お招きありがとうございます。喫煙については、ある人は一生吸い続けて長生きし、ある人はこの歳になっても吸い続けているなど、常に議論がある。喫煙は健康に悪い」と知っている人の方が多い。議論はさておき、喫煙がまったく体に良くないという事実は誰もが知っている。お金がかかるだけで、口は「煙」の世界、ニコチンは「死なない」、肺は「ぼんやり」している！肺や気道の病気は、非喫煙者の方が何倍も多い！実のところ、喫煙量を少し減らしたところで、わずかな「リフレッシュ効果」しかない。非喫煙者には「神」がいないということか？私たちの健康は、多くの病気よりも大切なのではないだろうか？決意」さえあれば、「難しいことは何もない」！決意さえあれば、できないことはない！

この質問をするということは、禁煙したいと思っているということだ。しかし、少しためらいがある。あなたはまだ19歳なのに、6年間もタバコを吸っている。13歳から吸い始めたのですか？小学校を卒業して、中学生になったばかりの年齢ですね！好奇心なのか、遊びなのか、大人の真似をしたかったのか。理由は何であれ、禁煙しよう。まだ6年しか吸っていないのだから、依存症でも禁煙はできる。喫煙は胃炎、気管支炎、心血管疾患を引き起こす。肺がんの重要な要因であり、喫煙と夜更かしは突然死にもつながる。若いあなたを見てはいけません、禁煙しなければ将来高血圧や心臓病のメンバーになるのです。禁煙は伴侶探しや子育てにも役立ちます。もうためらわないでください！

喫煙は有害であることを認識する限り、あなたは意識的に禁煙に行くだろう、私は喫煙年齢の40年も8年半を終了し、終了する58歳である。禁煙に早いも遅いもなく、ただ辞めたい辞めたくない、能動的と受動的、19歳は本当に技術や文化を学ぶのに良い時期で、人生は始まったばかりです。仕事と勉強に力を入れ、一刻も早く喫煙者の仲間入りをしよう。

こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

19歳はすでに喫煙の6年を持って、その後禁煙の難しさは確かに大きいですが、百害あって一利なしの喫煙は、自分の体だけでなく、有害であり、自宅で喫煙すると、家族の健康を損なうことは容易であり、外で喫煙すると、他の人の健康に影響を与えるので、自分の健康のために、あなたの家族や友人の愛のために、できるだけ早く禁煙する必要があります。

実際、禁煙にコツはなく、よりよい意志の力が必要だが、自分さえ乗り越えれば、禁煙は完全に可能だ。禁煙が習慣になれば、徐々に禁煙することもできる。

以下の7つの禁煙方法を紹介する：

(1) ニコチンの体外排出を促すため、食間にコップ6～8杯の水を飲む。

(2)毎日ぬるめの風呂に入る、喫煙習慣を抑えられないときはシャワーを浴びる、チューインガムを食べる。

(3)禁煙には、十分な休養と規則正しい生活が大切です。

(4) 食後に屋外で散歩して新鮮な空気を吸い、定期的に有酸素運動をする。

(5)刺激の強い飲み物は避け、牛乳や新鮮なフルーツジュースを飲む。

(6)揚げ物、お菓子、デザートなど、高脂肪・高カロリーの食品を避けるようにする。

(7) 神経を安定させ、ニコチンを除去するマルチビタミンB群を摂取する。

全体として、禁煙の近道は他にない。重要なのは、自分の忍耐力に頼ることである。もしかしたら、禁煙のプロセスはより長く、より苦しいかもしれないが、まだ若いのだから、自分の意志さえあれば、すべてが遅すぎるということはない！

私の答えが皆さんのお役に立てれば幸いです！良いと思われた方は、ぜひご賛同ください。ようこそ【注目】佐野スピークシュガーで、もっと健康知識を！

19歳で喫煙歴6年というのは、それほど深刻な問題ではないし、あなたが決心すれば間違いなく禁煙できる。喫煙は体、特に肺にとって本当に悪いもので、喫煙者が肺がんになる確率は非喫煙者の何倍も高いことを理解しなければならない。若くして喫煙を覚えた場合、喫煙を続ければ、中毒はますます大きくなり、その結果は想像を絶するものになるでしょう。自分の信念を貫き、喫煙という悪い習慣をやめることをお勧めします。禁煙の方法はいろいろあるが、ガムやメロンの種を食べて禁煙する方法があるそうだ。電子タバコもあります。