中秋節は月餅を食べるために、家族の夕食は避けられない、月餅があるので、大きな食事があり、その後、食品の減量があることを保証することは困難である、主な問題は、食品の減量に適している場合でも、あなたはそのような食べ物だけを食べるに耐えることができるということですか？

痩せるにはどの食べ物がいい？

軽い食事＋適度なカロリー。減量に適したダイエットは、同じ食材を使っても、食材が違えばカロリーが大きく違ってくるという、非常に重要な調理法に使われる。したがって、少ない油、山の塩と砂糖で調理することは、高カロリーを避けるために最も効果的な方法となっている。

中秋節には何を食べる？

避けることはできないので、自分で選択することができる。月餅はカロリーが高いので、数回に分けて食べるべきである。蒸した魚、茹でた海老、牛肉、鶏肉（皮なし）、その他のタンパク質食品を油控えめにして、冷野菜と一緒に食べる。パスタや果物は炭水化物を多く含むタイプなので、炭水化物が多いとインスリンの分泌が促され、脂肪が蓄積しやすくなる。

最も現実的なアプローチだ：

あなたが食べるべき、あなたが飲むべき、中秋節はわずか2日間ですが、パーティーは、それが少数である限り、制御することができ、脂肪は1つまたは2つの食事のために増加することはありません、体重は、これらの2つの食事のために増加するが、イベントの後に制御の少し限り、まだすぐに正常に戻すことができます。

したがって、中秋節後に低カロリー、低炭水化物ダイエットを実施し、増加した体重を連休前のレベルに戻すのがより適切である。

具体的なプログラム

1日の摂取カロリーは600～800キロカロリー通常の摂取カロリーの範囲は、女性で約1250～1400キロカロリー、男性で1650～1800キロカロリーです。つまり、必要に応じて低カロリー食を取り入れる必要がある。

そして、少量、ごく少量の炭水化物を摂るようにする。主に、さまざまな主食やでんぷん質の食品、果物、さまざまなお菓子や加工食品の形で。食べられるものとしては、軽い白身肉、少量のナッツ類、緑黄色野菜、少量の粗食（トウモロコシ、山芋、カボチャなどの低GI食品）などがある。

低炭水化物ダイエットは、特別な時に非常に有用な方法であり、プラットフォーム期間は、大食事の後、簡単に1〜2日間使用することができますが、長期的な使用は適していない、あまりにも低カロリーは過度のダイエットであるため、それを遵守することは困難であり、リバウンドしやすい。

お招きありがとうございます！減量は長続きするもので、お祭りとはあまり関係がない。 減量に関心のある人は、中秋節だろうが、国慶節だろうが、旧正月だろうが、食事を控える。

しかし、現実には、ほとんどの人が遭遇する状況である休日の家族や友人の同窓会、それは食べたり飲んだりすることは避けられない、このお祝いの雰囲気の中で、それは一人になることは困難であり、その後、どのように中秋節で食べて、体重を減らすために？

ヒント1：食事の順番を調整する

まずスープを飲み、次に緑黄色野菜を食べ、最後に肉料理を食べる。食事は、まず野菜スープを飲み、次に新鮮な野菜を食べ、それから米や魚、肉などの肉料理を食べる。この順番で食べると、満腹感を最大にすることができ、食後血糖値の上昇が早すぎたり高すぎたりするのを防ぐことができる。

ヒント2：食べる量をコントロールすることが重要

たくさんの食べ物を前にしたら、より強い忍耐力と自制心を持たなければならない。食べるときはゆっくり噛んで飲み込むことを忘れず、それぞれの食べ物の最もオリジナルな風味を味わうこと、たとえそれがとても美味しい料理であっても、食べる量をコントロールしなければならない！

ヒント3：あまり遅い時間に食べない。

早食いに注意し、20～30分以内に済ませるようにするほか、連休中は特に夕食は午後6時までに済ませるようにする。夕食はお粥や精進料理の小鉢など、軽めのものがよい。休日の夕食は、多くの人が深夜にスナック菓子を食べたがるが、これは非常に好ましくなく、太りやすい。

ヒント4：食後に運動して余分なエネルギーを消費する

休日にうっかり食べ過ぎてしまった場合は、食後に30～60分ウォーキングやジョギングなどの運動をして脂肪を落とすことでセーブすることもできる！

世界は厳格に1つの食品は体重を減らすことができることはありませんが、減量の鍵は、基礎代謝を向上させることであり、正しい方法は、合理的かつ健康的な食事であり、適切な運動は、良い習慣を開発し、常に付着する。まず第一に、自分の食生活、習慣を分析し、揚げ物、デザート、高食品のデンプン含有量を食べるのが好きではない、それは食事を変更することである場合は、スポーツのように夜更かしなどが好きではありません。