このトラは古い砂糖、薬の場合には、毎朝、主食に加えて、お粥のボウルを飲むことです！そば粥、オートミール粥、小豆麦粥、雑穀粥、少し薄めに茹でたものなど！血液検査の指標は正常です！参考

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質問者は2つの質問をして、1つずつ、まず、粗い穀物を多く食べても血糖値は下がらないが、血糖値は上がる！また、糖尿病患者はおかゆを飲むことができるが、量をコントロールしなければならない。なぜ粗粒穀物を多く食べると血糖値が下がらないのか？粗い穀物は、糖分を下げるために砂糖愛好家を支援する食品ではないのですか？そうではありませんが、粗い食べ物がああ血糖値の食品を減らすために食べられていない、それは直接砂糖を下げることができる特別な成分を持っていない、その炭水化物の含有量も高いですが、より多くのを食べることは適切に血糖値の上昇を促進する。粗い食品の意味は、 "粗い "穀物食品であり、また、全粒穀物食品であると言うことができ、これらの食品は、ふすま成分を保持し、食物繊維の含有量は比較的豊富であるか、もともと粗い、炭水化物が豊富な食品の品質に属し、消化の速度を遅らせることができ、食後血糖値を安定させるのに役立ちます。

粗食はどのように血糖値を下げるのか？実際、粗い穀物は糖質を下げるために食べるのではなく、"細かい穀物 "と一緒に使用される、または主食の代わりに使用され、通常、我々はしばしば主食を食べることは一般的に白米、精製された白いパスタであり、これらは、"細かい穀物 "と呼ぶことができる、前者の外観では、彼らは細かい通過するので。処理、不純物の除去の過程では、比較的きれいなので、私たちは今、米を炊くのも基本的に米を鍋にする必要はありませんが、利点と欠点があり、ぬかの組成物の除去後、また、より多くのぬかの組成物の損失は、食物繊維の損失も非常に深刻であることを意味し、細かい穀物は、消化吸収が速く、食後ブドウ糖の速度が自然に速く上昇し、急速なブドウ糖を避けるために、我々は "粗と細の組み合わせ "を使用することができます場合は、我々は "粗と細の組み合わせ "を使用することができます、我々は "粗と細の組み合わせ "を使用することができます、我々は "細と細の組み合わせ "を使用することができます。糖の急激な上昇を避けるために、もし私たちが食物繊維が豊富ないくつかの粗い穀物を追加するには、細かい穀物の "粗と細の組み合わせ "を使用することができます場合は、状況は玄米、雑穀米、ミックス豆と米などの食物繊維、ミネラルの摂取量を増加させるために、それらの添加物は、食後グルコースの滑らかさのために、はるかに良好であるために、細かい穀物だけを食べるに比べて、異なっている。しかし、粗粒穀物は、より多くのあなたがより良い食べていない、粗粒穀物も炭水化物が含まれており、最終的にブドウ糖に変換され、より多くの血糖値を上げることになります食べる。

お粥は穀類に属する長い時間煮沸加熱食品後、短時間調理 "米 "に相対して、でんぷんペーストの程度のお粥が大幅に増加し、ペーストの程度は、でんぷんがブドウ糖の吸収に変換されやすくなることを意味し、基本的に血糖値を急上昇させることができます。しかし、砂糖の愛好家は絶対にお粥を飲むことができないわけではありません、あなたがお粥のアドバイスを飲む場合は、沸騰させるのに長い時間であってはならない、デンプン沸騰時間、低温殺菌の程度が長いほど、消化吸収されやすいの程度が高い、米粒の形状に沸騰したいくつかのお粥はほとんどなくなっている、このお粥は砂糖の愛好家のためにあまりにも危険であることができ、それは触れないようにするのが最善ですが、スープ、米、スープの種類は明らかにお粥に分割され、より良い選択となる;お粥はまた、八宝粥、小豆粥などを作るために、粗粒、豆などのミックスに追加することができます。八宝粥、小豆粥、緑豆粥、黒米粥などを作る。お粥を飲むのも "ゆっくり噛む "べきで、飲み込んだイサキのお粥を見ず、肉や野菜と一緒に食べる。

小内博士
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• 粗飼料は「糖質を下げる」ものではない！
  

• 糖尿病患者にとって、医師が「粗食」を推奨していることは、ほとんどの人が知っている！
  

• ただし、推奨されている「粗粒穀物」には血糖値を下げる効果はなく、むしろグリセミック指数が低く、消化を助ける粗繊維が含まれていることに注意すべきである！

粗飼料とは何か？

いわゆる粗い穀物は、主に米、白玉粉や他の細かいビームの私たちの通常の使用に関連している、その炭水化物の含有量は低く、食物繊維の含有量が高く、消費後に満腹感を達成するために簡単ですが、また、いくつかの減量の人々のレシピを好む；

日常生活では、糖尿病患者に推奨する粗飼料の種類は、主に含まれています：ソルガムきび粉、コーンミール、オート麦、そば、豆（大豆、大豆、黒豆）の様々なされているジャガイモ（ジャガイモ）、山芋など；

糖尿病の "おかゆ"？

まず、一般的な "おかゆ "とは、雑穀や米などを指す！

一般的に、糖尿病患者が「おかゆを飲む」ことは推奨されていない。私たちは皆、いわゆる消化しやすい、吸収しやすい "お粥"、砂糖 "効果 "も優れていることを知っているので、患者の血糖値の上昇、不安定につながるのは簡単ですが、いくつかの "インゲン豆のスープ "を飲むことができます！しかし、あなたはいくつかの "緑の豆のスープ "を飲むことができます！またはあなたが飲みたいときに、いくつかの粗飼料のお粥を行うと同時に、あまりにも腐った調理しないでください！

覚えておいてほしいことがある：

• 糖尿病患者は、特定の食品や特定の種類を "禁止 "されているわけではなく、食事の "バランス "や "量 "に注意すればよいのだ；
  

• 血糖値さえコントロールできていれば、食事を厳しく制限する必要はない；
  

• いわゆる食事制限は、ただ単に「満腹感と栄養バランスを保ちつつ、血糖値が大きく変動しないようにコントロールすることが大切です」。
  

私の答えがお役に立てたなら幸いです！

糖尿病の知識、健康の知識を広めることを専門にしている山王トークシュガーです！もっと詳しく知りたい方は、ぜひフォロー＆招待してください！

粗飼料を多く食べると血糖値が下がるのか？

血糖値を下げる食べ物はありません！つまり、粗粒穀物を多く食べれば血糖値が下がるというわけではなく、細粒穀物に比べてグリセミック指数が低いだけで、糖尿病患者にとっては血糖値をうまくコントロールするのに役立つのである。

糖尿病患者は粗食が適している

粗飼料は食物繊維、ビタミン、微量元素を豊富に含み、胃の中でゆっくりと空っぽになるため満腹感を得やすく、食事量を減らすことができる。

したがって、粗粒穀物を多く食べることは糖尿病の治療と回復に役立つ。しかし、糖尿病患者が粗粒穀物だけを食べることを推奨しているわけではなく、栄養を確保するだけでなく、食後血糖コントロールのためにも、粗粒穀物と細粒穀物を一緒に食べることを推奨している。

例えば、黒米は硬くてザラザラしているため、調理にはあまり向かず、おかゆに適している。砂糖不使用のコーンケーキも、トウモロコシと小麦粉を混ぜて作ることができる。

糖尿病患者はお粥を飲めますか？

血糖コントロールが改善された場合、糖尿病患者は粥を飲むことができ、粥料理主食の選択全体と同じ食事、粗粒穀物と細粒穀物、米、粟、黒米、ジャガイモ、豆などを粥と組み合わせることができます。細粒を主食とすることを前提に、意識的に粗粒を多く選ぶ。一般的には、1日1～2テールの粗粒で十分です。

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粗食は血糖コントロールに役立つ

粗粒穀物の糖質を下げる重要な栄養素は食物繊維で、粗粒穀物の食物繊維含有量は米や小麦粉の細粒穀物よりもはるかに多い。粗粒穀物を食べると、ブドウ糖の体内吸収が細粒穀物を食べるよりずっと遅くなるため、粗粒穀物を食べることは血糖コントロールに役立つ。しかし、だからといって、粗粒穀物を食べることと血糖値を下げることがイコールになるわけではない。

糖尿病患者は主食の粗粒と細粒を混ぜて、粗粒と細粒を一定の割合で混ぜて食べるのが一番いい、むしろ完全に粗粒の代わりに細粒。胃腸を考えて粗粒を食べ過ぎて余裕があって、何人かの人は胃が悪くて、だんだん必要で、粗粒の割合に注意します。一方的な唯一の粗い穀物を食べて、細かい穀物を食べていない、また、体の栄養失調につながる。

私は毎日の主食に少なくとも2種類の粗粒穀物を入れている。様々な栄養摂取、タンパク質、食物繊維、ミネラル要素、ビタミン等をできるだけ豊富に含む、変化に富んだ組み合わせである。最もよく食べられているのは、キヌア、オーツ麦、大麦、黒豆である。

糖尿病患者はお粥を飲むことができる

糖尿病患者はおかゆを飲むことができるが、長時間おかゆを炊かないこと。キヌア雑穀粥、オートミール粥、黒豆オートミール粥など、雑穀粥や雑穀豆粥を調理することをお勧めします。炊くときは沸騰させすぎず、米、麦、豆が花開く程度に茹でる。

朝、おかゆを食べるときは、熱すぎるおかゆを食べず、ゆっくり噛んで食べる。冷たい小野菜や温かい緑黄色野菜を添え、軽めの食事にするとよい。