体験

数年前、健康診断を受けた際、メディカルチェックシートで中性脂肪、いわゆるよく言う高脂血症が指摘され、医師はメディカルチェックシートの推奨欄に、適度な運動、食生活の乱れ、卵黄を控えることなどを書いた。

その時、この本を読んだ後、何も言わずに自転車屋に走り、2000元を使ってマウンテンバイクを買った。自宅から会社まで9.7キロ、通勤はシャトルバスに乗らず、毎日往復約20キロ、自転車で市街地を横切り、住んでいる街まで2回ほど潰した。私たちの3級都市は、しばしば道路渋滞で全国1位にランクされ、主要都市では、私はしばしば会社のシャトルバスよりも速く乗って、私は車に乗っている同僚に挨拶することは珍しくありません。

主要都市から会社までは2キロ以上あるが、今回は道幅が広く、人も少なく、シャトルバスが瞬く間に見えなくなり、旧市街の息苦しさをほとんど感じずにはいられなくなり、会社のドアまで毎回、エネルギーをあえぐように残された光に疲れ、疾走を始めた。そうやって、10キロ近い距離を一人で移動しても40分もかからず、雨の日も晴れの日も、土曜も日曜も人が出かける限りは車一台なのである。このように、知らず知らずのうちにコード表に累積走行距離が2000キロに表示され、その時、数学上のコード表を見て少しショックを受け、このバイクがどのように強いかを感じ、どのように私はこのような長い時間を主張することができます。

そんな熱中状態で2000キロ以上走った結果、大腿四頭筋が太くなった以外、体重は減らず、ウエストは細くならず、膝が痛くなった。医師やサイクリストに相談した結果、結論はいくつかあった。トレーニング頻度が高い、トレーニング量が多い、道具が貧弱、ライディングスキルが追いついていない、一言で言えば休養が必要、さらに勉強が必要だった。平地に住んでいても、北国の冬はスポーツとしてのサイクリングには適していない。積極的に休む必要はなく、ただトレーニングを中断せざるを得ない。

ひと冬休んだら膝の痛みもなくなり、正月明けに健康診断に行ったら、なんと検診表の中性脂肪がすでに基準範囲の下限値になっていて、医師の勧めで高脂血症がなくなったのだ。あまりの嬉しさにバイクは義父に譲り、本当はもう乗りたくなかった。

要約すると、血中脂肪を下げることは合理的な食事と適度な運動にほかなりません。自分なりの有酸素運動を選択し、真剣に関連知識を学び、一歩一歩、根気よく続け、シェイプアップにはあまり役立たないが、血中脂質を下げることはできるに違いない。

もうひとつ心に留めておくべきこと、それは節度だ。節度という言葉をよく理解すること。

中性脂肪が高めの友人たちは皆、生活習慣の改善に注意を払うべきだと言うべきだろう。しかし、特に中性脂肪が高い人の中には、脂質低下薬の使用に注意しながら、運動に注意を払うべき人もいる。軽度の中性脂肪上昇の人の中には、食事管理、運動量の増加、体重コントロールだけで軽度の中性脂肪上昇を効果的に減らすことができる人もいます。しかし、多くの友人が、中性脂肪が高めの人はどの程度の強度の運動をすればよいのでしょうか？

トリグリセリドが高めの人は、食事介入とともに運動や動作の増加に注意を払う必要があることに留意すべきである。中強度の運動（早歩きなど）を1日30分以上、週5回以上、つまり週150分以上増やすことは、高トリグリセリド血症の人にとって有益です。運動量の多い人なら、1日25分、週3回の高強度運動、つまり週75分の高強度運動でもよいでしょう。では、この強度の運動を続ければ、中性脂肪はどのくらい下がるのでしょうか？

上記の運動強度を守ることができれば、患者の中性脂肪値をさらに20％から30％ほど下げることができることが、関連研究で示されていると言うべきである。考えてみれば、運動を続けていれば、有害な副作用もなく、これほどまでに中性脂肪を減らすことができるのですから、なんと良いことでしょう。アメリカの心臓病予防センターのディレクター、マイケル・ミラー医学博士はかつてこのように言っている。"全体として、高トリグリセリドの治療は集中的な生活習慣への介入に重点を置き、重篤な場合は医師の介入が必要である"。

実際、運動が中性脂肪を下げるという事実に加え、体重をコントロールできれば、5～10％の減量で中性脂肪値を20％下げることもできる。同時に、炭水化物（米や白い小麦粉）の摂取カロリーを減らし（砂糖や果糖の摂取を減らす）、不飽和脂肪酸の摂取を増やすことができれば、中性脂肪値をさらに10～20％下げることができる。

トランス脂肪酸の摂取をさらに減らし、オメガ3を豊富に含む脂肪酸（医療グレードの魚油）の摂取を増やし続けることができれば、同様に中性脂肪値を下げることができます。生活習慣の改善がどれほど中性脂肪の上昇に寄与するかがお分かりいただけるでしょう。

結論として、中性脂肪の大幅な減少につながる生活習慣の改善は、中性脂肪が高めのすべての人が意識して学ぶべきことです。そして、中性脂肪が著しく上昇している人は、必要に応じて医療従事者の指導のもと、専門的な治療を受けることが大切です。

招待してくれてありがとう！

中性脂肪に最も恐い運動とは。タイトルが大げさすぎる。特に最近は2型糖尿病になる人が多く、私の叔母もその一人なので、ここでは2型糖尿病に対する運動のポイントをお話しします：

なぜなら、2型糖尿病患者に対する運動の目的は、心肺機能の向上、インスリン感受性の改善、血糖値と体重のコントロール、筋肉サイズの維持または増加、病状のコントロール、合併症の予防にあるからである。運動能力に特別な制限がない場合は、一般的な人の身体生活動作と同じにすることができます：

1.1日6,000～10,000歩のウォーキング、2.水泳などの中強度の有酸素運動を定期的に行う、3.さまざまなスポーツやレクリエーション活動に積極的に参加する、4.専門的なエクササイズを通じて筋肉や関節の機能を維持・向上させる、5.日常生活では「静を減らし、動を増やす」。

注意しなければならないのは、無理をせず、力加減に合わせて適度に運動することである。3日釣って2日網を天日干しするようなことはせず、根気よく続けることが大切である。

実際には、高トリグリセリドや問題から食べる、様々な食品を保つために置く食べる、より多くの野菜や果物、乳製品、大豆、魚の適度な量、鶏肉、卵、赤身の肉を食べる。より少ない揚げ物を食べるために、より少ない動物油を食べ、植物油を食べ、植物油の長期的な消費をしない。最も重要なことは、合理的な食事、栄養バランスを食べることです。油の一日の消費量は25〜30グラムで十分で、多すぎると脂肪に体内で成長しやすい。塩分は1日6グラム以下、砂糖はできるだけ控え、アルコールは飲まない。タバコは吸わない。悪い習慣を良い習慣に変える。定時に寝て、定時に起きる。規則正しい生活、規則正しい習慣、科学的な食事。そうすれば血液の質は上がり、中性脂肪は正常範囲内になり、その人は正常である。

私の答えがあなたのお役に立ちますように。

今日は、中性脂肪の運動方法についてお話しする前に、私の友人である斉師範（47歳）のケースをご紹介しましょう。正常値は1.7未満、つまり、中性脂肪は10倍高い！

私は当時、彼に食事管理、継続的な運動、継続的な投薬というプログラムを処方した。

ヶ月後には中性脂肪は10まで下がり、3ヶ月後には正常値まで下がった。しかし、斉師は中性脂肪が正常値まで下がると、この高脂血症が治ったと思い、食事や運動のコントロールにこだわらなくなり、半年後の見直しで中性脂肪が再び15程度まで上昇した。

中性脂肪のコントロールは長期的なもので、必ずしも薬を飲み続ける必要はないが、長期的に健康的な食生活を続け、運動を続けなければならないということだ。

もちろん、血圧や血糖値のコントロールには運動の方が効果的かもしれないが、血中脂質のコントロールにも運動は有効である。

中性脂肪は血液中の脂質の一項目であり、慢性的に中性脂肪が上昇すると、血管の老廃物を増加させる動脈硬化、ひいては心血管狭窄のリスクを高め、心血管疾患につながる。

では、中性脂肪が上昇した場合、運動によって下げることができるのだろうか？

実際、中性脂肪が上昇した後に最も効果的な方法は3つあります：食事管理＋適切な運動＋薬物療法です。もちろん、すべての中性脂肪値が高い人が薬を飲まなければならないわけではありません。

I. 運動方法

それでは、中性脂肪の上昇が検出された場合に、中性脂肪コントロールに耐えるための運動方法についてお話ししましょう。一般的に運動は、一度に適切な時間、継続的に行う必要があります。

一般的には、ランニング、サイクリング、スイミング、クライミング、スキップなど、低～中強度で長時間の有酸素運動をお勧めします。この種の運動は、酸素摂取量を高め、余分な体温を消費し、心肺持久力を向上させ、脂肪消費量を増加させ、血糖値、血圧、血中脂質のコントロールを助長することができます。

斉師範はその時、週5回、1回40分のランニングにこだわった。血中脂質をコントロールするための運動は、ゆっくりとした作業であるため、数日で効果を見ることができるわけではありません。あなたが週に5回程度を遵守することができない場合は、各運動時間が十分でない場合、その効果は明らかではない、また、3つの高を制御する効果を再生することはできません。

運動は十分な時間に付着することができない場合は、運動は主にブドウ糖を消費し始めた、つまり、人々は脂肪を燃やすことができるようにするために、どのくらいのカロリー、持続的な長い時間の有酸素運動を燃やすために行使すると言う、血中脂質の効果的な制御。

第二に、運動に加えて食事管理が特に重要である。

運動は中性脂肪のコントロールに資するが、食事は比較的中性脂肪のコントロールに資する。中性脂肪を上昇させる主な原因は、揚げ物、脂っこいもの、パサパサしたもの、デザート、穀物の摂り過ぎなど、不健康な食生活です。

そこで、中性脂肪が発見されたとき、斉師は当時の私のアドバイスに従って、低油、低糖、低塩の食事にし、前述の不健康な食事を厳しく管理し、野菜、果物、粗粒穀物、雑穀などの割合を増やし、魚、ナッツなどを少し加えることを適切に行った。同時に、飲酒自体も中性脂肪のリスクを高め、同時に中性脂肪の上昇とアルコールや過食が相まって急性膵炎のリスクを高めるため、アルコールは勧められない。

このような食事療法は、前述の運動とともに中性脂肪をコントロールする基本であり、中性脂肪が高めの患者のほとんどで、中性脂肪を効果的にコントロールすることができる。

第三に、中性脂肪が5.6を超えたら、脂質低下剤を服用して脂質を下げる必要がある。

中性脂肪が5.6以上でなければ、まず健康的な食事と適切な運動でコントロールできます。しかし、中性脂肪が5.6より高い場合は、ベータ薬でできるだけ早く血中脂質を下げることをお勧めします。なぜなら、中性脂肪が5.6以上になると、急性膵炎のリスクが非常に高まるので、できるだけ早く中性脂肪を安全なレベルまで下げる必要があるからです。

要するに、中性脂肪が上昇する原因のほとんどは不健康な食生活にあるため、中性脂肪が上昇していることがわかったら、まず食事をコントロールし、同時に適切な運動に協力することが中性脂肪をコントロールする基本です。トリグリセライドが5.6より高い場合は、膵炎を誘発しないように、できるだけ早く脂肪を減らすために、特定の脂質低下薬を使用するだけでなく、。

血中脂質にはコレステロールとトリグリセリドなどがあり、トリグリセリドはその一つで、人体の肥満を招き、血管内の血液を粘稠にして閉塞しやすくし、冠動脈硬化、三高の可能性を高める。

中性脂肪の正常値は1.7mmol/L以下で、病院の検査キットによる差は小さい。一般的に2.25mmol/Lを超える中性脂肪は薬物療法や運動療法で調整する必要がある。

中性脂肪の上昇に効果的なエクササイズを以下にまとめた：

第一：ウォーキング

1、ゆっくり歩く：1分間に60～70歩、60歳以上の高齢者に適し、1回約45分、1日2回。

2.早歩き：1分間に120歩、若者に適している。

3、スプリント：毎分150歩以上、良好な体調の人に適しています。

4.ウォーキング：高速または低速、あなたが行くように歩くことができ、他の歩行モードと組み合わせる。

5、腹部のマッサージ散歩：消化不良、慢性下痢に、腹部をマッサージしながら、歩いている間。

6、スイングアームウォーキング：ウォーキングアームが前後にスイングし、肩と胸郭の活動を強化することができ、呼吸器疾患の患者に適用される。

ウォーキングは環境条件に左右されず、一般的に行われている運動である。ウォーキングは、中性脂肪を減らすだけでなく、心血管疾患や骨粗鬆症などの予防にもなり、高齢者にとって最も脂質低下効果の高い運動である。

つ目：サイクリング

1.インドアサイクリング：インドアサイクリングは自分の状況に応じてトレーニング計画を立てることができる。

2、屋外サイクリング：屋外サイクリングは、最初の怪我や膝の負荷があまりにも多くの重量に落ちるのを避けるために、身体の保護に注意を払う必要があり、一般的に15キロ/時、45分間乗る。

3番目：.階段を登る。

階段を1段上るごとに、緊張をほぐし、低酸素反応を和らげるために数分間休む必要がある。運動は1回15分、1日1～2回。無理なくゆっくりと。

タイプ4：太極拳

太極拳は高齢者に適したスポーツであり、その理由は運動強度が強すぎず、全身の筋肉の活動を助長し、経絡を調整し、内臓の機能を調整することができ、高中性脂肪の患者に適用し、高血中脂肪によって引き起こされる心脳血管疾患の予防などである。

5位：ダンス
スクエアダンス、社交ダンスなど、特に中高年の運動に適しており、ダンスは人の全身の血液循環を加速させることができるので、人々は身体と心を調整し、高脂血症を調整するために非常に良い助けを持っています。

6位：ゴルフ

高貴なスポーツだが、あまり人気がない。ゴルフは心身の調整と楽しみに適している。

運動の注意点は？

1、冠状動脈の血管がステント手術を受けたばかりで、心臓の機能が安定していないため、運動をしてはいけない。

2、重篤な不整脈、重篤な心不全、大動脈瘤、その他の急性疾患を合併している場合は、運動しないこと。

3、血栓性静脈炎、新たな塞栓性病変、不安定狭心症患者は運動すべきではない。

4、不安定な血圧、不安定な糖尿病コントロール、重度の高血圧糖尿病合併症と組み合わせる。運動の方法と量に注意してください。

トリグリセリドは、4つの脂質の一つに属し、私はまだ45歳の男性患者、身長約170、事務員、胃は臨月の女性の腹よりも大きく、体重280ポンド、看護師は午前中に血液が濁っている抽出し、その後、実験室に送られ、実験室が立って私たちに写真を送って、試験管の上層はチーズに似たものの層が堆積し、印象的です。患者のトリグリセリドは23前後である、トリグリセリドの上昇は臨床的に現れることはまれである、ほとんどは実験室試験によって発見される、トリグリセリド2.3以上は異常。5.6を超えると急性膵炎の危険性があり、β-脂質低下薬が必要となる。

口をつぐむというのは一つの側面で、今日は運動について話すが、上の患者のように、いきなりランニングをすると膝がまったく耐えられない。一番いいのはまず水泳をすることで、ある程度体重が減って医師の診断を受けてから運動に戻ることだ。そうしないと体重が減って膝を新しくする必要が出てくる。

だから、盲目的に運動の方法に従ってはいけない。他の人が、ランニングは体重を減らすことができる、脂肪を減らすことができると言うのを聞くが、それは必ずしもあなたに適していません。

あなたは、血液中の脂肪を減らすために体重を減らすために、非常に少ない運動、長時間オフィスに座っている場合は、最良の方法は、有酸素運動、つまり、高速ウォーキング、ジョギングです。しかし、また、ステップバイステップで、他の人に耳を傾けることはありません月が10ポンド以上を失ったと言う、マラソンを走った、盲目的に自分自身を信じて、まず開始するために散歩に出かけるから、彼らは不快感を持っていない、そしてゆっくりと運動の量を追加し、主なものはそれに固執することです。

許容範囲ならね。1日最低6,000歩歩くのがベスト毎日移動。長期のオフィスワークなら。1時間おきに立ち上がって後ろを振り返り、座りっぱなしの時間を減らす。

関節に病気があり、違和感がある場合は、病院の整形外科を受診し、医師の診断を受け、自分に合った運動を選択する必要がある。

次に大切なのは、自分自身を比較しないことであり、自分自身の毎日の継続的な運動が最大の改善点である。

水泳は膝関節へのダメージを軽減する優れた運動であり、特に太っている人には効果的である。

ダイエットのための水泳は、肺活量を増やし、便秘を解消し、体のあらゆる部分の筋肉を鍛える。

ただし、重度の高血圧、心臓病、耳の病気、生理中、満腹の人には水泳は適さない。

最後に：それは口を制御するか、または足を開くことであるかどうか、血中脂質を低下させることである、あなたが3ヶ月にこだわる場合は、血中脂質の変化は非常に大きくありませんが、また、薬を服用する医師のアドバイスに従って、結局のところ、薬の利点は欠点を上回る。

この質問で少し混乱しているのですが、中性脂肪にとって最も怖い運動は何ですか？何に注意すればいいのでしょうか？トリグリセリドは血管内の脂肪であるため、誰もが存在し、正常値でトリグリセリド指標であれば、どのようなスポーツを行うことができ、何に注意を払う必要はありませんが、トリグリセリド指標が超高い場合はもちろん、強いスポーツをしないだけでなく、脂肪を下げるために薬を服用する医師を見つけるために病院に行かなければならない。だから、それは3つの油トリグリセリド指標は、動きの高い最も恐れて質問する必要がありますか？また、正しいものに注意を払う。

1.トリグリセリドとは何か。

多くの人はトリグリセリドが何であるかを知らないが、トリグリセリドがグリセロールと3つの脂肪酸からできていることは簡単に理解できる。中性脂肪は肝臓で合成されて血液中に放出される場合と、脂肪組織で合成される場合があります。トリグリセリドの合成原料は、「グルコース代謝」から得られるものと、食物中の脂肪酸から得られるものがある。つまり、ご飯やパスタなどブドウ糖代謝を高めるものを常食したり、肉類など「油」を多く摂ると中性脂肪が上昇する可能性があります。中性脂肪の異化プロセスは、実際には脂肪の動員・分解である。この過程で脂肪細胞内の脂肪はリパーゼによって加水分解され、脂肪酸とグリセロールになります。

2.中性脂肪が恐れる運動とは？中性脂肪を減らすには？

トリグリセリドはリパーゼの加水分解を最も恐れる！

プロフェッショナルすぎる？理解できない？大丈夫です。逆に言えば、中性脂肪は脂肪動員や脂肪分解を起こす運動が一番怖いのです。脂肪動員を引き起こす運動とは？通常の場合、人体は主にブドウ糖代謝によって機能しており、この代謝障害や代謝が体の必要を満たすのに十分でない場合、脂肪動員が現れます。まだ理解できない友人もいるようだが、大丈夫、もっとわかりやすく説明しよう。脂肪が動員されるのは、栄養不足で空腹なときか、交感神経が興奮して副腎ホルモンが急増したときだ！

だから、どんな運動であれ、30分ジョギングするなど、動いて一定量に達しさえすれば、中性脂肪の分解は確実に促進される！いずれにせよ、要するに、足を開いて動くことである。もちろん、運動の量が大きすぎることはできません、程度を把握するために、膝関節や他の傷害を入れないでください。

• 運動がトリグリセリドを減らす役割を果たすことができる限り、運動トリグリセリドが恐れているように限り、最も恐れていることを言うためには、輸送しないの最も恐れている。具体的には個人に、あなたの運動に適したあなたの体のトリグリセリド運動の最も恐れている。

トリグリセリド異常の危険性は、私はほとんどの人が理解していると信じて、トリグリセリド上昇は、主な害は、脳梗塞、心筋梗塞、冠状動脈性心臓病や動脈硬化症など、より深刻な心血管疾患を誘発しやすいだけでなく、高血圧、糖尿病、重要なトリガーを引き起こすだけでなく、肝臓病の原因の一つであり、最も深刻なのは、それが膵炎につながることです。

中性脂肪指数を下げるには、薬物療法だけでなく、食事管理や運動量を増やすことも有効です。

そして、中性脂肪マーカーが高すぎない限り、ほとんどの人は食事と運動でうまくコントロールできる。

どのような運動かについては、人によって異なりますが、ウォーキング、早歩き、ジョギング、サイクリング、ダンス、水泳などの有酸素運動、若くて体力がある場合は、高強度の無酸素運動も使用することができます、要するに、運動を遵守する限り、あなたのトリグリセリドを改善するために非常に良いでしょう。私はかつて10年以上の中性脂肪の異常があり、無投薬の場合、どのような運動によって中性脂肪の指標が3ヶ月後に1.9から0.72になり、長年にわたって0.31-0.7以内を維持し続けることができました。

私は2000年に脂質異常症が発覚し、2014年に糖尿病が発覚するまで深刻に受け止めてもらえなかった。主治医はいまだに薬物療法を勧めないが、糖尿病の場合、このまま放っておくと想像を絶する結果になると考えている。

そこで、インターネットで治療法を検索したところ、基本的には薬物療法、食事管理、運動療法という結果が出た。血糖値を下げるには運動も効果的なので、何の気なしに運動も選択し、コツコツと続けた。

朝、空腹時に3kmほど走り、夕方に3kmほど歩くのを週6日、雨が降るまでやめない。

この運動は本当に少し奇妙ですが、最初は適応するのが難しく感じ、特に朝は起きたくない、そして徐々に慣れて、1日運動しない場合は本当に少し間違って感じるので、運動の3ヶ月間を通して、その後再検査し、トリグリセリド指数は、脂質低下薬の粒を食べていない元の1.9から0.72に減少している、ちょうど油っこい食べ物を食べないように食事を調整し、さらに、また蓮の葉茶の期間を飲んだ。さらに、蓮の葉茶も一定期間飲んだ。これまでのところ、運動は6年以上守って、ゆっくりと運動が習慣になって、この習慣のおかげで、6年以上の中性脂肪指数は0.31-0.7の間で推移している。

質問者の言う注意点については、要点は以下の通りだと思う：

1: 運動に禁忌はないので、運動を検討する前に、医師による検査と評価を受け、起こりうる合併症をすべて除外し、適切な運動形態を選択する前に、どの程度の運動に耐えられるかを推定する必要がある。

2：身体の適応能力を超えないように、心臓への負担を増やさないように、急がずに少しずつ運動する。

3：継続性。運動の効果は少なくとも6週間後に顕著になり、運動中止4日後には運動前の状態に戻る。したがって、継続することによってのみ、運動によってもたらされる効果を維持し、治療目的を達成することができる。

[専門医がお答えします］

まず知っておきたいのは、トリグリセリドは脂肪の一種で、その主な働きは、車に入れるガソリンのように、体のさまざまな生理的活動にエネルギーを供給することである。しかし、緊急時の予備エネルギー源として使われることの方が多い。主に肝臓で、食物から摂取した脂肪酸と、グルコースの分解によって生成されたグリセロールを使って合成される。さらに体内で血糖が過剰になると中性脂肪に変換されて貯蔵される。蓄積部位は主に肝臓と内臓、次いで皮下なので、中性脂肪が多いことが脂肪肝、太りすぎ肥満、特に腹部肥満、つまりお腹が大きくなる主な原因です。

第二に、体が生理的活動を行うために必要なエネルギーは、主に血糖によって供給されることを知っておくことが重要である。血糖がある程度まで完全に利用されると、トリグリセリドが大量に消費されるようになるため、トリグリセリドは予備エネルギー源として使用されることが多くなる。

運動によって中性脂肪を消費するためには、一定の強度と時間の運動が必要です。スポーツ医学では、発汗を伴う運動で、30～45分続く運動が、中性脂肪を消費するという目的を達成するために有効であるとされている。

さらに、運動中に最もエネルギーを消費するのは筋肉であり、筋肉は運動によって強くなり続け、血糖値や中性脂肪をより多く、より長く消費することを知っておくことが大切です。効果的な運動の効果は12時間以上、長ければ20時間も持続するという研究結果もあるが、少なくとも1日1回、長時間運動する習慣を身につければの話である。

とはいえ、中性脂肪が高めの人にとって、効果的な運動は長期間にわたってコンスタントに行わなければ効果がないことは明らかでしょう。そして、運動には筋肉増強も加えなければなりません。例えば、1日30分～45分のウォーキングやジョギングを選んだ場合、週に2日はダンベルなどの抵抗運動、スクワット、腕立て伏せ、腹筋などの筋肉増強運動も加えるようにしましょう。

運動は中性脂肪を調整する方法の一つに過ぎず、運動を強化すると同時に、軽い食事や主食の制限など、無理のない食生活に気を配り、禁煙や禁酒、徹夜をしない規則正しい生活なども必要で、中性脂肪が高いのは実は生活習慣が悪い結果であることを知る必要がある。

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