実際、妊娠糖尿病も普通の糖尿病と同じように、食べてはいけない果物はない。

まず「量」について。果物を食べるかどうかは、その果物の血糖値指数（GI）による。しかし、これは完全には正しくない。なぜなら、GI値は食品に含まれる炭水化物がブドウ糖に変換される速度と能力を反映しているだけであり、食べる量が多かったり少なかったりした場合の血糖値への影響については、GI値ではどうすることもできないからだ。この時点で、食品の血糖負荷量（GL）に注目する必要がある。GLは、異なる量の食品を食べた場合に血糖値にどの程度影響するかを反映する。言い換えれば、食品のGI値は一定であり、GL値は摂取する量に応じて増加する。糖質を好む人にとっては、GL10以下のものは優先的に扱われ、GL10以上のものは量を減らして食べる必要がある。

以下、一般的な100グラムの果物（可食部）のGL値を見てみよう：

次に「時間」について。提案だ：

1.果物は食間に食べる（できれば食間4時間）；

2.血糖値が3.9～7mmol/Lの状態で食事をする；

3.1回に100グラム（食べやすい分量）程度を食べ、1日の総エネルギーに果物のエネルギーを含める。

糖尿病の食事ガイドラインの多くは、果物を控える必要はないと提唱しているが、ただ果物を食べればいいというわけではなく、摂取重量や摂取方法が適切でなければ、妊婦、特に妊娠糖尿病の人の健康に影響を及ぼし、血糖値を著しく上昇させる可能性がある。

では、妊婦は1日にどれくらいのフルーツを食べることができるのでしょうか？(パゴダの量を見てください）

では、妊娠糖尿病の妊婦は1日にどれくらいの果物を食べればいいのだろうか？

1日100～200gが安全策だ。

フルーツ選びも重要

• リンゴ、ナシ、モモ、アプリコット、プラム、チェリー、ミカン、グレープフルーツなど、血糖指数（GI）の低い果物を選ぶとよい；
  
• 血糖指数が高い果物は、控えめにするか、まったく食べないようにする。パイナップル、マンゴー、スイカ、熟したバナナ、生のデーツなどである；
  
• また、糖分の多い果物（甘い果物）にも注意が必要だ。例えば、リンゴは甘すぎると控えめに食べることができるので、普通のリンゴと同じ量を食べることはできない。つまり、同じ果物でも甘い食べ方をしないという選択ができる。
  

果物を食べるタイミングも重要である

• フルーツは食事と一緒に食べるのがベストだ；
  
• 就寝の1時間前にも飲むことができる；
  
• 通常の食事や食後すぐに飲むことは推奨されていない。

著者：丁恵蓮／愛宜栄養学院栄養部長／恒水学院主任講師／幼稚園保健医／国家2級栄養士／大連栄養士クラブ講師／王興国特別研修生／専門：0～6歳乳幼児の食事・栄養・健康

妊娠すると、赤ちゃんにより多くのブドウ糖を供給するために、インスリンに対する抵抗力が自然に強くなっていきます。一部の女性では、このプロセスがうまくいかなくなり、体がインスリンに反応しなくなるか、インスリンが必要なブドウ糖を与えるのに十分でなくなります。そうなると、血液中の糖分が多くなりすぎて、妊娠糖尿病になる可能性があります。

妊娠糖尿病のための基本的な健康食：

1.毎食タンパク質を摂る。

2.毎日の食事に野菜と果物を取り入れる。

3.カロリーの半分以下が炭水化物であること。

4. 食事の35％以下を脂肪で構成する。

5.加工食品を制限するか避ける。

6.食べ過ぎないように分量に気をつける

妊娠糖尿病であっても、果物を食べることはできます。ただし、食べる量を把握する必要があります。血中にゆっくりと糖分を放出する低GI値の果物を食べることで、血糖値を安定させることができます。

GI値が低い果物：

リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、桃、梨、トマト、キウイ。

アメリカ妊娠協会では、1日に2～4皿の果物を食べることを推奨している。一般的なフルーツ1人前は、テニスボール大の中サイズのフルーツ1個と、カットフルーツ1カップ。

診断がついたら、必ず管理栄養士に相談しましょう。食事の計画を立てたり、あなたと赤ちゃんの健康を維持するための賢明な食事計画を提案したりすることができます。

ご招待ありがとうございます！果物には果糖、ブドウ糖、ショ糖が含まれており、食べると血糖値が上がりやすく、特に糖度の高い果物もあるので、より慎重に選ぶことが大切です。 ほとんどの果物は血糖値のコントロールが良い状態で食べることができますが、血糖値の安定のためにも、妊娠中の糖質制限中のお母さんは糖度の低い果物を選ぶようにすることをおすすめします。

キサントンを豊富に含み、抗酸化作用や抗がん作用のあるマンゴスチン、血液循環を改善し、血中脂質を調整し、血管を保護するアプリコット、体内のインスリン量を増加させるチェリー、イチゴ、プラム、サンザシ、オリーブなどである。

また、糖尿病を患っている妊婦にはリンゴが良い：

リンゴは、様々なビタミンやミネラル、リンゴ酸エラグ酸と微細な繊維が含まれており、より多く食べることが適切にも過度の肥満を防止することができますが、また、胎児の発育に多くの助けを持つことになり、胃腸機能にもリンゴは、胃を調節する上で一定の役割を持っており、特に皮と一緒に食べれば、それは便秘や下痢の症状を避けるために効果的であろう、非常に良い救済になり、リンゴは砂糖がたくさん含まれていませんが、リンゴは多くありませんが、それは悪影響を引き起こすことはありません。あなたが一日に半分または1を食べる限り、それは悪影響を引き起こすことはありません。

スイカ、パイナップル、柿、バラの香りのブドウや砂糖を含む他の果物のように比較的高いですが、この種の果物は、糖尿病を持つ妊婦が食べるには適していない、それは肥満や糖尿病を引き起こしやすく、より深刻であるので、妊婦はまだ食べることが少ないか、または食べない方が良いですが、サンザシ、ライチや他の果物を食べることは避けて、この種の果物は、妊婦が食べるように注意することです、特にサンザシ子宮に一定の収縮効果を持って、それは簡単に流産や早産につながる。流産や早産につながりやすい。

最後に、糖尿病を持つ妊婦も非常に簡単です規制する限り、自分の食事の通常のコントロールとして、より少ないお菓子を食べる効果の良いコントロールを得ることができる、いくつかの低糖質の食品摂取量を選択してみてください、通常もより多くの残りの部分に注意を払う必要がある、果物を食べるときに2つの食事の間に選択する方が良いです。

また、果物を食べるときは、そのような大きなリンゴ、特に大きな我々はそれをカットし、4つの半分にカットし、その後、我々は1/4を食べるたびに、果物を食べる場合には、他の食品を少し減らすことができるように、少量の食品を数回に分ける必要があります。オレンジやグレープフルーツ、桃などもグリセミック指数は比較的低い。だから、チューブに厳しくて、あえて何も食べないという必要はない。

リンゴ、グレープフルーツ、食後は立って歩く。

こんにちは！糖尿病の妊婦さんは、糖分が少なくグリセミック指数の低い果物を食べるとよいでしょう。キウイ、グレープフルーツ、チェリー、ポピー、イチゴなどです。ただし、果物は節度を持って食べることが大切で、無秩序に食べないこと。さらに、野菜や粗い穀物を多く摂り、糖分や脂肪分の多い食品は避けることをお勧めします。

糖尿病の妊婦は、果物は、砂糖含有量のほとんどが高く、果物の涼しさのほとんどを食べることは良いことではありませんより少ない果物を食べた方が良かったがあります。欧米の医師は、常に多くの果物を食べると言うより多くのビタミンを含むが、彼はいくつかの人々がより多くの果物を食べることができないことを忘れていた胃の冷たい脾虚の人々は以下を食べること。糖尿病妊婦は、このようなレモングレープフルーツグレープフルーツザクロパパイヤオランダキュウリキウイなどの酸味と苦味のある果物、いくつかを食べたい。食事は低糖、定期的に血糖値をチェックする必要があります。

キウイ、リンゴ、ドラゴンフルーツ。

グアバ、グレープフルーツ、普通のグレープフルーツ、シャーベット、これらはすべて食べられる。

妊娠前のインスリン抵抗性は、妊娠後、梨、聖なる果実やリンゴを食べている、16週妊娠血液検査5.1、医師は梨を推奨し、リンゴは食べない、唯一の聖なる果物を食べる、今日は19週妊娠血糖チェック4.7（本当に欲求は時々いくつかのチェリオス、赤い桑の実と無糖ビスケットを食べる）です。