皮膚科医の陳夢雪です。私の回答が、あなたのニキビ（吹き出物）治療のプロセスについて、何らかのヒントになれば幸いです：

ニキビは、体性遺伝、アンドロゲン誘発性皮脂産生、毛包脂腺管角化、プロピオニバクテリウム・アクネスのコロニー形成、炎症および免疫反応と密接に関係している。

ニキビ(吹き出物)患者は魚介類を食べてもいいのでしょうか？

答え：タラ、ニシン、サケなどの深海魚を多く食べる。これらの魚には不飽和脂肪酸のオメガ3が豊富に含まれており、オメガ3脂肪酸を多く摂取することで、炎症因子を抑える効果があり、ニキビの炎症を抑えることができる。

にきび（吹き出物）患者は、以下の食事を減らすか、まったく摂らないこと。

1.甘いもの、チョコレート、チーズなどを控える、または食べない。高糖質食は、血清インスリン濃度を上昇させ、SHBG濃度を阻害し、アンドロゲン濃度を上昇させることにより、ニキビを促進する可能性があるからである；

2、低脂肪牛乳や脱脂粉乳を食べる量を減らすか、食べない。理由は、牛乳には多くのステロイドホルモンが含まれており、皮脂分泌がアンドロゲンやホルモン調整剤の影響を受ける可能性があるため、ホルモンはニキビに重要な役割を果たしている；

3、ワイン、濃いお茶、コーヒー、唐辛子、ニンニク、ネギ、犬肉などの辛くて温かい食べ物は食べない。

ニキビ（吹き出物）に悩む人は、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、亜鉛を含む食品を食べるべきである：

1、ビタミンAは上皮と毛包の角化を調整することができ、あなたはより多くのニンジン、ブロッコリー、キャベツ、ケッパー、ほうれん草などを食べることができます；

2、ビタミンB2は、細胞内の生物学的酸化プロセスを促進することができ、あなたはより多くの卵や緑の葉野菜を食べることができます；

3、ビタミンB6は不飽和脂肪酸の代謝に関与しているので、魚、豆類、キャベツを多く食べるとよい。

4、亜鉛を多く含む食品は、牡蠣、海魚、リンゴなど、皮脂腺の分泌をコントロールする役割もある。

ニキビ（吹き出物）関連の科学については、私のマイクロヘッドラインをフォローすることを歓迎する。

できるだけ食べない。

1、生臭いものを食べない。

生臭い食べ物はアレルギーを引き起こしやすく、ニキビを悪化させるので、皮脂腺の慢性炎症が拡大し、治りにくくなる。したがって、魚、エビなどの魚介類、牛肉、羊肉、犬肉などの生臭い食べ物は避けるべきである。

2.辛いもの、温かいものは避ける。

スパイシーな食べ物の摂り過ぎは、体内の熱を発生させやすくする刺激となり、口内炎を引き起こし、ニキビを悪化させることもある。ワイン、濃いお茶、コーヒー、唐辛子、ニンニク、ネギ、犬肉、エビなど、これらの食品は摂取すべきではない。

3.脂肪分の多い食品を避ける。

高脂肪食は皮脂腺の分泌を促進し、にきびを悪化させるので、バター、羊肉油、ラード、ピーナッツ油、アルテミシア油、大豆油、牛肉、羊肉、豚肉、卵、揚げ物、缶詰、保存食品、肉加工食品、脂肪や動物の内臓食品、クリーム製品、インスタントラーメンなどは摂り過ぎないようにする。

4.糖分の多い食品を避ける。

低エネルギー食品は、皮脂の分泌速度を急速に低下させ、皮脂の組成が変化し、テレビン油の割合が高くなり、他の成分の割合が低くなる。甘いものは毛穴を詰まらせ、皮脂の分泌を増加させる。白砂糖、黒砂糖、ハチミツ、サトウキビ、カブ、米、小麦粉、サツマイモ、ナツメ、ビート、甘い果物などは控えめに。

加えて、カボチャ、サトイモ、竜眼、栗、鯉、鎖魚など、甘くて温かい食べ物も控えめにすること。求める

したがって、ニキビ患者は皮脂の分泌をコントロールし、皮膚を健康で健全な状態に保つために、甘いもの、揚げ物、炒め物、辛いもの、脂っこいもの、その他の高カロリーの食べ物や甘い果物を控えるべきである。

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