腸内環境が良くないという言葉は、実のところ少し漠然としている。食欲不振、消化不良、腹部膨満感や腹痛、下痢や便秘などの自覚症状に関連して、ほとんどの人が腸内環境が悪いと感じている。このような消化器系の問題の原因は、胃腸の問題から肝臓、胆嚢、膵臓の問題まで様々で、消化器系以外の疾患と関連していることもあります。これらの問題に長い間悩まされている場合は、速やかに医師の診察を受け、原因を突き止めることが非常に重要です。

上記のような胃腸の不調が主に食生活に起因するものであれば、食生活の改善によって緩和することができる：

1.良い食習慣を身につける。時間通りに食べる、食品の量に応じて、食事、食事の完全な飢餓をしないでください、各食事は、食べ過ぎない、ゆっくりと噛む必要があり、8分フルベストを食べる、禁煙と禁酒；

2.良い食習慣を身につける。食事は軽めに、つまり塩分、油分、糖分を控え、主食、野菜、果物、肉類を適度に合わせ、新鮮なものを食べるようにし、粗食や消化の悪いものは控える；

3、生ものや冷たいもの、辛いもの、揚げ物、バーベキュー、漬け物など、刺激の強い食べ物は避けるようにする。

胃腸の調子が悪いと感じたら、まず治療すべき病気が原因かどうかを調べる。検査で胃腸の機能がまだ正常であることが確認されたら、半分の労力で2倍の結果を得るために食事療法を行う。

胃腸の調子が悪いのは胃腸の消化不良や胃炎、腸炎が原因で、消化不良、吐き気、嘔吐、胃酸過多、腹部膨満感などの症状がある。まず、治療の原因は、具体的な薬を服用する医師の指導の下で原因を明確にする必要があり、臨床的には、胃腸排泄錠、モルホリン、オメプラゾール、腸炎などの薬は一般的に胃腸疾患の治療に使用されます。

さらに、以下に挙げるような生活習慣の中での食生活の改善にも注意を払うことが重要である：

1、食事に注意し、食事の回数を減らし、通常より多くの脾臓と胃の食品を食べることができる、ヤマイモ粥、茯苓粥、蓮の実、クコの実粥など、より多くのヨーグルトを飲む。

2.スープ麺、おかゆ、麺つゆ、にんじんジュース、フルーツジュースなど、温かく、やわらかく、栄養価が高く、消化のよいものを多く食べる。

3、消化の良いもの、例えばキビ粥、ヤマイモ、ナツメ、マトン、ホウレンソウ、卵、タマネギ、キクラゲ、銀耳、サツマイモ、栗などをもっと食べる。

4、ニンニクは抗菌抗炎症腸のクリアランス、栗の脾臓と胃、血液、バナナ、胃粘膜を保護するために蒸したカボチャ、赤い日付の胃など、胃腸の悪い人が食べるのに適したすることができます。

5、調理法は、より多くの煮込み、蒸し、茹で料理に注意を払うだけでなく、蒸しパン、ロールパンや他のパスタ、これらの食品は、胃や腸の消化機能を助ける。

6、同時に、食品衛生に注意し、過度の摂取を避け、症状を誘発する可能性のある食品、例えば、冷たくて刺激性のある食品、ガスを発生させる飲料、消化の悪い食品（大量の脂肪、タンパク質、デザート、イモ類、大豆製品など）の摂取を避け、できるだけ、アルコールを飲まない、冷たい飲み物を飲まない、アイスクリームを食べないなど、毎日の食事は規則正しい習慣であるべきで、運動の直後は食べない、寝る2時間前には食べない。

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胃腸の弱い人は普段何を食べればいいのでしょうか？胃腸が弱い人は、食べるものだけでなく、食べ方にも気を配る必要があります。軽い食事に気を配り、辛いもの、冷たいもの、甘いもの、脂っこいものなど、刺激の強いものを減らすようにしましょう。

さらに、通常、ゆっくりと噛んで食べることに注意を払うために、私たちの口は唾液アミラーゼが豊富で、食べ物を消化することができ、胃や腸の負担を軽減し、あまりにも速く食べれば、食べ物が完全に唾液アミラーゼと統合することはできません、それは胃や腸の消化負担を増加させる。また、食事の時間に注意を払うだけでなく、水を飲みながら食事をしないだけでなく、各食事はあまりにもいっぱいに食べない。

に注意を払うために食事の方法に加えて、また、より良い消化を促進するために、最高のウォーキングウォークに30分を食べた後、に注意を払う必要があり、すぐに横になったり、ベルトがきつすぎるときに食べることはありません。

牛乳や粥を長時間飲むと胃に栄養が行き渡り、油や塩分の刺激が少ない。

朝は皇帝のように食べ、昼は平民のように食べ、夜は乞食のように食べる。あらゆる栄養学の合理的なコロケーション。

胃腸が弱い人は、腸内フローラを整えるためにヨーグルトを多めに飲んでもよい。しかし、胃酸過多の人はヨーグルトを多く飲んではいけない。胃の冷えは、紅茶を飲むことが適切であることができ、胃を温め、食事法に注意を払う、少量の食事を食べる方が良い、胃腸の悪い人は、軽い料理を食べる必要がありますスパイシーな、アルコールを控える、毎日の食事は定量的な時間を計るが、満腹ではない。

私はたまたま胃が悪いのですが、誰か教えてください。胃が良い人は長生きするんです。