喜んで質問にお答えします

運動なしには体力はつかないと思うが、運動量を増やせば体が素晴らしくなるとは限らない。

ケアされた健康な身体は、エッセンスとエネルギーを蓄積するプロセスである。何事もバランスが大事で、身体も陰陽のバランスが大事。気と血のバランスが取れている。

良い健康は急ぐことはできません、氷の3フィートは、氷を溶かすために、一日では寒くなく、一日か二日のものではなく、忍耐を持っている必要があります。重要なことは、それを行動に移すことです。

黄帝内経の古典-蘇文は言った：古代の人、その知者、陰陽の法則で、数え方の術で、飲食はほどほどにして、規則正しく生活して生活して、労働をしないので、形と神になることができ、その日の終わりには、100年の程度がなくなっている。

人は、その時々に応じた生活をし、適切な健康管理をし、適度な飲食をし、規則正しい生活と労働をし、過度な労働をしなければ長生きする。しかし、年月が経てば、人の身体は大小の怪我を経験する。

そのため、体を正常に戻すために適切な健康管理方法を取る必要があり、一般的なものは、灸、鍼、按摩、足浴、足裏療法、フィットネス技術、伝統的な中国医学などである。それぞれ適切な方法で健康管理をすれば、確かに延命効果がある。しかし、一人一人の体格は異なり、適応する健康管理方法も異なり、一人一人が注意深くスクリーニングする必要があります。

仕事と休息、そして運動を組み合わせる。流れる水は腐らないし、ドアの蝶番は虫食いにならない。人生は運動にある。定期的に運動してこそ、人は活動的になれる。しかし、緊張にも注意しなければならない。何事にも程度というものがあり、過度の運動は身体にダメージを与える。

relationresult黄帝内経蘇文の古代の天理説：落ち着いて、空虚、内衛の精神から本当のガス、病気は安全です。黄帝内経蘇文の天の真理の古代の理論：静けさと空虚、内衛の精神の精神から本物のガス、病気から安全です。

健康な身体は私たちの最大の財産であり、健康な身体は私たちの幸福の源である。よく食べ、よく眠ることが最大の実践である。

必ずしもそうではない。ひとつには、健康とは遺伝、遺伝子、自分の身体的特徴、食事、フィットネス、運動、そして環境の組み合わせである。運動しない人が必ずしも不健康とは限らず、運動する人が必ずしも健康とは限らない。第二に、運動は身体の健康を促進する手段であり、家事などの肉体労働、瞑想、マッサージなどの物理的手段も身体の健康を促進することができる。第三に、運動はより多くの運動が体を健康にすることはできませんが、重要なのは、より多くの運動ではなく、適度に運動することです。運動する彼らの身体能力以上の唯一の体を損傷することができます。第四に、健康で運動するために、唯一の自分の体の実際の出発点からすることができ、自分の体に適応するために、自分の運動プログラムに適用することを選択し、良い運動の時間と強さを感じるように、運動の効果を達成するために良いことではなく、体を損傷するのではなく、過剰な、適度な運動を遵守するために、3日間の釣り2日間日光ネット、運動のための運動は、身体の健康を促進することはできません。要するに、運動は科学的な運動に注意を払う必要があります、自分自身から実際の出発点に注意を払うので、我々は身体の健康を促進する目的を達成することができます。

もっと運動すれば常に健康でいられるのか？運動頻度が高ければ健康的とは限らない！ワークアウトを学び、上手に体を鍛えましょう！

I. 運動量を増やすことが必ずしも健康に良いとは限らない！

脂肪を減らして痩せるためであれ、筋肉をつけてシェイプアップするためであれ、体力を強化するためであれ、運動の究極の目的は、身体の健康のためである。怪我につながる。原因としては、自分の体調に合ったトレーニングをしていないこと、正しいやり方や方法でトレーニングをしていないことが挙げられる。

(下：運動中の膝の怪我、多くは間違った運動が原因）。

II. 正しい方法で、正しい運動を学ぶ。

1.正しい方法で運動する。

脂肪を減らしてスリムになりたい人は、早歩き、ジョギング、縄跳び、エアロビクス、ダイナミックサイクリングなどの有酸素運動をメインに選び、筋肉をつけてシェイプアップしたい人は、ベンチプレス、腕立て伏せ、ディープスクワット、懸垂、カール、フラットサポートなどの無酸素運動をメインに選ぶべきである。運動の種類や方向性を間違えれば、結果はその逆か、努力の半分にしかならない。

2.正しい方法で運動する。

多くの人が、ワークアウトを求めずにジムに入り、ワークアウトを始める。その結果、ワークアウトは満足のいく結果を得られず、怪我につながる。誤ったトレーニング方法は、トレーニング、特に無酸素運動トレーニングを行う際に、身体の特定の部位の怪我につながりやすい。間違ったディープスクワットやハードプルでは腰を痛め、間違ったベンチプレスでは手首を痛めやすい。

(下：女子が美尻を作るための正しいスクワットの動き）

III. 上手に運動することは、徐々に進歩していくものである。

異なる人々、同じ運動の目的と運動内容、2〜3年後、何人かの人々の筋肉の形、体は明らかに格好良い、何人かの人々は、まだ元の物理的な状態でホバリング、なぜですか？うまく運動するためには、筋肉をつけるための運動、大きなウェイトを多くすること、無酸素運動の回数を少なくすること、タンパク質の摂取とそれに対応する休養を確保すること、などといった運動のルールもマスターしなければならない。

結論：運動で健康になる、あるいは運動という究極の目標を達成するためには、運動への正しい道筋を自分自身で保つことが重要である！

(下：筋肉をつけるためにワークアウトをし、プロテインを摂取すること）

適度な運動量は、健康に有益であり、過度の運動は身体に害をもたらすのではなく、自分の実際の状況に応じて、科学的かつ合理的な運動プログラムを開発し、目的の目的を達成する。

I. なぜ現代人はもっと運動する必要があるのか

1、仕事の特徴：仕事コンピュータ携帯電話、座りっぱなし。外出して運転し、エレベーターに上り、肉体労働の機会はますます少なくなり、体はますます不健康な人である。

2、生活特性：不規則な生活、夜更かし、携帯電話、ゲーム、体オーバードラフト。ポイントは持ち帰り、揚げ物や他の高カロリー食品、脂肪蓄積、体脂肪、大きなお腹の人々が増加する食べる。

3.家庭の事情：高齢者が支える必要があり、子供たちはまだ仕事を終えておらず、肩にかかる負担はますます重くなっている。家族のために、子供たちのために、良い体を持たなければならない。

4、物理的な理由：仕事のプレッシャー、社会的機能、喫煙、飲酒、消化機能の弱体化、"三高 "に苦しんで、脂肪肝、人口の糖尿病の増加、赤信号の健康。

第二に、身体運動の利点とは何か。

1、良い図：定期的な運動は、代謝を向上させることができ、脂肪の燃焼を促進し、ボディ、ドレス、気質、良い精神的な見通しの色のイメージにぜい肉がない。

2、若い表示：発汗を介して、毒素、良い肌を排出することができ、自然な化粧品であり、自然の美しさの種類を示す、同じ年齢と比較して、より若々しいです。

3、良い気分：運動の人々は、脳がドーパミンを分泌し、人々が良い気分にさせることができ、幸福と快適さを生成し、非常に良い脱ストレス、リラクゼーションすることができます。

4、健康：定期的な運動は、心肺機能、免疫力の向上、健康を強化することができます。あなたが年を取ったとき、生活の質を向上させ、あなたの子供に問題を与えることはありません。

III.運動の注意事項

1、準備活動の良い仕事をする：運動の前と後のストレッチとリラクゼーションに注意を払う必要があり、体の柔軟性を高めるように、体の痛みを避けるために、疲労が現象を回復することは容易ではありません。

2、身体の損傷を避けるために、安全性に注意を払うために：保護するために、大きな重量を使用して筋力トレーニング。ランニング、登山や他のスポーツは、膝関節に注意を払う、足関節が負傷し、他の状況を取得しないでください。

3、運動は適度であるべきで、過度であってはならない：一人一人の体調は異なり、自分に合った運動がベストであり、過労疲労ではなく、心地よさを感じる運動である。そうでなければ、運動のしすぎ、長すぎ、強すぎ、免疫力の低下を引き起こしやすく、他の病気を引き起こす。

第四に、正しい運動法をマスターする方法

1、自分の運動プログラムに合わせて選ぶ：まず、運動の基礎がないため、早歩き、ジョギングなどを選び、徐々に体力を向上させることができる。第二に、ランニング、登山、水泳、太極拳などの方法を主張することも良いです。第三に、フィットネスカードを行い、筋力トレーニングを強化し、老化、骨粗しょう症などの現象による筋肉の損失の発生を避けることができます。

2、運動を守り、良い習慣を身につける：早寝早起きを守り、十分な睡眠を確保し、週に4～5回運動し、2日休む。

3、栄養素の供給を確保するために：多くの場合、運動の物理的な消費量は、タイムリーに牛肉、魚、卵、牛乳などのいくつかの高タンパク食品を補うために、比較的大きい。主食の外に、その後いくつかの食事を追加し、いくつかの果物などを食べて、体がすぐに疲労を回復するように。

要するに、運動を強化し、科学的な方法をマスターし、適度な運動、運動を遵守し、両極端に行かないで、良い習慣、健康的な生活を開発し、生涯のために利益を得る。

運動を続ければ、体は必ず良くなる。

エクササイズには数多くの利点がある。

1、筋力が強化され、骨を守ることができる。

2、より良い体の調整。

3、体型を維持するために肥満ではなく、「三高」を予防・改善するのが良い。

4、心肺機能を高める。

5、体内の細胞の活力を刺激し、免疫細胞を活性化して免疫力を高める。

6、否定的な感情を排除し、ストレスを軽減することができ、睡眠はますます良くなります。

運動を始めると、体の調子が良くなり、しばらく続けていると、運動を始めたのは正しい決断だったと感じるようになる。

だから、運動を始めよう。

(ウェブ画像、削除済み)

# Healthy May Day #

もっと運動すれば常に健康でいられるのか？

こんにちは、歌が大好きなジョイです。

運動量を増やせば必ず健康になれるのか？私の答えは必ずしもそうではない。

人生は運動だ。毎日運動を続けることが体に良いことは間違いない。これは誰もが疑う必要はない。しかし、運動の程度というものがあるはずだ。

人それぞれ体力も年齢も違うし、鍛え方も強度も違う。たとえば、1日に20キロ以上走ったり、ジムで何時間もトレーニングしたりする人がいる。彼らはそれを長年続けていて、鍛えれば鍛えるほど体が良くなる。しかし、中には1日7、8キロしか歩かないと言い張る人もいて、結局は体を痛めることに変わりはない。これはなぜか？体力や年齢が違うからです。それに、体を動かす方法に間違いがある。そうして初めて、体を痛めることにつながるのである。

例えば私の場合、2年以上早歩きにこだわってきたが、ついに断念した。怠け者になったわけでも、運動が嫌になったわけでもないが、毎朝起きて、歩こうと腰を下ろすと、ハムストリングが少し硬くなり、少し痛みがあることに気づいた。でも深刻なものではなく、数歩歩けば大丈夫。でも、もっと用心しなければと思い、病院に行ってフィルムを撮った。医者は踵の痛みだと言った。いわゆる踵の骨棘ですね。また、歩きすぎると膝を痛めるという話も聞いたことがあるが、これは医学的には滑膜炎と呼ばれるものだ。以前は信じていなかった。妹が滑膜炎になったのは、長時間歩くことにこだわっていたためで、後で膝が痛いとわかった。それ以来、歩きすぎると膝を痛めるという事実を信じるようになった。

だから、より多く運動することが必ずしも体に良いとは限らない。運動の程度というものがあるはずで、人によって体力も年齢も違う。人の体力や年齢も違うし、運動の強度や方法も違う。運動が健康に良いのは事実です。しかし、運動は個人の体調や体質、方法や手段だけでなく、年齢や......の大きさなどを考慮して、運動体の長さを決める必要がある。要するに、やみくもに流行を追ってはいけない。どのような運動を選ぶにしても。最終的なゴールは、身体に害を与えないこと。運動することにこだわるのは、身体を健康にするためではないか。やみくもに風を追いかけ、より多くの運動を追い求めることで身体を傷つけるのであれば、それは意味がない。

私は歌うことが大好きなファンファンです。もし私の答えが気に入ったら、フォローしてください！プライベートメッセージを送ることもできます！一緒に学び、成長しましょう！最後に、龍梅子/楊徳朗の「新年もっと頑張ろう」をアコースティックカバーした曲を皆さんにお届けします。新年もより一層頑張って、これからも健康でありますように！

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もっと運動すれば健康的なのでしょうか？これはとてもいい質問だと思う。多くの人は運動せずに体を鍛えているか、必死に体を鍛えているかのどちらかだ。実は、これはすべて間違っている。運動をしないと、体の機能はどんどん不活性化、老衰化していき、しかもほとんど活性化しない。運動のしすぎは、やはり逆効果になることが多く、フィットネスの目的を果たさないこともある。私の経験を話そう：

1.運動は計画的に

運動は有益だが、運動のやり方が合理的かどうか、運動の姿勢が正しいかどうか、運動強度をどのように調整するかなどに注意を払う必要がある。運動をしたことがない人は、理解者を見つけてアドバイスを求めることをお勧めする。ランニングを例にとると、ランニングはランニングシューズの選択などランニング用品に注意を払う必要があり、ジョギングシューズを購入することをお勧めします。ランニングは漸進的なプロセスを持っている必要があり、最初は2〜3キロに従うことが最善であり、徐々に強度を増加させ、1ヶ月ごとに1キロを増加させるなど、週に3〜4回実行すると、一日おきに実行することができます。また、走るときの姿勢として、一歩が大きすぎないこと、体が前傾しすぎないこと、つま先が地面につかないことに注意する。体を少し前傾させ、足裏全体を地面につけ、ステップを大きくしすぎないように走ることをお勧めする。具体的には、フィットネストレーナーや経験豊富な理解者に相談すればよい。そうでないと、体の筋肉に負担がかかり、関節の滑膜炎を起こすこともある。

2.運動中の栄養

運動することは良いことだが、身体には栄養が必要だ。簡単な例を挙げれば、車を買ったとしても乗らなければ車に悪い。しかし、運転するのであれば、5千キロのメンテナンスなど、車のオーバーホールやメンテナンスに注意を払い、タイヤ、オイル、フィルター、ブレーキ、ライトなどをチェックする。車にとっては、一方では使用し、一方ではメンテナンスで、車が最大値を再生するために、長い時間を駆動することができます。実際、運動も同じで、一方では、体の余分なエネルギーを消費し、一方では、エネルギー補給を行う必要があり、体がより健康になることができます。

3.エクササイズの組み合わせ

有酸素運動と無酸素運動を併用することを忘れないことが大切だ。どちらか一方に傾きすぎるのはよくない。体を鍛えるということは、一方では体脂肪を鍛えることであり、他方では体の深部五臓を鍛えることでもある。ひとつは外側の脂肪を減らすこと、もうひとつは内側の脂肪を減らすこと、このふたつを有機的に組み合わせることで、最も効果的で科学的なエクササイズになる。

何事もほどほどに、段階によっていろいろなことをする程度が必要だ。運動はなおさらだ。運動は体力を向上させる一方で、睡眠の質を高めたり、人々の活力を高めたり、気分を良くしたりすることもできる。ありがとうございます。

運動をするのとしないのとの比較という一点だけを考えても、身体がより健康になるという答えが出るのは間違いない。運動にはいくつかの要素がある：

1.段階的進歩の原則

フィットネスエクササイズは漸進の原則に注意を払い、どのような体力や筋力であっても、自分で耐えられる能力の範囲内でエクササイズを行う。フィットネス運動の方法は、単純なものから複雑なものへ、小さな重量から大きな重量へ、低強度から中強度へ、そして高強度へと移行し、体に適応する時間を与えるだけでなく、体が成長し回復する時間を与える。理屈は簡単だが、実際に実施すると自分の能力を過大評価しがちで、その結果スポーツ障害を引き起こす。

2.安全衛生の原則

フィットネス・ワークアウトは、単に運動して身体のエネルギーを発揮するプロセスではなく、健康的で安全であることが前提条件である。この点を保証できない場合、それは運動ではありません自傷行為である。だから、一部の人々は、健康と安全の原則に基づいていないスポーツ傷害を行使する。では、健康と安全を確保するために何をすべきか？まず第一に、運動プロジェクトの前に、実施される運動、注意事項、行動規範などを理解するために、安全コードを踏む運動プロセスを避けるために。

3.心身強化の原則

運動とは、外的な変化に適応できるよう身体を刺激し、不測の事態に対応できる一定の活動性と運動能力を維持することである。不測の事態とは、仕事や生活の変化による精神的ストレス、事故や激しい打撃、危険な状況への遭遇などである。定期的に運動している人フィジカルコンディショニング、重力危険に耐える力、危険から逃れる力、精神力が格段に高くなり、危険から逃れる確率が高くなる。運動は肉体的な健康だけでなく、精神的な健康ももたらす。

要旨：運動は体の可動性を維持し、人に十分なエネルギーを与え、筋肉を成長させ、水をロックして、ある程度の固い年齢永遠の若さを維持することができる。運動経験のある人の多くは、精神的な見通しという点で、同世代の人より若く見える。

あなたの世界が穏やかで、集中していることを願っている！

読者の皆さん、今日は「コンスタントに運動すれば健康になる」というテーマでお話ししましょう。このトピックは

世の中に絶対はない。運動を続けていれば必ず健康でいられるということはない。人の健康はさまざまな要因によって左右される。ダンス・インストラクターの馬華さんや、最近亡くなった若いヨガ・インストラクター、その他、コンスタントに運動していたにもかかわらず亡くなってしまった実在の人たちのように。

また、貧困にあえぐ農村部では、高齢者が大勢暮らしているところもある。誰一人としていない！

もちろん、肉体的に健康であるためには、運動しなければならない。毎日運動して筋肉や骨を動かすことで、全身の臓器が動き、血液循環が促進される。

しかし、運動がすべてではなく、体が長生きするためには、あらゆる面の要因が必要だ。環境、社会的要因、心理的要因などである。

皆さん、こんにちは。ご質問にお答えできることを嬉しく思います。ここでは、香形純の見解を簡単に述べますので、皆さんのお役に立てれば幸いです。

フィットネストレーニングは、多くの人が自分の体を健康に保つために選択する方法となっている。トレーニングすればするほど健康になれると信じている人さえたくさんいる。では、本当にそうなのだろうか？

1：鍛えれば鍛えるほど健康になる？

まず、フィットネス・エクササイズに参加することで健康になれるのは事実である。しかし、注意しなければならないのは、適切なトレーニングは健康的な効果しかもたらさないということだ。しかし、運動のしすぎは私たちの体にダメージを与えることになる。

II: 過度な運動の危険性

1、関節の消耗：過度の運動は体の関節にダメージを与え、過度の運動を長期間続けると、関節の消耗が普通の人より早くなり、一度関節がダメージを受けると、回復するのが非常に難しくなる。一度関節が損傷すると、回復するのは非常に難しく、特に高齢者ほど回復が難しくなります。ひどい場合は、より激しい痛みの反応につながることもある。

2、心臓への負担が大きくなる：過度の運動により、体内のアドレナリンが大量に分泌され、心拍が速くなり、心臓への負担が大きくなり、胸が締め付けられるような痛み、胸痛を引き起こし、心停止や突然死を誘発することもある。

3、物理的な過負荷：運動の過量摂取は、体が汗をたくさんかいたために、鉄イオンの損失のために、脱水症状を引き起こすだけでなく、貧血、めまい、パニックやその他の症状の原因となる、水と電解質の継続的な損失を引き起こす。

4、睡眠に影響を与える：運動時間が長すぎると、体が興奮状態になり、睡眠に影響を与え、体がうまく回復できなくなる。

5、筋肉痛と痛み：トレーニング時間が長すぎると、筋繊維の損傷面積が大きくなる。2日目の遅発性筋肉痛は非常に強く、ひどい場合は通常の生活や仕事にも影響が出る。

以上、香帥勲の見解を紹介したが、少しでも参考になれば幸いである。

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