現在、高尿酸血症の人は増加の一途をたどっており、2020年にはわが国の高尿酸血症患者は1億8000万人に達するという統計もある。このような高尿酸血症は、私たちの食生活の変化と大きく関係しており、高尿酸血症に適した食材を見極めることが重要である。

では、質問者の言うメロンの種という食材は、高尿酸血症の人が摂取するのに適しているのだろうか？実は、純粋にメロンの種に含まれるプリン体の含有量から見るとメロンの種2テールには約24ミリグラムのプリン体が含まれている。所属プリン体含有量が低いこの成分は痛風患者や高尿酸血症の人に適している。以下は、ドライフルーツのカテゴリーで一般的な原材料のプリン体含有量を示した表である。これは2019年の最新テーブルです。

しかし、メロンの種とは、スイカの種、カボチャの種、ヒマワリの種などを総称してメロンの種と呼ぶことができる。上の表をよく見ると、次のことがわかる。乾燥ヒマワリの種のプリン体含有量はまだ比較的高く、乾燥ヒマワリの種100gあたり143mgに達する。この金額は中プリン含量現在、高尿酸血症や痛風の患者には適切な摂取が推奨されているが、急性期の痛風患者には、この乾燥肝臓のヒマワリの種の摂取は推奨されていない。

このナッツ系の成分に関するもうひとつの重要な問題は、この種の成分は身体に非常によく、高尿酸血症の人の摂取に適しているが摂取量が多すぎると、カロリーや脂肪の過剰摂取につながる。。ひまわりの種は100グラムで570キロカロリー、米は100グラムで116キロカロリーだ！ですから、ひまわりの種や他のメロンを摂り過ぎるとカロリーオーバーになり、肥満の原因になります。さらに、これらはナッツ類は脂肪分も多い。これらのナッツに含まれる脂肪のほとんどは、体に有益な不飽和脂肪酸であるが、過剰摂取は禁物である。

そのため、高尿酸血症の人はメロンの種を食べることができるが、量をコントロールすることが推奨されており、1日あたりほんの一握り程度で十分で、満腹感を高めることができ、血中脂質、糖分、血中尿酸、体重に悪い影響を与えない。

高尿酸血症の人は、生活の中で他にどのようなことに気をつける必要があるのでしょうか？

高尿酸血症の方は科学的かつ合理的に食材を選ぶことを学ぶことをお勧めする。最も重要なことは、自分で食事プログラムを設計することである。低プリン体の食材の摂取量を増やし、中プリン体の食材の適切な摂取量をできるだけコントロールするようにし、動物の内臓のような高カロリーの食材は摂取しないようにする。例えば、卵や脱脂粉乳を適量摂取することが、高尿酸血症の人の摂取量に適している。

と言う友人もいる。尿酸値が高い人の場合、外因性尿酸は尿酸全体のわずか20％である。だから、食事療法の範疇で外因性プリン体の摂取量を大きくコントロールする必要はない。内因性の尿酸生成は薬物療法なしではコントロールできないものだからだ！この外因性尿酸は、計画的にコントロールされなければ、大きな変動を引き起こし、痛風発作を誘発する可能性がある。.もし20％なんてどうでもいいと思うのなら、財布から20％のお金を取り崩してみればいい。心痛はあるだろうか？

さらに、高尿酸血症の人は、次のようなことを意識して生活する必要がある。もっと水を飲む。，1日に飲む水の推奨量は2,000ミリリットル以上。推奨されるエクササイズは、汗をかきにくく、競争も少ない。ジョギング、早歩き、水泳、固定式サイクリング。

以下は、一般的な食材のプリン体含有量の表である。必要な人は、どの食材が摂取に適しているか、またどの時間帯が摂取に適していないか、自分で調べることができる：

概要

メロンの種のような食材は、痛風患者が摂取するのに適しているが、摂取量に注意しなければならない。そうでなければ、余分なカロリーや脂肪の原因となり、体重増加も尿酸の上昇を招く要因の一つである。高尿酸血症や痛風の人は、どのような食材が自分に適しているかを見分ける方法を身につけ、痛風発作や高尿酸による体へのダメージを軽減し、自分を守ることができるようになることをお勧めする。

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メロンの種を食べることは尿酸に効果があるのか？これは良い質問ですが、現代社会は尿酸値の高い人が多すぎて、ナッツなどのメロンの種を食べるのが好きな人がたくさんいます。だから、最終的にメロンの種子を食べるか、尿酸を上昇させるかどうか？この質問に答えることは容易ではないしたい、今日博士張は、この質問に答えるために文献を検討した。

メロンはナッツ食品に属し、通常、我々は中庸に注意を払う必要があるときに食べる、問題の食べ過ぎは、人間の体のトリグリセリドの上昇につながる可能性が高いためです。だから、この段階では、私たちの国の食事療法のガイドラインは、一般的に、我々は通常、メロンの種子を含むナッツ類を食べることをお勧めしますそのような食品は最高の30グラム以上ではない、つまり、一日あたり小さな一握りは、それ以上を食べることはありません。

質問者が聞きたかった尿酸については、張博士が文献を調べたところ、メロンの種は低プリン体含有食品の部類に属し、プリン体含有量は約24.5mg/100gであることがわかった。標準的な食事ガイドラインに従って毎日食べれば、人体の尿酸に大きな害はなく、尿酸を著しく高めることもない。しかし、メロンのプリン体含有量が高くないので、私たちは、より多く食べるためにこの種の食品は明らかに血中脂肪、特にトリグリセリドを高め、血中脂肪の健康のために絶対に好ましくないので、食べに行かせることはありません。

現実には、大晦日、メロンピーナッツをたくさん食べて、体重が大幅に増加した後、さらに何人かの人々は肥満であることが起こるが、今回は尿酸が上昇し、次に来るものである。

要するに、メロンは高プリン体食品ではありませんが、尿酸の影響は魚介類、動物の内臓のような大きなものではありませんが、より多くの血中脂質の上昇や肥満につながるだけでなく、間接的に尿酸を上昇させるので、我々は適度に食べることに注意を払う必要があり、より多くを食べることはありません。実際には、再び健康食品は同じですが、通常、我々は適度な消費量に注意を払う必要があり、より多くを食べることは常に適度よりも優れている、あなたは右と言う？

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尿酸とは体内の血液中の尿酸ナトリウムの濃度のことで、これが飽和上限を超えると高尿酸血症と呼ばれる。

人体の尿酸は主に体の代謝産物で、正常な人間の尿産物は主に尿素で、少量の尿酸を含む。正常な人体の尿酸は通常バランスの取れた状態で保持され、約1200ミリリットル、1日あたりの新生児の600ミリリットル、600ミリリットルの葉の排泄は、体が障害物のあまりにも多くの尿酸排泄物を生成する場合、体の細胞の正常な機能に影響を与え、体内に蓄積されたあまりにも多くの尿酸を作る。

したがって、尿酸の過剰産生を阻止し、排泄機構を正常化することが重要であり、尿酸上昇に対する有効な対策となる。

尿酸上昇に影響する因子

尿酸の上昇に影響する主な要因は、通常の食習慣、食品中のプリン体含有量の多さ、病気に関係している。プリン体生成の3分の1は食物から、残りは肝臓で合成されるので、プリン体を多く含む食品の過剰摂取は避ける。

メロンは尿酸に効果がありますか？

メロンはナッツ類に属し、プリン体含有量は24.5mg/100gで、第一のカテゴリーに属し、プリン体をあまり含まない食品なので、尿酸は影響を受けず、メロンのハードフルーツは、健康的なスナックのカテゴリーに属しますが、高エネルギーのため、1日の摂取量はあまり多くすることはできませんので、1日あたり小さな一握り、約35グラムにすることができます。

また、食べ過ぎるとエネルギー過多で肥満になりやすく、肥満も高尿酸血症発症の一因となる。

したがって、尿酸の上昇を防ぐには、良い食事と適切な体重が主な対策となる。

メロンの種にはヒマワリの種だけでなく、カボチャの種（白瓜の種とも呼ばれる）、キュウリの種、カボチャの種、ハンマーカボチャの種、海藻の種なども含まれる。

尿酸の人々は簡単に痛風を思い浮かべるが、統計によると、実際には、上昇した尿酸を持つ人々の一部だけが痛風に発展し、持続的に上昇した血中尿酸または血中尿酸の断続的な上昇を持つ非常に多くの人々が生涯痛風に発展しないことができ、痛風を発症しませんが、通常の尿酸よりも痛風に悩まされるリスクが高くなります。ですから、尿酸値の高い人はあまり心配する必要はありません。

尿酸は人体におけるプリン体代謝の最終産物だが、心臓、肝臓、腎臓などの動物性臓器、魚介類、ビールなどプリン体や核タンパク質を多く含む食品から摂取される尿酸は人の体内のわずか20％で、残りの80％は体内のプリン体分解に由来する。

尿酸が高くなる主な原因は、体内の特定の酵素の欠陥による尿酸の産生増加、腎臓による尿酸の排泄低下と再吸収の増加、プリン体を多く含む食品の食べ過ぎなどである。

プリン体を多く含む食品は一般的に見られる。

プリン体の多い動物の内臓：心臓、肝臓、腎臓、脳など。

高プリン体の肉とスープ：肉汁、パテ、スープ、魚卵、エビなど。

その他の高プリン体食：海苔、椎茸など。

一方、さまざまなメロンは低プリン体食の一部である。一方、一次的に尿酸値が上昇し痛風を発症した患者では、総カロリーをコントロールし、高プリン体食を制限または減らし、ビールを制限する必要がある。

そのため、さまざまなメロンの種を適度に食べても、一般的には尿酸値の上昇にはつながらない。一方、メロンの種を過剰に食べると、人が食べる総カロリーの増加につながり、尿酸値の上昇につながる可能性がある。

痛風や高尿酸血症の患者は、食事に注意を払うだけでなく、1日1500〜2000ミリリットル以上の水を飲む必要があり、排尿を増加させることができ、尿から尿酸を促進し、そのようなニフェジピン、アムロジピン、フロセミド、ヒドロクロロチアジド、ピラジナミド、ペニシリン、ガチフロキサシンや他の薬のような尿酸上昇の可能な薬剤の使用では、尿酸を監視する必要があり、薬物療法への決定の状態に応じて。

高尿酸血症や痛風のための食事療法について、人々は多かれ少なかれ理解している。痛風にならないためには、アルコール飲料、動物の内臓、貝類、過剰な肉類、高フルクトース食品といった5つの食品群を控える必要がある。しかし、メロンの種、クルミ、栗などのナッツ類についてはあまり知られていない。今日は、メロンの種から始めて、痛風や高尿酸血症の患者がナッツを食べることについて話す。

メロンの種は高プリン体食品か？メロンの種は尿酸を増やすのか？

メロンシードはナッツの一種であり、ナッツは油分を多く含む種子食品で、一般的にはヒマワリ、カボチャ、スイカの種などの種子や、クルミ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、栗、ホワイトナッツ、マカダミアナッツなどの木の実が含まれる。

高尿酸は、高血糖、高血圧、高血中コレステロール、高体重と同様、メタボリックシンドロームである。近年、私たちの生活水準は向上し、食卓に上る食べ物はますます豊富になり、生活の楽しみはますます複雑化し、食生活の構造も変化し、生活習慣も変化している。タンパク質やプリン体を多く含む食品の摂取量が著しく増加し、尿酸の産生量が著しく増加し、時に排泄されるのが遅れると、高尿酸血症や痛風を発症しやすくなります。

では、メロンの種は高プリン体食品なのだろうか？ある人はメロンの種はプリン体が多いと言い、ある人はメロンの種はプリン体が少ないと言う。メロンの種にはいくつかの種類がある。

• ひまわりメロンの種プリン体含有量24.2mg/100g；
• かぼちゃの種プリン体含有量60.7mg/100g；
• スイカの種プリン体含有量は25mg/100g。

• プリン体含有量という点では、メロン種子は中低プリン体食品に属する。.痛風や高尿酸血症の患者には、中・低プリン体食品を適度に摂取することができるが、その量をコントロールすることはできない。特に急性痛風関節炎の段階では、中低プリン体食品は1日の摂取量を150mg以下にコントロールするよう注意すべきである。
• しかし、その一方でメロンの種子に含まれるプリン体は、植物プリン体である。植物プリン体は、動物プリン体よりも代謝されて尿酸を産生するが、その効率は低い。

つまり、この2つの組み合わせは、尿酸値の高い人はカボチャを食べてもいいが、ほどほどにということを意味している。適度とは何か？メロンの種の栄養成分には、カロリー、炭水化物、脂肪なども含まれており、摂り過ぎると肥満につながる可能性があることを知っておく必要がある。

どんな種類のメロンの種でも、カロリーは非常に豊富である。一般的に、私たちはメロンの種に "中毒 "になる、つまり、メロンの種のパケットに注意を払っていない、ストンとして、別のノンストップの後に一つを言う。では、メロンの種160g入り1パックのカロリーは？ご飯茶碗2杯分のカロリーである。つまり、何もせずにストンと食べていれば、太る可能性があり、肥満になると代謝が異常になるのである。

メロンやその他のナッツの過剰摂取は禁物だが、毎日どれくらい食べるのが適切か？

多くのナッツはメロンの種と同じで、脂肪が豊富なだけでなく、そのほとんどは不飽和脂肪酸であり、タンパク質含量、食物繊維含量は低くない、そのビタミンE、ビタミンB1、葉酸、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのビタミンやミネラルが豊富である。ビタミンE、ビタミンB1、葉酸、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのビタミンやミネラルが豊富で、これらの栄養素は私たちの体に非常に有益であり、特に食事の間に適切に消費するのに適しており、体の栄養摂取量のバランスをとることができます。

では、メロンやナッツの量はどれくらいがいいのか？中国人の食事摂取基準（2016年版）では、1日25～35gのナッツを推奨している。

しかし、ナッツ自体が高い脂肪含量を持っているので、処理方法の選択では、揚げ処理方法に使用されるべきではない、ボイルまたはドライフライまたはそれ以上を選択します。ナッツの一度の消費が多すぎる場合、ナッツに含まれるプリン体も尿酸に代謝され、体の尿酸産生と排泄に影響を与えます。

だから、毎日ナッツの消費量は量に注意を払う必要があり、量はどのくらいですか？老劉はあなたにテーブルを与えた：

一般的なルールは？脂肪分が多かったりカロリーが高かったりするナッツ類は少なめに、脂肪分が少なかったりカロリーが低かったりするナッツ類は、ほどほどに多めに食べればいいのです。栗を例にとると、脂肪分は少ないが、炭水化物の含有量が多く、同じ調理した栗の総カロリー量はご飯の2倍である。

ナッツの食べ方にはルールがあり、痛風患者は別の食べ方をするように勧められる。

痛風や高尿酸血症の患者さんには、プリン体の摂取量をコントロールするだけでなく、脂肪やカロリーの摂取量もコントロールする必要があり、そのうえで尿酸値に応じて減らす量を控えめにする必要がある。ナッツ類を過剰に摂取した後であれば、1日3食の主食や脂肪は量を減らすことを学ぶべきである。

したがって、メロンの種を食べるにしても、実はルールがある。リュー博士は、次の点に注意するよう皆に呼びかけた：

• 正しいナッツを選ぶ：バタン、カシューナッツ、クルミ、ピスタチオは比較的低脂肪・低カロリーなので、ほどほどに食べることができるが、松の実、ピスタチオ、マカダミアナッツは高脂肪・高カロリーなので、控えめに食べることをお勧めする。

• 無香料のナッツを選ぶ：砂糖で揚げた栗やキャラメル味のメロンシード、胡椒をまぶしたメロンシードや塩焼きのカシューナッツなど、余計な砂糖が入ったナッツ類は食べない。
• ナッツは入れ替えるべきだ：様々なナッツの異なる栄養価のため、それぞれの特性は、ナッツの選択は、患者が食べる空想学ぶことをお勧めします。

• 食後よりも食前の方がいい：食前の食事は主食の量をコントロールしやすいが、食後の食事は満腹状態になってからナッツなどのスナック菓子を食べるため、過剰摂取になりやすい。

メロンを食べると尿酸に効果がある。

メロンの種はナッツ類で、良質の脂肪酸とタンパク質、脂溶性ビタミンを豊富に含み、脳と腎臓を補うのに良い食品である。

ほどほどにするのが正しく、物事は戻ってくる。尿酸の増加の主な理由は、動物性タンパク質が多すぎる食品であるということです、尿酸の製品の後にタンパク質の代謝が相対的に増加します。きちんと毎日少ないメロンを食べるだけでなく、尿酸を増加させないだけでなく、植物性プリン体を使用することができます動物性プリン体の役割を "引き出す "ことができます。もちろん、もっと食べて、植物プリン体は、尿酸が増加するように、体内で尿酸に変換されます。

高尿酸血症は現代ではポピュラーな代謝性疾患であり、高血圧、高脂血症、高血糖とともに心血管・脳血管疾患の「四天王」となり、私たちの生命を深刻に脅かしている。高尿酸血症の患者にとって、食事療法で最も重要なことは「低プリン体食」である。プリン体の最終代謝産物は尿酸であり、プリン体源が多ければ多いほど尿酸の合成も多くなるからである。メロンの種のプリン体含有量は約24mg/100gと低プリン体食品なので、適切に食べれば尿酸への影響は大きくない。

しかし、尿酸値／痛風の高い人が見落としがちなのは、「あっさりした低脂肪食」と「低糖質食」も必要だということだ。現代の研究では、肥満と高尿酸血症および痛風との間に強い関連があることが明らかになった肥満の人が高尿酸血症を発症したり、急性痛風を誘発したりする可能性は、適正体重の人に比べて有意に高い。 高尿酸血症の患者が長期的に高油分・高脂肪食をとり、カロリーを控えめにし、体重に注意を払わないと、症状を悪化させたり、急性痛風を誘発したりする可能性が高くなる。

肥満は、"インスリン抵抗性 "につながる可能性があり、それは、負荷を負担するインスリンが重く、細胞の一部が "ストライキ "を始めた、体内のすべての細胞はインスリン作用、肥満、太り過ぎの人々の細胞を必要とするため、より多くの大規模な、インスリン負荷が重く、長期的なダウン、インスリン負荷が重く、インスリン抵抗性である。インスリンの負荷はより重く、農産物のインスリン抵抗性、同時に尿酸の新陳代謝を、特に妨げます血の尿酸の上昇のボディが尿酸の排泄物を、そのように減らします; 高脂肪質の食事療法はレバー新陳代謝、尿酸の分泌の異常の統合に影響を与えるレバーのより多くの脂肪質の蓄積を、尿酸の同じ制御です不利もたらします。

また、低糖質の食事も必要である。糖分の過剰摂取も同様に血中尿酸濃度を脅かす可能性があり、特に果糖の過剰摂取は要注意である。ショ糖1分子はブドウ糖1分子と果糖1分子に分解されるため、尿酸値の高い患者には糖質制限も必要である。

メロンの種は高脂肪、高カロリーの食品に属するが、炭水化物も低くない。メロンの種の核100gは500～600キロカロリーを含み、ご飯茶碗5杯を食べるのに相当する。メロンの種を食べ過ぎると、カロリーの摂取量も高くなり、長期的に頻繁にメロンの種を大量に食べれば、同じように尿酸値の高い患者の体重、血中脂質などの指標に影響を与え、尿酸のコントロールに影響を与える。

(メロンの種10gほど)

尿酸値の高い患者には、メロンの種カーネルを1日小さじ一掴みで十分であることが推奨されており、食事摂取ガイドラインによれば、ナッツ類は1日10g未満の摂取が適切である。これは尿酸値の高い患者だけでなく、一般の人にも同じことが言える。ナッツ類は栄養価が高いだけでなく、不飽和脂肪酸を多く補うことができ、心血管疾患の予防に有益であるが、過剰摂取は肥満、高血中脂肪問題を引き起こし、同時に高尿酸患者にも影響を及ぼす可能性がある。

近年、生活水準が上がり、食べ物がおいしくなったせいか、尿酸値が高い人が増えている。現在、高尿酸血症は高血圧、高血糖、高脂血症に次いで第4位となっている。

高尿酸血症と診断されると、動物の内臓、ビール、大きな魚や肉など、避けなければならない食品がある。では、メロンの種を食べることは尿酸に効果があるのだろうか？

まず重要なのは、大半の食品は尿酸に影響を与えるということを理解することである。

尿酸はプリン体代謝の最終産物で、プリン体の大部分は体内で生成され、ごく一部は食物から摂取される。

プリン体とは何か？

• プリン体は遺伝物質の一部であり、しばしばDNAの一部と呼ばれる。
• 動物、植物、バクテリア、ウイルスなど、世界中のすべての生物は同じプリン体を使っている。違うのは、プリン体の順番が違うことである。
• つまり、どんな食べ物にもプリン体は含まれているはずだが、プリン体の含有量の違いだけで、プリン体が存在する限り、尿酸に影響を与えるが、その影響の大きさに違いがあるだけである。水や空気のようにプリン体を含まないものは、尿酸に影響を与えない。

食べ物が尿酸にどれだけ影響するか、どうやって見分けるのですか？

食品が尿酸に及ぼす影響は、食品のプリン体含有量で表すことができる。プリン体の含有量が多ければ多いほど、体内の尿酸に対する影響は大きくなる。

食品は100g（2テール）中のプリン体含有量によって分類される：

• 低プリン体食品：食品100gあたりプリン体25mg未満。
• 中程度のプリン体食品：食品100gあたり25～150mgのプリン体。
• 高プリン体食品：食品100gあたり100～1000mgのプリン体。

メロンを食べることは尿酸に大きな影響を与えるのか？

• 2019年の食品のプリン体含有量表を確認すると、メロンの種のプリン体含有量は100gあたり24.5mgで、低プリン体食品であることがわかる。
• 尿酸値の高い人は、低プリン体の食品なら食べても大丈夫。中プリン体、やや制限、高プリン体食品は控えめに。

概要

• メロンの種は尿酸にあまり影響を与えないので、高尿酸血症の患者は安心して食べることができる。しかし、メロンの種はかなりおいしいですし、尿酸にあまり効果がありませんが、火災にも食べ過ぎ、または適度に停止する。

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尿酸値が高い人にとって、カボチャは食べてもまったく問題ない。

尿酸値の高い患者に対しては、プリン体の吸収を抑えた食事療法が重視される。低プリン体食は外因性尿酸産生をある程度減少させる。

尿酸値の高い患者に対する国際的な推奨は、プリン体含有量が75mg未満の食品を100g摂取することである。

メロンの種には、ひまわりの種、かぼちゃの種、冬瓜の種など多くの種類がある。最も一般的なメロンの種のひとつは、ひまわりの種である。

下の表からわかるように、ひまわりの種100gあたりのプリン体含有量は143mgで、75mgを上回り、禁止基準の150mgに非常に近い。

そのため、尿酸値の高い患者にとって、ヒマワリの種を食べることはより慎重でなければならない。もし食べるなら、消費量をコントロールするために、他のメロンの種を食べるように、小さな一握りを食べることができ、ヒマワリの種は半握り、あるいはそれ以下の量を食べるために、過剰摂取しないでください。

カボチャの種など、他のカボチャの種はまだ摂取推奨範囲内である。しかし、食べ過ぎにも注意が必要で、逆効果になることもある。

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この質問に答える前に、タイトルが具体的にどの種類のメロンを指しているのかを解明する必要がある：

ひとつは、ひまわりの種（ヒマワリの種）の場合、私の友人のほとんどがデフォルトにしている。そして、高尿酸血症や痛風の患者は、限られた消費量を食べるか、痛風の急性発作では、できるだけ少なく食べることをお勧めしますが、それは食品の中プリン体含有量に属するため、食べていない、良いの量を制御しない、尿酸値にはまだ一定の効果があります。

第二に、スイカの種であれば、プリン体の含有量が高くないため、プリン体の含有量が低い食品に属するので、尿酸の影響はヒマワリの種よりもはるかに少なく、問題は大きくない。

第三に、カボチャの種であれば、ヒマワリの種と同じように、中程度のプリン体含有量の食品であり、栄養価は高いが、同じように多く食べてはいけない。

さらに、メロン食品を摂取する際には、その脂肪分とカロリーを考慮しなければならないが、これもメロン食品の食べ過ぎを推奨しない理由のひとつである。

ひまわりの種、スイカの種、かぼちゃの種はそれぞれ100gあたり625キロカロリー／582キロカロリー／582キロカロリー。

また、高尿酸血症や痛風の患者にとって、適正体重を維持することは、体内のプリン体代謝異常の問題を緩和し、コントロールするための要素の一つであるため、この点にも特に注意を払う必要がある。

読んでくれてありがとう。