冬に寒くなると血圧のコントロールがうまくいかなくなるため、冬を恐れる高血圧患者は多い。実際、冬の病気で入院する高血圧患者の数はかなり増えています。血圧をコントロールするために、冬の高血圧患者はどの4つのポイントに注意すべきでしょうか？

なぜ冬に血圧のコントロールが悪くなるのか？

というのも、高血圧は気候変動と密接に関係する疾患であり、患者の交感神経反応性は、神経質で興奮しやすく、環境変化に適応しにくい健常人に比べて著しく高いからである。冬の寒冷刺激は患者の交感神経を異常に興奮させ、その結果、心収縮力や末梢血管収縮力が亢進し、収縮期血圧や拡張期血圧が上昇し、血圧変動が大きくなり、脳出血、虚血性脳梗塞、心筋梗塞などの高血圧合併症の発症率が上昇しやすくなる。

また、冬には、天候が寒いです、寒さを保護するために、人々は高カロリー食品の栄養を多く選択し、これらの食品のほとんどは、コレステロールや油を多く含んでいる、消化吸収されるのは容易ではありません、体内に蓄積され、血中脂質と血糖値が上昇し、また、隠された危険をもたらすために他の疾患の高血圧合併症の患者を与える。

高血圧の人が冬の間に注意すべき4つのこととは？

(1) 保温する：

屋内であれ屋外であれ、高血圧の人は気温の変動によって血液が急変し、血管イベントが誘発される可能性があるため、防寒は風が強いことよりもはるかに重要である。したがって、冬は帽子からマフラーまで、また綿のコートから靴下まで、あらゆる面から寒冷攻撃に対する武装をすることが重要である。

(2) 分別のある食事をし、三大高値食品を避ける：

冬の高血圧患者は、適切な強壮剤することができますが、食事の原則に注意を払う、すなわち、低脂肪、低塩、低コレステロールと高カリウム、高カルシウム、高繊維、3つの高い食品の摂取量の多数は、動脈硬化を悪化させるので、冬には3つの高い食品の摂取量を制限する必要があります、より多くの黒キクラゲ、タマネギの頭、セロリ、ナス、サンザシや他の柔らかい血管を食べる、食品の血圧を下げる。冬は、脂っこいものを食べ過ぎず、新鮮な野菜や果物を多く摂り、塩分を控えることで、血圧の急激な上昇を防ぐことができる。

(3) 規則正しい睡眠をとり、温かい水をたくさん飲む：

毎日規則正しい睡眠を心がけ、冬は早起きをしないこと。高血圧患者は、毎日十分な量の水を飲みながら、血液の役割を希釈するように、夜寝る前と朝起きた後にコップ一杯の暖かい水を飲む必要があります尿の十分な量を維持するために、体内の毒素の排出は、便のスムーズな流れを促進することができます。

(4) 血圧をモニターし、処方された薬を服用する：

高血圧の人は、冬でもこまめに自分の血圧を測り、その記録をつけ、血圧の変化に注意し、変動があった場合には適時に主治医にフィードバックする必要がある。また、血圧を安定させるために定期的に薬を服用し、勝手に降圧剤の服用を中止せず、定期的に主治医のフォローアップを受け、治療計画を適時調整する必要がある。

上記の4つのポイントに加えて、物理的な条件や外部環境は、高血圧患者の友人を許可するために、適度な運動運動を提唱し、プライミング運動は、血圧のコントロールを助長し、合併症を減らすために、自分の状況に応じて、ウォーキング、太極拳などの適切な運動を選択します。また、寒暖差に注意し、寒冷刺激を避ける必要があります。さらに、楽観的で幸せな気分を維持するために、恍惚感や怒りなどの激しい気分の変動を避ける。

冬がやってきましたが、高血圧の人は何に気をつければいいのでしょうか。一番気をつけなければならないのは、血圧の上昇だと思います。

I. 寒くなると血圧が上がる理由

寒くなると、寒さに対抗するために体内ではアドレナリンを中心としたカテコールアミンが分泌され、アドレナリンによって血管が収縮する。これは熱膨張と熱収縮の原理とも理解でき、寒くなると血管は収縮する。血圧は血管壁にかかる血液の圧力であり、血管の収縮が小さくなれば、当然圧力は大きくなる。

第二に、大多数の高血圧患者は、寒冷化に直面してどのように対処すべきかである。

1.血圧モニタリングの強化

血圧が安定しているときは、週に2、3回測定してもかまいませんが、冬場は毎日、通常は朝起きてトイレに行った後と夜寝る前の2回測定すれば十分です。

2.血圧が不安定な場合は、適宜薬を調整する。

冬は、高血圧の皆さんが薬を調整してもらうために病院を訪れるピークでもあります。冬に薬を増やし、夏に薬を減らすことも珍しくありません。では、血圧がどれくらい上がると薬の調整に行かなければならないのでしょうか。血圧が10mmHg以上、何回か連続して変動することがあると思いますが、これは測定ミスではなく、病院に行って、薬の量を増やしたり、違う種類の薬に変えたりしたほうがいいということです。

3.保温に注意する

寒い季節は血圧が変動しやすいので、体を温めることが大切です。特に、午前中に運動することを好む高齢者の中には、外出時間を遅くするか、夕方に変更することを検討する人もいる。

4.体重維持に気を配る

冬は脂肪の季節であり、冬は食べる量が減り、動く量が減り、肉がつきやすくなる。肥満の危険は多く、大きいので、体重をコントロールしなければならないように注意してください。

5.ダイエット

寒い季節に鍋は最高だ。しかし、辛いスープのベースだけでなく、タレも高血圧の人には塩分が多すぎる。高血圧の人は塩分を摂りすぎる代わりに、澄んだスープを摂ることをお勧めする。

要約すると、血圧の急激な上昇は血管内の動脈プラークの破裂や血栓の形成を容易に引き起こす。心臓の血管のプラークが破裂すると心筋梗塞になり、脳の動脈のプラークが破裂すると脳梗塞になる。冬にこれらの病気の発症率が高くなるのはこのためである。したがって、冬が来るので、すべての高血圧患者は用心して、胸の痛みや顔が曲がって口が斜めにしびれたり、手足が弱くなったりして、適時に医師に相談してください。

月曜日は終日24時間体制で、急性心筋梗塞3例、心不全や肺感染症5例、脳梗塞4例、脳出血1例を救急搬送した。

これらの患者は、急性重症患者であり、いつでも生命を脅かす、病院にこれらの13人の患者は、共通の特徴を持っている、つまり、血圧が異常に高い時に来て、患者やその家族は全く知らないし、ほとんどすべての通常の血圧コントロールは非常に良好であると言う。そして、最近血圧をモニターしていないことを尋ねた。

このような重篤な患者は、発症の原因が、最近の血圧の監視不足に直接関係しており、血圧が上昇し、このような心血管疾患の発生につながったのである。

だから、高血圧であろうとなかろうと、冬に真面目に血圧を測定することをお勧めします害はありません、数分間血管を測定し、これらの深刻な心血管と脳血管疾患を得た、寿命である。

冬、特に高血圧の人が気をつけるべきことは？

まず、より多くの測定

高血圧の人の多くは不快感がないため、めまいや頭痛などの不快感を感じるだけでは血圧が高いかどうかを判断することができず、血圧を測ることでしか正確な判断ができないのだ。血圧が高いかどうかを実感できれば、高血圧に襲われる人はそれほど多くはないだろう。

2つ目は、外出時の防寒対策だ。

冬に高血圧になる原因の一つは、気温が低いことで、特に外出することが多く、暖かくしておく必要があり、血管の冷たい空気の収縮は、血圧の上昇につながりやすく、血管攣縮を引き起こしやすく、心血管や脳血管疾患につながりやすいので、外出し、暖かくしておくことに注意を払う必要があります。

第三に、血圧のコントロールは絶え間ない戦いである。

高血圧は、大多数の人が治すことのできない慢性疾患であるため、そのコントロールは一生かけて行うものです。高血圧は風邪のように1週間やそこらで治るものではありません。高血圧は、最後までとは言わないまでも、長期にわたって管理する必要があるのです。

高血圧の管理には2つのパートがあり、1つは薬を飲む習慣をつけること、そして血圧をモニターすることです。高血圧の方は、いつも忘れずに薬を時間通りに飲み、定期的にモニターしてください。血圧に異常がある場合は、数回測定した後、必要に応じて医師の診察を受け、薬を調整してもらいましょう。

もうひとつは、高血圧を予防・管理するための基本であり、健康的な生活習慣である。 血圧は体温に影響されるだけでなく、さまざまな要因に影響される。特に生活習慣は血圧に影響を与え、より明白である。例えば、一晩中不眠症の血圧が上昇し、そのような飲酒の血圧が高くなり、そのような興奮の血圧が高くなり、そのような塩分を多く食べる血圧が高くなり、そのような肥満の血圧が高くなり、これらの生活の他の詳細は、冬のシーズンに注意を払うだけでなく、これらの悪い習慣は、健康的なライフスタイルを開発するために、変更する必要があります。

冬に運動する場合は、体の状態をよく見極めて、体調がすぐれないときは外出せず、気温が低くても霧がかかっているようなときは室内にいるようにする。ウォーミングアップをしっかり行いましょう。

つまり、すべての健康的なライフスタイルは、冬の間だけでなく、高血圧患者の一生に寄り添うものなのだ。

冬に最も重要なことは、血圧を頻繁に測定することである。

血圧が高いことに気づかないとき、どうやって血圧をコントロールすればいいのだろう？

[Copyright Dr. Cardiovascular Wang］

1.部屋、服装。2.睡眠、健康的な食事。3.適度な運動を守り、快適で落ち着いた気分を保つ。4.服薬を守り、血圧測定の回数を増やす。

　　1、寒い環境では、血管が冷たく収縮し、あるいは硬くなり、血圧が上昇する。2、人体は寒さで刺激され、交感神経が興奮し、全身の毛細血管の収縮が脳虚血と低酸素症を引き起こし、血栓の形成を加速させる。血液粘度が高く、血流が悪くなり、最終的に血液量が不足すると虚血性脳卒中になる。さらに、高血圧患者の多くは、次のようなことに気づくだろう。降圧剤の1日投与量も、厳しい寒さが始まった後はかなり効き目が弱くなるようだ。

　　では、血圧を安定的にコントロールし、心血管イベントや脳血管イベントを予防するために、高血圧患者が冬に注意すべきことは何だろうか？

まず、ゆっくりと立ち上がる

　　早朝は急性心筋梗塞や脳梗塞の最も多い時間帯である！ある調査によると、心血管疾患の70～80％は午前6～10時の間に発生している。慌てて起きて着替えると、長い間休んでいた体が、急に活動状態に体勢を変えるので、体の交感神経系が急激に活性化する。高齢者は調節能力が低く、姿勢高血圧になりやすい。

　　朝一番は、服を着たり水を飲んだりするのではなく、布団の中でゆっくりと手足を動かし、少し動いて体を目覚めさせる時間を作ってから起きること。そして、コップ1杯のぬるま湯を飲み、必要なら途中で起きて降圧剤を飲んでもよい。

第二に、保温

　　今年は南部では曇りがちで寒く、雨や雪が頻繁に降る。北部では乾燥して寒く、屋内と屋外の気温差が大きい。冬の到来とともに、屋内外での保温、特に頭と足の保温をしっかり行うことが重要である。頭部は最も高い位置にあり、脳血管が豊富なため、乾燥した寒さには弱く、足も心臓から最も遠い位置にあるため、入念なケアが必要である。

三つ目。食事の合理化

　　第一に、1日の塩分摂取量を5g以下とし、減塩食を心がけること。次に、暴飲暴食は禁物で、特に夕食時の食べ過ぎは胃腸機能の負担増につながり、睡眠にも影響し、血圧降下にもつながらない。冬に血圧の変動が激しい場合は、食事を控え、塩分、油分を控え、水分を多めにとり、新鮮な野菜や果物を多くとること。夕食には消化のよいものを汁物とともに食べるのがよい。 夜間の尿意を恐れて水を飲んだり、粥を食べたりすることを恐れず、夕食を少し早めに食べるのも適切である。

第四に、適度な活動

　　冬期は朝の気温が日中の平均気温より低く、高血圧患者も朝に心血管イベントを起こしやすいので、朝のスポーツ活動は選択すべきではない。朝の運動習慣がある人は、適度な運動量に注意する必要がある。天候が寒いときは、朝の運動時間を適切に延期することができ、できれば太陽が出てから運動する。

第五に、長時間しゃがんだり、排便に力を入れたりしないこと。

高齢者は高齢で胃腸の運動機能が低下しているため、便秘になりやすい。便秘時の激しい排便は腹圧を上昇させ、血圧の急激な上昇を引き起こすため、高血圧や心臓病などの心血管疾患の持病を持つ高齢者のリスクが高まる。したがって便秘を予防し、スムーズな便を確保するために、日常生活で水分を十分に摂り、植物繊維や粗飼料を多く摂るようにしましょう。

6つ目は、"早めに "寝ること。

　　高血圧の人は夜更かしをせず、午後11時前に就寝すべきである。専門家によると、午後11時から午前2時または3時までは体が最もよく眠る時間帯で、この時間帯を逃すと睡眠の質が大きく低下するという。午前7時に起床し、正午に30分昼寝をする。睡眠不足が続くと血圧が不安定になりやすく、心血管疾患の引き金になる。

第7に、悪い習慣を改める

　　喫煙、アルコールの乱用、気性の荒さ、この3つはすべて高血圧の危険因子です。禁煙は、心血管疾患や癌などのリスクを大幅に減らすことができる。高血圧の人は飲酒を控えるように勧められ、飲むとしても少量が勧められる。健康の半分は精神的な健康であり、病気の半分は精神的な病気である。 怒りや不安によって血圧が変動しないように、冬は落ち着いた心を保つことがより重要である。

第8に、良好な血圧モニタリング

　　高血圧患者にとって、毎日の血圧測定と記録をしっかり行うことは、血圧に注意を払うよう自分に言い聞かせるためにも必要であり、病院に行って医師の診察を受ける際にも、医師の参考にすることができる。

第九に、時間通りに薬を飲むこと

　　冬場は、高血圧患者が血圧が不安定だと感じたら、服薬の調整が必要かどうか医師に相談して指導を受け、普段から医師の指示に従い、時間通りに用法用量を守って服薬し、恣意的に薬を減らしたり中止したりしてはならない。

北国では、寒い冬は高血圧の老人や中年の患者、心血管系や脳血管系の病気の患者にとって大敵である。深刻な場合は、脳血管の破裂や出血につながる可能性があり、これはしばしば脳卒中と呼ばれる。したがって、高血圧や心血管疾患のある患者は、事故を防ぐために冬場の自己管理をしっかり行う必要がある。

冬に高血圧患者が注意すべき問題とは？

1. 防寒対策体を凍らせたり、冷気で炎症を起こさないようにすること。特に気温が急降下したときは、適時に衣服を追加するようにしましょう。
   

2.それでも塩分を控えた食事をしなければならない。1日の塩分摂取量は6グラム未満とし、できれば低ナトリウム、高カリウムの塩が望ましい。料理に醤油を使う場合は、10ml以下がベスト。カリウムを多く含む食品をもっと食べる必要がある。野菜は1日400グラムから500グラム、果物は1日100グラムから200グラム食べること。それに加えて高血圧患者の食事は低脂肪であるべきで、食用油の摂取は厳しく制限すべきである。ドーナツ、ビスケット、揚げ物など脂肪分の多い食品は控える、または食べない。 脂肪分の多い肉、肉油、動物の内臓肉は避けるのがベスト。肉類はできるだけ赤身で、1日平均100グラム以下にする。乳製品は1日300グラム、できれば低脂肪乳か脱脂乳を選ぶこと。これは血中脂質の上昇と動脈硬化を防ぐことになる。

3.適切な身体活動と定期的な運動これは体重を減らすだけでなく、高血圧の人に対する治療効果もある。高血圧患者の体重を減らすだけでなく、最も重要なのは、定期的な運動が血圧を下げ、治療効果をもたらすことである。また、糖代謝を改善し、糖尿病を予防することもできる。高血圧の患者さんには、毎日30分程度の適切な身体活動、できればウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動をすることをお勧めします。

4.良好な精神状態の維持いくつかの研究によると、人の心理状態や感情は血圧のレベルと密接な関係がある。長期的な緊張、不安、心配などの悪い感情だけでなく、不規則な生活や仕事、血圧の変動を引き起こすだろう、長期的な情緒不安定な高血圧患者だけでなく、高血圧治療薬の治療効果に影響を与えます。

5.薬を飲むのを止めることはできない。.すでに降圧剤を服用している高血圧患者は、自己判断で降圧剤を中止することは禁じられており、自己判断で急に降圧剤を中止した場合、約5％の患者は約40時間で血圧が大幅にリバウンドする可能性がある。したがって、高血圧の患者は、医師の指導のもとで服薬を守り、血圧をより望ましいレベルに保つ必要がある。

以上が、高血圧の人のための冬のセルフケアのヒントです！

著者：シャンシャン・チョン

国家2級公衆栄養士

ナショナル・シニア・ヘルス・マネージャー

王興国氏の栄養学特訓コースIIIの学生たち

昨年の最初の5日ごろ、当院では高血圧患者に注意が必要な典型的な重症患者を受け入れた。

55歳の王さんは、普段は南方でビジネスをしているが、年末に帰ってくるのが大変で、旧友のパーティに行くのが楽しみで、ついついワインを飲んでしまった。王さんの友人たちは、王さんが高血圧であることを知っていたので、それ以上飲ませず、ビールを数杯だけ飲ませたが、残念なことに、この耽溺か何かが起こった。王さんは車に乗り込む前に突然、胸が痛いと叫び、その場に倒れこんだ。古いクラスメートは救急車を呼ぶために急いで、急性心臓発作と診断された医師に送られ、時間内に送信することを良い、蘇生後、王氏は生命の危機から脱した。

王さんの経験から何を発見しましたか？

気温の変化：王さんは一年中南部に住んでいて、北と南の気温差は非常に大きく、大晦日に突然南から北に移動すると、その場にいないため保温が非常にしやすく、高血圧の患者にとって、突然低温刺激に見舞われると血圧が変動し、心血管疾患の発生率が高まる。

パーティの罠中国の食文化は長い歴史を持っており、私たちのユニークなコミュニケーションは、テーブルの文化であり、グラスを上げるのビジネスは言うまでもありませんが、友人のパーティーの交換も、大きな魚や肉や酒を助けずにはいられないし、冬や祭りの低温だけでなく、活動の特異性を引き起こし、鍋は間違いなく食べることが好ましい選択である集まりの数がより頻繁になっているだけでなく、悪い生活習慣の出現の可能性を増加させた。(高塩分、高脂肪の食事、喫煙、アルコール、頻繁な夜更かし）。

では、冬に高血圧患者が注意すべきことは何だろうか？

暖かくして、屋内と屋外の温度差に注意すること：高血圧患者は冬場の防寒、特に外出時には、頭、首、足などを保護し、帽子、マフラー、手袋などを上手に着用し、寒冷刺激による苦痛を避けるため、外気温が低すぎる時の外出は最小限にするよう注意しなければならない。

急な体位変換を防ぐため、ゆっくりと立ち上がる：高血圧患者が朝起きたとき、あわてて起き上がろうとせず、まずベッドに仰向けに寝て、手足や頭頸部を動かし、手足の筋肉や血管平滑筋が適切な緊張を回復するようにして、体位が変わったときに起き上がるように適応させ、めまいを起こさないようにする。その後、ゆっくりと起き上がり、上肢を数回わずかに動かしてからベッドから起き上がると、血圧があまり変動しない。

朝の運動は避け、適度な運動をする：朝の運動は心血管イベントの発生率が高く、また冬の朝は気温が極端に低いため、高血圧患者にとっては危険であるため避けるべきである。日が昇り、気温が上がってから運動するようにし、激しい運動は避けるように注意し、低～中強度の有酸素運動が適切です。

リラクゼーション：心の調整。高血圧患者は、常に個人的な感情を管理し、楽観的で穏やかな精神状態を保つ必要がある。

健康的な食事をし、アルコールとタバコを控える：食事の総摂取カロリーをコントロールし、鍋物、揚げ物、動物性食品など高カロリー、高脂肪の食品を控え、食物繊維の豊富な野菜、果物、粗い穀物などを多く摂り、同時に体の栄養需要を満たすことが必要だが、暴飲暴食、食べ過ぎなどを避け、食事量をコントロールする必要もある。さらに、タバコやアルコールも控えること。

高血圧患者は冬になると普段より血圧が高くなる傾向があり、血圧のコントロールが難しくなる。 したがって、患者は血圧のモニタリングに注意を払い、血圧が以前よりかなり高くなっていることがわかったら、時間内に病院に行って医師の診察を受け、降圧剤と用量を適切に調整する必要がある。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

季節と血圧には一定の相関関係があり、例えば春は適温のため人体の血圧はあまり変動せず、夏は気温が高いため人体の血管は拡張期となり血圧は下がり、逆に冬は寒さのため人体の血管は無意識に収縮し血圧の上昇を招く。

さらに、寒さをしのぐために体内ではノルエピネフリンが分泌されるが、このノルエピネフリンも血圧を上昇させる物質であるため、高血圧患者は冬場は特に注意が必要である。もうひとつは、冬は寒いので、室内にいる時間が長くなり、運動量が減り、代謝が低下し、血液の粘度が高くなり、血管抵抗が上昇し、血圧にも影響する。 したがって、高血圧患者は、冬は健康に特別な注意を払う必要があります。

1.冬の目覚めの注意点

冬の高血圧患者の起床は、慌てず、ゆっくり起きるように注意する。起床後、しばらく静かに横になり、それからゆっくりと起き上がり、数分間座ったままにして、体が順応してからベッドから起き上がる。これは、体勢の急激な変化による血圧の急激な変化を抑えるためであり、めまいや転倒を防ぐためでもある。

2.冬でも暖かい

すでに述べたように、高血圧患者の場合、冬の寒さで血管が収縮すると血圧が上昇する可能性があるため、冬は特に保温に注意し、寒さと暑さの両方の環境に体を急にさらさないことが重要である。

3.冬の運動における注意事項

運動は冬でもできるが、適切な時間帯、たとえば午前10時以降と午後4時前に行うことが重要である。その目的は、暗い時間帯での不慮のスリップや転倒を防ぐためである。そうする目的は、ひとつは冬は道が滑りやすいので、暗い時間帯に誤って滑って転倒するのを防ぐため、もうひとつは気温も午前10時以降と午後4時前の方が適しており、あまり寒くないからである。空腹時のトレーニングや、トレーニング後の体が熱いからといって服を脱ぐのは禁物だ。最後に注意しなければならないのは、激しい運動をしないことである。

4.感情のコントロールに注意を払う

ご存知のように、高血圧は突然の怒りや興奮など、急激な気分の落ち込みも怖い。極端な感情は心臓発作や脳卒中の引き金にもなりかねないので、感情をコントロールし、楽観的で冷静な状態を保ち、浮き沈みを避けるべきです。

5.服薬時間に注意する

高血圧は根治的な治療法が確立されていない不可逆的な慢性疾患であり、常識的な生活習慣に加え、血圧をコントロールするためには生涯にわたる薬物療法が必要である。高血圧患者、特に高齢者は服薬時間に注意し、医師の指示に従わなければならず、勝手に服薬を中止したり、量を増減したりしてはならない。高齢の患者さんは記憶力が低下しがちなので、お子さんは服薬の有無や服薬の繰り返しに注意する必要があります。

6.合理的な食事に気を配る

冬は寒いので十分なカロリーが必要ですが、それでも高血圧の人は、薄味の食事を心がけ、消化のよい食品を選ぶようにしましょう。減塩、減糖、低脂肪の食事は、高血圧だけでなく、他の心血管疾患や脳血管疾患の予防や緩和にも良い。

最終的な結論：高血圧はさまざまな側面から影響を受けるので、高血圧患者は血圧を安定させるために、冬の防寒、軽い食事、感情のコントロール、仕事と休養の両立、適切な運動などに注意する必要がある。

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冬になると、高血圧患者は血圧に注意を払う必要がある。そのため、この時期に涼しくなると、循環器科の外来や大病院の病棟は混雑し、高血圧患者の割合が多くなる。

冬は高血圧患者にとって最も不利な季節の一つであると言うべきである。この季節に血圧が5～10mmHg上昇しやすいのは、主に気温が下がるためで、特に体内の神経や体液に変化が起こりやすく、それがさらに血管収縮を招き、血圧上昇につながる。この時、高血圧患者はどのように対処すればよいのだろうか。私は次のような提案をする：

1.保温

高血圧の多くの人にとって、低温による血圧の変動を起こさないように、衣服を多めに着たり、職場や住んでいる場所の気温を暖かく保つことが特に重要です。

2.身体活動のタイミングに注意する

冬の高血圧患者も運動を中断しないように注意する必要がある。ただし、高血圧患者にとって、早朝の血圧の状況に注意する必要があります。早朝に血圧が高い場合は、午前中に運動しないようにしてください。運動するために他の時間を選択することができ、目的は、この人体の血圧が増加しやすい時間ポイントを朝を回避しようとすることです。

3.血圧をモニターし、必要に応じて医師の診察を受ける。

冬は血圧が上昇・変動しやすく、この時期は夏と違って降圧薬の増量や併用が必要になる可能性があります。そのため、この時期は血圧をよく観察するようにし、血圧の変動が大きかったり、著しく上昇するようであれば、相談できる医師を探し、医師の指導のもとで薬の調整を行うようにしましょう。

4.食事への配慮

私たちの国の多くには、冬の滋養強壮の習慣があり、主に脂肪分、塩分、糖分の多い食品を食べる。これらの食品を食べ過ぎると太り、それに伴って血圧も上昇する。従って、冬でも過剰な補給は控え、体重管理に注意する必要がある。

結論として、冬は高血圧患者にとって、血圧の変動にも降圧薬の調整にも特に注意を払うべき季節である。自分自身に気を配ってこそ、血圧を管理し、安全に冬を乗り切ることができるのです。

冬は、主に外の気温が低くなるため、心血管疾患の発症率が高くなる季節である。冬は寒さをもたらすだけでなく、高血圧の人、特に血管疾患の人にとって大きな健康上の脅威であることは間違いない。では、寒い冬に血圧変動の危険を避けるためには、どのようなことに注意すればよいのだろうか。

なぜ冬は他の季節より血圧が高いのか？

高血圧は血管のキャリア疾患であり、体の末梢血管は特徴があり、周囲温度が高いのは拡張期に属し、周囲温度が低いのは収縮期に属する。人体の血液量は基本的に比較的安定した状態にあり、同じ血液量で血管の内腔が小さくなると、血管壁にかかる圧力が高くならざるを得ない。第二に、寒い環境にいると、皮膚受容体から入ってくる寒冷信号によって交感神経が興奮し、反射的に心臓の拍動が速くなり、心筋の収縮力が増す。寒さに対抗して末梢への血液供給を増やすために、血管内圧も上昇する。

高血圧患者における冬季誘発性疾患のリスク。

1.脳出血

高血圧患者、特に高齢者の場合、脳血管の弾力性自体が低下しているため、血圧上昇の刺激が加わる寒冷環境では、血圧上昇で硬くなった血管の一部が破裂出血し、脳出血が起こり、脳の出血点から重要な神経が損傷し、片麻痺を引き起こしたり、脳幹や他の重要な中枢が圧迫され、生命を脅かす可能性がある。

2.心不全

長期の高血圧患者では、末梢抵抗の増加は必然的に心臓の負荷の増加につながり、心臓は末梢血液の供給を確保するためにより多くの仕事をする必要があるが、このとき心筋細胞は代償性肥大となり、この体は手や足の筋肉とは違う。これは退行性変化である。時間の経過とともに徐々に線維化し、正常な心筋機能が失われる。冬の血圧の上昇は間違いなく心臓にとってより大きな脅威であり、心臓が崩壊し心筋不全になる可能性がある。

高血圧の人が冬に注意すべきことは？身を守るには？

1.生活習慣

就寝前と起床後にコップ1杯の普通の水を飲むことで、血液が濃くなるのを防ぎ、便をサラサラにして便秘を防ぐことができる。仕事と休養の規則正しい生活に注意する。十分な睡眠を確保する。人体にストレスを与える夜更かしは避ける。血管を収縮させて血圧を上げる。

午前中に運動する人は、運動する時間帯に注意し、日が昇る前の早すぎる時間帯に屋外に出るのは避けましょう。外に出るときは暖かくしてください。帽子やスカーフを上手に着用し、頭や首の保温に気を配りましょう。運動は体力を高め、免疫力を向上させます。高血圧の患者さんは、血圧のコントロールが安定していれば、適切な運動をすることができます。運動は激しい運動ではなく、汗をたくさんかくような運動は避けてください。適切な有酸素運動を行ってください。例えば、太極拳ジョギングなどです。

喫煙と飲酒をやめる。タバコに含まれる有害成分は血管を傷つけ、高血圧の危険因子でもある血管硬化を引き起こします。 アルコールは体内に入ると血液の流れを速め、血圧を上昇させます。高血圧の人は、禁煙と禁酒が必要です。

2.ダイエット

野菜と果物をたっぷり使ったあっさりした食事にする。塩分は1日6グラム以下に抑える。漬物や塩漬け食品はできるだけ避ける。大きな魚や肉の食べ過ぎを避ける。肥満にならないように体重をコントロールする。肥満度を18～24の間に保つのがベスト。

3.血圧モニタリング

冬は他の季節に比べて血圧が高くなるため、これまで血圧をうまくコントロールするために服用していた血圧治療薬が、冬には効かなくなることがあります。そのため、こまめな血圧測定に注意する必要がある。

要旨：高血圧はコントロール可能な疾患であるが、季節の影響を受けやすい。そのため、普段からこまめに血圧を測定し、変動を見つけたら、生活習慣や薬物療法を適時に調整することで、血圧を常に良好にコントロールすることができる。