お誘いありがとうございます！糖尿病の人は肉体労働をしているので、食後に運動する必要があるのでしょうか？

肉体労働が軽いか重いかにもよりますが、私たちは糖尿病患者にはなるべく軽作業に従事するよう勧めていますが、生活のためにやむを得ず軽作業に従事せざるを得ない人も多く、それはまったく理解できます。

次に質問に戻るが、もし患者が軽い、あるいは中程度の肉体労働をしているのであれば、運動することは間違いなく必要であり、少なくとも週に2～3回の中強度の有酸素運動を守ることで、より多くのエネルギーを消費し、運動し、免疫力を向上させ、同時に血糖値を下げる目的を達成することができる。

もし糖尿病患者が重い肉体労働をしているのであれば、まず体を保護し、労働の量、食事の量、薬の量をバランスよく調整し、血糖値が不安定にならないようにしなければならない。休息は食事の量を減らしたり、薬の量を減らしたりすることが適切である。

確かに激しい運動をすればエネルギーの消費量が増えて体の代謝が促進され、血糖値のコントロールにも一定の効果がある。しかし、長い目で見れば、糖尿病患者の血糖値の安定には、無理な運動は不向きで、第一に低血糖を誘発しやすく、第二に糖尿病末期の合併症の可能性が高く、激しい運動にも適さない。

インスリン治療を受けている糖尿病患者は、低血糖による失神を防ぐため、重労働をするときはチョコレートを携帯すること。また、あまり激しい運動をしすぎると、全身が衰弱したり、やせたり、ミネラルが大量に失われたりして、血中カリウムが低くなりすぎる。

健康だ！

食後は適度な運動が必要だ！ウォーキングや太極拳など、激しい運動をしてはいけません。糖尿病は、薬物コントロールに加えて、食事や運動のその規制は、コントロールの重い糖尿病患者としても、高糖度のものはヨーヨーを食べてはならない！仕事が物理的な仕事をすることである場合は、あまりにも疲れていないよ！あなたが低血糖薬やインスリン注射を服用する場合は、定期的に血糖値を監視することを忘れないでください、低血糖の発生に注意を払う必要があり、それは常にパニック、冷や汗や他の低血糖現象がある場合は、キャンディーの周りに持っていることをお勧めしますキャンディーは緊急の役割を果たすことができます。

動きが必要だ！

食後60～90分は、糖尿病患者にとって運動のゴールデンタイムである。

食後60分は消化吸収のピークで、血液のほとんどが消化管に集中するため、この時間帯の運動は胃痛につながりやすいからだ。食後60～90分は消化のピークを過ぎているので、この時間帯の運動は胃腸への影響は少ない。また、この時間帯の運動は低血糖を起こしにくい。

適度で定期的な身体活動は、インスリン感受性を高め、耐糖能の改善に有益な効果をもたらし、体重のコントロールに役立ち、免疫力を強化し、精神的な気分を改善し、これらすべてが糖尿病患者の血糖コントロールにプラスの役割を果たします。糖尿病患者には中強度の身体活動が適している。

仕事における職業的身体活動も身体活動の一部であり、肉体労働は当然、運動であり身体的負荷が大きいと考えられる。

物理的な仕事に従事している患者は、物理的な労作のために、運動は問題ではありませんが、食事のコントロールにいくつかの問題がある可能性があり、食事の過程で大量の食品を食べ、食べ物が少ない咀嚼、速く飲み込む、空腹を遅らせることはできません、食事の調整を制御しようとする必要があり、同時に物理的な労作を満たすために食事は、血糖値を制御しようとすると、食べるために開くことはできません。

夕食後、あまりにも疲れて、あなたは運動の強度を行うことはできませんが、それでも30分間歩くなど、いくつかの食後の運動を行う必要があります。または自宅でダンベルを持ち上げたり、足のつま先がピンと張った平らな状態でベッドに横たわって、上下15°〜30°の範囲、または足が車輪のアクションを踏みつけるために空気を持ち上げるなど、筋骨格系の動きのいくつかのトレーニングを行う。

肉体労働の多い糖尿病患者は、作業中のケガに注意する。一度ケガをすると、傷の治りが遅く、感染症や潰瘍を起こしやすいため、症状が悪化しやすい。また、作業中の低血糖を防ぐため、エネルギー補給（作業中に補給しやすい菓子や食品を携行し、補給しやすい状態を自己形成する）にも注意する。水分とカリウムの補給も重要で、飲料水のほか、みかんを数個用意して食べると、水分、ビタミン、カリウムの両方を補給できる！