お招きありがとうございます。まず指摘しておかなければならないのは、中性脂肪は決して悪いものではなく、日常生活に必要なエネルギーを体に供給するものであり、そのエネルギー供給は炭水化物やタンパク質の2.2倍と非常に効率的である。同時に、中性脂肪に含まれる脂肪は、人体の細胞、特に脳や神経、肝臓や腎臓を構成する最も重要な成分の一つであり、人体の細胞膜も脂肪と切っても切れない関係にある。

糖尿病、高血圧、冠動脈性心疾患、メタボリックシンドロームなどの慢性代謝性疾患の多くは、中性脂肪が高い状態で発症します。中性脂肪が高くなるのは体の代謝障害であり、血中の中性脂肪の上昇は体の慢性炎症状態の深い原因に反応する現象であることを覚えておいてください。逆に考えれば、代謝の問題を解決すれば、中性脂肪の上昇の問題も解決するということになる。

さて、どうすれば中性脂肪を下げることができるのか？食生活の観点から分析すると、中性脂肪を上昇させる2つの最も重要な要因は、砂糖と間違った油の選択である。

ここでいう糖質とは、甘みを感じる糖質とそうでない糖質の2種類がある。インスリンは血糖値を下げるだけでなく、脂肪を蓄積する働きもあり、同時にインスリンの過剰分泌は体内の慢性炎症状態を誘発し、脂肪代謝にも影響を及ぼす。したがって、体内の血中インスリン濃度を下げることで糖分の摂取量を減らせば、体内の炎症状態は緩和され、脂肪代謝は自然に改善され、中性脂肪も自然に下がる。

油についてもっと詳しく話そう。人体の構造から見て、動物性脂肪は人体に最も適した脂肪の選択である。人類が狩猟採集生活を送り、動物性脂肪を主食としていた農耕文明の何百万年も前の自然淘汰の結果、人体のDNAは動物性脂肪の摂取に理想的に適合しているのである。

植物性油脂はまったく違う。人類が植物性油脂を摂取してきた歴史はせいぜい5千年程度であり、スーパーマーケットの棚に並ぶ植物性油脂（ピーナッツ油、大豆油、ひまわり油など）を摂取する場合、接触時間はさらに短く、これらのスーパーマーケットの植物性油脂は高温で加工され、栄養価はほとんどなく、過剰なオメガ6系不飽和脂肪酸、水素添加植物油、ベンゾ（a）ピレン、アグルチニンなどの有害物質が多数含まれている。これらの物質は体内の炎症状態を引き起こし、脂肪の正常な代謝を妨げる。

結論として、血液中の過剰な中性脂肪を下げるのはとても簡単で、砂糖と不健康な植物油の摂取をコントロールし、動物油をいつも通り食べ、脂肪分の多い肉をいつも通り食べれば、中性脂肪は短期間で下がります。私のヘッドライン、江蘇省癌病院李鳳へようこそ。また、私のスイカのビデオをフォローすることを歓迎します。

中性脂肪は体にとって非常に有害な物質だと誰もが思っていますが、実は中性脂肪は体が正常な生理活動を行うために必要なエネルギーを供給するエネルギー物質なのです。もちろん、中性脂肪が高くなると動脈硬化のリスクが高まることは、何人かの研究によって確認されており、中性脂肪を正常値まで下げる必要がある。では、高すぎる中性脂肪を下げるにはどのような方法があるのか、また、もっと手っ取り早い方法はないのか、以下でお話ししましょう。

実際、単純な中性脂肪の上昇というのはほとんどなく、中性脂肪が上昇している患者さんは、同時に糖尿病を合併していたり、糖尿病が未発症であったりすることがほとんどです。さらに、私たちが通常採血と測定を実施するトリグリセリドの値が安定していない、多くの人々がそのような状況を持っている、トリグリセリドの測定後にほんの数日前にはるかに高く、数日後の見直しは完全に正常であるが、彼らはトリグリセリドの不安定な生理学的特性と関連している対応する治療を実施しませんでした。

中性脂肪を早く下げるには、病気の原因に基づいた的を射た治療が必要である。

1. 高トリグリセリドは糖尿病と密接に関係している。これは、海外の最先端の研究によれば、中性脂肪の異常は糖代謝異常や耐糖能異常の先行していることが多く、中性脂肪の上昇は糖尿病との親和性が深いという事実に基づいている。もちろん、中性脂肪が高い患者すべてが糖尿病になるわけではない。

2. 中性脂肪の上昇は遺伝性のもので、統計によると中性脂肪の上昇した患者の家族には同じような患者が多く、原因を深く掘り下げると、患者の体内のリポ蛋白リパーゼ酵素の欠損が関係していることがわかり、遺伝性のものであることが判明した。

3. 肥満と運動不足が中性脂肪上昇の主な原因であり、BMI25以上の人は一般の人の数十倍も高い。また、肥満のタイプをさらに研究すると、中性脂肪の高い人の内臓脂肪の蓄積は「一般的な腹、樽腰」である。同時に、適切な運動は肥満の発生を減らすことができ、また、高トリグリセリドの発生を減らすために適切であることができます。

中性脂肪を下げる方法とその手っ取り早い方法とは？

• 肥満や運動不足の人にとって、肥満を解消して運動を増やすことは必要なプロセスであり、肥満の多くは高脂肪食などの過食である。そのため、適度な食事は必要だが、ダイエットやハンガーストライキをする必要はない。地中海食は、血中脂質の減少に重要な役割を果たす不飽和脂肪酸だけでなく、食物繊維を多く含むため、肥満患者には地中海食の構成が推奨される。地中海食の特徴は以下の通りである：

シンプルで軽く、栄養価の高い食事。野菜、果物、魚介類、豆類、ナッツ類、そして穀類をたっぷり食べ、動物性油脂の代わりに植物性油脂を使う。

血中脂質を下げるには中強度の運動が最適で、ジョギングや水泳を週3～4回行うのがよい。

• それなら、中性脂肪を下げる最も手っ取り早い方法は、薬物療法である。但すべての高トリグリセリドに薬物治療が必要なわけではなく、特に1.7～2.26mmol/lという軽度の場合は薬物治療の必要はなく、主に肥満のコントロールと運動が必要である。しかし、トリグリセリドが2.26以上の患者には、薬物治療を実施する必要があり、治療のためにベータとナイアシンクラスを取ることができ、最速の脂質低下効果。

脂質異常症は心血管疾患である危険信号。

ある調査によると、中国では1億8600万人の成人がさまざまな程度の脂質異常症に罹患しており、10％近くの子供でさえ、血中脂質が正常値より高いという。

食事管理だけで血中脂質は低下するか？

血中脂質が高いとわかると、多くの人は脂質低下薬を飲みたがらず、「口のコントロール」から始める。

脂肪の多い肉は飽和脂肪酸や中性脂肪を多く含むので厳しく制限すべきであり、高脂血症のコントロールは軽い食事で達成できると考える人もいる。

この認識は間違っている：

(1)低脂肪＝低エネルギーではない人体は過剰な炭水化物を脂肪に変換し、高脂血症を引き起こす。炭水化物の過剰摂取も脂肪に変換され、高脂血症を引き起こす。

（2）盲目的な低脂肪ダイエットまた、健康にも良くない。 例えば、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸を大量に摂取することは健康に良くない。

(3)ご飯や肉まんなど、普段みんなが食べているでんぷん質の食べ物。摂り過ぎると脂肪に変わり、血中脂質も上昇する。.実際のところ、ベジタリアンを長期間続けている患者の中にも、肥満や脂肪肝など、エネルギー過剰の状態になる人がいる。

血中脂質を下げる食事療法には前提条件がある。

これはケースバイケースで分析しなければならない。食事療法は高脂血症のすべての患者にとって最も基本的な治療法である。

治療のポイントは3つある：

• 総エネルギー摂取量の制限適切な体重を維持すること；
• 脂肪摂取の制限すなわち、食品の多様性、栄養価の高い食事、中性脂肪とコレステロールの摂取制限である。
• 体重をコントロールし、有酸素運動とエクササイズに励む。

軽度から中等度の脂質異常症の人は食事療法と運動療法脂質低下の効果は、2～3ヶ月の厳格な食事制限でより明らかになる。高脂血症がダイエットや肥満が原因で、その状態が深刻でない場合、一般的に言えば、2～3ヶ月の厳格な食事療法の後、脂質低下の効果はより明白になる。

脂質低下薬の合理的使用

トリグリセリドは体内で最も豊富な脂質血中トリグリセリド値の正常値は、小児で100mg/dL未満、成人で150mg/dL未満である。

万が一> 500mg/dL以上は明らかな高トリグリセリド血症を示す。。

脂質低下薬の選択は、的を絞った効果的なものであるべきで、恣意的に選択すべきではない。臨床的にトリグリセリドを低下させるために一般的に使用される薬剤には、フィブラート系薬剤がある。(FELOBET）、スタチン(シンバスタチン、ロバスタチンなど）。

コレステロールを合成する臓器は肝臓であり、合成に最適な時間帯は夜である。就寝時の服用が最適薬の効果を最適化するため。

脂質低下薬クラスの薬の次の主な副作用は以下の通りである。患者の肝臓へのダメージしたがって、定期的に病院で肝臓の検査を受け、具合が悪いと感じたら適時に治療を受けることが大切です。

脂質が標準値に達したら、薬をやめてもいいですか？

高脂血症患者に対する薬物療法を一定期間続けると、指標は正常範囲に戻るが、薬物療法を中止すると、血中脂質は再び上昇する。

可投与量を適切に減らし、長期服薬を守る大多数の高齢者では、この薬には延命効果があり、特に高血圧、糖尿病、冠動脈疾患でステントを留置している患者では、決して中止すべきではない。

だから動脈硬化を予防するための脂質低下療法は、長期にわたる生涯にわたるプロセスである。。

トリグリセリドは、血中脂質検査における重要な指標であり、トリグリセリド上昇の問題がある場合、特に軽度の単純なトリグリセリド上昇は、医師は多くの場合、あなたが薬を服用することをお勧めしませんが、あなたが良い生活コンディショニングに戻ってみましょう、最後に、何を食べるか、どのように食べるか、どのようにトリグリセリドをダウンさせるために調整するには？今日はこの知識を紹介しよう。

まず、検査指標としての中性脂肪の意義についてお話ししましょう。多くの友人は、脂質は血中コレステロールではないことを理解していない？どうしてトリグリセライドがあるんだ？実際、私たちが日常的に行っている血中脂質検査では、4つの指標は血中脂質の異なる成分を表しています。

総コレステロールは血液中のコレステロールの総量であり、主な脂質成分であるLDLコレステロールは血液中の総コレステロールの約60～70％を占める；

一方、HDLコレステロールは、余分なコレステロールを肝臓に戻し、「善玉コレステロール」によって代謝されるようにする別のトランスポーター・タンパク質の組み合わせであるため、通常、値がわずかに高いほど心血管系への恩恵が大きくなる；

最後にトリグリセリドについて、トリグリセリドは、私たちの体が吸収する脂質代謝の主要産物（キモトリプシン）の主成分である化学物質であり、12時間の絶食後、キモトリプシンは消失し、ほとんど超低比重リポタンパク質（LDL）コレステロールのみに変換され、超低比重リポタンパク質（LDL）コレステロールの主な脂質成分はトリグリセリドのままであり、この物質はまださらに変換され、最終的にLDLコレステロールに変換される。したがって、検査が空腹時検査であることが確認されれば、トリグリセリドのレベルは、体内の超低比重リポタンパク質と残留粒子のレベルが高いか低いかを表します。簡単に言えば、トリグリセリド値は脂質代謝の主要産物の体内レベルを表しています。

これは、いくつかの血液中の脂質指標では、トリグリセリドは、外部環境要因が最大の影響を与えることがわかりますが、脂っこい食事、肥満、大量のアルコール、過度のダイエットなど、これらの要因は、トリグリセリド上昇につながる可能性があり、これらの外部要因の除外の場合には、通常の食事、トリグリセリド上昇の空腹時の検査を妨害し、トリグリセリド値が5.6ミリモル/ L以上でない場合は、トリグリセリドのレベルは、食事や生活習慣の修正によって低下し、一般的に良い効果があります。食事と生活の調整を通じて、一般的に良いトリグリセリド低下効果があります。

食事の面では、まず軽い食事に注意することです、特に友人の高脂肪食習慣のため、脂肪分の多い肉をあまり食べない、揚げ物をあまり食べない、焼き菓子をあまり食べない、少し軽く食べる、油をあまり炒めない、持ち帰りや深夜スナックをあまり食べない、これらの側面はすべて、低脂肪に加えて、体の中性脂肪レベルを調整するのに役立ちますが、また、低糖質に注意を払う、低糖質は、ここで言った、より少ないお菓子や砂糖を含む飲料を含むだけでなく、次のようなものです。精白米や白玉粉など炭水化物の多い主食は、摂取量を減らすような食生活の見直しにも注意が必要です。脂質や糖質の過剰摂取は、中性脂肪の上昇につながる重要な側面です。

主食の面では、精製米と白粉を減らすと同時に、穀類の摂取量を適度に増やすことができます。卵と乳製品は適度に摂取することができ、脱脂粉乳を選び、1日に卵1個を食べることは、健康的な栄養です！サプリメント。

飲酒の習慣を持っている友人は、できるだけ少ない飲酒に注意を払う必要があり、強いアルコールを飲むのをやめ、食習慣では、定期的な食事に注意を払う過食を避け、寝る前に食べることを避け、定期的かつ適度な食事は、身体の全体的な健康のために、トリグリセリドのレベルを制御するために助長されるだけでなく、コンディショニングの非常に重要な側面です。

食べ終わり、最後にトリグリセリド値を下げるための運動の重要な役割を強調し、運動運動は体の代謝機能を強化することができ、トリグリセリドの吸収と変換を改善し、多くの場合、トリグリセリドを減らすために、より良い効果を持っている、したがって、より調整し、トリグリセリドの高い友人に注意を払うように食事療法に加えて、また、次の運動を強化したい場合があり、運動運動と食事のコントロールを通じて、二方面からのアプローチは、制御します。トリグリセリド値は良好です。

少し前に健康診断に行ったとき、そこの医師から中性脂肪が少し高いので、注意しないと心血管疾患を引き起こすと言われた。

これは、臨床クリニックで陳博士が座っているとき、しばしば私に問題を相談する患者を聞いた、私は今、この記事を読んで、私は今も、またはかつてこのような混乱と同じであったかもしれないと信じています。健康診断で中性脂肪が高いと言われたのですが、中性脂肪を下げるにはどうしたらいいですか？

実際、中性脂肪の上昇は、中高年の間で非常に一般的な現象であり、もちろん、生活水準の向上に伴い、この中性脂肪の上昇は、若い人々の間でも非常に一般的であり、中性脂肪の上昇は、実際、臨床的な高脂血症にも属し、冠動脈性心疾患の危険因子であり、したがって、高い、実際、我々はすべての健康診断の医師が言ったように、あなたはコントロールする必要があります。虚血性心筋梗塞を減らすためには、コントロールする必要があります！

しかし、トリグリセリドを再び低下させる前に、絶対にしなければならないことがある。まず、中性脂肪がどのくらい高いと判断されるのか？下げるための目標値はどのくらいがベストなのか！

2007年中国の "成人脂質異常症予防と治療ガイドライン "の標準によると、人の理想的なトリグリセリド<1.7ミリモル/ Lに、しかし1.7ミリモル/ Lの値よりも高くない、それも高いですが、>2.3ミリモル/ Lに達するには、高いとみなされ、この時間は、高血圧、糖尿病や冠動脈疾患患者されている場合は、この高い！トリグリセリド、急性心血管系のリスクはまだ比較的高く、ハイリスク状態とみなすことができる！

トリグリセリドが上昇する原因は何なのか？

実際には、トリグリセリドの上昇のすべてが皆の食事、病気やその他の理由によって引き起こされるわけではありませんが、人々のトリグリセリド高一次、つまり、家族の遺伝性トリグリセリド高に属している部分があり、人々のこの部分は、我々は正常な人々である他の人に比べて心血管疾患のリスクは少し高く、体のトリグリセリド効果に外的要因の制御に注意を払う必要があります外出です！

そして今言われたこと。ほとんどの人は、いくつかの原因によって二次的に中性脂肪が高くなっている：

ひとつは、多くの病気による二次的なものだその主な原因は、ネフローゼ症候群、甲状腺機能低下症、糖尿病、胆管閉塞など、体内の脂肪代謝に影響を及ぼす病気である；

第二に、それは誰もが普段から行っている習慣の二次的なものである。これは、質問者が主に、中性脂肪を早く下げるには何を食べたらいいかということについて述べたもので、食事や長期の喫煙などは、確かに体内の中性脂肪を上昇させる可能性がある！

だから、原因から、我々はまた、見つけることができ、中性脂肪を下げることは、主題は、あなたが間違いなく低下させることができるものを食べて、病気の原因を見なければならないので、単純ではないと言われ、遺伝性であれば、病気の二次、その後、このトリグリセリドを下げるために何を食べることは非常に良い結果にはなりませんが、主なものは、原疾患を治療することです！

しかし、食生活の乱れは体内の中性脂肪にかなり影響する。なぜなら体内のトリグリセリドのほとんどは食物から摂取されるもので、自分で合成する量は極めて少ない。我々は脂肪の多くを食べるとき、特に動物性脂肪の食品を食べるとき、このボディトリグリセリド上昇特に明白な、もちろん、我々は米、麺などよりもトリグリセリド高を引き起こすことはありません、我々は炭水化物をたくさん消費するとき、同じはまた、トリグリセリドに変換されます私たちの体では、トリグリセリドレベルが高い原因！下図。そして、年をとるにつれて、脂肪の代謝が悪くなると、食べ過ぎは中性脂肪値にさらに大きな影響を与える！

そのため、健康診断で中性脂肪が高いことが判明したらすべての治療の基本である生活習慣の改善、食事管理、運動量の増加を意識することが重要である！何を食べるべきかを正確に知るには、以下の方法を参考にしてほしい：

1. 1日3食、甘すぎず、塩辛すぎず、粗い粒と細かい粒を使い、7分で満腹になる；
2. 果物や野菜はたっぷりと、特に緑黄色野菜や濃い緑黄色野菜を交互に摂ること；
3. 動物の赤身肉を食べる量を減らし、魚などの白身肉を適宜食べて、総摂取量をコントロールするように注意する。

中性脂肪が高く、しばらく食事を調整してもそれ以上大幅に低下しない場合は、治療を補助するために脂質調整薬を服用する必要がある。空腹時トリグリセライドが5.7mmol/L（500mg/dl）を超える場合は、直ちにトリグリセライドを主に低下させる薬剤の投与を開始しなければならない。高トリグリセリドは急性膵炎を誘発する可能性があり、より危険な病気である。，かなりの効果が得られるが、服薬中止後にリバウンドする傾向もある。

そして、一般的に、中性脂肪の上昇は、任意の症状はありませんので、通常は食事のコントロールに注意を払う必要があり、良好なライフスタイルを維持し、定期的な健康診断を、介入する症状があるまで待たずに、トリグリセリドは、多くの場合、ダウンしてくるのはあまり簡単ではありません！

少し前のことだが、姉の一人が全身の健康診断を受けに行ったところ、血液検査の結果、中性脂肪の上昇が示唆された。検査報告書を受け取った姉は、中性脂肪が高すぎるとさまざまな合併症を引き起こしやすいと聞いていたため、とてもパニックになり、あわてて私に相談した。

検査報告書を読んだ後、中性脂肪の値が4.4であることを告げた！高い。

案の定、食生活の改善後、ビッグ・シスターによる再調査の結果、彼女の中性脂肪は正常値に戻ったことが示唆された。

中性脂肪の上昇は、今日では非常に一般的で、多くの人が持っている。中性脂肪を下げるには、どのような食品を食べればよいのでしょうか？ということも気になるところだと思いますので、今日はそのことについてお伝えします。

A. 高トリグリセリドが私たちの体に及ぼす影響にはどのようなものがありますか？

中性脂肪は血中脂質の一部であるため、中性脂肪が高いということは血中脂質に異常があることを意味することが多く、中性脂肪が比較的高い状態が長期間続くと、体に影響を及ぼす可能性があります。

1.動脈硬化を引き起こす可能性がある。血中脂質の上昇は動脈硬化の最も一般的な原因である。トリグリセリドの上昇後、患者の血液は粘性になり、血管の流れの中でより高い粘性、粘性の血液は、多くの場合、滑らかになることはありません、流速は明らかに血管内のいくつかの脂質物質やコレステロールの沈着を許可し、管の壁の硬化につながる遅くなります。アテローム性動脈硬化症は、脳梗塞、下肢の動脈血栓症など、一連の心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす。

2、急性膵炎を誘発する可能性がある。中性脂肪が高くなると、膵臓の負担が著しく増加し、急性膵炎の発生につながる。特に食べ過ぎると、膵臓から大量の酵素が分泌されるため、膵管の圧力が急激に上昇し、膵臓の小胞が破裂して急性膵炎を発症します。急性膵炎は、治療が間に合わなければ、生命を脅かす可能性があります。

3.冠状動脈性心臓病のリスクを高める。中性脂肪が長期間上昇し、血液が濃くなると、冠動脈性心疾患のリスクも同様に高まる。これも中性脂肪が冠動脈など心臓の血管の血流に影響を与え、狭心症や心筋梗塞などの病気を誘発するためである。

さらに、トリグリセリドが上昇すると、次のような病気を発症するリスクも高まる。高血圧、糖尿病など慢性疾患のリスクは私たちの体にとって非常に危険であるため、中性脂肪を早期に下げる必要がある。

では、中性脂肪が高い場合はどうすればいいのだろうか？

健康診断でたまたま中性脂肪の上昇が見つかったとしても、過度に慌てず、まずは自分の食生活が原因かどうか、つまり最初の食生活の見直しを行うべきだろう。

食生活の改善が第一歩だ。

普段の生活で食事に気を配らず、脂肪分の多い肉や揚げ物、動物の内臓など、脂肪分の非常に多い食品をよく食べていると、中性脂肪の上昇を誘発する可能性が非常に高いからです。ですから、食事をコントロールすることが、中性脂肪の高い人が最初にすべきことです。通常の生活では、脂肪分の多い肉、赤身の肉、デザート、揚げ物、動物の内臓などの摂取を減らし、1日3食のバランスのとれた食事に注意して、総カロリーをコントロールする。低カロリー食品、低コレステロール食品、低脂肪食品、低糖質食品、高繊維質食品の摂取を増やす。.多くの安価な食品は、以下のように、実際にうまく機能する。タマネギ、ニンニク、豆類、昆布、キノコ類、トウモロコシ、サンザシ、リンゴなど。が良い選択である。タマネギのように、実は栄養価が非常に豊富で、脂肪を含まないだけでなく、タンパク質、食物繊維、カルシウム、リン、鉄分、カロテン、アスコルビン酸など多くの栄養素を含み、血管を拡張させ、血液の粘度を下げ、冠状動脈や他の血管の血流を増加させ、血中脂質を低下させる効果は非常に優れている。

トリグリセリドを最速で下げるために食べるべき食品については、実際には、標準的な答えはありませんが、トリグリセリドを下げたい、最も重要なことは、まだ長期的に良い食習慣を遵守することです。特定のものを食べればいいというわけではない。

次に、運動コンディショニングも重要だ。

適切な運動は、血中脂質を調整し、循環器系の機能を高め、血液循環を改善するなど、非常に有益です。もちろん、運動はまた、適切な量に注意を払う必要があります、特に基礎疾患を持つ一部の人々は、あまりにも多くの運動をしないでください、そうでなければ、それはいくつかの不必要な合併症を誘発する可能性があります。

必要であれば、薬を飲んで調節する必要がある。

中性脂肪が高い状態が長く続き、食事療法や運動療法でも中性脂肪が下がらない場合は、中性脂肪を下げるための薬物療法が必要になることがあります。

一般的にはね。ベテルギウス（ベテルギウス科）具体的にどのような薬剤を使用するかは、やはり地域の病院の専門医に相談し、中性脂肪を比較的安全な領域まで下げるのに最適な薬剤を選択する必要がある。

概要

中性脂肪が高い人は、良い食習慣と運動習慣を身につけ、同時に喫煙やアルコールを控えるようにすることが重要で、こうして初めて中性脂肪のさらなる上昇を避けることができ、コンディショニングを経てもなお高い場合は、薬物治療を積極的に行う必要がある。普通の人は、禁煙、禁酒、脂肪分の多い食事を控える、新鮮な野菜や果物を多く摂るなど、良い生活習慣を身につけることも非常に重要で、これによって中性脂肪を正常値に保つことができるだけでなく、他の多くの病気の発生も抑えることができる。

現代人の健康問題に目を向けると、「脂質異常症」の問題は、特に経済水準の比較的高い一部の地域では、実生活で発生する確率が高いことがわかります。一般に、この病気は生活上あまりはっきりした症状がないため、あまり深刻に捉えられていない。しかし、さまざまな脂質異常症は、脳卒中や冠状動脈性心臓病などの心血管疾患や脳血管疾患の引き金になることがあります。脂質とは、よく目にする言葉ですが、どういう意味かわからないと思いますが、人間の体脂肪の一部で、具体的には血漿、中性脂肪、コレステロール、遊離脂肪酸、リン脂質などの脂質全般を指します。一般的に、慢性疾患の最も関連性の高い指標は中性脂肪とコレステロールである。私たちは中性脂肪について何を知っておくべきなのでしょうか？科学的に中性脂肪を下げるためには、食事や生活習慣をどのように調整すればよいのでしょうか？あらゆる心血管疾患や脳血管疾患を拒否するために、ぜひ実践してください。

「トリグリセリドとは何か？

トリグリセリドは人体に最も多く存在する脂質で、体内での主な役割は、生体の正常なエネルギー代謝に関与し、消費しきれないカロリーの一部を蓄え、さらに必要な時にこのエネルギーを体外に放出して利用することである。具体的には、体内の脂肪の90％以上が中性脂肪であり、動物性脂肪の中でも、みんなが大好きなラードなどは、実は中性脂肪なのである。

なぜ中性脂肪は体内で上昇するのか？

• 一方では、信頼できない食事の組み合わせによるものだ：
  

動物性脂肪は血液中の中性脂肪値を上昇させる大きな原因であり、特に動物性クリーム、脂肪分の多い肉、様々なデザート、動物の皮脂など、私たちが好んで食べる食品には中性脂肪が多く含まれているため、体内で中性脂肪が「急上昇」し、時には「コエリアック血症」（実験中に血液が白く見える）になることもある。時には怖い「セリアック血」（実験中に血液が白く見える）も起こる。

• その一方で、生活の中でアルコールの摂取量は多い：
  

間違いなく、アルコールは一種のエネルギー物質であり、1グラムのアルコールは体内で7キロカロリーを提供することができます。また、アルコール性物質の摂取は、体内の脂肪の合成を増加させ、脂肪酸の消費を減らすことになります。さらに、アルコールの定期的な消費、アルコール性物質の多量の摂取はまた、身体のリポタンパク質リパーゼの活性を低下させ、トリグリセリドの正常な代謝に影響を与え、遅くなり、身体のトリグリセリド値（レベル）が増加することになります。トリグリセリドの値（含有量）が増加する。

トリグリセリドを低下させるためには、どのような食生活の改善が必要ですか？

科学的に体内の中性脂肪を減らすには、食事は「四低、一高」、具体的には「高繊維、低油分、低塩分、低糖分、低タンパク」にする必要がある。休養もほどほどに。

• 野菜をたくさん食べる：
  

現代人の食生活にはこのような欠点があり、それは「野菜の摂取量が少ない」ことで、多くの人の一日三食はほとんど野菜の影が見えないかもしれない。そして、野菜には繊維質、ビタミンC、水分物質、抗酸化物質など様々な物質が豊富に含まれており、これらの物質は血中脂質のバランスに良い影響を与える。

このため、生活の中で野菜を食べることを推奨するだけでなく、食品の標準的な消費量に従って、野菜の一日の摂取量は300〜500グラムの量を満たす必要があり、濃い野菜と緑黄色野菜は、野菜の総量の半分以上を占める必要があります。

• 粗飼料はもっと頻繁に食べるべきだ：
  

主食の過度の精製は、ある程度まで、また、血中脂質の健康を維持するために信頼性の高い因子、血中脂質の健康上の制約であり、主食の消費の過程で、 "粗と細のコロケーション"、全粒穀物、トウモロコシ、玄米、ジャガイモ、雑穀豆類の摂取量を増加させる主食のコロケーションを確保するために注意を払う必要があり、粗と雑穀の毎日の消費量は、主食、胃腸障害や子供、中高年や高齢者の総量の半分以上を占めることが推奨されている全体の3分の1に到達することをお勧めします。粗粒・雑穀の1日の摂取量が主食全体の半分以上、胃腸障害や子供、中高年は3分の1に達することが推奨されている。

• 水をたくさん飲む：
  

中性脂肪が高い人は、一般的に血液の粘度が比較的高く、血流が悪く、血小板が局所に沈着して血栓症のリスクが高まる。

もちろん、ダイエットの過程で、私たちがもっとすべきことは、害を避けること＋バランスの取れた食品の摂取を心がけることであり、特定の種類の食品に過度に偏らないこと、特定の種類の食品に過度に迷信を抱かないことは言うまでもない。

これに加えて、やるべきことがある：

1. フライドチキンやチップスなど、脂肪分を多く含む揚げ物全般の摂取を控え、意図的に食べる量を減らすことをお勧めする。
   

2. 動物の内臓、動物性脂肪、あらゆる種類の甘いものを控える。

3. 油と塩分を控え、薄味の食事は健康に良い。

4. 禁煙し、アルコールを制限し、運動を増やし、適度な休息をとり、美しい気分でいることを心がける。

脂質は、もっと注目されるべき体の指標である。中性脂肪は、注目に値する言葉でさえある。生活習慣を整え、悪い習慣を改善し、血中脂質がいつまでも健康でありますように。

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タイトルが、中性脂肪を早く下げるための食事療法を尋ねているのか、薬物療法を尋ねているのか分かりませんが、食事療法であれば、野菜や果物など繊維質の食品を多く摂ることをお勧めします。薬物療法であれば、βクラスの脂質低下薬を選択する。まず、中性脂肪は外因性脂肪なので、脂肪の摂取をコントロールすることが重要で、肉を控えめにし、ナッツ類を控えめにし、脂っこいものを控えめにし、特に豚肉、牛肉などの赤身の肉を控えめにします。肉を食べる場合は、魚などタンパク質を多く含む肉を摂取することをお勧めします。適度な運動、1日1回、1回30分程度の運動、適度な強度の運動、週5回以上の運動、体重のコントロール、肥満の予防など、生活習慣を改善しましょう。中性脂肪が3mmol/L以内であれば、菜食と運動を1週間続け、1週間後に見直せば、ほとんどが正常値に戻る。もしトリグリセライドが5mmoI/L以上であれば、急性膵炎を起こしやすいので、フェノフィブラートなどのβ-脂質低下薬などの脂質低下薬治療が必要であり、薬を使用した後、定期的に見直し、薬が効いているかどうか、トリグリセライドが基準値まで上がっているかどうかを確認し、一方、肝機能異常、筋肉痛、その他の副作用の原因がないかどうかも確認し、もしあれば、適時に薬の調整を行う。

実際、この質問は主に中性脂肪の上昇をどのように治療するかというものです。まず第一に、張医師が皆さんに申し上げたいことは、高トリグリセリド血症には食品もサプリメントも明らかな治療効果はないということです。高トリグリセリドを治療する方法を知りたいですか？張博士の分析を聞いてください。

I.中性脂肪の上昇、体への危険性は？

中性脂肪が直接動脈硬化を引き起こすわけではないが、中性脂肪の代謝産物である超低比重リポ蛋白は有害である。したがって、中性脂肪が上昇したら、積極的に対処しなければなりません。平たく言えば、いったん中性脂肪が上昇すると、VLDLやその残骸の上昇に反映され、動脈の動脈硬化を引き起こす可能性があるということです。

次に、中性脂肪が上昇した場合の対処法について。ケースバイケースである！

1.中性脂肪が1.7mmol/l以下であれば、正常範囲内であり、対処する必要はないので、現在の生活習慣を継続する。

2、中性脂肪が1.7-2.26mmol/Lの範囲内にある場合、この状態は中性脂肪の「境界上昇」段階に属する。低脂肪、低糖質、低カロリーの食事に注意し、運動するなどの生活習慣を改善すれば、ほとんどの人は中性脂肪を正常範囲まで下げることができる。

3、トリグリセリドが2.26-5.64mmol/Lの範囲では、この時点で基本的に「高トリグリセリド血症」と診断することができ、この段階では、スタチンの使用を検討することができ、LDL基準を減らすことが重要です。

中性脂肪が5.64mmol/Lを超えると、高トリグリセリド血症として重症化し、急性膵炎を起こす可能性が高くなるので、できるだけ早く中性脂肪を下げることを目標に、フェノフィブラートなどの投与を開始することも検討できます。

同時に、トリグリセリドが上昇している多くの患者にとって、フェノフィブラートとスタチンを同時に使用する場合があることを指摘しておく必要がある。

過去30年間、生活水準が絶えず向上し、人々の仕事や休息が徐々に「怠惰」になるにつれ、中国人の血中脂質濃度は徐々に上昇し、脂質異常症の有病率は著しく増加している。トリグリセリドは血中脂質の重要な指標である。

2016年版の中国成人脂質異常症予防管理ガイドラインによると、トリグリセリドの正常値は1.7mmol/L未満でなければならない。トリグリセリドレベルは遺伝的要因と環境的要因の両方から影響を受け、人種、年齢、性別、生活習慣（食事、運動など）に関係する。

しかし、ほとんどの研究ではトリグリセリド血清TG値が上昇すると、LDLまたはHDLコレステロールの構造に影響を及ぼし、動脈硬化を引き起こす可能性が高い。血清トリグリセリド値が軽度から中等度に上昇した人は冠動脈性心疾患のリスクが高くなることが調査で示されている。従って、トリグリセライドが上昇した場合には注意が必要である。中性脂肪が1.7以上2.3未満の場合は、生活習慣の改善に力を入れるべきである！特に次の4点に注意しましょう！

1.減塩、低脂肪、低糖質の食事。

世界保健機関（WHO）は1日の塩分摂取量を5g未満にすることを推奨している。塩分過多は、心血管疾患の危険因子でもある高血圧の発症リスクを高める！同じく。脂肪を摂り過ぎると、血液中の脂肪が増え、血液の粘度が上がり、動脈硬化を促進する。また、お菓子や菓子パン、さらには精製された穀物の過剰摂取も中性脂肪値を上昇させます。これらの糖分を多く含む物質は体内で中性脂肪に変換されるため、低糖質の食事も大切です。1日3食は栄養バランスを考え、また、辛すぎるものや刺激の強いものは食べないようにしましょう。

2、水泳、ジョギングなどの有酸素運動をする。

各運動30～60分、週5回以上の運動、週150分以上の有酸素運動時間、長期的な遵守は、体重を減らし、血圧を下げ、基礎代謝を向上させることができ、血管の弾力性を高めることをお勧めします！

3.より多くの水を飲むことは、血液の粘度を低下させ、同様に心血管の健康に有益である！

4.喫煙と飲酒をやめる！

タバコにはニコチンなどの有害物質が含まれており、体内に入ると心血管、脂質、血液凝固機能に影響を与え、心血管疾患の発生を促進する。また、大量飲酒やアルコール依存症は血管の弾力性を低下させ、高血圧を誘発し、最終的には一連の心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす。

トリグリセリド値が2.3以上5.6未満の場合！

この時期にはLDLコレステロール値も高くなる傾向があり、生活習慣の改善に加え、アトルバスタチンなどの脂質を調整する在宅スタチンを使用します。

トリグリセリドが5.6を超える場合！

この時、治療が間に合わなければ、常に急性膵炎を誘発する可能性があり、生命を脅かすことになるので、主に中性脂肪値を下げる向脂血症薬、フェノフィブラートなどのβ-向脂血症薬、あるいは深海魚の油、ナイアシンなどを選択することが推奨される。

純粋な手書きです。私の答えがお役に立てば幸いです！文章に問題ないと思ったら、いいね！やフォローをお願いします！身近にこのような悩みを抱えている人がいたら、ぜひ転送してあげてください、よろしくお願いします！