こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

糖尿病患者には、ずっと歩くより、歩いて運動した方がいいのでしょうか？一般的に言って、運動は一定の強度に達して初めて血糖値を下げる効果があります。

したがって、持続的なウォーキングは確かに歩いて運動量を停止するよりも大きく、血糖値を下げる効果もより明白になり、もちろん、運動も節度に注意を払う必要があり、我々は激しい運動を実施する糖尿病患者を提唱していないが、運動はまた、スキルに注意を払う必要があり、唯一の長期的な持続的な有酸素運動は、治療糖尿病の目的を果たすことができる。

糖尿病患者の運動に関する注意事項

1、運動の前に、ウォームアップ運動の良い15分の役割を行い、ゆっくりと運動の強度を増加させる必要があり、インスリンを注入する必要がある場合は、腹部の注射を選択する必要があり、明らかな低血糖があり、血糖値の変動が大きすぎる、血糖値が14〜16ミリモル/ Lよりも大きい、糖尿病、急性合併症があるだけでなく、心臓、脳、眼科、腎臓およびその他の慢性合併症と組み合わせる糖尿病は、当分の間、運動のために適していません。

2.一般的な運動では、他の人と一緒に運動することができます。環境の良い安全な運動場を選び、ゆったりとした吸汗性のある綿の服、適度な大きさの靴、ゆったりとした綿の靴下を着用する。低血糖を防ぐため、ビスケットやキャンディーを持ち歩く。

3、水を補うために注意を行使し、中強度の有酸素運動の各少なくとも30分、患者は、ウォーキング、ランニング、サイクリング、太極拳、エアロビクスや他のスポーツを選択することができ、疲労のわずかな感覚の後に行使する運動の強度が適切である、あなたが運動で不快に感じる場合は、すぐに残りの部分に停止する必要があります。

4.運動が終わるころには、5～10分間のリカバリーと仕上げの運動を行い、風邪をひかないように運動後はすぐに汗をかいた服を着替え、運動後は足の状態をチェックする。運動前後の血糖値のモニタリングに注意する。

手書きはなかなか難しい。もし、記事の意見に賛同していただけたら、「いいね！」をお願いします。また、気になることがあれば、メッセージを残すか、「山王が砂糖について語る」を招待して回答してもらうこともできます！

体が許すのであれば、やはり常に運動すべきだ。断続的な休息は、一方では怠惰な習慣を生み、運動の楽しみを失わせるかもしれない。第二に、運動をやめると体の代謝が変化し、余分なエネルギーが体内に蓄積され、それまでの努力が無駄になる傾向がある。ただし、風邪やその他の体調不良の場合は、運動を中止してゆっくり休むべきである。