BMIとは、Body Mass Indexの略で、現在、人体の肥満の程度や健康かどうかを測定するために国際的に一般的に使用されている重要な基準で、体重/身長の2乗（国際単位kg/㎡）の計算式で算出される。

正常な場合、BMIの正常範囲は18.5～24.0であり、24.0以上28.0未満では過体重、28.0以上では肥満、18.5未満では低すぎる。例えば、身長1.6m、体重60kgの女性のBMIは60/(1.6×1.6)=23.437で、これは標準体重である。

BMIに加えて、体重の計算のために、我々はまた、体重が正常であるかどうかを計算するために腹囲、ウエスト-ヒップ比などをすることができます。太りすぎと肥満の原因は、このような不適切な食事、長期的なアルコールの乱用、運動不足などの一般的な、多数であり、肥満につながることができ、我々は、肥満に注意を払う必要があります、肥満は自分の健康のために、合併症のシリーズにつながる可能性があり、我々は体重コントロールに注意を払う必要があります、肥満の人は減量に注意を払う。

ご質問があれば、記事の最後にコメントを残して議論してください。著者をフォローして、健康に関する知識を毎日更新しましょう。

こんにちは、私はメイです、今この質問への答えを明らかにする準備ができて、あなたが答えのための特別な提案を持っている場合は、コメント欄にメッセージを残すことを歓迎し、賞賛の右下側に同意するように、注目点の右上にすることができ、私の見出しは、管理栄養士メイ妹です。女性のBMI正常値は通常19～24、ベストは20～21だが、この値は体重が過体重かどうかの大まかな計算に過ぎない。実は、肥満の判定はこの値だけを見ているわけではなく、例えば体重が非常に少なく、BMIの値も非常に少ないが、腹部が非常に大きく、これも一種の肥満に属します。BMI値が正常範囲内であれば、他の方法で自分の脂肪を測定し直すなど、注意を払う必要がある：

皮下脂肪の測定。

この方法は、体重は正常でも腹部に肉付きのある人に用いられ、へその両側（左右どちらか）の皮膚を親指と人差し指でつかみ、その厚さを測定して皮下脂肪の量を判定する。親指と人差し指の間の厚さが2.5cm以下なら正常。2.5cm以上なら肥満、5cm以上なら過体重となる。

ウエスト・ヒップ比の値の決定。

この値はウエストとヒップの正常な比率を反映しており、この比率に異常がある場合は肥満の可能性もあります。測定では、立って定規でウエストとヒップの周囲径を測り、ヒップの周囲径の値とウエストの周囲径の値を比較して、この数値をウエスト・ヒップ比と呼び、この値の上限は男性で0.85～0.90、女性で0.75～0.80です。

体脂肪率を測る。。

肥満も脂肪過多による症状なので、実際に体脂肪率が過多かどうかを計算する必要がある。この値は体脂肪計で測定することもできるし、体脂肪計がなければ手計算で求めることもできる。体脂肪率の計算式は、1.2*BMI+0.23*年齢-10.8*性別-5.4で、男性の性別を1、女性の性別を0とします。女性の体脂肪率の正常範囲は18％～25％、男性は12％～18％です。

この問題は、実際、現在多くの女性、特に多くの若い女性の関心事であり、身体のメンテナンスに大きな関心を払っている。実際には、良い外観の図と比較して、物理的な健康はより重要である。時々、若い女性の多くは、スリムダウンするために、体重を減らすのは難しい、実際には、bmiの規制値から、標準体重は、人の健康状態を反映し、測定するための重要な兆候の一つです。太りすぎたり痩せすぎたりすることは、健康を助長し、フィットネスの感覚を与えることはありません。

では、健康にとって何が良いかという観点から、bmiはどれくらいが正常なのかを見てみよう。以下では、より正式な表記にするため、ボディマス指数の略称を大文字に置き換えています。

まず、BMIとは何か？

BMI（ボディ・マス・インデックス）とは、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割った数値で、人体の太りやすさ、痩せやすさ、健康かどうかを測る国際的な共通基準である。女性だけでなく、すべての人に使われている。

BMIにはさまざまなアルゴリズムがある。国際標準のアルゴリズムが主流となっている。

まず、国際的な共通アルゴリズム:: 計算式はこうだ。

体格指数BMI＝体重（kg）／身長（m）の2乗、すなわちkg／m2。

(中国体力基準：正常範囲18.5～23.9、過体重24.0～27.9、肥満28.0以上）。

次に、標準体重のシンプルなアルゴリズムがある。:

標準体重（kg）＝身長（cm）-105

三つ目。また、北方系中国人と南方系中国人の違いに基づく理想体重アルゴリズムもある。

北国人の理想体重（kg）＝［身長（cm）-150］×0.6＋50；

南部人の理想体重（kg）＝［身長（cm）-150］×0.6＋48。

このうち2番目と3番目は、標準体重を計算した後、自分の体重÷標準体重で値を出し、自分の体重が正常かどうかを以下の値を参考にする。

標準体重のプラスマイナス10％が正常とされる。

標準体重のプラスマイナス10～20％を過体重または低体重とする。

(iii) 標準体重プラスマイナス20以上を肥満または低体重とみなす。

BMIに比べ、体脂肪率の検査は、現時点ではより良い参考指標である。

体脂肪率とは、体重全体に占める体脂肪の重さの割合のことで、体脂肪率とも呼ばれ、体内の脂肪の量を反映する。

以下は女性の計算のみ。成人女性の体脂肪率の計算式：

パラメータa＝ウエスト周囲径（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）＝a-b

体脂肪率＝（体脂肪総重量÷体重）×100

成人女性の体脂肪率の正常範囲は20％～25％で、体脂肪率が高すぎたり、体重が正常値の20％以上になると肥満とみなされます。

そのため減量のためには、体重だけでなく脂肪を減らすことが主眼となる。特に腹部肥満は体の美観や健康を損なうため、減量への努力が必要となる。

BMIが低いと、あるいは高いと、どのような影響がありますか？どうしたらよいでしょうか？

1、低BMIの危険性とは？どうすればいいのか？

女友達の中には、悪魔の体型を反映させるために意図的に体重を減らし、その結果BMIが正常値を下回る人もいるが、これは実は健康に良くない。

BMIが低いと、日常生活や仕事に支障をきたすだけでなく、疲れやすい、スタミナがない、体の抵抗力が弱い、免疫力が低い、耐寒性や耐病性が弱い、胃下垂や胆石症などさまざまな病気にかかりやすい、などの影響が出る。

だから、適切な栄養を摂り、デザートや肉を適宜食べる必要がある。

2.高BMIの危険性とは？どうすればいいのか？

まず、高すぎると女性の体型に影響する。

さらに、肥満が生じると、心血管疾患のリスク増加、消化器系の機能への影響、内分泌系の機能への影響、がんのリスク増加、関節軟部組織の損傷、生殖能力の低下など、多くのリスクが伴う。

体格指数が2上がるごとに、冠動脈性心疾患、脳卒中、虚血性脳卒中の相対リスクがそれぞれ15.4％、6.1％、18.8％上昇するというデータもある。

では、BMIが高い場合はどうすればいいのか？

1.食生活の変化

適切なダイエットをし、間食を減らし、高脂肪食品を控え、摂取カロリーを減らし、主食を野菜、果物、穀物、少量の赤身のタンパク質に変える。ゆっくり、ゆっくり食べましょう。また、炭酸飲料、砂糖入り飲料、乳製品飲料などは飲まないこと。

2、定期的な運動を心がける

週に4回以上、1回60分程度の早歩きや柔軟体操などの有酸素運動が効果的です。

3.楽観的な考え方を維持する

特に、退屈しているときやストレスが溜まっているときは飲食を控える。

4.十分な睡眠を確保する

十分な睡眠をとり、夜更かしをしないこと。

まとめると、bmiは人間の体重を観察するための指標であり、体脂肪の検査と同様に、低い値も高い値も人体に悪影響を及ぼす可能性があるため、日常的に検査をしっかり行い、その改善に注意を払うことが重要である。

私はそうだ。開業医チャットコーディングは簡単ではありません。お役に立てれば幸いです。いいね！やご心配をありがとうございます！

個人的には、高すぎても低すぎても体によくないので、正常範囲にとどまるのがいいと思います。女性は、いわゆる骨の美を追求するために体重を減らしすぎてはいけない。健康が一番です。

ご招待ありがとうございます

私は、bmi指数は現在、ほとんどの女性が追求し、標準を美化するために必要とされ、特に女性の生活の中で注意を払うために、私は程度に注意を払う必要があると思いますが、インデックスを見ることの科学に注意を払う必要があります。

以前、減量団体でこのbmiを見たことがあるのですが、しばらく話を聞いていると、やはりとても刺激になると思います。例えば、ある指数を理解したら、その指数の健康的な値を守ろうと奮闘する。それが多くの女性に必要なことであり、切実に必要なことだと思います。

私のガールフレンドは19の値を達成するために、毎日食事、運動、睡眠は非常に規則的であり、非常に良いルーチンを開発し、特に夜はスナック菓子を食べていない、私はbmiを理解した後、彼女の制約の値だけでなく、彼女自身のリマインダーのために、考えていた彼女から、私は人がもっと注意を払うべきだと思う規則正しい生活のルールが最も重要です。

だからこそ、良い体型と身体を持つためには、普通の生活、特に自己管理が必要なのだ！

• 皆さんは何に気をつけるべきだと思いますか？

ご招待ありがとうございます

それについて話そう。

私は自分の体と健康を維持するための科学に注意を払う必要があると思いますが、bmiこの値は、私はまた、元ガールフレンドの口から聞いた、彼女は値に特別な注意を払うためにその時だったが、私は良い体を維持するために人が1つ以上の指標を必要とすると思う、良いウエストラインで、健康である脂肪ではないと思わないでください。

私は個人的に、人の完璧さと健康は、体型、外観、脂肪と薄いと意味合いの栽培や指標の他の要因など、バランスのとれた包括的であるべきであると感じ、もちろん、女性はまだ薄い良いですが、あなたがカジュアルに服を着ることができる後に薄いので、ドレスでは、脂肪の場合、もう少しカジュアルにすることができ、より精巧に服を着る。事実は、BMI値は、この値の値の範囲内であるということです18。

だから、単なる数値であり、指標であり、人を束縛し、要求し、基準なんだと思う。気をつけるべきは、健康的に痩せて、体型を維持することだと思う。

• どう思う？

まず第一に、bmiとは何ですか、bmiは身長と体重の比率、つまり、体重/身長の二乗であり、ここでの計算はキログラムをメートルで割ったものであることに注意してください、一般的に言えば、bmi19-24は正常ですが、bmiを気にする女の子は、ボディービルのための特定の要件を持っているにバインドされており、この基準は、実際には白人にもっと対応している、白人は大きな骨を持っている、脂肪がより豊富である、上。体の美学は東洋人とは大きく異なる。bmi24を例にとると、単純に計算すると、身長1.65メートルの女の子が、bmiが24に達した場合、彼の体重は65.34キロ、つまり130ポンドと高く、中国人女性にとっては明らかに重い方である。

だから、アジアのモンゴル人女性の標準的なbmiはどのくらいであるべきで、通常、我々は女の子がスリムな図の中国の美学に沿ったものである20かそこらでbmiの制御を好む、参考のために次の表を与える、対応する身長は、対応する体重を達成するために、図はより完璧です。

標準的な体型を維持するためには、食べる量を減らして体を動かす以外に方法はない。もちろん個人差はあるし、代謝も違うし、食べ物の吸収力や貯蔵力も違う。フィットネスは間違いなく努力によって達成することができる唯一のものであるという良い言葉があるので、あなたが何に注意を払うべきかを尋ねなければならない場合は、まず第一に、4つの単語、自己規律、粘り強さに注意を払ってください。

有酸素運動は脂肪を消費するツールであり、ジョギング、エリプティカルマシン、水泳、ボクシングなどのスポーツは、体型を制御するために非常に良いことができます。ダイエット、米粉、砂糖や他の炭水化物を制御する必要がありますが、タンパク質の摂取量を適切に増加させることができますが、食べ過ぎないように、たとえ鶏の胸肉だけでなく、エネルギーは、より多く食べても、ああ肉が成長する。高繊維質の植物性野菜、満腹感、ビタミンの富を提供し、選択のフィットネス群衆である！

このBMIを見たとき、医療関係者であっても即座に反応できない人が多いのではないだろうか。

私の頭の中をよく検索してみると、bmiとはbody mass indexの頭文字をとったもので、通常、体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割った値であることがわかった。

BMIは、人が健康かどうかを（直接ではなく）間接的に判断するのに使うことができる。実際、BMIは人が太っているか痩せているかを評価するのに使われる主な基準のひとつである。

女性の正常なBMIとは？

女性のBMIの正常範囲は19〜24。

では、女性のBMI異常値とは？どんなことに気をつければいいのでしょうか？

女性の友人が栄養失調である場合①、体重が軽すぎる、ボディマス指数は、一般的に19未満となり、栄養失調の兆候であり、女性の友人が倹約して保存することはできませんが、栄養を強化する必要があることを示すだけでなく、栄養バランスに注意を払う必要があり、選択しないでください偏見、簡単に病気につながる可能性が免疫力の低下と栄養失調の患者を、選択することはできません。

太っている場合、女性のBMIの範囲は24～29です。 太っていると、食べ過ぎ、総カロリーの摂り過ぎになり、動脈硬化、冠状動脈性心臓病狭心症、糖尿病、高血圧などを引き起こしやすく、毎日摂取する食事の総カロリーをコントロールする必要があります。

女性の友人は肥満が表示され、ボディマス指数は、一般的に29以上、あるいは最大34になり、肥満は人々の生活に不便の多くをもたらすことができる、女性の友人は、肥満のために低い自尊心に傾向があり、人々の活動が少なくなり、その結果、外出したくないだけでなく、肥満を悪化させる、肥満は息切れ、関節痛や筋肉痛につながることができます全身、肥満はさらに深刻である脂肪肝患者の出現につながることです。肥満は脂肪肝、脂質異常症、冠攣縮性狭心症、糖尿病、血圧上昇、睡眠時無呼吸・低換気症候群、高尿酸血症・痛風、胆嚢結石、変形性関節症、静脈血栓症、さらに大腸がん、乳がん、子宮内膜がん、不妊症などを引き起こす可能性があるため、早急に減量する必要があり、減量のための対策としては、悪い食生活を改め、食事の総摂取量をコントロールし、脂肪の多い肉などの高脂肪食を避けることである。減量のための対策は、悪い食習慣を改め、食事の総摂取量をコントロールし、脂肪の多い肉などの高脂肪食を避け、低脂肪・低カロリー食を奨励し、揚げ物を避け、ファーストフードを避け、菓子類やあらゆるスナック菓子を避け、食事をコントロールし、栄養バランスに注意し、糖質、脂質、タンパク質を合理的にアレンジして組み合わせ、繊維質やビタミンを豊富に含む食品を増やし、運動を増やすことであり、それらを長期間にわたって堅持することである。

女性のためのBMIとは何ですか？BMIは謎のように聞こえる、かなり高い、実際には、それは人の体が肥満であるかどうかを測定するために使用され、標準の健康。BMIの正式名称は、ボディマス指数であり、国際的な一般的な健康指標の一種であり、この指標は、身長と体重に関連しており、BMIは女性の健康の尺度だけでなく、男性と子供の健康指標を測定するだけでなく。BMIは女性の健康だけでなく、男性と子供の健康の尺度でもあります。

1.BMIはどのように算出されるのか？

BMIの値は身長と体重から計算され、BMI＝体重/身長の2乗（国際単位kg/㎡）となる。一般的に、成人の健康的な体重のBMI値は18.5～24の間で、この値より低いと低体重、高いと過体重、BMIが28以上だと肥満、最も理想的な値は22程度です。

2.BMIに異常のある女性のどこを見ればよいですか？

BMIが健康基準値より低い場合、その女性は低体重であることを意味し、注意を払う必要がある。BMIが通常の基準値よりも有意に低い場合は、いくつかの女性は、栄養失調や健康の無視をもたらし、食べていない、薄い追求しているので、あなたは、特に注意を払う必要があります。また、いくつかの消化器疾患、腫瘍、内分泌疾患やがんなどの特定の病気のために、やせにつながることがあり、定期的に病院での診察や検査に。

女性のBMI値が過体重、あるいは肥満の範囲にある場合も、特別な注意が必要である。なぜなら、高血圧、高血糖、高脂血症など、いわゆる「太りすぎは百害あって一利なし」といわれるように、多くの病気が太りすぎや肥満に関係しているからだ。特に脂っこいもの、脂肪分の多いもの、デザート、揚げ物、バーベキューなどを好んで食べるなど、高カロリーの食品を長期的に摂取することは、太りすぎや肥満につながる可能性が最も高いため、このグループの女性は合理的な食事管理に注意を払う必要がある。また、塩辛いものを好んで食べる人もいるが、このような食べ物は食欲をそそり、食欲を増進させるので、より多く食べることができる。

3.BMIを正常範囲内にコントロールするには？

病気の原因を除外した場合、人々の体重減少は、栄養素のタイムリーな摂取量を増加させるために、人々はより薄く、より美しいではありませんが、健康より美しい。太り過ぎや肥満の女性は、合理的な食事に注意を払う、より多くの満腹感を高めることができますが、高カロリーの食品を食べない。また、我々はまだ積極的に運動する必要があり、有酸素運動は、特にオフィスの女性が、運動は空の胃の運動することはできませんが、長い間じっと座っていない;私はまた、終了する必要がある場合は、多くの女性が喫煙や飲酒ではないと信じている;人は肥満指標であるかどうかの尺度もあるウエスト周囲径、つまり、WCは、このインジケータはまた、インジケータの腹部脂肪蓄積の指標と呼ばれています。女性は80cm以下、男性は85cm以下が良いとされている。

最後に結論：女性の正常なBMI値は18〜24の間が理想的であり、この値よりも低いか高い場合は良くありません、BMIを制御するために適切な措置を講じなければならない。しかし、このBMI値は、人口の大半のための基準値にすぎませんが、値がこの範囲内ではありませんが、少数の人々がありますが、体が不健康であることを意味するものではありません、自分の実際の状況の特定の組み合わせ！具体的な数値は、自分自身の実際の状況を考慮する必要がある。

純粋に手入力で、それは簡単ではありません、あなたは文章が賞賛を報いることができると感じた場合は、懸念を指摘し、ご質問がある場合は、以下のメッセージを残すことができます......

BMIは男女を問わず、体脂肪率や痩せ具合を測る指標として使われる。しかし、人種によって違いがあり、例えば欧米人は背が高く、アジア人は比較的痩せている。この2つの基準には違いがあり、中国人自身も基準を設けている。

BMIとは何ですか？

BMI（体格指数）は、その人が太っているか痩せているかを測定するもので、臨床でよく使われる。特に内分泌科では、患者の血糖降下プログラムを作成し、1日のカロリーを計算するためにBMIが必要である。

• BMI＝体重（Kg）／身長（m）の2乗。

例：身長1.7メートル、体重70キロの男性。

• BMI = 70/1.7² = 70÷1.7÷1.7 = 24.2。

中国のBMI基準

• リーン：BMI18.5未満
• 正常：BMIが18.5～23.9の間
• 過体重：BMI24以上
• 肥満：BMI 24-26.9
• 肥満：BMI 27-29.9
• 重度の肥満：BMI≧30
• 高度肥満：BMI40以上

以上の基準から、理想的なBMIは22前後である。女性の場合、痩せていることが美とされる現在の美的基準では、もっと低くてもよい。ただし、18.5を下回る減量は健康によくないので避けたほうがよい。

BMIは完璧ではない。

指標としてのBMIは完璧ではなく、いくつかの欠点があることに注意することが重要である。

一例を挙げよう：

• たとえば重量挙げの選手は、身長はそれほど高くないが、筋肉質である傾向がある。そういう人は当然体重も重く、BMIも高い。しかし、太りすぎや肥満とは言えない。
• また、骨が太く、体重が重い人もいるが、これも脂肪としてカウントされない。

別のネガティブな例を見てみよう：

• 手足は細くてもお腹が大きい人がいる。BMIで計算すると正常範囲かもしれないが、その人は本当は腹部肥満なのだ。

そのため、単にBMIを見るだけでは、その人の健康状態を判断するのは難しい場合がある。また、ウエスト周囲径やウエスト・ヒップ比（ウエストとヒップの周囲径の比）など、他の指標と組み合わせることもできる。

ウエスト周囲径とウエスト・ヒップ比

• ウエスト周囲径は通常、へその上1cmのところで測り、男性で85cm未満、女性で80cm未満。
• ウエスト対ヒップ比（ウエストとヒップの周囲径の比）は、通常、男性で0.9未満、女性で0.8未満である。

ウエスト周囲径とウエスト・ヒップ比は主に腹部肥満の指標で、中心性肥満とも呼ばれます。腹部肥満は内臓脂肪が多く、より有害です。

私は陳大福の医学を遵守し、私の答えを満足させるために、私に賞賛と注意を与えてください、あなたのサポートは、私の最大の力の創造である。