禁煙は難しい。つらいことをうまくやるには、強い心理的動機が必要だ。大病を患ったら禁煙するしかない。

タバコをやめたのは、ある女性のおかげです。

11年前の夏、息子は5歳だった。妻に息子の靴を買ってきてほしいと頼まれた。私は三里街の靴屋台まで楽々と行き、屋台の店主は美しい中年の女性だった。その女性はとても痩せていて、かがむと立派な胸が見えた。

靴を選んで、いくらですか？

屋台のおばちゃんは13ドルと言った。

私は値切ろうとして10ドルと言った。

屋台の女主人は無表情で、機嫌悪そうにこう言った。タバコ一箱がなくなった！

タバコの箱。靴

言葉に詰まる。

屋台のおばさんのあの一言は今でも忘れられない。

それ以来、タバコに火をつけると、靴やおもちゃを失ったことを思い出す。タバコにはプラスチックの臭いがすると思うことがあるが、それは靴やおもちゃの焦げた臭いである。

その直後、私は灰皿ライターと残ったタバコをすべて手放して、タバコをやめると宣言した！！！

今のところ10年間禁煙している。

禁煙して2年になります。今のところ気分は最高で、私の経験を皆さんと分かち合いたいと思っています：

禁煙のきっかけは、家にいる妻と子供たちの反対だった。加えて、特に冬場はタバコ臭いと感じるほど吸っていたこともあった。以前は1日に1～2箱吸っていたが、トランプをすると2箱以上吸うこともあった。

禁煙前の症状：毎日目を開けて最初にすることはタバコを吸うことで、その後は基本的にその状態が続く。毎日歯を磨くときにドライ・ヒーヴを起こす。濃い痰が出る。呼吸をするとサラサラした音を感じることがある。

禁煙後の症状：最初の3日間は、好きな時に間食をして、順調だった。日目からは、基本的に濃い痰で朝起きることはなくなった。日目から2週間の間が一番辛かった。口の中の鳥が軽くなり、集中力がなく、イライラして考えるようになった。左と右はありませんでした。その後、症状は徐々に減少した。今日まで、私はまだ私が動揺しているときに時々タバコを吸いたいが、私は基本的にそれを抑制する。だから2年は、それが一度酔って吸ったかのように覚えている。ハハハ。

禁煙の前提条件：まず、禁煙の前提条件は強い自制心を持っていることだと思います。今回も何度か禁煙して失敗しました。次に、環境も重要です。喫煙者がいない環境にいれば、禁煙できる可能性は非常に高くなります。さらに、喫煙に関係するものを視界に入れないこと。

禁煙頑張ってね！ハハハ

20年以上吸っていたタバコを9ヶ月以上前にやめたが、3年前に一度禁煙し、その後再発した。アルコールの興奮で再発し、誰かに手渡されたタバコを吸わずにはいられなくなり、今、私の禁煙方法をシェアする！

まず、喫煙の危険性を十分に理解し、それに関する記事を読む必要があります。禁煙を決意するのは簡単なことです！

第二に、適切な機会を見つける、私は禁煙する風邪を探しますが、風邪は通常、鼻づまり、私は数日間風邪を利用する機会を吸うことができない（より多くのあなたが吸うより多くの鼻づまり）、3〜4日にタバコを吸わないように保持します。風邪で医者に行かなければ、不快であればあるほどタバコを吸えなくなり、6、7日は禁煙できる。その後、風邪がよくなったとき、中毒がコミットし始め、この時間は意志の力の注入に頼らなければならない、捨てられたタバコを捨てるために、喫煙具を捨てた！最も高価なタバコでさえ麻薬として扱われ、捨てられる。友人との夕食は少なく、断固として他の人が手渡した煙を受け入れない。このようにして、ゆっくりと1ヶ月持ちこたえることができます。

再び、長い間戦争の結果に付着するために、1ヶ月後、中毒は徐々に喫煙に時折中毒を減らすために続けただけでなく、アルコールを飲んだ後に遭遇したタバコを吸うのアイデアにふけりたい、この時間に注意を払うために、タバコに火をつけた後、肺に吸い込ま煙を見つけることができない、すぐに吐き出すを含む口に吸い込まれ、右側の口の中毒（再び酔っているだけでなく、自己規律、肺に吸い込むことはできません）。

やがて、徐々にタバコに興味がなくなり、タバコをガブガブ吸う他人を憎むようになった私は、自分自身の人生が変わったと感じ、喫煙者の仲間から抜け出そうと常に意欲を燃やしていた！

皆さんの禁煙の成功を祈っています！

この問題はとてもシンプルだ。私の同僚2人が喫煙中毒で、1日に3箱以上吸っているのだが、家族は反対し、同僚も迷惑している。しかし、彼らは後になってやめる。一人は胃がんを、もう一人は肺がんを患った。この2つの実例が教えてくれるのは、禁煙は決して難しいことではなく、重要なのは本人にその気があるかどうかということである。

やめるのは簡単だ。

口の中も心も禁煙しにくいし、乾燥したタバコも乾燥する。

子供の頃は乾燥タバコを吸い、その後は1日1箱半のタバコを吸っていた。20年間吸っていたが、できる限り早く禁煙し、それ以来吸っていない。

2015年3月7日の夜、私は禁煙を始めた。その夜、買ったばかりのタバコ1箱とライターを丸ごとゴミ箱に捨て、2019年4年以上たった今まで、1本もタバコを吸っていないし、禁煙に成功したと思っている！もう二度と吸うことはない。

要約すると第一に、それは圧倒的に意志による。第二に、何が禁煙を決意させるか、これは個人的に重要な要素の一つである。第三に、やはり方法論の巧拙がある。

実際、上に要約した1つ目と2つ目は密接に関連しており、2つ目の刺激がなければ、意志の力は弱くなる。

15年前に何度か禁煙したが、一番長続きしたのは半年で、その後また吸い始め、結局挫折した。今、私が分析している理由は、禁煙を決意させるようなものは、強い刺激の影響ではなく、最も強い刺激の影響は、私より2歳年上の同僚で、彼は1日に2箱のタバコを吸い、2009年に肺がんのため亡くなった、その時、彼はまだ36歳だった、その時、私はその時か失敗した半年後に禁煙した。また、私たちの通りにバイクの修理の上司があり、彼はタバコで麻雀をプレイし、タバコの2パケットのパッケージではなく、タバコは喫煙を再生しながら、ゲームの横に配置され、彼の名前は胡、実話であり、その後、また、肺がんで死亡し、50歳未満で死亡した。いずれにせよ、このようなことなどに刺激され、影響を受け、再び禁煙を決意し始めたが、私の意志の強さが足りず、20年ほどの頑固な喫煙中毒にすべて負けてしまった。

何度も禁煙を試みたが失敗し、2015年3月7日の夜まで、父は市人民病院に入院し、私は夜更かしをするために彼の世話をしに行った（ずっと前から私は父が肺がんであることを知っていた）ので、私は小さな店で黄色い鶴のパケットを買って、17元の青バージョンのパケットを父の病室まで行って、彼は血をクリックし始めた直後に、私はキャッチするために洗面器を使用して、末期のため、血を吐くようになった。血の多くは、このようなシーン自分の父を見て、悲しみの心は筆舌に尽くしがたい、極端に絶望の心は、シーンも恐ろしいですが、彼は非常に非常に薄い、唯一の骨です......私は彼がバスルームに吐き出し、それを注ぐ血の洗面器の小さな半分の終わりを横にさせた後、父をきれいに与える、私はちょうど私のパケットを購入します。買ったばかりのタバコの箱とライターをトイレのゴミ箱に捨てた。一晩中、極度の悲しみと絶望に苛まれ、その夜の喫煙中毒はそれほど強力ではありませんが、強力な悪魔のように繰り返し取り憑かれたように将来的に長い日である。

肺がんが2016年9月7日に父の命を奪った。

喫煙中毒は、自分の悲しみのために小さくなることはありませんが、衝撃の刺激の時のシーンは非常に大きく、その夜から、私は中毒と戦った、これは第三の私の要約であるか、または方法のスキルについて話をする。私は数え切れないほどのメロンの種を買って代用し、体のポケットにいつでもメロンの種を持って、タバコを吸いにタバコを触りに行きたい、それはメロンの種でハイになるためにメロンの種からタッチアウトになり、今では切歯は小さな口が欠けている、いつでもメロンの種でハイになるためにタバコを吸いたい。禁煙のストレスは、特にタバコに深刻な依存症がない人には理解できないほど大きい。年前の禁煙のストレスはこんな感じだった。寝ている間にまたタバコを吸い、もう我慢できないと思い、またタバコを吸い、また失敗したと思い、泣き、そして泣きながら目が覚め、夢だったと気づく、こんな経験を何度もした！禁煙は決して簡単なことではない！

煙草を吸う人の中には、煙草を吸うことにあまり執着がなく、やめると言えばやめることができ、禁煙はこのような人々にとってはまったく難しいことではないので、禁煙の難しさを信じていないし、経験することもできない人たちがいる。

禁煙の几帳面なテクニックは、意志力の賢明な救済策であり、自重以外の何らかの方法を伴う賢い行動である。

以上の3つが私の禁煙成功体験である。今では周囲にタバコを吸う同僚も少なくなり、この環境も禁煙を後押ししている。最後に、禁煙は続ければ続けるほど楽になり、2年続ければもっと楽になります。私はもう4年以上タバコを吸っていないので、禁煙に成功したと断言できるが、20年来の依存症は、こうして口に出さない限り、基本的には忘却の彼方にあり、意識の中にまだ存在していることだけは確かで、安心している。

禁煙は難しいけど、できるんだ！

禁煙は中毒の度合いによるので、一概には言えない。

中毒のレベルは喫煙の期間、強さ、深さに関係する。

ある人は長い間タバコを吸い、毎日吸うタバコの本数もかなり多いが、一口一口のタバコの煙は口の中で輪になって吐き出すだけで、深さは十分ではないので、中毒はあまり大きくなく、禁煙しやすい。煙草中毒の人は禁煙が難しい。

いわゆる喫煙中毒だが、まばたきが好きな人がいるように、口にするのが好きな人がいるように、「習慣」だと思っている人もいる。実際には、これだけでなく、行動習慣に加えて、身体も薬物中毒の中毒と同様に、それに依存している。人々は習慣の行動を変更するだけでなく、禁煙したいだけでなく、その依存に体の器官を削除します。この過程で、「意志の力」は禁煙の成功率に一定の影響を与えることができるが、体の依存は人によってではなく、耐えることは難しい。

禁煙の半年でタバコにハマっている人がいて、各臓器の丸いトス時間、体の表面も水疱になる期間。医師は、これは植物性神経障害、過去に過去に合格することはできませんが、深刻な病気になるか、人々はハングアップする必要があり、それはあなたの運命に依存すると言います。

喫煙習慣が強ければ強いほど、このような投げ飛ばしの危険性は高まる。積荷を積んだ車が急カーブを曲がりすぎて、道路から投げ出される危険があるようなものだ。だから、高齢の喫煙習慣の長い喫煙者は、その投げ飛ばしに耐えられなくなることを恐れて禁煙するのに適していないかもしれない。喫煙量を減らし、より良い喫煙をすることが正しいことなのかもしれない。

高齢者の中には、他の重い病気を患っている人もいるが、重い病気になると、医師や友人、親戚から禁煙を勧められたりする。 その結果、余計に傷つき、病気と禁煙という二重の苦しみを味わうことになる。

これだけの苦痛があることを知っているのだから、初めてタバコを吸う若者や、タバコ中毒でない人は、手遅れになる前にタバコを捨てるべきだ。

私は合計25年間、基本的に1日1箱吸っていた。その後、病気のために医師から禁煙するように言われた。私は医者と家族の言うことを聞いた。最初はあまり適応できなかったのですが、心の中で「絶対に吸わない、吸わない」と暗示をかけ、1ヵ月後にはほとんど吸いたくなくなりました。さらに数カ月後、以前あった咳、唾液、食欲不振がすべてなくなっているのを感じた。体調はとてもいい。今は肌もきれいだし、よく食べる。結局のところ、禁煙は個人の強い忍耐力がなければ成功しないということです。現在禁煙8年目。

私はまた、それはタバコの20年以上を吸った前に喫煙規律、古い喫煙者ですか？私は1日2箱のタバコを吸わなければならない、朝起きて、起きていない、口の中のタバコは、喫煙や咳をしながら、ああ肺が痛いショックを受けただけでなく、空気に来ていない、気の迷いで、2000年の春祭りは、禁煙を始めた、私は禁煙を終了する段階に分かれています、第一段階は、タバコの2箱は、箱を拾うので、それはまた、時間の長い期間がかかり、第二段階は、タバコの箱は、15をピックアップし、その後タバコに中毒がある吸うことができません。第三段階は、毎日、その後、タバコの5グラムを削減し、第四段階は、その後、5節のタバコを削減し、第五段階は完全に約2〜3ヶ月の時間がかかる禁煙することができ、両方の煙は一種の忍耐を必要とし、これは一種の経験ですが、私は20年に成功したタバコを吸わなかった、私は喫煙者の大半は、見て覚えている方法によると願っています。

1日5元の生活費で、半年間続いた。11年ぶりにタバコをやめることができた。すごいと思わない？[笑）。