三高の人はリンゴを食べられる？はい！そして一定の利点がある。

リンゴは一見よく見かける果物だが、巷で言われているように本当は平和の果物であり、多くの健康効果があることに気づいていないほどである。一般的な栄養素という点では、リンゴは圧倒的ではなく、三大栄養素は非常に少なく、ビタミンCの含有量は高くないが、カリウム、ペクチン、プロアントシアニジン、カテコール、その他様々な健康成分を含んでいる。

リンゴはCOPDの予防に役立つ。同時に、りんごは果物の中ではGI値が低く、定期的に食べても血糖値を上げないばかりか、わずかに下げることができる。そのため、糖尿病患者には臨時食としてリンゴを摂ることが勧められている。りんごの水溶性食物繊維の含有量は非常に高く、食前にりんごを食べると満腹感が増すので、りんごは体重のコントロールにも役立ち、三高の人が最初にしなければならないことは、体重を正常範囲内にコントロールすることであることは誰でも知っている。また、食物繊維自体には、コレステロールの排泄を促し、糖分の血液への吸収を抑制する働きがある。さらにリンゴには、骨粗鬆症の予防や腸内フローラを整える働きもある。

リンゴにはフェノール物質が豊富に含まれており、特に果皮部分には強い抗酸化作用があり、動物実験では肝臓がん細胞や大腸がん細胞の増殖を効果的に抑制することができた。近年の研究では、りんごが肺がん、大腸がん、口腔がん、咽頭がん、食道がん、肝臓がんなど、多くの種類のがんの予防やリスク低減に役立つことが次第に明らかになってきている。一日一個のリンゴは病気を遠ざける」と言われる所以である！

リンゴは一年中食べられる果物であること、全国的に作付面積が多いこと、値段が高くないことがほとんどであること、三高であろうと一般人であろうと、リンゴは非常にお勧めの果物であること、が最も重要なことである！リンゴは美味しいが、それ以上は食べられない。

薬剤師、管理栄養士、中国栄養学会会員、孫継宏の回答。見出し：管理栄養士・孫継紅。

高血圧患者3人はリンゴを食べることができ、リンゴを適切に食べることも体に一定の効果がある。

三高患者はリンゴの糖度を最も心配しなければならないが、結局のところ、果物は食品の糖度が高いので、血糖値に影響するのだろうか？それは血糖値に影響しますか？実際には、三高患者は、食品の精製された砂糖（人為的に多くのショ糖、ブドウ糖および他の成分を追加したように理解することができる）がより豊富に避けるために、ケーキ、菓子パン、チョコレート、キャンディー、冷たい飲み物、甘い飲み物など、我々はすべての愛かもしれないが、これらの精製された砂糖は何の障害もなく血流に入ることができ、血糖値、特に高血糖、糖尿病患者のための血糖値への大きな影響によって引き起こされる血糖値は、血糖値の変動が大きくなります！.砂糖の過剰摂取はまた、脂肪の蓄積を引き起こす可能性があり、最終的には同様に血中脂質に影響を与える可能性があります。

しかし、果物に含まれる糖質は、"高品質の炭水化物 "とみなすことができる、その血糖率は、果物のような特定の制限を受けることになる、水、食物繊維の成分が豊富であり、彼らはグリセミック負荷（食品摂取量と指標の間に血糖値の上昇率）を減らすのに役立ちます、食品の消化を遅らせるのに役立ち、グルコースの速度を遅くすることができます。適切な摂取量である限り、血糖値を安定させるのに役立ち、血流にブドウ糖の速度は、血糖値への脅威のあまり多くをもたらすことはありませんが、また、砂糖を消費しすぎないように、要するに、またはその言葉：適切な。

食事のガイドラインでは、一人一日の果物の摂取量は200～350gに抑えることを推奨している。多くの友人は、果物はミネラル、抗酸化成分、食物繊維の富を提供することができますが、彼らは、結局のところ、砂糖が豊富な食品であり、より良いではありませんが、毎日果物の1〜2ポンドを食べるために果物を食べるのが大好き。

リンゴは良い果物で、多くの果物に比べて、リンゴの糖度は高くない、リンゴの100グラムは中程度の果物で、炭水化物12.3グラムを提供することができ、リンゴのグリセミック指数（GI）はわずか36であり、一般的に55指数よりも高い食品の高いグルコース率に属し、リンゴは適切な低血糖食品であると言うことができる限り、砂糖愛好家の適切な消費量は、血糖値への影響は小さくなります。血糖値への影響は比較的小さい。

リンゴにはさまざまなミネラルが豊富に含まれており、特にカリウムは食品の中でも際立っている。カリウムイオンはナトリウムイオンの代謝を促進する働きがあるため、食品に含まれる塩分が多く、ナトリウムの摂取量が過剰な場合、リンゴを食べてナトリウムイオンの代謝を促進し、血管外浸透圧の濃度を下げ、高血圧の悪化を防ぐことができます。リンゴには、マグネシウム、カルシウム、リン、亜鉛、マンガン、セレンなど、より多くの種類のミネラルが含まれています。リンゴはまた、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1、B2および他の成分の一定量を提供し、適切な消費量は、人体に有益な物質の多くを追加することができます。

リンゴは水溶性ビタミンが豊富で、ペクチン、彼らは多くの水を吸収することができ、腸管内腔を埋めることができ、胃腸の蠕動運動を促進し、また、腸の破片の吸着を助け、血管内のリポタンパク質の蓄積を抑制し、血管病変の予防に、高い、便秘などの支援に一定の役割を持っています。リンゴは一種の性の平らな果実で、もしあなたが漢方薬の友達に注意して、冷たい食べ物を食べることを恐れている場合、あまり心配する必要はありません、しばしばリンゴを食べて、気を補充することができ、真ん中に利益をもたらし、体の質を向上させる。

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三高患者はリンゴを食べることができ、リンゴが適度にある限り、体に食べれば一定の効果があります。リンゴは私たちの日常的な最も一般的な果物であり、季節の制限によって小さい、基本的に一年中果物屋でその痕跡を見つけることができます、諺にもあるように、 "一日一リンゴ、私から離れて医者"、人々の心の中でリンゴは果物の高い地位の一種であり、バランスの心に毎日リンゴを食べる方法に関係ありませんが、実際には、リンゴはそれほど驚くべきことではありません。リンゴはそれほど魔法ではありませんが、多くの果物は、このような水溶性ビタミン、ミネラル、食物繊維などの補充として、同様の健康効果を持っている、リンゴ愛好家の群衆は今、質問を持って、リンゴはとても甘いです、3高人はリンゴを食べることができますか？

リンゴは確かに非常に甘く、多くの友人が高い糖度を恐れているが、これはリンゴの果糖含有量が非常に豊富であるためであり、果糖は、組成の数十倍のブドウ糖よりも高い甘さですが、その代謝過程とブドウ糖が異なっており、血糖値にあまり影響を与えないので、実際には、リンゴ自体の血糖率はあまり速くない、我々は一般的に血糖値に単位時間当たりの食品の影響の程度を測定するために "グリセミック指数 "を使用しています。私たちは一般的に、食品の単位時間当たりの血糖値への影響の程度を測定するために "グリセミック指数 "を使用し、55以上は血糖値の速度の速度を示し、砂糖の愛好家がより多くを食べるには適していませんが、通常のリンゴのグリセミック指数はわずか30〜40であり、低食品のグリセミック指数に属し、リンゴは水分が豊富であり、グリセミック負荷も低く、食品の適度な量である限り、実際には高血糖患者のために許容される。 リンゴ飴を食べると、甘いアイシングシュガーを食べているように感じるので、今、私たちは、 "リンゴ飴を恐れている"、実際には、それは本当ですが、リンゴ飴の総糖含量は高いですが、そのグリセミック指数も40〜50であり、高グリセミックフルーツに属していない限り、あなたはリンゴ飴を食べれば、血糖値に大きな影響を与えない場合は、食べ過ぎない限りリンゴ飴を食べた場合は、一度に半分を食べるようにし、一定期間後に残りの半分を食べることができます。また、砂糖の愛好家は、彼らが食べることができるものを、食べることができないものに限定されるべきではない、実際には、すべての人の血糖値の状況は異なっており、食品の選択は、雲ではなく、方法の独自のセットを持っている必要があります。

100gのリンゴの糖度は約13 ~ 14gの炭水化物を含み、果物は中程度に属し、要するに、糖度は低くないが、3高患者はもっと食べないほうがよく、食事ガイドラインも推奨する1日の果物の摂取量は200 ~ 350gに保つことが最善であり、それ以上食べることをお勧めしません。リンゴは食物繊維が豊富で、さまざまなミネラル、リンゴのカリウム含有量が優れている、ナトリウム含有量は高くありませんが、実際には、それは適切に食べるために高血圧患者に適しており、過剰なナトリウムの高血圧症状の悪化を防ぐために、血管外浸透圧を滑らかにするのに役立ちます。リンゴは様々な水溶性ビタミン、ミネラル、抗酸化成分を含み、優れた果物です。

招待してくれた小さな助っ人に感謝する。

血糖値が3段階高い人がリンゴを食べるのは良い判断ではないだろうか？多分、高血糖の友達は、果物を食べることを少し恐れている、結局のところ、彼らはすべて甘くて甘いです、それは血糖値に影響を与えると思いますか？実際には、高血糖、糖尿病患者であっても、また、適切な果物、果物を食べることができますが、砂糖、グルコース、ショ糖、果糖が、これらの高品質の炭水化物よりも繊細な砂糖の糖は、はるかに遅く上昇し、果物は水が豊富であり、血糖値の制御の量が急上昇しない限り、血糖負荷を軽減することができ、果物はまた、食物繊維が豊富であり、食物繊維はまた、糖の吸収速度を遅くするのに役立ち、することができます。援助血糖値安定、一回推奨100〜200グラム適切な、行に一日250〜350グラムを超えない。

高脂血症や高血圧の患者にとって、果物をきちんと食べることは良い選択である。食事ガイドラインでも、果物を毎日きちんと食べることを推奨しており、長期的に良い習慣を守ることで、心血管疾患や脳血管疾患を予防し、肥満の可能性を減らすことができる。リンゴは、様々なミネラル、ビタミン、多くの果物の相対的なような豊富な良い果物ですが、リンゴはカリウムが非常に豊富であり、カリウムは、体内のイオンバランスを調整するだけでなく、安定した心拍数を維持するだけでなく、骨粗しょう症を防ぐために、カルシウムの吸収を促進することができる "長寿元素 "として知られています。また、カリウムはナトリウムイオンの排出を促進することができ、体内のナトリウムイオンのレベルが高い場合、カリウムはナトリウムイオンを拘束することができ、我々は重い食べ物のためにナトリウムイオンを過剰に摂取した場合、今回はカリウムイオンは、ナトリウムイオンの過剰摂取による高血圧症状によって引き起こされる血管外浸透圧の上昇を防ぐことができます。

リンゴにはリン、マグネシウム、カルシウムも一定量含まれており、鉄分や亜鉛も多く含まれている。リンゴにはビタミンCも多く含まれ、果物の中でも栄養価が高い部類に入る。伝統医学では、リンゴの性質はより穏やかで、秋の後に食べるのに適している。リンゴは食物繊維が豊富で、適切な摂取は便秘を防ぐ下剤になる。りんごはフラボノイド、ポリフェノールなどの活性物質が含まれており、血中脂質を改善し、血管内のリポ蛋白質の蓄積を防ぐなどの効果があるとされている。

三高とは、高血圧、高脂血症、高血糖のことで、高血圧と高脂血症の人はリンゴを食べれば間違いないと思いますが、私たちは半信半疑ですが、高血糖の人はリンゴしか食べられません。

りんごは食物繊維が豊富で、無脂肪、低カロリーなので、血中コレステロールが高い患者も問題なく食べることができる。カリウムが豊富でナトリウムが非常に少ないので、高血圧の患者にも適している。

リンゴについての疑問は、約12％の糖分に集中しており、リンゴを食べることによる血糖値への影響についての懸念は、実際には正当化されない。

グリセミック指数が55未満、血糖負荷指数が10未満の食品は、糖尿病患者でも安全に摂取することができる。リンゴのグリセミック指数は36、血糖負荷指数はわずか4である。この程度の食品であれば、糖尿病患者にとって問題になることはなく、一度に250グラム以下しか摂取しなくても問題ない。とはいえ、どうせリンゴは半玉も食べれば十分なので、リンゴは基本的に意図的にコントロールする必要のない食品に属する。

糖尿病患者が糖分を恐れる必要はない。気をつけなければならないのは添加された糖分であって、果物の中の糖分ではない。デーツ、ドリアン、バナナを除けば、ほとんどの果物は、その特殊な組成、つまり糖分が多いためにエネルギーとグリセミック指数が高く、三高の人は心配する必要はない。

趙偉、管理栄養士、ようこそ。

こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

三高の人はリンゴを食べられるのか？

三高の人はリンゴを食べてもよいが、高血糖の人はリンゴの糖分は低くないので、やはり摂取量を制限するよう注意すべきである。

リンゴは飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムを含まないため、心臓病患者にとって健康的な果物である。リンゴに含まれるペクチンは、体内の重金属レベルを改善し、体の代謝を促進し、血糖値を調整する一定の役割がある。糖尿病患者にも良い。

栄養面では、リンゴにはペクチン、果糖、各種ビタミン（ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、葉酸など）、微量元素（カリウム、鉄、亜鉛、リン、セレンなど）、フラボノイド、芳香物質が豊富に含まれ、ある程度のカリウムイオンも含まれている。

多くの場合、より多くのリンゴを効果的に記憶力、喉の渇きを強化することができ、心臓と脾臓、静けさと血液を養うだけでなく、効果的にリンゴの食物繊維を吸収することができますので、腸の蠕動運動を促進する役割を果たしている。一定の抗酸化作用があり、皮膚の老化を遅らせ、体の免疫力を高めるだけでなく、視力を向上させることができます。

したがって、三高の人はリンゴを適切に食べるのがよい。

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