糖尿病で朝に運動するかどうかという質問に対して。糖尿病患者には朝の運動は勧めない理由は以下の通りである：

1朝は気温が低く、人間の交感神経系は非常に興奮しやすい。冷気や労作によって刺激されると、心血管疾患や脳血管疾患を誘発しやすい。特に心血管疾患を患っている人たちにとっては。以下は、最も注意すべき点である；

2。ほとんどの人は、運動が極端に遅くなる早朝にまだ絶食しており、低血糖を起こしやすい。したがって、特に砂糖の恋人の心血管疾患や脳血管疾患を持っている人は、自分の運動 "コルドン-サニタワール "として、早朝9時である必要があり、この期間では、どちらも焦り、緊張、怒り、運動活動の大きい量に参加しないでください。

一般的に言って、都会では毎日午前10時頃と午後3時頃が運動するのに比較的良い時間帯である。

朝夕は、都市部では汚染されやすい時間帯であり、地表温度が低く、大気の対流がほぼ停止しているため、地上の有害物質は上層大気に拡散されず、呼吸器下層部に留まる。運動時、人体が吸い込む空気は通常時の2～3倍になることが多いので、この時間帯の運動はお勧めできない。

まとめると、糖尿病患者は適切な時間を選んで運動すべきであり、早朝の運動は勧められない。

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こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

糖尿病の人が運動する時間は特に決まっていませんが、午前中は避けたほうがよいでしょう。

というのも、ひとつには午前中に血糖値のピークがあり、午前3時か4時に始まり、徐々に上昇し、午前7時か8時にピークに達する。

第二に、午前中の血圧も高いので、体の血液粘度が高く、血栓の形成につながりやすく、この時間も心臓発作を起こしやすいピーク時期である。

糖尿病患者が朝の運動、特に空腹時の運動を選択した場合、低血糖を誘発しやすいだけでなく、血糖値や血圧の長期的な安定にもつながらない。

糖尿病患者にとって、夕暮れ時は運動にとってより理想的な時間である。なぜなら、この時間帯は人の心拍数、血圧が最も安定しており、嗅覚、聴覚、視覚、触覚が最も敏感で、ストレスに対する能力が一日のうちで最も高く、血栓を溶かす体の能力が最適なレベルに達しているからである。

糖尿病患者の運動時間は午後3～5時、または夕食後1～2時間とし、情緒を安定させ、激しい運動は控えることが推奨されている。ジョギング、ウォーキング、水泳などの中強度の有酸素運動を選択するのがベストである。

最後に、運動は継続することに価値があり、継続することによってのみ血糖値を下げる効果が得られることを糖尿病患者に思い出させることも重要である。

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糖尿病患者は午前中に練習することができるが、時間や運動強度など一定の条件がある。一般的に、糖尿病患者は朝9時前に運動してはいけないと言われています。その理由は、朝早く運動しすぎると、体の血液粘度が最も高く、運動性が最も悪くなり、血液が凝固して血栓になりやすく、血液循環が阻害され、心血管疾患が多発する時間帯だからです。また、朝の運動は絶食運動であることが多く、低血糖、あるいは低血糖性昏睡を引き起こしやすい。臨床相談朝の絶食運動と失神糖尿病患者は少数派である。

また、朝の運動は、糖尿病患者は激しい運動であってはならない、激しい運動は筋肉の血流を激化させ、心臓の収縮強度と頻度を増加させ、心筋は酸素供給不足と早期疲労のために、胸が締め付けられる現象を生成するように、運動の強度が大きすぎることも低血糖反応につながる要因である。

糖尿病患者が朝運動するのに最適な時間は、早すぎない午前9時頃です。この時間帯の朝の運動では、落ち着いた気分を保つようにし、ゆっくり歩く、太極拳をするなどの強度の低いスポーツを選び、騒がしい環境を避けるようにし、風邪やインフルエンザによる血糖値の変動を避けるために風の強い場所や木が密集している場所を避けるようにすれば、朝の運動は損失以上の価値がある。

糖尿病患者は朝の散歩が苦手だ。

I. 運動頻度と運動時間

週3～5回、1回20～60分

II：運動強度

運動中、脈拍数（拍/分）＝170～年齢を維持し、わずかに息切れするが、仲間と普通に会話ができる。

III:運動のタイミング

糖尿病患者の多くは食後の血糖値が高いので、運動は食後1～3時間以内に行う。

注意：空腹時の運動、真昼の日差しの下での運動、寒い朝の運動、霧が晴れていない朝の運動はしないこと！

IV:運動後の注意事項

すぐに冷たいシャワーを浴びない、風邪をひかないように汗を拭き取る、飲み水に注意する、体調カードや飴を持ち歩く、運動する場所を家族に知らせる、同行者と一緒に旅行し、同行者に低血糖の対処法を伝える、運動すると食欲が増すことがあるので、食事と運動の時間を無理のないように調整する、「健康の岩場」を素足で歩かない。

V: 動きのパターン

VI:運動前の注意事項

運動療法は、糖尿病の治療のための5つの馬車の一つなので、運動の重要性は明らかであるが、運動が科学的でない場合、それはさらに悪い結果を引き起こす可能性があり、糖尿病患者や普通の人は、任意の運動と同じようにすることはできません、糖尿病患者にとっては、朝の運動に適しているかどうか。それなら、答えはノーに違いない。。

朝起きて、血糖値は一日の中で比較的低いレベルです（特殊な糖尿病を除く）、もしこの時間に運動すると、低血糖を引き起こす可能性が高いです、低血糖自体は高血糖よりも危険です、それは失神につながるので、もし一人で運動して、運動場所が比較的離れている場合は、失神した後、誰も助けるために、状況は危機的であるので、午前中の糖尿病患者はすることはできません。だから、糖尿病患者は午前中に運動することができない、もし午前中に運動する時間がないならば、運動する前に何か食べて、食後30分だけ運動して、飴を持ち歩くべきである。一般的に言えば、糖尿病患者は食後1～2時間以内に運動し、糖尿病を運ばなければならない、もし運動過程が青白く、冷や汗、手足の弱さなどが現れたら、この時間は低血糖反応の出現で、すべてすぐに運動を停止して、すぐにキャンディーを食べて、低血糖反応を修正することができます。

糖尿病患者の運動は盲目的であってはならず、科学的かつ合理的でなければならない。