ありがとうございます:お誘い:知識をあなたの人生の指針に、毎日の運動の利点はよく知られているが、しかし、本当に「運動」のために健康を得る人は少ない。人々の概念では、運動とはバスケットボール、キック、ハイキング、ランニング、ジム通いなどを指すようだ。これに加えて、人々は実際に様々な時間を選んで運動している。人々は運動の利点を知っているが、不快な輸送に時間を選択しますが、正の生理的サイクルを乱し、人体に蓄積された材料を消費し、最終的に本当の健康を得ることができない。我々は、人体の変化の24時間を知っている、各時間の段階は、特別な生理的変化を持っているので、我々は一日の活動を手配し、それは身体のリズムと協力するのが最善であり、彼らはスポーツに適していると思う時間を選択しないように付随的に、あなたの行動と自分の体のために自分の体に反して自分の体は、ヘルスケアの効果を達成することはできませんが、代わりにこのためと傷害によって引き起こされる不調和、実際には、良好な運動の形式は適度で、簡単で、いつでも実行できるようにする必要があります、このようなストレッチや曲げ、オフィスの休憩時間の前後に歩いて、隙間時間は、これらの小さなアクションの体をマッサージした後、むしろスポーツと見なされるように特定のアクションを行うために特定の時間を見つけなければならないよりも、中年までの人々：高齢者の体の衰え、激しい運動は体に損傷を与え、高リチウム負酸素に朝、公園：森林：海、運動量最も重要なことは、健康レベルを向上させることであり、消化と胃を助け、合理的な食事、適度な運動、十分な睡眠は良い体の健康を構築するために。

動物、アニマルの特徴は「動き」にある。生命とは動きであり、動きの中で人類は進化してきた。

運動は私たちを強く健康にすることができる。善良な人間には、善良な肉体と善良な頭脳という2つの条件が備わっていなければならない。この2つの資質によって、人類は万物の霊となったのだ。

ジャングル時代を想像してほしい。人間よりも獰猛で強力な動物があふれていた時代、人間が生き残るためには、ウサギよりも速く走り、サルよりも器用に木に登り、ジャングルで強くならなければならなかった。

運動は人間にとって多くの利点があり、体の組織は動いてこそ健康で機能的に保たれる。

人生は生きなければならず、『生きる』には動きが必要であり、身体の機能の多くは動きによって活性化される！

現代人を見ると、生活環境は先祖よりずっと恵まれているが、体調は先祖よりずっと悪い。車に乗るために外出し、強い肉体労働をすることを望んでいないので、国の身体状況は悪化しており、病院に入院する患者が増えている。私たちの国家サッカーチームでも、体力のために戦うためにスポーツプログラムが、競争が敗北のシリーズを失っているので、我々は古い先祖に顔を持っていない。

野心的な中国の皆さん。もっと運動し、中国の夢を実現し、高い技術を必要とするだけでなく、私たちは健康で強い体を持っている必要があります。

毎日の運動に関係なく、体の内臓が行使される、つまり、内臓が行使され、強化される活動のために、外部の部品や関節が行使され、柔軟な体も強化される。

定期的な運動には多くの利点がある！

私の個人的な経験をお話ししましょう！私はかつて半身不随の患者でした。リハビリの間、スクエアダンスに参加したところ、すぐに体が元気を取り戻しました！スクウェアダンス・エアロビクスが大好きになりました！

リハビリの後、専門的なトレーニングを通じて！夕焼け紅色のフィットネスチームを設立し、高等市フィットネス協会の指導の下で、16年、無料トレーニングの多くのフィットネスランチ愛好家、多くの大会でラテンダンス、スクエアダンス、エアロビクス、田植えランチなどの団体賞を受賞し、何度も宜賓新聞、酒都ポッドキャスト、宜賓晩報などの関連メディアの報道だけでなく、百度のネットワークに名誉。運動を通じて、私は定期的な運動ができることを深く理解しています：体を強化する！体を美しくする！気分をリラックスさせる！ストレス解消老化を遅らせる情緒を育む！友人を作ろう

私の友人たちがフィットネス・チームに加わり、フィットネス・ムーブメントの中で健康になっていくのを目にすることが多くなった！彼らは幸せだ！友達もできた！これが私の最大の喜びだ！他の人を助ける！自分もハッピーに！

特に中高年の友人は、慢性疾患、五十肩、襟椎症、腰椎の歪み、高血圧、糖尿病、肥満体の友人と、より多くの必要性を減量し、体を形作る！痛みの緩和！

この伝染病は、インターネット上で非常にホットなビデオがあり、主にウイルス性肺炎の武漢の病院の患者を示し、医療スタッフが踊るシーンで、彼らは楽観的で、強い精神は、人々の賞賛を獲得し、その賞賛のために全国。完全に説明すると、軽症患者は、適切な運動、リラクゼーション、できるだけ早く健康を回復することができます！

友人たち：この伝染病を通して、私たちは人生をより大切にするようになったと思う！人生を愛する！

より深く味わう：家車チケット！すべては過去の雲にすぎない！祖国だけが安定している！祖国は豊かで、国民は強い！国民の幸福！健康と幸福家族の平和！それこそが追求すべき最も重要なことだ！祖国万歳！人民万歳!生命は運動の中にある！運動は健康をもたらす！健康は最大の宝である！

仲間たちフィットネス・チームへようこそ！

1日1時間の運動！

生涯健康的な生活！

すべての人にフィットネスを！国と国民のために

オール・フォー・ワン全ては一人のために

頑張れ武漢！中国が勝つ

中学生は毎日長距離走、レッグプレス、前かがみ、腹筋、ブルーボールなどを再生に付着する筋、ストレッチ、スピード、柔軟性、骨密度の向上を高めることができ、筋力を向上させ、関節、安定性、定性的、柔軟な手と足の活動、精度を強化し、足の関節、膝関節、耐荷重能力を強化し、持久力を向上させ、呼吸器系を改善し、健康の役割を果たすことができる、様々な病気を予防し、制御するために体を強化することができます。

私の個人的な理解ではあるが。まず一番いい点。特にランニング🏃のように、肺に良いように体に良い。他の手応えのあるスポーツも同じで、身体の発達に良い。ほら、バスケットボールを定期的にやっている人は背が高い。サッカーを定期的にやっている人は、足が筋肉質だ。それ以上のことは話さない。2つ目のポイントは、女の子といちゃつくのは良いことだということだ。なぜかって？結局のところ、あなたはああ、多くの場合、スポーツキャラクターは、特に好きな女の子によって、より活発であると思います。もうひとつは、よく運動する人はもっと生き生きとしていて、おしゃべりがぎこちなくならず、特別な知識のような感じを与えるということです。実際に、私たちは非常に多くの場合、人はあまり良い学習を持っていないだろうが、女の子は特に仲良くなることを見つける必要があります。3つ目のポイントは、定期的な運動は脳の発達に特に良いということだ。思考は特に柔軟であり、学ぶことは、学ぶ意欲のない人でない限り、概して悪いことではない。以上、私の個人的な理解ですが、少しでもお役に立てれば幸いです。また、皆さん、もっと運動してください。皆さんの健康と成功を祈っています。

体を鍛え、健康を保つ

主な運動は、有酸素運動（早歩き、サイクリング、ダンス、太極拳、ジョギングなど）、筋力トレーニング、柔軟体操である。

有酸素運動は、心肺機能を高め、免疫力を向上させ、血中脂質を改善し、血圧を下げ、血糖値を下げ、骨密度を高め、内分泌を調整し、体脂肪の蓄積を減少させるなどの効果がある。また、糖尿病、高血圧、高脂血症などの慢性疾患に対する非薬理学的治療の一つでもある。

これらのフィットネス効果を得るためには、有酸素運動を1日30分以上、週5日行う必要がある。

筋力トレーニングの利点は、筋肉量の増加、除脂肪体重の維持または増加、基礎代謝量の増加、骨格関節筋の強化、運動機能の低下の遅延である。

筋力運動は週に2～3回、同じ部位を2日続けて鍛えないこと。

柔軟体操の利点は、関節可動域の拡大、運動能力の向上、スポーツ障害の予防などである。

有酸素運動や筋力運動の前後に、ストレッチと呼ばれる柔軟体操を5～10分行う。

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体を丈夫にし、気分をリラックスさせ、寿命を延ばし、多くの効能がある。