被写体からのこの誘いは、私が20年前に書いた「心を養う前に体を養え」というタイトルの小さな記事を思い出させる。このコンセプトは、今回の質問にも当てはまる。

体を養うことが心を養うことに優先するのはなぜか？今日、私は深く理解した。

義父は102歳で亡くなったが、その最大の特徴は心が広かったことだ。義母の言葉を借りれば、油の瓶が落ちても本当に持ちこたえられなかった。亡くなる2カ月前まで、自分のことは自分でできた。心の広さが長寿の重要な要因だったと思う。

一方、義母は97歳まで生きた。しかし、義父の死後、義母は完全に精神的に参ってしまった。以前はとても元気だったのに、精神的な支えを失ったために体調が悪化したのです。義母が精神的に参っていなければ、100歳まで問題なく生きられたのに、と子どもたちは何度も言っています。

気分が乗らないと何もしたくなくなる。昨日、「忙しくすること」が健康を維持する最善の方法だという記事を読んだ。その記事では、生涯忙しく過ごしてきた多くの "偉人 "が、自分のことを考える暇がなく、長生きしやすいと話していた。

もちろん、この記事では心を養う前に体を養うという問題には触れていない。しかし、ここで私が言いたいのは、もし "偉人 "たちが良い心を持っていないとしたら、それでも彼らは "忙しい "ことを望むのだろうか、ということだ。どうして「忙しい」のだろうか？

そういえば、私たち凡人はどうして「忙しい」のだろう？みんな」は大きなビジネスを持っているのに、私たち一般人は小さなことで忙しいだけだ！ここで引っかかりたいのなら、心理的な問題があると思う。

平均的な高齢者がどのように生活しているかを見てみよう：

例えば、ある人は歌ったり踊ったり、ある人はシニア・カレッジに行ったり、ある人は自然に親しみに行ったり、ある人はエクササイズやフィットネスに行ったり、ある人はチェスをしたり絵を描いたり、ある人は花や植物を育てたり、ある人は友人や親戚を訪ねたり......。要するに、自分を「忙しく」保つ方法を見つけるのだ。

忙しい限り、ウダウダ考えている暇はないし、その方が心身の健康も促進されるのでは？

招待してくれてありがとう！

高齢者が最初に取り組むべきことは健康である。高齢になると、ほとんどの人は健康とは言えない状態になる。誰もがあちこちに不調を感じる。しかし、病気を見つけることはできないかもしれない。不快感を和らげるためにどんな薬を飲めばいいのかもわからない。多くの高齢者が、人々を騙すさまざまないわゆる万能薬機関に走っている。そして、いわゆる万病に効くという商品を買わせる。その結果、ほとんどの人がお金をだまし取られている。

健康のために他人を頼ることはできない。健康増進は自分次第なのだ。ここでは、ある健康法を紹介しよう。太極ミックスパイル。

頭の動き：頭のてっぺんにロープが結ばれているとイメージしてください。顎を少し引くが、やりすぎないこと。顔は地面に対して垂直に保つ。顎にボールを入れるイメージ。頭を左右に傾けず、まっすぐに保つ。

肩はリラックスして沈むことが求められる。

両腕を胸に回して輪を支える。ボールを持つようなイメージ。10本の指を向かい合わせにした手。指はボールを持つように自然に離れている。虎口は丸く、両中指の間隔は約10センチ。手から胸までの距離は約30センチ。脇の下は2つのボールを抱えているように見える。

胴体は地面に対して垂直でなければならない。後傾や前傾、左右に傾いてはならない。尾骨は垂れ下がり、背骨は上下に引き伸ばされる。頭頂部には上に引っ張られるロープがあり、尾てい骨には下に落ちる目盛りがあるようで、これを仮想襟上強度という。腰がつぶれないように、お尻を突き出さないように。

両脚を少し曲げ、両膝を丸太に固定するイメージ。膝はつま先から出ないようにする。

足を肩幅に開く。つま先を前に出し、つま先で地面をつかむ。足はしっかり、かかとは弱く。

呼吸：最初は自然な呼吸で、気を自然に丹田（へその下1.4センチくらい。大まかな範囲でよい）。舌先は上の歯茎にコックリと当てる。唾液を小さく飲み込む。

しばらくすると、お腹が膨らんだように感じる。数カ月後には、気が会陰部から尾てい骨、そして背骨へと戻っていくような感覚になる。

切り株の上に立つ前に、まず足を揃え、上記の要点をよく考えてから、左足を左に踏み出し、少ししゃがんで切り株の上に立ち始める。

切り株の上に立っているときは、雑念を除くこと。丹田を意識し続けること。最初のうちは、体のパーツが正しいかどうかを常に考えるべきだ。下あごが内側に閉じているかどうか、仮想の襟とトップの強さが得られているかどうか。腰が崩れる現象はないか。

全身をリラックスさせなければならない。足の裏までリラックスすること。

最初はあまり長くは立っていられない。ほんの数分でいい。毎日少しずつ増やしていき、20分以上立っていられるようになると、気が下に向かうのを感じられるようになる（ただし個人差がある）。

主なことは、心を静め、人生の些細なことをすべて捨てることだ。解決できることは自然に解決する方法があり、先のことは考えない。健康が第一であり、健康がなければ何も解決できないのだから。

心臓や肺に負担をかけず、膝を痛めることなく健康になるには、これが最善の方法である。太極拳の内力は立杭によって鍛えられる。

膝を軽く動かしてから立つ。両足を肩幅の1.5倍開く。両手で膝を持ち、内側に円を描くように18回回し、外側に18回回す。膝をくっつけたまま、両手を膝の上に置く。左に18回、右に18回回す。そして膝をくっつけたままにする。要点を考える。それから切り株の上に立つ。

立杭は古い祖先が残した文化財である。黄帝内経』には立杭についての記述がある。

黄帝は言った：私は、古代では、天と地を持ち上げ、陰と陽を把握し、本質を呼吸し、内部のガードから独立して、筋肉を一つに本物の人々があると聞きました。

健全な基盤のもとで、自分が楽しめることをする。子どもたちがしていることにあまり注意を払わないこと。子どもたちは、あなたの助けが必要なときには自然とあなたのところにやってくるし、助けが必要でないときには、子どもたちから離れる。一人にしてあげましょう。その傍らで、自分ひとりで離れなさい。

何か学んだ方がいい。役に立つためではなく、脳を健康に保つためだ。脳は使えば使うほど柔軟になるし、使わなければバカになる。それに、脳は腐らない。

世の中の人々や物事をより寛容な心で見ることができるように、もっと本を読みなさい。若者に愛情を注ぐこと。何もないときに若い人たちにつらい思いをさせないようにする。副業で自分のビジネスをやりなさい。

生と死は自然の法則であり、避けられないものだから、考える必要はない。老子が死んだとき、彼の友人である秦迷（発音はイーイー）はこう言った。

イギリスの哲学者ラッセルはまた、死への恐怖を克服する最善の方法は--少なくとも私の考えでは--自分の興味を徐々に広げ、狭い個人的な輪から徐々に離れていくことである。個人の存在は川のようなものであるべきだ。最初は小さく、両岸にしっかりと挟まれ、やがて岩を越えて勢いよく押し寄せ、滝を流れ落ちる。その後、川は徐々に広がり、岸は後退し、川は穏やかに流れ、最後には連続した流れの中で海に合流し、痛みを伴わずに自己の存在を失う。

シニア世代になると、肉体的に健康であることはもちろんだが、より重要なのは心身ともに健康であることだ。

高齢者は、自分が老いていると考えてはならない！健康な若者のメンタリティを持つために、人々の古い心は古いことができない、個人の生活の質を向上させる、つまり、病気があり、患者として自分自身を治療しない、良好な生活環境を遵守し、物理的な運動を遵守するだけでなく、イデオロギーの進歩を強化するために、高齢者の物理的および精神的健康と物理的および精神的健康の両方を行う。ありがとうございました！

招待してくれてありがとう：

今やすでに老齢社会に突入し、周囲にはますます老人が増え、2018年の60歳以上の人口は2億4,949万人で、総人口の17.9％を占めている。老人ホームや養老院などの高齢者施設も急増し、高齢者の生活はますます社会から注目されている。

社会の活力が尽きることがないのは、さまざまな年齢の人々が絡み合っているからだと隣人たちは考えている。もちろん、高齢者はまず、すべての生活環境を支配するという考えを捨て、若者が社会の屋台骨となる必要がある。高齢者の生活に関する限り、高齢者が子どもたちから学び、好奇心と幸福感を十分に保ち、無私の心で近所付き合いや調和のとれた社会の建設に参加することは有益である。

招待してくれてありがとう！

心が健康であれば、体も健康になり、気分もよくなり、楽しい気分は楽しい人生につながる。

人間であること；

人格、常に第一、そして子供たちの教育。それは教師に限ったことではなく、あなたの大切なキャリアです。最近の多くの親は、自分の仕事に忙殺され、自分の大切なキャリアに忙殺されている。子供を学校に放り投げて、先生を気にしない。しかし、教師は子供の良い行動を保証することはできません。教師は説教し、教える存在であり、親は子供に影響を与える存在である。親は45分間の授業以上に多くのことを教える。

教師は子供に長く続く幸福を与えることはできないが、良い教師は何年も何十年も子供に影響を与えることができる。しかし、親はその子に一生影響を与える存在なのだ。

良い勉強をしたければ、天下のすべての生徒が努力する必要があり、良い成績は両親の組み合わせによって育まれる。

だから、子供たちをしっかり教育しなさい。ただ、子供たちの前で、文句を言い過ぎないこと。子供の前で口論をしないこと。子供の前で他人を中傷してはいけない。子供の前で、年寄りの悪口を言うな。

家庭の調和はどんな教育よりも重要である！

老人にとって最大の喜びである子供や孫は、何よりも大切な存在だ。心が健康であれば、体も自然と健康になり、人生も楽しい。

現在、高齢者の大半は十分な飲食ができるはずであり、重要なのは健康である。あらゆるストレスがなく、健康に暮らせることは、すでに基本的な生活の質である。もちろん、経済的、肉体的な健康とは別に、精神的な健康やスピリチュアリティも非常に重要である。何事も前向きにとらえるだけでなく、少しでも精神的な追求をすることで、楽しく充実したものになるはずだ。

ありがとう。高齢者はまず楽しい気分を保ち、筋肉や骨をもっと動かし、朝は太極拳をし、食後は公園を歩いて筋肉や骨を活性化し、血液循環を促進する。遊んだり歌ったりできる人は、自分の興味をみんなと分かち合うことができ、自分に楽しみを、みんなに喜びをもたらすことができる。体力に自信のある人は、息抜きに外へ出かけることもできる。

高齢になると体調が悪化する。高齢者に有害な三高を真摯に受け止め、定期的に健康診断を受け、良い食生活を維持し、心に積もったものを下ろして、心身ともに幸せになるべきである。

人々が年を取るとき、求めるものは何もありませんが、唯一の子供たちは、多くの場合、家族を引っ張って同行し、老人を見に家に帰ることができることを願って、食事を食べるだけで十分です！我々は、子どもたちが頻繁に両親と一緒に滞在することができ、また幸福の一種です！

空の老人は同じではない、空と戦う、人々と戦う、ただ配置の運命と戦うことはできません。正しいことを言えば、誰もが幸せになり、間違ったことを言えば、誰もが不幸になる。

老人には3つ、6つ、9つの階級があり、それぞれの人生観を持っている。ある者は老衰で死ぬその日まで人生の心配をしている。財産を心配するほど年をとっていない者もいる。ある者は子供たちの財産の神となり、ある者は子供たちの下僕となり、ある者は子供たちの先延ばし屋となる。

重陽の節句、9月の黄色い花が頭一面に張り付き、笑顔も悲しみも違う。世界中の老人が幸せでありますように。彼らは五行ではなく三界の外にいる。世俗の心配を捨て、天国の喜びを味わおう。

糖尿病の知識、健康の知識を広めることを専門にしている山王トークシュガーです！もっと詳しく知りたい方は、ぜひフォロー＆招待してください！

お招きありがとうございます！クオリティ・オブ・ライフ（QOL）は、クオリティ・オブ・ゼンス（存在の質）、クオリティ・オブ・ライフ（生活の質）とも呼ばれる。

世界保健機関（WHO）は、生活の質とは、その人が生活している文化や価値観の中で、その人自身の基準や期待、関心に照らして、その人の状態を認識し、評価することであると定義している。

QOLと長寿は相反するものである。それは機能的な状態、良好な心理的・社会的機能、健康、意識、病気の治療などを含む。

高齢者が心身ともに健康であることで、生活の質を向上させるにはどうすればいいのか。

1.健康な体を維持する

QOLを語るには健康でなければならないし、死の床で寝返りを打ち続けるようでは、QOLを語ることはできない。

したがって、我々は健康的なライフスタイルを提唱し、タバコを吸わない、アルコール、大きな悲しみと幸福のために支払う、遊ぶ、一晩中カードをプレイし、食べて飲む、など。運動、定期的な身体のチェックを遵守するために、病気、タイムリーな治療を遅らせることはありません、むしろ迷信いわゆる奇跡の医師や処方ではなく、医師のアドバイスに従ってください。

2.健康で活動的な心を保つ

新しいことを受け入れ、積極的に学ぶことができるようになる。

3.前向きで楽観的な姿勢を保つ

人々の一般的な健康と長寿は、物事がタイムリーな自己規制することができますので、身体の健康のために良いことであるとき、すべてがよりオープンマインドで、文句を言わず、肯定的かつ楽観的である、良い考え方を持つことになります。

4.健康的な食生活の維持

老年期には、油を控え、塩分を控え、カルシウム、ビタミンC、タンパク質、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛などの栄養素を適時食品から補給し、同時に総エネルギー摂取量をコントロールする。

60～69歳では約15％、70～79歳では約25％、80歳以上では約33％減らす必要がある。

5.自分を大切にし、他人を大切にする

他人や社会に対する思いやりとは、自分自身や自分の家族だけでなく、地域社会や国、地球などに対する思いやりでもある。思いやりのある人であること、常に感謝の気持ちを忘れないことは、高齢者自身の健康にも役立つ。

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演劇、歌、音楽を聴くのが好き。チェス、勝敗の技術レベルに関係なく、積極的に参加。書道、より多くの投稿、そして偉大な書家もしばしば林チー、これはイーイの偽の心の基盤である。描くことができる人が少なくなっていますが、いくつかのストロークに水墨画、自己満足、Yat-shenの栄養は、他の人のコメントに耳を傾けることはありません。笑顔はしばしば口を開けて、間違いなく老人の後に高齢者のための良い薬です。人生は大きな幸運であるときに60歳を過ぎて生きることができます。他の人と貧困や富を比較し、勝者と敗者のために競争しないでください。そんなことはできない。そんなことするつもりはない。