この友人は食後血糖コントロールの目標を7.0mmol/L以下に設定したかったようですが、これは無理な注文です。糖尿病において血糖値をうまく管理することは最も重要なことの一つですが、妥当な血糖コントロール目標を設定することも非常に重要です。

2型糖尿病患者の場合、罹病期間や年齢によって血糖コントロールの目標は異なる。65歳未満の糖尿病患者の場合、低血糖を起こさないことを前提とした血糖コントロールの目標は、一般的に食後2時間の血糖値が7.8mmol/L以内にコントロールできることが必要である。65歳以上の高齢の糖尿病患者であれば、一般的な食後血糖コントロールの範囲は体調に応じて適度に緩和することができ、一般的には11.0以下にコントロールすることも可能である。

したがって、例えば、まだ40歳を超えていない若い新規発症の2型糖尿病患者で、あらゆる面で健康状態が良好であり、生活調整によって血糖をコントロールすることを希望しているのであれば、食後血糖を7を超えないようにコントロールするなど、より厳格な基準を設定することは全く合理的であり、糖尿病歴が長く、比較的高齢で、健康状態があまり良くなく、血糖をコントロールするためにさまざまな薬を服用する必要がある場合は、食後血糖を7を超えないようにコントロールすることは全く合理的である。糖尿病を長年患っており、年齢も高く、健康状態もあまり良くなく、血糖をコントロールするために多くの薬を服用する必要がある場合、食事の改善によって食後血糖を7以下にコントロールするという基準を設けるのは妥当ではない。

食後血糖値に加えて、糖尿病患者は血糖値モニタリングの過程で糖化ヘモグロビン値の定期的なチェックにも注意を払う必要がある。 糖化ヘモグロビン値は過去2～3ヶ月の血糖値の全体的なコントロールを反映し、一般的に言えば、糖尿病患者にとって、糖化ヘモグロビン値の全体的なコントロールは6.5％以内であるべきであり、高齢の糖尿病患者にとって、コントロールレベルは7.0％まで適度に緩和することができる。高齢の糖尿病患者に対しては7.0％まで緩和することができ、新規の糖尿病患者や健康状態の良好な若年糖尿病患者に対しては、低血糖のリスクを回避しながら、可能な限り6.0％以内にコントロールすることができる。

この友人から、食後血糖値を7以下にコントロールするにはどのような食事をすればよいかという質問があった。糖尿病が深刻な状態でなければいいようだが、より深刻な糖尿病の場合、食事療法だけで血糖値をコントロールするのは難しいことが多い。

糖尿病患者に対する食事療法は、2つの側面、1つは食事構成、もう1つは食事摂取量をコントロールすることが中心である。

食事構造の制御と調整は非常に重要であり、一般的に、新鮮な野菜、低糖の新鮮な果物、穀物や穀類、豆類、脱脂粉乳、卵などは、糖尿病の食事は、より多くの食事を適度に食べることができ、高糖の食事はできるだけ少なく食べるべきである、肉は適度に食べることができ、より良い食べるために、より少ない飽和脂肪酸、皮をむいた鶏肉、魚、および他の白身肉を選択してみてください、調理の方法で、脂肪の摂取量を減らすことを前提に、食品の栄養素の損失を最小限に抑えるためにベーキング、バーベキュー、揚げ物、炒め物や他の方法を最小限に抑えることに注意を払う必要があります。脂肪の摂取を減らすという前提の下で、食品の栄養素の損失を最小限に抑えるために、ベーキング、バーベキュー、揚げ物、炒め物やその他の方法を最小限に抑えることに注意を払うこと。

食事構造のコントロールに加えて、食事摂取量のコントロールも非常に重要である、最終的に糖尿病患者はどのくらい食べるか、非常にパーソナライズされた問題である、例えば、薄い体、活動も大きい友達、低血糖とエネルギー供給の体のリスクを避けるために、より多く食べることが適切であることができます。体重を改善し、血糖値をコントロールするために、重要な側面である。食事の摂取量をコントロールし、食べた「糖分」（本物の糖分ではなく、炭水化物やその他のグルコースを産生する物質のさまざまな供給源を指す）と体内で利用される「糖分」のバランスをとることが、血糖値をコントロールするための食事療法の基本であり、焦点である。糖分（本物の糖分ではなく、さまざまな供給源からの炭水化物などの糖生成物質を指す）と、体内での糖分の利用との間のバランスが、血糖値を上手にコントロールする食生活の基本であり、焦点である。

食事の合理的な調整とコントロールに加えて、生活介入を通じて血糖をコントロールするもう一つの非常に重要な側面があります、つまり、合理的な運動とエクササイズを遵守し、運動とエクササイズの合理的な配置、有酸素運動とレジスタンス運動の組み合わせを維持し、運動を遵守し、週単位の運動と4日以上の運動時間、血糖のさらなるコントロールに貢献できるように、食事の調整と同時に運動コントロールだけでなく、定期的に監視することです。血糖値の変化は、厳格な生活管理を通じて血糖値が標準に達することができる場合は、薬を服用することはできませんが、厳格な自己規律生活規制を通じて血糖値が標準に達することができない場合は、薬、またはタイムリーな医療、医師の投薬プログラムに従って、血糖コントロールを強化するために薬の合理的な使用。

糖尿病は一生の病気であるが、コントロール可能な病気でもあり、「5つの馬車」を厳格に実行して血糖値をコントロールする限り、糖尿病患者の生活に支障はない。

糖尿病食に関する注意事項のまとめ：

• 主食：1食につき約2テールの主食（特に量ることはないだろう）、粗めと細かめの組み合わせを推進し、薄味のご飯、ご飯のスープ、麺つゆ（デンプンで作られたあらゆるスープ、麺つゆ、ワンタンスープなどを含む）を食べることを禁じる。
• 肉と卵：1日3テール以下、赤身肉、魚介類などでも可、脂肪肉の過剰摂取は避けるようにする。
• 牛乳：無糖ヨーグルトなどの乳製品にはカルシウムが豊富に含まれており、入手可能であれば1日250～500mlを摂取するのがベスト。
• 野菜：ビタミン、食物繊維が豊富で、1日に1kg以上の緑黄色野菜を摂取することが推奨されている。
• 油脂：植物性油脂を奨励し、動物性油脂の摂取を減らす。
• 果物：

空腹時血糖値が7mmol/L前後、食後2時間血糖値が10mmol/L前後、糖化ヘモグロビンが7％以内であることが前提条件である。

食間に1日合計4テールの果物を食べる。トマト、キュウリ（野菜[オーラ]です）、グレープフルーツなど、血糖値を上げにくい果物を選びましょう。バナナ、デーツ、ドライフルーツ全般などは避けるようにしましょう。

血糖コントロールが満足にできない場合は、当分の間果物を避け、食後すぐに果物を食べないことが望ましい。

キャンペーンについて

運動は疲労を伴うものであってはならず、ジョギング、早歩き、太極拳、水泳などが推奨される。低血糖を避けるため、食後にもう一度行うことを選び、角砂糖を携帯するのがベストだ。

ライフスタイルへの介入

禁煙とアルコールの制限長期の飲酒は血糖コントロールがしにくく、空腹時の飲酒は低血糖を起こしやすい。

糖尿病の定期チェック項目について

体重、ウエスト周囲径、ヒップ周囲径、血圧、空腹時血糖値、食後血糖値（上記の項目は定期的にモニターし、詳細な記録をつけ、その結果に応じて随時治療を調整する必要がある。）

糖化ヘモグロビン、血中脂質、肝・腎機能、尿中微量アルブミン、眼底検査、末梢神経・末梢血管検査、心電図、胸部X線検査（上記検査は病態に応じて少なくとも3～6ヵ月に1回実施する必要がある）。

また、糖尿病に関する定期的な教育を受け、服薬記録をきちんとつけ、不調を感じたら受診することも大切です。

糖尿病の人は、食事療法によって血糖値をコントロールし、安定させることができる。 ポイントは、低脂肪、低血糖、低カロリー、低でんぷん、低塩分、低油分、高食物繊維の食事に注意することと、多くの組み合わせによる変化に富んだ食事構成である。

糖尿病は根治的な治療法がなく、完全に治すこともできない慢性疾患である。食事療法は重要な治療手段である。

糖尿病患者に適した主食レシピをいくつか紹介する：

1、最も簡単で栄養価の高いのはキヌア米で、15～20分炊いてスープをこしたもので、スープは食前に飲むと満腹感が増し、食事の量を減らすことができる。

2、キヌアと雑穀を一緒に煮て、米を少なくする。 炊き上がりは色もよく、味もおいしく、栄養も豊富です。

3、黒豆オートミール米または黒豆オートミール粥、黒豆とオート麦は、事前に浸漬する必要があり、料理のような粥を調理することができます。食品の量は多くすべきではありません、あなたは一度に多くを調理することができ、冷蔵庫に入れて、次の時間を食べるために直接熱い。

4、オートカーネルを単独で食べることもできる、我々は一般的にオートカーネル豚カルビ酸っぱいスープなどのスープを調理するためにオートカーネルを使用し、味は非常に良い、スープと野菜。高血糖の場合は、一度に食べる量を減らしてください。

5、黒米も血糖値のコントロールに良いが、数回食べると味があまり良くないので食べなくなる。

6、全粒粉とミックス粉を混ぜて饅頭を作る。

7: 良質の全粒オーツ麦を購入し、麺棒で伸ばせる厚さにスライスする。雑穀やキヌアと一緒に煮る。

毎日の食事はバランスと変化に富んだものであるべきで、あらゆる種類の食材を一緒に混ぜて食べることができ、粗いものと細かいもの、ご飯と麺を入れ替えて食べることができ、単一の食事を避けることができる。

招待してくれた小さな助っ人に感謝する。

7mmol/Lにコントロールすることは本当に難しいです、たとえ平均的な人の食後血糖が直接10以上に上昇することができても、血糖はダウンして短時間ですることはできません、インスリンの役割も時間が必要です、一般的に我々は瞬時に食後血糖を測定するのではなく、食後1時間、または食後2時間、これらの2つの指標は、食後1時間が正常であれば、それは11mmol / L以下であることが最善です、食後2時間は基本的に7.8mmol / Lに戻っていることも良い状態です。食後1時間が通常で11mmol/L以下、食後2時間が基本的に7.8mmol/Lに戻っていれば良い状態であり、7mmol/L以下であればすでに空腹・絶食状態に近いと考えられる。もちろん、確かに食後1～2時間のグルコースコントロールが良くない糖、糖尿病患者さんの最も頭痛は食後1時間～2時間の血糖コントロールが不安定で、体がしっくりこない間の長い時間後の食事は、測定された血糖値はまだ13程度に維持され、まず、食後グルコースは人によって異なり、それが古い糖の恋人であれば、血糖値は少し高くなりますが、食後2時間が10mmol/l程度にコントロールできれば、それは良い状態です。食後2時間の血糖値が10mmol/l前後でコントロールできれば許容範囲です。

あなたの食後血糖値を改善したい場合は、自分の食事に注意を払う必要があり、各食事は軽い食事、軽い調理に最適です、揚げ物、炒め物、煮込み料理や他の調理習慣を避け、あまりスパイシーなホット、鍋、バーベキュー形式の食品を食べ、自宅でより多くの食事は、常にレストランの習慣を避けるために、持ち帰りを注文し、みんなの好みに応えるために、食品の外には、一般的に重い追加されます。外食は通常、みんなの好みに合わせて重い食材で味付けされ、血糖値に大きな影響を与えるショ糖、油脂がたくさん追加される可能性があります;7分の食事を食べるだけで十分なことができ、食べ過ぎも高血糖値になる可能性があります。主食の選択は、我々は "ファイングレイン "を避けるためにしようとすると、ファイングレインは、実際に私たちがよく食べるような主食のふすま成分の多数の損失、白米、白い麺、饅頭、蒸しパンなどで作られた精製された白い小麦粉のような処理の高度を指し、食物繊維の数が多いため、その処理の損失のために、消化吸収速度が速く、それは血糖値のスパイクを引き起こしやすいです。血糖値の急上昇を引き起こしやすい。主食は、我々は "粗と細の組み合わせ "は、いくつかの粗粒を追加するには、細かい穀物で、豆、ジャガイモ、ナッツなどもすることができ、彼らは食物繊維の損失を補充することができ、私たちは食後血糖値を安定させるために、食品の消化速度を遅くするのに役立ちます。

食物繊維が豊富な野菜や全粒穀物の摂取量を増やすと、栄養が摂れるだけでなく、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。精製された砂糖を加えた食品を避けるだけでなく、イモ類や果物などでんぷん・炭水化物を多く含む食品にも注意が必要で、これらは適度に食べるようにする。 料理にレンコン、イモ類、餅、麺類、山芋などでんぷんを多く含む食品がある場合は、主食の摂取量を適切に減らす。果物は食事の最後に食べるのではなく、小腹が空いたときや運動後に食べるようにするのがよい。その方が良い選択である。砂糖の多い食品に加えて、砂糖愛好家はまた、適度に肉の摂取量に、高油と高脂肪食品の摂取量を制御するために注意を払う必要があり、1日推奨45〜70グラム、肉、脂肪肉、動物の内臓や他の食品を食べ過ぎないように、高コレステロール、高脂肪食品の摂取量は、インスリン抵抗性を引き起こす可能性があり、また砂糖愛好家の血糖コントロールに資するものではありません。食後のウォーキングは良い習慣です、特に夕食後、血糖値が最も上昇しやすく、滑らかな速度は遅いですが、我々は血糖値を滑らかにするために非常に有益である40分〜1時間歩くことができます。

糖尿病患者は、将来の合併症を最小限に抑えるために血糖値をコントロールする必要がある。糖尿病患者には、空腹時血糖値が7.0mmol/L以内、食後2時間血糖値が10.0mmol/L以内、糖化ヘモグロビンが7.0％以内であることを推奨している。若年層や中高年層の場合はより厳しく、平均寿命の短い層や高齢者の場合は適切に緩和すればよい。

食後血糖値が7.0mmol/Lを超えないようにするために、糖尿病患者はどうすればよいかという質問がある。 正常な人の食後2時間血糖値は4.4～7.8mmol/Lであるため、食後血糖値が7.0mmol/Lを超えないと正常血糖域に達したといえるが、11.1mmol/Lを超えると糖尿病を考慮しなければならない。血糖値7.0mmol/Lは非常に良い血糖値範囲と言われていますが、糖尿病患者さんにとって、必ずしもこの範囲を達成する必要はなく、治療目標も個別化する必要があります。もちろん、この範囲を達成したいのであれば、標準化された治療を遵守することが前提になります。

糖尿病は、中国で最も一般的な慢性疾患の一つであり、病気に苦しんでいる人の数は多く、血糖値の持続的な増加のために、若い傾向があり、効果的な治療法の欠如が残っている、あなたが標準化された治療を実施しない場合、状態はしばしば迅速に進行し、その後、一連の合併症が発生し、深刻な場合には、死に至ることさえできる、我々は注意を払う必要があります。現在、糖尿病の治療には、教育、食事療法、運動療法、薬物療法、モニタリングの "五頭立て "の治療プログラムが推奨されており、これらは不可欠である。。

糖尿病は末期的な病気ではないが、治療なしでコントロールできる病気ではないことは確かだ。日常生活では、まず無理のない食生活を心がけ、3食を一定の間隔でとり、1日の総カロリーを厳しく制限し、おかゆ、キャンディー、飲料、チョコレートなどの血糖指数の高い食品を少なくする。糖尿病患者は定期的な運動を守るべきで、有酸素運動は漸進的かつ秩序に基づいて、食後1時間後に開始することを推奨し、絶食運動を避け、また低血糖を誘発しないように、運動直後に薬を服用することを避ける。糖尿病患者は定期的な薬物療法を守るべきであり、薬物療法は個別に行うべきであり、必要に応じてインスリン補充療法を行うこともできる。定期的な治療を行っている間は、血糖値の変化のモニタリングや定期的な検査にも注意を払い、医師の指導のもと治療プログラムを調整する必要がある。

この記事があなたのお役に立てれば幸いです。ご質問がある場合は、記事の最後にメッセージを残すことを歓迎し、一緒に議論する。

この記事はDr. Lai on Health（旧称GP Sweeper）によって書かれたものです。

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糖尿病患者は通常4.4~10mmol/Lの食後血糖コントロールが必要で、若くて体調の良い人は食後2時間血糖を7mmol/L未満にコントロールすることが奨励されています。そこで、まず年齢と体調を見ます。65歳以上の高齢者で合併症が多く、血糖コントロールが低すぎると低血糖を起こす可能性があり、一方高齢者は低血糖を感知しにくく、危険な状態に陥りやすい。

理にかなった食事は、血糖値を以前よりずっと良くすることができる。もちろん、食物繊維を多く含む食品を好み、緑葉野菜を約半分、適度な量のタンパク質（魚、豆腐）と必須脂肪（植物油、ナッツ類など）、それからメインディッシュの1/3を占める粗食、これらすべてが血糖値を以前よりずっと良くすることができる。

血糖値を上げたいからといって、単に飢餓状態にしたり、低カロリー・低栄養の食品を好んだりすることは、長期的には健康を損なうことになる。

また、一部の糖尿病患者は、健康的な食事で血糖値が本当に標準に達することができない、彼らは血糖値が標準に達するのを助けるために運動、メトホルミンなどの薬を組み合わせる必要があり、この時点で、薬を拒否しないでください。生活習慣を行ったが、血糖値がまだ標準に達していない、いくつかの薬の助けを借りて、様々な方法を組み合わせてダウン、血糖値が正常かつ安定を維持することが最も重要である。

要するに、健康的な食事、適度な運動、適切な薬物療法を基本として、気持ちをリラックスさせ、血糖値を気にしすぎないことだ。

私は砂糖について語り、皆さんの健康を祈っています！

私は2021年11月に2型糖尿病と診断され、空腹時血糖値27.3と診断され、20日間入院してインスリンを9くらいまで下げて投与して退院し、その後ダイアモックス、ダグ2種類の薬を服用しています！毎日朝は野菜こんにゃく麺、昼は外食になるので、米は避けることはできませんが、以前の未診断の時に比べて、現在の私の昼食時の主食の摂取量は少量で消費することができます4分の1の量は、米を冷ましてから食べるために使用されます！夜は家に戻って自分のいろいろな野菜を保存しないようにするために、1週間、その後、鶏肉3回、魚3回。私は豚肉を食べないと私は2週間に1回牛肉と羊肉を食べる！運動の言葉は今、私はダウンに付着する10キロ隔日です！腕立て伏せ、腹筋、スクワットやヨガは、本当に誰もが、ヨガのクラスを行うために寝る前に1時間は心をリラックスすることができます示唆している：私は次のようないくつかの軽い上半身の運動を行います日を実行しないでください！

糖尿病患者は、食後血糖値が7.0mmol / Lを超えないことを確認するために、ここで誤解を説明する必要があります：糖尿病患者は、血糖値の緩やかな調整を実施するために体の状態に応じて、血糖値を下げるために、速いほど良いのではなく、低いほど良いわけではありません。

すでに糖尿病と診断されている患者は、空腹時血糖値：>= 7.0mmol/L、食後2時間またはランダム血糖値：>= 11.1mmol/L、食後血糖値が7.0mmol/Lを超えないようにするために、2つの問題が発生する：

1、血糖値の低下が速すぎる：体内のインスリンの絶対的または相対的な不足のために、エネルギーがうまく使用することができない、飢餓状態の体細胞や過食につながる、患者の空腹を我慢することは困難であり、その後、高血糖、悪化多尿、多飲、体重減少、労働の急激な低下、精神不安定を悪化させた。血糖値が急速に低下すると、これらの症状が悪化し、身体へのダメージが増大する。

2.血糖値が下がりすぎる：

低血糖の典型的な症状は、冷や汗、脱力感、空腹感、めまい、動悸、心拍の速さ、手の震え、手足や唇のしびれ、目のかすみ、顔面蒼白、手足の冷え、血圧の低下、嗜眠、錯乱、昏睡などである。発見されなければ、深刻な結果を招くこともある。

血糖値を下げることは、他の基礎疾患の併存の有無にかかわらず、徐々に進行する。インスリンの問題は一生の問題である。病気によって引き起こされる痛みや問題に、よりよく対処する唯一の方法は、病気のパターンに従うことである。

健康な人の場合、食後2時間血糖値の正常値は7.8mmol/L以下である。食後血糖値が8.5を超えると一般に耐糖能異常と呼ばれ、食後2時間血糖値が11.1以上になると糖尿病の予備軍と診断される。

食後血糖値が7.0mmol/Lを超えないようにするために、糖尿病患者は何をすればよいのでしょうか？

食事は食後血糖により大きな影響を与えるため、科学的な食事は食後血糖の安定に重要な役割を果たし、具体的な対策はいくつかある：

1.規則正しい食事と食べ過ぎないこと

長期にわたる過食や不規則な食事は、血糖値を変動させる重要な要因である。若い人の中には、好き嫌いが多く、お腹がすくとたくさん食べてしまう人が多いので、血糖値が不安定になり、糖尿病になる確率が高くなります。

2.食べる前に食べる

多くの人は、まず主食を食べ、それから野菜を食べることを好む。 主食はたいてい精製された小麦粉から作られており、血糖値の上昇速度が速いため、糖尿病患者が主食をたくさん食べ始めるのはお勧めできない。まずスープを食べ、食事の前に緑の葉野菜を食べ、それから食事をするのがベストで、このような食習慣を身につけると、血糖値をコントロールしやすくなる。

3.食事の30分後に少し運動する

多くの若者は食後に横になる習慣があり、運動する習慣がない。食後百歩、九十九歳まで生きるとよく言われる。食後に少し運動すれば、血糖値の上昇を抑えることができる。食後の運動は激しい運動は勧められないが、ストレッチ、ウォーキング、乗馬などのなだめるような運動に重点を置くことをお勧めする。

4.血糖降下薬の服用

通常の生活改善を行っても血糖コントロールが不十分な場合は、血糖降下薬の服用が勧められる。一般的な血糖降下薬には、アカルボース、ボグリボースなどがある。α-グルコシダーゼ阻害薬は、患者の糖質の腸管吸収を緩やかにすることで食後高血糖を抑えることができ、次の食事までに低血糖を起こしにくく、血糖をスムーズに下げるという目的を達成できる。

複雑で難しい病気の知識を平易な言葉で説明し、皆様の身体管理のお役に立てるよう日々精進している王薬剤師です。皆様からのお褒めの言葉が私の最大のモチベーションです！また、もしあなたのご家族も関連する悩みをお持ちでしたら、ぜひこの記事を伝えてあげてください！

血糖値は体内で常に変動しており、一般的に食後は血糖値が上がりますが、正常な範囲内に保たれている限り、それほど大きな問題にはならず、一時的に血糖値が上がる現象が現れるだけです。しかし、食後の高血糖が長く続く人も多く、適切にコントロールしなければ、何らかの病気を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。それでは、どのように食後の高血糖を制御するのですか？食後の高血糖をコントロールする4つの方法を理解しましょう。

　　まず、食事をコントロールする。食後高血糖の問題を改善したい、最初にすべきことは、毎日の食事を制御することである、3回の食事は厳密に栄養のバランスのとれた摂取量を確保するために、砂糖の摂取量を制御する必要があり、偏食や偏愛現象が表示されないように、食べ過ぎないことができます。それは、より良い食後の高血糖の状況を防ぐように、時間と量に応じて一日三食を確保することが重要である。

　　第二に、適切な運動。多くの場合、食後血糖値の高い問題の後、それはいくつかの有酸素運動を実施する必要があります、あなたは食事の後1時間を行使することを選択することができ、効果的に体の血糖値の安定性を制御することができます。ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどの低強度の有酸素運動を選択してみてください、激しい運動であってはならない。

　　第三に、タイムリーな減量である。食後血糖値が高いのは、必ずしも糖尿病の出現ではなく、体重自体が太っている場合は、糖尿病の可能性が大幅に増加します。食後血糖を制御し、糖尿病から離れて、脂肪の人々の体重は自分の目標として体重を減らす必要がありますし、体重増加を制御するための最良の方法は、食事管理の良い仕事をすることです、物理的な運動を強化するが、過度のダイエットをしていません。

　　第四に、気分を調整する。多くの人は、食後血糖値の高値が発生した後、糖尿病の恐怖に浸されますが、実際には、高血糖は必ずしも糖尿病が存在することを意味するものではありません。食事をコントロールする必要性に加えて、良い習慣を維持するだけでなく、あまりにも多くの心理的な圧力を持っていない、より良い血糖値を制御するために心の良い状態を維持する必要があります。

　　食後血糖値が高いのは、食事要因、体重要因、気分要因など、さまざまな好ましくない要因に影響される。あなたが高い食後血糖値の問題を改善したい場合は、健康的なライフスタイルを調整する必要があり、1日3食の厳格な制御だけでなく、適切な物理的な運動が必要ですが、血糖値を制御するだけでなく、減量や痩身の目的を果たすことができます。