[専門医がお答えします］

喫煙は何のメリットもない、最近では心血管疾患や脳血管疾患、がんなどの致命的な疾患の発生率がますます高くなってきており、喫煙は何の関係もない、実際には、この真実はよく知られているが、多くの人々はちょうど、なぜやめることができないのですか？喫煙の危険性を認識していない、もちろんそうではありませんが、キーが決定されていない、と丁寧にそれを置くために彼らの心を作ることができない理由です：死に直面していない。

仕事上、禁煙するよう説得することはよくあるが、成功することはほとんどなく、いつも口ではうまく約束するが、実行には至らない。しかし、死の危険が迫ってくると、誰一人として二度とタバコを吸おうとはしない。ある患者は最終的に肺がんと診断されたが、彼は数十年前から生涯喫煙としてタバコを吸い続け、診断を受けた時にはタバコを吸わなかった；ある患者は頸動脈プラークが見つかり、何度も禁煙を勧めたが、何の実感もないため、数日心配しただけで、その後は元の喫煙と飲酒の生活を再開し、脳梗塞の発生までほとんど死亡し、二度とタバコを吸わなかったが、ベッドで半身不随になり、人生の後半は降りることができない！しかし、彼はすでにベッドで麻痺し、彼の残りの人生のためにベッドから抜け出すことができませんでした。誰が禁煙は難しい、不可能だと言うだろうか？

70歳になってもタバコを吸っている患者さんは、元気で暮らしているのではないのですか？そのような人はありません、それはあなたがそうなることを意味するものではありません、人々の間に一定の個人差があり、特に遺伝的要因の影響によって、この点で一定の抵抗があるかもしれませんが、それは誰もがとても幸運であることができることを意味するものではありません、明日の希望に賭ける未知の結果を取る、自分自身のために少し無責任ではありませんか？

しかも、喫煙が原因で病気になった場合、苦しむのは自分だけで、誰も自分の代わりにはなれない。家族が生きていることは大切なことかもしれないが、不幸なことが起きて家族が悲しんだとき、あなたがいなくても生きていけるだろうか？もちろんそんなことはない。悲しみは、あなたがいなくても生き続ける。

禁煙を成功させる唯一の理由は、より良い人生を送ることである。禁煙の方法については、誰かにアドバイスを求める必要はありませんが、禁煙する自分の決意に加えて、行くための近道はありませんし、すぐに離脱する方法を取るために終了するには、このような最初の喫煙が少ないなど、他の方法は、依存することはできませんし、信頼することはできませんし、また、唯一の方法は、本当に成功を達成するために外界の誘惑を抑制することができます。

あなたが本当に禁煙したい場合は、この記事を読んでいる場合は、今すぐにタバコやライターを捨てるあなたの周りに、あなたが本当にこれを行うことができれば、あなたの禁煙は、少なくとも半分成功し、あなたはまだ精神的な闘争を行っている場合は、捨てることができない、あなたはまた、尋ねられるでしょう "禁煙するために数回のサイクルは、完全に禁煙する方法を人々に尋ねることに失敗しましたか？"なぜ答えのない質問をするのですか？

この答えがあなたのお役に立てれば幸いです。注目をクリックし、メッセージを残すことを歓迎します。

禁煙は、タバコを吸うすべての友人の前では確かにかなり大きな問題であり、これはニコチンの中毒性によるものである。喫煙の身体への害はよく知られているが、なぜまだ多くの友人が喫煙にハマっているのだろうか？冷酷」という言葉が足りないのだ。禁煙するためには、''早く禁煙する''こと、''一長一短''が必要です。喫煙習慣を捨て、''禁煙''になるためには、''早い禁煙''が必要です。禁煙は主に決意と忍耐に依存し、自分に''厳しく''なければならず、3～5日間一本のタバコにも触れないようにすれば、''中毒の高嶺の花''を乗り越えたことになる。''それを乗り越え、後日、過去の高い喫煙中毒は20％未満に減少している、それを遵守し、厳格な予防、15、6日に、タバコに触れないでください、あなたはタバコが吸わないと感じるだろう問題ではない、あなたの''特急禁煙禁煙は、タバコの煙に触れないようにすることです,ugg ブーツ 激安。つまり、''無慈悲な''ので、数日10日、あなたの将来の健康と長期的な交換することができます、なぜですか？中毒に怯まないで、長い間中毒に困らせないで、''猛スピード''が唯一の最良の方法です。あなたの友人の康元を祈る！おめでとう！あなたの幸せを祈っています！私たちはお互いに戻るでしょう！ヽ(*´∀｀)人(´∀｀*)人(´∀｀*)ノ読みましたので、よろしくお願いします。

禁煙のための3つのステップ A. 喫煙者の健康な肺は黒くなり、ガンになることを知っておく。 B. ポケットにタバコを入れない。 C. タバコが吸いたくなったら、水に浸したタバコの吸殻を嗅ぐ。それを一ヶ月続ける。

禁煙を成功させようとするたびに、いつも意図的に、あるいは無意識のうちに禁煙を再開してしまう。"禁煙しては喫煙に戻り、禁煙しては喫煙に戻る "を繰り返していると、禁煙に疲れ、自信がなくなってきます。

なぜ禁煙は難しいのか？どうすれば早く禁煙できますか？

喫煙や飲酒は、麻薬ほど深刻ではないが、中毒のように人を惹きつける大きな魅力を持っている。多くの人が禁煙に挑戦し、大きな決意にもかかわらず、そのほとんどが失敗している。禁煙に失敗する理由はたくさんある。

まず、タバコへの依存だ。なぜ喫煙には中毒性があるのか。タバコの主成分はタール、ニコチン、一酸化炭素であり、主にニコチンが中毒を引き起こすからである。ニコチンは興奮状態にある大脳皮質を興奮させ、神経にある種の刺激を与える効果がある。また、脳をニコチンに依存させるため、タバコの刺激がなくなると、このような不快感や違和感を感じる状態になる。定期的にタバコを吸っていると、ニコチンの量が増えて依存症になり、タバコに依存するようになります。

ここでもまた、意志の強さが足りない。多くの人は、何らかの理由や気まぐれで禁煙を希望し、十分な準備もないまま、数日粘ってみて諦めるように見えるかもしれない。そして、粘り強さに欠けるため、かろうじて禁煙できたとしても、再発する可能性がある。

第三の理由は、周囲に喫煙者が多いことだ。禁煙を決意しても、周囲に喫煙者が多いため、簡単に揺らいでしまう。

第四の理由は、離脱反応の段階がより難しいことだ。ニコチンを断とうとすると、ほとんどの喫煙者はイライラしたり、不安になったり、落ち込んだりする。禁断症状の程度や期間は個人差があり、通常2～3ヵ月後には薄れていきます。状況が深刻な場合は、禁煙の成功率を高めるために禁煙補助薬を使用したり、濃い緑茶を飲んだりすることができます、緑茶のテアミン酸は、喫煙中毒を緩和し、体を解毒することができます、または有酸素運動を増やすと、体はドーパミンを生成することができます喫煙中毒を抑制し、体を強化することができます、火災の予防を調整し、体を強化するために、より多くのビタミンBとCを食べることに注意を払う。

本当に禁煙したい喫煙者は、今日からタバコを一本も吸わずに始めるべきだ！

現在の禁煙ガイドラインの大半は、喫煙者が禁煙するために急激な禁煙を行うことを推奨している。

2016年、緩やかな禁煙と突然の禁煙の禁煙効果を比較するため、イギリスの科学者が研究を行った。697人の喫煙者を2つのグループに分け、一方のグループは緩やかな禁煙で禁煙し、もう一方のグループは突然の禁煙で禁煙した。研究の結果、禁断症状と副作用の発生率には有意差はなかったが、禁煙成功率には2つの被験者グループ間で有意差があった。

4週間後の禁煙成功率は、漸進的禁煙群で39.2％、突然禁煙群で49.0％であった。8週間後の禁煙成功率は、漸進的禁煙群で29.2％、突然禁煙群で36.6％であった。6ヵ月後の禁煙成功率は、漸進的禁煙群で15.5％、突然禁煙群で22.0％であった。

簡単に言えば、短期的な禁煙であれ、長期的な禁煙の成功であれ、禁煙するためには、これからは1本もタバコを吸わないことだ。

タバコにはニコチンや体に有害な物質が含まれているため、禁煙には多くのメリットがある。まず、肌の色素沈着が改善されるだけでなく、変色も生じます。また、喫煙すると体内の一酸化炭素濃度が上昇し、体内の赤血球が酸素を運搬する能力が阻害されるため、体内が低酸素状態になるため、禁煙することで体内の血液循環を改善することができる。禁煙の最も重要なメリットは、多くの病気、特に肺がん、慢性気管支炎、気管支拡張症、冠状動脈性心臓病、脳卒中、その他のがんの有病率を減らすことができることである。

再発を避けるには？

1.決心する禁煙の決意を固め、もう一服しない、誘惑に負けないようにする、過去のタバコやライターを処分する、灰皿を片付ける。家族や身近な人に禁煙することを伝え、支援と協力を求める。

2.吸いたい衝動に駆られたら、深呼吸をする。10秒間アイシクル呼吸をし、ゆっくりと息を吐き、吸いたい衝動が消えるまで数回繰り返す。

3.怠けてはいけない。落書きしたり、鉛筆やストローをいじったり、オフィスのコンピューターを使ったり。

4.身体活動を増やす。

5.非喫煙者と一緒に過ごすか、映画館、美術館、商店、図書館など禁煙の場所に行くことを選ぶ。

6.タバコを食べ物や砂糖製品に置き換えてはならない。

7.医療専門家に相談し、ニコチン補助医療品の代わりに市販薬を使用する。

複雑で難しい病気の知識をわかりやすく説明し、皆様の体の管理に役立てたいと考えている薬剤師の王です。皆さんの「いいね！」が私の最大のモチベーションです！また、ご家族に喫煙でお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひこの記事をお伝えください！

タバコを吸ったとき、喉に違和感を感じたことはありませんか？ 何本も続けて吸ったとき、めまいや嘔吐を経験したことはありませんか？もしそうなら、煙はあなたの体に有害であった、あなたは禁煙しなければならないので、禁煙もはるかに簡単です、喫煙はあなたを悲しませるので、せいぜい2〜3回繰り返すと、あなたはまだ子供の遊びのような人生を取ることである強い喫煙をやめることができます。

そして、中毒の多くを吸う人は、何も不快な、より多くのあなたが吸うほど、あなたが強くなる、禁煙することは非常に困難であり、数回彼を殺すために喫煙を終了することは、終了する場合であっても、終了することはありません、ダース回またはさらに繰り返し終了することは非常に困難である。

禁煙には6つの困難がある。

タバコを渡された。

3、いい煙を見た。

4つ目は、疲れているとき、退屈しているとき。

5、タバコを吸うことがどれだけクールでかっこいいか考えてみてください。

六、神経の麻酔、食後の一服、生き神よりも。

禁煙には2つの要素が必要で、1つは鋼鉄の意志、2つ目は時々瞑想すること。

外的要因：禁煙の拡大と罰則の強化、タバコ会社の閉鎖（首を殺しても閉鎖しない）、家族の喫煙に対する大きな嫌悪感。

喫煙の危険性は、長期間の喫煙によって形成され、世界中で認識されている。特に中年以降、高齢になると免疫力が低下し、喫煙によって生成されたウイルスが目に見える形で現れるようになる。

予見でき、早期に予防できる危険を、なぜ深刻に受け止めなければならないのか？問題が起こるのを待って後悔するのか？辞められるときに辞めればいい！

こんにちは、いくつか方法を紹介しましょう。

禁煙は、まず喫煙の悪い面の根本的な理解から、もっと考えて、私は30年50年を吸う場合、どのくらいのお金を無駄にするために、体も悪い吸われている、家族はまだあなたの副流煙を吸い込む必要があり、副流煙は、最初の手の煙に行くよりも優れています。

禁煙の方法もまた、あなたが共有することができます。

1、適度にリラックスする

仕事や物事の強度が高いされている、あなたは無意識のうちにタバコを吸いたくなります、あなたが禁煙することを決定した場合、あなたの側から離れてチューインガム、果物、フルーツジュース、ミネラルウォーターを置くあなたのそばからライター、灰皿、タバコを置いてください、そして、より多くの人々は、自分自身をリラックスさせるために、話をするあなたの周りには、注目から離れてシフトします。

2.禁煙意識の強化

禁煙カレンダーを買って、タバコを吸わない日に丸をつける。

3.禁煙ツールの助けを借りて

この方法は、電子タバコのように自制心が弱く、禁煙できる可能性が低い人に適している。

4、打赌

喫煙者仲間と禁煙し、お互いに監視し合い、喫煙に戻った人には夕食をおごる。

5.パーティーの減少

禁煙を始めたばかりの頃は、外部からの刺激が怖くて、周りの人が次々とタバコを吸っていた。

私の答えがお役に立てたなら幸いです。

早く禁煙する主な方法は代替法で、禁煙の過程でタバコを吸いたいという心理的、生理的なヒントがあれば、チューインガムを噛んだり、スナック菓子を食べたり、ナッツ類を食べたりして注意をそらし、徐々に喫煙の習慣を置き換えることができます。また、心理的転換法という方法もあります。心理的なヒントによって、喫煙が自分の体だけでなく、家族や友人にも及ぼす危険性を思い起こさせることができます。日常生活では、友人との集まりを増やしたり、体を動かしたりすることで、心理的に禁煙を成功させることができます。禁煙の過程で、新鮮な果物や野菜をたくさん食べて、できるだけ水分を補給して、体内の残留ニコチン、タール、硝酸アンモニウムなどの有害物質の体外排出を促進し、タバコの生理的中毒の程度を下げることができます。禁煙したい人は、詳細で効果的な禁煙計画を立てれば、より早く効果的に禁煙の目的を達成できる。

私は20年間タバコを吸っていましたが、禁煙して丸2年、もうタバコを吸いたいという気持ちも衝動もなくなり、禁煙方法は運動と氷です！夏場は半年間、タバコを吸いたくなったら部屋に入ってエアコンをつけ、ベッドに横になって携帯電話をいじって眠気を誘い、タバコを吸いたい衝動を抑え、目が覚めたら普通の水を多めに飲み、冷たい普通の水を飲むほど強くはなく、代わりに甘い飲み物は飲まない。アイスコールドは、自分自身を落ち着かせるために、その後、いずれかの外出や運動、または煙に関連する製品から離れて自宅で、携帯電話、気晴らしや睡眠を再生するためにベッドに戻り、何度もダウンして、私は半年かそこらの時間、私はたくさん良いですが、喫煙者の背中は、私は自慢するために出てくる友人を招待鍋を食べ、ワインを飲むテストは、彼らが吸う、私はまた、私の氷の冷たいビールを飲んで、喫煙したくない制御することができます。氷のものは、煙が終了したとき、私はあまり氷のものを飲んでいない、湿気を取り除くためにお湯を熱いお茶を飲むようになった、あまり食べないようにする！

一生懸命吸うんだ！それができなかったとき、妻が「もしまた吸ったら、もうあなたに吸わせない」と言ったんだ！だからやめた！