昨日、私はピーナッツ油のバレルを家に買って、私の父と母は私を数えるのは難しい、私は常識を持っていないと述べた。油のこのバケツは、私はああ、私を落ち込ませ、より少ないお金を費やすことはできません！

後で知ったことだが、私の父と母は血液が濃く、ピーナッツオイルという高脂肪食品には手をつけられなかった。

血液が濃くなるとは、血液の粘度が高くなることで、食事、運動、水分摂取、気候、体内の代謝など、さまざまな要因に影響される。しかし、血液の粘度は静的なものではなく、高値と低値を変動する動的な状態にある。従って、血液の健康状態に気を配ることが重要である。

ピーナッツオイルを食べてはいけない食品は他にもたくさんあるし、血液が濃い人は食べてはいけない食品もたくさんある。

脂.高脂血症で食べてはいけないものは何かと聞かれたら、まず、高脂肪食品を食べることを禁止することである。例えば、脂肪分の多い肉やピーナッツなどは、摂りすぎてはいけない。高脂血症は血液中の脂肪が多いことを意味するので、脂肪の多い食品を摂り過ぎると、高脂血症の症状がひどくなる。

飲酒しかし、アルコールが体に有害であることははっきりさせておかなければならない。しかし、私たちは非常に明確にする必要があります体にとってアルコールは有害であるが有益ではない、我々は体内にあまりにも多くのアルコールを取るとき、それは体が脂肪になるだけでなく、食欲、いくつかの栄養素の摂取量を減らすことにつながる。高脂血症を患っている患者は、もし飲めば、体の血中脂質が上昇し続け、その結果は非常に深刻なので、飲んではいけない。

スイーツ。血液粘度の高い人が食べてはいけない食べ物は甘いものである。お菓子には糖分が多く含まれており、糖分を摂り過ぎると体内で糖分が脂肪に変わり、その脂肪が通常の必要量を超えると肥満体質になり、コレステロールや中性脂肪を上昇させてしまう。

喫煙。喫煙は血圧を上昇させ、心臓の耐える力を弱め、冠動脈梗塞による心筋低酸素症を引き起こし、心臓病を引き起こす。さらに、タバコに含まれる一酸化炭素は、血液の酸素吸収能力を低下させ、血液の粘性を引き起こす。

上記の食べられない食品に加えて、食べられる食品は？血液の粘度が高い人が食べるのに適しているものは何かについて、以下にお話しします。

1、アスパラガス

アスパラガス様々なアミノ酸、タンパク質、ビタミンが豊富で、一般的な果物や野菜よりも高い。特別なアスパラギン、ルチン、セレンなどの微量元素は、身体の代謝を調節する効果があり、身体の免疫力を向上させる。アスパラギンは血圧を下げ、末梢血管を拡張させ、心臓の収縮を増強させることができ、ルチンは毛細血管の脆さを緩和し、血管の強靭性を高めることができる。アスパラガスを多く食べると、動脈硬化を予防し、血管塞栓症を予防し、制御することができ、同時に脳出血、脳血栓症の調節のために非常に効果的である。

2、亜麻仁油

亜麻仁油にはα-リノレン酸（オメガ3）も豊富に含まれており、一般的な含有量は50％以上に達するため、粘性の高い血液の人も長期間摂取することができる。

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"亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸（オメガ3）は、オメガ3脂肪酸の一種で、フィブリン合成の抑制、血小板凝集の抑制、血液中の老廃物の効果的な除去など、血液が濃くなるのを防ぐ働きがある。

あなたが欲しいもの "亜麻仁油の粘性血液の長期消費の人々は、血液の粘度を減らすだけでなく、血糖値、血圧、コレステロールを下げるだけでなく、血管壁にヒト血清コレステロール沈着を防ぎ、血管を拡張し、冠状動脈性心臓病や脳血栓症などの疾患の予防。

血液の粘度が高い人は、亜麻仁油を試してみるといいかもしれない！

ねばねばした血の症状は、めまい、思考力の低下などとして現れるが、放っておくと軽い場合は頭痛、物忘れ、肩こりなどを引き起こし、重い場合は動脈硬化を促進し、脳梗塞や心筋梗塞などの大病を引き起こすこともある。

血液がネバネバしている場合は、次のような食事を控える必要がある：

脂肪分の多い肉類、動物性脂肪、ナッツ類などの高脂肪食品で、血液中の脂肪量を増やすようなもの。

卵、動物の内臓、魚介類など、コレステロールを多く含む食品は血液をサラサラにする。

糖分の多い食べ物：飲み物、パン、ケーキなど。未使用の砂糖の体内代謝は、肝臓に蓄積され、脂肪になるだけでなく、血液中の脂肪を増加させるので、血液は粘性になる。

では、血液の粘着性を変えるにはどうすればいいのだろうか？ まず、水をたくさん飲むこと。 朝起きた後と寝る前に、血液をサラサラにするために200mlの水を飲むのがベスト。ただし、飲み過ぎは腎臓の負担を増やすので禁物だ。

第二に、もっと運動すること。運動は血行を促進し、血液をさらさらにするが、運動後の水分補給には注意すること。

ここでも食生活の改善を通してだ。

キクラゲやタマネギなどを積極的に食べましょう。キクラゲに含まれる多糖類には、血管の詰まりを解消し、血管内のコレステロールを除去する効果もあり、血糖値を下げ、血中脂質を低下させ、血栓症を予防し、脳血管疾患の発生を予防することができる。

タマネギは、プロスタグランジンAを含むことが知られている唯一の野菜である。プロスタグランジンAは血管を拡張し、血液の粘度を下げるので、血圧を下げ、冠動脈の血流を増加させ、血栓症を予防する。

セロリやサツマイモなど、繊維質の荒い食品を多く食べると、胃腸の蠕動運動が活発になり、緩下作用があり、腸内の余分な脂肪の排出を助けることができる。

さらに、カリフラワーにはフラボノイドが多く含まれている。フラボノイドは血管をきれいにする作用がある一方、血管に沈着したコレステロールを効果的に除去し、血小板の凝集を防いで心臓病の発症率を下げる。

血液粘度について言及すると、多くの人は中年と高齢者だけだと思うだろうが、多くの若者も血液粘度を持っている、血液粘度と私たちの習慣や食事は非常に大きな関係を持っている中年と高齢者の間に、体の機能が低下し始めた理由の年齢のために、少し不注意の食事は血液粘度が表示されます、そして今、私たちの生活条件は良いですが、私たちはしばしばいくつかの高脂肪を食べることができる通常の食事今、私たちの生活条件は良いですが、私たちはしばしば私たちの食生活の中でいくつかの高脂肪食品を食べることができ、特に人々の年齢は常に仕事の圧力と相まって、フライドチキン、フライドポークチョップなどを食べるのが好き、多くの場合、オフィスは一日中座って、あるいは残業や徹夜は、長期的な過栄養をもたらし、運動する時間がありません、血液中の脂肪、アミノ酸、タンパク質、糖含量が高くなってきているので、血液はゆっくりと粘性を形成する。また、長期にわたる不規則な生活や仕事、夜更かしや飲酒も血液の粘性を高める原因となる。

では、血液が濃い人が食べてはいけない食べ物は？

1.油脂の多い食品

例えば、肉、チョコレート、ピーナッツ、揚げ物、ラード、バター、カニの卵などの高カロリー食品や、イカ、干し貝柱などの塩辛すぎる魚介類は避けるべきだ。

2.スイーツ

お菓子も食べない方がいい。 お菓子には糖分が多く含まれており、すでに血液がネバネバしているときにこのような糖分の多い食品を食べると、糖分が体内で脂肪に変わるときに血液がサラサラになる。

3.飲酒

過度の飲酒は体に害を及ぼすことは周知の通りだが、長期間の飲酒は血中脂質濃度を上昇させ、動脈硬化を引き起こし、心血管や脳血管のリスクを高める。高血圧、脳卒中などのリスクが高まる。白ワインに含まれる毒性成分メタノールは末梢神経を直接傷つけ、さまざまな神経障害を引き起こす。脂肪肝の人は禁酒。

4.吸烟

喫煙は血圧を上昇させ、心臓の耐える力を弱め、冠動脈梗塞による心筋低酸素症を引き起こし、心臓病を引き起こす。さらに、タバコに含まれる一酸化炭素は、血液の酸素吸収能力を低下させ、血液の粘性を引き起こす。

血液が濃い人に適した食べ物とは？

1.黒カビ

黒キクラゲは、私の家族がより多くの食品を食べることで、私の母は血液の粘度を持っている、ほぼ2-3日私の家族は食事を食べるだろう、キクラゲはゼラチンが豊富なだけでなく、腸の蠕動運動を促進することができ、また、強力な吸着があり、有害物質の消化管は、体から排出することができ、私たちは油脂の吸収を低減するのに役立ち、ゴミや毒素の血液をきれいにすることができます。通常の生活の中で黒キクラゲは非常に一般的ですが、それはまた、便利な、冷たいスープ、野菜炒めにすることができます行う。

2.アスパラガス

上海はどこでもアスパラガス野菜市場のこの側では、それはあなたが蒸し、寒さに使用することができ、アスパラガスは、私たちの体の免疫力を向上させることができるだけでなく、体の代謝を調整することができますだけでなく、血圧を下げることができますので、末梢血管が拡張し、毛細血管の靭性を高めることをお勧めします。アスパラガスを食べると、動脈硬化を予防し、血管塞栓症を防ぐことができると同時に、脳出血、脳血栓症の調節のために非常に効果的です。

3.サンザシ

サンザシは、この多くの人々が知っている血中脂肪を下げる、サンザシは非常に良い胃と消化機能を持っており、サンザシは、フラボノイドの効果的な物質が含まれており、血管の大きさの非常に良い拡張することができ、血流を改善し、効果的に心血管疾患や脳血管疾患を予防し、制御することができます。サンザシ水をよく飲むと、体内のトリグリセリドと血清コレステロールの含有量を効果的に減らすことができ、動脈硬化の可能性を減らすことができます。食べ方：サンザシ、クルミ、蜂蜜各30グラム。クルミは30分ほど水に浸した肉を取り、すりつぶして果肉にする。サンザシは、ジュースのかすの後に沸騰し、クルミのパルプと蜂蜜を注ぎ、均等にかき混ぜることができ、血液の粘度、消化不良を治療することができます。

4.マルベリー

今シーズンは新鮮な桑の市場の数が多いが、生で食べることができるまた、ワインに浸漬することができ、桑は、血管硬化症の効果を防ぐために、脂肪の分解で、脂肪酸が含まれており、多くの場合、有益な体に食べる！

もちろん、上記の4つ以外にも、血液がサラサラの人に適した食べ物はたくさんあり、玉ねぎ、ブドウ、トマト、昆布、ゴマ、オート麦など、血管が透き通って血液がサラサラになる食べ物もある。さらに、ビタミンCや粗繊維を多く含む食品を多く摂る。ビタミンCは血液中の脂肪を減らすことができ、粗繊維は腸内でコレステロールの吸収を防ぐことができ、血液の粘度を減少させるのに役立ちます。

最後に、私たちの手を通して血液の粘度を自己測定していただければ、別のシグナルをお教えします。

手のひらの色を見てください。正常な人の手のひらは薄いピンク色をしているはずですが、手のひら全体が赤みを帯びている場合は、血液が徐々に濃くなり始めていることを示しているので注意が必要です。

私は、健康とウェルネス、そして健康のためのハンド診断を専門とする、ハンド診断ヘルスプラクティショナーのヘリーンです！

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血液が濃いと静脈血栓症になりやすく、発症するとより危険である。

血液の粘度に影響を与える主な要因は、血液細胞の数、大きさ、形、赤血球の変形能、血小板の機能などの血液学的要因である。野菜（セロリ、ゴーヤ、カリフラワーなど）、果物（イチゴ、レモンなど）を多く摂り、脂肪の多い食品（脂肪肉など）を控え、水を多く飲み、喫煙と飲酒をやめ、同時に適度な運動をし、楽しい気分を保ち、プレッシャーを解放する。

答え:動物の内臓、高油、高脂肪、高塩分の食品を食べることができない、禁煙、少ないアルコールまたは禁酒を食べることを減らすか、または食べない方が良いです。高油、高脂肪、高塩分の食品はできるだけ食べず、普段はあっさりしたものを食べる。毎日起床後にコップ1杯のぬるま湯を飲み、血液中の水分をできるだけ補うため、毎日適切な量の水を飲む。これは血液が濃くなる速度を和らげることにつながる！

血液の粘性は、血液の濃厚化とも呼ばれ、このような状況は、問題を解決するために時間内に発見されない場合は、脳血栓症、毛細血管の閉塞を誘発することは容易であり、毛細血管が一度ブロックされると、それは非常に簡単に人体組織の機能に影響を与え、患者の生命への深刻な脅威である。

血液が濃いかどうか、どうすればわかる？チェックする以外に、注意すべき4つのサインがある！

1.めまい

血液が濃いと、時々めまいを感じますが、これは主に血液が濃いと、心臓や脳への酸素供給が遅くなり、追いつかなくなることが原因です。

2.手足のしびれ

血液が濃いと手足のしびれを感じることが多いが、これは血液が濃くなると血液の補給が間に合わなくなることが主な原因である。

3.視力異常

血液が濃くなると、視力に異常が出る。つまり、ある時ははっきり見えるのに、次の時にははっきり見えなくなるのである。そして、ほとんどの場合、血液が濃くなることで目の血流が阻害され、視神経が影響を受け、一過性の酸素不足が生じるため、視力に問題が生じる。

4.しゃがんだ後の呼吸が悪い

これは主に、しゃがむと心臓に届く血液がスムーズでなくなり、血液の循環が十分でなくなり、脳や肺への供給が間に合わなくなり、呼吸が不足するためである。

では、血液の粘着性はどのようにして引き起こされるのでしょうか？主な誘因は以下の通りである！

第一に、不適切な食事

ケーキやビスケットなど糖分の多い食品をよく食べると、体内での消費が間に合わず、肝臓に蓄積して中性脂肪になり、血液がネバネバになる。

第二に、運動不足である。

長時間運動をせず、一日中座ったり横になったりしていると、血液の流れが悪くなり、血液凝固因子がたまりやすくなり、血液が濃くなる。

第三に、高血中脂肪

高脂血症では血液中の脂質代謝にも問題があり、脂質が血液中に蓄積しやすくなるため、血液が濃くなりやすい。ただし、高脂血症では血液がサラサラになりますが、血液がサラサラになるのは高脂血症だけが原因ではないことに注意が必要です。

第四に、感情

また、長引くストレスは血圧やコレステロール血糖値を上昇させ、血流を悪くし、最終的には血液を濃くする。

第5に、喫煙と飲酒

また、この2つの行動は活性酸素を発生させ、体を「錆びつかせ」、コレステロールや中性脂肪を増加させ、血液を濃くする。

上記の要因を避けることに加えて、血液が濃くなった患者は3つのものを食べ、3つのことに注意する必要がある！

3つのものをよく食べる

1, 昆布 - コレステロールを下げる

昆布には多糖類が豊富に含まれているので、血液中のコレステロール含有量のバランスを整え、血栓を避け、根元から血栓ができるのを防ぐことができるため、昆布は天然の血栓溶解剤としても知られている。血管の詰まりを解消し、健康管理に役立てよう。

2、緑茶を薄めたヨモギ-血管の強靭性を高める

アルテミシア緑茶未発酵、茶ポリフェノールが大量に豊富で、茶ポリフェノールは、特に血液粘性、微小血管透過性が増加する毛細血管の機能を高めることができ、脆さも増加し、それは血管の破裂を引き起こすと、お茶は微小血管の靭性を高めることができ、茶ポリフェノールは、プラーク増殖、フィブリノーゲン、凝固クリアの減少の血液凝固粘性増強の形成の頸動脈を抑制するのに役立ちますので、血栓症の形成を阻害する。

加えてアルテミシア緑茶陝西省紫陽市のセレンが豊富なエコゾーンで生産され、他のお茶の6倍以上の天然有機セレンを含んでいます。セレンは、心臓血管系の正常な構造と機能を維持するために重要な役割を果たしています。中国の70％の人々はセレン欠乏の土壌に住んでおり、お茶を飲むことで、簡単かつ手軽に1日に必要なセレンを補給することができます。

3、トマト - 血液循環を促進する

トマトには強い抗酸化作用を持つリコピンが多く含まれており、体の老化を遅らせるだけでなく、血管の弾力性を確保し、血管内のフリーラジカルを取り除き、血栓の形成を防ぎ、血管が最後まで通るようにすることができる。

3つのことをする。

まず、有酸素運動を増やすこと。

血液粘稠性の患者さんが運動をすると、体の活動が活発になり、血液の流れが速くなり、血液粘稠性の症状が緩和されます。ただし、運動をする際には、運動強度をコントロールし、運動後の水分補給をしっかり行う必要があります。

第二に、食事を調整する。

血液が濃い患者は、甘いものや脂っこいものの摂取を控える必要がある。もちろん、粘血症の患者も間食の習慣をやめる必要があり、毎食の食事量もコントロールする必要がある。

第三に、自分自身のストレスを取り除くことを学ぶ。

血液が濃い人が症状を和らげたいのであれば、屋外に出て景色を見たり、友人に悩みを打ち明けるなど、強いストレスから解放されることで、徐々に精神状態を整えていく必要がある。

現在、多くの人々は平時から良い生活習慣を身につけることにあまり注意を払っていない。高脂肪、高脂肪、高コレステロールの食品を頻繁に摂取し、運動不足、喫煙、飲酒などの悪習慣も相まって、血液中のコレステロールや中性脂肪の含有量は深刻な過多となり、体内の血液は粘性を帯び始め、血液循環が滞り、心血管疾患や脳血管疾患に罹患する確率が高まる。

濃厚な血液で何を見るべきか？

I: 粗食の量を増やす

今、多くの人々が厚い血液と高級米や麺の長期的な消費を持っている、偉大な関係がある、生産と加工で、これらの高級食品は、栄養素のほとんどは、血管に有益である食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの失われるため、これらの栄養素の少ない血液が粘着性になります。

トウモロコシ、小麦、黒米、大麦、オーツ麦などの粗粒穀物は食物繊維が豊富で、ビタミンやミネラルも豊富である。標準的な人々の上のボディコレステロールおよびトリグリセリドが、主食のある粗い穀物を加えることを望むかもしれない頻繁に食べれば腸の新陳代謝を促進し、ボディの血循環をスピードをあげ、血管の浴室への血管の蓄積の脂質、毒素を、血管若くおよびブロックし易くない減らすことができる。

二：良質のタンパク質を含む食品をもっと食べる

体内の血液が濃くなる場合。卵や魚など、タンパク質を多く含む食品を適度に食べる身体にとても良いのだ。卵には、人体が必要とするタンパク質とよく似たタンパク質が含まれており、人体に吸収されると、エネルギー源となるだけでなく、代謝のスピードが上がるため、血液の循環が促進され、体内のコレステロール値や中性脂肪値を下げるのに役立つ。

而コレステロール過多の人には、赤身肉より魚の方が良い。それは淡水魚や深海魚であるかどうかは、オメガ3脂肪酸が多数含まれており、この脂肪酸は、人間の体内で合成することはできません、唯一の人体に吸収され、取得する食品に頼ることができる身体のトリグリセリドとコレステロール含有量を減らすことができ、多くの場合、血管 "バス "に、食べて、滑らかな血管をブロックすることは容易ではない。

3：豆類をもっと食べる

豆は世界的に知られたものではなく、最も消費されているのは豆乳だろう。血液が濃い人は、さまざまな豆乳食品や大豆食品を頻繁に摂取することができる。大豆、黒豆、インゲン豆、小豆などには、植物性タンパク質が豊富に含まれているほか、不飽和脂肪酸も豊富に含まれている。不飽和脂肪酸は、体内の飽和脂肪酸の代謝を促進し、食品内の動物性脂肪を減らして排出するため、血液をサラサラにする効果がある。

加えて豆にはレシチンも含まれており、これは「血管スカベンジャー」として知られている。脂質代謝を促進し、血中のコレステロールとトリグリセリドの濃度を下げる働きがあり、血管を入浴させ、血管を滑らかにするためによく摂取される。

血液がネバネバしている場合、何を食べてはいけないのですか？

I. 甘いものは食べない

日常生活の中で、多くの人は甘いものの誘惑に抗うことができない。しかし、体内のコレステロールやトリグリセリドが高い場合、このような食品を摂取し続けると、コレステロールやトリグリセリドの含有量が急激に上昇し、より粘性の高い血液になり、血管壁に沈着した脂質が多くなると、体内の血液循環速度に影響を与え、血管が詰まる状況が現れやすくなるので血管を滑らかにするためには、甘いものをできるだけ食べないようにする。

2：コレステロールを多く含む食品を食べない

血液がネバネバしていて、血管を詰まらせたくない場合は、次のようにしてください。脂肪の多い肉、アヒルのロースト、ガチョウのロースト、動物の内臓など、コレステロールを多く含む食品に注意し、食べる量を減らすか、食べないようにする。.もし食べることを避けなければ、コレステロールやトリグリセリドが過剰になり、血管に脂質が蓄積され、血管硬化症から心血管疾患、脳血管疾患になりやすく、健康にとって非常に好ましくない。

三、酒

生活の中で多くの人は飲酒の習慣があり、特に男性はアルコールの過剰摂取は健康に深刻な脅威をもたらす。特に血液の粘度が高い人は、アルコールが人体に直接血管を刺激し、血液中の脂質の代謝に影響を与え、高脂血症を誘発し、血液がより粘性になる。血管をより開かせたいのであれば、飲酒を避け、アルコール度数の低い食事をとるべきである。。

現代人に増えている「血液がネバネバする」という現象。 血液がネバネバすると、血管の閉塞、動脈硬化、血栓などを引き起こしやすくなる。血液の流れが悪くなるため、栄養や酸素の運搬能力が低下し、めまい、疲労感、エネルギー不足、怠さ・眠気などを引き起こす。まずは、なぜ "ネバネバ血液 "になってしまうのかを知り、それに合わせて食生活や生活習慣を改善していきましょう。

私たちの血管は交通のハブのようなもので、さまざまな体の代謝成分を運び、血液細胞はさまざまな物質を運んでいる "車"、血液に加えて、同時に道路を走る脂質、例えば低密度リポタンパク質、高密度リポタンパク質などの成分、ヒスタミンなど。これらの物質は、もし多すぎたり、車が「交通事故」に向かう途中の物質が多すぎたりすると、道路がある程度ふさがれ、交通事故が多くなり、障害の程度がますます大きくなり、交通が停滞し、「交通」が遅くなり、また私たちのように見ることができる。交通の流れが悪くなるのは、血液の粘度が高くなり、流れが悪くなることでもある。一般的に、血液の粘度が高いのは、主に血液中の脂質含量の増加によるもので、一般に「高脂血症」と呼ばれ、血液中の脂質の輸送がバランスの取れた状態にならないためである。

例えば、高トリグリセリド血症は、血液中の遊離脂肪酸が多いため、交通の円滑な流れを阻害する。高コレステロール血症などは、主に「LDL」と「HDL」の数の不調和が原因で、LDLはコレステロールを肝臓の細胞膜に輸送して物質を交換することであり、HDLは肝臓に排泄するために、実用性の低い乾燥したコレステロールを輸送することである。低比重リポ蛋白質は肝臓でコレステロールを細胞膜に輸送して物質を交換し、高比重リポ蛋白質は肝臓に輸送して有用性の低いコレステロールを乾燥させて排泄し、二つの物質の輸送、老廃物の輸送は血液脂質の安定性を確保するためにバランスがとれていなければならず、もし低比重リポ蛋白質が高ければ、血液中のコレステロールの輸送は低比重リポ蛋白質より過剰になり、老廃物は適時に輸送できず、"道路 "は老廃物によって積み上げられる。道」は老廃物で積み上げられ、流れが悪くなる。

だから、血液の粘りを改善するには、血中脂質の改善に取り組まなければならない。

高トリグリセリド血症では食事管理がより有効である揚げ物、炒め物、バーベキュー、赤い油の鍋、辛い鍋などを避け、あっさりした食事をすることが重要である。。

高コレステロールのために食べてはいけない食品はないが、摂取をコントロールする必要がある食品は、動物の内臓、脂肪分の多い動物の肉、パテ、...などである。また最も顕著なのは、"加工食品 "である。また、私たちが日常的に接している缶詰、ポテトチップス、スナック菓子、デザート、焼きソーセージ、赤ウインナーなど、揚げ物の過剰摂取を避けるだけでなく、これらの食品には「飽和脂肪酸」、「トランス脂肪酸」が多く含まれており、過剰摂取は中性脂肪を上昇させ、肥満を誘発し、トランス脂肪酸の摂り過ぎは前述のLDLの数を増やし、血管が詰まりやすくなる。飽和脂肪酸の過剰摂取は中性脂肪を上昇させ肥満を誘発し、トランス脂肪酸の摂り過ぎは前述の低比重リポ蛋白の数を増やすので血管が詰まりやすくなる。

高コレステロールを改善するには？一般的に高コレステロール血症を誘発する原因は、LDLとHDLの数値の不一致にあるため、HDLの数値を上げ、LDLの数値を下げる必要があります。毎日の食事では不飽和脂肪酸」の摂取を増やす。不飽和脂肪酸は、血清コレステロールを調整するのに役立ち、HDL密度を増加させ、LDL密度を減少させ、細胞の炎症を抑え、アレルギーと戦うだけでなく、網膜、大脳皮質、酵素、皮脂腺、および重要な保証の他のコンポーネントを構成する。私たちは、ナッツ、大豆、深海魚、植物油から不飽和脂肪酸の成分をたくさん得ることができ、ナッツ+大豆20〜30グラムの推奨一日摂取量は、少なくとも週に1〜2回は深海魚、食用油より植物油、少ない動物油、亜麻仁油、キャノーラ油、ベニバナ種子油、オリーブオイルの植物油を食べることが良い選択です。

また、研究では、体重コントロールと運動の量を強化するHDLを改善するための効果的な方法であることがわかったので、食事のコントロールに加えて、我々はまた、肥満、太りすぎを避けるために、合理的な体重を維持する必要があります。

血液粘度は、健康的でない病気であり、通常、血液粘度が高いと心血管疾患につながりやすい。高い血液粘度は通常、高血糖、高血中脂肪、高コレステロールと関連している。

通常、高血糖や高脂質の原因には内因性と外因性がある。内因性の原因は、体内で糖、脂肪、コレステロールなどが過剰に産生され、血液の粘度が高くなることである。外因性の原因は、主に日常生活で高脂肪、高コレステロール、高糖分、高カロリーの食品を食べ過ぎていることに関係している。

高脂血症、高コレステロール、高血糖の原因である血液の粘性を誘発する食品を減らすにはどうしたらいいのだろうか？私は健康管理のニーモニックを8つの言葉にまとめた。それは「四低、二高、二増、一保険」である。低カロリー、低コレステロール、低脂肪、低糖質、高繊維質、高ビタミン、多量の飲水、多量の運動、標準体重の維持である。低カロリー、低コレステロール、低脂肪、低糖質、高繊維質、高ビタミン、高水分、高運動、標準体重の維持などである。だから、我々は通常、高血中脂肪と三高と心血管疾患を避けるために、健康的で良い食習慣を持っている必要があります住んでいる。高カロリー、高脂肪などの脂肪豚肉や他の脂肪の動物の肉、油など、高コレステロールなどの動物の内臓、卵など、高糖は高糖と血糖値の上昇を引き起こしやすい食品です。新鮮な野菜や果物、穀類を多く摂るようにし、高脂肪、高カロリー、高コレステロール、高糖分の食品は控えるようにする。これが、食べ物による血液粘度の上昇を抑える健康法である。

食事と良い習慣を組み合わせることで、通常、健康診断に注意を払い、医師に相談し、薬を求めるために問題がある、病気を予防し、制御するために、心血管疾患や脳血管疾患の疾病予防を減らすことは非常に良いです。お互いから学び、より多くのヘルスケアの知識を共有することを歓迎します。

食べ物はあっさりとして油分が少なく、動物性の油や内臓を控え、楽観的な考え方を心がける。