現在の研究によると、野菜にもプリン体は含まれているが、野菜に含まれるプリン体は高尿酸血症や痛風患者の尿酸上昇を誘発しないので、高尿酸血症の人が新鮮な野菜を過剰に摂取しない限りは良い。

多くの野菜は食物繊維を多く含む食材であり、新しい研究によると、食物繊維を多く含む食材は高尿酸によって引き起こされる炎症反応を抑えることができ、適度に摂取する分には全く問題ないことがわかってきている。

尿酸を低下させる成分もある：

まず、ビタミンCが豊富なレモンなどの果物。ビタミンCは尿酸値を下げる働きがあることが知られている。通常、朝起きたら、レモン1個分の絞り汁をぬるま湯に溶かして飲むとよい。

尿酸を下げるのに非常に良いもう一つの重要な果物は、次のものである。梨..チェリーにはアントシアニン尿酸を下げる働きがあり、体の炎症やこわばりを抑える。

次に、ショウガだ。..生姜はそれ自体に抗炎症作用があり、関節の痛みや不快感を和らげる効果がある非常に優れた食材である。高尿酸血症の患者が特定の条件によって痛風を誘発された場合、生姜を入れた煮汁を飲むと痛みを抑えることができる。現在、患者の痛みをよりよく抑えるために生姜をどの程度使用できるかを調べる科学的研究が行われており、将来的には生姜から作られた鎮痛剤が登場すると考えられている。

第三に、乳製品である。..低脂肪乳は痛風のリスク軽減に関係し、脱脂乳の適切な摂取は尿酸を溶解し、再吸収を抑え、腎臓からの排泄を促進する。

しかし、尿酸値を下げるには、単に食事をコントロールすればよいというわけではなく、血中尿酸値を上昇させる多くの要因のうち、食事による要因が占める割合は22％程度に過ぎないことは、もう多くの人がご存知だと思います。

だから、本当は尿酸を下げてコントロールしたい、あるいは日々の習慣を変える必要がある。

まず、水をもっと飲む.1日2,000ミリリットル以上の水を飲むと、尿酸の排泄が促進される。

第二に、アルコールは絶対に飲まないこと。..アルコールは体内で代謝されると、尿酸の排泄を競合的に阻害し、尿酸を増加させる。

第三に、スポーツ.いくつかの激しい競技スポーツ、高尿酸血症や痛風の人々を実施しないことを忘れないでください、適切なスポーツは、関節の負担を増加させないように、水泳、ジョギング、早歩きであるだけでなく、発汗や激しい運動の数が多いため、異常な尿酸排泄につながることはありません。

概要

尿酸を下げるのは系統的なもので、ある特定の成分やある特定の方法によって尿酸を完全に正常値に下げることは絶対にできません。尿酸値の高い人は、日常生活の中で、食事をコントロールすることが適切であり、尿酸値を下げるために有効な成分の摂取量を増やす必要があります。バランスの取れた栄養を摂ることも重要だ例えば、サーモンやマグロなどの深海魚は完全に食べられないわけではないが、量と頻度をコントロールすることに注意を払い、週に1度2匹を食べる程度なら問題ない。

さらに、水を多く飲むこと、生活習慣の改善、適切な運動も尿酸を下げるのに非常に効果的な対策ですが、これらの対策を組み合わせることで、尿酸を下げる最高の効果を得ることができます。そして、尿酸の定期的なレビューに注意を払う、一般的に我々は1〜2ヶ月またはそのようなレビューが可能であることをお勧めします。上記は提案された答えのためのものです、あなたが他の疑問を持っている場合は、下にメッセージを残すことができます、私たちは一緒に議論する。

私は、複雑な病気の知識を簡単な言葉で説明することにこだわっている謝新輝です。 コード化するのは簡単ではありませんが、もし私の意見に賛同していただけるなら、ご指摘や「いいね！」のクリックにご協力ください！

高尿酸血症については、予防に重点を置き、食事の総カロリーをコントロールし、肥満を防ぎ、太りすぎを避けることに重点を置く。

血液中の尿酸値が上昇した場合、プリン体をあまり含まない新鮮な野菜や果物、穀物、穀類を食べれば、尿酸値を上昇させることなく、痛風の症状を緩和したり、高尿酸血症が痛風に発展するリスクを減らすことができる。キャベツ、緑の葉野菜、ニンジン、セロリ、果物、キュウリ、ゴーヤ、米、モロコシ、大麦、オート麦。

高尿酸血症や痛風には、上記のような新鮮な野菜や果物、穀物、シリアルなどを多く摂ることに加えて、以下の点にも注意が必要である。

1、魚やエビなどの魚介類だけでなく、心臓、肝臓、腎臓、動物の内臓や他の高プリン体食を食べることを避け、プリン体が豊富なビールなどを飲むことを避け、本当に避けることができないだけでなく、食べる量を減らす。

2、もっと水を飲む、尿路結石や尿路感染症を防ぐことができるだけでなく、尿酸の排出を促進し、尿酸の産生を減らすことができます。弱アルカリ性の水を飲むこともできますが、長時間は飲めません。

3、ヒドロクロロチアジド、フロセミドなど、尿酸を増加させる可能性のある薬は避けるようにする。

(これは情報提供のみを目的としています）。

新鮮な野菜はプリン体が少なく、ほとんどがアルカリ性である。 高尿酸血症や痛風の患者さんには、新鮮な野菜を多く摂ることが病気のコントロールに役立つので、新鮮な野菜を多く摂ることをお勧めし、1日500g以上食べることをお勧めする。

痛風や高尿酸血症の患者にとって、野菜は特に避ける必要はなく、ほうれん草、カリフラワー、マッシュルームなど、従来からプリン体の多い野菜でも、高尿酸血症の患者が摂取するのに適している。植物性プリン体は動物性プリン体とは異なり、人体は植物性プリン体を吸収しにくいため、新鮮な野菜は病気のコントロールに役立つからだ。

尿酸値が高い人は、日常生活で高プリン体の食品の摂取を厳しく制限し、動物の内臓、殻つきの魚介類、スープを食べないように注意する必要がある。禁煙し、アルコールを制限し、できればアルコールなしで、特にビールやワインを飲まないようにする必要がある。適切な運動、体重管理、保温を行い、激しい運動や急に寒さにさらされることを避け、規則正しい労働と休養を行い、精神状態を良好に保つ必要がある。

高尿酸血症で、生活習慣の改善や痛風などの合併症、血中尿酸値が高い場合、医師の指導の下、尿酸降下薬を使用し、病状の安定とコントロールを図り、痛風などの合併症の発生を抑え、生活の質を向上させることが勧められる。

‍この記事はGeneral Practice Sweeperによって書かれました。本記事はあくまで参考であり、医療アドバイスではありません。

尿酸の健康への影響は、実はウイルスのようなもので、痛風が起こらなければ、まるで危険がないかのように感じ、健康にはあまり関係がないように思えますが、実は、尿酸が高くなると、多くの病気のリスクが高くなり、痛風はその中の一つに過ぎず、あるレベルになると引き金となり、高血圧、高血糖、高血中コレステロール、呼吸器疾患、腎臓病、心臓病などにとって、これらは高尿酸の最も危険なリスクであり、痛風を引き起こすかどうかにかかわらず、尿酸を下げることが絶対に必要なのです。病気など、これらは高尿酸の最も危険なリスクであるため、高尿酸については、それが痛風の引き金になるかどうかにかかわらず、下げる必要があります。

実際には、尿酸を下げることはそれほど難しいことではありません、まず第一に、行うための最初のポイントは、よく食べることです、食事より多くのプリン体の豊富な食品は、より少ないプリン体の豊富な食品を食べる、実際には、尿酸を下げるために、食品は非常に限られた役割を果たすことができるので、食品にあなたの希望を入れないでください、その後、生活に耽溺し続ける、食べ物ができることは、プリン体の豊富な食品の摂取量を減らすために、尿酸の体を減らすことができます尿酸の体を減らすために、非常に良いサポート役を持っている、野菜自体が比較的低いプリン体が豊富なので、バランスのとれた様々な食べる野菜が最適ですが、野菜の摂取量を下げるために、ブランチングが最適ですが、野菜の摂取量を下げるために、ブランチングが最適ですが、野菜の摂取量を下げるために、ブランチングが最適です。体内の尿酸を減らすのは良いサポート役で、野菜自体はプリン体が比較的少ないので、バランスよくいろいろな種類の野菜を食べるのがベストですが、プリン体の摂取量を減らすには、摂取後にブランチングするのが良い。

すでに述べたように、食事療法の最も重要な部分は、プリン体の摂取量を減らすことであり、それ以外の場合は、尿酸の制御にもっと不利であり、その後、魚介類などの高プリン食品に特に注意を払う必要があり、特に貝類は、豚、牛、羊などの動物の肉に続いて、動物の内臓などに食べるのが最善ではありません。これに加えて、また、蜂蜜などの豊富な果糖高い食品を減らすために。タマネギ、ショウガ、ニンニク、カレー、唐辛子、コショウ、マスタードなど、刺激的な食べ物は、体の代謝を加速し、より多くの廃棄物を生成し、尿酸の体内含有量を増加させるので、最後に注意を払う必要があるような激しい運動、禁煙や飲酒、夜更かしを避けるために、自分のストレスを軽減するために、十分な水を飲むなどではありません、より良い尿酸を制御するように。

私たちは皆、痛風患者はもっと野菜を食べるべきであることを知っている、そして、どのように野菜は尿酸痛風を減らすために？痛風は、実際には尿酸の産物は、血液中の尿酸の高濃度で、その結果、すべての尿と一緒に排泄することができない後にプリン代謝の結果、体内の代謝異常によるものであり、関節、滑膜、腎臓などの血液が結晶の形で沈殿し、順番にこれらの臓器を損傷します。

痛風の原因を理解するためには、生活においてプリン体の摂取を減らす必要があり、野菜は特にプリン体の含有量が少ない食品である。野菜はプリン体の含有量が少なく、それに伴って血液中の尿酸値も下がり、痛風の症状も多少緩和される。それだけでなく、野菜は高含有量ではないに加えて、それはまた、高カリウムを含んでおり、私たち人間の体の排尿は、ナトリウムの保存とカリウムの排出の原則に従うことであり、体内にカリウムが過剰に含まれている場合、それは尿の排出量とカリウムの排出量の増加を介して行われます。高いカリウムの特性を持つ野菜は、それが体内に入った後、尿の増加を引き起こすことを決定し、尿酸は、尿中に溶解しているので、同時に尿排出の増加で、また、尿酸血中尿酸濃度の多量を奪うことになり、それに応じて減少する。

野菜は食物繊維も豊富で、食物繊維は便秘を治療し、解毒作用があり、血中コレステロールとトリグリセリドを減らすことができ、食物繊維は痛風患者に十分な満腹感を与え、痛風患者は高タンパク、高脂肪の食品を食べ過ぎず、痛風に一定の予防と治療効果がある。痛風患者はもっと野菜を食べ、血中の尿酸濃度を下げ、痛風を予防し、コントロールすることができる。

講師：任景景、日照中医薬病院リウマチ・腎臓内科主治医。

専門は関節リウマチ、痛風、全身性エリテマトーデス、脊椎関節症、乾燥症候群、全身性硬化症の診断と治療。

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高尿酸血症は高尿酸血症と痛風に共通し、糖尿病、高血圧、腎臓病冠状動脈性心臓病のリスクも高める。高尿酸血症では、食事により注意を払う必要がある。食べてもよい食品、減らしてもよい食品、食べてはいけない食品があります。

野菜は毎日食べなければならない食品の一つであり、炒めたり、冷やして食べたり、スープにしたりすることができる。尿酸値の高い人にとって、ほとんどの野菜は食べても大丈夫です。アスパラガス、ほうれん草、マッシュルーム以外の野菜はプリン体含有量が中程度の食品に属し、その他の野菜はプリン体含有量が比較的低く、プリン体含有量が非常に低い食品に属する。

野菜によって含まれる栄養素は異なるが、共通しているのはビタミンCが含まれていることである。ビタミンCは人体に不可欠な栄養素のひとつであり、高尿酸血症の患者にとってはビタミンCの摂取がさらに重要である。血清ビタミンC濃度は高尿酸血症の患者で著しく低く、ビタミンCは酸素フリーラジカルやニトロキシドフリーラジカルによる疾病の予防やリスクの低減に重要な抗酸化作用を発揮する。効果ビタミンCは酸化ストレスによる細胞障害を軽減し、間接的に血中尿酸値を低下させる。

尿酸値を下げ、痛風の引き金にならないようにするには、尿酸の発生源を減らす必要がある。プリン体を多く含む外因性食品の摂取を減らし、尿中に排泄される尿酸の量を増やす。人間の尿のPHが5の場合、尿中の尿酸の15％は遊離状態にあり、尿と一緒に排泄される。尿のpHが6になると、尿中の尿酸のほぼすべてが遊離状態になり、尿酸はより多く排出される。

野菜は、消化、吸収、代謝、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムおよび他のアルカリ要素は、尿のアルカリ化を助ける、尿酸の排泄を助けることができる食品に来る。高い尿酸を持つ人々のために、それは尿酸を減らすことに資するために、毎日野菜の投入を確保することが必要である。

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私は王桂珍、今日の見出し悟空Q＆A署名著者、[王桂珍管理栄養士]の見出しに注意を払うことを歓迎し、健康について話し、私たちは健康な食べてみましょう、安心して食べる！

實にほとんどの食品にはプリン体が含まれている。ただ、野菜や果物はプリン体が少ないので、尿酸値が高い人には効果がない！その代わりだ。食物繊維を多く含む果物や野菜は、尿酸の炎症反応をいくらか緩和する。.普段は適度に食べてもいい！

体内の尿酸値が高いと、高尿酸血症や痛風になりやすいことは多くの人が知っている！

1、ジョブの涙の粒（Coix lacryma）

私たちが知っているように、ヨブの涙は比較的一般的な湿を払う食べ物であり、湿を払うだけでなく、脾臓と胃の機能を調整するために、ヨブの涙を食べた後、胃と腸の消化能力を促進するだけでなく、一定の利尿効果があります。

2.ゴーヤ

ゴーヤにはゴーヤ配糖体だけでなく、ビタミン類も豊富に含まれている。ビタミンは清熱作用や利尿作用があり、尿酸の排出を促進します。また、ゴーヤ配糖体は血圧を調整し、コレステロール値を下げる働きがあります。

3.トマト

トマトはビタミンC、カルシウム、カリウムなどの栄養素を多く含み、これらのビタミンが尿酸を分解する。

4.セロリ

セロリはカロチンとカリウムが豊富で、カリウムイオンは利尿作用があり、尿酸を大幅に減らすことができる。

実際には、アルカリ食品や利尿食品のように、これらの効果は、通常、いくつかを食べることができる多くの食品があります！尿酸は酸性であるため、より多くのアルカリ食品を食べると、体内の尿酸のレベルを減らすことができ、尿の排出を促進し、また、尿酸のレベルを減らすことができます。

体内の余分な尿酸は尿から排出される必要があり、尿酸の摂取量を減らし、尿酸の排出を促進することは尿酸を下げることに資することができる。そのため、利尿作用のある食品を多く摂り、体内の尿酸の排出を促し、体内の尿酸量を減らすことも非常に有効である。肉類のほとんどは酸性で、プリン体も一般的に非常に多いので、食べる量を減らし、野菜や果物のほとんどはアルカリ性で、通常、次のものを選ぶことができます：Brasenia schreberi、スギナ、Houttuynia cordata（魚草）、空芯菜、トマト、仏手柑、クルジェット、ひょうたん、ひょうたんメロン、メロン（メロン）、カンタロープ、スイカ、野菜メロン、タケノコ、昆布。レンコン、こんにゃく、シクリッドマッシュルーム、ピンク葛、ビーツ（紫ビーツ）、大根、水芭蕉、ドライセロリ、アマランサス、茄子、レタス（ロメインレタス）、マコモタケ、ゴーヤ、ナタネ、ほうれん草、マッシュルーム、レタス、カリフラワー、えのき茸、冬瓜、胡瓜、ルッコラ。ユリ、ニンジン、ダイコン、コリアンダー、トゲカラシ、キャベツ、ケール、サルノコシカケ、黒キクラゲ、ケイパー、シルバービート、サツマイモ（サツマイモ）、ジャガイモ（ジャガイモ）、サトイモなど！

最後に、調味料に含まれる普段の生活にも注意が必要だ！日常的によく使われる調味料の中には、プリン体の含有量が非常に高いものもあるので、普段から注意が必要だ！最後に、調味料の段落はどこですか？

最初の黒豆ソース。キッチンで多くの人々は、また、いくつかの黒豆ソースを準備し、調味料に使用され、また非常においしいですが、主な原料は大豆であり、そのプリン体の材料は比較的高く、大豆100グラムごとに166.5ミリグラムのプリン体を含有し、高プリン体の食品に属しています！

二つ目の黄酒。黄酒は料理酒の一種で、普段の料理で、黄酒を適当に加えると、一定の消臭効果があるが、黄酒にはある程度のアルコール分が含まれており、大量に飲むと、尿酸の代謝を阻害し、尿酸の沈着にもつながる。

三つ目のエビペースト。生活の中で、ほとんどの人はいくつかのエビのソースを食べることを好むが、エビのソースは、ご飯の効果を果たすことができると言われているが、塩分が比較的高く、プリン体の100グラム当たりの小エビの量は約150ミリグラムであり、多くの消費量は、それが尿酸の急激な上昇につながる！

第四のオイスターソース、オイスターソースはまた、一般的に台所で使用される調味料の一種であり、主に原料としてカキを使用し、他の調味料を加えて煮、その味はおいしいですので、人々に愛され、多くの人々は、食品の香りを高めるために野菜を炒めるためにそれを使用します。オイスターソースは牡蠣の肉を濃縮したもので、プリン体の含有量も非常に高く、100グラムのオイスターソースには200mgのプリン体が含まれているため、大量に摂取すると尿酸値が急激に上昇する！

最後に、尿酸値が高い人のケアについて話そう。

1.バランスの取れた食事

2、食事中のプリン体の含有量をコントロールし、低プリン体食にし、動物の内臓、魚介類、肉類などの高プリン体食品の摂取を厳密にコントロールする。

3.コーラ、オレンジジュース、リンゴジュース、砂糖を含む清涼飲料水など、果糖を含む飲料は避ける。

4.ビール、黄ワイン、酒類は避ける。

5.水をたくさん飲む

6.適切な運動、体重管理、禁煙、受動喫煙の回避

尿酸値が高くなる根本的な原因は、腎機能の低下とプリン体の代謝不全である。

つまり、高尿酸血症を根本的に改善するには、単にどの野菜を食べればいいという問題ではないということだ。

医師のアドバイスに耳を傾けるだけでなく、肝機能（肝臓と腎臓は同じ）を含む腎臓の機能を改善するために、腎臓に必要な栄養素を補うことを強くお勧めする。

こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

野菜そのものに尿酸を下げる、尿酸を下げる、薬で下げるという効果はありません。しかし、最近では食品療法が注目されており、食品には尿酸を下げる働きがあります。

一般に緑黄色野菜には尿酸を上昇させる作用はなく、以前は尿酸に悪影響があると考えられていたマメ科の野菜も含まれる。現在の研究では、マメ科野菜の植物性プリン体利用率は高くないので、尿酸への影響はないという結論が出ており、安心して食べることができる。

キャベツ、セロリ、ネギなどの緑の葉野菜や、オートミール、菜の花、上海菜などを多く食べることをお勧めする。また、トマト、ナス、ジャガイモ、ダイコン、ニンジン、ケール、カリフラワー、ブロッコリー、シークワサー、ゴーヤ、キュウリ、冬瓜、カボチャなども多く食べるとよい。

野菜そのものが満腹感をもたらすので、減量を達成することができ、野菜のカロリーは比較的低いので、毎日葉物野菜をたくさん食べれば、代謝レベルが上がり、間接的に尿酸を下げる役割がある。しかし、野菜を食べる場合は、最高の少ない油と塩の処理方法を処理するために、できるだけ揚げ方法を使用しないように食べる。

尿酸値を下げる治療の全体原則は、油控えめ、塩分控えめ、糖分控えめ、カロリー控えめなので、この原則を満たす野菜なら何でも食べられる。

手書きはなかなか難しい。もし、記事の意見に賛同していただけたら、「いいね！」をお願いします。また、気になることがあれば、メッセージを残すか、「山王が砂糖について語る」を招待して回答してもらうこともできます！

もっと水を飲む。もっと運動する。プリン体食品を減らす。果物や野菜をもっと食べる。カリフラワー、キウイ、レモンジュース、オレンジなど。尿酸は徐々に減っていきます。