磨耗している。だから、胃壁は摩擦を恐れていない、それは独自の規制を持つことになり、自分自身を傷つけることはありません。

最終的な結論は、1日2食、適度な間隔で、体が必要とする頻度で、栄養を補給できる限り摂ることがより科学的であるということだが、この食べ方を評価する習慣を身につけることが重要である。

1日2食と1日3食、どちらが科学的か？もちろん、1日3食の科学を食べることですが、問題はどのように食べるかであり、異なる年齢の人々や違いがある、若い人のために、強力な消化能力、運動、1日3食を食べることが正常でなければなりません。星のために異なっている、星は良い姿を維持するために、ほとんどの女性スターは食べていない、唯一の少し緑黄色野菜などを食べる。50代と60代の人々のために、それはより多くの食品を傷つけ、多くの病気は、高脂血症、糖尿病、痛風のように、ほとんどが食べ尽くされています。

私は少し前に退役した司令官と一緒に遊びに行ったが、司令官は70歳を超えたが、体つきはとてもよく、1メートル8くらいで、ウエストは私のウエストより細く、体型は私の体型よりよく、夜は一緒にご飯を食べて、青菜を少し食べ、毎日、水泳やボール遊びなど適度な運動をして、精神の本質はとてもよく、一見すると標準的な軍隊だ。彼の習慣によると、将来、九十一歳以上生きることは問題ない。実際、六十歳以上の人は、毎朝、昼は普通に食べてもいいが、夜は食べる量を減らすのが一番いい。あるいは、痩せたい人は、朝と昼は普通に食べて、夜はできるだけ食べないようにするのが一番いい。痩せるのは難しいと言う人もいるが、筆者は一度試したことがあるが、1週間食べずにご飯だけ飲んで、1週間で20キロ痩せることができた。

もちろん、すべての方法がすべての人に適しているわけではありません、異なる人々が異なる体格を持っている、状況は異なっているが、人々にとって最も重要なことは健康である限り、体が健康であるように、家族の調和、幸せな気分は、幸せな人生です。人生は常に自分の比較との闘争の中で若い進歩、高齢、健康、家族の調和、誰と比較しないでください、すべてが流れに沿って、自分の物理的なニーズに応じて多かれ少なかれ食べる。

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1日2食と1日3食、どちらが科学的か？

私たちは、愛を与えることが自分自身を幸せにする最良の方法であり、食が心を癒す確かな方法であると深く信じています。 食に関するQ&Aは、Forage Good Foodをフォローして、私たちにお答えください！

幼い頃、西遊記を見てピギーの名前の由来を知り、昼は食べないということを学び、その意味を大まかに理解し、昼以降はもう食べないというように少しずつ成長していったが、このような修養は本当にみんなには難しすぎて、夕方食べないと本当にお腹が空いてしまう；

もし朝食を食べなかったらどうなる？

朝食の話をすると、私はそのような遅刻しないようにするために、しばしば朝食を食べるために時間を犠牲にし、勉強の古い時代、朝食を食べていないなど、私が持っているどのような悪い習慣を正確に知っている一般的に自分の習慣に、時には他の人に自慢するかのように、私は朝食を食べるのが好きではありません；

朝食を抜くのは本当にいいことなのか？夕食を食べた後、消化の12時間後に胃は、翌朝に長い間空になっている、我々は朝食を食べなければ、体の全体の朝は、体の最大の消費量と相まって、提供するために前日の夕食を必要とするエネルギーを必要とする午前中ですので、我々は朝食を食べない、人間の体は、栄養素やエネルギーを必要とする完全に満たすための方法から外れている；

低血糖、めまい、空腹感などが発生し、正午に、多くの場合、空腹、より速く、より多くを食べ、最終的に食べることは確かである：朝食を食べていない結果として、それは、次のような一連の結果をもたらすことが可能である、もっと食べる私たちはあまりにも多くのカロリーを消費することができ、これは最も明白な結果が発生したときに、我々は簡単に体重を増やすことができます；

このような生活の習慣が長い間続いている場合、朝食を食べないことも、私たちの胃の容量が耐えることができないように、過食のためなど、体の健康に影響を与えやすい、より深刻な結果をもたらすでしょう；

二つ目は、昼に食事をしないのに、夕食を食べないでいいのかということだ。

どんな人たちが関わっているかにもよると思います。例えば、肉体労働者が建設現場で働き、激務を終えて夜帰宅するときに、嫁が「昼は食べないように言い張らないといけない」と言ったとしたら、1～2日は言い張れると思いますが、長い年月が経てば肉体労働者の身体はそれに耐えられなくなり、同時に働く希望も失い、1日頑張って働いて夜帰宅しても腹いっぱい食べることもできない、そんな生活ってなんなんでしょうね。

さらに別の状況は、例えば、私の家族は、数年前、私は長距離のために、外で働いて、バスで地下に行き、家に到着すると、ほぼ7時ですが、ママとパパも一緒に夕食を食べるために私を待って、非常にハードです、私はまた、繰り返しママとパパに助言し、私のために待つ必要はありませんが、ママとパパの目には、夕食は家族の最も重要な瞬間であり、どのようにあなたがサボることができるので、中国の一般家庭の大半は、夕方に食べない場合だから、中国の一般家庭の大多数にとって、夕方に食事をとらないことは、まったくできないことなのだ；

1日2食と1日3食、どちらが科学的か？

以上を分析した結果、私の個人的見解に過ぎないが、1日2食、朝食を食べない、夕食を食べないというのは不合理であるという結論に至った。したがって、1日2食が科学的かどうかはわからないが、大多数の若者や外で働く人々にとって、1日2食は確実に空腹であるという事実だけは申し上げておきたい；

というわけで、私の意見としては、以下の理由から1日3食の方が適切だと思う：

1、まず歴史から答えを探しますが、北宋は経済的に豊かな時代とされ、庶民の生活は一般的に3食を食べ、多くの文献から証拠を見つけることができます；

2.私が幼い頃から受けてきた教育では、規則正しい食生活が必要だと教えられてきた。 規則正しい食生活とは、まず1日3食をきちんと摂ることであり、これは私と同じように誰もが受けてきたはずのことだと思う；

3、私たちはよく、朝はよく食べ、昼は十分に食べ、夜はあまり食べないと言いますが、これは健康的なダイエットですが、聞いたことがない、2食を食べることは私たちの体に良いでしょうか？

4、食文化は、私たちの日常生活の中で消費される時間の大きな割合を占めても多く、私たちの仕事の時間から2つの垣間見ることができ、昼の食事、エネルギーの補給のためでない場合は、私たちの仕事の時間は、なぜわざわざ私たちのために脇に昼食と休憩の時間を設定し、2つのセクションに分割されますが、私はこの点も私たちの毎日の食事は、1日3食は非常に必要であるという事実によって裏づけることができると思うのである；

5.結論として申し上げたいのは、生まれたときから身に付いている習慣は1日3食であり、それが間違っているとするならば、なぜ1日3食が一般的な認識なのか、ということである。

最後まで書くために、私はまた、いくつかの単語は、このような状況があるかもしれませんが、ほとんどの場合、我々は夜の食事があまりにも多くの余剰を食べて、その後、仕事、家族の団欒から帰宅し、我々は幸せな気分で、より多くを食べているので、感じるだろうが、健康のために、我々は夜にできるだけ少ない食事をする必要があります；

最後に、読んでくれてありがとう。もし私が間違っていたら、もっと寛容になってほしいし、もし私に同意してくれたら、もっと「いいね！」やリツイートを増やしてほしい！

私たちは、言葉と絵の間にあるオリジナルのイラストを通して、あなたと料理を分かち合うために、ちょうど良い存在であろうとします。彼らは美味しく、美しく、栄養価が高く、あなたがどんな料理を望んでいるのか、私たちはここであなたに与えることができることを願っています！

1日2食と1日3食、どちらが科学的か？

現在、人々が地球上で生活しているのは、何億年もの自然の変化と何百万年もの社会の変化が共に作用した結果である。現在、ほとんどの人が1日3食を食べることに慣れているが、これも自然の法則に従って進化したものである。古代の人々は1日2食しか食べなかったが、めったに病気にならなかったという話を聞いたことがある人もいるだろう。また、修道院には「昼食後は食べない」と説く僧侶がいて、長寿の割合が多かったので、1日2食の方が科学的で健康的だと考える人もいる。今日はこのテーマを探ってみよう。

1日2食の理由はさまざまだ。

記録によると、秦漢時代以前、人々は1日2食しか食べず、朝は7時から9時に1食、昼は4時に1食だった。これは、秦と漢の王朝の前に、生産性が低い、作物の生産量が少ない、人々のニーズを満たすことが困難であり、古代は農耕社会であるため、日の出と睡眠に注意を払う、食後午後4時、ベッドに行く瞬間ではないので、1日2食を食べることは特に空腹を感じることはありません。

その後、漢や唐の時代には農業が発達し、次第に食べ物が余るようになり、人々は朝食を食べることに慣れ始め、宋の時代には社会が豊かになり、夕食も徐々に登場し、1日3食の習慣が形成された。一部の金持ち、王子や貴族も寝る前に夜食を食べる。

寺院の僧侶たちの「正午に食べてはいけない」というのは実は戒律であり、正しくは「時間外に食べてはいけない」、つまり指定された時間に誤って食べてはいけないということで、指定された時間は正午13時以前である。修行僧は活動が少なく、エネルギーを必要とせず、早寝早起きであったため、この食事パターンに適応することができたのである。

科学的に食べることが最も健康的な方法である

とはいえ、1日2食と3食のどちらがいいのだろうか？

私たちが食べ物を噛んで飲み込んだ後、食べ物はまず胃に到達し、小腸に到達するまで約4時間滞在する。つまり、1日3食、間隔を空けて食べることは、ちょうどこのルールを満たすことになる。それだけでなく、人間の活動はエネルギーの必要性であり、脳はエネルギーの最も大きな割合を消費し、毎日エネルギーを供給するために110～150gのブドウ糖を必要とする。これはまた、ダイエット後に体重を減らす多くの人々がしばしば記憶喪失、遅いアクションを感じる理由であり、脳の栄養が追いつくことができない、健康に資するものではありません。

だから1日3食は、学校に通い、毎日の仕事に従事する人々にとって最も合理的な配置である。

外出する必要もなく、毎日座っているか横になっているだけで、エネルギー消費もほとんどないのですが、2食食べることはできますか？二食のタイミングと栄養バランスが良ければ、ほとんど活動しなくても可能です。

特に朝食を抜くと、エネルギーや栄養素が不足し、胃腸障害や胆石の原因にもなる。

1日3食だけでなく、追加食を必要とする特別な人々もいる。例えば、栄養失調の患者、妊婦、子供など。糖尿病を患っている人は、1日の主食を4～5回に分けて食べると、血糖コントロールがスムーズになる。

複雑で難しい病気の知識をわかりやすく説明し、皆様の体の管理に役立てたいと考えている薬剤師の王です。皆様の「いいね！」が私の最大のモチベーションです！また、ご家族に食事に関する悩みをお持ちの方がいらっしゃいましたら、ぜひこの記事をお伝えください！

2食か3食か、この質問に対する答えは人によって違う。

1日2食にする場合、朝食を抜いて昼食と夕食だけにする場合と、夕食を抜く場合の2通りが考えられるが、ダイエッターは一般的に「昼食抜き」としている。いずれにせよ、よほど大食いをしない限り、1日の総カロリー数は足りないのが普通である。科学的かどうかという問いに絶対的な答えはなく、個人の体調や個人的な要求、食生活などによって評価する必要がある。

いくつか提案しよう。

まず、成長期の子供たち。

理想的なのは、1日3食、規則正しく、栄養バランスのとれた食事をとることだ。特に朝食は、その日の精神状態に非常に強い影響を与えるので、しっかり食べなければならない。パン（炭水化物）、牛乳と卵（タンパク質）、果物や炒めた野菜（ビタミン、ミネラル、食物繊維）。ごく日常的な組み合わせだが、習得は簡単だ。一般的に子どもは肉が大好きだが、野菜や果物の摂取が生涯の食習慣と健康に有益であることを確認することが重要である。

第二に、大人全般に対してだ。

遅い夕食をとり、翌日の昼食の食材を豊富に確保できるのであれば、朝食を抜いても害はない。朝食を食べるか食べないかに注目するのではなく、1日の総カロリーと総栄養素摂取量、あるいは1週間の長期的な摂取量を見てみましょう。

太り過ぎで、朝から栄養のある食事が作れず、脂肪分の多いものしか食べられない人は、朝食を抜くことを考えるべきだ。夜遅くに食べるような人は、当然朝食抜きでもいい。

第三に、昼間のことだ。

夕食を1回減らし、1日の摂取カロリーの3分の1、少なくとも600キロカロリーか700キロカロリー減らすダイエットであることは明らかだ。それを続ければ、間違いなく体重は減る。しかし、問題は、それをいつまで続けることができるかということだ。本当に耐えられる人は、自制心のある、痩せる必要のない人なのかもしれない。

また、昼食を抜き、翌日の朝食やその日の昼食を極上のものにして食欲を満たしたとしても、総カロリーが減らなければ減量は難しい。

要約すると、2つまたは3つの食事の個人的な選択は良いですが、良い、食べ過ぎないように、独自の特定の食習慣の形成は良いですが、盲目的に自分のために適した、トレンドに従う必要はありません最高の、食事は同じです。

私は人生の小さな美のメモです。1日2食と1日3食、どちらが科学的だと思いますか？

朝はしっかり食べ、昼はしっかり食べ、夜は少なめにするのが良い食習慣であり、健康維持に適している。しかし、現代人は就寝時間がどんどん遅くなり、夜更かしが習慣化している。1日3食を普通にこなせる人がどれだけいるだろうか。

1日2食か3食か？

1日3食と1日2食は、どちらも一部の人々によって選択されている。この食事方法を選択する目的は、科学的な測定はされていないが、より健康的であることである。1日2食を選択する人の中には、夜は食べないという選択をする人もいるが、これは特に健康に良いとは言えず、特に自分のタンパク質を消耗することになる。1日3食が日常的な選択であるのに対し、これはごく普通の選択だろう。

どちらが科学的か？

まず、エネルギー保存の法則を利用して、1日の食事回数の尺度を選ぶことができる。1日に消費するエネルギーは、いつでも補充する必要があるので、ほとんどの人にとって、朝、昼、晩の1日3回の食事が、自分自身のエネルギーを補充する時間である。 例えば、今日の総消費カロリーが1万キロカロリーなら、1万キロカロリーで食事を済ませる必要がある。 より多くを食べるが使い果たされることはありません、それは体内の脂肪蓄積、肥満、栄養過多の心血管疾患の様々な表示されますになります。 少ない、栄養失調、出血や息切れ、栄養欠乏症の様々な表示されます。 だから、彼らの食事のバランスをとるために、多すぎたり少なすぎ食べないでください。

そして、食事の構成の観点から、私たちが毎日食べる食品は、糖質、タンパク質と脂肪である、あなたが1日2食を食べるが、すべての脂肪を食べて、タンパク質を補わない場合は、または無駄であり、科学的な学校は言うことができない。 そして、多くの人々は、一日に数食を食べるだけの習慣の問題であり、多くの農村部の人々は、労働時間が長くなるため、夏には3食を食べるために使用され、冬には2食を食べるために、体力のどのような労働小さな消費はありませんので。 だから、1日に数回の食事をするようなことはありませんより科学的である限り、身体のニーズとして、栄養の手配、合理的な回数と合理的な時間を確保するためには、健康の目的を達成することができます。

私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです。私はLife's Little Beauty Journalで、より多くの食べ物の答えや記事を読むのが好きです！

招待してくれてありがとう。

さて、多くの人は1日に何食食べるだろうか？3食だろう？それが最も科学的な1日3食の食べ方であることは間違いない。1日の食事回数は、現在ではかなり恣意的になっているようだ。というのも、現代は物質的に非常に豊かだから、何食でも食べられる。しかし、生産性が低く、物資が不足していた古代では、そうはいかなかった。

唐の時代以前は、庶民は1日2食、貴族だけが1日3食だった。庶民が1日3食を食べられるようになったのは、宋代以降である。宋の時代、江南の発展とともに南部は魚と米の土地となり、食糧生産は以前よりはるかに豊かになったからだ。

実際、1日3食食べることには、それなりの科学的根拠がある。人間の胃の空っぽになる時間は4時間で、つまり4時間後には食べ物は基本的に完全に消化されている。激しい肉体労働に従事している場合は、消化はさらに速くなる。こう考えると、1日3食の方が科学的である。

しかし、時代が発展して現代になると、状況はまたまったく違ってくる。まず、古代には電気がなく、人々は日の出とともに働き、日没とともに休んだ。日中の時間は限られていたから、食事は1日3食で十分だった。現代は電気があるため、夜も起きていて一晩中起きているのが普通である。眠らない時間が長くなったため、1日3食では体の欲求を満たせなくなった。よって、夜食がある。😂😂😂😂

第二に、現代技術の発達の結果、ほとんどの人々が肉体労働から解放され、ますますのんびりとした生活を送るようになった。同時に、人々の食事はますます美味しくなり、食品に占める肉の割合はますます高くなっている。肉は高カロリーであるため、食後長時間空腹を感じない。そのため、肉体労働をしない人は1日2食で満足できる。

だから、現代人が1日に何食も食べるのは、古代人よりも複雑なのだ。古代人は食べられるだけ食べて、現代人は食べたいだけ食べる。😂😂😂😂😂1日2食と1日3食、どちらが科学的かということはない。個人によってケースバイケースでやるしかない。肉体労働者はやはり3食食べないと仕事の体力が持たない。のんびり暮らす人は2食でも十分満足できる。現代人はまた、高血中コレステロール、糖尿病のように、大食が体に有害であることに徐々に気づき始めているが、それらのほとんどは、いわゆる外食で食べられている。😂😂😂😂適切なダイエットは体に良い、いわゆる言葉だけでは足りない、食べ物だけでは足りない。

興味深い質問だ。 私は2年前から1日2食にしている。

1. 昔はよく食べていたし、運動も嫌いだったから、体重は常に100kgを超えていたし、健康診断で脂肪肝と診断され、5階まで上がると息切れしていたから、見る人みんなから "デブ "と呼ばれていた。
2. 毎日「太っている」という評判を立てないために、私は「痩せよう」と決心して努力を始めた。朝食と昼食は普通にとり、夕食は抜くという計画だった。

• 最初の頃は、お腹が空いて夜も眠れなかったので、果物や野菜を探して水増ししたり、時にはヨーグルトを飲んだりした。
• しかし、「昼食抜き」だけでは確かに体重は減らないので、毎日40分以上のジョギングも欠かさない。最初のうちは単に走れないだけで、基本的には歩いて走っている。デブ」という言葉を聞かなくてすむように、私はこの言葉を噛みしめるようになった。
• 当時は食堂で働いていたこともあり、部隊の食事の水準も高かったので、毎日、朝食と昼食をしっかり食べて、1日分の栄養とカロリーを確保していたので、夕食を食べなくても影響はなかった。
• それを半年以上続けた結果、体重は70kgまで落ち、健康診断では脂肪肝は消えていた！この状態が2年近く続き、体重は常に70kg前後で、運動をしていたため、驚くことに"かすかに判別可能「アブス
  
  

1日2食と1日3食、どちらが科学的か？

もちろん、1日3食の方が科学的だからだ。

• 今、朝のサラリーマンの多くは時間の関係で、一口で済ませるために食事をする。仕事の食事のために昼休みに外食し、必ずしも自分の好みに合わせて、昼も夜もたっぷり時間をかけて労働する。美味しいものを食べて自分を慰めるのは自然なことだ。
  
  
• 今では多くの人が朝食を抜くことの危険性を認識しており、私の身近にも何年も定時に朝食を食べないという友人がいる。若い頃は何ともなかったが、今は胃の病気と胆石の犠牲になって大手術を受けた。だから朝食を抜くとダメージが大きいのだ。
  
  
• 昼食は必須だ。午前中の仕事や勉強で疲れた体に栄養を補給する必要があるからだ。
• 夕食は今や、多くの家庭が夜に頼る食事である！夜食を減らす必要性を提唱する一方でしかし、一般的な会社員や学生にはとてもできない。夕食の食事量を減らすことは、肉体労働者でない人や消化機能が低下している高齢者、学生、サラリーマンに適しており、この食事を夜に食べる方法は楽しくて楽しい。
  
  

II.伝統と習慣の形成

• 1日3食は何百年もの間、伝統的な習慣であり、人間の体内時計は"条件反射"食べなければならない "という地点に到達すること。空腹であろうとなかろうと。
• 1日3食は、人間の体が必要とする生活習慣の主流であり、当然、1日2食よりもはるかに科学的である。

今の人は、普通の状態でないときは1日2食しか食べられない。例えば、今は家にいて、朝は特に遅く起きるので、朝食は昼食と同じ時間に食べると言える。夕食は通常4〜5時に食べ、これは食べて寝て、寝て食べての状態であるため、通常の労働条件に戻った場合、特にサラリーマンや学生は、彼らが少ない1食を食べるようにする日は、確かに我慢できない！だからこそ、1日3食が最も科学的であり、長年の経験でもある。

現代では、何事もまず科学的かどうかを見なければならないし、科学的な答えが出たとしても、それは必ずしも科学的なものだろうか。老子の『倫理』によれば、人は流行に従って行動すべきであり、わざわざそうすることが最も道理にかなったことであってはならない。 この点で、一日二食であろうと三食であろうと、お腹が空いたときに食べることが最も科学的であるはずだ。一日何食が最も科学的かというのは、人の習慣に過ぎない。

原始社会では、人々の体は最強であり、その後、人々は一日に数回の食事を食べ、食べ物を見つけ、満腹になるまで食べて、食べ物を見つけることができない、時には一日空腹。過去の農村部では、生産チームは、生活が困難で、忙しい農業は1日3食、秋と陵時々夜と追加の食事、つまり、4食、農業レジャー、1日2食に相当する仕事。人々はめったに病気にならなかった。

現在、1日3食は人工的に形成されているが、専門家は1日3食が最も科学的だと言う。古代人は「字は同じ」と言った。一日三食を食べる動物園の動物は、空腹と渇きに苦しむ野生動物には決して勝てない。

1日3食が最も科学的だとすれば、胃腸の悪い患者は胃腸の負担を悪化させないように、食事の回数を減らし、回数を増やすように医師から指導されることが多い。従って、1日の食事回数を増やすことが最も科学的であると思われる。勉強や仕事に影響するだけである。

したがって、1日3食が最も科学的であるというのは、多くの考慮事項が組み合わさった結果である。

一日に何食食べるべきか？ふと、故郷の田舎で過ごした子供の頃の生活、特に当時の特徴的な食生活が思い出され、今でも記憶に新しい。

父は幼い頃から田舎で育ち、大学卒業後に都会で働くことになったのですが、父の手本を示すような教えのおかげで、私は家族というものを強く意識して育ちました。基本的に小学校の夏休みと冬休みには、一定期間、故郷の田舎に行くことになるのですが、私は田舎の生活がとても好きで、特に田舎の鍋料理を食べるのが好きです。

その時に一番印象に残ったのは、食事の時間だった。田舎には決まった通勤時間なんてないんですよ、ははは、昔の田舎では、朝は遅く起きるのが普通で、特に冬は、起きてから、基本的には朝の9時から10時、おばさんや義理の姉妹が料理を始めるんですよ、ははは。

食事の後、私は仕事に出かけた。数時間働いた後、午後3～4時だった。戻ってくると、叔母たちや義理の姉たちが料理を始めていた。ハハ、私はその時間帯によく畑について行って、時には仕事を手伝った。仕事を終えて食事に戻ると、とてもいい匂いがしていた。

その後、午後には、古い家族が現在のタマネギ、ショウガ、ニンニク、ジャガイモや他の現金作物を植えていないときに、伝統的なトウモロコシ、小麦、野菜や他の伝統的な作物、夏、鍬、水やり、ミミズをキャッチし、地面に収穫、冬、いくつかの他の仕事に忙しい、夕方まで忙しく、その後、叔母や義理の姉妹と、夕食を作るために火を燃やし始め、ハハ、夕食後、すべての夜の8〜9時まで、そして、私は寝るよ。食事の後、夜の8時から9時なので、私は寝ます。

以上、質問に書かれていることとは違うが「一日何食？それがどうしたの？まあ、いわば、当時私が経験していたダイエットの種類という意味ではね。食事の時間も食事内容も決まっていない。それが最も適切な答えだと思う。

まず、食事をする「決まった」時間というものは存在しない。

都会で9時から5時まで、あるいは5時から9時まで働くとしたら、早起きして早く食事をしなければならない。

上にも書いたように、田舎の仕事の時間は自由で、遅く起きて、遅く寝る、それは遅い朝食と遅い夕食に違いない。

第二に、2食か3食かという "決まった "ルールはない。

しかし、通常の仕事、または通常の仕事の単位で、ルーチンが正常である限り、すべて、それは確かに3食を食べる日ですが、ルーチンが規則的であるに限定され、規則的でない場合は、2つまたは食事を食べることが可能です。

その後、子供の頃に経験した農村生活の一種を取る、フィールドで夏の仕事はもう少し、通常は3食を食べるが、冬には一般的に仕事は非常に少ないですが、午後は通常、庭で少し仕事をするために、時には夜の食事は、あなたが食べても、食べることはありませんが、また、何気なくそれをポイントパッド、何回も、1日に2食を食べる。

第三に、何食、どれだけ食べるかは本当に個人差がある。

人々の体格は異なっている、仕事の性質も異なっている、一部の人々は良い食欲を持って生まれている、食べて寝ることができ、少し多めに食べても問題ない、すぐに消化ああ、一部の人々の体格は、生まれつき弱い、消化が良くない、ダイエットは言うまでもありませんが、あなたは彼に少し多めに食べさせ、彼自身の胃が同意しない。

一部の人々は、オフィスで座って、通常、運動するためのイニシアチブを取らない、外出は歩く代わりに車であり、良い悪いの習慣は言うまでもありませんが、そのような人は、あなたは彼がより多くを食べることができ、彼は食べることができない;そして、いくつかの重い労働者は、彼らが食べ物をたくさん食べても、一瞬と空腹ではないかもしれません。冗談は、私は若い頃、部隊では、アウトソーシングチームは溝を掘った外に続いて、その後、食事、catty 5饅頭、私は8を食べることができ、全体のパンケーキは玉ねぎをロールバックし、私は5を食べることができ、本当に。

私は、健康的なライフスタイルを送り、食べ過ぎない限り、多くのいわゆる "健康専門家 "が要約する、いわゆる "やるべきこと、やってはいけないこと "が好きではない。何を、どれだけ、どれだけ食べるかは、本当に個人差があるので、考えすぎず、自分の体の本能的な感覚に従ってほしい。それが最も健康的な食べ方だ。