更年期は、すべての女性が経験する特別な時期です。更年期障害とも呼ばれる更年期障害は、主に体内のエストロゲン量の急激な減少がもたらす一連の症状によって生じる。高齢化社会の進展に伴い、更年期障害や更年期を迎えようとする女性が増える中、多くの人が更年期の女性について誤解し、更年期の女性をまるで患者のように見ている。

閉経は通常3～5年続き、50歳前後で終わる。

閉経は更年期障害とも呼ばれる。卵巣機能の低下によりエストロゲンの分泌が減少するため、通常45歳、早い場合は40歳から始まります。閉経後1年までは月経周期の乱れが起こることがあり、これを更年期障害といいます。通常は2～3年、少数のケースでは3～5年続く。

更年期障害の症状とは？

I. 精神神経症状

動悸、めまい、頭痛、不眠、不安やいらだちなどの気分の落ち込み、抑うつ、感情のコントロール不能など。

循環器症状

更年期の女性はあちこちに痛みを感じることが多いが、病院に行っても異常は見つからない。これは更年期特有の症状、血管拡張です。発熱、ほてり、寝汗、パニック発作などのエピソードがある。例えば、更年期偽狭心症、更年期高血圧症など。

III.骨格系の症状

エストロゲンの分泌が減少すると、更年期女性の骨からのカルシウムの損失が増加するため、更年期女性は骨粗鬆症に悩まされ、骨折しやすくなったり、背骨が湾曲したりする。

更年期をスムーズに乗り切るには

I. 低カロリー食

体の代謝が遅くなり始めた後に閉経を入力すると、一部の人々はどのように食べる前に脂肪ではないかもしれませんが、閉経後に脂肪になるので、適切に高カロリーの食事を減らすことが必要であり、より多くの野菜や果物を食べて、より健康に資する。

もっと運動する

更年期の女性では骨からのカルシウムの喪失が増加するが、適切な運動はカルシウムの喪失速度を遅らせることができる。 屋外での運動は、カルシウムの吸収を促進するビタミンDの合成も促進する。

十分な睡眠の確保

更年期障害に夜更かしが好きな人は注意が必要で、夜更かししても何も感じないのは若いかもしれないが、更年期に夜更かしすると体内の内分泌障害が起こり、更年期の症状を悪化させるので、十分な睡眠時間を確保するようにしてください。

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更年期とは、閉経前後の期間のことで、更年期の女性にとって、一連の臨床症状の出現によって引き起こされる、自身のホルモンレベルの低下に起因するもので、その期間は人によって異なり、月経の停止とともに、更年期は徐々に停止する。

一般的に、中国の女性の閉経は多くの場合40歳前後であり、女性の期間に関係なく、約3年の平均の期間は短いですが、わずか数ヶ月することができます。

もちろん、更年期障害で女性を最も悩ませるのは、ほてり、のぼせ、月経異常、性欲減退、睡眠障害、気分の落ち込みなど、更年期障害に伴う一連の身体的・精神的変化である。

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女性は更年期を意識していると思いますが、更年期が起こる理由は女性の生理と大きく関係しています。更年期は、いろいろな症状が出てくるので、乗り越えるのがとても大変だということは皆さんご存知だと思いますが、更年期は乗り越えられないハードルなのでしょうか？実はそうではなく、適切な対処をする限り、更年期もうまく乗り越えることができるのです。

なぜ更年期があるのか？平均閉経年齢は？

女性は生まれた瞬間から、生涯に排泄する卵子の数を決めている。 卵子が排泄された後、卵巣は対応するホルモンの分泌を停止し、この瞬間から女性の内分泌系は大きな変化を遂げ、身体は自然に対応する症状を示すようになり、これが更年期障害の起源である。

これは絶対的な数字ではなく、相対的なもので、40歳で閉経する人もいれば、60歳以降に閉経する人もいる。

更年期障害の症状にはさまざまな要素があり、その多くは女性の通常の社会生活に一定の影響を与える。例えば、性格が変わることで、職場でうまくやっていくことが難しくなります。時には、動悸や胸のつかえ、血圧の上昇などがあり、そのすべてが一日をより困難なものにし、さらに性格に影響を及ぼし、デッドサイクルに陥るので、更年期障害のために、大多数の女性は正しい対処法をマスターする必要があります。

方法 I. 科学的ライフスタイル

更年期に入ったら、定期的な運動、バランスの取れた食事、野菜や果物の増量、必要に応じてカルシウムの補給を少し増やす、日常的に日光を浴びるなど、科学的な生活習慣を身につける必要がある。

方法II ホルモンの適切な使用

更年期障害の症状は主にホルモンの不足によるものなので、更年期障害の症状が耐え難い、あるいは体の健康にまで影響を及ぼすような場合には、適切なホルモンを服用して、対応する症状を軽減する必要がある。しかし、これは医師の指導の下で行う必要があります。ホルモンによって役割が異なるため、女性は自己判断でホルモンを摂取してはいけないからです。

更年期障害がこれ以上女性に影響を与えないようにするためには、私たちはより多くのレベルで女性を理解し、この特別な時期を安全に乗り切る手助けをする必要がある。

女性にとって更年期は非常に重要で、女性の老年期と性格の良し悪しに関係するため、大多数の女性が注意を払うべきで、更年期が間近に迫ったら、できるだけ早く運動をして、更年期を迎えるのに最適な姿勢を整え、同時に栄養価の高い科学的な食事で、無事にこの時期を乗り切ることができると思います。

更年期とは、医学的には閉経前後のことで、都市部の女性では通常50歳前後、農村部の女性では平均2年早い。閉経は通常40歳から始まり、60歳くらいまで続くと考えられている。

更年期は卵巣機能の低下によりエストロゲンの分泌量が大きく変動し、後期になると徐々に減少するため、心身の不調が相次ぐ。

初めのうちは、女性は月経周期に気づくかもしれない。不定期に更年期の月経は、徐々に止まり、月経量が減り、月経期間が短くなることもあれば、月経周期が不規則になったり、月経量が多くなったり、あるいは出血量が多くなったりして月経障害が起こり、その後月経が徐々に減少することもあります。突然月経が止まる女性も少なからずいますが、いずれも更年期に入ったと考える必要があります。

女性によっては、ほてりを感じ、主に額や頭頸部の皮膚が紅潮し、汗をかきやすくなります。また、頭や首の部分だけにほてりや発汗を感じる女性もいれば、全身の不快感とほてりや発汗を感じる女性もいます。これは更年期を迎える女性にとって最も大きな感覚であり、休息や睡眠の質に影響し、多くの不快感をもたらす。

更年期は女性を悩ます大きな問題であるだけでなく、更年期に伴う心理的、感情的な変化のために、更年期バーは、一般的に通常認識されているように、女性の気性を記述するために使用され、更年期の女性の気分の変動、不安、うつ病やその他の低ムードになりやすいだけでなく、些細な苛立ちのためにイライラしやすいだけでなく、不眠症やその他の状況につながる睡眠に影響を与えます。

更年期の女性は、集中力の欠如など、日常生活や仕事への影響が懸念され、疲労や集中力不足による仕事のミスや、記憶力の低下など、更年期の女性にとって悩みの種が多い。

これらの症状の多くは、女性が更年期を迎えている可能性を示唆するものであり、起こる感情的・身体的な異変を直視し、生活の質を向上させるために運動を増やす必要がある。

私が女性の更年期の健康についての科学記事を投稿するたびに、以下のようなコメントが寄せられる。とか、「更年期は難しすぎる。体格や状況によって、女性の閉経は早かったり遅かったりしますし、閉経の期間も長かったり短かったりするので、一概には言えません。

一般的に、女性の更年期は更年期障害とも呼ばれ、卵巣機能が徐々に低下し、不妊期間に入る（最近、67歳の方が子供を出産したというニュースがありましたが、これは非常に特殊なケースに属しますので、ここでは触れません）生殖期の過渡期を指し、この間、女性の卵巣機能は徐々に低下し、体内のエストロゲンレベルも減少の過程をたどり、エストロゲンレベルの低下により、何らかの不快な症状を伴うことが多く、関連する病気の発症リスクさえも高まります。エストロゲンレベルの低下は、しばしば何らかの身体的不快感を伴い、関連する病気のリスクさえ高まる。

閉経は通常45歳前後に起こり、月経不順、漸減、あるいは月経の乱れや、それに関連する体のさまざまな症状から始まり、その期間は3～5年続くものもあれば、さらに長く続く症状や問題もあり、その正確な長さはさまざまであるが、卵巣機能の漸減から完全な閉経である「更年期障害」に至るかどうかにかかわらず、次のことを指摘すべきである。"更年期"、あるいは月経が12ヶ月以上止まっている閉経が確認された "閉経後 "の段階にかかわらず、女性は自分の健康に注意を払い、健康的なライフスタイルを維持し、定期的な健康診断に気を配り、関連する慢性疾患に積極的に介入することで、体の健康レベルを可能な限り確保する必要がある。

女性の更年期では、エストロゲンレベルの急激な低下により、ほてり、発汗、心拍の速さなどの血管拡張症状が現れることがあり、同時に、高血中脂質、高血圧、糖尿病、高尿酸などの基礎代謝疾患の可能性が非常に高くなるため、女性の更年期と閉経後では、心血管疾患の出現のハイリスク段階でもあります。さらに、月経障害、泌尿生殖器系の問題も珍しくありません。また、女性の更年期は骨粗鬆症の発生率が高い時期でもあり、骨や筋肉の痛みなどの問題が発生しやすいです。また、月経障害や泌尿生殖器系のトラブルも少なくなく、女性の更年期は骨粗鬆症の発症率も高く、骨や筋肉の痛みなどのトラブルが起こりやすく、こうしたさまざまな面での身体的な不調は、感情的なイライラや不眠などの問題も引き起こすため、更年期の女性にとっては、さまざまな身体的な不調は、家族がより多くの理解とケアを与える必要があり、これは決して病気ではなく、身体的な変化に明確な医学的根拠がある。これは、医学的根拠がはっきりしている特別な身体的変化の段階であり、家族がより多くのケアと愛情を注ぐことで、女性は更年期をスムーズに乗り切ることができる。

女性の友人自身として、更年期の段階では、健康的なライフスタイルの維持と心の良い状態を維持するだけでなく、更年期の円滑な通過の重要な側面は、これらの生活要因や規制の心理的要因の役割を過小評価しないでください、積極的に幸せで楽観的な生活に直面することができるように、毎日自己憐憫、ため息、食事療法や健康維持に注意を払わず、最終的に体の健康に影響を与えるために、それは2つの異なる結果になります。更年期の生活の質、更年期後の生活の質も大きく異なる。

更年期の女性は、生活の中で、バランスのとれた栄養摂取にもっと注意を払う必要があり、肥満の問題や女性の友人の傾向がある、より積極的な規制と制御を必要とする "減量 "の更年期は、より困難であることがわかります、より多くの新鮮な果物や野菜を食べ、ビタミンの補給の良い仕事をするだけでなく、カルシウムやビタミンDの補給に注意を払うだけでなく、完全に食事を補うために卵や牛乳を介してすることができます。食事は完全に補完するために、ナッツや豆、穀物はまた、食品に注意を払う必要があります、要するに、食事の多様性に注意を払う、バランスの取れた栄養は、健康な更年期の食事を維持することが重要な側面である;そして、食事の調節に加えて、更年期の女性は、物理的な条件が許す場合には、スポーツ運動、スポーツ運動、身体活動に注意を払う必要がありますまたは、要するに、自分自身を動かすために、運動運動への合理的な遵守することができます！骨粗鬆症の予防、筋力の維持、気分の改善、睡眠の調整、体重の維持、心肺機能の向上など、健康上のメリットは非常に大きいため、更年期の女性がスポーツ運動を強化することは非常に重要である;さらに、更年期の女性の生活管理は、また、喫煙を避けるために、副流煙を吸わないようにするために、アルコールの消費量を制限したり、禁酒をできるだけ少なくすることに注意を払う必要があります生活管理の他の側面。これに加えて、女性は飲酒をできるだけ控えること、飲酒を制限または禁酒すること、喫煙を避けること、副流煙を吸わないことにも注意を払う必要がある。

更年期障害に起因する様々な身体的症状に直面する適切な態度で、心理的な調整、穏やかな、楽観的、肯定的な態度は、更年期障害の円滑な経過の重要な側面であり、心理的な不安、うつ病、より多くの社交、より多くのスポーツを克服し、積極的に生活に直面するために、良い仕事をする必要があることに加えて、彼らはおそらく知らず知らずのうちに、更年期障害が終わるように、充実した幸せな生活を送ることができます。

更年期は女性の人生の中で必要な段階であり、更年期は恐れることはありませんが、また、閉経後の段階だけでなく、閉経期の女性は、定期的な健康診断の良い仕事をしなければならないことを思い出させる必要があり、血圧、血中脂質、血糖値、血中尿酸などの指標は、骨塩密度の健康に焦点を当てる必要があります定期的に決定し、積極的に関連する慢性疾患を積極的に規制し、対処するために、関連する物理的な問題を発見し、検出する必要があります！このようにして初めて、私たちは大きな健康リスクを回避し、さらに健康を確保することができます。

更年期（閉経前後とも）は、多くの女性が恐れる時期である。 この時期は閉経前後に起こり、卵巣機能の低下により体内のホルモンレベルが低下し続け、その結果、身体的・精神的な症状が次々と現れる。

通常、女性の更年期は40歳前後から始まり、その期間は個人差があり、ほとんどの女性が3〜5年、短い女性では数ヶ月、長い女性では10年程度といわれている。

体内のホルモンレベルが低下するため、更年期の女性には月経障害、ほてり、のぼせ、発汗、膣の乾燥、性欲減退、性交痛、気分の変化、睡眠障害、頻尿、尿意切迫感、直腸子宮脱などの症状が現れます。ほとんどの女性は症状が軽く、自分で調整できるため、通常は治療の必要はありませんが、少数の女性は症状が重く、自分で調整することが難しいため、積極的に医師の診察を受けることがあります。

更年期の女性にとっては、異常な膣出血の有無に注意し、日常生活では無理のない食生活に気を配り、精神状態を良好に保ち、人とのコミュニケーションを大切にし、適度な運動を心がけ、禁煙・禁酒をすることが大切です。外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、年1回の婦人科検診を受け、完全閉経後1年までは避妊することが大切である。血圧や血糖値の変化を観察し、カルシウムのサプリメントを摂取する。明らかな症状がある場合は、専門医の指導のもとホルモン療法を行うこともできる。

この記事はGPスイープスによって書かれました。本記事はあくまで参考であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。

私は医学博士、研修医、人間の健康の利益のために医学知識の普及を専門としています、あなたが詳細をお知りになりたい場合は、私に注意を払ってください、質問がメッセージを残すことができる、応答します！

女性の閉経は平均何年？閉経はどのくらいで終わりますか？

更年期障害といえば、男性も女性も少しは耳にしたことがあるだろう。多くの人が不機嫌になると、他の人から「更年期になったの？これは、人々がまだ更年期の症状について何かを知っていることを示している。

閉経は、すべての女性が経験しなければならないプロセスと言うことができます。女性の卵巣機能の障害のため、エストロゲンの生産が減少し、女性に不快感のいくつかの症状をもたらすでしょう。あなたは更年期障害について何かを知っているが、あまりにも多くを知らないが、今日、私はちょうど関連する共有します。

1.女性の閉経は通常何年続きますか？閉経はどのくらいで終わりますか？

女性の閉経は通常45歳から55歳の間に起こり、平均閉経年齢は49歳である。

閉経の期間には個人差があり、短い人もいれば長い人もいますが、一般的に女性の閉経は1～2年続くと言われています。

閉経の期間は卵巣の働きと一定の関係があり、閉経が早すぎて卵巣が早く機能しなくなると、閉経の期間は相対的に長くなる。また、精神的に楽な女性、いわゆる楽観的な女性もいれば、閉経期間は比較的短くなり、スムーズに閉経を迎えることができる。

さらに、閉経の期間は、女性が婦人科疾患、高血圧、糖尿病、高脂血症など、閉経を長引かせる原因となる他の病気を持っているかどうかにも関係する。

2.更年期障害の症状とは？

月経異常：女性の更年期障害でよく見られる症状の一つで、月経周期の異常として現れ、月経周期が短くなったり長くなったり、月経期間が長くなったり、月経量が増えたり長くなったりする。

ほてりや発汗過多：更年期女性のほてりの原因は、主に血管の拡張と収縮の減少によるもので、エストロゲンの分泌減少に伴う特有の症状です。ほてりは主に顔、首、胸に起こり、これらの部位の発赤や発汗を伴いますが、持続時間は比較的短く、ほとんどが3分以内です。軽度のほてりや発汗過多の場合は、1日に数回程度で我慢できる程度ですが、重症の場合は1日に10回以上起こることもあります。

その他エストロゲンが不足し、主に腰痛として現れる骨粗鬆症のいくつかの症状を引き起こすため、多くの女性があります。多くの更年期の女性は、イライラしやすく、情緒不安定で、外界の影響を受けやすく、イライラ、気分の低下、うつ病を表示することができ、多くの場合、記憶力の低下、集中力およびその他の症状と組み合わせる。症状

3.更年期を穏やかに乗り切るには？

• より多くのイベントに参加する：多くの女性は更年期を過ぎるとほとんど定年退職の年齢となり、短気になりやすい時期であるが、活動に参加することで気晴らしとなり、不安や気分低下のリスクを減らすことができる。
• 軽い食事：閉経前はエストロゲンの保護があるため心血管疾患のリスクは比較的低いが、閉経後はエストロゲンの保護がないため心血管疾患のリスクが高まる。したがって、閉経後の女性は、塩分控えめ、低脂肪、低糖質で、塩分総量は1日6g未満、揚げ物や動物の内臓料理は食べない、デザートや甘いものは食べない、といった軽い食事を心がける必要がある。
• スポーツにこだわる：運動は体力を向上させるだけでなく、不安や抑うつといった精神的な問題を緩和することもできる。閉経後の女性には、ウォーキング、ジョギング、早歩きなどの有酸素運動を選ぶべきである。毎日の運動時間は少なくとも30分、週に5回以上。
• 積極的なカルシウム補給：閉経後、女性の体のカルシウムの損失は深刻であり、純粋な牛乳、卵、エビなどのカルシウムが豊富な食品をより多く食べることが適切である。
• 定期的な健康診断：閉経後、女性の健康状態は悪化するが、定期的な健康診断によって病気の早期発見、早期治療が可能になる。
• 必要に応じてエストロゲンを補充する：閉経後の女性の多くは、ほてり、発汗過多などの耐え難い症状があり、医師の指導のもと、エストロゲンを適切に使用することができるが、許可なく使用してはならない。

最終まとめ：女性の閉経は通常45～55歳、平均49歳の間に起こり、1～2年、あるいはそれ以上続くこともある。

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女性の閉経は平均何年？閉経はどのくらいで終わりますか？

女性の更年期が通常何年続くかについて、決まった答えはありません。重要なのは、個人によって健康状態が異なるということです。

女性の友人や知人との実際の接触はそれぞれ異なる。

例えば、更年期がない人もいる。若いときから年老いたときまで、普通の女性と同じように、ある年齢で閉経を迎える。

私の2番目の姉は更年期を経験しないようだ。彼女は私より4歳年上です。でも、彼女の生理が終わるのは私より5年遅く、以前は生理が来るたびに、私より経血量が多かったようです。だから、彼女はいつも健康だった。閉経してからも、何もかもいつも通りで、体調が悪いという話も聞いたことがないし、相変わらず毎日ノンストップで働き、体力もあった。母の最後の数カ月、横になって動けなくなったとき、外に出て日光を浴びる必要があり、次姉が母を担いで外に出た。

2番目の姉と比べると、私は劣っている。私は50歳で閉経したが、それでも薬で5年遅らせた。閉経して以来、私の健康状態は決して良くなっていないようだ。

まず、体が痩せ始め、1日の食事量は減らず、ただどんどん痩せていき、肌のツヤが徐々になくなり、顔のしわが増えた。

第二に、腰椎椎間板ヘルニアがひどく突出しており、以前の坐骨神経痛から、現在の左足全体の痛みはもちろん、両足のしびれ、綿を踏むような歩き方まで続いている（これと頚椎の問題は一定の関係がある）。

第三に、全身が痛む。インターネットでよく使われる言葉を使えば、「心臓が全身痛む人はいないことを除けば」であり、夜寝るときには手足の指が痛む。不規則な時間に、不規則な場所で、常に体に痛みがある。

第四に、全身の関節は寒さを恐れており、少しでも冷やされると耐えがたいダメージの痛みを感じる。

これほどまでに全身にさまざまな不調が出たのは何年ぶりだろうか。私はいまだにそれを乗り越えることができず、更年期障害は一生乗り越えられないと言われるタイプかもしれないと自分でも感じている。

1、2年で閉経する人もいる。

友人のいとこは私より2歳年上だが、とても健康で、兄弟の中で一番年上だ。彼女の閉経は基本的に2年もかからず、体は元に戻った。

同じ女性とはいえ、体型は人それぞれなので、閉経の有無や閉経の長さは人によって異なる。

女性の更年期障害は、通常、体の内分泌とエストロゲンの変化のこの段階によって、40〜45歳頃ですが、人の気分は、より過敏になり怒りやすい、不安、パラノイア、皮膚の色素沈着、過敏性、口うるさいの主な症状は、体に起因するものであり、個人的な問題ではありません。

更年期障害は恐ろしいことではありません、自分の興味の多くを育成しようと、より多くの運動は、物理的および精神的な喜びを維持するために、生活の些細なことが原因で発生した喧嘩を減らすために、他の半分や他の家族の一員として、より理解と寛容になるために、あなたが外出し、散歩や旅行、自分の興味にもっと関与することができます。フィットネス、運動は主に遅らせることができ、更年期障害によってもたらされる否定的な感情を軽減し、体型を維持し、皮膚の活力を刺激するので、彼らは若々しい活力を維持し、ホルモンの分泌を促進し、身体の情熱と活力を向上させるのに役立つ大きな役割を持っています。

/政府は長年、"シフティング "と戦ってきた。

更年期について話すと、涙があふれてくる。 私の更年期は「狂っている」「もう生きていない」と表現しても過言ではない。以前は健康な遺伝子を持つ強くて健康な女性だったのに🧬どうして突然変異してしまったのだろう？私の家族はどうしていいか途方に暮れている。まるで私が異星から地球にやってきた怪物のようで、あなたはあなたのままで、私はもはや私ではないのだ。

8年前のある日、突然現れたほてり現象、陽気な性格が奇妙になり、時々不可解に家族に怒鳴り、目が乾燥してかゆくなり、寒さで緩んだ歯が落ち、髪が薄くなり、冷たいものを食べると下痢になり、冷たい手と足が乾燥してひび割れ、全身の脱力関節の痛みや腰や足の痛みやしびれ、伸びるような鶏の爪のような手のペア、硬さと痛み、さらにはタオルをねじることはできません。

歩けないほど太っていた体重は、驚くことに1年に5キロのペースで減少し、数年後には残り20キロの減量に成功した。糖尿病の家族歴から見て、自身の体重減少と高血糖は必然的にリンクしているのだろう。血糖値と非常に正常の健康診断の後、常識についてあえてタイト百度、結果は再び仕事で "もっと幽霊 "です。これは更年期症候群が私にもたらした唯一の良いことであり、一発も撃たずに痩せることができたということである。

上記のような問題は本当に何でもないが、最も恐ろしいのは、数ヶ月続いた深刻な不眠症で、いつも耳元でアヒルの鳴き声が聞こえ（耳鳴り）、小さな心臓がドキドキして、すぐに窒息しそうになった。毎日が混沌としていて、倒れそうなほど緊張し、心は「もう十分生きる」という考えを思いつき、真夜中まで、自分の苦しい人生を終わらせることを選択する比較的穏やかな方法を考え始めた。

更年期障害と闘い続けて8年、更年期障害の症状はすべて消えたか、軽減された。医者にも一度もかからず、薬も一錠も飲まなかったのは、彼ら自身の超強力な精神の内なる支えによるものだ。心のゆらぎを調整し、気分の落ち込みをコントロールし、外界との接触を増やし、自分の気分を手放すことで、私はついに、死にかけたこの「更年期」病に打ち勝った。もっと」病は病気ではないが、本当の殺人者だ！世界中の「もっと」女性たちが、勇敢に挑発に立ち向かい、「もっと」幽霊を倒すまで決して諦めないことを願っている！