招待してくれてありがとう。

ピーナッツを一度に食べ過ぎると、血糖値に影響を及ぼす可能性がある。まず、ピーナッツには油脂が多く含まれており、油脂の過剰摂取により内分泌系に影響を及ぼす可能性がある。加えてピーナッツにはある程度の炭水化物も含まれている。炭水化物は最終的にブドウ糖に変換されるため、ピーナッツを大量に食べると血糖値が上昇する可能性がある。

100gのピーナッツには16.2gの炭水化物が含まれており、実は炭水化物の含有量は低くない。しかし、一般的に言えば、ピーナッツを食べることは、ピーナッツが小さいため、血糖値に多くの脅威をもたらすことはありません、胃の中に空気の粒、鼓腸に簡単に、我々は一般的にピーナッツを食べ過ぎない;食物繊維の含有量のピーナッツはまた、食物繊維、食物繊維の満腹感が特に豊富であり、食品の消化速度を遅らせることができ、血糖値を滑らかにするのに役立ちます。

• 高油分・高脂肪食品の頻繁かつ長期的な摂取により、インスリン抵抗性が増大する。
  

しかし、ピーナッツの殻メロンの殻の地面を食べるために、例えば、おしゃべり、石とピーナッツを食べる友人、午後のピーナッツの殻を食べるためにあまりにも多くの友人があるでしょう。例えば、ドラマを見て自分の手のスナックに注意を払っていなかった、すぐにピーナッツの殻をテーブルをノックし、このような場合は、ピーナッツ（他のナッツを含む）を食べるために開いて、その後、過剰な炭水化物の一回限りの摂取量は、最終的にブドウ糖を分解することが多く、本当に血糖値に脅威をもたらす可能性があり、カロリー、油脂を大量に消費することになります。糖コントロールの脅威。

生のピーナッツカーネル（約40）の100グラムは562カロリー、脂肪44.3グラム、ピーナッツの多くの袋がピーナッツカーネルをむいている、無意識のうちにご飯、大きなフライドチキンの足、インスタントラーメンのカロリーの大きなパケットのパケットを4〜5ボウルを食べるのと同等以上を食べることがあります含まれています。長期的にそうピーナッツを食べる、確かに過剰脂肪につながる、肥満、高血中脂肪やその他の問題によって引き起こされるカロリー摂取量は、砂糖愛好家のために、制御することが困難な血糖値につながるインスリン抵抗性を高める可能性があります。私たちの細胞の各々は、肥満の場合、細胞の数は、細胞のサイズが増加し、このようにインスリン抵抗性を増加させ、膵臓の負担を増加させる、インスリンの作用を必要とする。

• ピーナッツを食べるのが大好きな砂糖愛好家にとっては、ナチュラルで加工度の低いものを選ぶのがベストである。
  

魚皮ピーナッツ、酔っぱらいピーナッツ、マスタードピーナッツ、砂糖コーティングピーナッツなど、加工食品に属するピーナッツがたくさんあります。これらのピーナッツは、ショ糖、塩、油脂などの食品に多くの香味成分を追加し、これらの香味成分は血糖値に影響を与える可能性があります。ピーナッツに加えて、蜂蜜クルミ、糖衣カシューナッツなどの砂糖の高い加工ナッツがあります。ナッツの選択の砂糖愛好家は、新鮮で無添加のナッツであることが最善ですが、加工ナッツの袋を購入することをお勧めしません、あなたは自分のバルクナッツを購入することができます。

• ピーナッツの適切な摂取が血糖値に良い可能性
  

ピーナッツの食べ過ぎは血糖値を上げる恐れがあるが、適切なナッツの摂取は血糖値の上昇を抑える効果がある。

まず、ピーナッツには食物繊維が豊富に含まれており、少量の摂取で食べ物の消化速度を遅くし、血糖値の安定を助ける働きがある。空腹時に食間に少し食べると、低血糖を防ぎ、満腹感を高めることができる。

また、ピーナッツは脂肪が多いが、脂肪のほとんどは「不飽和脂肪酸」に属し、不飽和脂肪酸は網膜、大脳皮質の一部であり、細胞の炎症、抗アレルギー、抗腫瘍効果を軽減するのに役立ち、一定の低い「低密度リポタンパク質（LDL）」の効果を持っているような人体にとって重要である、例えば、オメガ6脂肪酸は、皮脂腺の分泌を調節することができ、皮膚の健康を促進し、高密度リポタンパク質（HDL）を増加させるのに役立ちます。"低密度リポタンパク質（LDL）"効果、血液中を循環するコレステロールの量を減らすことができます。例えば、オメガ6脂肪酸は、皮脂腺の分泌を調節し、皮膚の健康を促進し、高密度リポタンパク質（HDL）の濃度を高めるのに役立ち、脂質代謝を促進し、血中脂質を減らすことができます。インスリン抵抗性を抑え、三高を予防する補助的な効果もある。

食事摂取ガイドラインでは、1日のナッツ類摂取量は10g程度を推奨しているが、ピーナッツは10～13粒程度と少量である。他のナッツ類と一緒に食べると、ミネラルの摂取量、不飽和脂肪酸の種類を増やすことができます。しかし、同時にあまりにも多くのナッツの摂取量は、ω6脂肪酸の摂取量が過剰になる可能性があり、不飽和脂肪酸の不均衡はまた、順番に肥満、細胞の炎症、慢性疾患のリスクの可能性を増加させるなど、健康に好ましくないです。

ピーナッツは一般的にナッツ類として食されている。実際には、ピーナッツは豆類に属するが、ナッツ類と栄養成分が似ているため、ナッツ類として分類される傾向にある。他のナッツ類に比べ、ピーナッツは「コストパフォーマンスが良い」と言えるため、ピーナッツは食卓の「常連客」となっている。

ピーナッツを食べると血糖値が上がる？

ピーナッツの血糖値を上げる成分は主に炭水化物で約25％と決して低くはないので、ピーナッツを食べれば血糖値は確実に上がります。ピーナッツに限らず、どんな食品でも食べれば血糖値は上がりますが、ただ、血糖値を早く上げる食品もあれば、ゆっくり上げる食品もあります。毎日のエネルギー補給には食べ物が必要ですが、高血糖の人はグリセミック指数の低い食品を選ぶようにしましょう。

ピーナッツには炭水化物のほか、タンパク質、脂質、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンE、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄などのミネラル、食物繊維が豊富に含まれている。タンパク質と脂肪は消化がやや遅く、食物繊維があると食べ物の消化が遅くなり、ブドウ糖がゆっくり放出されるため、ピーナッツのグリセミック指数は14と高くなく、低グリセミック指数食品である。

したがって、高血糖の人々はまた、量を制御するために食べるときだけ、少しピーナッツを食べることができます。結局のところ、ピーナッツは油から抽出することができ、それはまだ574kcalのピーナッツのカロリー100グラム当たり、米のカロリーのほぼ5ボウル、非常に高カロリーです。カロリー過多は肥満を引き起こし、インスリン抵抗性を促進するだけでなく、高脂血症、高血圧などの病気のリスクを増加させ、糖尿病合併症の制御に資するものではありません。

高血糖の人は少量のピーナッツを食べることができる、中国住民の食事ガイドラインによると、成人は1日約10グラムのナッツを食べるべきであり、これは約15粒のピーナッツである、ピーナッツの脂肪酸は主に不飽和脂肪酸であり、総エネルギーが変化しない場合には、飽和脂肪酸を不飽和脂肪酸に置き換えることも心血管疾患や脳血管疾患の予防に有益である。ピーナッツを食べるときは、茹でたピーナッツ本来の味を選ぶようにし、炒めたり、塩を加えたりせず、油と塩分の摂取を控えること。

ピーナッツを食べると血糖値が上がりますが、糖尿病患者がピーナッツを食べてはいけないというわけではありません！

血糖値は常に変動しており、患者が何を食べても血糖値の上昇につながることを知っておく必要がある。血糖値の変動という観点だけから見れば、糖尿病患者は何も食べることができないが、患者は神ではなく人間であり、穀物や穀類を食べないでどうやって生きていくのか？だからこの問題は、多角的に見る必要があるし、もっと重要なのは、実生活から考える必要がある、

糖尿病患者はピーナッツを食べることができますか？

ピーナッツは、タンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分などの栄養素が豊富で、非常に優れた健康機能を持っており、多くの場合、ピーナッツを食べると、これらの栄養素を補うことができ、美容と老化を遅らせるためにピーナッツもいくつかの助けを持っています。

糖尿病患者は、良い脂質を補うためにピーナッツを食べることができますが、我々は摂取量を制御しなければならないことに注意してください、摂取量の注意限り、ピーナッツを食べることは実際に有益である、アルギニンのピーナッツは、同時にインスリン分泌の調節で不飽和脂肪酸が、また、血液中の "悪玉 "コレステロールを減らし、 "善玉 "コレステロールを増加させ、血液の肥厚状況を改善し、より多くの酸素と栄養素を心臓に提供し、血管を伸ばすことができます。ピーナッツに含まれる不飽和脂肪酸は、インスリンの分泌を調節し、血液中の "悪玉 "コレステロールを減らし、"善玉 "コレステロールを増やし、血液肥厚の状態を改善することができます。

糖尿病でピーナッツを食べるには？

ピーナッツを調理する最善の方法は、炒めずに水で茹でることである。茹でピーナッツは、植物ステロール、サポニン、レスベラトロール、抗酸化物質などのピーナッツの元の植物活性化合物を保持し、栄養失調、糖尿病、心血管疾患、肥満の予防を防ぐために重要な役割を持っています。

しかし、ピーナッツはまた、人の血糖値に影響を与える可能性があり、砂糖の中でピーナッツはあまりありませんが、脂肪含量は非常に少ない、糖尿病患者はピーナッツを食べ過ぎると、毎日食べるおかずやメインのおかずは、それに応じて減らす必要があり、その後、カロリーの毎日の摂取量は増加しません。

糖尿病患者がピーナッツを食べられないわけではなく、普通の人と比べて、糖尿病患者は摂取カロリーを厳密にコントロールする必要があるだけである。

実際、糖尿病患者にとっては、どのような食品を摂取するにしても、総摂取量には特に注意を払うべきであり、食事を厳格に管理することによってのみ、病状の進行を遅らせることができる。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

ピーナッツには糖尿病患者の心血管機能に役立つ多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれている。 ピーナッツに含まれる油成分のアラキドン酸は、インスリン感受性を高め、血糖値を下げやすくする。

また、カリウムや微量元素を多く含み、長寿の果物としても知られている。したがって、人々はしばしば追加のスナックや強壮食品としてピーナッツを選択し、糖尿病患者は、いくつかのピーナッツを食べることも健康に有益である。

ピーナッツを食べると血糖値が上がる？

糖尿病患者がピーナッツを適度に食べても血糖値に大きな影響を与えることはないが、一度にたくさん食べ過ぎると血糖値の上昇を引き起こすことは間違いない。

ピーナッツはナッツ類に属し、ピーナッツの主な成分はタンパク質と脂質で、ピーナッツ1～2粒のカロリーは200～300kcalに相当し、つまりピーナッツ約18粒のカロリーは油10グラムのカロリー、つまり90kcalのカロリーに相当することができる。同じピーナッツのグリセミック指数は高く、長時間血糖値に影響を与え、一般的に十数粒のピーナッツご飯のカロリーは蒸しパンのカロリーに相当する。

そのため、糖尿病患者がピーナッツを食べたい場合、総カロリー制限の場合、1日あたり15グラム（30カプセル）以下であり、それに対応して大さじで使用される油の量を減らすために、過度のピーナッツは食後血糖値の上昇につながる、糖尿病患者が頻繁に消費することをお勧めしませんし、適切に主食の量を減らすこと。

一般に、ピーナッツには多くの利点があるが、脂肪酸が豊富な植物種子であり、高カロリー、高脂肪食品であるため、糖尿病患者はピーナッツを食べることができるが、ピーナッツはほどほどに食べるべきである。茹でたピーナッツ、酢に浸したピーナッツを食べるのが最善であり、揚げたピーナッツを食べてはいけない。

糖尿病患者は、糖尿病食を充実させるために食品交換スコアについて学ぶことができることをお勧めします。また、血糖値をモニターし、血糖値に応じて食事を調節することも必要である。

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ピーナッツを食べると血糖値が上がるのでしょうか？ピーナッツのグリセミック指数は高くないが、一度にたくさん食べると血糖値に影響を与える可能性がある。

ピーナッツは私たちの生活の中で非常に一般的であり、不飽和脂肪酸と繊維が豊富であるナッツ食品は、適切な食事は、一般的に血糖値に影響を与えませんが、同時に、ピーナッツ油と脂肪が高いため、我々は、満腹感の生産後に食べる血糖値とヘルプの一定程度の安定した制御の正常な人口のために、食品の消化を遅らせるのに役立ち、また強いですが、炭水化物のピーナッツの一定量が含まれています。それは血糖コントロールに資するものではありません。

糖尿病患者にとって、私たちはピーナッツの摂取量をコントロールする必要があり、一度にたくさん食べてはいけないと同時に、私たちはまた、一定の間隔で3食の日常生活に注意を払う必要があり、厳密に1日の総カロリーを制限する;適切な運動には、有酸素運動が主な焦点であり、ステップバイステップについて話す;体重を制御するために、肥満の人は減量に注意を払う;と同時に、アルコールを飲まないようにする。

生活習慣を改善する一方で、専門医の指導のもと、合理的な薬物療法を行い、必要に応じてインスリン補充療法を行い、血糖値の変化のモニタリングと定期的な見直しに注意することで、病状の安定とコントロール、合併症の軽減、QOLの向上を目指してください。

この記事はGPスイープスによって書かれました。本記事はあくまで参考であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。

血糖値の上昇は確かだ。どんな食品にも、多かれ少なかれ、血糖値に影響を与える一定のカロリーがある，ただ、効果の大きさが違うし、血糖値の上昇速度も違う。血糖値を上げないものを食べることを目指すのではなく、血糖値の影響を少なくし、血糖値をできるだけスムーズに保つことを目指すしかないのだ。

ピーナッツなどのナッツ類にも一定量の炭水化物が含まれており、適度に食べる分には血糖値への影響は少ないが、食べ過ぎると血糖値への影響は確実に大きくなる。例えばピーナッツ。ピーナッツ100g中13gの炭水化物あなたが比較したい場合でも、多くの果物と比較することができますが、通常、我々はより少ないナッツ食品を食べるので、一般的に100グラム未満を食べるので、炭水化物の相対的な摂取量は少なくなります。しかし、シーンがあり、我々は、このような見たことがあるかもしれません：新年のお祭りやある日、古い友人がお茶を飲んでおしゃべりするために外に会い、地面に午後の時間は、メロンの殻、ピーナッツの殻でいっぱいノックされ、それが食べるような方法であれば、それは糖尿病患者が血糖値の急上昇を開始する必要があると推定される。

一方、高脂肪のナッツは、過剰かつ頻繁にナッツを食べると肥満につながる可能性が高く、肥満と2型糖尿病が密接に関連している、肥満はインスリン抵抗性を増加させる可能性が高いため、肥満の人々の細胞頭部が大きく、細胞の数も多く、必要なインスリンも多く、長期的であるため、インスリン抵抗性をもたらし、膵臓の負荷を増加させる可能性が高いので、血糖値はある程度脅威である、過剰にピーナッツを食べたり、他のナッツ類を過剰に食べることは、血糖値にとって大きな脅威である。

では、1日に何粒のナッツを食べればいいのだろうか？食事摂取ガイドラインでは、1日10gまでのナッツ食品の摂取を推奨している。10gの量は、サタン8粒、アーモンドやカシューナッツ9粒、ピーナッツ13粒で、思ったほど多くない。ピーナッツを1日13粒食べるだけなら、炭水化物の摂取量は多くないので、血糖値にそれほど影響はない。また、一部の友人は、少量のピーナッツも深刻な砂糖をバラ食べたが、そのような粉砂糖砂糖コーティングピーナッツで包まれた外皮、および揚げ魚の皮ピーナッツ、揚げピーナッツライスなどの加工ピーナッツスナックを食べるためかもしれない、その特に砂糖が好きな人は、加工度の低い食品を選ぶことを意識してほしい。加工食品には一般的に添加物や香料などが加えられているが、その中には血糖値に大きな影響を与える成分が含まれている可能性がある。

ピーナッツはカリウム、リン、銅、鉄、マグネシウムなどの多くのミネラルに富んでいるだけでなく、カルシウム、セレン、ビタミンE、ビタミンBが豊富で、体が必要とするものを多かれ少なかれ提供することができます。ピーナッツの油の含有量が高いが、砂糖愛好家の消費の少量はほとんど影響を与えず、これらの油のほとんどは、不飽和脂肪酸に属し、不飽和脂肪酸は、人体に大きな影響を与える、例えば、オメガ3脂肪酸は、脳の発達を促進するのに役立ち、細胞の炎症を抑え、さらには細胞の癌を予防し、彼らはまた、心血管と脳血管の保護剤であり、低密度リポタンパク質の濃度を低減し、高密度リポタンパク質の濃度を増加させ、血液中の脂質を滑らかにするのに役立ちます。オメガ6脂肪酸の適切な摂取もまた、HDLを上昇させ、血中脂質を滑らかにするのに役立つ。オメガ6脂肪酸の適切な摂取は、HDLを上昇させ、血中脂質を滑らかにする。砂糖好きにとって、ピーナッツは血管を保護し、合併症の早期発生を防ぐだけでなく、筋肉や骨を引き締め、体を強化し、体に必要な有益成分をより多く提供することができる。したがって、多くの場合、ピーナッツを食べる限り、適切な量は、健康上の利点は、あまりにも多く、それは血糖値に影響を与えるため、心血管疾患を誘発する可能性も増加する可能性があります。

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ピーナッツは食物繊維が豊富で、食べ物の消化吸収を緩やかにし、糖分がゆっくり分解されるため、一般的に言えば、高血糖、糖尿病患者は普通に食べることができる。ピーナッツ100gで16.2gの炭水化物を摂取することができ、最終的にブドウ糖に変換され、総糖分摂取量が増加し、血糖値に影響を与える可能性があります。

ピーナッツは私たちの生活の中で非常に一般的なナッツ食品の一種であり、ナッツ食品は、ピーナッツのような豊富な栄養素によって特徴付けられ、様々なミネラルが豊富で、100グラムはカリウム587mg、マグネシウム178mg、リン324mg、鉄、マンガン、亜鉛、セレン、人体の他の有益な成分が豊富なカットを提供することができます。人体に必要な不飽和脂肪酸を含み、人体に非常に有益だが、高脂肪で高カロリーという欠点がある。したがって、ナッツ類を摂取することは理にかなっているが、摂取量をコントロールしなければならない。食事摂取ガイドラインでは、ナッツ類の1日の摂取量を10g以内、だいたい手のひらで握った量、ピーナッツは12～15個程度と推奨している。

ナッツ類の摂取をコントロールしないと、ナッツ類を頻繁に大量に摂取した場合、血糖に影響を及ぼす可能性がある。高油分・高脂肪食品の過剰摂取は、肥満、高脂血症などを引き起こし、インスリン抵抗性を高め、血糖コントロールに悪影響を及ぼす可能性がある。肥満の人の細胞は、より多くの脂肪を格納し、細胞の体積は、より多くのインスリンを作用するために消費する可能性があり、このように膵臓の負荷を増加させ、膵島細胞へのさらなる損傷とインスリン抵抗性を引き起こし、要するに、長期的な高油と高脂肪食品の摂取量は同じです血糖値に影響を与える滑らかな、ピーナッツの長期的な大量は、血糖値が高くなり続ける原因となる可能性があります。

ピーナッツ（他のナッツを含む）を選択するときは、より自然で未加工を選択するのが最善ですが、多くのナッツは、味を改善するために、ナッツの糖度、油分、脂肪分を上昇させるショ糖、塩、油などの成分として、より多くの添加物を追加する加工食品であり、我々はしばしばアルコールピーナッツ、魚の皮ピーナッツなどを購入するワインのように、同じを食べるために、これらのナッツの処理は、血糖値を上昇させる可能性が高いかもしれませんので。特に砂糖愛好家のために、より自然で加工されていないナッツを選択する。

一度にたくさん食べると、血糖値に影響を与える可能性がある：

まず第一に、通常の、適度な消費量は、血糖値に影響を与えません、血糖値、特に食後血糖値の要因に関する食品は、主に食品の血糖指数だけでなく、糖含量、エネルギー、特にGI指数に依存し、ピーナッツは種子食品であり、GI指数は14で、低GI食品のために、非常に低いです。ピーナッツは種子食品で、GI指数は14と低GI食品としては非常に低い。また、ピーナッツは不飽和脂肪酸、食物繊維、レスベラトロールなどの有効成分を含み、心血管疾患、高血糖、糖尿病患者にも有益である。

第二に、ピーナッツは脂肪分が豊富で高エネルギーであるため、一日のエネルギー摂取量が過剰になり肥満につながったり、血糖値のコントロールに悪影響を与えたり、血糖値の変動を引き起こしたりしないよう、大量に摂取せず、適度に摂取しなければならない。

また、各種ピーナッツの成分含有量から、生ピーナッツエネルギー313kcal、脂質25.4g/100g、炭水化物13g、生ピーナッツカーネルエネルギー574kcal、脂質44.3g/100g、炭水化物21.7g、揚げピーナッツエネルギー601kcal、脂質48g、炭水化物23.8g、揚げピーナッツカーネルエネルギー589kcal、脂質44.4g、炭水化物25.7g。

上記の組成内容から見ることができる、生のピーナッツかどうか、エネルギー、脂肪や炭水化物の含有量は、揚げ、揚げ、より高いよりも低いので、糖尿病、ピーナッツの消費量の高血糖のために、茹でを選択する必要があり、生のピーナッツを食べることができますが、またに適応するかどうか、自分の体に依存し、同時に糖尿病患者は、一般的に火の陰虚でより一般的であるよりも多く食べることができないので、消費量を制御し、適切な選択してください調理法。これは、血糖値の変動に影響を与えません。

ピーナッツを食べると血糖値が上がる？

糖尿病患者は常に食事に気を配っており、これを食べると血糖値が上がる、あれを食べると血糖値が上がると心配する患者も多い。 実際には、糖尿病食に絶対的な禁忌はなく、総エネルギーのコントロール、栄養のバランス、血糖値のコントロールという原則に従っていれば、基本的には問題ない。

そして、糖尿病患者の食品選択に関して留意すべき重要な指標のひとつが、食事血糖指数（GI値）である。GI値とは、50gの利用可能な炭水化物を含む食品から、それに匹敵する量のブドウ糖を摂取した場合の、一定時間（通常は2時間）の体内の血糖反応レベルのパーセンテージ値である。

グルコースと比較して、食品が血糖を上昇させる速度と能力を反映する。食品によって誘発される食後血糖反応の有効な指標である。食品の血糖指数を知り、食事を適切にアレンジすることは、ヒトの血糖値を調節・コントロールする上で重要な役割を果たす。

高GI食品：GI値70以上、中GI食品：55≦GI値≦70、低GI食品：GI値55未満。

糖尿病患者はピーナッツを食べることができますか？

ピーナッツは庶民の食べ物の一種で、生で食べたり、煮たり、スナックとして調理したり、いろいろな食べ方がある。ピーナッツは栄養価が高く、タンパク質含有量が高く、でんぷん含有量も適切である。さらに、ピーナッツのグリセミック指数はわずか14であり、糖分は高くなく、糖尿病患者が食べるのに適しています。

実際、ピーナッツを適量食べることは糖尿病患者の健康に非常に有益であるが、ピーナッツは脂肪分が高く、飽和脂肪酸も多いため、摂り過ぎはお勧めできない。

同時に、調理の方法に注意を払う、揚げピーナッツのあまりにも多くの消費をお勧めしません、それはゆでピーナッツを食べることをお勧めします、あなたは油脂の摂取量を減らすことができ、多くの人々は、ゆでピーナッツの風味を高めるために塩を置くために使用されますが、それは適切な以下を置くことをお勧めします。

最後にもう一つ注意しなければならないのは、ピーナッツを食べるときは、糖尿病患者は食品交換法に注意し、主食の適量を差し引き、食事全体が過負荷にならないようにしなければならないということである。

私は循環器専門医のウォンです。複雑で難しい病気の知識を平易な言葉で説明し、皆様の身体管理のお手伝いをすることに専念しています。皆様からのお褒めの言葉が私の最大のモチベーションです！また、もしあなたのご家族も関連した悩みをお持ちでしたら、ぜひこの記事を転送してあげてください！

ピーナッツが高エネルギー食品であることは多くの人が知っているが、血糖値を上げるかどうかについてはよく知らない。

食品が血糖値を上昇させる能力は、GI値によって決まる。

栄養学的定義。

GI値が70を超えると高GI

GI値が55～70の場合、中程度のGI値である。

GI値が55未満の場合は低GI

また、ピーナッツのGI値は約20しかなく、低GI食品であり、血糖値の過度な上昇を招かない。

しかし、だからといってもっと食べてもいいと思ったら大間違いだ。

血糖上昇は食後グルコースだけに注目するのではなく、長期的な視点から見る必要がある。

ピーナッツのGI値は比較的低いが、カロリーは比較的高く、15グラムのピーナッツは一般に約10グラムの油に相当する。

ピーナッツを毎日一皿食べれば、摂取カロリーは大幅に増える。その結果、カロリー過多となり、肥満や脂質代謝の問題を引き起こすことになる；

肥満と脂質の問題は血糖に影響を及ぼし、この影響は食後血糖の適時の上昇よりも長く続き、より大きなダメージを与える可能性がある。

つまり、1日数粒のピーナッツでは大した効果はなく、1日に多くのピーナッツを摂取すると、長期的な血糖値の安定にはつながらない。

この一点から、我々は明確にしておく必要がある。

人体には膨大な数のシステムがあり、それぞれが相互に補強し合い、制約し合う関係で相互作用している。

問題の調整は一点だけに集中してもうまくいかない。

血糖値の場合、食後血糖値、空腹時血糖値、糖化ヘモグロビン、糖化ヘモグロビン、糖化ヘモグロビン、糖化ヘモグロビン、糖化ヘモグロビン、糖化ヘモグロビン、糖化ヘモグロビン、糖化ヘモグロビン、糖化ヘモグロビン

また、こうも言える。油脂、不健康な油脂、加工品などの過剰摂取も同様に血糖値に影響を与える。

健康に関するご質問は、コメント欄にお寄せください。