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プラークの形成は実は年齢と密接な関係があり、中高年の友人たちは多かれ少なかれ血管にプラークを持っているかもしれない。これはちょうど水道管が長い間使っていると錆びてくるのと同じで、血管も長い間使っているとプラークができるかもしれないし、血管には血栓やその他の塞栓ができるかもしれない。これらは正常な現象であり、若い人でも血管にプラークができる可能性がある。それを食い止めることはできないかもしれないが、前向きに向き合い、さまざまな方法でより多くの血管にプラークや塞栓ができるのを防ぐことはできる。

では、どうすればプラークや血管の詰まりを防ぐことができるのか？

静脈内の血液をきれいに保つ

血管のプラークは、通常、より多くの遊離トリグリセリド、グルコース、血液中のコレステロール、血管の内壁を流れるためであり、血管の内壁を傷つけ、リポタンパク質の凝集を誘致する可能性が高く、リポタンパク質の凝集は、時間の長い期間、プラークの形成の場所で血管の壁、誘導アテローム性動脈硬化症の前駆体であり、すぐにまた、塞栓症があるかもしれません。

血液中のコレステロールが高くなると、特にLDLが高くなると、リポ蛋白が蓄積しやすくなり、血管内の塞栓が重なって血栓を形成し、血流を阻害して高血圧を誘発することもある。では、どうすれば血管をきれいに保つことができるのでしょうか？

食事は軽く、控えめにする。油脂や糖分の多い食事ばかりしていると、どうしても血液中にブドウ糖や脂肪酸、コレステロールが増え、血管のごちゃごちゃが多くなり、血管壁への害も大きくなります。食事は軽めにし、外食やテイクアウトの回数を減らし、家で料理して食べる機会を増やすべきです。普段から食べ過ぎに注意し、腹7分目にして、胃腸、胃、脾臓の負担を減らすだけでなく、血液中のゴミを減らし、血管を保護する。

(ii) HDLを上げ、LDLを下げる。高比重リポタンパク（HDL）は善玉コレステロールの一種で、血液中のコレステロールが肝臓に運ばれて処理されるのを促進し、血管をできるだけきれいに保ち、血管のスカベンジャーであり、「長寿因子」とも呼ばれる。低比重リポタンパク（LDL）は悪玉コレステロールの一種で、逆に血管壁のゴミの蓄積を促進し、悪玉プラークの形成を促進する。LDLは悪玉コレステロールの一種で、逆に血管壁へのゴミの蓄積を加速させ、蝶や蜂を引き寄せ、プラーク悪玉の形成を加速させる。

HDLを増やすには、深海魚、ナッツ類、豆類、大豆製品など、不飽和脂肪酸を多く含む食品を多く摂り、植物油を多く選び、動物性脂肪を減らすことで、血中脂質をスムーズにし、HDLを増やすことができる。LDLを減らすには、揚げ物、焼肉、スナック菓子、インスタント飲料、鍋物、動物の内臓など、コレステロールやトランス脂肪酸を多く含む食品を避ける必要がある。スナック菓子、インスタント飲料、鍋物、動物の内臓など。

食物繊維の豊富な食品の摂取。食物繊維は人体に非常に有益で、胃や腸で直接消化されないので、食べ物の消化速度を遅くし、脂肪、コレステロール、糖の吸収速度を遅くし、血液をきれいにし、血中脂質と血糖を滑らかにすることができます。植物性食品は一般的に食物繊維が豊富で、果物や野菜、全粒穀物、粗粒穀物、豆類などに多く含まれている。

規則正しい生活と適切な運動

夜更かしや外泊など不規則な生活は、体の抵抗力を低下させるだけでなく、血管の老化を早めるなど、プラーク形成の原因となる可能性があり、規則正しい生活が望まれる。運動はHDLの含有量を効果的に増加させることが研究で分かっており、前述のようにHDLは血管をきれいに保つための好ましい助っ人である。中高年の友人は、多くの運動を必要としない、高い強度を必要としない、ちょうど毎日6〜7000歩の継続的なウォーキングが実際に非常に良い運動であることを確認する必要があり、食後約40分間歩く、通常、家庭や何かで家事を行い、長時間座って効果に横たわっていない。

禁煙・減酒

調査によると、タバコに含まれるニコチンはプラークの拡散を促進し、心血管疾患の原因の一つであり、心血管と脳血管の友人を保護したい場合は、できるだけ早く禁煙することをお勧めします。飲酒には利点もあるが、欠点もはっきり見えるので、アルコールの効果は今のところ断定できない。飲酒は血圧を下げることができますが、同時に血液中の脂肪を上昇させるので、我々は唯一の "適切な飲酒"、絶対に長期的なアルコール中毒ではないことができ、2めまいに朝起きる。中高年の友人たちは、15グラム以内に制御するために一日に飲むことをお勧めします、白ワインは2つ以上、赤ワインは半カップ以上、ビールは半分以上のボトルではありません。それは、アルコールの低い程度を選択するのが最善です飲むには、少ない上に少ない飲むことができ、飲んではいけない上に飲むことはできません。

新鮮な果物や野菜をもっと食べる

新鮮な野菜や果物には、アントシアニン、カロテノイド、リコピン、クロロフィル、ルテインなど、抗酸化成分である天然色素が豊富に含まれている。これらの成分には、体内のフリーラジカルと闘い、血管の老化を遅らせる働きがあるほか、プラーク形成のリスクを高めるホモシステイン代謝のプロセスを阻害するビタミンB6（葉酸）のように、血管プラークの形成に抵抗できるものもある。

中高年になると、軽度であれ重度であれ動脈硬化が進行し、人によっては動脈プラークが発生し、プラークが破裂すると血栓症を引き起こし、生命を脅かすこともある。従って、中高年者は自分の身体状況に応じて、予防をしっかり行う必要がある。一般的には、次の3つのケースがあります。

健康このような中高年は、年齢とともに血管の硬化の程度が異なるが、この自然な老化は避けられないが、この老化プロセスの速度を遅くすることができます。例えば、科学的な食事、適度な運動、禁煙とアルコールの制限、仕事と休息、楽しい気分の維持などである。基礎疾患を患っている：例えば、糖尿病、高血圧、高脂血症などの患者は、この3つの病気が密接に関係しており、長期間の異常が動脈硬化の進展を促進し、動脈プラークを形成する可能性がある。プラークが存在すると血管の内腔が狭くなり、血液の流れが悪くなり、血液供給不足、冠状動脈性心臓病、脳虚血などの病気を引き起こします。したがって、血糖、血圧、血中脂質のコントロールは非常に重要であり、良い生活習慣を守ることに加えて、血糖降下剤、血圧降下剤、脂質降下剤を適時、標準的に服用することが必要である。

動脈プラークの発生一度動脈プラークが形成されると、それを除去することは非常に困難であるため、第一にプラークができるだけ大きくならないようにすること、第二にプラークが破裂しないようにすることである。プラークが破裂すると血小板が凝集して血栓を形成し、血管を完全に閉塞させたり、血流にのって全身に移動して梗塞を引き起こしたりする可能性があるため、積極的な治療が必要であり、それは一生続く。アテローム性動脈硬化プラークに対する治療の主流は、スタチンと抗血小板薬の併用である。スタチンの主な効果は、動脈硬化の原因となる低比重リポ蛋白（LDL）のレベルを下げ、同時にプラークを安定させる抗炎症の役割を果たすことである。アスピリンなどの抗血小板凝固剤は、プラークが破裂した場合に血小板が凝集して血栓を形成するのを防ぐ役割を果たす。どちらの薬も長期間、あるいは生涯にわたって服用する必要がある。

結論として、中高年になったら、良い生活習慣が動脈硬化などの老化現象を遅らせるのに役立ち、慢性的な基礎疾患の積極的な治療を基本に、医師の指導のもとスタチン製剤やアスピリンを服用し、動脈プラークの破裂や市民血管の閉塞を引き起こす血栓症を予防することが有効な対策となる。

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中高年の血管プラーク閉塞をいかに予防するかは、決まり文句のようなものだが、常に皆に注意を喚起しなければならないテーマである。この段階で、心血管疾患と脳血管疾患の高い発生率は、最初の殺人者となっている。心血管疾患の根本原因は、人間の動脈のアテローム性プラーク病変である。では、これらのアテローム性プラークが閉塞にまで進行するのをどのように防ぐべきか？本日は、この点に関する常識について張医師がお話しします。

I. 動脈プラークを形成する高リスク疾患の積極的管理

動脈硬化性疾患の危険因子となりうる病気は？第一は糖尿病で、動脈硬化性疾患の発症に最も重要な因子であることが知られている。糖尿病は動脈硬化性疾患と同義であるといえる。したがって、糖尿病患者は血糖を厳密にコントロールしなければならない。その他の危険因子としては、高血圧、高脂血症、高尿酸血症、高ホモシステイン血症、その他多くの病気があります。 上記のような危険因子をお持ちの方は、動脈硬化性プラークの出現と進展を遅らせるために、危険因子を積極的にコントロールすることをお勧めします。

積極的な禁煙とアルコールの制限

積極的な禁煙とアルコール制限は、動脈硬化性疾患の予防において重要な位置を占めている。タバコがアテローム性動脈硬化斑の発生と増殖の原因となることは周知の事実である。多量のアルコール摂取も動脈硬化性プラークの危険因子である。従って、心臓血管学の専門家は常に禁煙とアルコールの制限を勧めている。タバコは1本、アルコールは白ワインは1～2本、赤ワインは150ml、ビールは250mlを超えることはできません。

III.規則正しいライフスタイル

動脈硬化性疾患を予防するためには、規則正しい生活が重要である。多くの研究で、夜更かしは動脈硬化性プラークの発生と発症の引き金になることが示されている。一方、規則正しい生活には、適度な食事と規則正しい生活も必要である。私たちの生活の中で最も一般的なこれらの細部は、すべての人の健康に大きな影響を与える可能性があります。

心理的バランス

気分の劇的な変化は動脈硬化の発症に重要な役割を果たしている。高齢者の動脈血管はすでに古い状態にあり、感情的刺激が大きすぎると、心臓発作やその他の急性イベントの発生を引き起こす可能性が高い。これは診療所でもよくあることなので、中高年の友人の大多数が心理的なバランスをとることで、病気の発症を抑えることも改めて勧めている。

もちろん、アテローム予防の過程で特に注意しなければならないことは他にもたくさんあるが、上記の4点は最も重要なものである。私の紹介が、大多数の中高年の友人たちの役に立つことを願っている。

より多くの健康情報については、張志英医師のヘッドラインをフォローしてください。

中高年の人は、食事や運動によって血栓を予防することができる。食事では、ニンニク、リンゴ、タマネギの頭、ソバなどを多く食べる。運動はウォーキング、太極拳、剣舞など。を詳しくご紹介します。次の「ドクターに聞く」で詳しく紹介します。

血栓形成のリスクが高い疾患は？

• 血液凝固に問題がある、定期的な運動をしていない、最近怪我や手術をした、長期の安静が必要である。
  

• がん治療や避妊薬、ホルモン療法を受けると、血栓ができやすくなります。
  

• 妊婦や出産直後の女性は静脈圧が上昇し、深部静脈血栓症のリスクがある。
  

• 長距離フライトや車や電車での長時間の移動も深部静脈血栓症のリスクを高めます。
  

• 喫煙も血液凝固のリスクを高める。
  

• 骨折やその他の病気で入院している高齢者は体調が悪く、血液が固まりやすい状態になっている可能性がある。運動しないと血栓ができやすくなります。

血栓予防に役立つ食事

• 糖蜜発見された中で最も優れた天然の抗血栓予防薬のひとつ。
  

• 魚油、ひまわり油、コーン油などの植物油に含まれるリノール酸様物質は、血小板凝集を効果的に抑制することができる。
  

• カレー粉クルクミンが豊富に含まれており、血小板の凝集を防ぐ役割を果たす。
  

• リンゴ、タマネギの頭、ソバケルセチンが豊富で、血小板の凝集を抑える効果がある。
  

• ティー特に緑茶にはカテコールアミンが豊富に含まれており、このカテコールアミンには血小板の凝集を抑える効果や抗血栓作用がある。
  

• トマト血小板の凝集を防ぐリコピンを含む。
  

• グレープジュース血小板凝集と血栓症を防ぐレスベラトロールが豊富。
  

• 柑橘類いずれも血小板凝集と闘う天然の血栓症予防食品である。
  

血栓予防のためのエクササイズ

• 可能な限り歩くようにする。
  

• 体操、太極拳、剣舞などのアクティビティもある。
  

• 飛行機や電車、バスで移動する場合は、時々立ち上がり、足を伸ばす機会を見つけるようにする。
  

• 医師の許可を得て、ベッドの上で足を上げるなどの運動を行い、手術後に長時間体を動かさないようにしましょう。

ヒント：血栓形成のリスクが高い人は、医師の指導の下、アスピリンなどの薬を使用することができる。

上記のコンテンツは、 "医者に尋ねる "によって編集され、より権威のある、興味深い健康知識を知りたい、私たちに注意を払うことを歓迎する！

中高年者は、血管プラークの閉塞を防ぐために、これらの点に注意する必要がある。

1、血管を詰まらせやすい大食。

屋外の接待では、レストランの料理は「油、塩、砂糖が多い」「濃い油と赤いソース」という加工が多く、その結果、血管に脂肪がどんどんたまり、血管が詰まりやすくなる。

2、血管体内時計の概日障害。

深夜になると、アドレナリンとノルエピネフリンが過剰分泌され、血管を収縮させ、血流を悪くし、粘度を高める。長期的に見ると、"白と黒 "の人は心臓病のリスクが普通の人の2倍になる。

3、1日2箱のタバコ、血管は「毒」になりやすい。

「喫煙は血管障害の主な原因の一つであり、たとえ健康であっても、1日2箱のタバコを吸えば、血管に毒素が残り、血管は日に日に弱くなる。夜間の喫煙は血液の粘度を8倍以上に高める。

4、運動量が減り、血管のゴミが増える。

下肢の血管も重要だが、見落とされがちである。運動は毛細血管を広げ、微小循環を促進する。運動がないと、老廃物が血管にたまり、動脈硬化性プラークという「時限爆弾」を形成し、毛細血管への血液供給にも影響を及ぼし、いつ爆発するかわからない。

予防効果：ファイヤーヘンプティーの主成分はオメガ3脂肪酸を豊富に含むファイヤーヘンプシード。血管を拡張し、血小板の凝集と血栓症を予防する。また、心血管疾患のリスクを軽減し、脳卒中の再発を予防します。さらに、亜麻茶の茶ポリフェノールは、血中の悪玉コレステロール値を下げ、血管の弾力性と柔軟性を高め、血管の硬化を防ぐ。さらに、三高を下げる効果も非常にはっきりしている。特に三高の人が長期的に飲むのに適している。

　　多くの中高年者は、健康診断で血管にプラークが形成されていると言われた。いったんプラークが形成されると、全身の動脈硬化、心血管疾患、脳血管疾患の発症率が著しく上昇することが示唆される。これは "時限爆弾 "であり、いつ爆発してもおかしくなく、血管の閉塞を引き起こし、一連の深刻な合併症を引き起こし、脳のプラークは脳卒中、脳梗塞などを引き起こし、心臓のプラークは心筋梗塞などを引き起こす。さらに恐ろしいのは、アテローム性動脈硬化プラークが存在する場合、これまでのところ、頸動脈内膜中膜剥離に加えて、プラークを除去する他の方法はなく、たとえスタチンを服用しても、プラークの発達を遅らせるだけで、プラークのサイズを小さくするために柔らかいプラークを硬いプラークに変化させる可能性の使用の大量投与が、プラークを除去することは困難であることです。したがって、血管プラークの閉塞を防ぐことが特に重要です。では、中高年の血管プラーク閉塞を予防するにはどうすればよいのだろうか。

　　簡単に言えば、中高年のプラーク詰まりを予防・抑制する最善の方法は、プラークがまだ形成され始めていないか、形成されたばかりのできるだけ早い時期に予防を開始し、プラークの発生を遅らせることである。具体的な予防法としては、以下のような点が挙げられる。

　　I. 健康的な食事健康的な食事は心臓を健康に保ち、動脈硬化性プラーク形成のリスクを減らすことができる。具体的な食事の原則は、「三多、二少」に注意することである。オリーブオイル、各種ナッツ類、深海魚など、多価不飽和脂肪酸や一価不飽和脂肪酸を多く含む食品を多く摂り、新鮮な野菜や果物を多く摂り、野菜、レンズ豆、豆類、オート麦などの全粒穀物など、食物繊維を多く含む食品を多く摂る。動物性脂肪や人工的な油脂を控え、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取を減らす。甘いものを控え、砂糖の摂取を減らし、特に食事に加える余分な砂糖は控え、甘い飲み物を飲まないようにし、ビスケット、ケーキ、アイスクリームなど糖分の多い食品を控える。

　　(b）運動を強化する。運動は心臓や血管の健康を改善し、心臓病や動脈硬化性プラークの形成を予防するのに役立ちます。したがって、自分の状況に応じて運動を強化し、根気よく続けることが大切です。

　　喫煙と飲酒をやめる。喫煙は動脈硬化プラーク形成の起点となる動脈の内皮を傷つけ、喫煙も動脈硬化を促進させるが、禁煙は動脈硬化プラーク形成のリスクを減らすことができる。飲酒は心臓や肝臓にダメージを与え、コレステロール代謝に影響を与え、動脈硬化を悪化させる。

　　IV.体重管理体重を正常な範囲に保つことは、心臓や血管の健康維持に役立つので、太りすぎの場合は適切な減量が必要です。

　　第五に、精神的ストレスを軽減する。精神的緊張、仕事の生活は、圧力に満ちている血管の健康に資するものではなく、動脈硬化やプラーク形成を悪化させる、自己減圧を学ぶ必要があり、精神的ストレスを軽減し、定期的な仕事と休息は、人生を楽しむ。

　　第六に、定期的な健康診断、高脂血症、高血圧、糖尿病などの動脈硬化プラーク形成の危険因子のタイムリーな検出、タイムリーなコントロールに注意を払う;さらに、自分のニーズに応じて、医師の指導の下、スタチン系薬剤やアスピリンを服用する。

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2013年現在、中国の18歳以上の脂質異常症患者数は1億8000万人に達している。脂質異常症の総有病率は13.2％と高い。つまり、平均すると6人に1人が脂質異常症ということになる。脂質異常症、特に高コレステロール血症は動脈硬化の元凶であり、このようなプラークが血管を詰まらせると、脳塞栓症、心臓発作、腎臓障害などを引き起こし、人の命を奪うこともある。したがって、血管を清潔に保ち、プラークを除去することは、すべての中高年が自分の健康に責任を持つための重要な目標である。

脂質異常症になったら、生活習慣の改善、運動の強化、そして無理のないスタチン治療の3つをしっかり行う必要がある。そして、これらの中で最も基本的なことは、分別のある食事、つまり口をつぐむことである：

1.バランス

合理的な食事構成、栄養バランス。レシピは多様化し、主食であろうと野菜や果物であろうと、鶏肉、鴨肉、魚、乳製品、豆製品であろうと、主要な食品群が欠けてはならない。同時に、具体的な毎日のレシピでは、以下の5つの原則が強調されている。

2.原則1：低カロリー

血中コレステロールが高く、太っている人は、体が必要とするカロリーよりも多い。肥満や過体重の人は、体重を減らす必要がある。

3.原則II：低脂肪

動物性脂肪、特にラード、獣脂、スエット、アヒルの脂肪、クリーム、バターなどの動物性油を選ばず、植物性油で揚げ、亜麻仁油やオリーブ油の割合を増やし、大豆油やピーナッツ油などの一部を置き換える。

4.原則III：低コレステロール

血中脂質が高い人は、動物の内臓、魚卵、イカ、過剰な卵黄などの高コレステロール食品の摂取を制限すべきである。

5.原則IV：低糖

精製された砂糖、蜂蜜、フルーツジュース、ジャム、蜂蜜代、その他のお菓子や甘いお菓子を食べ過ぎないようにし、料理に砂糖を入れないようにする。

6.原則5：高繊維

食物繊維の多い食事では、新鮮な野菜や果物を400グラム以上摂るようにし、濃い野菜や緑黄色野菜の割合を増やし、主食の粗い穀物を増やして食物繊維を増やす必要がある。

血管の健康を自分のものにするために、上記のような食事の原則をマスターし、食事に始まり、運動に合わせ、必要な場合には医師のアドバイスに従って薬物療法を選択する。

著者：蔡建霞 国家公務員栄養士2号 管理栄養士 看護師担当

アテローム性動脈硬化プラーク、あるいは血管プラークと呼ばれるものは、冠動脈性心疾患や脳梗塞の原因となる血管の詰まりの主犯である。動脈硬化性プラークが形成される主な理由は2つある。第一はプラークの材料であるLDLコレステロールであり、第二はプラークを誘導するメカニズムである血小板凝集である。

したがって、プラークの閉塞予防はこの2つの領域から始まる。脂質低下は、血中のLDLコレステロールを低下させる主な手段であり、それに加えて血中脂質を増加させる原因となる血糖や血中尿酸を低下させる。血小板凝集の予防は、血管の炎症や軽傷を防ぐことから始まる。なぜなら、血小板凝集を引き起こすのは血管の損傷だけだからである。血管損傷の原因としては、高血圧、糖尿病、高尿酸血症、喫煙、深夜の飲酒などがある。

これらすべてを行うことができれば、血管プラークの形成と閉塞を大幅に遅らせることができる。いったんプラークが形成されれば、脂質低下療法と抗血小板療法は必須であり、降圧療法、血糖降下療法、尿酸降下療法も必要である。

ご招待ありがとうございます！年齢を重ねるにつれて、外から体内に取り込まれるものが増え、また、摂取した物質が体内で適時に処理されなかったり、異常に処理されたりすると、いくつかの物質は体内に徐々に蓄積され、適時に処理されず、有害な病巣と同様に体に害を及ぼす有害物質を形成する。

脂肪は、体の三大栄養素の一つであり、毎日摂取する必要がありますが、生活習慣の変化のために、体脂肪の摂取量が多すぎる場合、または年齢のために、これらの脂肪の通常の摂取量の体は、タイムリーに脂肪の使用を分解することができない場合、体脂肪の摂取量は、有害物質となり、体内に沈着する。

これらの余分な脂肪が血管壁に沈着すると、アテローム性動脈硬化症としても知られる脂肪斑を形成する。

アテローム性動脈硬化症の後、脂肪の沈着が続くとアテローム性プラークは大きく厚くなる。

動脈硬化斑が大きく厚くなると、血管の内腔が狭くなり、遠位動脈虚血や遠位静脈うっ滞を引き起こし、冠動脈疾患、脳動脈不全、下肢静脈うっ滞壊死など、血管斑に起因する虚血性疾患や血管うっ滞性疾患を引き起こす。

これらのアテローム性プラークが血管上で破裂した場合、プラークが血管内の脂肪滴に破裂し、血流とともに、他の臓器が動脈アテローム性プラーク破裂などの急性心筋梗塞、脳梗塞、腎動脈梗塞および他の急性重症虚血性疾患につながることができる梗塞病が表示され、カベ静脈アテローム性プラーク破裂は急性肺塞栓症につながることができます。

同時に、プラークの存在は血管の正常な構造に影響を及ぼし、プラークの部分で血管が破裂したり裂けたりして、動脈閉塞症や動脈裂傷症候群のような急性の血管疾患を引き起こす可能性がある。

動脈硬化性プラークがこれほど体に有害である以上、動脈硬化性プラークの形成を予防し、プラーク形成後にプラークの閉塞を防ぐにはどうすればよいのだろうか？

まず、血管プラークの閉塞を防ぐために、中高年の人々は、通常の生活のいくつかを変更する必要がある習慣をされている、通常、いくつかの悪い習慣は、悪い習慣を変更した後、血管の閉塞がより深刻になりますので、血管プラークのさらなる悪化を防ぐことができるようになり、血管プラークの役割を減らす役割を果たす。

例えば、喫煙や飲酒の悪習慣がある前に、喫煙や飲酒の習慣を変えてみること、脂っこいものを食べる習慣が好きなら、もっとベジタリアン料理を食べること、スパイシーな揚げ物を食べるのが好きなら、もっとあっさりしたものを食べること、じっと座っているのが好きなら、こまめに動き回ること、毎日食べ過ぎる食べ物を消費するために有酸素運動をすることなどである。

第二に、血管の閉塞を防ぐために、中高年者は脂質の代謝と吸収を促進する健康食品、たとえば不飽和脂肪酸、リノール酸、リノレン酸などを豊富に含む深海魚の油や、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンCなどの抗酸化ビタミン、また、脂肪や毒素の腸内排泄を促進する食物繊維、プロバイオティクスなどを摂るとよい。

また、中高年者は、血管の閉塞を防ぐために、いくつかの脂質低下薬を服用することができます。脂質降下剤は、血管内の血中脂質を減少させるだけでなく、血管内の血中脂質の継続的な沈着を減少させることができ、さらに、一部の脂質降下剤は、アテローム性動脈硬化斑の大きさを減少させることができ、破裂せずにアテローム性動脈硬化斑を安定させることができ、例えば、タートラジン、ベータおよび他の脂質降下剤の一部である。

最後に、血管プラークの閉塞を防ぐために、中高年の人々だけでなく、良い気分を持っている、人は長期的な緊張と精神的緊張の状態にある場合、体は血管が長期的なスパズムの状態にあるように、副腎皮質ホルモンの分泌を増加させる血管の閉塞を悪化させる、血管のプラーク閉塞を防ぐことができるように相対的に良い気分があります。

Dr.Sanxiaoは20年近く臨床に携わり、様々な患者さんと接してきましたので、コメント欄にお気軽にご意見をお寄せください。

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動脈プラークの形成は、動脈の内皮の損傷、コレステロールの沈着から始まり、炎症細胞による貪食、泡沫細胞の形成、そして徐々にプラークが形成される。柔らかいプラークとして始まり、徐々に成長して血管を塞ぐこともあれば、私たちのコントロール下でゆっくりと成長し、徐々に硬いプラークに変化することもある。

すでに動脈硬化性プラークがある場合、今のところ頸動脈内膜剥離術以外にプラークを除去できるものはなく、スタチンを服用してもプラークの発生を遅らせるだけで、高用量であれば軟らかいプラークの減少や硬いプラークへの転換が起こる可能性はあるが、プラークを取り除くこともできない。したがって、血管のプラーク閉塞を予防する最善の方法は、プラークができ始める前、あるいはでき始める直前から予防を開始し、プラークの発生を遅らせることである。

プラークを予防するには、健康的なライフスタイルが大切です。

I. 健康的な食事

健康的な食事は心臓を健康に保ち、動脈硬化性プラーク形成のリスクを軽減します。食生活の改善に遅すぎるということはありません。

飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取を減らす、つまり動物性油脂や人工油脂の摂取を控える。多価不飽和脂肪酸や一価不飽和脂肪酸を多く含む食品、例えばオリーブオイルや様々なナッツ類、深海魚などを積極的に摂る。

野菜や果物を多く摂り、食物繊維の豊富な以下のような食品を多く摂る。野菜、レンズ豆、豆類、オーツ麦、その他の全粒穀物など。

砂糖、特に食事に加える余分な砂糖の摂取を控える。甘い飲み物は控え、ビスケットやケーキ、アイスクリームなど糖分の多い食品を控えましょう。

キャンペーン

運動は心臓や血管の健康を改善し、心臓病や動脈硬化性プラークの形成を予防するのに役立ちます。今まで運動をしたことがない人は、少しずつ始めてみましょう。週に1、2回は散歩をしましょう。徐々に増やしていき、1日30分から1時間の中強度の運動をするようにしましょう。

III.禁煙と禁酒

喫煙は動脈硬化性プラーク形成の開始因子である動脈の内皮を傷つけ、動脈硬化を促進する。禁煙は動脈硬化性プラーク形成のリスクを減らす。

飲酒は心臓や肝臓にダメージを与え、コレステロールの代謝に影響を与え、動脈硬化を悪化させる。

体重コントロール

健康的な体重は心臓や血管の健康維持にも良い。

V. 精神的ストレスの軽減

精神的な緊張やストレスに満ちた仕事生活は血管の健康に良くない。動脈硬化やプラーク形成を悪化させる。

頻繁な健康診断

高脂血症、高血圧、糖尿病などの動脈硬化性プラーク形成の危険因子を適時に発見し、それらを適時にコントロールする。

薬物

必要性に応じて、スタチンやアスピリンを服用することができる。

早めの予防がプラークの形成を抑え、血管を若々しく保つ！