こんにちは、ドクター・ノウルズ・ブルーです。

私の故郷には、「人は老いて病む」という古いことわざがある。 昔は50歳で天命を知り、70歳で老いれば、確かに50歳で老人とされたが、現在の生活水準や一人当たりの平均寿命を見る限り、50歳は決して老いではなく、中年とされ、多くの人はまさにキャリアのピークにある。しかし、脳卒中患者は一向に減らない。脳卒中とは何か？脳卒中の症状は？多くの脳卒中患者が発生する原因は何か？脳卒中を予防するにはどうしたらいいのか？一緒に考えてみましょう。

1.脳卒中とは？

脳卒中は脳梗塞とも呼ばれ、脳卒中の分類に従って、虚血性脳梗塞と出血性脳梗塞の2種類に分けられます。虚血性脳梗塞は、脳の血管が詰まって血流が滞り、脳細胞が虚血状態になるもので、最も一般的な脳梗塞です。出血性脳梗塞は、脳血管が破裂し、頭蓋内（脳殻頭）出血を起こし、脳組織が豆腐のように柔らかく、頭蓋骨と脳の容積が固定されているため、脳動脈が出血し、脳組織が圧迫され、脳梗塞と同様の症状も現れます。比較すると、脳卒中の約80％を占める脳梗塞の人は少し多く、脳出血の人は少し少なく、脳卒中の20％を占めていますが、いずれにせよ、人口ベースが大きいので、実際には非常に多くの人が発症しています。

2.脳卒中の症状は？

脳卒中は頭蓋内病変、つまり中枢神経系が総指揮官ですが、脳内病変は全身に現れます。例えば、頭痛、めまい、吐き気、嘔吐、目のかすみ、ろれつが回らない、飲み水をのどに詰まらせる、手足の片麻痺、口が曲がる、見当識障害、舌が曲がる、歩行がふらつくなどがあり、重症になると生命を脅かし、中でも脳出血は生命を脅かす可能性が高い。したがって、脳卒中は死と障害の重要な原因であり、特に50歳前後では、親は高齢で、子供はまだ成熟しておらず、家族の重要な労働と精神的支柱であり、彼ら自身の崩壊は言うまでもないが、その結果、障害はまだ世話をしなければならず、それがいかに不幸であるか想像することができる。

3.脳卒中になる人が多いのはなぜですか？

脳卒中の病因は多因子性で、高血圧、心房細動、高脂血症、糖尿病、肥満、生活習慣の乱れ（喫煙、夜更かしなど）、肉体労働の不足、頸動脈プラーク狭窄症、高ホモシステイン血症、脳動静脈奇形などが代表的なもので、それぞれの原因についてお話しします。

(1) 高血圧：現在、中国の高血圧患者数は2億5000万人を超え、成人4人のうち、ほぼ1人が高血圧患者であることになる。しかし、高血圧の治療率は45％、血圧遵守率は16％と比較的低く、高血圧患者の半数以下しか治療を受けておらず、治療を受けている患者の約3分の1しか標準に達していないことになる。実際、高血圧は脳梗塞や脳出血の重要な原因である。

(2) 心房細動：心房細動は、心臓の拍動が不規則になり、心臓に血栓ができやすくなる不整脈で、血栓が血流とともに脳の血管を塞ぎ、脳梗塞を引き起こすことがある。心房細動の発生率は年齢とともに増加し、心房細動全体の有病率は0.7％であるが、80歳以上の有病率は7.5％と高い。

(3）高脂血症：脂質には主に中性脂肪とコレステロールがあり、脂質が高くなると血液の粘度が増し、血管が弱くなる。 高脂血症、特にLDLコレステロールの上昇は動脈硬化の最も重要な原因である。

(4) 頸動脈プラーク狭窄：高血圧に関する知識や治療率は年々向上し、診断や治療の過程で頸動脈超音波検査を受ける人が多くなり、多くの定期健診でも頸動脈超音波検査が行われるようになったため、頸動脈プラークや頸動脈狭窄症の患者が多く発見されるようになった。頸動脈プラークや頸動脈狭窄症は脳梗塞の重要な原因である。

(5）ホモシステインが高い：高血圧の人の多くがこのホモシステイン検査を受けているが、実は脳卒中が原因であり、血中のホモシステインが上昇すると脳卒中のリスクが高まるという研究が発展している。

(6) 糖尿病、肥満、喫煙：これらはすべて動脈硬化の重要な原因であり、脳だけでなく全身の血管に影響を及ぼす。

4.50歳になったら、脳卒中を予防するために何ができるか？

脳卒中の原因を理解することで、その予防法を理解しやすくなります。遺伝、年齢、性別、人種、地理的条件などを変えることはできませんが、注意することはいくつかあります。

(1)禁煙する：喫煙は肺にダメージを与え、肺がんの発生率を高めるだけでなく、全身の血管、もちろん脳の血管にもダメージを与える。

(2) 飲酒量を減らす：飲酒は血液を活性化させ、血行を良くすると考える人は多いが、実は長期間の飲酒は血圧上昇の重要な危険因子である。特に、すでに高血圧の患者にとっては、飲酒は血圧の変動を引き起こしやすく、脳卒中を引き起こす要因にもなる。

(3) 体重管理：多くの人は中年になってから徐々に太り始め、肥満は多くの代謝性疾患や腫瘍と関連し、心血管疾患や脳血管疾患の危険因子でもある。

(4)心臓血管の健康に有害な塩分、脂肪分、糖分の多い食品の摂取量に注意する。葉酸もビタミンの一種であり、脳卒中のリスクを減らすのに良いとされている。ビタミンが多く含まれる新鮮な緑の葉野菜を増やし、野菜は高温で長時間調理しないように気をつけよう。

(5)高血圧、心房細動、糖尿病、頸動脈プラークなどの疾患は積極的にコントロールすべきであるが、脳梗塞が発症してからでは遅い。

(6)可能であれば、定期的に健康診断を受け、血圧、血糖値、血中脂質、心臓、頸動脈などについて調べましょう。これらの病気は無症状であることが多く、簡単には発見できません。

結論として、脳卒中は多因子性の病因を持つ致死的で身体障害の大きい疾患であり、これらの因子のほとんどはわれわれがコントロールできるものである。 生活習慣の改善と基礎疾患の治療により、脳卒中の発症を大幅に減少させることができる。

脳卒中（医学的には脳卒中と呼ばれる）は、成人の身体障害の主な原因である。調査によると、脳卒中患者の3分の2がさまざまな程度の障害を負っており、世界中で6人に1人が一生のうちに脳卒中を発症し、6人に1人が6秒に1回脳卒中で死亡し、6分に1人が脳卒中によって永久的な障害を負うと言われています。

脳卒中は健康に大きな影響を与えるだけでなく、家族や社会にも大きな負担を強いる。脳卒中の罹患率は年齢とともに増加し、55歳を過ぎると罹患率が著しく高くなります。50歳を過ぎたら脳卒中にならないためには？改めるべき悪習慣とは。

脳卒中の簡単な紹介

• 脳卒中には虚血性脳卒中と出血性脳卒中がある。虚血性脳卒中は脳梗塞または脳梗塞とも呼ばれます。出血性脳卒中は脳出血とも呼ばれます。
• 脳卒中では脳梗塞が70-80％と多く、脳出血は20-30％と比較的少ないが、脳出血の死亡率ははるかに高く、急性期の死亡率は30-40％である。
• 脳梗塞とは、脳組織の一部が虚血と低酸素性壊死を起こす脳血管障害を指す。脳梗塞の主な原因は以下の通りである。脳血栓も脳塞栓症。この2つの原因が脳梗塞の80〜90％を占める。脳血栓症とは、主に血管プラークが破裂して血栓が形成され、血管を閉塞するものである。一方、脳塞栓症は、体の他の部位から外れた血栓が血液循環を通じて脳に到達し、脳動脈を閉塞することによって起こる脳梗塞を指す。
• 脳出血は脳梗塞の反対で、脳の血管が破れて脳実質に出血し、脳組織を圧迫してさまざまな症状を引き起こすことを指す。

脳卒中を避けるためには、まず脳卒中を引き起こす要因について理解することが重要である。

脳卒中を引き起こす可能性のある因子を危険因子と呼びます。脳卒中の危険因子は、干渉性危険因子と非干渉性危険因子に大別されます。

I. 介入しない危険因子

非介入、つまり人間は自分の危険因子に対して何もできない。私はタバコも吸わないし、酒も飲まないし、三高もしないし、とても健康的な生活をしているのに、なぜ脳梗塞になるのでしょうか」とよく質問する人がいる。それは、介入できない危険因子があるからである。例えば、年齢、性別、遺伝的要因、人種的要因などである。

• 脳卒中の発症率は年齢とともに増加し、55歳を過ぎると有意に増加し、10歳を増すごとに100％増加する。
• 脳卒中の発症率は、もともと女性よりも男性の方が高い。
• 脳卒中を起こした親の子供は、脳卒中のリスクが140％と40％増加する。
• 黒人は白人より脳卒中のリスクが高く、中国人は脳卒中のリスクが高い。中国では、脳卒中は冠状動脈性心臓病の5倍も多い。

介入可能な危険因子

介入可能なリスク要因とは、定義上、それが引き起こすリスクを最小化するための人間の努力によって最小化できる要因のことである。これらは、私たちが回避するために努力しなければならない要因である。

1.高血圧

• 高血圧は、脳梗塞であれ脳出血であれ、脳卒中の最も重要な介入可能な危険因子である。
• 血圧が160/95mmHg以上になると、脳卒中の相対リスクは正常血圧の4倍になることが研究で示されている。収縮期血圧が10mmHg上昇するごとに脳卒中のリスクは49％増加し、拡張期血圧が5mmHg上昇するごとに脳卒中のリスクは46％増加する。

2.糖尿病

• 糖尿病は主に脳梗塞の原因となり、糖尿病患者の脳梗塞リスクは正常血糖値の人の約1.8〜6倍とされている。

3、高血中脂肪

• 高脂血症は主に脳梗塞の原因となる。脳梗塞の主な原因は動脈にプラークが形成されることであり、プラーク形成の主な原因は血中脂質に含まれるLDLである。総コレステロールが1mmol/L増加するごとに脳梗塞のリスクが25％増加するという研究結果がある。

4.心房細動

• 心房細動の最も重要な危険性は脳梗塞につながることである。 心房細動患者は心房部に血栓を形成しやすく、これが外れると血液の循環とともに脳動脈に達し、脳塞栓症を形成する。脳塞栓症は脳梗塞の一種ですが、脳動脈血栓症に比べ脳塞栓症はより重篤です。
• 心房細動は脳卒中のリスクを3-4倍高める可能性がある。

5.頸動脈狭窄症

• 頸動脈狭窄（頸動脈プラーク形成）は脳梗塞の重要な危険因子である。無症候性頸動脈狭窄症（50〜99％の狭窄）における脳梗塞の発症率は2〜3年以内では年間1〜3.4％、10年以上では9.3％、15年以上では16.6％であることが研究で示されている。

6.その他

• 脳卒中には、喫煙、スポーツや運動不足、肥満、野菜摂取不足、貧血、他の心臓病（心筋梗塞、拡張型心疾患など）など、他にも多くの危険因子がある。

50歳を過ぎて脳卒中を避ける方法と避けるべき悪習慣

50歳を過ぎると、脳卒中のリスクは非常に高まります。 脳卒中になって家族に大きな負担をかけないためには、どうすればいいのでしょうか。参考までに以下の点を挙げておく。

1.喫煙者は禁煙し、非喫煙者は副流煙を避ける

• 喫煙は血管に非常に有害で、動脈硬化を促進し、血液を濃く変化させ、血小板の凝集を促進し、身体に有益な高密度コレステロールを低下させる。さらに、喫煙は血管収縮を引き起こし、血圧の上昇につながる。
• 非喫煙者と比較して、喫煙者は脳梗塞のリスクが90％、くも膜下出血のリスクが1.9倍、脳出血のリスクが2～4倍増加するという研究結果がある。
• また、慢性的に副流煙の害にさらされている人は、そうでない人に比べて脳梗塞のリスクが1.82倍高くなる。

したがって、喫煙は非常に有害であり、健康のために禁煙しなければなりません。また、副流煙を避け、自分が吸わなければ他人に害を与えないようにしましょう。

2.過度の飲酒習慣は避けること

• アルコールの過剰摂取は主に高血圧を引き起こし、脳卒中のリスクを高める。過度のアルコール摂取には以下が含まれる。危険な飲酒(男性は1日41～60グラム、女性は1日21～40グラムのアルコール）と有害な飲酒(男性は1日60グラム、女性は40グラム）。中国の18歳以上の成人の有害飲酒率は9.3％である。
• アルコール摂取を制限すると血圧を下げることができ、アルコール摂取量を67％減らすと収縮期血圧が3.31mmHg、拡張期血圧が2.04mmHg下がるという研究結果がある。
• 脳卒中のリスクを減らしたい過度の飲酒者は、禁酒するか、それができない場合は飲酒量を減らすのが最善である。男性は1日25グラム（50プルーフの白ワイン62.5グラムに相当）、女性は12.5グラムを超えないようにしてください。

3.食事面で避けるべき悪い習慣

1) 高ナトリウム食を避ける

• 高塩分とは主に食卓塩のことで、私たち中国人の味覚は一般的に重く、1日の平均塩分量は10.5グラムで、健康的な推奨量である6グラムを大幅に上回っている。
• ナトリウムの多い食事は高血圧の主な原因である。

2) 野菜と果物の摂取不足

• 野菜が嫌いで肉が大好きな人がいる。これは非常に良くないし、健康にも良くない。健康的な食事は栄養バランスが取れていなければならない。
• コレステロール、砂糖、脂肪の多い食品を減らし、野菜を増やす。

4.座りっぱなしの生活を避ける

• 座りがちな生活とは運動不足のことである。脳卒中発生の危険因子でもある。人生とは運動であり、運動は血圧、血中脂質、糖質を下げるという点で多くの効果がある。
• 長時間の運動不足はエネルギー過剰を招き、ひいては肥満、高血中コレステロール、糖尿病、その他多くの問題を引き起こす。

5.夜更かしを避ける

• 夜更かしは体を痛める。ネット上でも、○○が数日連続で夜更かし、脳出血や突然死などというニュースをよく目にする。
• 夜更かしや睡眠不足が続くと、血圧が上昇する傾向があり、特に高血圧の人は睡眠が重要である。

6.健康に無頓着にならないこと

• 明らかに高血圧で、薬をきちんと飲まず、血圧のコントロールが悪く、医者の言うことを聞くのが大好きな、こういう人がたくさんいる。今のところ不快なことはない、すべて正常だ、と思っている。そうとは知らずに、問題の根が植え付けられているのである。
• 糖尿病や高脂血症などの慢性疾患は他にもあるが、どれも長期間の投薬と長期間のコントロールが必要だ。適切にコントロールしなければ、それがあなたに行動を教えることになる。

概要

• 自分の健康のためにも、家族に余計な負担をかけないためにも、自分の健康には気を配らなければならない。
• 元気で暮らしているのなら、年に一度は健康診断を受けて、問題をいち早く察知し、真剣に対処するのがベストだ。
• そうすることで、脳卒中のリスクを大幅に減らすことができると考えられている。

私は私の答えに満足し、医療kopen陳大福に付着している、私に賞賛と注意を与えてください、あなたのサポートは、最大の力の私の創造である。

救急検査の夜勤をしていると、毎日何人かの脳卒中患者に出くわすが、検査伝票の年齢を見ると、ほとんどが50歳前後の中高年である。なぜ50歳以上の人が脳卒中になりやすいのでしょうか？どのような要因が関係しているのでしょうか？脳卒中にならないためにはどうすればいいのか？以下、このことについてお話しします。

まず最初に、このストロークが何なのかを認識しよう。

脳卒中とは、実はよく脳梗塞とか脳血管障害と呼ばれるもので、脳の虚血性あるいは出血性の損傷症状を主な臨床症状とする一種の病気で、虚血性脳梗塞と出血性脳梗塞に分けられ、虚血性脳梗塞はよく耳にする脳梗塞や脳血栓症を指し、出血性脳梗塞はよく耳にする脳出血やくも膜下出血を指す。

脳卒中は非常に危険であると言うことができる、この病気の脳の発症の緊急事態は、死亡率も比較的高いので、脳卒中の出現のために、救助のためにスクランブルする必要があり、治療がタイムリーでない場合は、光が無効化され、重い致命的である。

なぜ50歳以上の人は脳卒中になりやすいのか？

脳卒中の発生は、成長する年齢や悪い生活習慣と大きな関係がある。なぜなら、成長する年齢、特に50歳になると、血管は徐々に老化し、食生活の乱れ、運動不足などと相まって、血液中の中性脂肪やコレステロールが高くなりすぎるだけでなく、血液の流れが悪くなり、徐々に動脈硬化が現れるからである。プラークは、高血圧、糖尿病などの多くの慢性疾患の影響と相まって、さらに血管病変を悪化させ、血管が狭くなり、閉塞し、さらには血栓によって引き起こされ、虚血性または出血性脳血管障害、我々はしばしば脳卒中について聞くことが表示されやすくなります。

では、脳卒中の引き金となる悪い習慣とは何か？

夜更かしが長い

中高年の50歳前後は出世の時期であり、老境に直面するため、少ない状況の中で、昇進や昇給のために長期間の深夜残業を行わなければならない。そして、長期的な深夜残業が体に与えるダメージは特に大きく、内分泌障害を引き起こしやすく、その結果、体内に毒素が蓄積されるだけでなく、様々な臓器や組織の過負荷生成作業の体を悪化させるだけでなく、人々に高血圧、糖尿病、高血中コレステロールなどの様々な慢性疾患を出現させやすく、これらの慢性疾患は、脳卒中の危険因子によって誘発される。

慢性的な不健康な食生活、過食、塩分過多、甘味過多、不規則な食事など。

50歳前後になると、夜遅くまで残業することが多くなり、不規則な食事や過食になりやすいだけでなく、付き合いで仕事をすることも多くなり、次から次へと食事をすることが多くなり、これらの不健康な食事は、特に体内の代謝異常を引き起こしやすく、高血圧、高血糖、高尿酸などの病気の出現を引き起こしやすく、さらに、塩辛いものや甘いものを長時間食べ過ぎることも、糖尿病だけでなく、高血圧を悪化させやすい。また、塩辛いものや甘いものを長時間食べ過ぎることも、脳卒中の危険因子である高血圧や糖尿病を悪化させやすく、特に血液を粘稠にして血流を悪くし、血管を動脈硬化にして詰まりや血栓症を引き起こしやすい。

長期間の喫煙と禁酒

50歳前後の年齢になると、生活と仕事のプレッシャーに直面するだけでなく、生活と仕事のストレスの中で多くの人がリラックスするために喫煙と飲酒の方法を開発し、特に時には接待の仕事で、飲むためにリーダーに同行する必要があるだけでなく、飲酒はしばしば喫煙と切り離せない。

しかし、長時間の喫煙や飲酒は、アルコール性肝臓や脂肪肝になりやすいだけでなく、血管の老化を早め、血液循環に影響を与え、心・脳血管疾患になりやすい。さらに、あるデータによれば、長期喫煙者・飲酒者の脳卒中や脳出血のリスクは、非喫煙者・非飲酒者の数倍も高い。

長期にわたる座りがちな生活と適切な運動不足。

適切なスポーツは、血液循環を促進し、血流を促進し、効果的に心肺機能を向上させるだけでなく、余分な容量を消費することができますので、体重コントロール、脂肪の損失と体重減少の役割を果たす。

通常、長時間のデスクワーク、適切な運動不足が続くと、血液の流れが悪くなり、血液中の脂質が物質の沈着を引き起こしやすくなり、動脈硬化を引き起こしやすくなり、作用が弱くなると、余分なエネルギーが脂肪の蓄積に変換され、肥満を引き起こしやすくなり、肥満は血管の病気を引き起こしやすくなるので、脳卒中の発生を誘発しやすくなります。

では、脳卒中を避けるためにはどうすればいいのか？

上記は、いくつかの危険因子の脳卒中を引き起こすと言われているので、脳卒中を避けるために、我々は上記のこれらの行動を避けるために、健康的な食習慣や習慣を開発するために、夜更かししない、飲まない、喫煙しない、より多くの野菜や果物を食べる、食べ過ぎない、動脈硬化を避けるために、塩辛すぎず、甘すぎず、高脂肪、高カロリーの食品。加えて、座りっぱなしや運動不足を避け、有酸素運動や体重管理を適切に行う。最後に、高血圧症、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症などの慢性疾患を患っている場合は、適切な時期に治療を受け、病状をコントロールし、脳卒中を誘発する危険因子を減らす必要があります。

著者注：私は皆のために健康関連の知識を普及させるために非常に満足している、私は専門的な医療知識を普及させるためにあなたのための簡単な言葉で毎日、医療を言うために左利きだ、コードワードは簡単ではありません、あなたは私の記事のような場合は、賞賛を指すように私を助ける！あなたはまだ質問がある場合は、コメント欄にメッセージを残すことができ、前方に注意を払うことを歓迎し、あなたのサポートに感謝します！

脳卒中は、老後の幸せな生活の中で退職した後、どのように多くの人々を破壊し、脳卒中後の障害率は非常に高いので、影響は自分自身だけでなく、その家族、生活のいくつかの世話をすることは困難であるため、生活の世話をする必要があり、脳卒中後のリハビリテーションはまた、家族や地域社会に経済的な影響をもたらすでしょう、患者自身も肉体的、精神的荒廃を受け、脳卒中を持ってしたくない、それらの習慣は、それを変更する必要がありますか？

脳卒中とは何か？

脳卒中は脳血管障害とも呼ばれ、主に脳が虚血や出血で傷害されることで発症する。結局のところ、脳組織は虚血や低酸素に非常に敏感で、例えば、脳内の血管が血栓によって閉塞しているため、脳の一部の組織は血液の供給を失い、脳組織のこの部分は水が不足している作物のようなもので、短期間の水不足は大丈夫で、その後に浚渫する時間も大丈夫ですが、長期間の水不足は作物が枯れてしまうか、あるいは枯れてしまいます。たとえその後血液供給が回復したとしても、何の役にも立たない。

もし神経支配の対象となる脳組織が虚血壊死すれば、その部分の神経支配の機能は完全に失われ、例えば、片側の手足が片麻痺になりますが、もし脳細胞の一部がまだかろうじて生存しているのであれば、積極的なリハビリテーションが非常に有意義であれば、その時の存在機能の一部がまだ残っているかもしれませんので、脳卒中の治療は適時であればあるほど、より良い結果が得られますが、もちろん、脳卒中の発生を避けることが最善です。

脳卒中を避けるにはどうしたらいいのでしょうか？

以上、脳卒中の発生について紹介したが、脳卒中の発生は主に血管が詰まるか、血管が破裂するかのどちらかである。つまり、血管を詰まらせないこと、血管を破裂させないことが重要なのである。

一方では、血管から "ゴミ "を取り除く必要があり、他方では、血管にかかる圧力を高くしすぎないようにし、血管の弾力性を保ち、もろくなりすぎないようにする必要がある。

血管の "破裂 "を避ける

血圧をコントロールし、高血圧は脳血管障害の最も一般的な原因であり、一方では、積極的に血圧の監視の良い仕事を行うには、高血圧の患者は、医師の指示に従って降圧剤を服用することに注意を払う必要があり、気軽に薬の服用を停止しないでください。また、薬を服用した後も、血圧のモニタリングに注意を払う必要があり、毎日血圧のモニタリングを行うことが最善であり、現在の降圧薬の効果を知る必要があり、調整する必要があるかどうかを知る必要があります。第二に、血圧の急激な上昇を避け、感情をコントロールし、興奮しすぎないようにし、激しい運動をしないようにし、腸をきれいに保つ。

常に血圧をコントロールし、あまり変動させないことが、脳卒中を防ぐために最も重要なことです。

血管の "ゴミ "の蓄積を避け、血管内の "ゴミ "を取り除く。

ここでは、動脈硬化の予防である限り、高脂血症と肥満の対策に重点が置かれる：

1. 適切な有酸素運動、ウォーキング、ジョギング、太極拳、週に3回以上の有酸素運動の習慣を身につけ、座りっぱなしの生活を避ける。
2. 通勤・通学の際は、なるべく徒歩か自転車で移動し、地下鉄やバスを1駅早く降りて徒歩で帰宅する。
3. 脂肪分や油分の多い食品、揚げ物、バーベキュー、動物の内臓などは避ける。
4. バランスの取れた食事を心がけ、緑黄色野菜や果物を多く摂り、できることなら自炊を増やし、持ち帰りの食事を減らす。
5. 水をたくさん飲み、あらゆる種類の飲み物はできるだけ飲まない。
6. 喫煙と飲酒をやめる。

簡単にまとめると、血圧をコントロールし、適切な運動をし、健康的な食事をし、血中脂質をコントロールすることである。

上記に加えて、私たちは脳卒中発症の引き金となるような行動を避けるよう注意する必要がある：

排便のために力む、急に立ち上がるなど突然の体外離脱、朝起きてすぐに起き上がるなどの行動は、脳卒中の危険性がある人の脳卒中出現の引き金になることがあるので、できるだけ避けるようにしましょう。

誰が注意を払う必要があるのか？

• 高血圧は収縮期血圧が高い場合も拡張期血圧が高い場合も、脳卒中の引き金になる；
• 心筋梗塞や不整脈などの心臓病を患っている人や、人工ペースメーカーを取り付けるために心臓手術を受けた人は、脳卒中の引き金となる血栓ができる危険性がある。
• 糖尿病患者の不十分な血糖コントロールは、動脈硬化を悪化させ、高血圧を悪化させる。
• 血液がねばねばしている人は、虚血性脳卒中の原因となる血栓ができやすい。
• 喫煙や飲酒は、血液や血管に影響を与えることで脳卒中を引き起こす可能性がある。
• 常習的な便秘の人は、排便のために力むと血管や頭蓋内の血圧が上昇するため、もろい脳血管から破裂や出血を起こしやすい。
• 脳血管奇形を持つ人の中には、脳血管壁が比較的脆弱で、破裂や出血を起こしやすく、脳卒中を誘発する人もいる。
• 夜更かしが多い人は、さまざまな心血管系や脳血管系の基礎疾患のコントロールがうまくいかず、脳卒中の可能性が高まる。
• 運動をしない人や運動習慣のない人の心肺機能の低下も脳卒中を誘発する可能性がある。

読んでいただきありがとうございます、私はあなたに私の答えがいくつかの助けを持っていることができることを願って、あなたはそれが悪くないと思う場合は、共有アウトで私に賞賛を与えてください、あなたはまた、私に懸念を与えることができれば、私はそれが私のための最大のサポートでなければならないと思います、ありがとうございました！

三十歳、四十歳、五十歳、天命を知る。五十歳を過ぎれば、その人の余命がわかるという意味である。古来、平均寿命はそれほど長くないが、確かに五十歳を過ぎると、自分の実情に応じて、自分の余命幾何学がわかるのだろう。現代では、これは非常に科学的根拠ではありませんが、多かれ少なかれ、先端の健康のために私達に少しを与えることもできます。

脳卒中は、医学的には急性脳血管障害と呼ばれています。脳卒中は中高年、特に50歳以降に多く発症し、一度発症すると、治療が間に合わなければ、軽症の場合は程度の差こそあれ障害が残り、重症の場合は命を落とすことになります。治療後も再発する可能性があり、個人、家族、社会にとって大きな負担となる。心血管疾患、悪性腫瘍とともに、世界で最も死亡率の高い3大疾患である。50歳以上で脳卒中になりたくない人は、どのような習慣を改めればよいのでしょうか？

タバコとアルコールの本数と頻度を最小限にする。

脳卒中が急性脳血管障害の一種であることはすでに述べたとおりだが、脳血管は水道管に例えるとわかりやすい。タバコの煙はある程度アルカリ性のガスであり、水道管が長い間アルカリ性のガスに包まれていると、水道管にダメージを与えやすい。アルコールは刺激性の酸性液体であり、水道管を酸性の液体に長時間浸しておくと、水道管を軟化させてしまうことを想像していただきたい。喫煙と飲酒は、血管を酸やアルカリに長時間浸すことに等しく、火と氷の世界に等しく、血管はおろか、人も耐えられないのではないだろうか？

50歳を過ぎると、年齢も少し上がり、体の抵抗力も少し落ち、体力も少し落ちてきます。タバコやアルコールのコントロールに気をつけないと、脳血管障害（つまりこの質問で出てきた脳卒中）のリスクが少し大きくなります。タバコやお酒をやめるのはちょっと非現実的かもしれませんが、せめてタバコの量を減らし、お酒の量を減らせば、少なくとも脳梗塞になる確率は低くなる。そう思いませんか？

脂っこい食事を控え、常識的な食事をする。

鶏の皮を食べたことはなくても、少なくとも見たことはあるだろう。私の言葉によれば、それは「血の脂」とも理解できる（このような表現が適切かどうかはわからないが、とりあえず、この例えを理解してもらうために）。

例えば、豚足、座布団肉、豚バラ肉の煮込み、ハンバーグ、フライドチキン、豚レバー、アヒルの腸、その他動物の内臓......この種の食べ物はペプシンを低下させ、胃腸の蠕動運動を鈍らせ、消化不良の問題を引き起こす。さらに、この種の食品を食べると、血液の粘度が高くなり、血流が悪くなり、脂肪の一部が沈着して血管が詰まる。家庭の水道管に詰まりがあっても、水道水は普通に使えるだろうか？それと同じで、血管が詰まったら脳卒中にならないのだろうか？提案：有害物質の沈着を減らすために脂っこい食事を控え、血管の弾力性を正常に保ち、血流量を正常に保つために緑黄色野菜や果物を多く摂る。

無気力はやめ、有酸素運動により適切に参加する。

50年ほど住んだ家であれば、必ず程度の差はあれ危険はあるし、外観も美しくないし、"倒壊 "の可能性もある。

血管も同じで、50年の正常な動作を維持するだけでなく、常に「修理とメンテナンス」が必要です。そして、これらは最も効果的かつ最も貴重な方法は、ジョギング、水泳、卓球、バドミントンなどの適切な有酸素運動に参加することです（運動する適切な方法を選択する人に応じて、週に3〜5回、各時間は30分〜1時間）、これらの演習は、私たちはエネルギーに満ちるだけでなく、血管の抗老化能力を高めるだけでなく、血管が老化しない、脳卒中が表示されません！

つまり、50歳以上で脳卒中になりたくない人は、喫煙や飲酒の回数や頻度を減らすこと、無理のない食生活を心がけること、脂っこい食事を控えること、有酸素運動をきちんとすること、などである。

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こんにちは、ご質問にお答えします。脳卒中の発症を防ぎたいのであれば、いろいろな方法で予防する必要があります。

ちょうどこの2日、診療所で60歳の男性患者に会ったが、顔面神経麻痺のため、診察を受けたが、顔面神経麻痺も一種の脳卒中に属し、中経に属する。そして、脳血管疾患は内臓に属し、一度治療の問題は非常に厄介になるので、どのように脳卒中の発生を防ぐことができるようにすることは本当に非常に重要です。

どのように予防するかについては、多くの悪いライフスタイルを変更する必要があります、特に50歳前後、体の退行性変化のために、体の様々な機能が低下し、免疫力が低下し、様々な慢性疾患が発生します。ここでは、このトピックであなたとチャットです。

第一に、頚椎を維持し、頚椎症の形成を防ぐことである。頸椎は生命の中枢であり、心臓と脳に血液を供給する唯一の経路であるため、一度閉塞が生じると、心臓と脳への血液供給が確実に不足し、段階的に脳梗塞、脳血栓症、脳出血などの重篤な疾患に発展する。従って、頚椎がしっかり整備されていれば、少なくとも脳血管障害の発生をなくすか、遅らせることができる。

次に、悪い習慣を改め、夜更かしを避け、適度な運動をすることで、老化を遅らせ、免疫力を高め、新陳代謝を促進し、経絡をスムーズにして気血を正常に巡らせることができる。

第三に、食習慣を変えることである。多くの人は肉や酒、特に揚げ物、脂っこいものを好んで食べるが、高タンパク、高カロリーの食品の摂取を減らし、胃腸への負担を減らし、軽い負荷で、脳血管疾患の予防を最大限にする。

第四に、エアコンの合理的な使用は、中年の人々は、筋が空になっている、弱い血液、風、寒さと湿気の外界に抵抗する能力が低下している。また、エアコンのファンをたくさん使用する場合、それは非常に心血管疾患をもたらし、寒さの侵入につながることは容易である。

第五に、多くの場合、物理的なコンディショニング、特に頸椎、後頭部の閉塞を実施し、中年のほとんどの人は非常に深刻である、例えば、大きな椎骨のポイント、肩井戸のポイント、風フーポイント、風プールポイントは、治療を遵守するために、より多くの豊富な袋がある場合。総督のチャクラの後ろと足の太陽膀胱経絡のブロックを解除し、上半身と下半身の気血の操作を促進し、陰と陽を調整し、脳血管疾患の形成を防ぐために非常に良いです重要な手段です。

第六に、心の状態を調整し、大きな喜びと大きな悲しみを避け、正常な心を維持しようとし、せっかちではなく、混沌とした気性ではなく、特に多くの人が更年期障害になるだけでなく、症状が明らかであるため、心理的なカウンセリングと調整が非常に重要である。脳血管疾患の多くは、突然の気分の変動に関連しており、その結果、血管内圧が急激に上昇し、高血圧、動脈硬化と組み合わせると、脳血管を破裂させ、脳卒中を引き起こすことは非常に簡単です。

したがって、50歳くらいまでの人は、メンテナンスに注意を払い、自分の体を万遍なく健康的にケアしなければならない。

50歳を超えると、多くの病気が忍び寄る。その中でも、心血管疾患と脳血管疾患の罹患率が最も高い。中国では、多くの心血管疾患と脳血管疾患の中で、最も多いのが脳卒中であり、「脳梗塞」とも呼ばれる脳血管疾患である。この病気の発生率は高く、死亡率や障害率も高いため、多くの人が「脳卒中」の色変化について話しています。では、脳卒中の発症に影響する生活上の注意点とは何か？張医師はこの問題について、以下の5つの側面からお話しします。

1.血圧を適切にコントロールする

中国人に脳卒中患者が多い大きな理由の一つは、高血圧の発症率が高いからである。高血圧の人が多いため、脳卒中患者も多い。したがって、わが国では、脳卒中の発生率を低下させるために、血圧のコントロールに注意を払う必要があります。血圧がコントロールされている場合、脳卒中の可能性は低くなります。

2.新鮮な果物や野菜をもっと食べ、調理のしすぎを避ける

私たちの伝統的な中華料理は炒め物や揚げ物であり、何千年も受け継がれてきたこの調理法は、実は私たちに「脳卒中」を多発させる素因となっている。なぜだろうか？主な理由は、私たちの調理スタイルが生鮮食品に含まれる葉酸を過剰に破壊してしまうからである。このような食生活を長期間続けていると、血液中のホモシステイン濃度が上昇し、多くの人が葉酸不足に陥ってしまう。これに高血圧が重なると、典型的な「H型高血圧」になる人が多い。H型高血圧」の最大の危険は、脳卒中につながることである。わが国に脳卒中が多いのは、H型高血圧の人が多いからである。その根底にある悪習慣のひとつが、食品、特に生野菜の過剰調理であり、これは深刻な結果をもたらす。

3、物理的な運動を遵守するために注意を払うこと

改革開放以来、私たちの生活がますます良くなり、ライフスタイルが欧米化していることは否定できない。欧米型の生活様式は、良い面は人々が快適な生活を感じられることであるが、悪い面は循環器系疾患の多発につながることである。欧米流の生活様式の最も明白な欠点は、外出や運転であり、これは人々の運動量の大幅な減少につながるだけである。その結果、太りすぎ、血圧の上昇、血中脂質の異常、血糖値の上昇をきたす人が増え、脳卒中などの心血管疾患や脳血管疾患にかかる確率が高くなる。そのため、運動習慣の維持に注意を払う必要がある。

4.心房細動のコントロール

高齢化社会を迎えたわが国では、心房細動という一種の不整脈を経験する高齢者が増えている。心房細動は高齢者に多い病気で、最大の危険は脳卒中につながることです。したがって、多くの人の脳卒中は心房細動によってもたらされるので、張医師が脳卒中について言及するときは、心房細動に注意を払い、適切な治療をするようにと言うだろう。

5.頸動脈プラークの管理

多くの人にとって、脳卒中は頸動脈プラークが不安定になることによって引き起こされる。頸動脈プラークが安定しているかどうかは、関連する検査で評価する必要がある。頸動脈プラークが不安定であることが判明した場合は、適時に効果的な薬物療法を行い、必要であれば手術を行って不安定なプラークを安定させることが重要です。したがって、頸動脈にプラークが見つかった場合、観察期間の安定性に注意を払い、自分の危険因子と組み合わせて、次の治療がどのように効果的であるか、薬物療法であれ、外科的治療であれ、専門の医師の指導の下で実施する必要があります。

結論として、「脳卒中」や「脳梗塞」などの脳血管疾患は、いくつかの危険因子をうまく管理する必要があり、そのうちのいくつかは、私たちの悪い生活習慣でさえある。このような生活習慣が改善されれば、多くの人が脳卒中になる可能性は大幅に減少し、あるいは脳卒中にならない可能性さえある。

50歳を過ぎて脳卒中になりたくない場合、どのような習慣を変えればよいのでしょうか？

脳卒中は脳梗塞、脳出血、脳溢血などとも呼ばれるが、基本的にはほとんど同じ意味である。

脳卒中は心血管疾患の一つであり、毎年死亡者数第1位の脳血管疾患よりもリスクが高い。これは主に、脳の血管が細く、詰まりやすく、破れやすいためである。

食事は、野菜、ベジタリアン食の合理的な組み合わせに、余分な脂肪の消化と代謝を助けるために、あまり脂っこい、適度な運動を食べ、生活習慣が良いはずですが、夜更かししないようにしよう、感情的な穏やかさ、感情の変動を維持することを学ぶ、血管上のプラークが落ちやすくなります。

一方、肝臓を保護する食品、血管の弾力性を回復させるビタミンC、ビタミンE、カルシウム、NOなどのビタミンやミネラル、フリーラジカルを体内から消去する抗酸化物質を多く含む食品を食べることも重要である。

今週、神経科に入院した脳梗塞患者の80％は50代と60代であった。

脳卒中には脳梗塞と脳出血がある。簡単に理解すると、脳血管に血栓ができて脳血管が詰まるのが脳梗塞、脳血管が破れて脳出血を起こすのが脳出血です。どちらも脳卒中と呼ばれる病気で、脳梗塞とも近似しています。

脳卒中が初めて発症した場合、患者のパフォーマンスは基本的に変わらないので、片麻痺失語症、片麻痺などの不都合があり、脳梗塞や脳出血の可能性があります。脳出血か血栓かは、病院で脳CTを撮って初めて確認できる。

年を取るにつれて、特に50歳を過ぎると脳卒中のリスクは高まるし、周囲の人が脳卒中になることもよくあることだ。

実際、年齢が脳卒中のハイリスク要因になるのは、20歳前後か80歳前後でしかない。では、何が起こるかわかっている50歳以降の中高年にとって、脳卒中になりたくなければ、どのような習慣を改めるのがベストなのだろうか。

I. 血圧、血糖、血中脂質は絶対にモニターしないこと。

脳卒中にならないように、つまり脳卒中を引き起こす根本的な原因や誘発因子を取り除いたり、脳卒中のさまざまなリスクを減らしたりしたいのです。脳梗塞であれ脳出血であれ、最も重要な要因は高血圧、糖尿病、高脂血症であり、通常3高と呼ばれるものである。高血圧や糖尿病、高脂血症は、初期には違和感がない、つまり何も感じないことが多く、脳梗塞で入院して三高であることがわかるまで、数年間気づかずにいる人もいます。

なぜ自分が3つのハイエストを持っていることを知らなかったのか、途方に暮れている。

それから、普段から血圧を測っているか、血糖値や脂質プロファイルをチェックするために採血しているか、聞いてもいいですか？

三高の有無は体感できるものではなく、測定できるものであるため、50歳を過ぎたら、血圧、血糖値、血中脂質を測定し、三高を無視して脳卒中を引き起こさないようにする必要がある。

第二に、健康診断を受けたことがなく、慢性疾患を持っているかどうかも知らない。

検診の基本である血圧、血糖、血中脂質のチェックだけでなく、40歳を過ぎても検診は必要です。脳梗塞に直結する要因は2つあり、1つは頸動脈プラークが破裂して血栓ができ、脳梗塞につながるもの、もう1つは心臓の心房細動で血栓ができ、それが外れて脳梗塞につながるものです。

ですから、50歳を過ぎたら、自分の健康状態をチェックし、心房細動があるかどうか毎年心電図検査を受け、プラークがあるかどうか毎年頸動脈超音波検査を受けるべきです。もしプラークがあれば、脳卒中のリスクを減らすために、上記の指導の下で定期的な治療を受けなければならない。

第三に、人生は私が若かった頃と同じように無頓着である。

また、喫煙、飲酒、肥満、暴飲暴食、運動不足、徹夜、ストレスなど、脳卒中発症の主な要因となる生活習慣も、若年層には多い。

50歳という年齢は、いろいろなことを考えなければならない時期だが、人生で最も心配しなければならないのは自分の体である。

健康管理は瓶や缶ではなく、健康管理用品でもない。健康管理は生活から始まる。つまり、前述の不健康な習慣を改め、健康的な習慣を身につけることである。

これが三高予防の基本であり、脳卒中予防の基本でもある。

四つ目は、病気になっても医者に行かず、命にしがみつくことである。

脳梗塞のほとんどは急性のもので、前兆がないこともありますが、中には前兆があるものもあります。例えば、足腰が一過性に弱くなる、手足の力が左右非対称になる、口や目が曲がる、舌が曲がらない、言葉が不明瞭になる、歩く方向が斜めになるなどです。脳卒中かもしれないし、脳卒中になりかけているかもしれない。

大丈夫だと思って続けていると、深刻で厄介な結果を招きかねない。

脳卒中の50％には後遺症が残り、なかには死に至るものもある。 現在のところ、脳卒中の特効薬はない。医学が日進月歩で発展しているとはいえ、すべての脳卒中患者の命を救うことはできないし、一部の患者では脳卒中の後遺症を予防することもできない。脳卒中は、患者とその家族に大きな苦痛をもたらします。

脳卒中の最良の治療は予防である。 50歳を過ぎたら、脳卒中になりたくなければ、上記の4つの悪習慣をやめよう！

50歳は、理由によると、非常に大きくないが、ますます多くの人々があることが判明し、50歳以上の年齢が、脳卒中があり、適時治療の後、光は、基本的に正常に戻って、深刻な点は、移動する能力に影響を与えることであり、仕事や生活に深刻な影響、病気の深刻さのためにあり、50歳以上の中年の友人の人生の無常の人生の顔の生命を危険にさらす、どのようにする必要があります。このような人生の無常を前にして、50歳以上の中高年はどのようにして脳卒中の発生を防ぐべきか。このために、関連する基礎疾患の積極的なコントロールに加えて、改善するためのコンディショニング上の生活は、基礎のより重要な側面であり、50歳以上、脳卒中の発作のリスクを最小限に抑えたい、悪習慣のこれらの4つの側面を変更するのが最善です。

50歳以上で脳卒中になりたくないなら、悪い食習慣を改める必要がある。

悪い食習慣がたくさんありますが、高塩、高脂肪、高糖質の食事などの食事の構造があるだけでなく、不規則な食事、過食などの影響の他の側面などの食習慣は、したがって、悪い食習慣の変化のために、また、スタートの様々な側面からでなければなりません。

元の食べ物の味が重い場合は、自分ができるだけ軽く食べるようにしたい場合があり、元の果物や野菜を食べるのが好きではない場合は、食事構造で、より多くの果物や野菜の割合を増加させる食べたい場合があり、元の精製米や白小麦粉をたくさん食べるには、雑穀、穀物雑穀を食べるにはあまりない場合は、もう少し食べたい場合があり、ナッツ、深海魚や他の栄養価の高い食事摂取量に普通の生活の注意は、これらのすべての側面は、推奨の健康的な食事構造である。食習慣では、我々は、食事の規則性と節度を確保する必要があり、1日3食、食べるポイントに、スナック菓子を台無しにしないでください、深夜のスナック菓子を台無しにしないでください、海を食べないでください、適度に食べて、7〜8分フルに食べることは非常に良いです。

このような健康的な食習慣は、長い間、体が健康的な摂取量を維持するために、体の代謝負担を軽減することができ、三高と動脈硬化のリスクを軽減し、当然のことながら、脳卒中の可能性も大幅に減少します。

50歳以上で脳卒中になりたくなければ、座りっぱなしの習慣を変えなければならない。

多くの友達は健康的な運動習慣がなく、年齢を重ねるにつれて、運動の重要性はますます高くなる。体の代謝機能が徐々に低下し、体の代謝と消費を向上させるために運動を強化しない場合、それは糖尿病、高脂血症の出現をもたらし、血糖の蓄積が表示される可能性が高く、他の問題が増加する確率が表示されます。したがって、あなたが運動の習慣に付着していない場合は、まず自分自身を取得しようとすることがあり、動きを強化し、体の代謝レベルを向上させるために、心血管や脳血管疾患の健康リスクを減らすために、非常に重要な側面です。

50歳以上の友人のためのスポーツ運動、方法は様々な方法がありますが、重要なことは、自分の身体の状態を評価するために組み合わせることであり、適切な運動方法を選択し、強度、少なくとも中-高強度に到達する必要があり、あなたが病気の予防の効果を達成したい場合は、1週間の運動時間は、中強度の運動は75分未満であってはならないが、150分以上でなければなりません、この時間毎日の運動時間を均等にするのがベストで、中断時間が長すぎると、運動の健康効果が大幅に低下する。

運動強度を制御するために注意を払うだけでなく、運動を遵守するだけでなく、運動の安全性に注意を払うだけでなく、高血圧患者などの収縮期血圧が160以上である場合は、運動前の血圧のコントロールでは、運動はお勧めできませんし、友人の糖尿病の問題のために、また、運動の時間を選択することに注意を払う必要があり、運動による低血糖のリスクを回避しようとします。

50歳以上で脳卒中になりたくないなら、喫煙と飲酒の習慣を断ち切る必要がある。

喫煙や長期にわたる大量の飲酒は、心臓血管の健康を害する重要な危険因子です。したがって、喫煙者や飲酒者で脳卒中のリスクを最小限に抑えたい場合は、禁煙と飲酒量の制限が不可欠です。

喫煙は、血管の健康を害する重要な危険因子として、心血管疾患のリスク評価過程における独立した危険因子である。 タバコに含まれる有毒で有害な物質は、血管壁の健康を害し、動脈硬化や脳卒中の重要な危険因子である動脈硬化の過程を加速させる可能性があるため、心血管や脳血管の健康を守りたいのであれば、禁煙することが非常に必要である。

我々は通常、まず第一に、アルコールの消費を制限することは、長期的な大量飲酒することはできませんが、そのような飲み物は、肝臓や胃を傷つけるだけでなく、同じように心臓血管を傷つけ、アルコールの一回限りの大量摂取は、何度も、脳卒中の誘発のための重要な危険因子であるため、長期的または短期的な影響の観点からかどうか、長期的な大量飲酒の悪い習慣から変更する必要があります習慣である。

50歳を過ぎたら、脳卒中にはなりたくないし、不安や緊張の嫌な感情を克服することを学ばなければならない。

40歳は混乱していない、50歳と神の運命を知っている、50歳以上の年齢には、すべてがよりオープンな心を持つべきであり、人生に直面する穏やかで楽観的な心で自分自身をさせることを学ぶ、このようにのみ、我々はより良い私たちの身体の健康を守ることができます。

感情と心臓血管の健康との相関関係を過小評価してはいけない。常に不安や怒り、または長期的な不安、うつ病、これらの感情のいくつかの場合は、私たちの自律神経系に影響を与え、自律神経系に障害がある場合は、私たちの心拍数、血管収縮、ホルモン分泌などが直接影響され、血圧が急上昇し、心拍数は、心血管疾患のリスクを加速し、多くの場合、悪い感情の影響と密接な関係を持っている、したがって、健康的な生活を送りたい、脳卒中のリスクを軽減するには、自分自身がそれを取ることを学ぶことができ、楽しく、楽しく、楽しく生きるようにする必要があります。したがって、健康的な生活を送り、脳卒中のリスクを減らしたいのであれば、心に余裕を持ち、楽しく幸せに生きることを学ばなければなりません。

心臓発作、脳卒中やその他の問題が発生する理由は、病理学的根拠は、動脈硬化の発生と発展のためであるため、50歳以上の人々は、脳卒中のリスクを最小限に抑えたい、上記の側面に焦点を当てている価値がある、習慣を変更する必要があり、悪い習慣を変更し、健康的で良い生き方を維持するために、それは完全に脳卒中のリスクを排除することはできませんが、少なくとも心血管と脳血管の健康を確保するために、より良いのいくつかの側面から。心臓血管の健康を確保するために、トリガー心臓発作、脳卒中や様々なトリガーが発生し、他の問題を軽減すると同時に、体はまた、健康上の利点の数を得ることができ、それは私たちが長期的に遵守する価値がある。