答え:糖尿病は私たちの日常生活の人たちは「豊かな病気」と呼ばれて、なぜ人たちは糖尿病は「豊かな病気」と呼ばれますか。一度糖尿病を持っているので、あなたはあなたの食事療法で食べ物を避けなければならないだけでなく、合理的で適切な、栄養的にバランスの取れた食べ物の配置に従ってあなたの毎日の食事療法で、糖尿病の血糖値の上昇の現象を安定させて、糖尿病の進歩を制御します。

では、糖尿病の血糖値が高い人は、毎日の食事療法をどのように行っているのだろうか？

この問題については、また次回に。

高血糖の糖尿病患者に対する最も基本的な治療は食事療法であり、食事療法は高血糖の糖尿病患者に対する最も基本的な治療は食欲の合理的なコントロールであり、これは体のβ細胞への負荷を減らすことができ、血糖値のコントロールを助長する。

糖尿病の治療の基本原則から、食事療法、運動療法、薬物療法によって補完されるように、糖尿病高血糖は、食事療法を通じて正常範囲に近い血糖を制御するために、遅延し、様々な合併症の発生を減らすためだけでなく、毎日の仕事と生活のために適切な体重を維持するために、糖尿病患者は自動的にセルフケアに協力することができますので、食事の管理は、より良い方法を改善することができます。糖尿病患者の生活の質は、糖尿病の血糖値を高く維持するために安定させることができる。

高血糖の糖尿病患者の食事コントロールの鍵は、このように食事を押さえることである。(1)食品を合理的に選ぶ 糖尿病高血糖患者の毎日の食事は、主食、乳製品、野菜、果物、肉、卵、魚、エビ、豆類、植物油で構成されるべきである。

(2）高血糖の糖尿病患者は、1日3食の主食を持っている必要があり、一部の人々は、主食がより多くの砂糖を含んでいると思う主食の血糖値が高くなり、主食の種類と量が適切に選択されている場合は、食後血糖値が急激に上昇することはありません、その一方で、主食が少なく食べられている場合は、より多くの脂肪やタンパク質の高い食品の摂取の可能性があり、すでに存在する合併症を悪化させるので、高血糖の糖尿病患者は、する必要があります。高血糖の糖尿病患者の軽い身体活動のような主食の最適な量の自分の身体活動の摂取量によると、一日あたり主食の約150〜250グラムを食べることができ、この主食は、精白米、コーンミール、そば粉、オート麦粉、ソルガム粉などの粗い穀物と白小麦粉の一部を選択することができますので、雑穀蒸しパン、雑穀米で作られた。

米や他の米（雑穀、黒米、大麦）を使うこともできる。）豆類（小豆、緑豆、黄豆、黒豆）にピーナッツなどを加えて粥にする。

糖尿病の血糖値を下げるのに有効だが、摂取はほどほどに。

(3) 牛乳は、新鮮な牛乳、粉ミルク、ヨーグルトが好ましく、無糖のフレーバーヨーグルトやフルーツヨーグルトは選ばない。チーズ、クリーム、コンデンスミルクなどは脂肪分が高いので選ばない。

糖尿病で高血糖や高脂血症がある場合は、脱脂粉乳が利用できる。 生乳は1日250ml、粉ミルクは10～15g、ヨーグルトは150～200mlの摂取が推奨されている。

(4)野菜の選択は、野菜は無機塩類、ビタミン、食物繊維が豊富であるため、でんぷん質の野菜に加えて、他の野菜、例えば玉ねぎ、ケール、トマトなどは、血管の正常な機能を維持するために、天然の抗酸化物質であるバイオフラボノイドが含まれているため、高血糖の糖尿病患者は、より多くの野菜を食べることを提唱し、糖尿病患者は、1日あたり少なくとも500グラムの新鮮な野菜を摂取することをお勧めします血糖値に特に小さな影響を与えます。糖尿病患者の1日の推奨摂取量は、少なくとも500グラムの新鮮野菜で、少なくとも2種類の野菜を摂取することである。

(5）果物の選択は、果物はビタミン、無機塩類、食物繊維が豊富で、人間の健康に資するが、糖尿病の高血糖、果物は炭水化物が含まれている、つまり、ブドウ糖に変換され、これらの糖は、より速く消化吸収され、グルコースの役割が比較的高いので、糖尿病の高血糖患者は果物を食べることができない、空腹時グルコースと食後グルコースの血糖コントロールの糖尿病患者は1リットル当たり6.1ミリモル、および8.0ミリモルであり、果物を食べる前に1〜2週間、血糖値の安定化、食直後に果物を食べない。と8.0mmol/リットルであり、果物を食べる1~2週間前に血糖値が安定するが、食後すぐに果物を食べないこと。

(6)糖尿病の血糖値が高い人は、新鮮な肉、赤身の肉（牛肉、羊肉、鶏肉、豚肉）を選び、動物の内臓、肉の皮、コレステロールを多く含む食品を摂らないようにする。

(7)卵、ガチョウの卵、アヒルの卵などの卵食品を選ぶ。糖尿病性高血糖の患者には1日1個、高コレステロール血症の患者には1日おきに全卵1個で十分である。糖尿病性高血糖で高血圧の患者には、保存卵や塩漬け卵を摂取しないこと。

(8）不飽和脂肪酸、特にn-3長鎖多価不飽和脂肪酸によって魚、エビ食品、魚、エビの脂肪を選択し、血中脂質、血圧を下げるために持っている、高血糖の糖尿病患者に対する動脈硬化の影響を防ぐために血糖降下作用があり、糖尿病患者は毎日、肉、卵、魚、エビ、100〜200グラムの合計を消費することができます。

魚卵やエビの卵には多量のコレステロールが含まれているため、高コレステロール血症を合併した高血糖の糖尿病患者は、魚卵やエビの卵を摂取すべきではないことをお断りしておく。

(9)高血糖の糖尿病患者にとって、豆類や大豆製品は理想的な食品の一つであり、高野豆腐、きざみ豆腐、豆乳、豆腐脳などの大豆製品を選ぶことができる。一日の摂取量は、豆腐150～200グラム、高野豆腐100グラム、きざみ豆腐50～100グラム、豆乳250ml～500mlである。

(10)植物油を選ぶ。 植物油は糖尿病患者に適した食用油であるが、動物油を食用油として選ぶのは好ましくない。 植物油、例えばオリーブ油、菜種油、ひまわり油、ピーナッツ油などを選び、中でも茶油とオリーブ油が好ましく、植物油の摂取量は1日20～30ml、大さじ2～3杯分とする。糖尿病の血糖値が高い人は、油の摂りすぎに注意。

(11)高血糖の糖尿病患者は禁煙と禁酒をし、糖尿病の1日の塩分摂取量は6グラム以内にコントロールし、過剰な塩分摂取は高血圧、動脈硬化などの合併症を合併する。

(12）お茶を飲むことを選択し、高血圧、肥満と組み合わせる糖尿病でお茶は、お茶の多糖類、茶ポリフェノールのお茶は血糖値を下げるに明確な役割を持っているため、有益である、研究では、お茶はインスリン感受性を向上させることができることがわかりました来るので、糖尿病を提唱し、高血糖患者はお茶を飲む、あなたは緑茶、紅茶、1日あたり5〜10グラムのお茶の投与量を選択することができます適切である。

上記の正しい食品の選択だけでなく、様々な種類の食品と食事の合理的な分布を通じて、効果的に血糖値を制御するために、主食、肉、野菜の1日3食の高血糖の糖尿病患者は、血糖値の測定前に、各食事の原則の1/3の朝、昼、夜の分布の原則に従って、血糖値が高い場合は、3食は、主食の一部に分割されます食べる食事に追加として滞在する、牛乳は朝食に割り当てたり、食べる食事に追加されます。毎食の血糖値が低い場合は、主食3食の間に1～2食を追加します。 また、梨、キウイ、桃など血糖指数の低い果物を食べると、食事調整で血糖値を安定させることができます。

高血糖のいくつかの糖尿病患者がある場合は、通常、重い味、砂糖の友人を食べるのが大好き住んで、ゆっくりとこれらの悪い食習慣を変更し、食事療法では、軽い食事、栄養バランスのとれた、禁煙や飲酒を開発するために、要約すると、高血糖の糖尿病患者である毎日のように食事のプレス。

最後に、バランスの取れた食事、禁煙、禁酒、適度な運動、そしてバランスの取れた心が、健康で長生きし、幸せな人生を送ることにつながるということを、皆さんにお伝えしたいと思います。

糖尿病と高血糖は同じではないのですか？タバコ、アルコール、砂糖を除けば、糖尿病患者は何を食べてもいいのですが、ある程度の量は必要です。

糖尿病患者は、まず栄養療法の一般原則を理解する必要がある。 糖尿病患者は、合理的な質の目標を設定し、総エネルギー摂取量をコントロールし、代謝コントロールの目標を達成するために様々な栄養素を合理的かつバランスよく配分し、さらに個人的な食事の嗜好を満たす必要がある。

糖尿病患者の1日の必須栄養素には、脂肪、炭水化物、タンパク質、食物繊維、微量元素などがあり、このうち脂肪、炭水化物、タンパク質は人体に必要な三大栄養素であり、食事脂肪は食事総エネルギーの30％以下、炭水化物は50～60％、タンパク質摂取量は総エネルギー摂取量の10～15％を占める必要がある。10～15％である。食物繊維の主な供給源は、豆類、穀類、果物、野菜、全粒穀物である。糖尿病患者は、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、クロム、亜鉛、マグネシウム、鉄、マンガンなどの各種微量元素が不足しがちである。

糖尿病患者は栄養失調にならないよう、上記の食品をすべて摂取すべきである。

糖尿病患者は、合理的な食事構造を達成したい、中国の住民の食事療法の塔も合理的である食事療法の要件に従ってください。まず、私たちは250-400グラムの穀物ジャガイモと雑豆、小麦、トウモロコシ、大豆、黒豆、サツマイモなどの食品を確保する必要があります;塔の第二層は野菜や果物、糖尿病患者は果物の摂取量を制限することに注意を払う必要があります、特に、グリセミック指数の高い果物に注意を払う、あなたはリンゴ、ナシ、オレンジ、低グリセミック指数の他の果物を選択することができ、サンザシ、バナナなどを食べる量を減らす必要があります;塔の第三層は、家畜や家禽肉、魚やエビ第四層は牛乳と乳製品200-400グラム、大豆とナッツ30-50グラム、第五層は油と塩で、油は25-30グラム/日、塩は6グラム/日以下に制御する必要があります。

糖尿病患者は食事療法ができないため、毎日決まった時間に規則正しく食事をしなければならない。 食べ過ぎると血糖値が上昇し、逆に少ないと栄養の供給が不足し、代謝障害を起こす。糖尿病患者の食事は、薄味、低塩、低脂肪、低糖のものが基本で、糖分の摂りすぎを防ぎ、栄養のバランスをとる必要があるため、十分注意しなければならない。糖尿病患者の食事療法は、以下の点を守る必要がある：

1.野菜を先に食べてから食事をし、食物繊維を補い、体内での炭水化物の消化吸収を遅らせ、血糖値の上昇を抑える。

2.糖尿病による網膜症を予防するために、ビタミンBとビタミンCの補給に気をつける。

3.糖尿病患者は、1回の食事で2グラム以上の塩分を摂取しないようにし、ヨウ素添加塩を低ナトリウム塩に置き換える。

4.食事の回数を減らして、インスリン過多への過食によってもたらされる食後血糖上昇を防ぐと同時に、低血糖を避ける。

5.お粥のような消化しやすい食べ物の消費を減らす、お粥は簡単に消化され、ブドウ糖に胃や腸で吸収され、血糖値を食べるよりもお粥を飲むことが速く上昇する。

6.粗い穀物、消化吸収の遅い粗い穀物の適度な消費量は、効果的に食後血糖値があまりにも迅速に上昇を軽減することができますが、食べ過ぎると胃腸の圧力、胃への損傷を増加させる。

7.タンパク質とカルシウムが豊富で、不足すると糖尿病を悪化させる。

8.食事と食事の間に、ビタミンや様々な成分を補給するために少量の果物を食べることはできるが、果物を食べた後は、糖分の摂取量が変わらないように主食の量を減らすべきである。

9.糖尿病患者は、毎日十分な量の沸騰した水を飲んで水分補給をすべきである。 水分の摂り過ぎは、腎臓病やその他の合併症を引き起こす可能性がある。

10.動物の内臓や高コレステロール食品、動物性脂肪を食べるべきではありません、この種の食品は、肥満、血液中の脂肪の増加、脳梗塞や他の血管疾患の引き金につながる。

講師：錦州中央病院内分泌科副主任医師、ホイ・リチャオ。

15年にわたり内分泌臨床に携わり、糖尿病をはじめとする一般的な内分泌疾患の診断を専門とする。

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糖尿病は、インスリンの分泌不全や、インスリンは分泌できてもインスリンの生物学的機能の低下など、さまざまな原因によって、血糖がうまく分解・代謝されなくなる病気である。そのため、糖尿病の主な症状と特徴的な変化は高血糖である！

糖尿病患者はインスリンの分泌が制限されているか、またはインスリンの機能が低下しているため、体内に摂取された糖が適切に分解されず、高血糖が現れます。そして、血糖値の上昇を避けるために、糖の摂取をコントロールし、インスリンによる糖の分解を増加させる方法を見つけることが、糖尿病治療の主な方向となる。そして実際、すべての糖質制限の基本は食事のコントロールに行き着く。なぜなら、食事のコントロールこそが糖尿病治療の基本だからである。

では、糖尿病患者は毎日の食事をどのように工夫すればいいのだろうか？

I. 通常の食事

規則正しい食事と糖尿病にも関係があるのでしょうか？もちろんある！糖尿病そのものは、インスリンの分泌が制限されたり、機能が低下したりすることであり、正常な人のインスリン分泌には、明確な時間リズムがある。実際、インスリン分泌にも体内時計現象があり、食事が規則正しいと、食べようとするたびに、インスリン分泌曲線がかなり上向きになるので、食事が規則正しいと、体内時計のインスリン分泌を助ける重要な役割があります。すでにインスリン分泌が不規則な患者にとって、規則正しい食事はインスリンの使用量を減らし、より適切な血糖コントロールをもたらす可能性がある。

II.アグリゲート・コントロール

一日に摂取する食事の総量を厳密にコントロールする必要がある。なぜなら、摂取総量が多すぎると、糖に変換される量が多くなり、もともとインスリンの分泌が十分ではなく、多すぎる食事を分解するためにさらに多くのインスリンが必要になり、血糖値のコントロールが難しくなるからです。第二に、食事の総量コントロールは、また、肥満の発生を減らすことができ、最新の研究では、減量後、糖尿病の逆転の可能性があることを示している、結局のところ、あまりにも肥満体、サポートするために、より多くのエネルギーを必要とするだけでなく、より多くの食品を消費する必要があるだけでなく、食べるほど太るに、より多くの脂肪、食べるほど、奇妙な円の血糖コントロールが悪化する。また、食事のコントロールの総量があり、インスリン分泌リズムをよりホメオスタシスに傾向があるようにすることができ、膵島の機能の回復を助長している。

III.少食と食事回数の増加

糖尿病がインスリンの分泌不足または制限によるものであることを理解した今、少食にすることも血糖コントロール不良や急激な血糖上昇の解決策になる。一度に食べる量が多すぎると、血糖値の上昇が顕著になるが、一度に食べる量が少なければ、血糖値の上昇があまり目立たなくなり、食べたものが代謝された後、また少量ずつ食べることが可能になる。したがって、少食は血糖値の安定をコントロールする上で最も重要な財産のひとつとなる。

多様な食事

糖尿病は、多様な食事は、栄養素の摂取量のバランスを確保することができ、多様な食事は、食事の構造を改善することができますので、食べることができない、また、食事の多様性に許可されていない、すべての食事は、インスリンを分解するために、多様な食事はまた、膵臓の負担を軽減することができ、食事の栄養素を増加させる。例えば、タンパク質、脂質、ビタミン、糖質、微量元素などの必須栄養素をバランスよく摂取することは、健康増進と血糖コントロールに役立つ。

糖尿病は、食事が良好な血糖コントロールの基本であるため、厳格な食事管理が必要な病気です。ですから、上記の点を実行できれば、良好な血糖コントロールはそう遠い先のことではありません。上記のことができなければ、血糖コントロールは美しい幻にすぎないかもしれません！

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糖尿病予防と治療の五騎：食事療法、運動療法、薬物療法、血糖モニタリング、健康教育。食事療法と運動療法は、糖尿病の予防と治療の両輪である。

しかし、ダイエット療法に砂糖のユーザーの多くは、栄養失調、体の栄養不足、より不利な血管制御だけでなく、全体的な健康に自分自身を飢餓に住んで、食べる勇気がない "飢餓療法 "に適用され、したがって、砂糖のユーザーは、明確かつ合理的な科学的な食事の原則でなければなりません。

主食を食べる。何を食べるか、どのくらい食べるか、どのように食べる：砂糖愛好家の食事は全く食べることができない食品の特定の種類が存在しませんが、学ぶために。主食は、主にでんぷんを含むものの、炭水化物の含有量は比較的高いが、それでも食べなければならないが、それは粗飼料を増加させる成分の選択で、食品の量を制御するために主食であり、粗飼料は主食の少なくとも1/3を占めた。

野菜をもっと食べる葉物野菜は食物繊維が豊富なだけでなく、各種ビタミンやミネラルが豊富で低カロリーなので、砂糖好きな人はもっと食べてもいい。

フルーツ・スマート・イーティング糖尿病の人の多くは、「果物は甘いし、砂糖が入っているから、糖尿病になってからは果物を食べる勇気がない」と言う。果物には糖分が含まれているが、ビタミン、ミネラル、ペクチンなどの栄養素が豊富で、体にとって非常に良い健康増進効果がある。ただし、果物にはある程度の糖分が含まれているため、糖分を好む人は血糖値が基準値に達してから果物を食べるようにし、イチゴ、サクランボ、グレープフルーツ、ナシなどグリセミック指数の低い果物を選び、1日200gを超えないようにし、食間に食べるようにする。

油と塩分を控える高血圧は血管の損傷を悪化させるので、砂糖愛好家は、高血圧を伴うかどうかにかかわらず、1日あたりの塩分量は6g以下であるべきである。

砂糖男の健康ネットワーク、砂糖のプラットフォームの温度制御、に注意を払うために歓迎し、質問と答えを持っている！

糖尿病に罹患すると、何をどのように食べるかが砂糖中毒者の食生活における最大のトピックになる。食事管理は糖尿病治療の必須条件であり、重要な部分だからである。

糖尿病は慢性疾患のなかでも食事療法が厄介な病気のひとつである。 まず、それまでの飲食の習慣を変えることが難しく、心理的にも肉体的にも受け入れがたい。また、食後血糖や空腹時血糖だけでなく、血中トリグリセリドやコレステロール、塩分、体脂肪のコントロールも必要である。.なぜなら、糖尿病患者にとっての最大の脅威は、心血管疾患や糖尿病性腎症などの合併症であり、糖尿病患者の50％が心血管合併症で死亡しているからである。

砂糖好きはどうすれば分別ある食事ができるのか？

糖尿病食の原則は、総エネルギーをコントロールすること、三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）を適度な割合で摂取すること、バランスよく食べ、バランスよく動くことである。

1.総エネルギー摂取量は、血糖値と体重に影響する。総合的なエネルギー管理は、体重管理と並ぶ第一の原則である。

体格指数（BMI）を参考に測定することができる：

BMI＝実際の体重（Kg）÷身長2（m2）

BMI24以上は過体重、28以上は肥満

BMI24未満は包括的な糖尿病治療の目標の一つである

BMI正常値（18.5～24）が総エネルギー摂取量の妥当な基準である。

2.砂糖好きにはたまらない定期的に食べる3+1」または「3+2」。

三度の食事と、比較的一定の間隔とバランスのとれた量の追加食事。3食のタイミングを変えるのは大きな間違いだ。

3、主食全体のコントロールまた、低GI穀物（粗飼料）の比率を高め、ミックス＆マッチングを促進する。

精製された白米や白い小麦粉の食品を中心に、主食は1日半キログラム程度でOK。血糖値の上がりにくいでんぷんは食べてもよい。粗目と細目、穀類と豆類、野菜類など、組み合わせて食べるとよい。野菜や豆類は満腹感が非常によく、血糖値の上昇を抑えながら空腹感を効果的に抑えることができる。

4.野菜を多く食べ、油を控える。

砂糖好きな人は、毎日1ポンド以上の野菜、特に食物繊維の摂取量を増やしながらさまざまなミネラルを供給する緑葉野菜を食べることを勧められる。

砂糖好きな人は、蒸す、茹でる、煮込む、冷やすといった調理法を使ったほうが、心臓血管の健康にも、長期的な血糖コントロールにもよい。

5.タンパク質を含む食事、肉は少なめに。

タンパク質は食後血糖を上昇させないが、インスリンの分泌を促し、血糖コントロールを容易にする。

魚、エビ、卵、牛乳や大豆製品など、タンパク質を補い、脂肪の摂取が過剰でないものを選ぶとよい。血中脂肪が高い場合は、低脂肪乳やヨーグルトを選ぶとよい。

6.限定フルーツ

果物は新鮮なものを丸ごと食べなければならず、果汁や砂糖入りの缶詰で代用してはならない。

7、運動に付着し、筋力を強化する

運動は血糖値を下げ、インスリン感受性を向上させ、血糖コントロールに役立ち、心血管疾患を予防する。

週150分以上の中強度の有酸素運動が推奨され、週3日以上、連続して2日以上運動不足にならないようにする。 条件が許せばレジスタンス運動も行うことができる。

考古学者～蘇雋（国家公衆栄養士2級、王興国栄養士特別訓練コース参加者、栄養学創始者）

糖尿病患者は毎日食べなければならない。しかし、1型糖尿病は特別な病気であり、客観的に糖尿病の食事療法を必要とすることができますどちらも多くも少なく食べることができる、より多くの血糖値が上昇し、状態を悪化させる食べる;少なく食べる低血糖が表示されます、患者は冷や汗、痙攣、昏睡状態、さらには死にます。したがって、糖尿病患者の要件は、どちらもより多く、より少ない食べることができない、食べていない、髪がちょうどこのポイントに到達するために、食べることは容易ではない。どのようにするのですか？キーは、合理的に毎日の食事基準を開発するために必要な総カロリーに応じて、厳密に施行されている。では、糖尿病患者はどのように毎日の食事をアレンジするのでしょうか？

糖尿病患者は毎日の食事をどのように工夫しているのだろうか？

ステップ1：総カロリーを計算する。

糖尿病患者は、理想体重の±5％の体重になるように努力すべきである。理想体重の計算式は、体重（kg）＝身長（cm）-105である。1日の食事摂取カロリーは、理想体重と消費レベルに応じて計算する。一般的に、成人が1日に必要とするカロリーは、安静時で体重1kgあたり25～30kcal、軽い肉体労働や精神労働をする人は30～35kcal、中程度の肉体労働をする人は35～40kcal、重い肉体労働をする人は40kcal以上であり、小児、妊婦や授乳中の母親、栄養失調やひどいやせの人、消耗性疾患を患っている人はカロリー量を増やし、肥満の人は減らすべきである。

ステップ2：様々な栄養素の摂取量を計算する。

中国の食事法によると、様々な穀物が食事の中で最も大きな割合を占める。したがって、炭水化物は1日の総摂取カロリーの約50～60％を占める。粗めの米や麺類、混合穀類を多く食べ、ブドウ糖やショ糖、それらの製品を含む食品はなるべく避けることをお勧めする。(炭水化物1グラムあたり4キロカロリー）

食事性蛋白質は総カロリーの15％未満に抑えるべきで、動物性蛋白質が望ましい。成人は1日に体重1kgあたり0.8～1.2gの摂取が必要で、小児、妊娠中または授乳中の女性、栄養不良や重度の消耗性疾患、消耗性疾患を伴う場合は1.5～2.0gに増量でき、腎不全を併発する場合は0.6～0.8gにコントロールする。

脂肪の割合は総摂取カロリーの30％を超えてはならず、そのうち飽和脂肪と不飽和脂肪の比率は1：2であるべきで、コレステロールの1日の摂取量は300mgを超えてはならない（脂肪1gあたり9kcalを産生する）。

食物繊維は食物の吸収を遅らせ、食後血糖のコントロールを助け、脂質代謝を調整する。糖尿病患者には、1日40g以上の食物繊維を含む食事を摂ることが推奨されている。緑黄色野菜、豆類、塊茎類、糖分の少ない果物など、どれを摂ってもよい。

ステップ3：各食事の摂取量を合理化する

糖尿病患者には、少量ずつ食べることが勧められている。つまり、1日に必要な各栄養素の総量を計算した後、5～7等分し、1回に1～2回に分けて食べる。

糖尿病患者のスケジュールは？

5:00〜6:00 急いで起きずに、もう少し眠る。

早く目が覚めても、この時間に慌てて起きようとせず、少し多めに眠ったり、眠れないときは目を閉じて休んでみたり、お腹をマッサージしてもらったりして、新しい一日に向けて気持ちを高めてください。

27時起床。

体が準備万端になっている今が、目覚めの絶好のタイミングです。まず空腹時血糖値を測り、次に温かい水を飲んで体を潤し、気分を高揚させましょう。

37:00に起きる時間だ。

体が準備万端になっている今が、目覚めの絶好のタイミングです。まず空腹時血糖値を測り、次に温かい水を飲んで体を潤し、気分を高揚させましょう。

49:00-10:30 難しいことから先にやる

調査によると、人はこの時間帯に最も頭が冴えていることがわかっている。そのため、より難しい仕事をこなすのに最も適した時間でもある。

10:30 疲労回復のための適切な休息

パソコンの前に座って仕事をしている人は、目を休ませるために、窓の外をよく見たり、水を飲んだり、1時間ごとに適切な休憩を取るのがベストだ。

11:00 フルーツを食べる

良い朝食を食べるが、食べ過ぎないように、あなたはいくつかの果物を食べるためにこの時間にカロリーの適切な量を割り当てることができ、あなたは低血糖を防ぐことができますが、また、空腹感を和らげることができます。

12:00-12:30 昼食

昼食を食べる前に、血糖値検査を受けて、食事療法や薬物療法を指導することができる。昼食の食事量は、40％まで取れるようにアレンジできる。昼食は、持ち越しを提供し、身体の体力と精神力を回復させるのに役立ちます。だから、できれば豊かな組み合わせの昼食をとるといい。

13:00-14:00 昼休憩 仮眠

昼食の30分後には適度な運動をし、その後30分ほど昼休みを取ると体を休めることができる。ただし、運動がないと血糖値が上がりやすいので、食後すぐに昼休みを取らないこと。昼食休憩は1時間を超えないようにする。

15:00 太陽の光を浴びる

起床後は、階段の昇り降りや体のストレッチなど、簡単な活動をしてリフレッシュし、午後の仕事に備える。

16:00 セレン強化そば茶を飲む

この時、糖尿病患者は一杯のセレン強化そば茶を飲むことができる、このお茶は動脈硬化を防ぎ、心臓血管を保護しながら、血糖値を下げるのを助けることができる。セレン強化そば茶は、セレンを補充することができ、フリーラジカルをクリーンアップするために体を強化することができ、ゴミ内部の身体や血管を減らし、それによって血管の弾力性を低下させ、心血管の発生率を低下させる。さらに、セレン強化そば茶はまた、D-キラルイノシトール成分を含み、インスリンβ細胞をインスリンに対してより敏感にすることができ、血糖値のインスリン制御の役割を十分に発揮するのに役立ちます。そのユニークなフラボノイドと相まって、血管の脆弱性を軽減し、血管を柔らかくすることができ、糖尿病患者が飲むのに非常に適しています。

18:00 濃すぎない夕食

この時間に食事を済ませるのがベストで、少し軽めに食べ、主食だけでなく野菜も十分に摂るように注意し、ゆっくり噛む。夕食に食べ過ぎない方がいい理由は、上院の血糖値の上昇につながりやすいからで、腹7分目がベストです。

19:00 ワークアウトに最適な時間

夕食からきちんと休んだら、運動の時間だ。食後の血糖値を下げ、インスリンに対する感受性を高めることができます。運動

20:30 リラクゼーション

リラックスするためにテレビを見たり、本を読んだりするのはいい考えだ。

22:00-22:30 入浴・就寝

睡眠時間は夜の10時、できれば11時以下がベスト。湯温は高すぎず、体温より少し高めの38～39℃くらいがよい。入浴後はきちんと休み、寝る前に血糖値を測り、血糖値によって食事や牛乳を追加する必要があるかどうかを判断する。主に夜更かしをしない、しばしば夜更かしは血糖値の不安定を誘発し、それはまた、体の健康に影響を与えます。

結論：糖尿病に苦しんでいる、毎日の食事は特に注意を払う必要があります、それ以外の場合は、治療効果に影響を与えることは容易である。以上の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。

糖尿病患者は、砂糖をあまり含まない食品を食べることが知られている。これは、昔から砂糖を愛する人々が守ってきた食事ルールである。実際、ジューサーアプリの小さなジューサーが以下に書き出すと理解できるように、この食事ルールは非常にシンプルである：

糖尿病の食事規則
1、食事の回数と回数を合理的に配分し、1日5～6回の食事を心がける。
2.茹でた食事を増やし、揚げ物を減らす。
3、肉と野菜、より少ない油っこい、酸っぱい、スパイシーな食べ物を食べる。
4.喫煙、飲酒はしない。

糖尿病についての上記の食事規則を読んだ後、あなたは理解していますか、実際には、しばしば彼らの日常生活の中で見ることができる、ちょうど彼らは厳密にそれを遵守していないこと！糖尿病の食事法を知って、次に糖尿病患者を理解するために、どのようにそれを制御するのですか？

市民健康法の専門家の意見を紹介しよう。

シンジェン式健康法は糖尿病患者にも使われている。野菜や果物の生ジュース、食事の代わりにジュース。いわゆる生搾りは、生野菜を使用することです、炒めないでください。野菜の7つの部分、果物の3つの部分、そのような割合は、46℃の温水を追加し、果物や野菜ジュースに絞るミキサーやジューサーに入れて、いっぱいになるまで飲む。

生榨蔬果汁

特に朝食はジュース以外は口にしないこと。昼食と夕食は、果物や野菜ジュースを飲むか、穀物やシリアルを食べればよい。肉や牛乳は勧められない。

上記は新正保健の専門家が大多数の糖質愛好者に推薦する食事療法です。紹介の文章は限られている、もしまだ糖尿病の知識についてもっと知りたいなら、私にプライベートメッセージを送ってください、私はに関連する情報を送ります、プライベートメッセージを送って、私の秘密のコードに返信してください！"糖尿病"情報へのアクセスは可能だ。

糖尿病は生活習慣病であり、生活習慣とは主に食事と運動である。1）ご飯：1回の食事でお茶碗1杯のご飯を食べていた人は、1回の食事でお茶碗半分のご飯を食べ、2時間後に残りの半分を食べる。野菜：以前はどの料理にも肉が入っていた場合、肉が入っている料理は1品だけに、以前は1回の食事で2種類以上の肉を食べていた場合、1回の食事で1種類の肉だけに、以前は1回の食事で半分の皿の肉を食べていた場合、1/3の皿の肉だけにする。バナナを一度に3本食べていた人は、バナナを一度に1本食べることができる。スイカを一度に半分食べていた人は、スイカの3分の1を一度に食べることができる。カンタロープを一度に半分食べていた人は、カンタロープの4分の1を一度に食べることができる、キュウリ1本、グレープフルーツ2、3個、夜食は牛乳1杯。21日間続けることで、少しずつ食べる量を減らす習慣が身につくと思います。試してみてください。