衣食住に不自由していた昔は、生活がとても苦しく、食べるものが足りなければ薄い米を腹一杯飲んだし、脂っこいものなどなかった。

今、医師たちは患者に、肉やスパイシーな揚げ物や甘いものを控えるように言っている！

脳梗塞は虚血性脳卒中とも呼ばれ、脳血管の閉塞による虚血と低酸素状態により発症する。脳梗塞の後遺症は比較的重篤で、片麻痺、錯乱、認知障害などの後遺症が残り、重症例では死に至ることもある。

それだけでなく、脳梗塞は一度発症すると再発の可能性が高く、その後の治療も難しくなる。しかし、近年、脳梗塞の患者数は増加の一途をたどっている。

Lancet誌の研究によると、次のようなデータが出ている。世界全体では、1370万人が新たに脳梗塞を発症しており、そのうち中国は551万人で、40％を占めている。一方、世界全体で脳梗塞で死亡する550万人のうち、中国は179万人で30％を占めている。

近年、脳梗塞の罹患率が高くなっているが、30年前と現在では、医療事情や生活環境も大きく異なるはずなのに、なぜ罹患率が高くなっているのだろうか。

I.なぜ30年前は脳梗塞患者が少なかったのに、今は増えているのか？

この種の病気やあの種の病気の罹患率が高いという話はよく耳にするが、考えてみてほしい。30年前は、誰が病気になったという話はめったに聞かなかったような気がする。脳梗塞の人を例にとると、むかしは脳梗塞になったという話はめったに聞かなかったような気がするが、今では1日おきに脳梗塞の老人がニュースになっている。

まず第一に。人口の増加に関連している。1980年のことだ。約10億人だった人口は、今や14億人になろうとしている。人口が増えれば、脳梗塞患者の数も当然増える。

第二に。医療は以前より良くなっている。昔は脳梗塞になったら診断前にそのまま死んでいたかもしれないし、小さな脳出血でも、失神しない、痛くない、治療を受けないという原則を守って、死ぬまで病気を先延ばしにして、結局、なぜ死ぬのかわからないということがよくあった。しかし、今は健康に対する意識が強くなっているので、基本的には間に合わせることができる。

もちろん、この2つの客観的な理由は別だ。食生活の変化も、脳梗塞が多発する原因のひとつである。今は生活環境もよくなり、昔の人なら正月に肉食ということもあったかもしれないが、今は毎食肉、毎食鶏肉という時代で、高血圧、高血中コレステロール、糖尿病の人が増え、動脈硬化の形成が促進され、そのために脳梗塞の患者が増えている。

第二に、脳梗塞を起こさないために、これら4種類の食品を避けることである。

以上、脳梗塞の増加の理由を分析してきたが、率直に言って、理由のほとんどは私たちが変更することはできませんが、 "食品 "で、我々は間違いなくベストを尽くすことができますので、脳梗塞にしたくない、次の食品は、常に食べていない。

1.脂っこい食べ物

脂っこい食べ物の場合焼肉や赤身肉に含まれる大量のコレステロールと脂肪これらの物質は血液の粘度を高め、血管内に脂肪を沈着させる傾向があり、時間の経過とともに血管を閉塞させやすく、血栓が形成されると脳梗塞を誘発しやすくなる。

もちろん、口いっぱいの脂っこい食べ物が食べられないわけではないが、摂取量をコントロールするために、過剰な摂取をしないこと、もし彼らが高脂血症、高血圧、糖尿病などに苦しんでいるなら、脂っこい食べ物を摂り過ぎないように自分でコントロールすることがさらに重要である。

2.塩分の高い漬け物

我が国では、多くの人がいくつかの食品を漬けることを好むが、漬物、生肉、香の物などの食品には、次のようなものが含まれている。塩分が非常に高い。塩分の過剰摂取は、血圧の過度な変動、血管の弾力性の低下、血管の硬化速度の加速、血管の健康に寄与しない、脳梗塞の発生につながる簡単に食べることが多い。

そのため、1日の塩分摂取量をスプーン1杯程度の6gに抑え、醤油やオイスターソースに含まれる塩分もカウントすることが推奨されている。

3.揚げ物

揚げ物をする場合、大量の脂肪が必要で、その脂肪をあるレベルまで加熱する必要がある。食品中の脂肪酸の構造は、不健康なトランス脂肪酸に変化する可能性がある。これは心血管疾患のリスクを高める。

揚げ物を頻繁に食べると脂肪を過剰に摂取しやすくなることも相まって、血液が粘稠になって流れる速度が妨げられ、動脈硬化が促進され、脳梗塞のリスクも高まる。

4.糖分の多い食品

甘いものを食べると、体内のドーパミンが刺激され、幸せな気分になる。だから、チョコレート、キャンディー、炭酸飲料、ケーキ、ショ糖など、甘いものは多くの人にとって我慢できない食べ物なのだ。

酢豚や豚の角煮など、料理に砂糖を入れるのが好きな人はまだまだ多い。

しかし、糖分の多いお菓子は、食べ過ぎると高血糖を引き起こし、やがて糖尿病を引き起こし、血管の健康にも悪影響を及ぼす。世界保健機関（WHO）によれば1日に30mg以上の砂糖を摂取しないこと。そうでなければ、体内に脂肪が蓄積しやすくなり、糖尿病や脳梗塞のリスクが高まる。

一部の臨床データでは、高血糖の患者は健常者よりも脳梗塞を発症する可能性が有意に高いことが判明している。

脳梗塞の予防、これらのことは怠ることができない

食生活の改善に加えて、脳梗塞を予防するために怠ってはいけないことがある。

脳梗塞を予防するために、まず食事から始めましょう。上記の食品を多く食べないことに加えて、次のような食事にも注意しましょう。魚をもっと食べる。，少なくとも週に3回は魚を食べることをお勧めします。特にオメガ3脂肪酸が豊富な魚がいい。ω-3脂肪酸血液の状態を調整し、血栓をできにくくすることで、脳梗塞を予防することができる。

第二に。脳梗塞の予防は屋外での運動なしには不可能である。しかし、それを実行に移すとなると屋外で運動する際には注意することも重要だ。寒い冬には、ゆっくりと周囲の環境の温度に適応する必要があります、屋内エアコンの温度が高すぎるべきではありません、より高い温度環境から屋外の低い温度への突然の転送を避けるために、特に高齢者の運動のうち、保温するために良い仕事をしなければならない、脳卒中患者の病歴を持っているまた、転倒を防ぐために歩くときにもっと注意する必要があります、立ち上がるときに、運動の頭にお辞儀をすると、遅くする必要があります。

さらにタバコも酒も吸うな。喫煙は、脳への血流が減少する脳梗塞の最も重要な危険因子の一つである。血中の一酸化炭素濃度を高める。飲酒も脳出血の危険因子であり、大量飲酒は不整脈や血圧上昇を引き起こす傾向があるため、大量飲酒も脳梗塞の間接的な危険因子となる。

脳梗塞は非常に有害で、障害や死を引き起こしやすく、脳梗塞を予防するには、悪い習慣を改めるよう注意しなければならない。

不健康な生活は結果を生む。

年齢的には、50代、60代の高齢者に高血圧、糖年病、心血管疾患などが多い。遺伝的なことに限って言えば、これらの病気は直接遺伝するわけではありませんが、影響する要素がないわけではありません。つまり、生得的な観点からは、これらの疾病因子をもって生まれる人は増える一方なのである。

第二に、客観的な観点から見ると、環境の変化、食生活の構造、生活習慣の変化など、あらゆる外的要因が私たちの身体に影響を与えている。

たとえば、私たちの生活に最も近いものは食べることです。私たちの日常生活を送りながら、栄養素やカロリーが過剰に摂取され、体内の食事構造が大きく変化し、自然と不要な物質が増え、肥満や糖尿病などの慢性疾患の発生に耐えられなくなる。

確かに！今、高血圧、糖尿病、脳梗塞などの疾病が高率で、ますます若年化している。その理由を、慢性疾患の現状に関する権威あるデータから見てみよう。

中国人口の栄養と慢性疾患の現状に関する報告（2020年）』によると、中国の成人の過体重と肥満の問題が引き続き浮き彫りになっており、過体重率は34.3％、肥満率は16.4％で、過体重の成人は50.7％、つまり2人に1人は過体重の成人がいることになる。中国の成人の高血圧有病率は27.5％で、2012年より2.3％増加し、4人に1人弱が高血圧に罹患している。糖尿病の有病率は11.9％で、2012年より2.2％増加しており、成人の約8人に1人が糖尿病である。高コレステロール血症の有病率は8.2％で、2012年より3.3％増加し、12人に1人が高コレステロール血症ということになる。

上記の最新の統計によると、中国の慢性疾患の発生率は依然として高く、心血管疾患と脳血管疾患は第一位にあり、高血圧、糖尿病、脂質異常症は脳卒中の重要な危険因子である。その原因は何か？

1940年代、1950年代、1960年代、1970年代、1980年代の人々は、非常に感動的であるように、我々は、それが困難な時代を経ている限り、想像することができ、このように、人々の生活の物質的条件は、貧困から発生していない - 豊かではない - 豊かなしかし、これらの変化は、人々のライフスタイルも非常に大きな変化を持っていたような：食事、身体活動、睡眠、精神など、それはこのライフスタイルであり、慢性疾患の発症は大きな関係を持っている。

悪いライフスタイルとは以下のようなものだ：

(1) 油、塩分、糖分の過剰摂取

考えてみれば、数人の家族が1年に10ポンド、20ポンドの油を食べる前に、そして今、4、5人の家族が1ヶ月に7-10ポンドの食用油を食べるだろう、中国の住民の塩分摂取量も10-12グラム/人である。WHO推奨値の2倍をはるかに超えている。砂糖の摂取量は言うまでもなく、加工食品、甘い飲み物、どこもかしこも砂糖の多い食品ばかりだ。

(2) 食べ過ぎ

過去には、人々は、物質的な生活は豊かではない、あまりにも多くの粗い食品の摂取量、食品の単一、栄養失調をもたらし、現代人は、生活が豊かである、あまりにも細かい、偏食、偏愛を食べる、同じまた、太りすぎの肥満による栄養失調（主に過栄養）につながる。

(3) 喫煙と飲酒

(4) 飲食と過食

(5) 座りっぱなし、運動不足

(6) ストレスフルな生活

(7) 夜更かしと睡眠不足

もちろん、生活習慣のほかに、環境要因、遺伝的要因もあるが、その割合は非常に小さく、高齢化という社会的要因もある。病気の若返りについては、生活習慣と無関係であることを疑う必要はない。

先天性の遺伝による高血圧、糖尿病、心血管疾患に加えて、2つ目は後天的な影響である。例えば、ハードワーク、夜更かしや残業、座りっぱなしなどであり、中でも最も影響力があるのは食生活である。高塩分、高糖分、高脂肪の食品はとても人気があるが、知らず知らずのうちにカロリーを摂りすぎ、糖分や脂肪分も摂りすぎ、その結果、これらの過剰分が血管に蓄積され、糖尿病や血管プラークなどを引き起こす。

そして、外界が病気を重要視し、関連する病気の情報が大量に開示されるようになったこともある。だから、高血圧や糖尿病、脳梗塞などの病気にかかる人が増えているという実感がある。

高血圧発症の要因は共通している：

1.高齢

2.過度のアルコール摂取

3.高塩分食

4.カリウム、マグネシウム、カルシウムが少なく、葉酸が不足している。

5.肥満

6.運動や身体活動の不足

7.人生で大きなストレスを受けることが多い。

8.家族歴がある

9.ある種の薬物の長期使用もまた、その原因となる。

糖尿病発症の要因は共通している：

1.遺伝的要因

2.エイジング

3.自己免疫因子

4.肥満につながる不合理な食事、長期にわたるアルコール依存、運動不足

5.その他、妊娠など、指導を受けにくい要因

脳梗塞のリスクの90％は、10個の単純な危険因子に起因している。その危険因子とは、多い順に、高血圧性疾患、喫煙、ウエスト・ヒップ比の大きさ、食生活の乱れ、運動不足、糖尿病、過度のアルコール摂取、過度のストレスと抑うつ、基礎疾患である心臓病、高脂血症である。

以上の病因から、高体重指数、食生活の乱れ、喫煙、飲酒、運動不足、ストレスの多い生活、家族歴などがこれらの3つの病気を引き起こす要因であり、最近では多くの若者がこれらのコントロール可能な要因に注意を払わないために、ますます若々しくなっている。私がクリニックで見たのは、若い人の多くが太りすぎ、不規則な生活、食生活の乱れで、すでに高血圧になっている可能性があり、自分は若くて元気だと思っているが、血圧をコントロールせず、さらに合併症を引き起こしている。

昔に比べ、生活の質が向上し、労働強度がますます低下するにつれ、貧しいライフスタイルが人々を蝕んでいる。生活の質の向上とともに、私たちの食生活は肉食中心、肉と油中心、大油と肉中心へと変化し始めた。科学技術の進歩に伴い、肉体労働は徐々に蓄積を生成するために体内で肉油の肉に食べる、削減するアイデアの動き時に怠惰と相まって、減少した。正の肉油は、血管の狭窄、いくつかの心血管疾患や脳血管疾患の出現につながる複雑なプロセスを経て、血管の内壁に沈着血中脂質、上昇血中脂質の上昇の本体につながる。長時間の不活動と同様に、膵島の負荷は、膵島の最終的な故障、いくつかの糖尿病の出現につながる。これらは、三高人がますます高くなっている理由である可能性があります。

私はDr.プラットフォーム・ハンです。もしあなたが健康上の問題を抱えているなら、私をフォローしてプライベートメッセージを送ってください。

ひとつは食事から、もうひとつは生活のストレスからくるものだ。

招待してくれてありがとう！

一言で言えば、現代の貧しい生活習慣と密接な関係がある。いわゆる「口から入る病気」である。最近の食生活は、食品添加物や調味料が多く、糖分や脂肪分が多い。第二に、悪い生活習慣、不規則な仕事と休息、夜更かし、強いストレスがある。

そして、高血圧、糖尿病、脳梗塞が徐々に進行する。若返り！！！！

ショートアンサーはこの3つの関係を要約している：高糖質・高脂肪食、多量のアルコール摂取、低ビタミン・低カリウム・低マグネシウムの食事構成、高塩分などに加え、運動不足、過度の生活ストレス、不規則な生活（夜更かし）などが重なり、肥満が引き起こされる。そして肥満が高血圧、糖尿病、脳梗塞の引き金となる。肥満によるインスリン抵抗性は糖尿病の素因となり、高塩分食は高血圧の素因となる。この2つは現在最も深刻で注目されている慢性疾患であり、脳梗塞への寄与はそれぞれ独立し、相互に依存している。高血圧はラクナ脳梗塞の原因となり、脳の細動脈を破壊して閉塞に至らせ、脳梗塞を引き起こす。糖尿病はご存知のように、中小動脈の壁破壊、内膜過形成などの重要な合併症であり、血管を形成しやすく、脳梗塞の高危険因子である。両者は脳梗塞の発症に大きな役割を果たしており、脳梗塞を予防・管理するためには、高血圧・糖尿病を予防・管理する必要があります！

さらに恐ろしいのは、以前は若者とは縁遠いと思われていたこれら3つの病気が、現在では非常に身近なものとなり、特に若者の発症率が高くなっていることだ！