骨格の大きさや筋肉の量と密接な関係がある。体型の良し悪しは、例えばウエスト・ヒップ比がどれくらいで、一般的にベストなウエスト・ヒップ比は0.7程度とされている。

次に、一般的に体重を表す指標として、体重（kg）÷身長の2乗（m）という計算式でBMIを使います。BMIが18.5～23が標準体重とされています。

これに加えて、いわゆる理想体重のアルゴリズムや数値も数多く存在し、165キロの女子が52キロまで落とさないと見栄えがしないという女子の理想体重表もある。最も大まかな計算方法

"身長-105（男性）/110（女性）＝標準体重"

しかし一般的に、体脂肪率は別として体重を言うのは非常に不正確であり、IMOでは、体格は体格よりもはるかに重要である。筋肉は同じ体重でも脂肪よりはるかに小さい。つまり、絶好調で腹筋と胸筋がある男は、BMIが超一流の男である可能性があり、女子も同様である。だから、体重をコントロールしなければならない人を除けば、体型が良ければ体重を重要視する必要はないが、もちろん見るべきものではある。

だから運動はとても重要なんだ！有酸素運動に加えて筋トレもしないといけないし、ダイエットやシェイプアップのためならkeepがオススメ！もう1年以上使ってるけど、本当に効果あるよ。(本当に宣伝じゃないですよ😂😂😂)。

モデルで人気のボディ・プロポーション：9頭身

　　九頭身とは、頭の長さと胴体の高さの比率が1：9、つまり胴体の高さが頭の高さの9倍であることを意味し、専門家によれば、これが胴体のベストな比率だという！専門家によれば、これは最高の体の比率だ！ 9頭身とは、（頭を除く）体の長さが9頭身の長さに等しいことを意味する。このような比率は漫画でよく見かける！

　　肥満の割合 体格指数（BMI）

　　BMI＝体重（kg）／身長の2乗（m2）

　　標準体重＝18～25

　　太り過ぎ＝25～30

　　軽度肥満＞30

　　中等度肥満＞35

　　40歳を超える重度の肥満

　　ウエスト・ヒップ比（WHR）

　　WHR=ウエスト/ヒップ

　　ウエスト・ヒップ比は体脂肪分布の簡単な指標であり、この比は心血管系の罹患率と密接な関係がある。標準的なウエスト・ヒップ比は男性で0.9未満、女性で0.8未満であり、1997年に米国スポーツ医学会が推奨した基準によると、ウエスト・ヒップ比WHRが男性で0.95以上、女性で0.86以上の場合、心血管疾患のリスクがあると考えられている。

　　引き締まったボディを目指す男性に理想的な胴囲比率：

　　身長を100とすると、各部位の周囲長は次のようになる。首21.94 肩71 バスト61.8 ウエスト43.88 ヒップ55 上腕21.01 前腕17 太もも33.99 ふくらはぎ21.01 私は腕の最終目標として、首とふくらはぎの周囲長をよく使う。つまり、筋力＝上腕＝ふくらはぎということになる！

　　でも、普通の強度のトレーニングでは身体は鍛えられないから、腕の発達しすぎを心配する必要はないよ。僕は10年以上トレーニングしているけど、まだその域には達していない！

　　また、自分の体の中にどんな病気や隠れた危険があるのかを把握できる小さな検査もある。いつでも、どこでも、自分の体の状態をチェックし、体の健康傾向を把握し、適時適切な対策をとることができる、簡単で実用的な健康検査法を紹介する。

　　1.時間に挫けないこと-老化の度合いを試すこと。人間の生活におけるバランスは非常に重要な意味を持っている。具体的な方法：自己テスト者の両手を体の両脇に近づけ、目を閉じ、片足で直立し、その人の「時間に倒れない」によって、自分の老化の程度を判定する。判定基準：9.9秒：男性の生物学的年齢30～35歳、女性の生物学的年齢40～49歳、8.4秒：男性の生物学的年齢40～49歳、女性の生物学的年齢50～59歳、7.4秒：男性の生物学的年齢50～59歳、女性の生物学的年齢60～69歳、5.8秒：男性の生物学的年齢60～69歳、女性の生物学的年齢70～79歳。5.8秒：男性の生物学的年齢が60～69歳、女性の生物学的年齢が70～79歳。基準を満たさない人は老化が早い、つまり生物学的年齢が実年齢より高い。

　　2.息止め時間-肺機能を調べる。深く息を吸い込んだ後、できるだけ長く息を止め、ゆっくりと息を吐き出す。息を吐き出す時間は3秒が理想的。最大息止め時間は、健康な20歳なら90～120秒。50歳以上では30秒程度。

　　4.脈拍-心臓の機能を調べる。3回の脈拍の数を合計し、200を引いて10で割る。0～3回は心臓が丈夫であることを意味し、3～6回は良好、6～9回は平均的、9～12回はあまり良くない。

　　5.腹筋-体力のテスト。健康な20歳の1分間での腹筋のベストパフォーマンスは45～50回、30歳は40～45回、40歳は35～40回、50歳は25～30回、60歳は15～20回である。

　　5.階段を登る-体力、脚力をテストする。2つのステップのステップは、すぐに健康を示す、5階を上昇することができる場合、5階、息切れ現象のない明らかな、健康、1つのレベルを上にして、貧しい人々のために、息切れ、パンティング場合;疲労と喘鳴で3階を上昇すると、体が弱っていることを意味し、さらに原因を見つけるために病院に行く必要があり、不注意ではありません。

僕は身長168cmで理想体重は115kgだし、痩せすぎも健康に良くないと思う。この体重がちょうどいいし、この体重をキープできるベストな体調なんだ。

私は普段、朝起きて歯磨きと洗顔をした後、空腹時にコップ1杯の温かい沸騰したお湯を飲むのが習慣になっている。肌の弾力性を保ち、体内の毒素を排出することができる。

長い間排便がないと、体内の毒素が再吸収され、肌にもとても悪い。最初のうちは、この習慣が身につかないかもしれないが、この習慣を長く続ければ、時間とともに条件反射のようなものが形成される。

麺類は最も腹持ちがよく、消化しやすく、総合的な栄養がある。食べた後、仕事に行く。

私はダブルの休日を満たす場合は、休日の休日は、私は比例した体を維持するために、多くの場合、運動、ランニングに行くことを選択します。体もどんどん健康になっていく。

これが私の日常であり、シンプルでリアルだ。私もまた、より充実した人生を送っていると感じている。

招待ありがとう！あなたの理想体重は？実際には、私はいわゆる "理想的な "体重があるとは思わない、結局のところ、これは主観的な考えであり、 "理想的な体重 "の要件に誰もが確かに異なっている。太っている人はスリムな人をうらやましがり、スリムな人は体のプロポーションが良い人をうらやましがり、おそらく非常に良い体に見える人が、問題の体脂肪率を心配する.......

何千人という人が何千という顔を持っているわけで、健康という観点から見れば、スリムで健康であれば、比較的理想体重に近いはずだ。太りすぎても痩せすぎても、健康的な体とは言えない。では、太っていない、痩せていないというのはどのような概念なのだろうか？

理想体重の計算式をお送りします：理想体重（kg）＝身長（cm）-105

例えば、162cmの人の理想体重は、162cm-105＝57kgである。 細いのが当たり前の現代社会では、この体重はぽっちゃりに見えるかもしれないが、比較的標準的な体重である。

WHOは肥満の基準を決めるもう一つの方法として、肥満度指数（BMI）を用いている。

BMI（kg/m2）＝体重（kg）÷身長の2乗（m2）

BMI＜18.5はやせ型、18.5≦BMI≦23.9は普通型、BMI≧24は太りすぎ型、24≦BMI≦27.9は肥満型、BMI≧28は肥満型に属する。

正常値の範囲内で、最も最適なBMIは22である。

では、あなたの体重は？標準の範囲内ですか？

私の答えが皆さんのお役に立てれば幸いです！良いと思われた方は、ぜひご賛同ください。ようこそ【注目】佐野スピークシュガーで、もっと健康知識を！

2桁でなければならない

あなたの考える理想の体重とは？男女別、年齢別、身長別で合理的な体重は異なるはずです。上図は女性の年齢別身長・体重標準比較表、下図は男性の年齢別身長・体重標準比較表です。

標準体重は、その人の健康状態や体型を反映したものであり、それに対応する体重計のように、誰の体重もそう標準的なものではないので、ここでは標準体重に加えて、標準体重についても少し触れておくとともに、質問にある理想体重についても触れておく。

標準体重の上下10％は正常体重、標準体重の上下10～20％は過体重または低体重。例えば、身長162cm、19-25歳女子、標準体重100kg、標準体重90-110kg、90kg未満は軽すぎ、110kg以上は重すぎる。

理想的な体重については、人それぞれだ。標準体重に近いか、標準体重のデータとの乖離が大きいか、理想体重には主観が大きく存在するからだ。現在では、多くの女の子は、自分自身が薄い側だけでなく、体重を減らすために毎日、このケースです。

健康は美であり、実際の体重が標準体重と同じであればベストであり、標準体重内であれば健康的である。痩せている人に必要なのは、体重を減らすことではなく、より健康的で見栄えのする体を作ることです。筋力トレーニングで筋肉をつけ、カーヴィーな体を作るシェイプアップをしましょう。直線的な数字は健康的でもっと美しい！

理想体重は110kgなんだ。

身長と体重は比例させるべきで、痩せすぎ、太りすぎは健康によくない。

招待してくれてありがとう。

確かに2桁はない。人気のある100ポンドを押すこともない。

例えば、滑らかな腹部、長い脚、四角い肩と背中......見栄えの良い体型に比べ、体重は優先されない。

友人が根気よく虚弱体質を克服し、ついに飢餓に頼って減量に成功したのを目撃した。ただ、彼女の体格は少し弱くなったようで、30分もハイキングすると息ができなくなり、3～500メートルも泳ぐとけいれんを起こし、腕やふくらはぎがパンパンになってきた。

素晴らしい体型と健康のためには、できる運動はもちろん、筋肉を残すための筋力トレーニングもプラスしましょう。同じ体重の二人の間で体型に大きな違いがあるとすれば、それは脂肪と筋肉の違いである。

小さな赤い帽子のエアロビクスからHIITまで、ダイナミックサイクリングからミニマラソンまで、長距離ハイキングから高温ヨガまで、多くのスポーツを試してみました...バドミントンは、長期的なデスクワークの群衆に適している感じ、携帯電話のコントロールはまた、頸椎と手を解放するために使用することができます。運動は、体が慣性を生成しないように、すべての四半期または一定期間、種類を変更し、石で設定するべきではありません。

運動、食事の習慣を維持し、特に糖分をコントロールすることで、徐々に体調を改善し、無意識のうちにやせる可能性がある。

こんにちは、体重が健康的な基準を満たしているかどうか、人の体重を測定するために国際的に一般的に使用されるボディマス指数法（BMI）を計算する。BMIは次のように計算されます：BMI =体重（kg）/身長（m2）

BMI18.5～23.9は標準体重とみなされる

BMIが18以下の低体重

BMI24.0～27.9（過体重）

BMIが28以上は肥満

そのため、各自が自分の状況に応じてBMIを計算し、正常値から逸脱している場合は注意しなければならない！