食事が鍵

食事調整の原則は、総カロリーをコントロールすること、少食にすること、糖分の多い食品を避けること、ビタミン、鉄分、カルシウムの補給に注意することを前提に、総合的でバランスのとれた栄養を実現することである。

果物のサプリメントは食間に摂るのがベストで、1日200グラムを限度とし、糖分の少ない果物を選ぶか、野菜に置き換えるようにする。スイカや竜眼のような糖分の高い果物を常食しないこと。フルーツジュースを飲む代わりに、新鮮な果物を食べるようにしましょう。

食物繊維の豊富な主食を多く摂り、白米を穀物に置き換えたり、全粒粉のパンや蒸しパンを選ぶ。調理には植物油を使い、揚げ物や炒め物は控え、動物の皮や脂身の多い肉は食べない。空腹を感じたら、砂糖不使用のビスケットや低糖質のビスケットなどを食べるとよい。

運動と定期的な見直し

適切な運動は、血糖コントロールに役立つインスリンに対する体の感受性を高めることができる。これから母親になる人は、1日30分以上、激しい運動ではなく、ウォーキングを続けましょう。

食事を調整し、適切な運動を行ってもなお高血糖が続く場合は、医師の判断でインスリンを注射することもある。また、妊娠中に高血糖になった母親は、出産後42日目の検診で75gブドウ糖負荷試験を再検査する必要があり、2～3年間定期検診を受けていない。

毎日食べたものを記録し、血糖測定器を買いましょう。病院では通常、食後2時間の血糖値を基準にしています。自分で血糖値を記録し、次回の検診で医師に見てもらいましょう。

この問題は、私はそう思う、妊娠中の高血糖は、血糖値を制御する必要があります、あなたは血糖値を制御しない胎児に影響を与えるので、あなたが言う場合、2型糖尿病が原因であまりにも良い栄養を食べられていない、その後、あなたは食事を制御する必要があります食べたり飲んだりしない、あなたの口の上に一緒に呼ばれる自分の家族を制御することはできません、あなたが言う場合、2型糖尿病は、薬や食事の合理的な配置を取るために医師の指導でなければなりません。

ご招待ありがとうございます！妊娠中に耐糖能異常が起こった場合、まずは食事のコントロールと運動の増加を考える必要があります。食事療法や運動療法でも血糖コントロールがうまくいかない場合は、インスリン注射による血糖コントロールを検討する必要があります。

妊娠中に妊婦の血糖値が高くなり、それをコントロールできないと、早産や巨大児、閉塞性分娩につながる可能性があるからだ。

実際には、妊娠糖尿病は2型糖尿病の特殊なタイプであり、妊娠中の女性の発症は、その発生率は、私たちの国で年々増加している、この理由は、それは妊婦があまりにも多くのカロリーを食べて、運動は非常に少ない、その他の悪いライフスタイルに関係していることです。

生活習慣が良好で、食事管理や運動を行っているにもかかわらず妊娠糖尿病が発症した場合は、医師の指示に従うことをお勧めします。

妊娠中は経口血糖降下剤の使用は勧められません。 最も安全で効果的なのはやはりインスリンで、十分な検査の後、医師の指導のもと血糖をコントロールする必要があります。

最後に、あなたと赤ちゃんの健康を祈ります！

私も妊娠中は糖分が多いので、パンは食べず、小食で、糖分の少ない果物を食べるようにしている。

妊娠糖尿病は怖い病気ですが、注意深く糖分をコントロールしていれば、悪影響はありません。

妊娠中の糖質制限のために学んだ方法をいくつか教えてください。

1.低糖質ダイエット

油分、塩分、糖分を控え、食物繊維が豊富で消化がよく、軽い食事をする。

2.食事の量を減らし、増やす

毎食7～8分で満腹になるように食べ、1日3食を5～6食に分け、朝食と昼食の間に1食、昼食と夕食の間に1食を加えればよい。常食できるもの：雑穀米、葉物野菜、卵、牛肉、トマトなど。

オリーブオイル、アボカド、ナッツ類など、ヘルシーな脂肪を選びましょう。野菜はグリセミック指数が低いので、多めに食べても大丈夫。

フルーツ 糖分の少ないフルーツを選び、食後には食べず、食間に食事に加えて食べる。

料理のコツ：油、塩、砂糖を減らす

1.原材料はできる限りそのままの形で保存される。

2.急火で野菜を炒める。

3.酢やレモン汁を加えてもよい。

3つのレシピの提案

朝食：最も重要な食事は、一日の血糖コントロールを決定する。主食（米、キビ、オート麦、そば、ジャガイモなどの穀物）+タンパク質（牛乳+エンドウ豆プロテインパウダー）+野菜や果物を含むいくつかの、-を豊かにしようとすることができ、量を制御することができ、一緒に食べることができます。

昼食：スープ、タンパク質（魚、肉、卵、豆腐）、でんぷん（キヌア、小鉢）、野菜

臨時食：低糖質の果物、エンドウ豆1カップ、卵白ミルク。

夕食：スープ、タンパク質（魚、肉、卵、豆腐）、野菜

夜食：どうしてもお腹が空いたら、エンドウ豆のプロテインを飲むか、砂糖不使用の高繊維ビスケットを食べる。

食事の順番も重要で、スープ、野菜、肉（たんぱく質）、でんぷんの順で食べる。

{PGC_VIDEO:{'thumb_height'：360, 'thumb_url': '2447a0000336f7410ae10', 'vname': '', 'vid': 'v02016370000bl94v13ivfcv6sadkh70', 'thumb_width': 640, 'src_thumb_uri'：'2cb740005b1e0e65ff468', 'sp'：'toutiao', 'update_thumb_type': 1, 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/2447a0000336f7410ae10', 'video_size'：{'high'：duration': {'duration'：140.698, 'h':480, 'subjective_score': 0, 'w'：854, 'file_size'：4393940}, 'ultra': {'duration'：140.698, 'h':720, 'subjective_score': 0, 'w'：1280, 'file_size': 10400976}, 'normal': {'duration'：140.698, 'h':360, 'subjective_score': 0, 'w'：640, 'file_size'：3285098}}, 'md5': 'd62ba879fc9f1218f98dc765aba43b2d', 'duration'：140.698, 'file_sign': 'd62ba879fc9f1218f98dc765aba43b2d', 'thumb_uri'：'2447a0000336f7410ae10', 'vu': 'v02016370000bl94v13ivfcv6sadkh70'}--}

現在妊娠4カ月を超え、2日前の検診でも血糖値が少し高めでした。今はおかゆは飲まず、食後1時間か30分は歩き回るようにしています。食事管理だけでなく、適度な運動も大切です！

人目を妊娠したとき、私は妊娠糖尿病だった。当時、主治医から食事に気をつけ、たくさん運動するようにと特別に言われました。

妊娠中の高血糖でも毎日の食事をコントロールできる

甘いお菓子、果物、揚げ物などを食べ過ぎない。

毎日朝晩散歩に出かけ、十分な運動をする。

暑ければ午前中に散歩に出かけてもいい。

食事に気をつけながら、同時に運動もする。

また、家庭用血糖測定器を購入し、空腹時と食後に1回ずつ検査すれば安心だ。

自分にプレッシャーをかけすぎず、リラックスして毎日をハッピーに過ごそう。