糖尿病患者は夜勤をしてはならない。 体調に問題がなければ、通常 の日課がある仕事に転職することを勧める。または、健康状態を通常の日勤に調整できるかどうかを上司に申請してください。

科学的研究によると、夜更かしは体内時計を乱し、正常な代謝活動を妨げ、アドレナリンやノルエピネフリンの分泌を増加させ、血糖値を上昇させ、体の抵抗力を低下させるなどの作用がある。夜更かしだけでなく、精神的ストレスが高ければ、副腎皮質刺激ホルモン、グルカゴンなどが著しく増加し、インスリンの分泌が抑制され、血糖値が上昇する。そして、24時間体制で働くことは、さらに精神的な調節をしにくくし、悪循環に陥る。

そして、多くの人々は、夜遅くまで働いた後、ほとんどの場合、単に何かを食べてから休み、運動が減少し、血糖値を制御するために、より不利になる。糖尿病患者は仕事と休息の規則正しいスケジュールを維持すること。精神的な健康を重視し、常に自分の感情を調整し、薬物療法、食事療法、運動療法などの総合的な治療に協力することが、病気のコントロールにつながる。

糖尿病食の一般原則は、1日の総カロリーをコントロールすること、炭水化物を適度に摂取すること、脂肪の摂取を制限すること、タンパク質を科学的に補充すること、食物繊維を十分に摂取することである。粗食と細食のマッチング、少量の食事、柔軟な食事の追加。糖質制限の人は、血糖コントロールのため、塩分を控えめにし、アルコールは控えめにし、果物は控えめにする。

夜勤のため、食事は軽めに、油は控えめに、辛いものは避け、ホットミルクは適量を飲むことをお勧めします。主な食べ物は、まず麦やそば、それから野菜や赤身の肉、卵などを摂り、食べ過ぎないように注意する。深夜に外で売られているスナック菓子は、脂っこくて辛いものが多いし、砂糖や塩分がどれだけ入っているかわからないからだ。

もう一つ強調したいのは、禁煙するにはタバコを止めなければならないということだ。そうでなければ、夜更かししてタバコを吸い、さらにアルコールも飲めば、血糖値はジェットコースターのように高くなったり低くなったりすること請け合いだ！長い目で見れば、あらゆる合併症があなたの前に現れ、後悔しても手遅れになる。

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大規模な多国籍研究によると、夜勤を常態とする人は糖尿病発症リスクが有意に高く、交代勤務の男性は女性よりも糖尿病発症リスクが有意に高いことがわかった。頻繁な夜勤が血糖値に影響を及ぼすことがわかる。糖尿病患者が夜勤を頻繁に行う場合は、血糖値の変化に特に注意を払い、食事や服薬を合理的にアレンジする必要がある。

長時間の夜勤の場合は、日中と同じように1日3食食べることもできます。夜勤前、つまり日中の寝起き後に空腹時血糖の基準とほぼ同じ血糖値を測ります。その後、朝食基準で食事を摂り、4時間ほど間隔をあけて2食目を摂る、といった具合です。

血糖値のモニタリングも欠かせない。最初の3日間の空腹時血糖値、食前血糖値、食後血糖値を記録し、食前血糖値が高いか、食後血糖値が高いかをゆっくり把握する。食後の血糖値が高い場合は、主食の食べ過ぎを確認する。

夜の食事では、糖分や油分の多いものを控えるようにしましょう。糖分も油分も特にエネルギーが高く、一緒に食べると収入超過、支出超過になりやすい。そのため、食事をする際には、糖分や油分が含まれていないか注意し、含まれている場合は食べる量を減らすようにしましょう。

白いお粥とご飯なら、セロリとパセリを添えてもいい。白粥、白米などは、血糖値を急激に上昇させる食べ物の一部であるため、食物繊維やタンパク質が豊富な小皿料理、乾燥パセリを混ぜたセロリなどを添えて食べなければならない。ジャガイモやサトイモなどのでんぷん含有量の多い野菜は、血糖値の上昇を抑制するために、食べるために千切り揚げにカットされるように、蒸して食べないようにしてください。

ミルク入りの飲み物に砂糖は入れない。台湾の『康健』誌に掲載された実験によると、500mlのミルクティー1杯には50gの砂糖が含まれており、人体の1日の砂糖摂取量の上限に達している。平均的な100mlの甘い飲み物には12～13グラムの砂糖が含まれている。どうしても飲みたい場合は、紅茶などの飲み物に新鮮なミルクを加えるといい。

長時間の夜勤は糖尿病患者の血糖コントロールに悪影響を及ぼす可能性があり、夜勤はできるだけ避けた方がよい。血糖値の大きな変化については、以下の点に注意が必要です：

1、血糖値をコントロールするための3食の合理的な配置

4～5時間おきに食べる。食事の間隔を短くすることで、脳と体は安定したエネルギー源を維持し、血糖値の低下を防ぐことができる。昼食や夕食の食べ過ぎは血糖値を乱高下させるので、食事、特に朝食は欠かさないこと。1日3食の食事に栄養価の高い食事を2食追加することで、血糖値を安定させることができます。

2、血糖コントロールのための適切な運動

糖尿病患者は空腹時に運動してはならず、食後1時間程度経ってから運動するのがよく、運動強度と運動時間には一定の制限がある。一般的に言って、中強度の運動は血糖と尿糖を下げるのに最も明らかな効果があり、ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、非武装の体操、太極拳、気功など、全身を運動させるのが一番です。また、低血糖を予防することも必要なので、低血糖を予防するために多少の運動を携帯することができます。また、低血糖を防ぐために、砂糖やビスケットなどの適時補給食を携帯することも必要である。

3.天然セレンのホホバ茶を毎日飲むと血糖値が安定する

天然セレニウム・チョコティーは、天然セレニウムの認証を受けたお茶飲料で、微量元素であるセレニウムを豊富に含んでいます。セレンは、体の免疫システムを促進し、糖尿病の合併症を予防します。さらに、セレンはインスリン様作用があり、抗酸化作用とともに、膵島細胞をダメージから守り、インスリン分泌を維持します。さらに、天然セレンホホバ茶には、ルチンとD-キラルイノシトールの2つの物質も含まれている。ルチンは血管のもろさや開存性を改善し、血管の微小循環を改善するため、血管病変の予防に役立つ。D-キラルイノシトールは、インスリンに対する膵β細胞の感受性を向上させ、血糖値の調節をより促進し、血糖値の安定維持を助けることができる。そのため、糖尿病患者は、血管の健康を守るために、血糖値の調節に、このお茶を毎日一杯飲むとよいでしょう。

4.血糖値をコントロールするために楽観的な気分を保つ

感情が血糖値に与える影響は、あまり知られていない。実際、感情は血糖値に大きな影響を与えるので、糖尿病の人はもっと楽観的になり、人生に対して前向きな態度を取るように心がけるべきである。

5.主食の半分を全粒穀物、ジャガイモ、野菜に置き換える。

どちらもでんぷん質の食品だが、消化吸収のスピードは大きく異なる。例えば、米のデンプンは分岐鎖デンプンを多く含み、消化されやすい。一方、緑豆のでんぷんは直鎖でんぷんが多く、消化が遅い。粘り気のある食品に加え、ほとんどの穀類、豆類、イモ類は白米や小麦粉よりも血糖反応が低い。

したがって、いろいろなものを食べても、その原料が精製された白米と精製された白玉粉という主食ばかりでは、血糖値のコントロールは難しい。