妊娠糖尿病であることも判明しました。医師の指導のもと、2週間前からコントロール下にあります。徐々に安定してきていますが、まだ食事をコントロールして少食にする必要があり、フルーツは基本的にトマトとキュウリをモラトリアムにしています。たまにキウイを食べることもある。週間後に再検査する。このまま安定するといいな。一緒に頑張りましょう💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪！

こんにちは、山王スピークシュガーがご質問にお答えします！

妊婦の空腹時血糖値の正常値：3.1～5.1mmol/L、食後1時間は10.0mmol/L以下、食後2時間は8.5mmol/L以下と規定されている。

妊娠中に血糖値が正常範囲を超えた場合、母親になる人は血糖値をコントロールするために何ができるのでしょうか？

1.食事管理

食事と食事の間に食事を追加し、糖分の多い果物やその他の食品、特に血糖値が高いときには食べてはいけない甘いものを控え、野菜の摂取量をできれば400～500センチグラムに抑え、1日の摂取カロリーをコントロールする、少量で頻度の高い方法を採用する。

2.血糖値の定期的なモニタリング

妊娠中期・後期は、体重が増えすぎて血糖値が上がりやすくなるので、適時血糖値を測定し、定期的に再検査を受けるようにしましょう。

3.適切な運動

高血糖の患者や友人を持つ妊婦は、いくつかの物理的な運動を行うことができますが、歩くために、激しい運動を避けるために、健康体操、それは食後約1時間の運動が推奨され、期間はあまり長くはないはずです、通常は約20分。長期的な持続は、血糖値を制御し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。

妊娠中に血糖値が上がることは比較的よくあることで、心配しすぎず、必要であれば、医師の指導のもとでインスリンを注射して血糖値をコントロールすることができます。

私の答えが皆さんのお役に立てれば幸いです！良いと思われた方は、ぜひご賛同ください。ようこそ【注目】佐野スピークシュガーで、もっと健康知識を！

白い小麦粉と米をできるだけ食べない。低脂肪で砂糖不使用の牛乳を飲む。適度な運動をする。やはり栄養士に専門的なアドバイスを受けることをお勧めします。とにかく、糖尿病患者の食事療法に従うこと。

妊娠中の高血糖は、今では比較的よくあることです。私自身、妊娠中に高血糖になったことがあるが、食前で5.5前後、食後で8.9と特に高いわけではなく、一度だけだった。

しかし、高があまりない場合でも、限り、妊娠糖尿病の診断だけでなく、食事を制御するために、少なくとも4回は、それぞれ、午前中に空腹時、食後2時間、昼食後、2時間後に夕食後に飲むために、病院がテストする前に昼食と夕食を監視する場合、また、ランダムな血糖値をテストするだけでなく、夜中に、血糖値をテストする。

通常の食事より少ない油、より少ない砂糖、より少ない細かい穀物、糖度の高い果物は、一時的に別れを告げるべきである、利用可能なキュウリ、脂肪の多い食品の代わりにトマトも制御する必要があります、あなたは毎日乳製品の適切な量を補うことができる、あなたは魚やエビのタンパク質が豊富な食品を補うことができます。

血糖値がとんでもなく高い場合は入院が必要で、場合によってはインスリンを投与することもある。

食事に関するアドバイス

• 低GI食品を食べる

血糖値を安定させるために、様々な粗い穀物、野菜、低糖質の果物、魚などの低GI食品を摂るようにする。

• 良質なタンパク質の摂取を増やす

タンパク質は糖質の一部を代替して体にエネルギーを供給することができるため、母親になる人は通常、鶏肉、赤身の肉、魚、大豆製品など、良質なタンパク質を多く含む食品を多く摂取することで、栄養上の必要性を満たすだけでなく、血糖値を安定させることができる。

• 良質な脂肪の摂取

高血糖の妊婦は、動物性の肉や脂肪の多い肉を食べるのを控え、野菜を炒めるときは植物油を使い、動物性の油はなるべく使わないほうがよい。

これらの食品は好まれる。

• 雑穀

雑穀はGI値が低く、食物繊維が豊富で、蠕動運動を促し、食後の血糖値の上昇を緩やかにする。

• キャベツ

キャベツは粗繊維が豊富で、インスリンの分泌を促進する。

• マコモ

マコモは栄養価が高く低カロリーで、これから母親になる人の血糖値を下げる手助けをしてくれる。

• キャベツ

キャベツは栄養が豊富で、血糖値の上昇を抑え、食後血糖値を調整する。

• ネギ

ネギは低糖質で、血液循環を改善し、血糖値を下げる作用がある。

• 豇豆

ササゲはタンパク質、ビタミンC、リン脂質、食物繊維、その他多くの栄養素を豊富に含み、インスリンの分泌を促進する効果がある。

血糖値が高いとわかったら、"大雑把に "料理してみるのもいい。例えば、炒めることができるものは茹でない、炊くことができるものはおかゆにしない、そうすれば体の消化は遅くなり、血糖値の上昇もずっと遅くなる。

高血糖の症状がひどい場合、母親になる人は以下のことが必要です。速やかに病院へ行き、医師の指導のもとで検査・治療を受ける。。

砂糖なし

妊娠中に血糖値をコントロールするには、2つのステップしかありません！

妊娠糖尿病は怖い病気ですが、注意深く糖分をコントロールしていれば、悪影響はありません。

妊娠中の糖質制限のために学んだ方法をいくつか教えてください。

1.低糖質ダイエット

油分、塩分、糖分を控え、食物繊維が豊富で消化がよく、軽い食事をする。

2.食事の量を減らし、増やす

毎食7～8分で満腹になるように食べ、1日3食を5～6食に分け、朝食と昼食の間に1食、昼食と夕食の間に1食を加えればよい。常食できるもの：雑穀米、葉物野菜、卵、牛肉、トマトなど。

オリーブオイル、アボカド、ナッツ類など、ヘルシーな脂肪を選びましょう。野菜はグリセミック指数が低いので、多めに食べても大丈夫。

フルーツ 糖分の少ないフルーツを選び、食後には食べず、食間に食事に加えて食べる。

料理のコツ：油、塩、砂糖を減らす

1.原材料はできる限りそのままの形で保存される。

2.急火で野菜を炒める。

3.酢やレモン汁を加えてもよい。

3つのレシピの提案

朝食：最も重要な食事は、一日の血糖コントロールを決定する。主食（米、キビ、オート麦、そば、ジャガイモなどの穀物）+タンパク質（牛乳+エンドウ豆プロテインパウダー）+野菜や果物を含むいくつかの、-を豊かにしようとすることができ、量を制御することができ、一緒に食べることができます。

昼食：スープ、タンパク質（魚、肉、卵、豆腐）、でんぷん（キヌア、小鉢）、野菜

臨時食：低糖質の果物、エンドウ豆1カップ、卵白ミルク。

夕食：スープ、タンパク質（魚、肉、卵、豆腐）、野菜

夜食：どうしてもお腹が空いたら、エンドウ豆のプロテインを飲むか、砂糖不使用の高繊維ビスケットを食べる。

食事の順番も重要で、スープ、野菜、肉（たんぱく質）、でんぷんの順で食べる。

米の代わりに粗食を摂り、甘い果物をほとんど食べない。