閉経が始まると、女性のエストロゲンは減少します。エストロゲンの働きのひとつは、カルシウムの沈着を助け、エストロゲンの減少によるカルシウムの損失を減らすことです。女性は若い時にどれだけのカルシウムを蓄えているのだろうか？女性は25-35歳のカルシウム沈着のピーク、ピークの高さは、骨密度の良し悪しを決定し、女性自身がカルシウム不足の生殖期の子供、ティーンエイジャーや若者で、カルシウムがうまく沈着されていない場合、35歳まで、カルシウムの沈着は不可能であっただけでなく、閉経の損失は、高齢者の骨折率の骨粗鬆症率の損失を加速することは非常に高くなります。

中国人の食生活では、乳製品に含まれるカルシウムが不足しがちだ。大人に多くの人々が牛乳を飲むのが好きではないので、中国の食事のカルシウム不足は、中国栄養学会の調査によると、カルシウムの都市住民の食事摂取量は、推奨量のわずか半分であり、標準です。更年期の女性は言うに及ばず、食事からのカルシウム摂取量が不足し、ホルモンレベルが低下してカルシウムの損失が加速し、カルシウムサプリメントの正常化。骨粗しょう症や骨折の可能性を減らすことができます。カルシウムは体の代謝に影響を与え、浸潤凝固心拍数や血液カルシウムは神経伝導などに影響を与え、さらには腫瘍の発症との関係を持って、我々は更年期の女性の毎日の合理的かつ科学的なカルシウムサプリメントを思い出させる必要があります。

カルシウムの補給は、女性が更年期に入ると特に重要になる。というのも、更年期は心身が徐々に老化していくことを意味し、エストロゲンは骨ミネラルを維持するために重要なホルモンだからです。閉経後、骨ミネラル量は1年に4％ずつゆっくりと減少し、特に最初の2年間は骨粗鬆症や骨折を起こしやすくなります。したがって、閉経後の女性にとって、カルシウムのサプリメントを摂取することは本当に重要です。

更年期におけるカルシウム補給

女性は自分の閉経年齢に注意を払い、閉経が早すぎる場合は、その時点で検査を受ける必要がある。早発閉経の原因となる婦人科疾患を避ける。中国の都市部では、閉経を迎える女性の若い平均は49.5歳で、48歳から55歳は正常である。しかし、若い女子の初潮年齢が早いため、約1％の女性が40歳前に閉経を迎えている。

閉経後のカルシウムサプリメントに注目する前に、自分が本当に閉経したのかを確認することが大切です。 閉経後の女性がカルシウムサプリメントを摂取するにはどうしたらよいのでしょうか？もちろん、単にカルシウムを補給するだけではあまり効果はありません。閉経後の骨粗鬆症の原因は、主にエストロゲンの減少によるもので、カルシウムの吸収率が低下し、骨密度が上がらないため骨折しやすくなります。そのため、閉経後の女性のカルシウム補給は、まず自分のホルモンレベルを十分に理解し、合理的なカルシウム補給をしなければならないだけでなく、積極的にホルモンを補給し、互いに組み合わせることで、カルシウム補給の効果はより良い。

黒豆はカルシウムが豊富なだけでなく、たんぱく質、脂質、食物繊維、炭水化物、マグネシウム、カリウム、リンなどのほか、ナイアシンや鉄分、モリブデンなども含む。栄養豊富で、更年期の女性の健康管理に適している。したがって、閉経後の女性は、毎日夕食を食べるときに、一定量の黒豆、カルシウムを同時に摂取することができ、あなたは若々しい活力を維持することができます。

こんにちは、閉経後、卵巣機能が低下するため、体内のエストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下し、カルシウムの吸収に一定の影響を与え、カルシウムの損失を引き起こし、骨粗しょう症を防ぐためにカルシウムを補充する必要がありますが、2つの点に注意してください：

吸収と代謝 ▏私たちは、しばしば国内のおばあちゃんの背中が深刻に湾曲している表示されます、深刻な人々が "ロブスター "のようであると言う、これは東アジアの黄色と白、黒人のビタミンDの吸収と代謝の固有の違いであるので、我々は、高齢者の毎日ビタミンD補給のカルシウム補給が不足することはできません、同時に補充することをお勧めします；

カルシウム、カルシウムD、カルシウム＋Dなど多くの製品が市場に出回っていますが、何も知らずに購入してはいけません。専門の登録栄養士が、あなた自身の栄養吸収や代謝の状態、食事構成、生活習慣などに応じて栄養評価を行い、あなたに合った正確なサプリメントプログラムを提供する必要があります。

|生命と健康に関わることは、決して些細なことではないことを忘れないでほしい！

|にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは、実際には私たち約束、誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。|にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは、実際には私たち約束、誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。

だから、カルシウムは一生のサプリメントであり、あなたは老年期まで生きて、老年期を学ばないことを学ぶことは重要ではありませんが、老年期にカルシウムを補うために、老年期に食べるビタミン、老年期に食べる野菜や果物、老年期に吸い込む空気、老年期に日光、老年期に飲む水、これらは生命以上のものであり、ノンストップのことに、あなたの生理的な月経は半分少しも関連していないので、一生のカルシウムを補うために、水、飲むこと、食べること、空気を吸い込むこと、十分なビタミン、脂肪、タンパク質、微量元素などを食べたり飲んだりすることです。タンパク質、微量ミネラル。

その後、状態の生理的変化で、正常に生きることは、人々が高齢になって機能が低下するということです、ちょうど食事によってそんなに食べることができないし、そんなに吸収することはできません、この時間は、薬物や食事によって栄養を補給することができ、スポーツ運動と組み合わせることで、これらはより良くなります、それは老化を停止することはできませんが、高齢者の身体とエネルギーが比較的良好にすることができます一種の健康と延命の態度である。

閉経後は女性の体内のエストロゲンが急激に減少し、骨の代謝も悪くなりやすいので、この段階でカルシウムのサプリメントを大量に摂取し、骨粗鬆症を予防する必要がある。魚介類やエビ、大豆製品など、カルシウム補給効果のある食品は日常生活にたくさんある。閉経後の女性は、特にやせ型で栄養失調の人は、少なくとも1日1,000mgのカルシウムを摂取すべきです。

40歳を過ぎると、女性は1日に約1,000mgのカルシウムが必要になります。好き嫌いなく食品から1日に300～450mgのカルシウムを摂取する必要があり、豆腐100gには170mgのカルシウムが含まれています。また、吸収率の話もしなければなりませんが、お茶碗1杯のご飯には17mgのカルシウムしか含まれていません。カルシウムのサプリメントを摂取する必要があるのでしょうか？カルシウム不足はさまざまな問題を引き起こす。

ある本で、女性は男性よりも骨粗鬆症になりやすいと読んだ。女性は月経、妊娠、出産、更年期などで一生のうちに多くのカルシウムを失い、50歳を過ぎるとその減少速度はさらに速くなるため、早い段階から骨粗鬆症予防のためのさまざまな対策を意識しておくことが、女性にとってより重要なのだそうです。

例えば、骨に少し負担のかかる運動をする、日光浴の際にビタミンDを多く摂取するために日焼け止めをあまり使わない、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンKを増やすために葉物野菜を毎日少なくとも半キロ食べる、ヨーグルトや牛乳を毎日200～300グラム食べる、魚を1日100グラム以上食べない、粗食、豆類、イモ類を定期的に食べる、甘い飲み物やお菓子を控えるなどです。

閉経後の女性は、閉経後のエストロゲンの減少に伴いカルシウムが失われやすく、カルシウムの吸収率自体も加齢とともに低下するため、カルシウムのサプリメントは適度に摂取する必要がある。

私の友人の話をすると、コンディショニングの私の友人は、彼女は小腹のため、常に痛いですし、彼女のカルシウム欠乏症がより深刻であることをチェックアウトし、病院に行って、検査のすべての種類を行うために、彼女は言った：医師は、これは骨からカルシウムの数が多いために引き起こされる内分泌障害が原因であることを彼女に言った撤回され、確かにこのケースは、彼女はあなたが栄養健康指導者であり、栄養の知識の部分で、もう少し知っておく必要があり、彼のためにコンディショニングの食事プログラムを設計するために私に依頼してくださいと述べた。彼女は、あなたは栄養健康指導士なのだから、栄養の知識ではもう少し知っているはずで、彼のための食事プログラムをデザインするよう私に頼んだ、と言った。

この半年間、2カ月に1度骨密度の検査を受けてきたが、今は基本的に正常値に近い。

必要