招待してくれてありがとう。

高コレステロール血症を早く改善したいのであれば、食生活を厳しく管理し、日常的に適度な運動を併用するのが一番です。私たちのコレステロールには2つの供給源があります。1つは内因性コレステロールで、肝臓を主な分泌器官として自分自身で合成・分泌されるもので、内因性コレステロールはコレステロール全体の80％を占めています。もう1つは外因性コレステロールで、私たちが毎日食べ物から摂取しているコレステロールのことで、約20％を占めています。そのため、高コレステロール血症の友人の中には、食事にはかなり気を使っているようなのに、コレステロールがまだかなり高いようだと感じる人もいるかもしれません。つまり、高コレステロール血症の友人の中には、毎日の食事には気をつけているようだが、それでもコレステロールがかなり高いようだ、という人もいるわけで、その原因のほとんどは内因性コレステロールが高いことにある。コレステロールを早く減らしたいのであれば、内因性コレステロールと外因性コレステロールの両方に気をつけなければならない。

外因性コレステロールのコントロールは非常に簡単ですが、食品のソースは、我々は限り、毎日の食事は、より適度な、軽い食事を選択すると、大幅に改善され、食品コレステロールの摂取量が増加し、外因性コレステロールも減少し続けるので、限り、我々は大食、過食、高油分と高脂肪のオープンドアを食べに行かないように、外因性コレステロールはまだ良いコントロールを得ることができます。高コレステロール食品は、動物の脳、動物の肝臓、動物の腎臓などの動物の臓物の矛先を言うために、脂肪肉に加えて、通常の肉よりもコレステロール含有量の肉はかなり高くなる;クリーム、バター、冷たい飲み物、アイスクリームや他の食品のコレステロール含有量が高く、イカ、魚卵などの魚介類の一部は、コレステロール含有量が高く、高コレステロール含有量の動物スープ、油に加えて、プリン体含有量も高いです！もちろん、まったく食べられないというわけではないが、ある程度節度をもって食べることが一番だ。

内因性コレステロールを調整するには？

一般的に、高コレステロール血症は薬物療法で改善する必要があるが、特定の食品の摂取を増やすことで血清コレステロール値を改善することができる。多価不飽和脂肪酸、特にオメガ3系脂肪酸（EPA、DHAなど）の摂取量を増やすなど、多価不飽和脂肪酸は主に植物油、ナッツ類、大豆、深海魚、アボカドなどの食品に由来するもので、ナッツ類＋大豆食品を1日30g、深海魚（マグロ、サケ、ホタテなど）を週に少なくとも1～2回、動物性油脂を控え、植物性料理を多く選び、動物性油脂を控えることが推奨されている。最も重要なことは、動物性油脂を控え、料理には植物性、特にオメガ3脂肪酸を豊富に含む亜麻仁油を多く選ぶことである。多価不飽和脂肪酸は血液の粘度を高め、コレステロールの代謝速度を向上させ、「高密度リポタンパク質」の濃度を高め、コレステロールの輸送を促進し、血中脂質を調整するのに適している。

毎日より多くの食物繊維が豊富な食品の摂取量は、全粒粉食品、野菜などの食物繊維は、直接消化し、人体に吸収されることはできませんが、それは糖制御脂質を再生し、満腹の効果を向上させるために、食品の消化、体内の脂肪、糖、コレステロールの一部の吸収の速度を遅くすることができ、これらの食品は、一般的に低脂肪、低カロリーであり、血中脂質への影響は非常に小さい。通常、白米、白いパスタの友人のような "罰金穀物 "を食べるのが大好き粗粒と豆、混合穀物米で作られた全粒穀物、粗粒米をミックスするか、または主食の代わりにジャガイモを選択することができます;野菜は一日あたり少なくとも500グラム、5種類以上の最良の種類;最後に注意を払う必要があります調理の問題であり、いくつかの低脂肪、低カロリーの食品は、調理方法が適切でない場合は、同じカロリーになります。最後に、調理方法、いくつかの低脂肪低熱食品は、調理方法が適切でない場合は、同じように揚げ物、鍋、火鍋、スパイシーな鍋、バーベキューなどのカロリー、高油分、高脂肪を倍増されることに留意すべきであるので、毎日もっと自宅で自炊し、外食の頻度を減らし、特に少ない飽和脂肪酸、コレステロール、トランス脂肪酸、バーベキュー、鍋、バーベキュー、ファーストフードなどで高いのいくつかを食べる。

招待してくれてありがとう！

コレステロールは細胞膜の形成に関与するだけでなく、胆汁酸やビタミンDの合成原料でもあり、動物組織の細胞にとって欠かすことのできない重要な物質である。

コレステロールは高比重コレステロールと低比重コレステロールに分けられる。高比重コレステロールは血管を保護する作用があり（一般に善玉コレステロールと呼ばれるもの）、低比重コレステロールは動脈を傷つけ（一般に悪玉コレステロールと呼ばれるもの）、限度を超えると血管の病気を引き起こしやすくなります。

コレステロールを下げるには、セロリ、カリフラワー、キクラゲ、海藻、タマネギ、カボチャ、サツマイモ、ジャガイモ、コンニャク、トウモロコシ、オート麦、イチゴ、大豆、柑橘類、濃い葉野菜など、ビタミンCと食物繊維が豊富な食品を食べる。

暖かいヒント：

高コレステロールの患者は、塩分控えめ、低脂肪、低コレステロールのバランスのとれた食事をとり、禁煙し、アルコールと運動を制限すべきである。

コレステロールは、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞、脳卒中などの心血管疾患のリスクを高めるリスクを増加させるなどの健康リスクの多くをもたらすので、コレステロールについては、多くの人々が嫌いましょう、あなたが自分の脂質上昇を見つけた場合、それは、彼らが病気の引き金を引くことを避けるように、タイムリーな調整、タイムリーな方法で彼らの食事や生活習慣を調整することをお勧めしますが、それの深刻さは、病気を誘発し、さらには患者の生命を脅かすことを避けるために介入する薬で、医学的治療でなければならない場合。しかし、深刻な場合は、医師の診察を受け、病気を誘発したり、生命を脅かすような状態にならないように薬物療法を行うべきです。

食事から、どのように調整する必要があります、まず最初に合理的な体重コントロール、特に腹部の脂肪を失うことです、腹部の肥満は、血中脂質の上昇を誘発する可能性が最も高い、その後、食事は総エネルギー摂取量を制御する必要があります。しかし、それは食事から、そこに一種類の食品はすぐにコレステロールを下げることができないことに注意する必要があります、食事療法は、より良い役割を果たすために、長期的な合理的なコロケーションである必要があり、そのような通常の食事は、より多くの新鮮な野菜、果物や野菜、大豆製品などを食べることができるように、食事はまた、家畜や家禽などの赤身の肉など、適度に食べることができるだけでなく、いくつかの魚、卵、牛乳などを増やすことができます。

通常も終了する必要があります、揚げ物、バーベキューなどの高油と高脂肪と高油食品、特にまた、脂肪の肉をやめるだけでなく、禁煙、禁酒、毎日運動、飲料水1500〜1700ミリリットルの1時間以上を維持するために、早寝早起きなど、このような良い習慣を形成するために、より良いコレステロールを減らすのに役立ちます。

皆さん、こんにちは！

その質問には喜んで答えるよ。

コレステロールは血中脂質の一つであり、血中脂質の異常である高コレステロールは、日常生活で話題になる慢性疾患（高脂血症）の一つである。

高脂血症は心血管疾患を引き起こす、我々はすべて知っている、心血管疾患は、患者の生活、仕事と健康に大きな影響をもたらすだけでなく、家族の生活に大きな負担をもたらすので、我々は、高コレステロール（高脂血症）の発生を防止するために、通常の生活の中で食事に注意を払う必要があります。

次に、コレステロールを最も早く下げるには何を食べればいいかについて話そう。

(1)オート麦、そば、大麦、ソルガムきび、とうもろこし、黒米、玄米などの穀類は、食物繊維、ミネラル、ビタミンなどの栄養素が豊富で、コレステロールを低下させる効果があります。

(2）ほうれん草、セロリ、オートミール、ネギ、キャベツ、コリアンダー、ブロッコリー、トマト、冬カボチャ、レタス、ナス、キュウリ、ズッキーニなどの野菜食品は、ビタミン、食物繊維、ミネラルなどの栄養素が豊富で、コレステロールを下げる効果も速いです。

(3)ブドウ、キウイ、モモ、リンゴ、ナシ、バナナ、グレープフルーツ、イチゴ、パッションフルーツ、梅干しなどの果物類は、ビタミン、ミネラル、ペクチンなどの栄養素が豊富で、コレステロールを下げる効果があり、効果も早い。

(4）タンパク質、例えば牛肉、魚、羊肉、牛乳、ヤギのミルク、ヨーグルト、ウズラの卵、卵、ガチョウの卵、高野豆腐、豆腐、豆乳、黒豆、大豆、緑豆、小豆などの食品は、タンパク質、ミネラル、不飽和脂肪酸などの栄養素が豊富で、コレステロールを低下させる効果があり、同時にコレステロールを最速で低下させる。

(5)岩茶、鉄観音、毛尖、サンザシ茶、そば茶、菊花茶、山茱萸茶、バラ茶などのお茶は、コレステロールを下げる効果があり、最も早く効果が出る。

上記の食品は、コレステロールを下げる最も手っ取り早い方法である。

最後に、健康的な生活、適度な運動、バランスの取れた栄養、バランスの取れた精神、禁煙と禁酒、定時の仕事と休息、軽い食事（塩分控えめ、油控えめ、砂糖控えめ、刺激物控えめ）を心がけてください。そうすれば、病気は遠のき、健康で長生きできるだろう。

私はもともとコレステロールが高く、医師は私に薬を与えず、ただ食事に注意するように言われ、私は3ヶ月以上医師の言うことを主張し、レビューは本当に正常であった、コレステロールを低下させる食品は、食事の原則があり、低カロリー、低脂肪、低コレステロールのタイプの食品を取るために、脂肪、脂っこい、高カロリーの食品を食べることはできません。より多くの緑色の野菜、果物の光のタイプの食品を食べる、お粥を飲む、赤い日付、ピーナッツ、ゴジベリーを追加することができます;より多くの昆布、キクラゲ、キュウリ、キノコ、セロリを食べる;果物はキウイ、グレープフルーツ、オレンジ、リンゴ、バナナを選択することができます;魚、牛肉、これらの高タンパク食の摂取量を増やすことができます;とトウモロコシ、小麦やサツマイモなどの粗い穀物を食べる。しかし、栄養はまた、通常、カルシウムを補うために、より多くの牛乳を飲むことができ、卵は卵黄を食べていない、肉は完全に食べられないわけではありませんが、行にはあまり食べない、私はあなたを助けることを願っています。

コレステロールを下げる最速の方法といえば、薬に勝るものはありません。コレステロールを完全に下げたいのであれば、まずコレステロールがどこから来るのかを知る必要があります。

コレステロールの主な供給源

体内のコレステロールの供給源は2つあり、1つは食物から吸収されるもので、約20～30％を占める。もうひとつは、体内の肝臓で合成されるもので、その割合は70～80％に達する。つまり、コレステロールはほとんど自己合成なのである。

コレステロールは、実際にはトリグリセリド＋コレステロール＋リン脂質＋タンパク質の化合物であり、以下の指標で検査することができる：

総コレステロール量；

低比重リポタンパク質（LDL）；

高密度リポタンパク質（HDL）；

トリグリセリド。

コレステロールを早く下げるには？

コレステロール合成を阻害する薬剤として最も広く使用されているのがスタチン系薬剤（アトルバスタチン、レスバスタチンなど）である。これらの薬剤の主な効果は、コレステロールを合成する体内の重要な酵素を阻害し、コレステロールの合成を抑えることである。

もう一つのタイプはコレステロールの吸収を阻害する薬で、このタイプの薬は主に小腸に作用し、食物中のコレステロールが小腸で吸収されるのを阻害し、コレステロール値を低下させる。 エゼチミブは小腸の絨毛の刷子縁に付着し、小腸上部のコレステロール輸送タンパク質を選択的に阻害することができるため、腸でのコレステロールの吸収を阻止し、小腸から肝臓へのコレステロールの輸送を阻害することができ、必然的に肝臓のコレステロール予備量を減少させ、血中コレステロール値を低下させることができる。

高強度スタチン療法はLDLを50％以上低下させることを目的とし、アトルバスタチン40～80mgまたはロスバスタチン20～40mgが推奨される。スタチンを使用してもLDLが満たされない場合は、エゼチミブを併用することができ、併用することでスタチンに加えてLDLを最大24％低下させることができる。現在、エゼチミブは唯一のコレステロール取り込み阻害薬である。エゼチミブ単独療法（10mg/日）はLDL-Cを約18％低下させる；スタチンと併用すると、LDL-CとTGの低下はさらに増強される。

その他の薬

レジン（胆汁酸結合薬）は腸内でコレステロールの分解を促進する。エロキサシヌマブは単独またはスタチンとの併用でLDLを40％以上減少させ、心血管疾患のリスクを低下させる。主な中性脂肪低下薬は、フィブラート系薬剤、ナイアシン、高純度魚油製剤である。ナイアシンにはHDLを上昇させる効果もあり、脂質異常症に非常に有効です。

複雑で難しい病気の知識をわかりやすく説明し、皆様の体の管理に役立てたいと考えている薬剤師の王です。皆様の「いいね！」が私の最大のモチベーションです！また、ご家族に高コレステロールでお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひこの記事をお伝えください！

こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

高コレステロールの患者に対する食事の原則は、低カロリー、低脂肪、低コレステロールの食品を摂り、脂肪分、油脂分、高カロリーの食品を食べないことである。

食品には薬のような脂質低下作用はないが、食品を通じてコレステロールを下げ、血中脂質の上昇を防ぐのを助けることができる。

緑黄色野菜、果物、軽い食べ物、おかゆ、赤いナツメヤシ、ピーナッツ、クコの実を追加することができますを食べることをお勧めします;より多くの海藻、菌類、キュウリ、キノコ、セロリを食べる;果物はキウイ、グレープフルーツ、オレンジ、リンゴ、バナナを選択することができます;魚、牛肉、これらの高タンパク質食の摂取量を増やすことができます;とトウモロコシ、小麦やサツマイモなどの粗い穀物を食べる。通常、あなたは、タンパク質とカルシウムを補うために、牛乳のサプリメントを強化することができます。

コレステロールを下げる最も手っ取り早い方法は、脂質低下薬を服用することであり、一般的に使用されているスタチン系脂質低下薬には、シンバスタチン、アトルバスタチン、レスバスタチンなどがある。スタチンは高脂血症に適応があり、LDLコレステロールを低下させるために使用される主要な薬であると同時に、冠動脈イベント、頸動脈腎動脈硬化症および狭窄症の治療に現在使用されている主要な薬である。

スタチンの使用は他の心血管系疾患の予防や治療にも役立つので、コレステロールを下げるためにスタチンを選択することもできる。

もちろん、厳格な食事管理、運動の強化、ランニングやサイクリングなどの有酸素運動、楽しい気分の維持、夜更かしをしないことなども、血中脂質の減少に役立つ。

ですから、コレステロールを早く下げるには、スタチン系内服薬、特にアトルバスタチンを主成分とするこの薬を服用することで、比較的短期間でコレステロールを正常値まで下げることができます。

上記の内容はあくまでも参考であり、具体的な投薬や治療については医師の問診の指導を受けてください。

手書きはなかなか難しい。もし、記事の意見に賛同していただけたら、「いいね！」をお願いします。また、気になることがあれば、メッセージを残すか、「山王が砂糖について語る」を招待して回答してもらうこともできます！

高コレステロールは非常に有害で、血中脂質を上昇させやすく、動脈硬化を促進し、脳卒中のリスクを誘発する。従って、コレステロールが正常値より高いとわかったら、毎日の食事から積極的にコントロールする必要がある。例えば、調理には動物性油の代わりに食用油を使い、野菜や果物を多く摂り、魚や肉などを控え、1日3食を無理なく摂り、良い食習慣を身につける。

コレステロールを下げる最速の方法は？

コレステロールを最も早く下げるには何を飲めばよいかといえば、スタチン系脂質低下薬を飲むことである。スタチン系薬剤は、ヒドロキシメチルグルタリル補酵素A（HMG-CoA）還元酵素阻害薬であり、内因性コレステロール合成制限酵素（HMG-CoA）還元酵素を競合的に阻害することにより、細胞内のヒドロキシメチルグルタリル酸代謝経路を遮断し、細胞内のコレステロール合成を低下させ、体内のコレステロール値を低下させる。

一つは体内での合成、すなわち内因性コレステロールであり、もう一つは食物からの摂取、すなわち外因性コレステロールである。コレステロール値を最速でコントロールするには、食事療法から始める2つのアプローチが必要である。

体内のコレステロールが高い患者は、生活習慣を改善し、毎日の食事を標準化し、次のように高コレステロール食品の摂取を減らす必要がある：

1、ラード、バター、脂肪ラム、脂肪アヒルなどの動物性脂肪の摂取を減らす。これらの食品は飽和脂肪酸が豊富で、体内の血中脂質を上昇させる。

2.コレステロールを多く含む食品、例えば動物の内臓、生の魚卵、イカ、エビ、カニ、イワシ、イカ、カニ卵、カニみそ、アサリなどの摂取を控える。

3.アルコールは内因性コレステロールやトリグリセリドの合成を促進し、血中脂質の上昇を招くため、禁酒を徹底する。

4、でんぷんを多く含む主食も控えめに食べるべきで、でんぷんは体内に入るとブドウ糖に分解され、糖はコレステロールの原料になるので、主食の摂取量を減らす。

コレステロールが高い場合は、以下の食品を多く摂るようにするとよい。

穀類は食物繊維が豊富で低エネルギー、さらに腸の蠕動運動を助け満腹感を高めるので、脂質低下や減量にはより良い食品である。例えば朝食には、豆類や粗目穀物に加え、血中脂質の低下に非常に良いオートミールを一杯食べると良い。

また、野菜や果物は低エネルギーでビタミンが豊富なため、体に様々なビタミンを供給する。人は1日に5～9種類の野菜と果物を食べる必要があり、コレステロールを下げるのに役立ちます。

食事の種類に注意するだけでなく、摂取量にも注意する必要がある。食事の総エネルギーをコントロールするために、少食にしたり、食前にスープを食べたりすることで、食事量を減らすことができる。

また、「人生は運動にあり」であり、高脂血症の患者は運動の重要性にもっと注意を払うべきである。毎日30分程度の運動を心がけることで、コレステロール値を下げ、動脈閉塞のリスクを減らすことができる。

私は循環器専門医のウォンです。複雑で難しい病気の知識を平易な言葉で説明し、皆様の身体管理のお手伝いをすることに専念しています。皆様からのお褒めの言葉が私の最大のモチベーションです！また、コレステロールの下げ方で悩んでいるご家族がいらっしゃいましたら、ぜひこの記事をお伝えください！

コレステロールは、細胞膜の構成や、胆汁、ビタミンD、体内のさまざまなホルモン（性ホルモンなど）の合成に関与する、体に必要な成分のはずである。 しかし、血中コレステロール値が高すぎると、余分なコレステロールが血管壁に沈着しやすくなり、動脈硬化やさまざまな心血管疾患のリスクが高まる。

血中コレステロールは、食事からの摂取量（約4分の1）、体内（主に肝臓）での合成量（約4分の3）が多く、高コレステロール血症患者の大半は、コレステロールが異常に高いことが過剰なコレステロール合成（コレステロール代謝調節障害）の主な原因であるため、食事療法のみでは、コレステロールを速やかに低下させることは困難である。

もちろん、すでに高コレステロール血症の患者であっても、食事療法によって高コレステロール食品（卵黄、動物の内臓、脂肪の多い肉など）の摂取を適切に減らし、コレステロールの摂取を減らし、腸からのコレステロールの排出を促進する水溶性食物繊維を多く含む食品（オートミール、しいたけ、ブロッコリーなど）を多く摂るようにすれば、コレステロールの低下にも有効である。

第二に、精製された白米や麺類（主食は粗いと罰金でなければなりません）とお菓子の甘い飲み物の摂取量を減らし、より少ない飽和脂肪酸が豊富な脂肪や動物油、体重をコントロールするために適切な体重減少太りすぎの人々を食べる、これらは即時の効果、急速なコレステロール低下には困難であるが、過剰なコレステロールの肝臓の合成を阻害するのを助けることができるが、コレステロールの調節能力の身体の代謝を改善するために時間の期間を遵守し、非常に便利です。

コレステロールは、血液中の重要な脂質成分であり、重要な生理的役割を持っており、ヒトの細胞膜の組成の主成分であり、ビタミンD、胆汁酸、性ホルモン、アドレナリン、体内のコレステロールの合成に関与している、コレステロールの2つのソースがあり、約70％〜80％は肝臓で合成され、食事からわずか20％〜30％であるため、食品中のコレステロールは、血液中のコレステロールに大きな影響を与えることはありません。健康な人がコレステロールを適度に摂取しても、コレステロールの上昇にはつながらない。米国栄養学会は2015年にコレステロールの食事摂取制限を取りやめ、わが国の栄養基準摂取量の最新版でもコレステロールを制限していない。そこでまず、間違った概念を正す。つまり、食品中のコレステロールと血中のコレステロールはまったくイコールではないのだ。

食品に含まれるコレステロールはあまり気にする必要はないが、血中コレステロールはやはり注目される。 血中コレステロールは善玉コレステロールと悪玉コレステロールに分けられ、「善玉コレステロール」すなわちHDLコレステロールは動脈硬化を予防し、心血管疾患や脳血管疾患のリスクを軽減する働きがある。一方、「悪玉コレステロール」すなわちLDLコレステロールは、血管壁に沈着して粥腫斑を形成しやすく、動脈硬化や心血管・脳血管疾患の元凶となる。 したがって、健康診断でLDLコレステロールの上昇を見つけたら注意し、積極的に食生活の体質改善を行う必要があり、食品中の飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は血漿コレステロールを増加させ、動脈硬化の原因となる。トランス脂肪酸は、血漿コレステロール値の上昇につながる可能性があり、動物性脂肪、バター、クリーム、ショートブレッドビスケット、ケーキ、アイスクリーム、揚げ物、脂肪の多い肉や飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が豊富な他の食品を食べないようにする必要があります、豚肉、牛肉、羊肉や他の赤肉の摂取量を減らすために、魚、エビ、鶏肉や他の白身の肉に、それはあなたが体のコレステロールを減らすことができるように、脱脂または低脂肪乳製品を選択することをお勧めします。合成。

コレステロールは胆汁の形で消化管に入り、多くの割合で再吸収されるため、コレステロールの再吸収を抑えることで、血液に戻るコレステロールの量を減らすことができる。 コレステロールの再吸収を抑え、血中コレステロールを下げる効果のある食品があるので、今日は薬剤師サンが紹介する：

• 食物繊維を含む食品：食品に含まれる食物繊維、特に水溶性食物繊維は、腸内でコレステロールと結合し、コレステロールを血液中に吸収させずに腸から直接排出することができるため、血液中のコレステロール濃度を下げることができる。したがって、食物繊維を多く含む食品を適度に食べる。玄米、黒米、ぬか、雑穀、オートミールなどの全粒穀物、サツマイモや紫イモなどのイモ類、大豆、小豆など、緑豆、黒豆、金時豆などの豆類、若いそら豆、いんげん豆、えんどう豆、ほうれん草、ブロッコリー、オートミールなどの野菜類、桃、さくらんぼ、りんご、梨、グレープフルーツ、オレンジなどの果物類、昆布、海藻類、きのこ類、マッシュルームなどの菌類は、血漿コレステロールを減らすのに効果的で、1日10～25gの範囲で摂取することが推奨されています。

• 植物ステロールを含む食品：植物ステロールの分子構造はコレステロールと似ているが、コレステロールの生理作用を起こさないため、コレステロールの吸収を抑制し、食物残渣とともにコレステロールが体外に排出されるのを促進する働きがある。 いくつかの臨床研究では、植物ステロールを1日2～3g摂取すると、血漿コレステロールを約10％低下させることができると報告されており、植物ステロールを多く含む食品としては、植物油、豆類、ナッツ類、深海魚などがある、適度な摂取は血漿コレステロール値のコントロールに役立つ。