[専門医がお答えします］

喫煙は百害あって一利なし、ほとんどすべての病気は喫煙で発生し、タバコは人体に数百種類の有害物質があり、その中でニコチンが最も有名である。

実際、喫煙をやめた後、ニコチンは体内ですぐに代謝され、体外に排出されます。喫煙によってのみ物質の体内循環が行われるため、薬を服用するのと同じように、持続的な血中濃度を確保するために継続的に服用する必要があります。

しかし、ニコチンがなくなっているが、長期喫煙ニコチンの持続性は、傷跡の色、形、大きさなどの側面から傷跡の形成が特に明らかであるときに、傷の皮膚の傷跡のように、皮膚の傷跡のように、すぐに除去されないが、行く細胞によって引き起こされる損傷の、時間の経過とともに、皮膚の連続的な代謝を介して、生まれたばかりの細胞は徐々に組織の古い傷跡を置き換え、傷跡が徐々に縮小することがあり、色が徐々に元の皮膚に近い、小さな傷跡も完全に消えることができます。傷跡は徐々に大きさや色が縮小し、小さな傷跡は完全に消えることさえある。

ニコチンは細胞の遺伝子に影響を与え、細胞は常に「テンプレート」を複製し、損傷した細胞の古い細胞死はなくなっていないが、新しい細胞は損傷したテンプレートに従って複製され、まだ欠陥のある細胞であるため、ニコチンの害を排除するために、体は損傷した遺伝物質---遺伝子を修復する必要があります。したがって、ニコチンの害を除去するために、体は損傷した遺伝物質-遺伝子を修復する必要がある。

例えば、喫煙は呼吸器に最も大きなダメージを与え、肺細胞の遺伝遺伝子を変性させ、肺がんの発生につながる。禁煙後、ダメージを受けた肺細胞の遺伝子を修復するには数年かかり、完全に回復するには15年かかるという研究結果もある。

ですから、禁煙は早ければ早いほどいいのです。そうすれば、遺伝子が回復するための時間をより多く残すことができます。禁煙の方法については、実際、自分の意志の力以外に近道はない。長生きしたいのなら、禁煙することだ！

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答えは簡単だ。

正しくは、これは間違った質問の仕方である。肺への害という点では、タバコはニコチンだけが原因ではないし、ニコチンが主な原因でもない。

タバコには多くの有害物質が含まれているが、ニコチンは最も有害な物質ではなく、その中の一酸化炭素を取ると、酸素欠乏につながり、多くの健康問題、特に心臓血管の健康につながる可能性がある。禁煙後12時間で、体内の一酸化炭素濃度は正常値に達し、酸素供給も正常に戻る。酸素供給が正常になると、元喫煙者は普通に体を動かしたり運動したりできるようになり、血圧が下がり始めると心臓病のリスクも低下し始める。

長期間の喫煙は、肺の毛細血管の繊毛に損傷を与える。 繊毛は肺の異物を除去する働きがあるが、この働きが低下しているため、喫煙者は肺の異物を効率よく除去できず、肺に有害物質がたくさん溜まってしまう。禁煙を9ヵ月続けると繊毛が回復し、肺の異物を除去できるようになるため、肺感染症のリスクが大幅に低下し、肺にたまった異物のほとんどが除去される。

特に心臓病のリスクは、2年間の禁煙で少なくとも半分に減少した。

タバコに含まれる有害物質は血管を狭くし、血栓のリスクを高めるため、狭くなった血管が広がり、血栓や脳卒中のリスクが低下し始めるまでには、禁煙開始から5年以上かかる。肺がんなどのリスクに関しても、未喫煙者のレベルまで下がるまでには20年の禁煙期間が必要である。

だから、禁煙して2年経ったからといって気を抜くことはできない。

禁煙者は喫煙夢を持っていたはずで、多くの場合、自分自身を混乱させ、明らかに再び喫煙する方法を終了し、夢の中で喫煙するときにいくつかの習慣が出ることができます😂！私は禁煙している多くの人々に尋ねたことがあり、そのうちのいくつかは、数ヶ月、数年、あるいは10年間禁煙している。禁煙は長期的なプロジェクトで、体力的な理由もあるし、そうじゃなきゃやめられないし、禁煙して11ヶ月になるけど、1日に数回はタバコのことを考えるし、喫煙毒に関しては...。ニコチンを解毒したい、完全に吸いたくない時間に多分煙が消えている.......

禁煙したい喫煙者は、一生禁煙と戦うのだ。禁煙したいのなら、早く、辛くてもするのだ。先延ばしにしてはいけない。先延ばしはでたらめだ。禁煙したくない言い訳だ！😀 😀

ご招待いただきありがとうございます、私の経験から始めましょう、私は6 8歳、6 10月禁煙、喫煙年齢30年以上、長い間、不十分な2パック、3パック以上、16または17歳のときに私の家族は、個人事業主の小さな店であり、タバコは問題ではありません、学校で私はタバコを吸うことを学んだ、自分自身、私の家族と財布の責任感の精神で、ノーリターンの道を踏んで、これまでのところ2年半のために禁煙されている、最初は他の人を見て最初は、他の人がタバコを吸っているのを見る誘惑に抵抗するのは難しかった。火を使わないタバコを詰めない、他人のタバコを吸わない（自分ではもう詰めない）、など能動的・受動的な方法で禁煙に取り組んだ！恩返しができないなら、他人のタバコを吸うなんて何様だ（笑)。最初の2ヶ月が一番辛かった。その後、徐々に禁煙後の体に適応していき、何の違和感も感じなくなりましたが、体重は少し増えました（禁煙後は太ると思っている人もいますが、私はそうは思いません）現在はリラックスした気分で、よく外に出ますが、どこも禁煙エリアです。禁煙を勧められた時のような辛い気持ちはない。友人、禁煙は忍耐を必要とし、友人はあなたが禁煙することができます私に冗談を言った、あなたが出てこないものは、禁煙の難しさはとても大きいです参照してください。一部の専門家はそう言うそう言う、あなたは聞きたくない、メロンの種を食べることに頼ってはいけない、ガムなどを噛んで喫煙の代わりに、主なものは忍耐力+忍耐力+忍耐力であり、私は最も理解の中心でここにいた、これは私の禁煙の経験の少しですが、私はあなたがすべて正常に禁煙することができます願っています💪！

まず、オーナーが2年間禁煙に成功したことを祝福する！これは非常に大きな成功であり、それを継続するのは非常に難しいことなので、なおさら評価に値する！一般的にニコチンは喫煙後48～72時間以内に体内の代謝システムで代謝されると言われているが、脳への刺激には多大な影響があるため、オーナーの心配は完全に解消できる。

私たちは、それが依存症であることを知っているだけで、それが認知能力にも影響するとは知らない。

I. 認識への影響

これは、タバコに含まれるニコチンが脳の実行機能に影響を及ぼすためであり、喫煙者は、おそらくニコチンが関連する脳部位に影響を及ぼすため、反応の抑制が乏しくなると科学者たちは考えている。抑制的制御に対する喫煙の影響は、前頭葉の脳領域の1つまたはいくつかの活動の変化に関係している可能性がある。

発がん性

タバコには7,000以上の化学成分が含まれており、そのうち少なくとも69種類に発がん性がある。フリーラジカルによる酸化ストレス、がん原遺伝子またはがん遺伝子の突然変異、細胞の悪性化につながるDNAの発がん物質による損傷である。上記の3つのメカニズムはすべて可能である。

III.心血管系および脳血管系疾患の誘発

喫煙は心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気の危険因子の一つです。その場合、禁煙はこれらの病気から遠ざかるための効果的な予防策であることは間違いないので、急いで行動に移しましょう。

関連研究機関がリークしたデータによると、非喫煙者に比べ、喫煙者は心血管疾患で死亡するリスクが約2倍、あらゆる心血管疾患のリスクが60％、急性心筋梗塞のリスクが1.5倍、末梢性心血管疾患のリスクが4倍上昇するという。

喫煙は健康に有害であり、空のフレーズではなく、それは血管心筋の新しい病変の心臓を作るだけでなく、血管内皮を損傷し、血管攣縮を誘導するので、脂質が堆積される可能性が高く、プラークの蓄積後、心筋梗塞を引き起こす。

長期間の喫煙により、タバコに含まれる有害物質が人の心筋の酸素消費量を増加させ、心筋への血液供給不足を悪化させ、心筋低酸素症を引き起こし、動脈硬化を引き起こしたり、悪化させたりして、心筋梗塞を誘発する！

喫煙は健康を害するものであり、禁煙は確実に身体に利益をもたらす！禁煙が早ければ早いほど、体にも良い影響を与えることを知っているオーナーには、禁煙を堅持し、勝利の果実を掴むことを祈りたい！

私は薬剤師王、毎日とあなたは健康について話して、注意を払うことを歓迎します！あなたはまだ健康についての質問がある場合は、参照した後、相談するメッセージを残して歓迎応答する最初の時間になります。

禁煙前と禁煙後の気持ちを語る

喫煙ピーク時には1日3箱吸っていた。

夜、目を開けるとタバコを吸うために最初のタスクは、多くの場合、2つ以上のタバコを吸うためにトイレに行くために夜中に起きて、少ない煙、お茶は良い食べ物ではありません。

私はいつもタバコを吸っているし、咳や息切れもするし、薬も口から離れない。

これまで何度か禁煙したが、効果はなかった。6年前の今日、私は再び禁煙の決意を固め、今回ついに6年間禁煙に成功した。

2年間、徐々に薬をやめていった結果、肺からニコチンが徐々に除去され、今ではよく呼吸ができるようになった。

病院に行ったら、ニコチンは基本的に肺から消えていた。

私は禁煙して、肺呼吸能力が向上し、毎年マラソンをしている。

ラインは早々に切れた。

"禁煙の時間と効果に関する科学的データ「あなたのために

12～24時間の禁煙一酸化炭素とニコチンの血中濃度が下がり、肺から粘液や喫煙の残りかすが排出され始めると、痰が増えたように見えても、実は汚れが排出されているのです。

禁煙開始から48時間カルボキシヘモグロビンのレベルが回復し、ニコチンがすべて除去され、味覚と嗅覚が改善され始め、この時点で食べ物をおいしく感じるかもしれません。

2～3日の禁煙気管支粘膜の繊毛が改善され、呼吸が楽になり、精神状態も改善される。

1～2週間の禁煙血液循環がよくなり、歩行が楽になると、痰が減り、肺機能が30％回復する。

4～6週間の禁煙肺の機能が改善すると、咳や疲労が減り、呼吸がさらに改善する。

6～8週間の禁煙免疫機能の回復。

禁煙8～12週間喫煙が手術に対する身体の耐性に及ぼす短期的な影響は、完全に解消されています。

禁煙3～9カ月肺の効率は10％向上し、呼吸障害も改善された。

禁煙1年生殖能力が1/3で向上するのは驚きではないか？

禁煙5年心臓病のリスクは喫煙前の半分に減少し、脳卒中のリスクは非喫煙者と同程度になった。

禁煙10年肺がんになる確率は普通の人の半分です。

禁煙15年心臓病の15年間のリスクは、喫煙歴のない人と同じである。

ニコチン：タバコのニコチンが完全に体外に排出されるまで、通常6-8時間かかるが、もちろん代謝能力は個人の体格にも関係する。ニコチンは水に溶けることができるので、水をたくさん飲んで、ニコチンの尿中排泄を助けて、果物をたくさん食べて、ビタミンA、ビタミンCもニコチンの体内代謝に役立つ。

タール：スポンジについた油のように、肺に付着したタールを短期間できれいにするのは難しい。良い知らせは、肺は回復力があるということで、健康を促進し、粘液の蓄積（不健康な肺によく見られる問題のひとつ）を減らし、肺の自浄作用を刺激するような食事にシフトする必要があるということです。そのためには、ニンニク、ショウガ、タマネギ、小麦若葉、ホウレンソウ、海藻類、新鮮な果物や野菜などのアルカリ性食品を除去し、毎日の食事に加えることが効果的です。

長期喫煙者の体内のニコチン濃度は一定に保たれており、身体はこの状態に適応している。そのため、喫煙をやめると体内のニコチン濃度が下がり、喫煙者はさまざまな不快感を感じるようになる。高血圧患者と同じで、血圧が急に正常値まで下がると、めまいやさまざまな不快感を感じるようになる。もちろん、野菜や果物をたくさん食べ、水をたくさん飲むことも、体内のニコチンを浄化するのに役立ちます。さらに、副流煙の問題にも注意することが重要で、副流煙も体内のニコチンを増加させる。

私はちょうど2年前に禁煙したので、私自身の状況を話すことができる。自分の禁煙体験から一言。まず、私は2年以上禁煙している他の人、または友人や親戚の手渡しの良いタバコや中国に関係なく、彼らは丁重に拒否することができ、他の人が喫煙しているのを見るために様々な場面でタバコを吸いたいという欲求を持っていないでしょう。だから、私は肺のニコチンが除去されていると思います。