もしあなたに教えてくれる明確な先生がいないなら、上丹田であろうと下丹田であろうと、どの丹田も守ってはいけない。数年前、私は下丹田を守るために瞑想したことがあるが、空中でフォークを練習し、痛みで死にそうになり、直接痛みで気を失った。不思議な現象があり、日中は問題なく、寝た後の夜には、朝にはおなじみの痛みが再び始まり、痛みは本当に耐えられないだけでなく、朝の痛みに関連する時間帯で、正午に良いですか？その後、私はマッサージポイントを介して改善することができなかったと思った、死んだ馬は生きている馬のように、あなたはどのように気海点を押すと？契海ツボを見つけるのは非常に良いですが、おへその下に2本の指、3本の指は観音ツボであり、私は契海ツボの位置に私の中指を使用してみて、強く押され、痛みの契海ツボの感触で、このプレスの結果、腰の背中はあまり痛くないようですので、2〜3分のマッサージは、私は暖かく、暖かく、柔らかい感じ、腰の背中は実際に痛くない、それは本当に神です。これは本当に山のように病気、シルクのように病気です。盲目の猫のようなものは、死んだネズミを満たしている、自分自身を保存します。

その後、張志順明析のビデオを見て、意図して丹田を守る必要はまったくなく、瞑想するときは何も考えず、ただ静かに座っていればいいのだと気づいた。もしあなたがその物質の一部であれば、それはひとりでに過ぎ去り、もしあなたがその物質でなければ、過ぎ去ることは不可能なのだ。

下丹田を守れば小腹が出て息が切れ、上丹田を守れば脳溢血になる。心臓のあたりを守れば少しはマシになるが、重いという意図も問題になる。実は、丹田を守る意図はテクニックではなく、古代人がチャクラ反応記録の修練の過程で行ったものである。現代人はゴングメソッドとして元練習記録を取る、問題は奇妙ではありません。

私たちは、チャクラの動作は自然なプロセスであることを知っておく必要があります、意図は有用であるかどうか？もちろん、それは有用であり、ダン・ジン道教の本は、"黄色い女性 "が意図であると述べ、"脾臓 "に五臓の意図であるため、地球の5つの要素は、水と火の間の通信の役割を果たすために、仲人に相当するので、それは "黄色い女性 "と呼ばれています！だから「黄女」というわけだ。基本原理を説明しよう。

私たちが日中働くとき、何を使うか？現代人はそれを単純化して、その人の状態が良いかどうか、つまり精神があるかどうかを見ている。脳を使いすぎ、考えすぎれば精神を消耗し、肉体労働はエネルギーを消耗し、精神を消耗しようがエネルギーを消耗しようが、その結果、人は非常に疲れを感じ、休息する必要があり、この休息プロセスは充電に相当する。練習のプロセスは、休息のプロセスを体系化し、専門化することである。

最初のステップは、できるだけエネルギーを使わないようにすることで、全く運動をしないのではなく、労働を控えることである。エネルギーがありすぎるとどうなるか？それを排出する方法を見つけようとします、そうでなければ、体は快適ではありません、心理的な圧力、暖かさと欲望は、この理由です。だから、一般的な過剰なエネルギーは、まず生理的な反応を持って、順番に生理的な心理的、心理的、そして生理的な推進に生理的な影響を与え、その結果、解放する方法を模索することであっても、男性と女性を行うには、生理的、心理的な結果を調整することはありませんでした彼らの睡眠中に失われます。

心臓は火に属し、腎臓は水に属し、道教の用語では相火が腎臓の水を乱すといい、腎臓の精髄は心臓の火のために失われる。水と火はお互いを助けることができない、より多くの心の腎臓の水の火は、より強力な邪魔になります。人は眠りに落ちるとき、練習の状態に相当するいくつかの瞬間、体は動かず、雑念もなく、呼吸はスムーズで、水と火のこの瞬間、腎精上心火下、水は上に、火は下に、炉のような、腎精は精製精とガスと呼ばれるガスの本質のために精製火の中心である。

すべての睡眠がこの状態を達成することができるわけではありません、この状態が常にあるわけではありません、人の睡眠の質を測定する良い、夢を見ないように、どのくらい眠るが、翌日、エネルギーかどうかを取得します。そして、起きている状態の人々は、ガスの本質を精製したい、我々は "意図 "に頼らなければならない、 "黄武 "の宮殿は、水と火と通信することができます。そして「意」をどう使うかは難しい問題だが、これをマスターするには、基本的にドアの上で練習することだと言える。シェフのように、火を使いこなすのは最も難しい。李は消防士のようなもので、水と火、ガスの本質を精製することは消防士に依存する。

昔の巨匠たちはそれを伝えなかった。 伝えなかったのではなく、伝えられなかったのだ。思考がない方がいいと言う人がいるが、では思考がないのだから、どうしてわかるのかと言いたい。例えて言うなら、琴のチューニングのように、弦が緩んでいたらうまくいかないし、きつかったらうまくいかない。だから、どのような状態なのかは言えない。思考がある状態でもないし、思考がない状態でもない。今、気功の本にはいつも、意図的と意図的でない間、一見ガードされているようでガードされていない、うまく言えば、一見ガードされているようでガードされていない、意図的と意図的でない、ただどのようにプレーするか、三つの花が頂点を集めるように、五気の招運が問題ないようにしなければならないと書いてある。

"夜勤は息子の時間、天の心はシフトを変えない、動き始めの太陽、すべてがまだ生まれていない時。"変わらないこと、これを理解して、本当の火が始まる、それは "金の錠剤は腹を飲み込んで、私の人生は天によってではなく、自分自身である "と呼ばれています。

この文章は誰が読んでも冗談として読める。しかし、体のある部分を守ろうという考えには賛成できない。どの師匠が教えているにせよ、私はこの文章を冗談で言っているのではない、順序を踏み外して実践するくらいなら、実践しない方がましだ。そこに座ってリラックスし、身体と心を自由にさせるのだ。意図してついて回らない、ついて回らないというのは、どんな考えがあっても気にしない、二次的な考えに流されないということだ。例えば、今日の食事はとても美味しかった、まあ、なんにせよ、年老いた王の車は素敵だ、気にするな。これは非常に良いですが、それをバウンスさせ、とにかく、あなたが失うことはできませんが、あなたが従わなければならない、古い王の車が良いですが、私はどのように良い、古い王は、この孫はどのように豊かであるために持っている......、これは第二の思考の流れと呼ばれ、実行に従うと、それは失われます。実行に従っていないだけでなく、そこに停止しないでください、何を考えるかについては、それはあなたとは何の関係もない、ゆっくりと。

なぜ気を丹田に沈める必要があるのか？それは、「腎の気は固いが、気は丹田に沈む」ということである。下盤は安定し、上盤は柔軟で、心は賢く、手足は生き生きしている。これが立ち方、歩き方、働き方、戦い方に最も適した方法であり、最も柔軟で最も機敏である。

楽な状態。

生まれ持った体質やその時の状態、得たい効能によって、私は上丹田を使いますが、気持ちいいですよ。個人的には、選ぶ姿勢が重要だと思います。

気の海と呼ばれるのは下丹田で、元気の海という意味だ。武術でも気功でも、気を溜める部分は下丹田です。そしてもっと低いレベルでは、下丹田に気を沈めることで、呼吸も深くなり、酸素の摂取量も多くなる。武術の練習で言えば、下丹田に気を沈めることは身体を安定させることにもつながる。そうでなければ、中丹田や上丹田に気が集まって呼吸が浅くなり、両足は根のない浮き草のようになってしまう。

どこでもガードをするな。ガードをするのは間違いだし、ガードをしないのも間違いだ。時間の変化に応じてガードの位置を変えるのは正しいことだが、わかるかな？だから、どこでもガードをするな。 良いことは何もしないより良い。そうでなければ、トラブルを招くことになる！

😂😂😂😂😂😂😂😂死ぬほど笑った、気沈丹田が上丹田に変わった、お前は自分がロボットだと思ってるんだろう、何でも好きなようにやればいいんだ。あなたは自分がロボットだと思っている、何でも好きなようにすればいい、自分のことすらわかっていない。もちろん、丹田は上丹田、中丹田、下丹田に分かれている。上丹田は知恵、中丹田は知性、下丹田は生命である。下丹田を修めなければ、段を作ることができない。これは基礎のない建物を建てるのと同じで、空中に城を建てるようなものだ。なぜ中丹田や上丹田ではなく、下丹田に気を沈める必要があるかというと、下丹田は生命の修養のためだからだ。なぜかというと、下丹田は主に生命、知恵を持つための生命を修復するところであり、功功を修めた後、全身を下丹田に収斂させることであり、百傳と呼ばれる海へ、その目的は生命を維持することであり、生命を維持する場所は腎臓、腎臓、主な水である血液である。血は体の母、気は体の父、親の愛はあなたに最大の暖かさと愛情を与えることができます。もしそれを上丹田、白輝点に変えたら、それは大きな問題で、あなたを殺すでしょう。

先生が上丹田を守るように指導してくれる特別な場合を除いて、意図して上丹田を守ることはできない。

上丹田を守ろうとしたらどうなるのか？

上丹田の位置は両眉の間であり、精神を精錬し、虚無を回復する場所である。初心者の気功瞑想は、意図的に上丹田を守るなど、被験者が言ったように、頭痛よりも、額は石膏のように、非常に困難になります、意図的に上丹田を守ることはできません。特に高血圧の人は、意図して上丹田を保持することができない。上丹田を守ろうとする意図によって被験者の状態が引き起こされるのは偶然ではない。丹田を守ろうとする意図は上丹田、中丹田、下丹田に集中することであり（功法の実践の要求に従って）、一般的に下丹田を守ろうとする意図は、丹田を守ろうとする意図に関係なく、守りすぎると偏りから外れる。瞑想の練習は、意図的に求めるのではなく、意図せずに守るべきではありません。

額に絆創膏を貼ったような状態で、心によって上丹田を保持することによる頭痛の問題を解決するには？

また、瞑想中に隣人がドアを大音量でバタンと閉めたときは、ショックで頭痛がした。主な練習を弛緩功に変えたところ、数回の練習で解決した。上丹田を守って頭痛がする場合は、まず守る部分の位置を変える必要がある。気功の練習から逸脱した人の90パーセントに効果があるのは弛緩功だけである。

私は詠春拳と太極拳、気功、スタンス、ファイティング詠春拳の知識を共有することに焦点を当て、交流に従うことを歓迎します。

下丹田には感覚がなく（これは被験者が直接言わなかった）、中丹田には効果がなく、下丹田には頭痛がある。

頭痛はその影響である。ボクサーに頭を殴られたときのような、頭を突進する頭痛までは、息が強すぎるということかもしれない。それは強力な効果ではありませんか？

また、なぜ丹田という実際には存在しない場所を3つに分けることができるのかについて苦言を呈したい。腹部は広いので、3つに分けることは可能だ。段天はおへそから指3本分下、ほぼ股の部分です。なぜ昔の人は「気は丹田に沈む」と言いたがるのか？古代の人々は形而上学を好んだからだ......現代人は科学、科学的推論を尊び、次の2つを教えてほしい。

1. 人体で唯一の呼吸器官は肺である
2. 丹田は存在しないもの

では、丹田に気が沈むことの合理的な説明は何か？それは強さの点である。牛乳の力を使う」という例えに似ているが、実際には牛乳は存在しないし、私たちは食べることもできない。それはまた、私たちが綱引きをするときのようなものです、最後の人は、多くの場合、勝つために最も望んでいると最大の強さを持つ人である、あなたが観察するために注意を払う必要があります、彼は人々が地面に固執しようとしていることを感じるとき、彼は綱引きをするが、強さはロープにのみなります。力のポイントは形而上学的ですが、彼は時々本当に便利です。

しかし、そうは言っても、丹田に気を沈めることは呼吸の練習になると言われています。質問者は正しい練習をしていると思いますが、ただ、無理をしているだけです：

呼吸法はどうやるのですか？

さて、息継ぎの練習を4つのステップに分解してみた：

4段階の腹式呼吸エクササイズ

I.横隔膜を感じる、II.ゆっくりとした吸気と呼気、III.速い吸気と呼気、IV.ゆっくりとした呼気と対峙の練習。

まずは横隔膜を感じることから始め、横隔膜を意識ではっきりと感じられるようになることを目標とし、横隔膜が目に見えて動くことが条件となる。練習には大きく分けて準備運動と正式運動の2つの動きがある。

準備動作は非常に多く、全身をリラックスさせ、上半身は動かさず、できるだけまっすぐ座るか立つかして、頭を上げ、胸を張るが、もちろん、直接平らになってごまかす方法もある。このような横たわっているようなマットレス、硬いベッドボード、それが座っている場合は、椅子の背もたれである場合、それは立っている場合は、壁の背面することができ、もたれかかるために何かを見つけるのに便利な、誰かが4つの偉大な空虚の感覚が好きなら、私はあなたがフォークをバックハンドことを願って、大腰筋がフォークされていないに注意を払うが、肉の大腰筋の後ろにフォークされています。

正式な動作は、吸って、止めて、吐くという1呼吸サイクルの動きだけである。それぞれの動作は4秒間行われる。このステップが行われ、正しい言葉は、彼らの上腹部は、圧縮の特定の感覚を持って感じるでしょう、この圧縮の感覚は何に似ているように、あなたはゆっくりと心臓を押すために指を使用してみることができます、いくつかの困難な、この困難な感覚に似た圧縮があるでしょう。

そして、感じたいバックハンドクロスの正確な位置は、写真のように最後の2本の肋骨があるところ（光る肋骨があるところ）で遠近法で見る：

この2つの骨は今よりもっとすごい骨で、呼吸が沈むにつれて一定の距離を移動するので、何かに背中を預けてゆっくり息を吸い込むと、背中が少し突っ張るような変化を感じるだろう。

横隔膜の存在を感じるのに、4秒の動きでは足りない場合は、息を止める時間を適当に長くして、例えば6秒、8秒、10秒、15秒、あるいはもっと長くして、明らかに「気持ち悪い」と感じるまで、圧迫感を感じるまで、あるいは少しの間でも我慢できなくなるまで、息を止め続け、4秒間ゆっくりと息を止めれば、横隔膜を感じることができるはずである。ゆっくり4秒間息を吐けば、感じるはずだ。

第2段階はゆっくりとした吸気と呼気であり、これは呼吸サイクルを長くする第1段階のバリエーションで、細かいエクササイズになる。

具体的には、意図的に息を止めなくとも息を止めることができるようになったが、息を止める動作を呼吸に取り入れること、つまり、吸気横隔膜ダウン、息止め横隔膜維持、呼気横隔膜アップの最初のステップから、吸気横隔膜ダウン、呼気横隔膜維持、ただし吸気と呼気は長くゆっくり、この動作はこの横隔膜の筋肉の柔軟性を鍛えるのに適している。どれくらいゆっくりか？息がいっぱいになるまで吸って、息がきれいに抜けるまで吐くのが適切で、8秒かけて行う。もし8秒が簡単だと感じたら、どんどん時間を長くしていこう。

第3段階は、素早く息を吸って吐くことで、これを犬のパンティングと呼ぶところもある。ポイントは、犬のようにパンティングを学ぶことではなく、犬が呼吸するときのあの力強い空気の噴出を学ぶことである。つまり、速く吸って速く吐くということなのだが、この動作で重要なのは深さであり、速さではない。 多くの人がこの動作を間違えており、呼吸の深さを考慮に入れずに速さを強調しすぎている。

深さを保証する鍵は、前回の練習に慣れていることなので、ぜひ頑張ってほしい。 吸気は特に必要ないが、吐く息は長ければ長いほどよく、少なくとも呼吸の過程で終わりを感じることができる。呼吸の終わりをはっきり感じたら、呼吸の深さを維持したまま、どんどん加速して、つまり速く吸ったり吐いたりして、0.5秒以内に呼吸を終えるように努力する。

このステップで多くの人が混乱するのは2つある。第一は、対決とは何か？もうひとつは、息が沈むことを息の流れの方向ととらえることである。息の沈み込みは、運で歌うときに戦う力のひとつであり、この力は真剣な練習の最初のステップで感じたはずである。そしてもう一つは、息を上へ上へと押し上げる力であり、この2つの力が正反対にぶつかり合うことを、図のように息の対決と呼ぶ：

吸う横隔膜は沈み、吐く横隔膜は上がる

具体的な練習方法：最初は1秒に1拍の割合で、1区間8拍、1回吸って7回吐く。慣れてきたら吸う息を短く、吐く息を長くする。最初は70bpmのスピードから始め、徐々にスピードを落としていくのがおすすめだ。

上の図を拾ってみると、赤い線が横隔膜、上の緑の線が心窩部の水平位置、下の緑の線が臍の水平位置である。濃い紫色の点線は、第2ステップの第1ステップを練習するときのお腹の起伏で、練習内容がまだ十分でないため、呼吸の圧迫と対峙を容易に感じることができないからである。ピンクがかった紫の点線は、対峙しているときの腹のうねり。

招待してくれてありがとう。

理性によると、気の沈む丹田、上下の三丹田することができますが、実際には、気の沈む（心の注意）上と中の二丹田体が非常に不快である、上丹田髪めまい、中丹田胸の上昇、心臓破裂、私的な憶測は、私のカンフーがまだ家にいないことかもしれない、または下丹田少ない神経組織の原因である周りのそれは、中と下の三丹田に、ある程度の火の練習は、交感神経の相互作用になると言われている、自然なことです！自然なことである。

練習頑張ってね！