その質問には喜んで答えるよ。

私は現在妊娠31週を過ぎたところですが、妊娠24週にブドウ糖検査を受けたときに、妊娠高血圧尿症であることを知りました。空腹時で5.6、1時間後に10.5、2時間後に11.4でした。

医師に報告書を読んだ後、いくつかのシートを渡された。ひとつは妊娠糖尿病を認識するための啓発シート、ひとつはレシピのようなもの、そしてひとつは記録シートだった。医師からいくつかの注意事項を聞いた後、私は糖質制限の旅を始めた。以前再検査に行った時には、空腹時5.1、食後2時間後5.2と、どちらも正常範囲でした。また、質問者が提起した、空腹時にどうするかという問題についても調べた。私がしたことは以下の通りだ。

• もっと人に聞くんだ。

最近は妊娠糖尿病の人が多いから、ネットユーザーから妊娠糖尿病のコントロール方法のビデオをもっと見ること。私も陣痛が来たときに、妊娠中の母親のグループを作りました。そして、自分の実際の状況に応じて変えていく。困難よりも解決策の方が常に多いのです。

• 食事の後、追加で食事を取る

これも前のステップで他の人に聞いた後、自分で実験した結果である。無糖のヨーグルト、ナッツ類、キュウリ、トマト、イチゴなどを適度に食べても（私は2、3個食べていた）、食前血糖値を測っても高くならない。というのも、最初は1日に7回検査していたからだ。空腹時、朝食前、朝食後2時間、昼食前、昼食後2時間、夕食前、夕食後2時間、就寝前。5.3以下になるように、3食の前と就寝前にファスティング。

糖質制限を続けた結果、血糖値は正常で、特に空腹を感じないことがわかった。もちろん、これには個人差がある。今は測定回数を減らし、1日4回、絶食と3食の食後ですが、食事を追加したり、3食の食後を選んだりして、回数は1日おきになりました。

• 究極

自分で糖質をコントロールするようになって1カ月。少しずつですが、血糖値は安定してきています。この答えが助けになることを願っています。

食事は小まめに、満腹にならないように、お腹が空かなくなるまで食べればいい。

妊娠糖尿病の診断基準

妊娠24週以降に75g経口ブドウ糖負荷試験（75gOGTT）を行った。

空腹時の血糖値を一度測定し、その後75gの純粋なブドウ糖を経口摂取し、摂取1時間後と2時間後の血糖値を測定した。

75g経口ブドウ糖負荷試験の基準値（mmol/l）は以下の通り：空腹時5.1、ブドウ糖1時間後10.0、ブドウ糖2時間後8.5。

以下の3つの結果のいずれかが閾値以上であれば、妊娠糖尿病と診断される。。

妊娠糖尿病に伴うリスク

血糖コントロール不良の妊娠糖尿病は、胎児の子宮内発育異常のリスクを高めるだけでなく、患者が後年II型糖尿病を発症するリスクも高める。

1、一般的な胎児リスク

• 胎児異常
• 胎児発育制限
• ジャイアント・ベイビー
  

2、一般的な新生児リスク

• 新生児高ビリルビン血症
• 新生児赤血球増加症
• 新生児低血糖
• 新生児呼吸窮迫症候群

したがって、妊婦は妊娠糖尿病に対して科学的かつ合理的なアプローチをとらなければならないが、心配しすぎる必要はない。ほとんどの場合、食事の調整と適度な運動でうまくコントロールできる。

食事管理と適度な運動

妊娠中は厳格な食事管理が必要で、特に炭水化物の摂取を厳しく制限しなければならない。

食事は10分で満腹にせず、6分でほぼ満腹にする。

デザートや甘い飲み物を控え、フルーツをきちんと食べるのがいい。

無理のない範囲での家事、食後のウォーキングなどの有酸素運動など、少し汗ばむ程度の運動を毎日続ける。過度な体重増加は避けましょう。

食事管理の目的は、適度な栄養を摂取しながら血糖値の変動をコントロールすることである。食事は少量頻回食の形態で、大3食と小2食、すなわち朝、昼、夕の3食と、朝、昼の間食とした。食品の選択については、精白米、精白小麦粉とその製品、糖分の多い食品（飲み物、砂糖、アイスクリームなど）など、高血糖指数の食品の摂取を最小限にする。主食の種類と果物の摂取量をコントロールすれば十分である。主食には、米2分の1、黒米4分の1、オートミール4分の1という、味と栄養の点で許容できる配合の粗粒穀物を推奨する。果物は、キュウリ、リンゴ、セイントフルーツなど、GI値が低いものを選ぶ。また、できるだけ加工度の低い食品を選びましょう。

茹でた牛肉を食べることができますが、ゆでるようにし、調味料を入れすぎず、3回の食事で牛肉のスライスを数枚食べると、カロリーと栄養素の摂取を確保することができ、満腹感を高めることができ、血糖値の安定に役立ちます。

私は2人の赤ちゃんを妊娠している妊娠糖尿病は、2番目は非常に良好なコントロールは、私の経験です：あなたは、各回7〜8分フルに多くの食事を食べることができます2：散歩の後、階下の食事の後の残りの30分、3、より多くの緑黄色野菜を食べて、4、食事の合理的な組み合わせは、鶏肉、魚、肉、高品質のタンパク質は、5を食べることを保証することができ、血糖値の調整をテストする時間にタイムリーにメニューを調整し、7はいつでも記録し、医師と通信するための良い仕事を行う。

通常の1日3食、それは食事を追加しないのが最善ですが、野菜やタンパク質の良いミックスで、粗い穀物に置き換え、主食は、果物を食べるか食べない少ない、野菜に含まれるビタミンの多くもあり、各食事8分フルに食べるために、水をたくさん飲む、身体と相まって、運動に耐えることができ、たとえ食事ウォーキング、私は今、第二子の母でもあり、15週の真ん中に体のコントロール➕、私は運動の習慣を持っているので、今、運動に追加され、今日も追加されました。筋力トレーニング、小さなダンベル！少しずつコントロールできるようになってきました！主なことは、低脂肪、低炭水化物、高タンパク質の食事を摂ることです！幸運を祈る！

妊娠中の高血糖少量の食事を1日5～6回、頻繁にとる必要がある。主食3回と追加食3回。追加食は午前10時、午後3時、午後10時に提供される。追加食は全粒粉パン、ヨーグルト、粗飼料ビスケットをベースにしている。

妊娠12週のときに空腹時血糖値が7.68とわかり、インスリンを打ちたくなかったのでダイエットを始めた。

1. 朝食は基本的に卵かガチョウの卵＋牛乳か豆乳＋糖分の少ない果物か紫イモかカボチャの4分の1。
2. 昼食は、塩分と油分を控えた緑黄色野菜＋赤身の肉、牛肉、鶏肉、魚、エビがかなりいい。
3. 夕食も昼食と同様で、昼食より量を減らすようにする。
4. 食事は、私は午前中に遅く起きるので、食事は午後と夕方に配置され、果物を食べることです、キュウリやトマトの冒頭、後の食事は無糖ヨーグルトのカップすることができ、徐々に5ライチ、10ブルーベリー、10ブドウなどを試してみるようになった、食事の量は、一般的に10かそこらを食べるために一度に制御され、甘い果物はあまり食べないか、食べないでしょう。
5. 運動は怠け者なので、基本的に夕食後しばらく休んでから、30分ほど散歩に出かけ、近所のスーパーマーケットに買い出しに行くだけです。

妊娠中はお腹を空かせない方がいい、赤ちゃんによくない。

妊娠糖尿病は最近とても一般的な病気ですが、お医者さんの言うことをよく聞いて、1日3食規則正しく食べて、3食余分に食べ、レシピに従って食べ物を選び、本当にお腹を空かせないようにしましょう。また、塩分と糖分は控えめに。一定期間コントロールすれば、血糖値が自然に下がり、必ずしも正常値にはなりませんが、少なくともバカ高い値にはなりません。

食べる量を減らして運動量を増やすと、妊娠後期でも問題なく食べられ、妊娠後期の高血糖で入院し、食生活の改善、特に軽く食べて、しばらく休んでから食事を食べ、30分後、もっと歩いて歩き、腕を捨てて歩くと、次の血糖値が速くなり、万歩計を買って、毎食食べ、おそらく数千歩歩き、1万歩以上歩くように1日ダウンし、帰宅後、また軽く、もっと歩いて、コントロールできるようにした。後日、再度チェックしたところ、血糖コントロールはかなり良好だった。インターネットで痛くない血糖測定器を買って、毎日測定した。

すべてのママと赤ちゃんが健康で幸せでありますように。