強化運動は、血糖降下を補助する効果的な方法である。 血糖や血圧を下げ、脂質代謝を調整するほか、末梢組織のインスリンに対する感受性を高め、体重をコントロールし、心臓や肺の代償機能を改善し、体の柔軟性を高め、緊張をほぐすことができる。次に、ジェネラル・プラクティスのフレッシュ医師が、科学的かつ合理的な運動の仕方を説明する。

まず、運動ができる人：1、2型糖尿病の状態が安定している人、2、2型糖尿病が太りすぎの人、3、1型糖尿病が安定している人、4、妊娠糖尿病が安定している人。

運動前の準備

1.フィット感がよく、通気性がよく、履き心地のよいスポーツシューズとソックスを選び、平らで安全な、新鮮な空気のある場所で運動する。

2.ケトン体を伴う空腹時血糖値13.9mmol/L以上、またはケトン体を伴わない空腹時血糖値16.7mmol/L以上では、運動は慎重に、血糖値5.6mmol/L未満では、運動前に食事をする必要があります。

第三に、運動の種類 糖尿病患者は低・中強度の有酸素運動はできるが、無酸素運動はしてはならない。

1、一般的な有酸素運動の種類：有酸素運動は大きな筋肉群の動きを指し、リズミカルで連続的な動きであり、ブドウ糖を消費し、脂肪を動員し、心臓と肺を刺激することができます。例えば、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、球技、ダンス、太極拳などである。

2、無酸素運動の一般的な種類：無酸素運動は、筋力運動の特定の筋肉を指し、重量挙げ、レスリング、砲丸投げ、ランニングの100メートルなどの運動の突然のバーストであり、局所的な筋肉の強さを高めることができますが、心臓や肺の機能を促進することはできませんが、また、不十分な血液中の酸素、乳酸産生が増加し、息切れ、息切れ、筋肉痛を引き起こす可能性があります。

第四に、運動の強度は心拍数で測定することができ、心拍数（回/分）=（220-年齢）×60〜70パーセントのときに運動を維持する。または把握する独自の感覚を持っている、つまり、体温、発汗が、汗をかいていない。

V. 運動時間の選択

1、血糖値が高い場合は、運動が低血糖を発生することは容易ではないので、運動の開始後1〜2時間程度の食事で、食品の最初の一口からカウントする必要があります。

2、少なくとも週に3-4回、1回の運動時間は約30-60分。

運動中の注意事項

1.お菓子やビスケットを携帯しておくと、低血糖になったときに助かる。

2、運動過程では、脱力感、めまい、パニック、胸部圧迫感、息苦しさ、発汗、脚の痛みなどの不快感がある場合は、直ちに運動を中止し、その場で休息し、休息が緩和されない場合は、タイムリーに最寄りの病院で治療を受ける必要があります。

3.運動をするときは、汗の損失と酸素の消費を補うために、普通の水を飲むことに注意すること。運動が終わりそうになったら、急に運動を中止するのではなく、5～10分間のリカバリーと仕上げの運動を行い、心拍数を徐々に運動前のレベルに戻す。

4、運動の量を制御し、時間、強度が比較的固定され、突然の運動の量の大小を覚えている。

5、インスリンを再生、運動インスリン注射部品が加速インスリン吸収を作るために手足の活動は、強化の役割、低血糖が発生しやすいので、太ももや手足の他の部分などの非運動脚を選択する必要があります前に。

読んでくれてありがとう、そしてあなたの健康に幸あれ。

血糖をコントロールする基本的な方法の一つとして、運動は糖尿病の治療を通して行うべきである。運動はブドウ糖を消費することによって短期的に血糖を下げるだけでなく、インスリン抵抗性を改善することによって長期的にも患者に利益をもたらします。糖尿病患者にとって、運動は朝の食前と食後のどちらがよいのだろうか。次にメディカルセンリューションが解説します。

休息状態の夜、人体が、まだ翌朝にエネルギーの一部を消費しますが、人体の血糖値が低いレベルである、ない糖尿病患者の空腹時血糖値は一般的に3.9〜6.1ミリモル/ L、空腹時血糖値と糖尿病患者の血糖コントロールは、一般的に7.0ミリモル/ L未満です。低血糖の発生。従って、糖尿病患者の場合、空腹時の運動は推奨されず、朝食後の運動が推奨される。朝食後の運動は、低血糖の発生を避けるだけでなく、朝食後の血糖を低下させる。

運動時間は朝食後約1時間を選択することをお勧めします、食後血糖値のピークのために、この時点で、運動は食後血糖値を下げるために、より助長され、30分に運動時間が適切である、強度が大きすぎることは容易ではない、中程度が適切である、マイクロ汗をかくことができ、心拍、呼吸がわずかに速いが、あまりにも手間がかかることはできません。運動は自分の脈拍を数えることができ、脈拍数は60〜70％の（220-年齢）のまま、この時の運動の強度がちょうどより適切であることを、運動は、太極拳を再生するなど、ジョギング、サイクリング、ウォーキングを選択することができます。

重要なのは糖尿病患者が重症高血圧、重症冠動脈病変、頭頸部動脈病変を合併している場合、朝の運動は最良の選択ではない。 朝の交感神経の興奮、特に6～10時の時間帯は急性心血管系および脳血管系イベントの発生率が高いので、上記の重篤な疾患を合併している患者は別の時間帯を選んで運動することを勧める。

まとめると、糖尿病患者は午前中に運動すると低血糖の発生を避けるだけでなく、食後血糖を下げるためにも食後に運動することが推奨される。どうしても空腹時に運動したい場合は、運動前に血糖値を測定することをお勧めします。血糖値が低すぎたり高すぎたりする場合は、運動することはお勧めできません。重篤な心血管病変や脳血管病変のある患者は、朝の運動には適していません。

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こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

糖尿病患者の運動は、朝の空腹時と朝食後のどちらがよいのでしょうか？

空腹時の運動は、一般的に糖尿病患者には勧められない。

1、朝の空腹時の運動が低血糖反応を引き起こす

糖尿病患者の絶食運動、肝臓グリコーゲンの埋蔵量が不足しているため、多数の体の血糖消費量が減少し、インスリン分泌の増加を引き起こし、タイムリーに血糖の消費を補充することはできません、低血糖応答をトリガする可能性が高く、一度低血糖は失神やその他の事故になりやすいです。特に、インスリンや経口ブドウ糖製剤が最大限の効果を発揮する時間帯に運動をしてはいけない。

2、朝の空腹時の運動は血糖値を上昇させる

空腹時の運動も血糖値の上昇を引き起こす可能性があるが、これは人体にはインスリンのほかに、膵臓グルカゴン、アドレナリン、成長ホルモン、グルココルチコイドなど、血糖値を上昇させるホルモンが存在するためである。夜明けの現象、ストレス反応のために、インスリンの分泌が不十分であるが、血糖値の上昇を引き起こす場合。

時間的な制約がある場合は、夕食後に運動したり、ビスケットやキャンディーを携帯して低血糖を防ぐこともできる。

糖尿病患者の適切な運動時間：食後45～60分後に最初の一口から運動を開始するのがより適切である；

午前8時から10時、または午後3時から5時に運動するのがよい。

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あなたは今、2つの問題を抱えている。

1, 朝の空腹時にトレーニングするのが良いのでしょうか？それとも食後にトレーニングするのが良いですか？

2、運動前の血糖値6.3、運動後の血糖値7.0はどうなった？

新しい日の早朝は重要であり、食事と運動を考慮する必要がある。

たいていの人は夕食後、午前中に出勤するはずなので、私のアドバイスは夕食前にワークアウトをすることだ

食前のワークアウトで注意すべきことのひとつは、ワークアウトの前に少しサプリメントを摂ることだ

空腹時の運動は、身体自身の緊急反応を引き起こし、血糖値を上昇させる。

糖尿病患者は、運動前に運動低血糖予防の良い仕事をする必要があります：低血糖症の発生後の運動や運動で糖尿病患者は、糖の運動が優先的に消費されるため、特に空腹状態の運動では、より高く、空腹時の血糖値は、血糖中に食後の正常な活動よりも低かった運動運動では、糖を補充するために食べ物を得ることはありません、血糖は、順番に低血糖を誘発し、急速に枯渇される！血糖は急激に消費され、低血糖を誘発する。そのため、糖尿病患者が空腹時に運動することは推奨されず、朝に運動する場合は朝食を食べた後に行うべきである。

糖尿病患者の運動は、運動の種類や強度にもよるが、食後30分か1時間後に行うべきである。例えばウォーキングは食後でも可能だが、早歩きやジョギングは食後すぐには適さない。

運動性低血糖の症状は、めまい、吐き気、嘔吐、冷や汗などの身体的不快感が主で、重症の場合はショック状態や死に至ることもある。

糖尿病患者のスポーツ活動は食後に実施する必要があり、スポーツ運動はまた、キャンディ緊急エネルギー食品を運ぶ必要があり、低血糖が発生し、エネルギーを補充する時間にキャンディーを食べる。

糖尿病患者は運動前後の血糖値に注意し、個人適合の原則に基づき、血糖値に応じて運動量、運動時間、運動強度を調整する必要がある！

糖尿病患者は、朝食前の空腹時に運動しないこと！

糖尿病患者にとって運動は重要だが、適切な時間帯はさらに重要である。特に朝食前の空腹時は避けた方がよい。

朝は1日のうちで最も血糖値が低い時間帯ですが、絶食状態で運動をすると低血糖反応を起こしやすく、血液の粘度が高い朝と相まって、狭心症や心筋梗塞などの発症率が高まります。そのため、朝の運動は控えるようにしましょう。

食後1~1.5時間が運動に最適な時間である。

食後すぐに運動しないこと。食物の消化吸収に影響する。胃腸の不快感を引き起こす。運動の食後1〜1.5時間で、この時間炭水化物が消化吸収され、時間の運動の最高期間の食後血糖で、食後高血糖の発生を避けることができますが、また、運動中の低血糖反応を避けるために、血糖の安定した制御を助長している。

また、血糖値を下げ、心肺機能を高めるインスリン感受性を高めるためには、運動は定期的かつ継続的に行うことが重要である。特に糖尿病合併症のある患者は、悪天候時の運動を避け、運動中に胸が締め付けられるような症状が現れたら直ちに中止すべきである。糖尿病合併症を効果的に改善し、全長期の使用に適している人参阿膠血糖降下顆粒の服用をお勧めします。

WKSWY：

糖尿病患者、運動は朝の空腹時か食後に？

この時、血液中の血糖値は低いか正常であるが、糖尿病患者自身の血糖調節の問題のために、血糖の消費の動きとタイムリーな調節を得ることができないため、糖尿病の人は空腹時や半腹時に運動することはできませんし、低血糖、不整脈、パニック失神やその他の症状のポイントに深刻な現象があるかもしれません。食後に運動する場合、一般的に食後30分～1時間休んでから運動することを選び、同時に下肢の血液循環に影響を与えないよう、適切な運動着と靴・靴下を選ぶことに注意する。運動モードを選択するとき、運動強度が大きすぎてはならないことをお勧めします、あなたは速いウォーキング、ジョギング、水泳や他の中程度の強度の有酸素運動を選択することが適切である;角砂糖と水を運ぶ必要があります、低血糖症状を避けるために、特に患者の運動の初めに、重度の労働、めまい、目のかすみなどの運動では、すぐに休息に運動の注意を停止する必要があります。糖尿病患者は、運動の後に注意を払う必要があります。

血糖調節に注意した血糖プロファイル。

朝の空腹時の運動は糖尿病患者には適さない。運動は食後に行うのが最適で、食後1～2時間後に運動することをお勧めする。

なぜならば、朝の温度はより低く、糖尿病患者およびより多くの心血管系の合併症、冷たい空気の刺激または労作は突然の発症に容易である。特に、心血管と脳血管疾患と糖尿病患者の他の慢性合併症は、より多くの注意を払う必要があります。そして絶食運動は低血糖を誘発すること非常に容易であり、さらに低血糖の昏睡を引き起こします。非常に危険です。

加えて、朝の空気中には十分な酸素がない（運動には大量の酸素が必要）ので、朝の運動はあまり有益ではなく、むしろ有害かもしれない。糖尿病患者には、運動する時間を午後か夕方に変更するのが最善である。

この質問は、糖尿病患者、朝の空腹時の運動や食後の運動に適していますか？私はそう思うこの問題は、糖尿病患者は絶対に午前中に少し何か空腹を食べていないので、空腹時に行使することはできません、しばらく運動は低血糖、めまいが発生する可能性があり、またはパンの2つのスライスを食べると水の少しを飲んで、その後、低血糖が発生しません、我々は自分の欠点を知る必要があります。念のため予測不可能なことが起こることはありません。

糖尿病患者は、午前中に運動が最初に胃と腸をきれいにするために一杯の水を飲む絶食を選択し、その後10分間運動し、血液の循環と水が血管をきれいにすることができます！運動強度は10分間少し休む程度に汗をかき、その後、クコの実10グラムを使用して、菊の花を浸し、食べる、（クコの糖はまた、肝臓や腎臓を養う効果を持っている低血糖を防ぐことができます）、その後20分間絶食して歩き続ける！効果は非常に良好で、この方法を長期的に遵守し、血糖値は比較的安定しており、変動が小さい、試してみることをお勧めします！