ウォーキングは良いフィットネス運動であり、人々の心肺機能は、科学的かつ適度なウォーキングにも低血糖、血糖コントロールに役立つことができ、大きな利点を持っているので、低尿酸のための役割ではありませんか？痛風患者はもっと歩くべきか、それとももっと歩くべきか？この問題についておしゃべりしましょう！

まず、患者が急性期と寛解期に運動すべきかどうかを考える必要がある。

痛風発作の急性期には、患者自身はより痛みが強い状態にあり、その状態で運動することは単純に不可能である。たとえ体重のかからない関節の発作であっても、この時期には早歩きなどの運動は勧められない。例えば、患者の痛風発作部位は肘関節なので、早歩きには影響しませんが、早歩きの急性期には、発汗が多かったり、水分を補給するのに間に合わなかったりすると、尿酸が再び激しく変動することにつながりやすいのですが、痛風患者を悪化させ、体重負荷につながる可能性があり、関節が痛風発作を起こすことはありません。

一方、痛風患者は寛解期にある。快走そのような運動が奨励されている。また、寛解期にある痛風患者には、次のような運動も奨励されている。水泳、ジョギングこれは中強度の運動である。このタイプの運動は、痛風患者がより良い尿酸の代謝を促進することができますが、また痛風患者の体重コントロールにも非常に良い効果がありますが、それは運動の過程でする必要があることに注意する必要があります。適時に水分補給を行い、脱水状態に陥らないように注意すること。運動中に口が渇くのは、その兆候である。

痛風の人は、バスケットボールやサッカーのような激しい競技スポーツをしないことが推奨されている。激しい競争的な運動は尿酸排泄を減少させ、尿酸生成を増加させる可能性がある。また、競技スポーツは患者に多くの汗をかかせるが、これは尿酸の濃縮に等しい。さらに競技スポーツは患者に多くの汗をかかせるが、これは尿酸を濃縮しているに等しい。尿酸の劇的な変動痛風発作の引き金になることも多い。

また、患者の痛風結石の有無も考慮しなければならない！

のような体重のかかる関節の上を歩いている場合。足の指の関節に痛風結石がある。それなら、私たちは推奨しない早歩きのような運動は、体重のかかる関節への刺激を強めるため、痛風発作を誘発する可能性がある。

また、膝の存在痛風性関節炎の患者もいる。早歩きは推奨されないこのような運動は、患者の膝関節腔内に痛風の石の結晶が存在する可能性があるため、長時間の早歩きをすると膝関節を刺激し、痛風の発作を引き起こす可能性がある。

痛風性股関節炎は比較的まれな疾患ではあるが、臨床的には毎年数例の症例が報告されている。もし患者が痛風を患っており、股関節痛を頻繁に経験する患者には、早歩きも推奨されない。。

では、上記のような症状の患者はどのような運動をしているのだろうか？答えは非常に明快で、水泳である！

さらに、早歩きの時間、量、会場、靴なども考慮すべき要素だ！

まず、時間だ。.一般的には、一定の時間、早歩きをすることをお勧めします。45～50分ちょうどいいくらいで、長時間運動する必要はない。そして、これらのキャンペーンは一度に行う必要はない例えば、午前中に30分、午後に20分歩くとか、適切な時間の延長が可能です。多くの人は、このように毎日の運動を分けて行うことが、運動の効果に影響するのではないかと心配しますが、答えはノーです。そして、その方法段階的に歩く関節周囲の靭帯、腱、筋肉に集中的な刺激を与えない。体重のかかる関節に一定の休息時間を与えることで、痛風患者の関節を保護するのに有効なのだ。。

次に、体積である。.実際、運動時間と運動量には相関関係があり、長時間歩いた方が運動量が多くなる可能性がある。ですから、早歩きの量には適切な制限を与えなければなりません。原則として、私たちは次のようなウォーキングを推奨しています。6000~8000步もちろん、それで十分だ。これは1日に推奨される早歩きの量である。しかし、毎日の運動のすべてではない。

第三に、会場である。.会場はとても重要で、荒れた道や傾斜の大きな道を早足で歩かないように注意し、より広い場所を選ぶようにする。平滑で比較的平らな路面を歩くこと。..爽やかなウォーキングに最も適しているのは、学校や運動場である。タータニックフロアしかし、すべての人にそれがあるわけではない。

4つ目は靴だ。.痛風の人が歩いているのは、その真ん中である。靴は特にきつくはないこと，特に、第1趾の関節のように体重がかかる関節は、快適でなければならない。きつすぎる靴は痛風発作の引き金になる。そして、必ずプロ仕様のスポーツシューズを履き、厚手で柔軟性のあるサンダルを履くこと。

概要

これらは特に良い質問に対する答えであり、痛風患者が注意しなければならない運動内容の一つである。

早足で歩くこと自体は体に良いことであり、適切な科学的な早足は痛風患者だけでなく、高尿酸血症の患者の尿酸を減らすのに役立ちますが、彼らの物理的な状態に注意を払う必要があります。の急性期には運動しないこと。もし痛風の結石形成特に痛風結石が形成された体重のかかる関節では、以下のようなことが起こる。早歩きはお勧めしない。.歩行可能な痛風患者は、次のことにも注意すべきである。歩く量、歩く時間、歩く場所、そして非常に重要なのはトレーナーだ！.運動前にはよくウォーミングアップをし、運動後にはよくストレッチをすることで、筋肉の靭帯や関節に過度の負担をかけず、痛風発作の可能性を減らすことができます。もし他に疑問があれば、以下にコメントを残してください。

私は複雑な病気の知識を説明するために簡単な言語を使用して主張謝新輝です、それはコード化することは容易ではありません、あなたは私の視点に同意する場合は、懸念を指摘したり、それを好きなようにクリックしてください、あなたやあなたの家族や友人が痛風患者である場合だけでなく、歩行に関連する混乱については、彼らの必要性にこの記事を転送してください、ありがとうございました！

基本的な運動であるウォーキングは誰にとっても不可欠なものであり、半身不随の人ですら自由に歩くことを夢見ている。

痛風患者にとって、運動としてのウォーキングも非常に有益である。 ウォーキングは筋肉の弛緩と収縮を交互に繰り返すため、筋肉内の血流が促進・増加し、血液中の酸素が増加し、皮膚や血管の透過性が促進されると同時に、尿酸などの代謝産物の利用も増加する。

毎日の定期的なウォーキング運動は、骨格筋キナーゼ、コハク酸デヒドロゲナーゼ、グルコシルトランスフェラーゼ活性など、尿酸発酵と好気的酸化の主要酵素の活性を高め、これらの酵素の活性が高まることで血中尿酸が低下する。

では、痛風患者はどのように歩けばいいのだろうか？多く歩くべきか、それとも少なく歩くべきか？ここで学ぶべきことは多い。私は成都西方痛風膠原病病院の痛風専門医、劉良雲です。

エアロビクスもいい。

痛風患者の多くは、「安静にしなさいと言う医者もいるのに、痛風患者はもっと体を動かすべきだという文言を見て、何が正しいのだろう」と困惑している。

実際、痛風患者には、ウォーキングを含め、全体的に非強制的で低強度の有酸素運動が適しており、逆に競争的で激しい無酸素運動は適していない。

有酸素運動と無酸素運動は、実際にはスポーツによって区別されるのではなく、運動中に身体が物質を代謝する方法によって区別される。つまり、人体の筋収縮エネルギーが好気性代謝か嫌気性代謝かで区別される。

• エアロビクス：人体に十分な酸素が供給され、一般に脂肪、糖分、タンパク質が代謝され、身体に必要なエネルギーが生成されるフィットネス運動である。有酸素運動の特徴は、強度が低く、リズムがあり、継続時間が長いことである。ウォーキングを含む有酸素運動は、心臓と肺を鍛え、体の代謝レベルを向上させ、骨粗しょう症を予防し、心身の状態を調整することができ、一般的なフィットネスの好ましい方法ですが、痛風の患者にも適しており、体重を減らすのにも良い方法です。

• 無酸素運動：糖が嫌気性発酵を受け、乳酸に分解されるのは運動中である。このような運動は、私たちは明らかに短時間で心拍数が大幅に増加し、運動後の筋肉疲労や痛みも非常に明白である感じるでしょう。短時間でアデノシン三リン酸を大量に消費する嫌気性運動は、同時に、より多くのプリン体生成、尿酸値の上昇がある;と発汗、血中濃度、血中尿酸濃度の大量のためにさらに増加し、体内の乳酸の増加と相まって、急性痛風関節炎の発作を誘発する可能性があり、尿酸の腎尿細管排泄を阻害する。

ウォーキングのような適切な有酸素運動を長期間続けることで、内臓脂肪の産生を減らすだけでなく、インスリン抵抗性を減らし、体の代謝を改善し、関節の尿酸塩沈着を緩和し、筋力を高め、関節機能を改善することができる。

急性期は歩かず、痛風結石と一緒に歩く

痛風はしばしば夜中にやってきて、激痛が現れ、しばしばベッドから起き上がれなくなり、「風が痛い」と痛む部位があるが、これは白血球と尿酸ナトリウム結晶が患部に存在するために起こる炎症の比較によるものである。このとき、まず考えるべきは、歩いたり運動したりすることではなく、痛みを和らげ、炎症を抑える方法を考えることである。

痛風の急性期には、ベッドで安楽に横になり、患部を心臓より高い位置に置いて冷やすと、痛みを和らげるのにかなり効果的である。横になった姿勢の場合は、枕や掛け布団を数枚折って足首を乗せる。机に向かって仕事をしなければならない場合は、机の上に足を乗せると、痛みは多少なりとも和らぐ。

急性痛風関節炎の患者は、関節に炎症反応があるため、関節の痛みが激しく、患部の関節を動かすと、患者の痛みを悪化させるだけなので、発作の初期には、活動を禁止し、安静にすることをお勧めします。痛みがあるのに歩いたり立ったりするのはよくないので、できるだけやめて療養する。トイレに行きたくなり、立って歩かなければならない場合は、患部に力を入れず、そっと歩き、ゆっくり移動するようにしましょう。

一般的に、急性期には運動は勧められないが、患者はベッドにいるときに他の痛くない関節を動かして全身の血流を増やし、病気の回復のために患肢への血液供給を増やすことができる。寛解期に入れば、関節の状態に応じて運動が可能であり、無理な運動は禁物である。

痛風結石を持つ人々はまた、アクティブにすることができます。痛風発作の時期ではなく、関節機能が正常で、ウォーキングなどの有酸素運動も積極的に行いましょう。もちろん、運動の効果を得るためには、適切な強度を選択する必要があります。

安全な運動は70点、総合的な運動は30点

一般的に言って、普段あまり運動をしない人は、少しずつ運動すべきであり、一度に万里も歩かないこと、尿酸を下げるためだけに運動をしないことである。適度な運動を長期間続けることが、治療と併用して体の機能を効果的に変化させ、尿酸値を正常範囲内にコントロールする唯一の方法である。

適度な運動とは？例えばウォーキングのような運動の強さややり方を考え、無理をしないことです。尿酸値の高い人は、若い人でも年配の人でも、一度に長時間、疲れるような運動は避け、その代わり、やさしく軽いウォーキングを定期的に行うことが大切です。

• 歩く70歳の痛風患者：70歳という高齢になっても、歩ける限り歩かない理由はない。痛風に心臓病、糖尿病、骨粗しょう症、高血圧、その他の関節炎を合併している人は、コンスタントに歩くことで最も得られるものが多い。この時期のウォーキングはバランスをとるための運動にもなり、定期的、継続的なウォーキングの習慣を身につけることが一番で、脚を強くし、骨粗鬆症や関節の負担を防ぐのに役立つが、安全に歩くことが原則である。
• 60-50歳の痛風患者における歩行：高尿酸に加えて、60～50歳の痛風患者は更年期障害や自律神経障害、心血管疾患の脅威に直面している。ウォーキングにこだわれば、運動という形でプレッシャーを解消し、これらの問題をさまざまな程度に調整することができる。ウォーキングは、どのような速度を追求しない、あなたは主にゆっくりと歩くことを選択することができます。しかし、この段階ではまた、様々な疾患の突然の発症のために運動する傾向があるので、歩行も注意する必要があります。
• 40～30歳の痛風患者における歩行：この年齢で骨が骨粗しょう症が表示され始め、この時点で運動の良い習慣を開発するために、身体機能のピーク期には、階段や他の歩行運動を登る、遠くを歩くことを選択することができます。体力がつき、下半身、特に脚の筋肉が鍛えられるだけでなく、体のあらゆる部位の感受性や協調性も高まる。この段階では急性期であっても、病気の関節に影響を与えない限り、適切な運動は可能ですが、筋肉運動は発作時にコントロールする必要があります。
• 20歳の痛風患者のための運動：発育はこの年齢でピークに達するが、柔軟性やバランス感覚は衰え始めるので、歩行とともにバランスバーや柔軟体操を何とかすることが重要である。関節の変形がなければ、痛風寛解期でも活動レベルを適切に上げることができる。痛風発作中、関節が水腫状態にある場合は、関節症状を悪化させないように安静にすることが望ましい。

ウォーキングは徐々に、ウォーキングは潤いを与える

痛風患者が歩く場合、最初から長時間歩くのではなく、一歩一歩、少しずつ歩くようにする。運動量は適度で、時間は30分以内とし、体力を適度に配分し、体を鍛えるだけでなく、高尿酸血症を予防する。

適度な運動は健康によく、高尿酸血症を予防するだけでなく、緊張を和らげ、血中尿酸を下げるのに有効で、食事療法や治療と組み合わせれば、血中尿酸濃度を大幅に下げることができる。

運動中に疲れを感じたり、調子が悪くなったりしたら、運動を中断すべきであり、こうした即興的な対応を最初から念頭に置くべきである。

運動中の事故を避けるためのさまざまな注意事項の中でも、特に尿酸値の高い人は、運動中いつでも水分を補給することに特に注意しなければならない。歩けば汗もかくので、汗をかくと尿酸が腎臓を通って体外に出にくくなり、一過性の尿酸値上昇を招きやすい。

痛風患者にとって、十分な水分補給の重要性はいくら強調してもしすぎることはない。体内で生成された尿酸は尿に入り、尿と一緒に排泄される。

また、水分補給の際は、一度に多くの水を飲むのではなく、一度に飲む量は少量にし、運動中にこまめに飲むようにすることに注意する。特にウォーキングの際は、水をボトルに入れて持ち歩き、いつでも水分補給ができるようにしましょう。

息切れ、心拍、体の周りに少し暖かい、少し赤い顔、Zinzin小さな汗を感じた後に運動を歩く場合は、適切な量を歩いていることを示し、明らかなパニック、息切れ、めまい、発汗した場合、運動が多すぎる。良い習慣を身につけるために歩く：

• ゆっくりでいい：寛解期にある痛風患者、特に普段あまり歩かない人は、少量の運動から始め、一貫性を重視すべきである；
• これから休養：10分以上歩いたら、ウォーキングの前に適切な休息を取ることができる；
• その辺にいろ：ウォーキングなどの有酸素運動を週3～5回、1回30分程度が適当。

痛風を患う高齢者は多く、痛風発作の痛みは耐え難いため、発作後の運動を好まない人も多い。実際、人生は運動がすべてであり、痛風患者にとって適度な運動は必須である。適度な運動は痛風患者の体力を高め、関節痛を遅らせ、関節の拘縮や筋肉の萎縮を防ぐのに役立つ。

どのエクササイズがベストか？

痛風患者には、低強度で長時間の有酸素運動が最も適している。 有酸素運動は持久力を高め、余分な脂肪を燃焼させ、疲労を引き起こしにくい。例えば、ウォーキング、ジョギング、長距離のゆっくりした水泳、太極拳などである。したがって、激しい運動で体力を大量に消費する早走り、ハイキング、バスケットボール、サッカーなどの無酸素運動は避けるべきである。痛風患者は、運動が激しすぎると、血中尿酸値、血中乳酸値が上昇し、腎臓による尿酸の排泄が阻害され、体内の尿酸値がさらに上昇し、痛風発作を引き起こしやすくなります。一旦痛風発作が起きると、体だけでなく、命も苦しむことになる。

身の丈にあった生活をするのが一番だ：

痛風患者は比較的低強度の有酸素運動であっても、その量に注意を払うべきであるが、この「量」は定量的ではなく、人それぞれ体格が異なるため、「量」も人によって異なるべきである。痛風患者は、自分の身体状態や好みに基づいて、自分の身体活動プログラムを選択し、運動の強度と期間を決定すべきである。一般的には、週に3～5日、1回30分程度の運動を行う。

痛風患者が運動するのに最適な時間は、仮眠後から夕食前までの間である。暗いうちに運動することはお勧めできませんし、早朝に起きて運動することもお勧めできません。この時間は人々の身体機能が低いため、すぐに活動に適応することはできません、軽率な運動が損傷を引き起こすことは容易である場合です。また、ちょうど起きて食べていない水を飲むと、血液の濃度は、運動発汗は、血液がより粘稠になり、心臓病などの危険を誘発しやすい。

特に注意しなければならないのは、痛風が再燃したときには、たとえ軽い関節炎であっても、勇気を出して運動に出かけてはいけないということです。安静に注意を払わず、やみくもに運動をすると、痛風の症状を悪化させ、病状を悪化させてしまいます。体が改善するまで待ってから、ゆっくりと強度の低い運動を選んで運動を始めるべきです。

ノースリンク・バイオの幹細胞治療の原理：

1.炎症と闘う免疫細胞を生成する免疫調節/再生活性を持つ広範な生物学的活性分子の分泌。

2.軟骨細胞と滑膜細胞の修復と再生を促進するための、様々なサイトカイン（栄養因子と成長因子）の分泌。

3.軟骨細胞に分化できる直接的な細胞間相互作用。

4.局所環境の改変と、局所的に重要な組織の修復のための内因性前駆細胞の活性化。

5.骨細胞の代謝機能を改善することにより、関節靭帯細胞の機能を強化し、靭帯の弾力性と靭性を強化する。

6.椎体の患部の微小循環と栄養状態の改善、軟骨関節細胞の安定性の向上。

痛風患者の場合、運動は医療従事者の指導のもとで行い、状態を十分に把握した上で個別の計画を立てる必要がある。ウォーキングだけに関しても、痛風の急性期には安静を第一とし、ウォーキングなどの運動は控えるべきであり、痛風の寛解期には、そのうちに定期的な運動を開始すべきであると提言している。

痛風の急性期には、関節に激しい痛みが起こることが多く、関節の発赤、腫れ、発熱を伴うこともあります。痛風の急性期には、関節の痛みを悪化させないように、安静に注意し、歩きすぎや他のスポーツを避けることが勧められ、病気のコントロールにつながりません。同時に、消炎鎮痛剤を積極的に服用し、氷湿布や患肢の挙上などに注意し、炎症性の滲出液や腫れを抑える必要があります。

寛解期にある痛風患者には、代謝を改善し病気のコントロールを容易にする定期的な運動が推奨される。運動は軽いものから中等度の有酸素運動で、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、太極拳などを選択し、徐々に行うべきである。運動強度は、わずかに汗をかく程度で、心拍数はわずかに加速する程度が適当である。運動中は保温と水分補給に注意し、運動中に不快感があれば中止すること。

痛風は決して怖いものではなく、予防やコントロールが可能であり、定期的な診断と治療が重要であることを正しく理解していただきたいと思います。日常生活では、プリン体の多い食品の摂取を厳しく制限すること、禁煙やアルコールの制限、適度な運動、体重のコントロール、規則正しい労働と休養、良好な精神状態の維持などに注意し、専門医の指導のもと薬剤を合理的に使用し、病状の変化の観察、定期的な検診に注意することが必要です。

この記事はGPスイープスによって書かれました。本記事はあくまで参考であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。

痛風患者にとって、歩く量は多いほうがいいのか、少ないほうがいいのか。その人の状態に合わせて決める必要がある。一般的に、痛風の急性発作を起こした患者さんには、安静に注意し、できるだけ歩かないことをお勧めします。寛解期の患者さんには、もっと歩くことをお勧めします。

急性期の痛風は痛くて我慢できないことが多いので、安静に留意し、消炎鎮痛剤の服用、患部への氷湿布、患肢の挙上などを積極的に行い、速やかに痛みを和らげ、生活の質を向上させることをお勧めします。寛解期にある痛風患者さんには、適度な運動が体の代謝を良くし、症状のコントロールに役立ちますので、ウォーキングを適度に増やすことをお勧めします。

痛風患者は日常生活においても、高尿酸血症の食品の摂取を厳しく制限すること、禁煙やアルコールの制限、多めの飲水、保温、規則正しい休養、精神状態を良好に保つこと、尿酸降下薬の使用に注意すること、病状の変化を観察し定期的に見直すことに注意を払う必要があります。正しく理解し、専門医の指導に従い、標準的な治療を行っていただきたいと思います。

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痛風は、リウマチ学や免疫学の分野では比較的一般的な疾患であり、痛風に襲われると、多くの人にとって耐え難いものであり、その痛みを死よりもひどいと表現する人も少なくない。実は痛風の最も根本的な原因は、体内の尿酸濃度が高すぎることである。 尿酸の濃度が溶解度を超えると、尿酸は結晶、つまり固形物を形成する。

この尿酸結晶の存在は免疫反応を誘発し、見たところ、発赤、腫脹、熱感、痛みを引き起こす。痛風患者の多くは、もっと歩くべきかどうかという疑問を持っている。

1.ウォーキングは痛風患者にも効果がある：

尿酸はプリン体代謝の産物であり、主に細胞代謝によって生成される。もちろん、食物によって分解されることもあるが、尿酸の主な供給源は自己生成であり、食物から得られる尿酸はわずか20％程度である。そのため、食事療法を徹底しているが、血中尿酸のコントロールがあまりよくない痛風仲間もいる。

人体における尿酸の主な排泄経路は腎臓、次いで胆道、腸である。人が歩けば血液の循環が促進され、腎臓への血流が自然に増え、腎臓の働きもよくなり、尿酸の排泄も促進される。

2.痛風患者がもっと歩くべきかどうかは、多くの事柄に左右される：

実際には、痛風は、最終的には、この質問に対する答えは、患者が痛風の急性期にある場合、この時間は、患者の痛風の攻撃は、局所的な炎症が明らかである、確かに歩くのに適していない、それ以外の場合は、関節への損傷を増加させるかどうか、もっと歩くべきかどうかは、石に設定されていません。今回は歩くことができないだけでなく、ブレーキをかけ、より多くの休息を取る必要があります。

痛風患者の足に痛風結石がある場合も、繰り返し歩くと関節へのダメージが大きくなるので、あまり歩かない方がいい。

患者が痛風の急性期でもなく、足に痛風結石があるわけでもない場合は、この時期に歩行量を適切に増やすことが回復につながる。

しかし、痛風患者にとって、運動にはいくつかの注意点がある。まず、患者さんは激しい運動をしないことです。激しい運動は体液の損失を増加させるので、痛風の発作は血液中の尿酸濃度が高く、体液が減少して尿酸濃度がさらに高くなることを知っておかなければなりません。また、激しい運動は乳酸を多く生成し、過剰な乳酸は尿酸の排泄を阻害するので、上記の激しい運動の組み合わせは尿酸の濃度を増加させます。

汗で尿酸が排泄されると思っている友人もいるかもしれないが、汗で排泄される尿酸の量は本当に少なく、10ポンドの汗でも尿酸が排泄される量は尿の泡ほどではないというデータもある。

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痛風の場合、歩く量を増やすべきか減らすべきか？痛風のどの段階にあるかによって異なります。

高尿酸痛風の正しい理解

この問題を理解するためには、まず「痛風」という病気を正しく理解する必要がある。高尿酸血症を特徴とする、関節の激しい痛み、発赤、腫脹を伴う関節炎を「痛風」と呼ぶと考えているのであれば、この理解は十分包括的とは言えない。

このような病気の発作は、通常、痛風の急性発作と呼ばれ、痛風の急性発作では、より多くの休息をすることができ、食事の修正をうまく行うことができると同時に、一定の消炎鎮痛治療を与えるために、痛風発作の1〜2週間後に、緩和することができ、症状の痛み、赤み、腫れが徐々に消え、最終的に完全に正常に戻ります。

症状が完全に消え、体が完全に正常に戻っても、痛風が完全に「治った」わけではなく、私たちの体は痛みのない症状に入るが、まだ高尿酸血症「痛風インターバル」の問題があり、このインターバルでは、尿酸値を適切に制御できない場合、一度に大量のアルコールを飲むなどのいくつかの要因の指導の下で、寒さ、過度の疲労、外傷や他の要因は、人々を苦しめるために戻ってくる。この間、もし尿酸値を適切にコントロールできなければ、一度に多量の飲酒、寒さ、過度の疲労、外傷などの誘発因子の下で、痛風が再び再発し、痛みに耐えられないようになる。

さらに「痛風」という病気を掘り下げてみると、医学的な広義の「痛風」には、尿酸塩結晶がゆっくりと沈着して痛風結石を形成することによって起こる慢性痛風性関節炎や、尿酸塩結晶が腎臓の健康を損なうことによって起こる慢性痛風性腎症など、高尿酸血症に基づく一連の病気も含まれる。尿酸塩結晶が腎臓を損傷することによって起こる慢性痛風性腎症も痛風に分類される。

そこで、痛風という病気について理解を深めていただくために、4つのポイントを簡単にまとめてみました。

• 痛風は関節に急性の痛みの発作があって初めて痛風と呼ばれる、というのは一方的で非科学的である。
• 痛風と高尿酸血症は同じものではなく、高尿酸血症は血中尿酸値の上昇を指し、痛風は高尿酸血症に生理学的根拠を持つ関連疾患の総称である。
• 急性痛風発作の後、通常は回復が可能であり、痛風の間欠期の一部である回復後の期間も同様に注目に値する。
• 広い意味での痛風には、慢性痛風性関節炎、痛風性腎症などの側面も含まれる。

尿酸値の高い痛風には、もっと歩くべきか、それとも歩くのを控えるべきか？

尿酸値の高い痛風患者にとって、歩く量を増やすべきか減らすべきかという問題を探ることは、痛風発作のさまざまな段階を考える上で、やはり最初に話すべきことである。

痛風の急性発作の間、関節の激しい痛み、発赤、腫れなどの症状は、活動に深刻な影響を与える可能性があります。 痛風の関節部分が外反母趾の指の関節部分、または足首、膝、体の他の部分に発生した場合、この問題を探る必要はありません、そのようなケースでは、非常に多くの場合、歩くことさえ困難であるため、我々は運動のためにもっと歩くことについてどのように話すことができますか？もし痛風が手や肘などの体の上部に発生した場合（実際には、よりまれな）、また、痛風の急性発作中に歩きすぎることをお勧めしませんが、痛風の急性発作は、体をより休ませ、特に痛風関節領域はより多くの残りの部分、または非常に必要である。

また、痛風のインターバルでは、我々は痛風のために、この問題のコントロールの焦点は、抗炎症の痛みより多くの休息から、どのように血中尿酸値を制御するためにシフトし、急性痛風発作のリスクを減らすためにしようとします。この場合、物理的な条件が許せば、積極的に運動を強化し、血中尿酸の調節を強化するために、体の代謝機能を強化することである重要な生活介入である、この場合、もちろん、あなたは、血中尿酸の制御を強化するために支援するために適度なウォーキングを通じて、運動の形態として歩くことを選択することができます。

私たちはここで、より多くのウォーキングを言及し、より多くのウォーキングの日常生活の中で日常生活を意味するものではありませんが、運動の高尿酸痛風患者の選択のために、高速ウォーキング運動の一種に焦点を当てるために、一人で一定の時間を指します、高速ウォーキングは良い運動運動であると言うことができる、一方では、この種の運動は比較的穏やかであり、自分の状況の強度を実行に比べて調整することができ、関節のために歩くことは、比較的少ない影響ですので、高尿酸痛風患者のための運動を選択するには、非常に良いです。ランニングに比べて、衝撃の関節のために歩くことは比較的小さく、したがって、高尿酸痛風患者のために、痛風の間隔では、運動する速歩運動を選択し、尿酸の調節を強化するために支援する、運動の非常に良い方法です。

しかし、この "もっと歩く"、どのように歩くにもまだ注意を払う必要があります。まず第一に、運動強度の一定レベルを維持するために、プロの言葉は良い仕事 "スピード "を行うことです、いわゆる速度、つまり、自分の歩行運動を理解するために、キロを歩く、最終的には、どのくらいの時間で、この速度の高低は、私たちの歩行運動の強度の大きさを示し、唯一の運動の強度の一定レベルを達成するために、再生するために。運動強度の一定のレベルを達成する唯一の方法は、物理的な運動の効果を達成することができることです。

良好な運動強度を維持することに加えて、長期的な持続性も非常に重要である。血中尿酸の減少効果のための運動運動は、多くの場合、高トリグリセリド、いくつかの軽度の高血圧の問題の規制速度のための運動は、良好な強化尿酸の規制効果を達成したい、我々は運動の過程で、運動運動への長期的な支持をしなければならない、私たちの体の代謝機能が改善されている、元の太り過ぎも減少している、体の免疫力も徐々に強化され、これらのすべての側面は、すべてです。高尿酸痛風の友人の運動運動の遵守は、健康上の利点をもたらす。

最後のポイントは、より多くのウォーキングはまた、運動の安全性の問題に注意を払う必要があるということです。運動強度は、運動の効果を再生するには小さすぎるが、痛風や高尿酸の問題を持つ友人のためだけでなく、運動強度が大きすぎると体の過度の疲労につながるためではないに注意を払うが、体が過度に疲労している、それはATPの大量消費され、ATPの消費量の多量は、同じまた、痛風、危険因子を誘発し、尿酸の増加につながる、したがって、適度な強度を維持するために運動が良いですが、あまりにも多くの運動は、その結果、するべきではありません。疲労。

最後に書く：高尿酸痛風患者は、痛風の急性発作に加えて、歩行運動、または他のスポーツ運動は関係なく、尿酸値の制御を支援するために非常に必要であり、痛風発作の可能性を減らすために重要な側面は、合理的な運動に注意を払うことに加えて、高尿酸の制御では、また、低プリン体の食事療法、低糖質の食事療法、禁酒、より多くの水を飲む、および生活のコンディショニングの他の側面に注意を払う必要があります。生活介入を通じて血中尿酸を標準状態に達するように制御することができない場合は、また、高尿酸の制御を強化するために薬の合理的な選択をする必要があり、最初の痛風発作の友人のために、尿酸値は360μmol / L以下に制御する必要があり、痛風再発発作や慢性痛風結石問題の友人のために、尿酸値は300以下に制御する必要があります。

痛風は高尿酸血症によって引き起こされるため、痛風を予防する鍵は尿酸値をコントロールすることであり、尿酸降下薬の適切な使用や、痛風再発のリスクを減らすための生活習慣の改善を含む。生活習慣の改善という点では、痛風患者はもっと歩くべきなのか、それとも歩く量を減らすべきなのか？次にMedical Senlutionが解説します。

痛風の急性発作は、影響を受けた関節の激痛が表示され、同時に発熱や関節の発赤、腫れやその他の症状が表示されることがあり、この時点で運動が状態を悪化させる可能性があり、痛風の症状を悪化させる可能性があるだけでなく、入院時間を延長することができますので、痛風の急性発作は、この時点で、痛風の症状を緩和するために、患部の手足を高くし、適切な冷湿布をする必要があり、痛風の期間を短縮するために、運動に制限されるべきであり、もちろん、最も重要なことは、コルヒチンを服用することです。もちろん、最も重要なことは、関節の腫れと痛みを和らげるためにコルヒチンや非ステロイド性抗炎症薬を服用することである。この時、痛風発作を抑えるために、生活習慣の改善や尿酸降下剤の使用など、尿酸値を基準値にコントロールすることが最も重要です。生活習慣の改善という点では、適切な運動は尿酸値を下げ、痛風発作を減らすことができるが、激しい運動は痛風の引き金になる。したがって、寛解期にある痛風患者は運動強度をコントロールする必要があり、同時に運動時間も適度にコントロールする必要がある。

寛解期にある痛風患者の運動プログラムを選択する場合、強度の高すぎる運動を選択するのは得策ではなく、早歩きやジョギングは中強度の運動に属するため、痛風患者に適している。ただし、尿酸値を下げる効果だけでなく、関節の保護にも注意し、運動時間をコントロールする必要があります。一般的な患者の場合、30分を基準にすることができ、この条件を満たすために早歩きやジョギングは中強度の有酸素運動であり、尿酸値を改善することができるだけでなく、血圧、血糖値、脂質などの指標を改善し、様々な慢性疾患の予防と治療に資するものである。体力のない中高年は、10分間運動し、数分間休んでから運動し、30分間運動を続けるとよい。ゆっくり歩いたり、速く走ったりするほか、サイクリング、太極拳、卓球、バドミントンなどのスポーツも痛風寛解期の患者に適しているが、運動時間を適度にコントロールし、同時に関節の保護を強化する必要があり、特に第一中足趾節関節は関節の損傷も痛風の引き金になるため注意が必要である。

要約すると、痛風の急性発作は、関節が赤く腫れ、熱い痛みや他の症状が表示されます、この時点で運動が状態を悪化させるので、痛風は、急性発作時に運動を制限する必要があります。痛風寛解期は、適切な運動することができ、ジョギングやウォーキングは良い選択ですが、30分の動きを制御するために長すぎるべきではありません適切な、特定の人に人は、尿酸のレベルを向上させるに資する、痛風の発作を軽減する。

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注：本記事の内容は、健康科学としてのみ意図されたものであり、医学的なアドバイスや意見として意図されたものではなく、医学的指導として適格なものではありません。

こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

痛風は代謝性疾患の一つで、主に体内の血中尿酸値の上昇によって引き起こされ、関節の発赤、腫脹、熱感、疼痛が主な臨床症状として現れ、多くの場合、夜間または朝に突然発赤、腫脹、熱感、疼痛症状が現れ、通常数時間以内にピークに達する。痛みは非常に激しく、引き裂かれるような、切り裂かれるような痛みで、耐えがたく、活動制限を伴う。

痛風は急性発作期と寛解期に分けられる：

• もし患者が痛風の急性発作に陥っている場合、それ以上歩くのはよくない。この時、活動することで発赤、腫脹、熱感、疼痛などの症状が悪化する可能性があり、病気の回復につながらない。この時期、地面を歩くと症状が悪化するので、患者はもっと安静にして、活動量を減らすべきである。一般的に7日～14日後、痛風患者は基本的に普通に歩けるようになりますが、具体的な時期や個人差はあります。
• 急性関節炎が再発したり長引いたりするために慢性痛風関節炎を発症し、関節が大きく腫れたり変形したりする患者さんもいます。そのため治療期間も少し長くなり、安静期間も少し長くなります。
• 病気が寛解している場合は、適切なウォーキングを増やすと、ある程度、尿酸の排泄に資するが、あまりにも長く歩かないように、1時間を超えないようにしてください。

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痛風は急性発作と間欠発作に分けられるもしそれが急性発作中に歩くのは簡単ではない。できる限りベッドで安静にしている。そして安定化すると、痛みは少し和らぎ、通常の運動ができるようになります。が、それでもあまり歩かないようにしてください。痛風はしっかり治療しないと慢性関節炎になる可能性が高いので、速やかに薬で治療することが大切です。