アジア標準体重（kg）= [身長（cm） - 100] × 0.9プラスマイナス20パーセントは最高の肥育や減量以上の正常な範囲である限り、私はそれが正常な範囲である限り、私は人間の介入の必要性がないことを示唆している、結局のところ、これは自然の状態であり、正常な標準以上のバランスを変更する必要がない場合は、人為的な変更は、身体の機能に影響を与えない場合があります。だから我々は減量のために体重を減らすことはできませんが、ガイドラインとして健康基準にする必要があります。健康の光の範囲よりも特定の損傷、特に肥満、過度の肥満は、高血中脂質、高血圧、心脳全身性血管硬化症、高代謝、全身多臓器負担過負荷につながることができます。特に高齢者の古い薄い、不滅のスタイルは、人間の古い体の臓器の劣化の生理的状態と一致している、人間の体は徐々に薄くなり、背が低くなり、人体と器官の見解を一致させることができ、時間の使用を拡張するために低負荷の仕事の臓器に有利に、逆に、長期的な高負荷の仕事は確かに臓器や人体の正常な寿命に影響を与えます。 すべての人々は美しさを愛するが、美しさのために脂肪にアフリカ、ロシアなどの美しさの異なる基準があります。でも、同じ国では、人々は異なる基準が好きで、異なる年齢でも同じ人のような同じではありません。異なるタイプのような異なる人々は、あなたが好きなすべての人々のために責任を負うものではありませんが、それはすべての人々があなたのタイプを好きになることができます考慮に入れることは不可能である。だから、行のタイプのような自分の好きな人や自分の好きな人をやってみる。減量は、適切な体の動きと組み合わせて、より多くの野菜や水低エネルギーとおいしい食べ物を食べることができます。 あなたは胸のツボや乳房マッサージマッサージ体を前傾マッサージすることができ、食後30分行うことができ、あなたが胸の血液循環を促進することができるように数分間脇の下の動脈の両側に圧力を行い、乳房脂肪の組み合わせの血液供給を増加させ、脂肪細胞の分裂と増殖を増加させる。

高血糖？糖尿病の診断基準を満たさない場合は？

28歳という年齢は、糖尿病という観点からは非常に若いと考えられる。ほとんどの場合、糖尿病の家族歴があると考えられ、肥満体重と相まって糖尿病の可能性が非常に高くなる。

体重コントロール（減量とも呼ばれる）は、薬物療法以外の糖尿病管理において最も重要な側面です。運動療法と食事療法.この2つは組み合わせて使うべきで、体重を減らすために使うのではなく、低血糖を引き起こし、その結果すべてが起こる。

1. 平均的な人の運動療法には、以下が必要である。中程度の強度の運動を少なくとも30分、少なくとも週5日、最適には週175分行う。ここでいう中強度の運動とは、中程度の強度の運動を指す。ここでいう中強度の運動とはジョギング、サイクリング、水泳など。。
   

2. 適切なエネルギー供給を維持しながら、一定の運動強度を達成する。減量と血糖コントロールの両方を同時に達成するためである。まず、身長と体重から理想体重を算出する。簡単な公式：理想体重（kg）＝身長（cm）-105)を計算し、理想体重と作業内容から必要なエネルギー量を算出する。一般的には成人が安静時に必要とするエネルギーは25～30kcal/kg・d、軽度の運動量の人は30～35kcal/kg・d、中等度の運動量の人は約35～40kcal/kg・d、激しい運動量の人は40kcal/kg・dである。-d以上である。

私たちの食事に含まれるエネルギーは、私たちが購入する箱に描かれているので、必要に応じて組み合わせ、賢く食品を配分することができる。

それでもわからない場合は、最寄りの病院の内分泌科か栄養科に相談してください。

最後になりましたが、「Hoyo for Life」へようこそ。

お誘いありがとう。高血糖の友人が体重を減らす必要があるというトピックについて、多くの見出しの投稿がありましたが、本質的に、最も大きなことは、次のことかもしれません。インスリン抵抗性!インスリン抵抗性とは？インスリン抵抗性とは、体の細胞がインスリンに対する感受性が低下し、体のエネルギー需要を満たすために、体がより多くのインスリンを分泌しなければならなくなることを意味し、これは高インスリン血症と呼ばれる。

インスリンは血糖値を下げるだけでなく、脂肪を蓄えるという非常に重要な働きも持っており、多くの糖尿病患者が肥満になる最も大きな原因となっている。簡単に言えば、体重を減らしたい高血糖の友人にとって最も重要なことの一つは、次のことです。高インスリン血症のコントロール！

高インスリン血症はどのようにコントロールできるのか？高インスリン血症がどのようにして起こるのかを理解する必要がある。簡単に言えば、血糖値を上昇させる食品、つまりでんぷん質の食品や糖分の多い食品を食べ過ぎていることが関係している。 このような食品は血液中のブドウ糖濃度を上昇させ、この濃度を下げるためにインスリンの分泌を自然に増加させ、脂肪の蓄積を自然に増加させる。したがって、体重を減らしたいのであれば、最も簡単な方法は、炭水化物食を大幅に減らし、体組織のエネルギー不足を避けるために、脂肪の摂取を増やすことである。したがって、体重を減らしたいのであれば、最も簡単な方法は、炭水化物食を大幅に減らし、体組織細胞のエネルギー不足を避けるために、脂肪の摂取量を適切に増やし、エネルギーモードをグルコースモードから脂肪酸-ケトン体モードに変えることである！

これは私がよく勧める低炭水化物の食事パターンである。このパターンで体重を減らすのはシンプルで簡単だし、コンプライアンスも非常に高い。ぜひ試してみてください。私のヘッドライン、江蘇省癌病院李鳳へようこそ。

こんにちは、胡建平です。

はっきり言って、高血糖を引き起こす最も重要な原因は、インスリンを刺激する甘い食べ物（デリケートなでんぷん）である。インスリンは血糖値を上昇させるだけでなく、血糖が細胞内に移動して体重増加につながる。

つまり、血糖値が高い若者の体重をコントロールするには、食べるものの種類や分量を調整することが第一なのだ。それが糖質コントロールと体重コントロールの基本です。

(1) ご飯、肉まん、麺類：これらは最も一般的な主食で、主成分は砂糖。これで基本的に大人のニーズを満たすことができる。

(2) ビスケット、ケーキ、デザート、飲料：これらも炭水化物を含む食品である。避けた方がよい。

(3) ジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシ、豆類（大豆を除く）：これらも炭水化物を含む食品だが、血糖値の上昇は比較的緩やかで、血糖値が大きく下がることはない。可能であれば、ご飯、饅頭、麺類などの主食に部分的に置き換えることができる。そうすれば、血糖値の大きな変動を起こすことなく、エネルギー需要を満たすことができる。

(4) 果物も炭水化物を含む食品である。したがって、一般的には、血糖値が安定したら、毎日こぶし大のリンゴか中くらいの大きさのバナナを食べることをお勧めします。フルーツを食事として、あるいは大量に摂取することは推奨されない。果物は主食の直後に食べるべきです。余分な時間に食べることは勧められません。膵臓の分泌を繰り返し刺激しないようにする。

(5)適度な運動を毎日行い、汗をかいたり、心拍が少し速くなったりする程度にする。運動の形は、ランニング、水泳、ジャンプ運動など様々なことができます。血糖値の安定に有益である。しかし、それは食事の調整に基づいている必要があります。

高血糖で28歳で体重を減らすには？実際、高血糖や糖尿病の人々のために、彼らの食事自体は減量ダイエットに適している、減量のために、総エネルギー摂取量の制御は一つの側面であり、減量のためのグリセミック指数を減らすことも非常に重要であるため、その後、高血糖の人々のために、糖尿病の食事の方法に従って、当然のことながら、減量効果を再生することができます。

また、総食事エネルギーを制御する必要があります、粗と細かいコロケーションだけでなく、結婚式のコロケーションの食事に注意を払う、炭水化物が十分であることを保証するために、各食事は、減量の場合でも、主食の摂取量の合計量は、1日150グラム未満であることが最善ではありません。また、魚を週に3回110gずつ増やすと、減量にも効果的ですが、良質なタンパク質の補給にも役立ちます。

有酸素運動は血糖値を下げるだけでなく、体重のコントロールにも役立ちます。また、筋力運動を1時間程度加えると、体重コントロールにより効果的です。

漢方薬は肥満症の治療に用いられることがある。肥満は、遺伝的素因と複雑な病態を持つ内分泌・代謝疾患であり、2つの主要物質（糖、タンパク質、脂肪）の代謝異常がある。血漿インスリン濃度は正常より高く、耐糖能は低下し、高脂血症と脂肪蓄積は増加している。漢方薬による治療後、症状と徴候は著しく改善し、体重は減少し、血中脂質は低下し、耐糖能は正常に戻った。

[処方と用法】ハトムギ、鳳凰、Atractylodes macrocephala、Rhizoma Ligustici Chuanxiong、調製したショウブ各15グラム、ゼドアリー、生のサンザシ、Salviae Miltiorrhizae、イヌカレー、バッファローホーン各30グラム、仙霊の脾臓10グラム、生のRheum Palmatum 9グラム、上記は100ミリリットルに煎じた水を1回50ミリリットル、1日2回経口投与する。体重が25パーセント以上の人は、1.5回分、すなわち150ミリリットルに増量できる。

以上の薬理作用から、ハトムギと黄芩は気を益し脾を強め、生津脾は腎を温め陽を助け、升武は腎を養い精を補い、柴胡とサルビアは気血の循環を調整し、フェヌグリークと沢瀉は浮腫を緩和し、生サンザシと水牛角と陰陳は脂質を減少させ、陰陳はルバーブと一緒に胆汁うっ滞の効果を高め、脂肪の代謝を促進するために服用し、フェヌグリークと一緒にハトムギは水分と塩分の代謝を調整する。

[備考】上記の処方は、直接漢方愛好者の参考・研究用であり、服用する場合は、最寄りの漢方医に相談し、漢方医の指導のもとに服用すること。

28歳は非常に若い、まず高血糖の原因を見つけるために、それは総合的な検査を行うために医師の指導の下で病院に行くことをお勧めします、どのように高い血糖値を見つけるために、膵島が損傷しているか、または糖尿病の標準に到達するために、そうでないと、通常、高血糖の発見に関連する自分の悪い習慣は、自己主導ではない、医師は、治療プログラム、減量、および一般的にジャンプと歩行脚の制御として知られている食事療法と有酸素運動の主な制御の開発の各個人の特定の状況に基づいて行われます。ちょうどプログラムの一つ、食事療法と有酸素運動の主な制御は、諺にもあるように、ジャンプの足を制御することであり、同様に重要なのは、薬、血糖値の監視と糖尿病教育を服用することであり、定期的な血糖値の監視と定期的な再検査が最も重要である、医師はあなたの薬や運動の量を調整するために血糖のあなたの監視に基づいて、糖尿病のより多くの知識を学ぶことは、血糖の良好な管理の基礎であり、彼らが学んだ知識と医師の治療計画の組み合わせは、私はあなたの血糖はすぐになると信じています。自分の知識と医師の治療計画の組み合わせは、私はあなたの血糖値がすぐに標準範囲に達すると信じて、私はあなたの健康をお祈りします。もしお役に立てれば、転送に注意を払うことを歓迎します。

高血糖で28歳で減量するには？

まず、良い生活習慣を維持し、喫煙と飲酒をやめ、食事をコントロールし、生活と食事に適切な光を与え、高油分と高脂肪を控え、動物の内臓食品を食べないことが適切である。

第二に、適切な水、通常はいくつかのタマネギ、黒キクラゲ、昆布、魚、キノコ、ナッツや他の食品を食べる。

第三に、適度な運動で脂肪を燃焼させ、体重をコントロールし、肥満を解消する。

第四に、休息に注意を払い、できるだけ起きていないこと。

第五に、良い精神状態を保ち、感情をコントロールし、興奮を避けること。

以上の5点さえ守れば、健康な体を手に入れることができると思う。

1.1 高血糖の人は歩いてダイエットできる

ウォーキングは簡単で、スポーツシューズさえあれば、いつでもどこでもできる。これまで運動をしたことがない人は、1日10～15分のウォーキングから始め、徐々に1日30～45分に増やしていくとよい。歩数計をつけて1日1万歩を目標に歩くのもいい。

1.2、高血糖の人は太極拳で減量できる

太極拳の練習は、ストレスを和らげ、バランスを改善し、柔軟性を高めるのに役立つ。太極拳は血糖値を下げる効果もある。新しい研究によると、糖質制限患者が太極拳のトレーニングクラスに週2回参加し、毎回1時間練習した後、自宅で週3回、1回20分練習すれば、血糖値を大幅に下げることができ、糖質制限患者の生活の質を向上させることができるという。

1.3.高血糖の人は水中運動で減量できる。

水泳、水中エアロビクス、水中ウォーキングのような強度の低い有酸素運動への参加は、砂糖使用者のカロリー消費と柔軟性の向上に役立つ。水中運動は、神経障害（腕や脚の脱力感、しびれ、しびれ、痛み）のある人には特におすすめです。水中運動は関節への負担が少ないので、関節炎を患っている人にも適している。 2.血糖値が高い場合はどうすればいいのか？

2.1 食事の調整

1日の総摂取カロリーと栄養摂取量は、一般に体重と身体活動の強さに基づいて決められるべきである。また、アルコール、塩分、高コレステロール食品、脂肪、糖分の摂取は制限する必要がある。各食事の70％が適切で、過剰摂取は血糖値を上げることが臨床的に証明されている。同時に、食事の構成も合理的（多様化）でなければならない。次の食事の量を減らしたり、間食をなくしたり、血糖指数（GI値）の低い食品に切り替えたりすることで、血糖をコントロールすることができます。過体重の2型糖尿病であれば、体重の5～10％減量するだけで血糖値は改善します。

2.2.より多くの運動

自分の年齢や身体状態に応じて、ウォーキング、体操、太極拳など、適切な強度の毎日の運動やトレーニングにこだわるべきである。定期的な運動は、生活の質を向上させるだけでなく、インスリン感受性を高め、血糖値や脂質値を改善する。定期的な運動は、生活の質を向上させるだけでなく、インスリン感受性を高め、血糖値や脂質値を改善します。2型糖尿病患者は一般的に、運動を増やすことで血糖コントロールが良くなります。1日20分のウォーキングのようなごく簡単な運動でも、それを続ける限り、インスリン抵抗性を効果的に改善し、体重を減らすことができる。

2.3.投薬の調整

運動や食事療法は費用対効果が高く、副作用もほとんどありませんが、血糖値を望ましいレベルまで下げることができない場合は、薬物療法を行うことになります。薬物療法は、最初の2つの方法よりも早く、効果的に高血糖を治療できるのは事実である。糖尿病患者は、医師の処方に従って服用することをお勧めします。薬は確かに、より速く、より効果的な高血糖の治療になることができます。 3、高血糖の運動は何に注意を払う必要がある

3.1 運動計画を決定する前に、病院で血圧、血糖値、糖化ヘモグロビン、心電図、眼底検査、腎機能検査などを含む総合的かつ体系的な検査を受け、医師に運動能力の有無を確認するのが最善です。

3.2 正式な運動の前に、ストレッチ、足を上げる、ゆっくり歩くなどのウォームアップ運動を10～15分行い、筋肉を活性化させて筋肉疲労を防ぐ。

3.3 高血糖の人、特に糖尿病患者は外傷が治りにくく、重症化する可能性がある。したがって、このような患者は、運動中の外傷を避けるよう努めなければならない。足にフィットした履きやすい靴を履き、運動量を確かめてください。

3.4 低血糖を起こしやすい人は、運動前のインスリン投与量を減らすか、運動前に適切な食事を摂取し、低血糖時に使用する他の食物や菓子類を準備しておく。高血糖の原因

1.膵β細胞はインスリンを十分に分泌できず、α細胞はグルカゴンを過剰に分泌する。

2.インスリン抵抗性は、肝臓、筋肉、脂肪組織などの末梢組織に存在する。

3.腸管吸収、腸内細菌叢、腸管が血糖コントロールホルモンに影響を及ぼし、それらの異常をもたらす。

4.腎臓は糖を過剰に再吸収する。

5、神経系による糖代謝の調節異常。高血糖の危険性

1、体の脱水と高張性昏睡につながる

高血糖は大量のブドウ糖を尿中に排泄させ、浸透圧利尿を引き起こし、脱水を引き起こす。脱水により細胞外液の浸透圧が上昇し、細胞内から細胞外への水分移動により細胞内の水分が失われ、脳細胞内の水分が失われると昏睡に至るまでの脳機能障害を引き起こし、臨床的には「高浸透圧性昏睡」と呼ばれる。

2、電解質異常とアシドーシスを引き起こす

高血糖になると、尿量が著しく増加し、尿から電解質が大量に奪われ、電解質障害を引き起こす。同時に、高血糖患者には糖の利用障害があるため、エネルギーを産生するために脂肪の分解に転じ、脂肪の分解とともにケトン体の産生が増加し、「糖尿病性ケトアシドーシス」となる。

3.代謝障害につながる

専門家は、糖、脂肪、タンパク質は、人間の代謝の3つの基本的な物質であることを指摘し、高血糖は、しばしば脂質代謝障害につながるシステム代謝のバランスを壊し、糖代謝障害につながる、全体の代謝系の問題に起因する。

招待してくれてありがとう。

健康分野のクリエイター、チェ・ユイユイです。意見を交換して、気に入ったらフォローしてください！

高血糖の場合、どうすれば減量できますか？

まず最初に、高血糖は糖尿病の主な特徴であるが、高血糖＝糖尿病というわけではない、ということから始めよう。

糖尿病の診断を確定するためには、繰り返し検査を行う必要がある。

　糖尿病の診断基準

1.グリコシル化ヘモグロビン6.5%以上。

　　2.空腹時血糖値FPG≧7.0mmol/l。空腹時とは、少なくとも8時間カロリー摂取がない状態をいう。

　　3. 経口ブドウ糖負荷試験で2時間後の血糖値が11.1mmol/l以上。

　　4.ランダム血糖値が11.1mmol/l以上で、典型的な高血糖または高血糖症状を有する患者。

高血糖の原因

1.肝グリコーゲン貯蔵量の減少。

2.インスリン分泌が相対的に低下すると、血糖が上昇する。

3.耐糖能が低く、血糖値を上昇させる。

4.グルココルチコイド、サイアザイド系利尿薬などの薬剤は血糖上昇を引き起こす可能性がある。

5.高血糖を引き起こすいくつかの内分泌疾患。

6.血糖値を上昇させる膵臓の病気

糖尿病患者は必ず高血糖になり、単純な高血糖は糖尿病の初期段階かもしれないので、定期的な検診が必要で、食事では糖分の多い食品を控え、オートミール、きくらげなど糖尿病に良い食品を多く食べると、適切に補うことができます。

高血糖の人は、無理のない範囲で減量のプロセスを踏むべきである。

1.主食は、オート麦、そば、キヌアなどの粗い穀物をベースにすることができます。食物繊維を増やすだけでなく、満腹感を高めることができるだけでなく、血糖値の上昇を遅くすることができ、砂糖にインスリンの分泌を減らす。また、脂肪の蓄積を減らすことができます。

2.ケール、レタス、カリフラワーなど、粗繊維を多く含む濃い緑色の野菜を多く食べる。

3.キュウリ、トマト、リンゴ、グレープフルーツなどの低グリセミック指数の果物を適切に補給する。

4.主に有酸素運動、ジョギング、早歩き。次の運動では