はっきりさせておきたいのですが、以下の答えは【体重を決めるための身長】を想定していません。

始まり身長と体重の比率(すなわち)体格指数BMI、BMI＝体重/身長の2乗（国際単位kg/m2）)は不正確である。

現在のBMIは参考値に過ぎない。太っているか痩せているかを判断するのは不可能だ。

例えるなら、身長と体重が同じ（BMIが同じ）でも、体格がまったく違う2人がいたとする。筋肉かもしれないし、肥満かもしれない。

だから、身長から体重を決めるのは正確ではない。

ボディに求める主なものは以下の通りである。リーンかデブか？、骨格の大小、肉は主にどこで採れるのですか？、体脂肪率が高いか低いか。

ヘルシーさに関しては、肉がどこで育つか（赤身か脂肪か）、肉がどこで育つか（赤身か脂肪か）、肉がどこで育つか（赤身か脂肪か）がわかる。お腹に溜まったら危険だ。

というのも、ヨーロッパの研究者が35万人以上を対象に行った大規模な医療調査で、人のウエストラインが大きすぎると、魅力的でないだけでなく、健康上のリスクも隠れていることがわかったからだ：ウエストが太い人は、早死にするリスクが通常の2倍もある。

ウエスト周囲径計算機：

男性：身長（cm）÷2-11（cm）

女性：身長（cm）÷2～13（cm）、±5％が正常範囲。

男性の場合、身長165cmのウエスト範囲は71.5cm。

女性の場合、身長165cmに対するウエストの範囲はinである：65.76~72.98 cm(自分で測ればいい）。

また中年になって太るのが普通だと思わないことだ。個人的には、細くなることはあっても太ることはないと思っている。

南薬上健匯、あなたの健康管理人！

BMIに基づき、まず標準体重の範囲を測定します。

BMIは18.5～23.9が標準的な範囲である。

与えられた身長と体重から、正常体重の範囲は50.4～65.1KGと計算された。中間の数値を取ると57.8KGとなる。

さらに、すべての要素を考慮するために、わが国で一般的に使用されている身長-105の計算式を用いて、標準体重を算出する。

165-105=60KG、±10%の変動は正常です。

女性なら身長-100の公式を使う。

165-100=65KG ±10%の変動は正常です。

あなたが男性だと仮定して、BMIの中央値と中国でよく使われる上記の標準体重の計算式に基づいて計算し、平均を取ります。最後に、あなたの標準体重の基準値は

(57.8+60)/2=58.9KG、±10%の変動、したがって：

体重は53.1～64.8kgが正常とされている。

同時に、男性で10～20％、女性で20～30％を妥当な範囲として、体脂肪率を適正に保つことを提唱しています。体脂肪率の検査を受けることをお勧めします。

最後に：健康でいるために、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけましょう！

著者略歴

サイクリング・ソーシャルスポーツ・インストラクター

栄養士

サイクリング・トレーニングと栄養トレーナー

男性、70kg

女性、60kg

これは、男女の年齢別の標準体重に基づいている。

身長165cm、体重51kgから65kgの46歳が標準体重とされている！その理由を分析してみよう：

国際的には、BMIは通常、人の体重が標準であるかどうかを測定するために使用され、BMI（ボディマス指数）は、一般的に人間の体の肥満の程度を測定するために使用される重要な基準であるボディマス指数と呼ばれています！

BMIは身長と体重に関係する。計算式で求めることができる。計算式は次の通り：BMI＝体重／身長の2乗

そしてBMIについては、正常な基準範囲がある。以下の表

上記のグラフから、女性の標準的な中等度の体重の範囲は19から24の間であることがわかる。つまり、BMIの計算式で求めることができる。身長165cmの46歳女性の標準体重は51kgから65kgである。だから、その範囲内であれば、まだ正常体重ということになる。

BMI指数は、体重が正常かどうかを反映することはできるが、体型の良し悪しや、太っているか痩せているかは反映しない。例えば、私の友人、身長165、体重115ポンド、体重は正常範囲だが、まだ少し太っているような印象を与える、胃の肉や多くの.だから、BMI指数を通過することによって、体重が正常であるかどうかを反映することができるだけであり、それは良いまたは悪い数値を反映していない。

体型にも反応させたい場合は、体脂肪率とウエスト・ヒップ比の2つの値を参照する必要がある！

体脂肪率

体脂肪率は体脂肪率とも呼ばれ、体重に占める体脂肪の重さです。体脂肪率は直接体脂肪レベルを反映することができ、肥満の正確な標準の評価です。

男性の体脂肪率の比較表：

女性の体脂肪率の比較表：

体脂肪率も計算式で求めることができるが、特に標準化されているわけではないが、参考値として使うことができる：

• 体脂肪率＝1.2×BMI＋0.23×年齢-5.4-10.8×性別
• ここで、男性の性別は1、女性の性別は0である。

男子の体脂肪率が15％以下になると腹筋が見え、女子の体脂肪率が20％以下になるとウエストのくびれが見える。体重が普通でもそうでなくても、上の写真で自分の体型を比べてみて、今の自分の体型に満足しているかどうか確かめてみてください。

ウエスト・ヒップ比

ウエスト・ヒップ比（WHR）＝ウエストとヒップの比。中心性肥満体力の良し悪しを判断する重要な指標。

女子のウエスト・ヒップ比が0.8未満、男子のウエスト・ヒップ比が0.95未満であれば、健康指数が上昇し、さまざまな病気にかかりにくくなる。ウエスト・ヒップ比は男性で0.85～0.9、女性で0.67～0.8が正常値である。女性の場合、ウエスト・ヒップ比が小さければ小さいほど正常範囲内である。体のプロポーションも良くなり、体つきも良く見える。女性の黄金ウエスト・ヒップ比は0.7。

ウエスト周囲径とヒップ周囲径の正しい測り方

ウエスト周囲径は、ウエストが最も細くなるへその上端を測り、ヒップ周囲径は、ヒップの最も広い部分を測る。

体重が標準範囲にない、あるいは自分の体に満足していないのであれば、減量して体を鍛えるべきだ。そうすれば、健康で美しい体型を保つことができる。健康的に体重を減らし、体型を維持する方法を教えよう。

年齢に関係なく、素晴らしい体を手に入れる方法は食事と運動の両方からである。

まず第一に、食事は私たちの体重減少の鍵であり、運動の図は、我々は通常、私たちの食事を制御する必要があり、より少ない米や麺を食べ、より多くの穀物や穀物を食べ、より多くの野菜やタンパク質が豊富な食品を食べる。高カロリー、高脂肪、高糖質の食品の様々なあまりを食べる;毎食あまりにもいっぱいに食べていない、8分フルにすることができ、夕食が少ない食べて、深夜の軽食を食べていない。

ジョギング、縄跳び、早歩きなどの有酸素運動をする。週に4～5回、1回40～60分の運動をする。体重を減らしても良い体を作りたいのであれば、筋肉をつけるための筋力トレーニングも行うべきである。

概要

BMI指数によって標準体重の範囲を計算することができるが、標準体重だからといって体型が良いとは限らず、体脂肪率やウエスト・ヒップ比も参考にして体型が良いかどうかを判断しなければならない。

もし自分の体重や体型に満足していないのなら、体型を改善するために食事と運動から始める必要がある。第一に、食事をコントロールし、第二に、有酸素運動と筋力トレーニングの運動モードの組み合わせを使用して、運動の良い仕事を行う！それを続ければ、必ずいい体型になる。中年になったとしても、良い体型はあなたを支持する。

中国人の体重の基準は以下の通りである。

はい」の場合 男性 46歳 165cm 標準体重は66kg前後。

はい」の場合 女性 46歳 165cm 標準体重は59kg前後。

計算：

男性：身長（cm）÷2-11（cm）

女性：身長（cm）÷2～13（cm）、±5％が正常範囲。

男性の場合、身長165cmのウエスト範囲は71.5cm。

女性の場合、身長165cmのウエストは65.76～72.98cm。

この計算式に従って自分の体重を計算し、体の肉が主にどこで育っているかを計算することができる。

男140、女120

60kgかそこらだ。

男子標準体重110～120kg

女性標準体重105～115kg

168cm、45歳、66-7Okgです。