こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

十分に食べて太らないようにしたい、秘密は実際に6つの言葉にある "口を制御し、足を開く"、その後、どのように口を制御するには？いつも空腹を感じるが、どうすれば口をコントロールできるのか？実は、食べ物の中には満腹感を高めるだけでなく、カロリーも非常に低いものがある。

1、よく野菜を食べる

野菜は90％以上の水分を含み、繊維質、炭水化物、タンパク質はほとんどなく、脂肪はほとんどない。食物繊維が多いので、食べるだけで満腹感はあるが、空腹感を感じやすい。

2、良質のタンパク質を豊富に含む食品を食べる

例えば、魚、卵、牛乳、豆乳など、減量中の友人は、より多くの肉を食べることができないが、あなたは魚の脂肪分が非常に低いため、より多くの魚を食べることができ、タンパク質が豊富で、減量の友人に非常に適しています。

3、主食、粗粒、細粒の混合量をコントロールする。

主食のカロリーは高いですが、人々は主食を食べないことはできませんが、主食を食べることはまた、少ない白米を食べるようなスキルに注意を払う必要があり、サツマイモ、キビ、黒米、玄米、豆、トウモロコシなどの粗い穀物と一緒に食べることを選択し、蒸しご飯と食べるので、栄養素を補うだけでなく、満腹感の良い感覚を持っているだけでなく、。

4、お菓子、揚げ物、高脂肪食は控えめにすること

ダイエットの減量の友人は、他の多くの注意事項がありますが、そのような果物や食品の高い砂糖含有量など、より食べてはならない、カロリーは比較的高い揚げ物やナッツ、一日あたりの総カロリーを制御するために注意を払う必要があります。

私の答えが皆さんのお役に立てれば幸いです！良いと思われた方は、ぜひご賛同ください。ようこそ【注目】佐野スピークシュガーで、もっと健康知識を！

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