「三高」患者とは、その名の通り、高脂血症、高血糖、高血圧の患者を指す。したがって、誰もが三高患者のための食事方法は非常に重要であり、今日は張博士はまた、この問題についていくつかの言葉を言う。

1.軽い食事に注意する。

軽食とは、わが国の伝統的な料理の多くが、高油分・高塩分食の代表である火鍋など、塩分・脂肪分・糖分の多い食事であるため、糖分・油分・塩分の少ない食品に気を配るようにすることである。しかし、三高患者はこうした食事の落とし穴を避け、健康的な食生活を送るよう注意しなければならない。

2、総カロリーをコントロールする

3高患者はまた、総摂取カロリーに特別な注意を払う必要があり、単刀直入に言えば、食べてはいけない、食べ過ぎてはいけない、1年ダウン、血圧、血中脂質、血糖値が崩壊し、損失の価値はありません。

3.高繊維食

繊維質の多い食事とは、平たく言えば、粗い穀物や野菜を多く食べることで、血糖値は問題ないが、果物を多く食べることができる、このタイプの食品は、血圧、血中脂質、血糖値をコントロールするのに役立つだけでなく、下剤効果もあるので、これも特に良い食事である。

4.禁煙・ノンアルコール

三高患者は、禁煙と禁酒に注意を払う必要があり、もちろん、可能であれば、禁酒が最善です。禁煙と禁酒をしないために、他のリンクが無駄に無駄である可能性があり、それは残念です。

要するに、上記の4点は "三高 "の患者が特に注意を払う必要がある問題であり、我々は注意を払わなければならない。

正月期間中、三高の人は肉が多く野菜が少ないという同じ状況に直面しなければならない。自分でコントロールできる人は、もちろん自分の体調に合ったものを選ぶべきだ！しかし、春節の格式を失うことなく。

朝は通常、来客をもてなす必要がないため、一日の栄養バランスを考える必要がある！朝は雑穀粥、青菜炒め、コップ一杯の牛乳を飲むことをお勧めする。

昼食には、深海魚、野菜、肉と野菜の料理、蓮根のスープ、青梗菜などを選ぶことができる。料理は芸術的なものにし、適切な方法で盛り付け、色を揃える。料理はバラエティに富んでいるが、過不足がないようにすること。

ディナーは、野菜を多めに、肉を少なめにという選択もできるが、品格は失わない！重要なのは、肉料理を皿に盛り、ジャガイモや豆類、キクラゲなどを加えて豪華にアレンジすることだ。この運動は食べ物の消化を早め、臓器や組織が夜間に休息し修復する時間を増やすことを証明する！

総エネルギーの上限を超えないこと、肉と野菜を適度に組み合わせること、栄養のバランスがとれていること、といった条件を軸にすれば、レシピはたくさんあっていい！主食と副菜がきちんと構成されている三高の人に適したフードチェーンは良い選択だ。

春節の三高人......合理的に食事を合わせるには？次のような観点から始めることができる。

まず、揚げ物は食べないこと。揚げ物は深刻な脂肪過多で、カロリーの過剰摂取につながりやすく、飽和脂肪酸やコレステロールの過剰摂取にもつながるので、食べないのが一番だ。もし家で自分で作るなら、このような調理法は使わないことだ。レストランに行って食べる場合、料理名に次のような言葉が含まれていたら要注意だ。乾煎り：魚の乾煎り、海老の乾煎りなど。乾炒：豆の乾炒、豚肉の乾炒、ジャガイモの乾炒など。フライ：生マッシュルームのソフトフライ、エンチラーダのフライ、コロッケのフライなど。金砂糖：金砂糖コーン、金砂糖エビ、金砂糖チャーハン、金砂糖カボチャ（カボチャの塩漬け卵黄焼き）など。正しくは「油に油」......クリスピー：「クリスピー」のつく料理は大きく2種類に分けられ、ひとつはドリアンのクリスピー、ミートフロスのクリスピー、小豆のクリスピー......などの主食系、もうひとつは塩クリスピーチキン、クリスピーポーク、クリスピーダックなどの「クリスピー」のつく料理だ。

第二に、肉と野菜の組み合わせである。食事の理想的な比率は肉と野菜が1：3であるべきで、レストランも肉と野菜が1：1、できれば1：2になるように努力すべきである。ベジタリアンの真ん中は主に野菜を指す。野菜は食材によって、緑の葉野菜、オレンジ色の野菜、淡い色の野菜、キノコの野菜などに分けることができ、コロケーションで様々な選択肢の組み合わせを行うようにしてください。例えば、コールスロー（ダイダイ、桃の実入り）＋野菜炒め（サツマイモの葉のニンニク炒め、ケールの炒め物、キノコの盛り合わせ）＋蒸し野菜（ナスのゴマだれ蒸し、豆腐のゴマだれ蒸し、ベビー野菜のニンニク炒め）＋スープ料理（モヤシのスープ煮、エンドウ豆の穂先と豆腐のスープ）。

肉料理は、豚、牛、羊などの家畜、鶏、アヒル、ガチョウなどの家禽、魚、エビ、貝類によって組み合わせることができる。また、肉料理はできるだけ混ぜたり、蒸したり、煮たり、スープやシチューにする。

第三に、粗く細かく混ぜて食べる。ジャガイモ、ミックスビーンズ、全粒穀物などを使った主食やスナック。例えば、雑穀豊作、雑穀粥、二穀米、野菜団子など。でんぷんを多く含む野菜もあるので、主食の一部をこれらの野菜に置き換えるのも良い選択だ。例えば、山芋、かぼちゃ、レンコン、里芋など。

四つ目は、辛口と薄口を混ぜること。食卓には必ず飲み物が必要だ。飲み物の原則は、やはり油控えめ、塩分控えめ、砂糖控えめを選ぶことだ。ウーロン茶、プーアル茶、菊花茶などの薄茶が最適で、これらの飲み物はエネルギーが0になるだけでなく、油分を取り除くことができるだけでなく、口の中の味が薄くなり、食べ物の味がよくなります。豆乳、ヨーグルト、しぼりたてのジュース（とうもろこしのしぼりたてジュース、スイカのしぼりたてジュース、ヤマイモのしぼりたてジュース）は、栄養素が豊富なので、次善の選択肢となる。コーラや清涼飲料水、果汁飲料は砂糖が多く含まれており、健康被害が繰り返される可能性がある。飲酒は勧められず、祭りは浅くすべきである。

三高の人は、大晦日で、食事をコントロールするのが本当に厄介です。人の方が詳しく答えてくれていますが、私もそう思いますので、少し補足して、参考にしてください。

あなたは、いくつかの煮込み肉、マトンスープを食べることができ、結局のところ、大晦日は、完全にベジタリアンではありません、良いことではありません。高齢者は脳のために肉を煮込み、マトンは腎臓のために、食品の量を制御します。魚介類より多くの食品、昆布カルシウムは良い、タンパク質含有量は十分であり、海藻。緑黄色野菜はコールスローで、より多くのことを行う。

塩分と油分を控えた赤ワインを飲む。

多くの高齢者は、規則正しい生活と適切な運動をしている。

こんにちは！ご質問にお答えします！

三高の人たちは、新年にどのようにバランスの取れた食事を摂っているのだろうか？

これは私の忍耐力にかかっているだけでなく、食事のコツを知っておく必要もある！

肉の前に野菜を食べる！

食卓を前にして、食べ過ぎを抑えるにはどうしたらいいのだろう？まず、低カロリー、低脂肪の食べ物を十分にお腹に入れること、それはもちろん野菜だ！コールスロー、野菜サラダ、野菜炒めなど、自分の握りこぶしの大きさくらいの分量でいい。5分ほど食べたら、肉料理を味見し始めるが、甘酸っぱい料理や揚げ物、脂身の多い肉は控えてほしい。満腹にならない場合は、主食でお腹を満たしますが、揚げ物の主食は避け、ベジタリアンや肉野菜饅頭、餃子、麺類、ミックスグレイン饅頭などを選ぶようにしてください。

思いが深くても大酒を飲む必要はない！

三高の高血圧は飲酒と切っても切れない関係にあり、高血糖や高血中コレステロールの人もアルコールを控えるようにすべきであり、結局のところ、三高の循環器系の脆弱性は非常に脆弱なのである！

ホリデーパーティーは顔を保存するために飲んではいけない、あなたの人々の心は、家族のために、健康のために、あなたを注ぐことをいとわないだろう、飲酒は、次の原則に従ってください：

• できることならそうしたくない。
  

• 飲む量を減らせるなら、増やさない方がいい。
  

• 安く飲めるときに高く飲んではいけない。

できるときに運動し、食べずに寝てテレビを見る！

祝祭シーズンには、休息する時間がたくさんありますが、運動する時間も確保してください。バランスの取れた食事と適度な運動は、健康を維持するための基本です！

私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです！幸運を祈ります！

主に次の点を把握するために食事療法で：1軽い食事を維持するために（少ない塩、塩の摂取量<5グラム/日;少ない油、油の摂取量<25グラム/日;砂糖なし）;2禁煙とアルコール;3より多くの野菜、緑黄色野菜に;4は、シリアル、そばなどのいくつかの粗い穀物の食事と組み合わせることができます;5肉は、赤身の肉、魚などの適度な量を食べることができます。

どうも、大晦日なのにこんなことを言うと怒鳴られそうだ。大晦日に叱らないでよ！実を言うと、このような病気は、体のどこかが滞っているだけで、気血の通り道がスムーズではないのだ！このような患者のように、家族はしばしばいくつかの田七人参、西養生を準備し、しばしば行にいくつかを食べる、条件、または運命は、民間古い漢方薬を見つけ、調整を支援するために、血液の上に体を開き、これらの問題は基本的に解決することができます！

もし人が同時に3高を患って、どのように休日と平常時の食事で調整するのは、確かに少し難しい、なぜなら3つの病気の病態は異なっていて、病気の種類は異なっていて、糖尿病を例にして、それは肺熱傷液のタイプ、胃火蓄積タイプ、腎陰虚タイプに分けることができる。あなたは尿、舌の端が赤で飲む場合は、利用可能なトウモロコシの蒸しケーキ、トウモロコシの粉、大豆粉各100グラム、白い小麦粉のミックス50グラム、重曹と温水の適量を追加し、発酵蒸しケーキ、主食として朝夕、糖尿病に適用されます。また利用できるヒスイのタケ茶、ヒスイのタケ20グラムは、鍋の水煎じ薬2 2回と、茶として混合されたジュースを取り、絶えず取ることができる、糖尿病、冠状動脈性心臓病に使用することができる。あなたが発汗、やせ、便秘、利用可能な煮込みカボチャ、カボチャ500グラム、強火、80に燃えた油の下で、カボチャのブロックに、炒め分、水と塩のシチューを追加している場合は、カリカリになるまで、1〜2回単一の食事や食事。このようなクリーム、腰や膝の痛みや脱力感などの尿の場合は、利用可能な豚の膵臓は、ゴーヤ、スライスゴーヤの200グラム、塩漬けと苦い水から絞り出し、高火力は、熱に7に燃えた、スライスした豚の膵臓1を置くために最初に乾燥した水を揚げて、ゴーヤと塩炒め、単品または食事と一緒に置く。肝腎陰虚の高脂血症の場合は、ジュースに調整し、平らなキノコ、チキンスープ50ミリリットル、生姜汁、醤油、ごま油、グルタミン酸ナトリウム適量を冷却するために使用することができます。高脂血症、高血圧、肝血虚には、平茸200gをスライスし、熱湯で茹でて水気を切り、混ぜて1~2回に分けて食べる。もしあなたが肥満、眠くて弱いleucorrhoea、緩い便、冷たい手足、インポテンツなど、利用可能なトウモロコシの菌粥、トウモロコシの穀粒150グラム、黒キクラゲ10グラム、圧力鍋でトウモロコシの穀粒300ミリリットルの水を沸騰させ、普通の鍋に変更し、お粥と菌を追加し、混合する塩の下で、朝夕空腹時に高脂血症、冠状動脈性心臓病のため。もし6月、眩暈耳鳴り、口が苦くて喉が乾いたら、棗セロリ根スープ、棗核、セロリ根各50グラム、水500ミリリットル、300ミリリットルに煎じて、1~2回棗スープを食べて、高血圧、血清コレステロール上昇、冠状動脈性心臓病。顔が赤い、口が苦い、便秘の場合。利用可能なヒマワリの種の砂糖ドリンク、ヒマワリの種の穀粒10グラム、粉砕、洗浄砂糖水サービスは、高血圧、動脈硬化に使用することができます。頭痛頭重い食べ物少ない睡眠より、利用可能なリンゴのフレッシュジュース、リンゴ1000グラム、ねじれたジュースは、高血圧、便秘のために、1日2〜3回を務めた場合。あなたは言語が良くない、または片麻痺の場合は、利用可能な柿餅10、調理するために水の200ミリリットルを追加し、ケーキを食べるとスープを飲むために2回、脳卒中の前兆患者を持つ高血圧に適用されます。もちろん、他にも多くの治療法がある。紙面の都合上、以上紹介したが、少しでもお役に立てれば幸いである。

食べたり飲んだりするものに気を配るのではなく、休息に細心の注意を払い、すでに傷んでいる身体を理解し、引き締めるのだ。

Eat more vegetables and fruits Eat less cholesterol-rich food ...... Exercise properly ......