糖尿病は進行性の疾患で、基礎血糖値は徐々に上昇する傾向にある。罹病期間が長ければ長いほど、血糖値を基準値に到達させることは難しくなり、多くの場合、5つの手段を比喩的に「五頭立ての馬車」と呼ぶ、さまざまな手段を組み合わせた治療が必要となる。

I. 教育管理

糖尿病と診断されたら、すべての糖尿病患者は糖尿病教育を受け、糖尿病の原因、メカニズム、危険性、治療とケアを十分に理解し、自己管理技術を習得し、治療のコンプライアンスを高め、健康を改善し、生活の質を楽しむという目標を達成する必要がある。

II.栄養療法

患者は何を食べるか、どのくらい食べるか、どのように食べるかをマスターする必要があり、一般的には食事の総エネルギー、食事の構成、食事の配分比率を調整する必要がある。具体的には、食事中の炭水化物によるエネルギーは50～65％、脂肪によるエネルギーは20～30％、タンパク質の推奨摂取量は約0.8g/kg.dで、良質なタンパク質の割合は3分の1以上、食物繊維の推奨摂取量は1日当たり10～14g/1,000kcal、同時に禁煙、アルコール制限、塩分制限を行う。

III.運動療法

短期間の運動は患者のHbAlcを低下させ、長期の運動は患者の死亡率を有意に低下させることが研究で示されている。安定期にある患者さんには、週5日、毎日30分程度の有酸素運動をすることが推奨されます。少し体が硬くなり、心拍や呼吸が速くなりますが、急にはなりません。なお、重症の場合は運動は禁忌である。

血糖モニタリング

入院患者の場合、医師は毛細血管グルコース、HbAlc、糖化アルブミンをモニターし、患者の血糖コントロールをモニターする。自宅の患者は、電子グルコースメーターで自分の血糖をモニターすることができる。

V. 薬物療法

生活習慣への介入だけでは十分な血糖コントロールが得られない場合は、薬物療法を組み合わせる必要がある。まず1種類の血糖降下薬治療（メトホルミンが望ましい）を行い、基準値に達しない場合は血糖を測定し、次に2種類の治療を組み合わせ、3種類の治療を組み合わせて行うことができる。3剤併用療法でも血糖コントロールが目標値に達しない場合は、治療プログラムをインスリン療法に調整する。

結論として、糖尿病の治療は、早期かつ長期的、積極的だが合理的、包括的治療と完全達成、治療手段の個別化という原則に従うべきである。

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糖尿病患者が血糖値をコントロールするために、このことは、私が最初に言いたいことは、糖尿病患者が血糖値をコントロールするために、まず第一に、血糖コントロールの知識を習得する必要があるということです、つまり、我々はしばしば糖尿病教育と言う、砂糖の患者は、血糖値を制御する方法をマスターするだけで、良好な血糖コントロールすることができます。

一般に、糖尿病患者における血糖コントロールは、薬理学的コントロールと非薬理学的コントロールに分けられる。

薬物制御のために、砂糖のユーザーは、血糖の薬物制御のメカニズムや可能性のある副作用を理解する必要があり、薬を服用するために医師の指示に従ってください、許可なく薬の投与量を調整しないでください、あなたが薬の投与量を調整したい場合は、医師の同意を求める必要があります。

血糖値は薬物以外の多くの側面から影響を受ける可能性があるため、血糖値の薬物以外のコントロールはさらに重要である。食事、運動、感情、天候の変化、喫煙、アルコール、夜更かしなどは血糖値の変動に影響を与えるので、糖質制限者は生活の中でこれらの血糖値に影響を与える要因をコントロールする方法を知っておき、血糖値に影響を与えるこれらの側面を避ける必要があります。

最後に言いたいことは、一般的に血糖値の監視、砂糖の愛好家に注意を払うべきであるということです、血糖値の変化を理解するために血糖値の監視は、血糖値の変動は、長期的な血糖コントロールなどの身体への影響を避けるために、タイムリーな方法で対処する必要があることがわかった簡単に合併症の出現につながる理想的ではありません。

高血糖の価値とは？

正常空腹時血糖値3.9-6.1mol/l、食後2時間＜7.8mol/l

どのような場合に注意を払う必要があるのか？

空腹時＞7.0mol/l、食後2時間＞11.1mol/lの場合は注意が必要だ！

高血糖の場合、膵臓の機能が現在の体の状態と本当にミスマッチしているようです。

どうすればいいのだろう？

まず、血糖値が正常値より少し高いだけで、少し太っているかどうかを見て、それはあなたの体表面積が大きすぎる可能性があり、脂肪の蓄積が少し多すぎる、食べる総カロリーを少し制御し、適切な運動は、完全に問題を解決するので、それは素晴らしいことでしょう！

単に食事コントロールと適度な運動を通じて、まだ高血糖の値を振ることができない場合は、我々は継続的に医師が最も正しい診断を与えるために、通常の病院の内分泌科に、必要なテストデータと自分の血糖値の監視を介して、数日間の血糖値をテストする必要があり、タイムリーに薬の使用に関する指導を与えるように、経口薬やインスリン注射療法を取ることができます。

私たちの日常生活では、ストレスの多い忙しい仕事が私たちを非常に疲れさせるが、カラフルでおいしい食べ物と私たちの胃を誘惑し、私たちの心をキャプチャし、大小のパーティー、長短の旅行は、私たちと一緒に定期的な仕事と休息が徐々に遠くなる......................

身体は革命の資本である！

それよりも、パーマカルチャーに戻ろう！

時間通りに薬に加えて、高血糖を持つ人々は、通常の食事のコントロールは非常に重要である、定期的、定量的な行うために、できるだけ一日三食、唯一の私たちの胃は、独自の体内時計を持っているように、私たちの膵臓（インスリンの分泌）は、時間通りに動作します、そして、各食事は、満腹感の後に食べることができない、7分十分に満ち、食後30分は、独自の運動に適した開始することができ、一般的に2時間後に追加することができます。いくつかの適度な量の果物（おそらく果物を追加する時間は食事の間です）。

それほど難しくはないように思えるが、慣例に従ってやり遂げることが重要なのだ。

特に注意すべきは、野菜スープが糖尿病患者に適していることで、お粥は消化吸収が良すぎるため、糖尿病患者は摂取を避けなければならない。

どんな種類の果物も少量であれば味わうことができるが、その量はコントロールしなければならない！

血糖値が長期間上昇し続けた後、私たちの体には高血圧のような不快な症状はありませんが、最も恐ろしいのはその静かな抵抗であり、眼底、腎臓、血管の壁の変化、糖尿病足などの糖尿病合併症は非常に深刻であるため、血糖値の変化に注意を払う必要があります。

糖尿病患者の血糖値が不安定なときの低血糖のリスクは深刻に受け止めなければならない。 低血糖は夜寝ているときに起こると昏睡状態に陥ることもあり、パニック発作や発汗、脱力感などがあるときは低血糖の可能性を考えなければならない。枕元に小さな心臓を置き、外出時には砂糖の切れ端を持っておくと便利だ。

糖尿病と正しく向き合い、食事をコントロールし、実情に応じて必要であれば医師から処方された薬を服用し、血糖値をコントロールし、自分の体を管理する。

ポピュラーな科学に関する質問、実務家による権威ある回答

高血糖は私達の生活で非常に一般的です、その主な原因はまだ不明で、食事、生活習慣、遺伝などに関連するかもしれません。体内のインスリン分泌状態（絶対的および相対的な不全）によって、それは1型と2型糖尿病に分類されます；そして、血グルコースの値によって、それは糖尿病（空腹時血グルコースが7.0mMより大きいか、またはランダム血グルコースが11.1mMより大きいか、または等しい）、および高血糖（空腹時血グルコースが6.1より大きく、7.0mMより小さい）に分類されます。

これらの値に対して、糖尿病と診断された患者は、医師の指導の下、血糖値を下げる薬を服用しなければならない。高血糖の人が薬を飲まずに血糖値を下げるにはどうしたらいいのだろう？私がアドバイスするのは食事と運動！

まず、甘いものをできるだけ食べないようにする。

臨界高血糖の患者は、体内のインスリン分泌に異常がある可能性がある。 甘いものを控えめにすることで、インスリン分泌を抑え、体内の血糖を下げることができる。

第二に、新鮮な野菜と粗い穀物をもっと食べること。

少量で回数の多い食事は、体内のエネルギーを補給し、膵臓の負担も減らす。また、高血糖の人には新鮮な野菜が最適です。

第三に、良い運動習慣を持つこと

適度で定期的な運動は、体内の糖分を過剰に消費するだけでなく、体の抵抗力を高めることができます。したがって、高血糖の患者は、良好な運動習慣を開発するために、毎日食後の散歩や朝のジョギングの習慣を維持する。

最後に、上記の食事と運動に基づいて、定期的に血糖値を測定し、常に血糖値の高低をダイナミックに理解する必要があります。

私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです！

一年の計は春にあり。日常生活で血糖値を下げるために、糖質制限をしている人は新年早々から計画を立てることをお勧めする。

計画を立てるだけでなく、方法を持っていることに加えて、ここでノボはあなたに簡単な9つの文章の要約を与える、これらの言葉は誰にでもなじみがあるが、あなたが本当にそれを行う場合、それは非常に効果的でしょう。1年後、私たちはその効果を目の当たりにするだろう。

1.軽量化

肥満や太りすぎは、多くの糖尿病患者の高血糖の原因であり、この原因を取り除けば、必ず良い結果が得られる。特に糖尿病と診断されたばかりの人は、おそらく体重を正常にコントロールすることで、血糖値が正常になるだけでなく、血圧や血中脂質、身体全体の状態も発病前より健康になることだろう。

標準体重＝22×身長（メートル）×身長（メートル

ノボの身長が1.61mだとすると、私の普段の体重は22*1.61*1.61 = 57kg

2.できるだけ早く禁煙する

糖尿病の最大の危険は合併症にあり、合併症は主に大血管合併症と細小血管合併症に分けられる。 喫煙は血管収縮を引き起こし、血管障害を加速させる。

脳卒中、中耳炎、咽頭炎、冠状動脈性心臓病、乳がん、消化性潰瘍、早期流産、インポテンツ、骨粗しょう症、深部静脈血栓症......。

小さな子供がいる家では、タバコの煙は副流煙となり、子供への害も少なくない。

3.健康的な食事

糖尿病の食事療法は、あれもこれもと食べるものではなく、科学的なものであり、健康的な食べ方である。

私たちが毎日言っていること"コントロール・ダイエット"つまり、2つ含まれている：ひとつは食品の総カロリーを減らすこと、もうひとつは大きな魚や肉の高カロリー食品を抑えて食事のバランスをとることである。

私がダイエットについて学んだことを、7つの「ちょっとしたこと」にまとめてお伝えしたい：

01 もっと見る

ここで言う "もっと "とは、量のことではなく、"バラエティ "のことである。例えば、彼は南部人だが、米だけを食べるのではなく、黒豆、粟、とうもろこし、じゃがいも、黒米などを一緒に入れて、料理のたびに注ぎ、選ぶのではなく、全部一緒に調理する。粗挽きパスタも自分で作る。

野菜も同様で、1日3食の繰り返しはしない。朝が卵なら昼は牛肉、夜は魚か大豆製品というように、肉と野菜を細かく分けている。

食用油にも注意を払う必要がある：茶油、オリーブ油、大豆油、ピーナッツ油など、毎回、より多くを購入するのではなく、すべてを購入するための様々な。

02 怠け者になる

運動面では、誰もが座らずに横になれる、立たないで座れるなど、少し怠惰な人を批判する。食事の面では、野菜はできるだけ切らない、リンゴはかめるのにできるだけ絞らない、ご飯にかける水は（炊けていれば）少なくてすむのにできるだけかけないなど、できるだけ怠けることを勧める。

03 少し明るく

仙谷第二病院の栄養学教授である唐大漢氏が講演に来たのだが、彼はネギにスクランブルエッグとレタスの葉を添えただけの超シンプルな食事で、油が多すぎると言い、食後少し散歩に出ようと言っていた。

軽さは主に油と塩の少なさに反映され、油は1人1日25ml（大さじ2杯半）以下、塩は6g以下に制限されている。味が薄すぎて飲み込めない場合は、酢を加えて焦げ付かないフライパンで炒め、食べる前に塩を振ってもよい。

唐教授は、「私たち一人ひとりは、実際にはそれほど多くのカロリーを必要としない。

04少し厚め

ここで、人々は粗い穀物を多く食べ、細かい穀物をあまり使わないようにする。例えば、麺類を買うときは白米ではなく全粒粉を選び、米を買うときは精白米ではなく玄米を選び、血糖値への影響が少ないとされるジャガイモでも、マッシュポテトよりも丸ごと茹でたジャガイモの方が良い。

05 少し間引く

糖尿病患者は肉を食べないことはできませんが、肉を食べ、 "脂肪を選ぶと薄い "を選ぶようにしてみて、脂肪を選ぶだけ薄い、これは脂肪がより多くの脂肪が含まれているためであり、食後の高血糖につながる、と高血中脂肪を増加させる。魚を食べる場合は、そのような問題はありませんので、肉を食べる場合は、魚を好む。

06 少しペースを落とす

ゆっくり食べると食べ物の消化がゆっくり進み、食後すぐにグルコースが上昇することはない。砂糖中毒者の中には、この効果を追求するために食事を20回噛むという噂もある。

もっと噛むことに加えて、人々が遅くなるのを助けるためにいくつかの小さな方法があります：食べるために手を変更し、それほど速くない食べる;食べるために小さなボウルを変更し、食品を提供するために、より多くの旅行だけでなく、ゆっくりと食べることができます。

07 少しも

善人は他人にノーと言うのが苦手だが、悪人はいつもノーと言っている。糖尿病患者にとって、「ノー」と言うべきものは何だろうか？ノボが列挙します：

タバコではっきり言ってくれ。不；

アルコールは適切に断るが、空腹時の飲酒や運転前の飲酒にはしっかりとイエスと言う。不；

スイーツに正しく話しかける不(砂糖好きは、この4つを知っていれば、誰でもお菓子を食べることができる）；

揚げ物にはイエスと言おう。不。

中国の糖尿病食事ガイドラインの勧告に基づく：砂糖好きは1日1ポンドの野菜を食べ、主食は1日の45-60パーセント、脂肪は20-30パーセント、タンパク質は15-20パーセントを占める。また、ビタミンやミネラルを充実させ、食物繊維の摂取量を増やすことも必要である。

4.人生とは適度な運動である

糖質を下げるために運動することよりも重要なのは、良い運動習慣を身につけることである。週に3～5回、30分以上、軽く汗をかく程度の運動をする。

ウォーキング、ジョギング、太極拳、卓球、バドミントン、水泳などが良い選択で、長期間続けていると、身体全体のコンディションが以前よりずっと良くなっているのがわかるだろう。

5.医師の指示に従い、時間通りに薬を服用すること

人々は穀物や雑穀を食べているのだから、病気にならないわけがない。借金を返し、病気の薬を飲むのは当然のことだ。

多くの人は、病気になっても薬を飲まないのは英雄的で良い行いだと感じている。しかし、薬を飲まないことは本当に無責任なことであり、健康状態をさらに悪化させ、家族の責任を果たせなくなり、家族に経済的負担をかけることになる。

主治医の指示に従い、薬を時間通りに適量服用し、血圧、血糖値、血中脂質、血中尿酸などを目標範囲に保ちましょう。悪い習慣を改めることで、心筋梗塞や脳卒中などのリスクを減らせるだけでなく、症状がかなり軽くなり、家族の負担も軽くなります。

6.異常の早期発見のための定期健康診断

定期的な健康診断にはお金がかかるように思われるかもしれないが、病変を早期に発見し、タイムリーな介入を行うことができれば、出費や苦しみが少なくなるだけでなく、多くの病気の芽を摘むことができる。

これは、糖尿病のさまざまな合併症をコントロールするのに特に効果的である。

7.規則正しい労働と休息

大晦日、多くの友人や家族が集まり、麻雀やトランプ（この現象はノンノの故郷では非常に一般的である）、徹夜、あるいは徹夜をすることは避けられないが、これは身体にとって大きな害である。

仕事と休養のベストなスケジュールについては、こちらをお読みいただきたい：

8.定期的に趣味を持つ

犬の散歩、書道、ジョギング、料理、写真撮影、旅行など。これらの趣味はそれぞれ、砂糖中毒者の気分を和らげ、血糖値をうまくコントロールするのに役立つ。

多くの砂糖愛好家でさえ、「気分をコントロールすれば糖尿病は何でもない」と言う。少し大げさだが、機嫌がいいと血糖値をうまくコントロールできる。

9.学び続けるマインドセットの維持

学習、糖尿病について読むだけでなく、他の健康知識、およびいくつかの新しいもの。例えば、多くの高齢の糖質制限ユーザーはWeChatを学んで以来、毎日WeChatを使って子供、昔の同僚、同志とチャットし、赤い封筒を手に取り、忙しく、幸せに過ごしている。

勉強を続けることは心の若さを保ち、定期的に考えることは認知症を予防する。

新しい年も、ノンノと山王スピークシュガーはあなたに付き添い続ける。もしあなたが去らないのなら、私は共に生き、共に死ぬ！

今日、食物繊維の多い食事介入について相談に来た友人は、とりわけ、奥さんが今月から毎朝野菜ジュースを作ってくれるようになり、それを1ヶ月続けた結果、体重が4キロ減ったことを話してくれた。その理由を理解することで、血糖値を安定させたり改善させたりするために、日常生活で何ができるかがわかる。

2型糖尿病は究極的には代謝性疾患であり、現在では、2型糖尿病は腸内細菌叢の障害によって誘発されるインスリン抵抗性によるグルコースと脂質の代謝障害であるという科学的コンセンサスが得られている。下のグラフをご覧ください：

つまり、日常生活で血糖値を安定させるためには、腸内細菌叢を最適化するようなことをすることである。最も重要なのは食生活の面で、精製された炭水化物の摂取をコントロールし、食事構成における食物繊維の割合（不溶性と水溶性）を増やし、腸内の善玉菌の増殖を促進することである。次に、代謝を促進し、インスリン感受性を改善するためには、適切な運動がもちろん重要である。また、規則正しい生活、夜更かし、食事を抜く、適切な時間に食事を摂らないなどは、もちろん腸内フローラに大きな影響を与える。最後に、幸せな気分を維持することも腸内フローラに影響を与えるので注意が必要である。

毎朝野菜ジュースを飲んでいる友人の体質が改善した理由がおわかりいただけただろうか？野菜には食物繊維が豊富に含まれており、腸内フローラの形成に役立つため、インスリン抵抗性がなくなり、グルコースと脂肪の代謝障害が改善され、血糖値の安定や体重のコントロールに役立つからです。

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高血糖で血糖値を下げるために日常生活でできることは？

今日は高血糖の原因や病態を論じる代わりに、血糖値を下げるために日常生活でできることについてお話ししましょう！次のことをしましょう。

[食事療法】食事療法はすべての糖尿病治療の基本である。糖尿病患者の約30％は、食事療法だけで病状をコントロールすることが可能である。 総摂取カロリーは、重症度、性別、年齢、身体活動、合併症の有無などに応じて毎日決めなければならない。主食は一般に200～350gに制限し、菓子類、糖類は避ける。空腹を感じたら、白菜、キャベツ、青菜、ほうれん草、もやし、アマランサス、トマトなどの野菜で補うとよい。

[運動療法】適切な運動はグルコースの利用を高め、血糖値を下げる。運動はインスリン感受性を30％、インスリン受容体を50％増加させる。糖尿病患者は、食後に適切な運動をすることで、体の糖に対する耐性を高め、インスリンへの依存を減らすことができる。座りっぱなしの糖尿病患者は、体の抵抗力の低下、呼吸器感染症、敗血症性感染症、結核、アテローム性動脈硬化症、神経性、肝性、腎性、眼性、その他の合併症を引き起こしやすい。したがって、運動は非常に重要であり、各人の特性に応じて、ウォーキング、ジョギング、体操、気功、太極拳、卓球などの運動方法を選択し、根気よく続けることが大切である。

服薬の遵守】食事療法や運動療法で安定した血糖コントロールがうまくいかない場合は、薬物療法を行う必要があります。薬物療法には多くの種類がありますので、医師の指示に従い、自分の状況に合わせて選択してください。それでもうまくコントロールできない場合は、インスリンを短期間使用する必要があります。 インスリンを使用する場合は、用法・用量は医師の指示を厳守してください。

[憂鬱や悲しみを避ける】糖尿病の誘因の一つは、悲しみや憂鬱、気分の悪さ、精神的な刺激などである。もしあなたが正しい注意を払わなければ、病状はさらに悪化し、悪循環を形成することになり、賢い医者であっても、そのような患者を治すことは難しい。そのため、患者は心を開き、熱意と楽観性を持ち、医師の治療プログラムに積極的に協力することで、最大限の医療効果を得ることができる。

[外傷を避ける】 糖尿病患者は、外傷を受けると非常に感染しやすい。安全第一を心がけ、感染力の強い抜歯をしないことが大切です。感染すれば、糖尿病の病的変化をさらに悪化させる。抜歯が必要な場合は、事前にインスリン治療を行った後でなければならない。

血糖値をコントロールし続けるには、これら7つの分野すべてに注意を払う必要がある。

第一：糖尿病教育、つまり、まず第一に、私たちは糖尿病を正しく理解しなければならない。

第二：運動、少なくとも週に150分の中強度の運動を行う。ただし、空腹時血糖値が16.9を超える場合は、当分の間、激しい運動は推奨されないので注意すること。

第三に：血糖値の自己監視は、これは糖尿の多くは、血糖値の合理的な自己監視を行うことはできませんが、これは自分の薬やグルコース測定のあなたの方法を開発するプログラムによると、最高です（この医師または糖尿病看護師がアドバイスします）。

第四：食事療法は、合理的な食事は、血糖値の極めて重要な役割を果たしている、実際には、今、私たちは何も食べることができないことを考えるために使用される糖尿病の種類ではなく、非常に人道的なされている、具体的にどのように食べるには、どのくらい食べるには、現在の状態だけでなく、身長や体重を測定するために一般的な栄養士によると、計算が与えられます。

第五：薬、多くの人々が薬で大丈夫だと思うが、実際には、薬でも、上記の4つはまた、私たちに注意を払う必要があります。

第六：感情、これも非常に重要です、あなたが毎日落ち込んでいる場合は、血糖値の自然なコントロールが良くないので、我々は正しい認識を持つ必要があり、伝聞をしないで、肯定的な態度を保つ！

第七：家族や仲間のサポートは、インスリンを注射する多くの患者は、友人の前でそれは非常に屈辱的なので、彼は薬なしでこの食事を避けるために、このような状況を避けるために、同時に何気なく食べるように感じる、その後、この血糖値は確かによくないです！

高血糖を予防する必要がある：

(1)食事・運動規制の遵守。

(2) 体重が正常範囲内にコントロールされていること。

(3)糖代謝に影響を与える薬はできるだけ避け、どうしても使いたい場合は糖尿病専門医に相談する。