私たちの友人の多くは、痛風は食事からくるものだと考えているだろう！確かに私たちの周りには、よく食べ、よく飲み、太っている人が痛風で苦しんでいる。しかし、医師としてクリニックで痛風になるのは、このような友人だけではありません。悪い習慣を持たず、毎日運動をして健康的な生活をしている人はどうして痛風になるのでしょうか？今日はこのことについて話そう！

實に痛風発作の最も一般的な誘因である食事要因は、間違いなく主な要因ではないこのテーマに関する研究は数多くある。このテーマに関する研究は数多くあるが、最も頻繁に引用されるもののひとつが、201年に英国医学雑誌『BMJ』に発表されたもので、科学者たちが、痛風や腎臓病を患う患者のうち、性別の異なる約16,000人の健康な人々の食事情報（西洋食）を分析したものである。 科学者たちは痛風の主な危険因子である血中の尿酸値を測定し、遺伝子プロファイルを記録した：食事因子によって誘発された高尿酸血症変化のうち、食事因子が占める割合は1％未満であった。一方、遺伝的要因は尿酸異常変化の23.9％を占めた。ということだ。とはいえ、現在の意見や研究では、人々の尿酸の変動には遺伝的要因が重要な役割を果たしていることがわかっている！
ツェ博士はよくこう言う。遺伝的要因は鍵のかかったドアに例えられる門が開いていれば、痛風や高尿酸血症になる可能性はあるが、すべての人の門が開いているわけではなく、何人かの友人は門が開いている。過食、過度の運動、その他いくつかの悪い習慣が、この異常を解き明かすカギとなる。

では、尿酸値異常を引き起こす悪い習慣とは何だろうか？

もちろん、まず第一に食事が重要だ。これは痛風だけでなく高尿酸血症の最も一般的な誘因である！高プリン体食の長期過剰摂取は、尿酸の生成を増加させ、尿酸排泄障害もあれば、高尿酸血症だけでなく痛風のリスクも高まる。普段の食事面では、次のようなことに気をつけましょう。赤肉牛肉や豚肉の摂取は、例えば、シナモンフィッシュのようないくつかの魚を食べることが適切である。水をたくさん飲む。尿の形成を促進し、尿酸の排出を助ける。例えば、動物の内臓や、イワシ、小魚の干物、ほとんどすべての貝類などの大量の魚介類は、プリン体の宝庫である。長時間煮込んだスープそこに含まれるプリン体はたくさんあるが、見落としがちな食材もある。ソースプリン体はそれほど低くないが、プリン体の含有量が多い食材に属する。オイスターソース、バーベキューソース；

●飲酒飲酒は高尿酸血症と痛風につながる独立した要因の一つであり、いくつかのワインのプリン体含有量は高くありませんが、これらのワインは尿酸の産生後の体内の代謝を介して、飲酒は尿酸排泄の異常を作る、飲酒の二重の役割は、痛風の発作を誘発するために非常に簡単につながる。

●運動痛風になると、医師から「適度な運動をするように」と言われるのに、なぜ激しい運動はダメなのでしょうか？それは、激しい運動自体が尿酸の排泄を妨げ、激しい運動の過程では発汗が多く、尿酸濃度が短時間で上昇し、この尿酸濃度の異常な変化が痛風の発作を誘発しやすいからです。医師は、高尿酸血症や痛風の患者には、まず、以下のような運動をすることを勧めている。ウォーキング、ジョギング、水泳なだめるような運動が尿酸の変動に及ぼす影響は比較的小さいので、運動時には水を常備し、脱水や軽度の脱水にならないように心がけることが推奨される。
一部のフィットネスの人々は、プロテインパウダー、肉を大量に消費し、通常はより多くの運動を行い、時には競技に参加するために、飢餓の状態で、時には体脂肪率を制御し、血液の異常をもたらすために尿酸につながることができます。

●貧しい食生活私の友人の中には、食生活に気を配り、肉をあまり食べないとはいえ、あまり合理的な食事をしていない人もいる。卵と牛乳の摂取エントリーは比較的小さくビタミンCの豊富な果物や野菜の摂取量が少ないまた、東洋と西洋の集団の両方において、尿酸の異常にもつながる傾向がある。これらの成分はいずれも高尿酸血症に悪影響を及ぼすので、適切に摂取量を増やすことが奨励される。。

砂糖の過剰摂取臨床的には、痛風を呈する小さな子供が多く、最年少は9歳で、10代が非常に多く、20代ではもっと多い。これらの子供たちは酒を飲まない！よくよく聞いてみると、多くの若者や子供でさえも痛風を発症するのは、糖分、特に砂糖の摂り過ぎが主な原因なのである。果糖の過剰摂取多くの飲料には果糖が多く含まれている。多くの親は、子供が何を食べたり飲んだりしているのか、あまり気にしていない。子供たちは大量の飲料を飲むことに耽溺し、多くの若者は水を飲まずに飲料ばかりを飲んでいる。果糖は代謝されて尿酸を形成し、これが多くの若者の痛風の原因であることを理解することが重要である。

概要

以上、痛風は現在ますます流行していますが、もしあなたも高尿酸血症や痛風患者の一員であれば、食事管理、科学的かつ合理的な運動、飲酒をできるだけ控え、糖分の高い飲料を避け、普段から水を多めに飲み、合理的な食事に気を配り、尿酸をよりよくコントロールしてください。必要であれば医師に相談し、本当にコントロールが難しい場合は薬を服用し、痛風発作を繰り返すリスクを負わないようにする必要があります。もし他に疑問があれば、以下にコメントを残していただければ、一緒に議論しましょう。

複雑な病気の知識を簡単な言葉で説明することにこだわっている謝新輝です。 なかなか書けないので、賛同してくださる方はフォローやいいね！のクリックにご協力ください！ありがとうございました！

なぜ痛風になるのか？多くの患者は、"病気が長い "とはどういうことかを自分なりに考えている：

1. 痛風は圧倒的に食べる！
2. これは体質の違いであり、痛風になる人はまた攻撃したくなるような注意の仕方をするのである。
3. 肥満の人は痛風になりやすいが、脂肪を減らし、中年脂肪をコントロールすれば、基本的に痛風にはならない！
4. 定期的に運動している人は体内の代謝速度が速く、痛風になりにくい！

本当にそうなのだろうか？今日は、生活の中の悪い習慣と痛風にどれほどの関係があるのかについてお話ししましょう。

痛風は「三分の運命、七分の努力」である。

大半の疾患は遺伝と切っても切れない関係にあり、痛風も例外ではない。プリン体代謝酵素の稀な遺伝性機能異常、腎尿酸輸送経路の特定タンパク質の構造異常、および他の経路で二次的痛風を引き起こす先天性遺伝性疾患（例えば、I型グリコーゲン蓄積症候群）は、明確な家族性集合体として現れることがある。しかし、痛風の家族遺伝率は世代や家系を越えて不規則に現れ、一方では遺伝的要因によって引き起こされ、他方ではやはり同じ家族習慣の影響を受ける。

父と息子が同じ食習慣を持つ場合：酒を飲む

つまり、痛風が発症するかどうかと、後天的な生活環境には大きな関係があるのだ。

痛風の前提条件は高尿酸血症であり、血中尿酸値が正常値を超えた場合にのみ、血中尿酸結晶が関節、腎臓または尿路に沈着し、白血球が貪食し、これらの尿酸結晶を溶解し、一連の炎症性サイトカインおよび溶解酵素を放出し、溶解、尿酸の吸収におけるこれらの化合物は、同時に、炎症反応である一連の化学反応を誘発し、周辺組織のうっ血を引き起こし、セルロース滲出液、局所組織の発赤、腫脹および疼痛をもたらし、重篤な全身の不快感および発熱を引き起こす可能性がある。痛風は、局所組織の発赤、腫脹、疼痛を引き起こして初めて痛風と呼べるものであり、重症になると全身の不快感、発熱などの症状を引き起こすこともある。

血中尿酸値の高い患者が必ずしも痛風発作を起こすとは限らず、血中尿酸値の上昇が必ずしも痛風に発展するわけでもない。高尿酸血症のほとんどの人は、無症候性の高尿酸血症を長期間、あるいは生涯維持することができる。高尿酸血症の人が痛風発作を起こしやすいのは、通常、特定の誘因に遭遇したときである。

痛風発作を誘発する悪い習慣

痛風の先天的要因と後天的要因は、高速道路を疾走する車のようなものである。

生得因子

人を車に例えるなら、ある人は小排気量のセダンのような、ある人はオフロード車のような、少しパワーとスペースがあるような、ある人はミニバンや大型トラックのような......というように、生まれ持った体格は人それぞれである。荷物が過密で過積載であっても、短時間で事故が起きることはないだろう（あくまで一例であり、違法運転を奨励しているわけではない）。

裏を返せば、過密・過積載ギリギリの積載量であっても、ドライバーのミスや交通緊急事態、運転違反など、ネガティブなきっかけがあれば事故を起こしやすくなる。

ネガティブ・トリガー（悪い習慣）

無症候性高尿酸血症の期間中、患者の健康状態は高速道路で密かに過積載されている大型貨物車のようなもので、過積載であればあるほど事故の可能性は高くなる。しかし、運転手が常に慎重に運転し、道路上で特別な状況に遭遇しなければ、「普通に」運転することも可能である。

1.過度の疲労

ドライバーの疲労は一般的で、大型トラックが関係する高速事故の大きな要因となっている。

国内の学者も232例の痛風発作の誘発因子を調査した結果、最も誘発因子が多いのは疲労（45.7％）、次いで高プリン体食品（43.2％）、アルコールの飲み過ぎ（25.9％）、風邪やインフルエンザ（18.5％）、関節外傷（15.5％）、激しい運動（9.6％）であることがわかった。

現在、痛風発作の主な原因として、食事要因に代わって、精神的ストレスや疲労要因が徐々に増加している。

過労時に四肢末端の組織灌流が悪くなると、局所の皮膚温度が低下し、尿酸塩の溶解度が低下して結晶の形成と沈着が促進される可能性がある。

2、高プリン体食品

各都市を通過する物流ローリーは、いくつかの商品を増やすだけでなく、商品の容量を確保するためにいくつかの商品をアンロードし、動的なバランスを維持し、過負荷状態ではない。しかし、あなたは突然、過剰な高プリン体の食品を摂取した場合、物流ローリーのような場所に駆動するためにちょうど "ダブルイレブン "活動にぶつかることが起こった、あまりロードをアンロードすると、特に多く、深刻な高すぎる、限界を超えて、過負荷になります。まだ高速交通警察のチェックアウトに、料金所を通っていない。

3.アルコールの飲み過ぎ

"飲酒は運転に非ず、運転は飲酒に非ず。ちゃんと運転しないと大切な人が泣く2行！"運転者が飲酒していた場合、事故に遭う可能性は非常に高くなります。痛風の場合も同様である！

アルコールは神経を麻痺させると同時に腎臓も麻痺させ、腎臓の効率を著しく低下させ、尿酸の排泄を減少させ、血中尿酸の急激な上昇を引き起こす。

4.激しい運動

私の友人の多くは、運動は人を健康にすると信じている！これも状況による。激しい運動や無酸素運動は、筋肉のアデノシン三リン酸を分解させ、血液中にイノシンやヒポキサンチンを大量に放出させ、血液中の尿酸を増加させる。そして、激しい運動の後、体の免疫力も短期間低下します。

適度な運動は体の代謝を促進し、尿酸の産生を穏やかに増加させる。同時に、運動は血液循環を促進し、尿酸の排泄を促進し、血中尿酸の動的バランスを維持する。したがって、痛風患者には、自分に適した各種の軽い有酸素運動を積極的に行うことが勧められている。

5.水の代わりに飲み物

痛風患者の多くは水を好まない、あるいは味のない水を好まないが、果汁飲料、濃い茶水、濃いコーヒー、炭酸飲料、ミルクティーを好む。これも尿酸の排泄に影響する悪い習慣である。

果糖がより多くの尿酸を生成するためにプリン代謝を加速することができます果糖ジュース飲料、ミルクティー、炭酸飲料を追加し、果糖も尿酸の吸収を促進することができ、果糖が豊富な果物や新鮮なフルーツジュースの数も血中尿酸濃度を上昇させることができます。

また、濃い茶水、濃いコーヒー、ココアなどは、体内で尿酸産生を増加させるわけではなく、痛風結石に沈着するわけでもないが、自律神経を興奮させる役割があり、痛風発作を引き起こす可能性があるので、飲酒を控えるようにすべきである。

6.その他の不合理な食習慣

高血圧、糖尿病、肥満、脂質異常症、高尿酸血症、アテローム性動脈硬化症が併存していることが早くから明らかにされ、メタボリックシンドロームと呼ばれている。メタボリックシンドロームの患者の多くは高尿酸血症であり、ある研究ではメタボリックシンドロームの女性の半数近くが高尿酸血症を合併していることがわかった。メタボリックシンドロームの様々な疾患は、異なる順序で表示され、メタボリックシンドロームの組み合わせの異なる段階も異なっており、組み合わせの異なる形態、臨床症状と有害性は同じではありませんが、それらはより多くの相互作用の間にあり、徐々に悪化する。

したがって、高血圧、糖尿病、肥満、脂質異常症、動脈硬化を悪化させる食習慣は、間接的に痛風を悪化させる悪習慣でもある。例えば、油の多い料理、塩分の多い料理、肉が好きで軽い菜食主義者、ビタミンCやアントシアニンを多く含む野菜や果物を好まないなど、これらはすべて多かれ少なかれ血中尿酸値に影響を与える。

概要

痛風患者は、尿酸を満載した大型ローリーを運転したければ、その両方に備える必要がある。

まず第一に、尿酸を下げるために尿酸治療の低下を通じて、高プリン体食の摂取量を制御するなど、尿酸の存在下で可能な限り少ないボディように、過負荷にしないようにしよう;その一方で、そのようなアルコール、脂肪や砂糖、疲労、ストレス、激しい運動、関節への外傷の結果などのタッチ危険なトリガーを最小限にしようとすることです......また、遵守されるべき良い習慣の数があります。水を多く飲む、適度な運動をする、野菜や果物を多く食べる、高脂肪・高カロリーの肉を控える。

痛風を制御したい攻撃しない、それは言うことは非常に簡単ですが、痛風患者のために持っている "万年船のための慎重な船旅 "を遵守することは困難であり、多くの場合、"良い傷跡は痛みを忘れる"、時々自己規律の文字列を引き上げるために少し痛い。もちろん、病気への生活習慣の影響は一晩で形成されていない、すぐに病気を治療するために生活習慣の変化に依存したいが動作しません、深刻な友人の症状や治療を求めるためにイニシアチブを取る必要があり、良い習慣を維持するために同期して、悪い習慣を拒否する。

私はリウマチ・免疫科の喬芳医師で、以前は四川省人民病院の開業医でした。照合して出版するのは容易ではありません！もしあなたがこの文章を読んで役に立ちそうだと思ったら、気になるところや褒めたいところを指摘してください。もし違う視点を持っているのであれば、下にメッセージを残すことも歓迎します！

多くの人は、魚介類とビールを控えれば痛風は避けられると思っているが、実際には、ビールを飲んだり魚介類を食べたりすることが痛風の原因になることを知っているだけで、痛風を本当に見下している！

過去に痛風になったことがあるが、貧乏人は足止めをするのが非常に難しく、一部の高官や白居易、ダーウィンなどの有名人だけが発症する。

しかし、皆の生活水準が向上するにつれて、この痛風は金持ちかどうかとはまだ関係があるが、もはや絶対的な関係ではなくなっている。痛風になる人にもこうした共通点があり、こうした習慣は痛風を招く可能性が高い！

まず、慢性的にストレスや不安を抱えている人は痛風になりやすい！緊張や不安が尿酸に影響を及ぼし、痛風を誘発するというのは、ちょっと理解できないかもしれない！

実際、ストレスや不安の多い環境に長期間さらされると、内因性のグルココルチコイドが増加し、視床下部-下垂体-精巣軸が抑制されるため、アンドロゲンが増加し、腎臓での尿酸の排泄が抑制されるため、尿酸が増加し、尿酸結晶の形成と沈着が促進され、最終的に痛風エピソードにつながることが主な原因である！

例えば、閉経前の女性の尿酸値の正常値は360未満であるのに対し、閉経後の女性では420未満となるが、これは閉経後の女性のエストロゲンの変化によるものである。閉経後、女性ではエストロゲンが低下し、アンドロゲンが上昇するため、痛風になりやすい。

第二に、痛風は酒を飲むと誘発されやすい！白ワインであれ、赤ワインであれ、ビールであれ、アルコールが痛風を誘発するのは、飲酒によって体内で乳酸が多く生成され、それが体内の尿酸と排泄のために競合するからである。アルコールは強い順に痛風を誘発する：熟成黄ワイン、ビール、透明黄ワイン、白ワイン、ワイン。

第三に、体重が増えたのに、あわてて激しく体重を落とそうとし、一度に体重を落としすぎる人。減量は徐々に注意を払う必要があり、薄いに一口を食べてはいけない、あまりにも速く体重を失うことは、体がより多くのケトン体を生成するトリガとなり、より多くの乳酸を生成するために私たちの体とのケトン体は、尿酸の蓄積につながる私たちの体内で尿酸の排泄と競合することになり、痛風を誘発した！

第四に、水を飲むのが嫌いな人。痛風の最も重要な原因は高尿酸の結晶の形成であり、結晶を誘発する2つの主な理由があります：1つは食事であり、もう1つは脱水であり、一部の人々は、体内の脱水につながる、水を飲むのが好きされていない、この水が少ない、尿酸が濃縮される可能性が高く、尿酸の濃度が高いほど、より堆積する可能性が高く、痛風を誘発する！

では、痛風を予防するにはどうすればいいのか？

痛風の発生を防ぐには、もちろん、痛風の誘発因子を解決することである。例えば、飲食を控える、飲酒をやめる、外傷性感染症を減らす、感情を調整する、過度の疲労を防ぐ、水を多めに飲むなどである。

しかし、いくつかの痛風の薬を誘導していることに注意してください、その後、我々は長所と短所を考慮する必要があります、例えば、血栓のために、心臓病のために、我々は痛みを麻痺させることはできませんが、この痛風は攻撃されていないが、これは人の命を取るかもしれない、人はそれを行うことはできません、それは確かにありません。医師に相談し、医療専門家に手伝ってもらいながら選ぶのがよいでしょう！

高尿酸血症もありますし、高血中コレステロール、高血糖、高血圧などが組み合わさっている場合は、これも一緒に治療して一緒に下げないと、コインの裏表を見失うことになります！

また、尿をアルカリ性にし、結石を作りにくくするために重曹を摂取することも検討する。尿酸は酸性の環境で結石を形成する傾向があるため、一般的にはpH6.2～6.8が必要とされる！

痛風は「痛み」という言葉に集約される病気であり、痛風に襲われた時の痛みは本当に致命的なので、痛風経験者は深く実感しているはずである。痛風の "犯人 "は痛風結石であり、その正体は尿酸の結晶が関節に沈着して炎症を起こし、痛みを引き起こすものである。

1.では、痛風の原因は何か？

原因を知るためには、尿酸がどこから来るのかという「犯人」を知る必要がある。体内の尿酸は一般にプリン体によって生成されるが、ではプリン体はどこから来るのか？

プリン体も人体そのものに存在する物質で、自己合成が80％、食物由来が20％を占める。通常であれば、体内のプリン体はバランスのとれた状態にあるが、体内で合成されすぎたり、プリン体を含む食品を食べすぎたりすると、プリン体の過剰摂取となり、過剰なプリン体はやがて尿酸となって尿酸値を上昇させる。

したがって、痛風を引き起こす最初の悪習慣は、プリン体の食べ過ぎである。

2.プリン体を多く含む食品は？

というのも、プリン体を多く含む食品は赤身肉、深海魚、魚介類、動物の内臓、動物の脳、濃厚なスープなどである。これらの食品のプリン体含有量は非常に高いので、尿酸値の高い人は摂取を制限しなければならない。大豆もプリン体を多く含む食品であり、控えめに食べる必要がある。

また、桂皮魚、羊肉、ピーナッツ、牛肉などはプリン体含有量が中程度なので、控えめにする必要がある。食べられる低プリン体食品は、基本的に野菜と果物である。

次に改めるべき悪習慣はワインで、白ワインもビールも尿酸の上昇を悪化させ、ビールはプリン体の含有量が最も多いので、肉食と飲酒の習慣が長い人は痛風になる可能性が高いというのがその理由である。アルコールは尿酸の産生を増加させるだけでなく、尿酸の排泄を減少させ、やがて体内に尿酸を蓄積させ痛風を発生させますが、適量のワインならまだ可能です。 したがって、痛風を和らげたい、抑えたいと思ったら、まずは薬だけに頼らず、食生活から見直すことが大切です。

3.さらに、水をたくさん飲むこと：

尿酸が結晶を作りやすいのは、尿酸の水への溶解度が非常に低いためで、水を多く飲むことで尿酸の溶解が促進され、排出されやすくなるため、1日2,000ml以上の水を飲むことが推奨されています。 また、腎臓病、血液の病気、フロセミド、アスピリン、ピラジナミドなどの薬物など、尿酸の排泄を阻害する病気や薬物によって尿酸が増加し、痛風を引き起こす二次的な痛風の場合もあります。痛風は、尿酸の排泄を阻害する病気や薬によっても二次的に起こります。

しかし、また、彼らはあまりにも多くの水を飲む場合は、心不全、腎臓病や他の患者のような飲料水を制御する必要がある一部の人々に注意を払う必要がある状態を悪化させる。そのような患者のために、一度にあまりにも多くの水ではなく、少量の水を何度も飲むことを選択することができ、測定する必要があります。重曹は弱アルカリ性であり、その存在は尿酸の溶解度を増加させることができ、自然に尿酸の排泄を増加させることができるため、これは主にです。

結論として、痛風を避けたいのであれば、肉や魚介類などの美味しいものを食べ過ぎないこと、アルコールを飲み過ぎないこと、そして普段から水分を多めに摂るように注意することである。また、飲み物、特に甘い飲み物は飲まないこと。

純粋に手入力で、それは簡単ではありません、あなたは文章が賞賛を報いることができると感じた場合は、懸念を指摘し、ご質問がある場合は、以下のメッセージを残すことができます......

これは陳腐な問題だが、私たちが話していて飽きることのない問題でもあり、克服し根絶することが難しい問題でもあり、常に警戒と注意が必要な問題でもある。

要するに、これはいつでも議論に値する問題なのだ！

痛風について

簡単に言えば、痛風とは血液中の尿酸値が高くなると尿酸の結晶が形成され、それが関節に沈着し、最終的に関節やその周辺に痛みを引き起こすものである。

痛風の主な原因は高尿酸血症であるが、痛風に発展する高尿酸血症は5-15％に過ぎない。

痛風は尿酸排泄障害と大きく関係しているが、尿酸の過剰産生に関係しているのは約10％に過ぎず、大部分は依然としてプリン代謝障害によるものである。

プリン体は体内にも食品中にも存在するが、食品中の発生源をコントロールすることがより重要である。

そこで、痛風を誘発する悪習慣とは何か？同時に、これらの悪習慣を克服し、排除するための対策を講じる必要がある。

痛風を誘発する悪い習慣

痛風には一次性、二次性、特発性があるが、臨床的には一次性の痛風は、まだ尿酸排泄障害につながる環境要因の大部分を占めているだけでなく、私たちが最も懸念している、環境要因に貧しいライフスタイルの悪影響、痛風の予防と治療が最も重要となっている。

では、痛風を誘発する悪習慣とは何だろうか？まとめると、痛風を誘発する可能性の高い主な悪習慣は以下の4つである。

1.野菜より肉を好む：一方、野菜はプリン体が少なく、植物繊維、ビタミンC、微量ミネラルが豊富で、これらは痛風の抑制に有効である。

つまり、悪い習慣を改め、野菜をもっと食べることだ。

2.お茶のことを考えない：いつも水を飲むのを忘れる、水を飲むのを忘れない、あるいは単に水を飲むのが好きでない。水を多く飲むと尿の量が増え、尿酸が尿の一部として排泄されるのを促進することができる。また、水を多く飲むと血液の粘度が下がり、痛風の予防に多くの効果がある。1日2,000ml以上の水を飲み続けましょう。

悪い習慣を改め、もっと水を飲むことだ。

3.タバコとアルコール中毒：過度のアルコール摂取は痛風発作の独立した危険因子であることが研究で証明されている。特にプリン体を多く含むビールは、痛風を誘発する危険性が最も高い。喫煙は痛風の誘発に間接的な役割を果たすだけでなく、他の病気の原因にもなる。

つまり、禁煙し、アルコールを制限し、ビールをやめることだ。

4.静かで怠惰なのが好きだ：適切な運動は、血液中の尿酸値を低下させるだけでなく、高血糖、高脂血症の組み合わせのために、より多くの血糖、血中脂質の役割を減らすのに役立ちながら、体重コントロールに資する。しかし、運動は適度でなければならず、過度に積極的であってはならない。

つまり、悪い習慣を改め、体を動かすことだ。

要約：痛風の原因と最も密接に関連する4つの悪習慣は：肉と野菜、お茶を考えない、タバコやアルコール中毒、静かで怠惰なような。

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尿酸はプリン代謝の最終産物であり、尿酸の血漿または血清濃度が6.8mg/mlより高い場合は高尿酸血症を形成し、血中尿酸産生速度が速すぎたり、尿酸の腎排泄速度が遅くなると高尿酸血症を引き起こす可能性があります。痛風は、血漿または血清中の高尿酸結晶が軟部組織や関節に沈着することによって起こる急性または慢性の疾患である。痛風の発作を繰り返すと、痛風関節炎、関節変形、尿酸腎結石、急性尿酸腎症、さらには腎不全などの重篤な合併症を引き起こすことがあります。従って、高尿酸血症を予防・管理し、痛風の発作を抑えることは非常に重要です。以下では、痛風にかかる確率を高くする悪習慣についてお話ししましょう。

一般的に低プリン体食品は主に筋肉、羊肉、ピーナッツ、大豆製品、ビール、中プリン体食品は主にコイ、ホタテ、タラ、スズキ、ウナギ、貝類、高プリン体食品は主に動物の内臓、イワシ、アンチョビ、ミートスープ、ミートパイなどである、痛風患者は中プリン体や高プリン体の食品を避け、低プリン体食を徹底し、プリン体を含まない食品や低プリン体食品など新鮮な果物や野菜を多く摂り、長期の多量のアルコール摂取も避けるべきである。一方、高脂肪、高タンパク質、高糖質の食品の過剰摂取も、栄養過多や人体の代謝障害のため、痛風の危険因子となる。栄養過多は人体の代謝障害を引き起こし、痛風の発生を引き起こすからである。第二に、長時間の激しい運動や長時間の重労働は、患者に発汗を増加させ、発汗の増加は血液量と腎血流の減少を引き起こし、尿酸やクレアチンの排泄を減少させ、高尿酸血症や痛風の発生につながるからである。最後に、不規則な生活習慣、生活圧力の増加に伴い、多くの人が残業のために夜更かしを好むようになり、その結果、夜間の睡眠不足が深刻になり、体の正常な代謝が乱れ、内分泌障害が生じ、痛風の発生原因にもなります。

最後に、すべての痛風患者が、低プリン体食、禁酒、労作を避け、規則正しい生活を送るなど、健康的な食生活と生活習慣を身につけることを願っている。

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痛風を招く悪習慣とは？深刻に考えず、後悔しても手遅れになるまで待つ？

痛風とはどのような病気ですか？

痛風は尿酸一ナトリウムの沈着によって引き起こされる結晶関連関節症であり、プリン代謝障害および/または尿酸排泄低下による高尿酸血症に直接関連し、代謝性リウマチ性疾患のカテゴリーに属する。痛風は腎病変を合併することがあり、重症例では関節破壊と腎機能障害が起こり、しばしば高脂血症、高血圧、糖尿病、アテローム性動脈硬化症、冠動脈性心疾患を伴う。

痛風の原因となる悪い習慣とは？

1. 痛風の原因となる外的経路は、主に高プリン体食品の摂取である。プリン体は尿酸の前身であり、プリン体の直接生成物は尿酸である。人体がプリン体を摂取すると尿酸になり、高プリン体食品を摂り続けると尿酸の排泄基準が乱れ、体内の尿酸が増加します。高プリン体食品は主に動物の内臓や魚介類貝類、一部の肉類に多く含まれる。例えば、動物の肝臓、腸、腎臓、脳、胃、白ホタテ、ナマコ、カキ、ムール貝、ナマズ、サバ、イカ、干小魚、カキ、アサリ、鶏肉、アヒル、ウズラ、ハト、ガチョウなどである。一般的に言えば、尿酸値の上昇、痛風の発症は、主に外的な食事要因によって決定され、痛風の発症と食事関連のほとんど。
   
2. 痛風発症のもう一つの原因である尿酸の上昇は、人体における尿酸代謝の問題である。人体には無数の細胞や組織があり、多くの細胞は老化後に尿酸の一部を分解するため尿酸が上昇し、これらの尿酸は一般に排泄されるが、これは正常な代謝現象である。しかし、他の臓器や組織の病変の中には、尿酸の産生を増加させ、尿酸代謝の速度に影響を与えるものもある。例えば、がん腫瘍や腎臓病は尿酸の量を増加させる。がん患者の多くは、病状を緩和するために放射線療法や化学療法を行うが、必然的に多くの細胞が破壊され、尿酸の量が増加する。腎臓は人体で最も重要な代謝器官であり、尿酸の2/3は腎臓から排泄される。 腎臓の病気は腎臓の機能に影響を与え、尿酸の代謝が低下し、体内の尿酸が上昇して痛風疾患につながる。しかし、これは痛風患者のごく一部であり、こうした内科的な原因によるものに過ぎない。
   

痛風の人はどのように食事をしているのか？

1. 痛風の食事療法と栄養療法の役割は、痛風の急性発作を予防または軽減し、急性発作の長期化を避け、体内の尿酸塩の沈着を減らし、尿酸結石の形成を防ぎ、抗尿酸薬の適用を減らし、それによって副作用を軽減することである。患者の急性エピソードは、滋養強壮の暖かい食べ物を提唱していない、より少ない "肉と血 "製品を食べる必要があり、薬物療法と。寛解の安定期には、次の痛風食の原則は、それぞれの体質に応じて、補うために選択することができ、そのような物理的な弱さは、適量の豚肉、卵、クリーム、クルミなどを食べることができ、気と血の不足は、コドノプシスのpilosula、大根と根茎人参、アンゼリカシネンシス、シナモンなどを提供することができます。
   
2. 高プリン体を含む食品は痛風の症状を誘発・悪化させやすいので、入り口を抑える必要がある。高プリン体を含む食品には、動物の内臓（心臓、肝臓、腸、三枚肉など）、大豆、しいたけ、濃厚な肉汁、海産魚、貝類、酵母などがある。
3. アルコール飲料の摂取をなくす、アルコールの摂取は急性痛風を誘発する重要な要因であるため、アルコールの摂取をなくすことが必要である。アルコール飲料には主に酒類、ビール、ワイン、辛口の赤ワイン、黄ワイン、ワイン粕などが含まれる。
4. 中プリン体を含む食品の摂取を減らす。 中プリン体を含む食品は痛風をすぐに誘発することはないが、頻繁に摂取すべきではなく、できるだけ減らすべきである。これらの食品は主に鶏肉、ガチョウ肉、豚肉、牛肉、鯉、カシューナッツ、ピーナッツ、レンズ豆、ほうれん草、長いも、マッシュルーム、セロリなどである。
   
5. 小麦、大麦、オート麦、米、雑穀、コーンミール、生クリーム、植物油、コーヒー、蜂蜜、クルミ、ほとんどの野菜や果物、コーラや清涼飲料水など、プリン体の少ない食品を摂取する。

要旨: 生活水準の向上や食生活構造の変化に伴い、痛風の罹患率は年々増加しており、現在では中国の中高年に多い代謝性疾患となっている。現在、中国の中高年に多い代謝性疾患である。急性関節炎再発発作、痛風結石形成、慢性関節炎、関節変形などの臨床症状だけでなく、末期には腎尿酸結石や痛風腎症、さらには腎不全まで現れる。

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健康な人から痛風になるには、長い時間がかかり、遺伝的な要因であれ、生活習慣であれ、痛風はまず内分泌障害かもしれず、血圧、血糖値、血中脂質などの異常を伴い、その後尿酸の出現が増加し、尿酸が高いことを発見したとき、まだそれに注意を払わず、「高尿酸」の約10％が痛風に苦しんでいるが、我々は「痛風」の色の変化については話しません。「痛風 "の色の変化、何があっても、プロセスがありますが、限り、あなたが治療生活に心に注意を払うように、病気は簡単にあなたを悩ますことはありません。

高尿酸血症の人にとって、痛風を発症しやすくなる悪い習慣とは何でしょうか？そのうちの11個を紹介しますので、あなたの習慣に当てはまるものがあるかどうか確認してみてください。

1、水をほとんど飲まない人：尿酸は体外に適時に排泄されず、組織間の尿酸濃度が高まり、飽和状態に達すると結晶が析出して組織や関節などの周囲に沈着し、ひどい痛みを引き起こす。

2、お酒が好きな人：特にビールはプリン体が多く、毎日飲めば飲むほど、体内が「尿酸の処理工場」のようになり、どんどん生成され、排泄がスムーズにいかなくなれば、「痛み」の危険がある。

3、寒い地域で働くことが多い人：研究では、温度は痛風に一定の効果があることが示されている、寒冷条件、温度が低下し、元の溶解尿酸塩が結晶になる、白血球は、結晶、炎症因子の放出を "食べる "痛風の急性発作を引き起こしている。したがって、痛風患者は寒さに対して貪欲であってはならない。

4、関節を痛めている過労者：歩きすぎや運動のしすぎなど、外傷性の傷害が痛風発作を引き起こすことがある。関節組織の損傷によって尿膜がはがれ、痛みを伴う発作が起こる。

5、夜更かしが好きな人：夜更かしは肝臓によくない。肝臓は体の「解毒工場」であり、夜更かしをすると肝臓が休まらず、免疫力が低下し、代謝機能が低下し、尿酸が増加する。

6、とても怠惰な人たちだ：このような人々は、より多くの脾虚、体が肥大化し、漢方薬は、痛風の病因は、運動不足と相まって、"脾虚のために、そのルートは、ウェットと濁りの標準 "と考えている、尿酸は、より排出することは容易ではありません。

7、ガッツリ食べるのが好きな人：さらに食べれば太り、血糖や脂質の代謝障害を引き起こし、尿酸の排泄も制限される。

8、魚介類や塩漬けの小魚が好きな人：プリン体が非常に多く含まれているため、"ネバネバボディ "になりやすく、触らないほうがいい。

9、スープ愛好家：豚のレバースープ、キノコスープ、シーフードスープ、あらゆる種類の肉スープ、鍋スープ......決して飲まない！

10、旅をするのが好きな人：旅行で最も足を痛めるのは、第1中足趾節関節である。 第1中足趾節関節は、全身の関節の中で単位面積あたりに受ける力が最も大きく、損傷を受けやすい関節であり、初発症やエピソードの頻度が最も高い関節である。

11、うつ病やストレスを抱えている人：不幸、憂鬱、悲しみ、恐怖、緊張などの精神的ストレスの増加は、内分泌障害を引き起こし、尿酸の代謝異常や内因性尿酸の急激な上昇を形成し、痛風の再発につながる可能性がある。

もちろん、閉経後の内分泌障害のある女性や、いつもお酒を飲んでいる人など、他にも痛風のリスクを高める要因はたくさんある！

痛風は、"口を閉じ、足を開き、水をたくさん飲む "という良い生活習慣に注意することで予防・治療することができる。定期的に尿酸値をチェックし、問題点を見つけ、積極的に医師と協力し、定期的な治療を行いましょう。

痛風患者の一日も早い回復を祈っている！

吸水が不十分：

痛風が高尿酸血症であることは誰の目にも明らかで、尿酸は排泄される必要があり、排便だけでなく、発汗も排泄の一種に属する。

偏った食事：

肉は、より少ない野菜は、現在、ほとんどの家庭の食生活であり、今日では物質的な豊かさ、私は私のような多くの人々が食べ物に抵抗することはできないと思う、特に今、国際貿易が妨げられることなく、国の外国料理の多くも味わうことができますが、野菜にもっと注意を払わなかった、物事は自然の法則であるものの反対になり、肉の大半は、プリン体の数が多い含まれていますので、私たちはバランスの取れた食事をすることをお勧めします。

果物はない：

果物は人体に必要なビタミンやミネラルを含んでおり、中国人のための食事ガイドラインでは、個人の1日の栄養素需要を満たすために、毎日200〜400gの果物を食べるべきであると規定している。長期的に果物を食べないと、体は健康でない状態になるだけでなく、栄養不足や病気の原因となります。

動きはない：

運動は非常に重要である、今、多くの人々は "オフィスラット "になっている、昼も夜も、30分の運動時間ではなく、一日中背中を曲げ、コンピュータに埋もれ、エアコンの効いた環境で、快適に滞在し、徐々にあなたのおなかの肉とより多くの円を見つけるでしょう。肥満はお金持ちの病気の元とよく言われるので、もっと運動して体重を維持しましょう。

お酒が大好き：

中国人の食卓文化は長い歴史があり、"ワインは千杯未満の友人に会う "中国のおもてなしの反映であり、あなたが来て、明るく、眠れない夜を行くが、我々は知らない、尿酸の排泄のためのアルコールが阻害されるので、彼らは非常に薄い場合でも、酒飲みの多くは痛風に苦しむことになる。

夜更かしが多い：

多くの人々は、うっかり "夜更かし "になる、特にオンラインゲームをプレイするのが好きな人やサッカーファンは、時差のために、ファンは忠実なファンとしてだけでなく、本当にそれぞれの戦いのために、開始後の北京時間0:00の主要な欧州リーグのほとんどのようなだけでなく、徹夜、残念ながら、私はまた、レアル-マドリード1のファンですので、私は試合を見るために徹夜しなければならなかった！私もレアル・マドリードのファンなので、試合を見るために夜更かしをしなければならなかった。オンラインゲーム好きは「徹夜」のプロ、ちゃんと徹夜するルル。しかし、あなたは知っていますか、外国の研究によると、人々は夜更かしする限り、遺伝子が永久に変更されることを示し、日本の研究によると、彼らは人間の体が、高尿酸血症を得たが、ABCG2遺伝子が変異を生成することを発見し、私は痛風患者の友人が夜更かししないようにすることはできませんされていることを願っています。

臨床では、多くの痛風患者と接し、痛風は外食だと思い、ビールを飲まず、魚介類を食べず、厳格な食事制限をした後でも、再発するエピソードに非常に困惑している。実際には、痛風は多くの悪い習慣に関連しており、痛風を防止し、制御するために、包括的な対策の必要性である。

1.高尿酸のない痛風はない 尿酸産生には遺伝的要因が重要な役割を果たし、高尿酸の原因には腎排泄の低下が重要な役割を果たす。

尿酸はどこから来るのか？尿酸尿酸は体内のプリン体代謝産物であり、そのうちの80％は主に体内のDNAとRNAから、残りの20％は食物中のプリン体代謝の分解から生じる。つまり、尿酸の体内における食物のプリン体含有量は、私たちが考えているほど重要ではなく、イギリスでも16,000人の研究結果では、食事による高尿酸血症の変化は、遺伝的要因が23.9％を占める割合の1％未満であった。遺伝的要因が重要な役割を果たしている。

尿酸はどこへ行くのか？正常な場合、体内では毎日600ppmの尿酸が産生され、同時に600ppmの尿酸が排泄され、その産生と排泄のダイナミックバランスによって尿酸が正常範囲に保たれている。尿酸は主に腎臓、胆のう、腸から排泄され、その3分の2は腎臓から尿中に排泄される。腎排泄が重要な役割を果たしている。

高尿酸はどのようにして発症するのか？以上からお分かりのように、高尿酸は産生増加か排泄減少、あるいはその両方に他ならず、高尿酸の90％の直接的なメカニズムは排泄障害、すなわち排泄減少であり、痛風患者では非痛風患者に比べて40％も減少している。高尿酸血症の原因には、腎排泄障害が重要な役割を果たしている。

2.尿酸の産生を増やしたり、腎臓からの排泄を妨げたりする習慣はすべて痛風を誘発する。

高プリン体食品を長期間にわたって大量に食べる習慣。これらの食品は尿酸の産生を増加させる。食品に含まれるプリン体は尿酸にほとんど影響を与えないが、高プリン体食品を長期にわたってたくさん食べると、火に油を注ぐことになり、ラクダの背骨を折る最後の藁となる。一般的な高プリン体食品には、動物の内臓、ほとんどの魚介類、火鍋のベースとなるスープ、広東料理の老火鍋などがある。

激しい運動が好き。尿酸の排泄の減少をもたらす腎臓の排泄空間から尿酸のための乳酸の競争の活発な生産は、発汗の多くは脱水につながる、尿酸の増加に重畳2。高尿酸定期的な適度な運動を持つ患者は、尿酸を下げることができますが、測定するために、水泳、ジョギングや他の少ない汗、乳酸産生以下の運動の最良の選択。

甘い飲み物が好き..飲み物に含まれるワインと果糖が、腎臓からの尿酸排泄のスペースを奪い合い、尿酸排泄の減少につながる。同じ理由で、果物を大量に食べることによって痛風が誘発されることも臨床的に確認されている。

迅速な減量。速い減量、過度の脂肪分解はケトン体を生成し、ケトン体の排泄は尿酸の排泄スペースの競争は尿酸の上昇につながる。高尿酸血症の患者さんは、尿酸をコントロールするために体重を減らす必要がありますが、高速を求めないで、月に4〜5ポンドが理想的です。私は、体重を減らすために不安、谷に参加するために何回も、4〜5日目に痛風が発生するたびに、教訓は深いです患者を持っています。

水を好まない..尿酸値の高い患者は、1日に2000ml以上の水を飲む必要がある。水分が少なすぎると尿の量が減り、尿酸の排泄に影響します。

酒が好きだ。アルコール飲料に含まれるアルコールは、プリン体の分解を促進して尿酸産生を増加させると同時に、尿酸の排泄を妨げて尿酸を上昇不能にする。その中で最も悪名高いのがビールで、上記の2つの作用に加えて、プリン体合成の原料にもなる。私たちのアドバイスは、白ワイン、果実酒、赤ワイン、薬用酒などを含むすべてのアルコールは、特にビールを飲まないでください、それはアルコールを滴下しないのが最善です。

要約：痛風を誘発する悪習慣は上記に挙げたものだけでなく、たくさんある。尿酸の産生や排泄の原因である悪い生活習慣がある限り、尿酸等速性や痛風の誘発を引き起こす。痛風の予防と治療には総合的な介入が必要である。