糖尿病はすでに国内人口の9.4％を占めており、1億人中3000万人がこの病気にかかっていることになる。

糖尿病リスク予測によると、わが国では2人に1人が糖尿病を発症するリスクがある。

だから、血糖値をコントロールし、口をつぐむことが重要なのだ。

口をつぐむためのヒントをいくつか紹介しよう：

牛乳1袋

牛乳は良質なたんぱく質を摂取でき、血糖値への影響も少ない。

中国人のための食生活指針」では、1日1袋の牛乳を摂取することを推奨している。

高血圧や脂質の患者には脱脂粉乳が勧められる。

牛乳アレルギーの人は、無糖豆乳を選ぶことができる。同じです。

フルーツ 200g

血糖コントロールが良好な患者は、果物を買って食べることができる。ただし、糖分の多いものを選ばないように注意してください。

血糖値を上手にコントロールしたいのなら、茹でた果物を欲張ってたくさん食べるのではなく、毎日摂取することをお勧めする。200グラム程度で十分である。

例えば、次のような食事が可能である。リンゴとオレンジのようなものだ。

サトウキビ、カンタロープ、スイカ、マンゴー、ナツメヤシ、柿は血糖値への影響が大きいのでお勧めできない。

良質なタンパク質3食分

患者のグルコース代謝は阻害されているため、エネルギーの多くはタンパク質の分解から供給される。

タンパク質の摂取量が少ないと、消耗しやすくなるので、正常な体格を維持するために十分なタンパク質を摂取するのに良い時期である。

高品質のタンパク質には、以下のようなものがある：赤身の肉、魚、卵など。

ポーションは豚肉1タール、魚2タール、卵1個。

腎機能に問題のある患者は、医療専門家の指導のもとでタンパク質を摂取する必要がある。摂取量の調整。

肉の選択：魚やエビ、鶏肉やアヒル肉を選ぶようにする。豚肉、牛肉、羊肉は控えめに。。

主食4ボウル

中国人の食事摂取基準では、1日に約400グラムの穀類を食べることを推奨している。これはご飯茶碗3~4杯分。根菜類、カボチャは数える！。

1：2：1の割合で、3回の食事に均等に配分する。

糖質制限に最適なのは、全粒粉のパン、ポテト、ミックスビーンズなどだ。

全粒穀物メドレー：丸粒米、大麦、オート麦、とうもろこし、玄米、黒米、大麦、そば、あわ、きび、黄米、ソルガムきび米、大麦など。

ヒント調理時間が長ければ長いほど、食べた後の血糖値の上昇が速くなる。

そのため、炊くときは火加減に注意し、水を少なめにする。乾燥した米を作るようにする。

500g蔬菜

濃い緑色の野菜を選べば、キュウリ・トマトでおつまみを満たすことができる。

これまでは、血糖降下剤のほかに、インスリンを注射して薬で血糖を下げる方法もある。インスリン注射も血糖値を下げる有効な方法ですが、注射の回数が増えると、インスリンに対する体の抵抗力も高まるため、インスリンの効果にも影響が出てきます。薬物療法以外に重要なのは、食生活をコントロールし、良い生活習慣を身につけることです。患者さんにとって、食事管理はより良い治療法であり、ここでは血糖値を下げる方法をいくつか紹介します。

1、コントロールの食事、毎日の食事の構成は合理的であるべきで、それは、患者が2つの食事に分割され、より少ない食事とより多くの食事を食べることをお勧めします。食事の回数を減らすだけでなく、新鮮な野菜を多く食べることもできますが、オレンジやスイカなどの甘い果物を食べることはお勧めできません。

2、運動に付着し、運動はカロリーを消費することができ、それは1時間を食べた後、ゆっくりと歩いて行くか、一定期間実行することをお勧めします、これは血糖値を下げることができます。

3、空いた時間には好きなことをしてリラックスしたり、もっと歩き回ったりして、治療に役立てる。

注意が必要なのは、糖質制限薬は体の栄養不足を引き起こす可能性があるという点である。したがって、患者はビタミン、ミネラル、その他の栄養素などの適切な栄養補助食品とともに服用する必要がある。

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専門医が答えるので、もっと知るために注目してほしい！

糖尿病の罹患率はますます高くなっており、現在では不治の病であるため、誰もが治療法に関心を寄せている。では、糖尿病は薬を飲む以外に、糖分を下げる方法はあるのでしょうか？

実際、そうなんだ！

糖尿病治療の5つのワゴンは、今や徐々に7つ、あるいは10のワゴンになりつつある！これは糖尿病患者にとって朗報だ。薬を飲まないだけではない方法を見てみよう。

まず第一に、糖尿病についての知識である。より多くの知識を得ることで、病気に対する理解を深め、治療に対する自信を向上させ、心理的要因を知ることは非常に重要である。

2つ目は、もちろん最も重要な食事療法と運動療法です。食事療法と運動療法は、糖尿病の治療を通して重要な手段であり、治療に代わるものはなく、バランスの取れた食事、適度な運動が必要です。減量も血糖値をコントロールする重要な手段です！

第三に、血糖値、血中脂肪、血液粘度、血圧などをモニターすることであるが、臨床的にはこれは血糖値を下げるのに非常に効果的な方法である。血糖値をよく検査する人は、一般に血糖コントロールが良好である。なぜなら、血糖値が高いことがわかれば、薬を飲み漏らさないように食事や運動に注意せずにはいられないからである。また、長い間検査しない人は、一度検査すると自分の健康状態が非常に悪いことに気づくが、本人はそれに気づいていない。

第四に、注射で使用する必要があるインスリン療法は、確かに取り出して話すことができます。インスリンは体の唯一のグルコース低下ホルモンとして、糖低下効果は本当に信頼性が高く、使用する必要がある場合は、医師のアドバイスに従って、タイムリーに使用する必要があります。注射治療に加えて、GLP-1阻害剤があり、効果もより正確であり、ああ体重を減らすことができます！

五、外科治療、三種類の外科治療があります：1、主な袖胃切除術と胃迂回手術、減量患者だけでなく、肥満糖尿病患者も対象です。2、膵臓移植術、ドナーが必要で、術後に大量の抗拒絶反応薬を服用する必要があります。3、幹細胞移植術、自己幹細胞を採取し、加工してから輸血し、費用が少なくて、手術を繰り返すことができ、効果はまあまあです。

その他、心理的治療、血中脂質の調整、血圧の低下などが血糖値の低下を助長する。要するに、糖尿病は総合的な治療プロセスであり、科学的治療に対する正しい理解が非常に必要である！

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管理栄養士が糖質についてお答えします。私たちは一つのことを理解する必要があります、薬物コントロールは非常に重要ですが、砂糖愛好家にとって、食事のコントロールが最優先です、食事のコントロールは、糖尿病の治療の基礎であり、食事をコントロールしないで、たとえ薬を飲んでも役に立ちません。

砂糖を減らす方法にはどのようなものがありますか？

1.1日の総エネルギーを制限する食事管理。糖質制限ダイエットは、より細かく、より粗く、少ない食事数、適切な食事、食品の多様性、より多くの緑の葉野菜を食べることを提唱している。食事はまた、食べる前に野菜を食べたり、スープを飲んだりするなどの糖質コントロールのテクニックをマスターすることができます。

2.動きのコントロール、一貫性運動はカロリーを消費する効果的な方法であり、特に食後30分から1時間は血糖値の上昇を抑える効果がある。ただし、運動はコンスタントに行う必要があり、釣りを3日、日光浴を2日行っても効果はない。

3.合併症予防のための栄養療法。糖質制限愛好家は、食事制限や長期投薬のために栄養失調に陥りやすい。このとき、ビタミンB12、αリポ酸、コエンザイムQ10、オメガ3多価不飽和脂肪酸など、免疫力を高め、さまざまな合併症を予防するのに役立つ栄養成分を補う必要がある。

4.血圧と血中脂質の包括的で確実なコントロール。糖質制限の愛好者は、血糖値だけに注目するのではなく、血圧、血中脂質、糖化などの指標のコントロールも重要であり、心血管疾患や脳血管疾患、腎臓病などと密接な関係がある。合併症のリスクを最小限に抑えるためには、包括的なコントロールと定期的な検査が必要である。

5.お茶をよく飲み、音楽を聴くことでコントロールしやすくする。お茶には、茶多糖類、茶ポリフェノールなど血糖値を下げるのに有効な栄養素が含まれているが、含有量が限られているため、その効果は限定的で、補助的な効果しかない。また、音楽を聴いたり、ヨガをしたり、気分を和らげたりする趣味を持つことも、血糖値のコントロールに効果的である。

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糖尿病は非常に一般的な慢性疾患であり、多くの人がこの病気に苦しんでおり、時間の経過とともに一連の合併症も引き起こし、私たちの生活の質に深刻な影響を与える病気です。糖尿病とはっきり診断された患者さんには、医師の指導のもと標準的な治療を行い、病気のコントロールを安定させ、合併症の発生を抑える必要があります。

糖尿病の治療には、主に糖尿病教育、食事管理、合理的な運動、薬物療法、モニタリングが含まれ、これらは糖尿病治療の「5つの馬車」とも総称される。専門医の指導の下、血糖コントロールを安定させ、合併症の発生を抑えるために、病態を総合的に評価した上で、個別の計画を立てる必要がある。

糖尿病患者は正しい認識を持ち、専門医の指導に従わなければならない。 無理のない食事に注意し、1日の総カロリーをコントロールすること、有酸素運動を中心とした適切な運動に注意し、徐々に進歩を目指すこと、血糖降下剤を個別に使用し、必要に応じてインスリン補充療法を行うこと。また、治療と同時に血糖値の変化をモニタリングし、定期的に見直すことにも注意を払う必要がある。

糖尿病患者の血糖コントロール目標は、空腹時血糖7.0mmol/L未満、食後2時間血糖10.0mmol/L未満である。基礎疾患のない若年層や中高年層であれば適度に厳しく、高齢者層であれば適度に緩やかでよい。もちろん、医療技術の進歩に伴い、糖尿病治療におけるブレークスルーはますます進み、将来的には糖尿病治療がより容易になるだろう。

この記事は、@General Practice Sweeperによって書かれたものです。不備があれば訂正してください。画像はインターネット上のもので、あくまで参考です。

糖尿病の血糖コントロールに関しては、血糖降下薬を期限内に使用する以外に、合理的な食事、適度な運動、良好な生活習慣、すなわち生活習慣の介入による血糖値の平滑化にも注意を払う必要がある。

食事は栄養のバランスに注意し、過剰摂取を避ける。トウモロコシ、オート麦、ソバ、サツマイモ、山芋、紫芋などの粗粒穀物と雑豆を主食とし、精白米や小麦粉の一部を代替する。キャベツ、紫キャベツ、セロリ、キノコ類、キクラゲ、昆布、キュウリ、トマトなどの新鮮な野菜をたくさん食べると、満腹感が増し、食後の血糖値の上昇を遅らせ、下剤の効果がある。

適度な運動はインスリン抵抗性を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値、血中脂質、血圧を下げることができる。糖尿病患者は、早歩き、ダンス、サイクリング、エアロビクス、ジョギング、水泳など、中強度の有酸素運動を毎日30分程度行い、週に5日以上、少し汗をかき、少し息が切れる程度の運動をすればよい。運動は、食事の最初の一口から数えて食後1時間後に行うのがより適切である。

禁煙とアルコールの制限、規則正しい生活習慣、早寝早起き、夜更かしを控える。心を整え、感情の起伏を避け、よく笑う。

糖尿病における糖質コントロールは多面的であり、一般的には総エネルギー摂取量のコントロールが必要である。

まず、1日3食の主食は質と量をコントロールする。質とは：白米や麺類だけでなく、ジャガイモ（ジャガイモ、サツマイモ、ムラサキイモ、サトイモ、ヤマイモなど）、穀類（キビ、大麦、オート麦、ソバ、トウモロコシ、モロコシなど）、豆類（小豆、緑豆、ソラマメ、エンドウ豆など）を主食の一部に置き換えることで、食物繊維を含む穀類やジャガイモは比較的豊富で、穀類にはビタミンB群が含まれているため、体内の満腹感を高めることができ、腸管に非常に有益です！栄養素は、胃の中のそのような物質が長い時間滞在するだけでなく、同時に血糖値の上昇速度を遅くするため、体内の滞在時間を短縮するために腸の有毒物質を作ることができます。制御の量は、炭水化物の量の制御であり、精製された白米や加工後の麺類は、すぐに消化吸収される体に、繊維を含んでいない、糖尿病患者体インスリン分泌が不十分である、グルコースの体は、インスリン抵抗性をもたらし、インスリンの負担を増加させる。

第二に：三食は満腹に食べないのが原則で、毎食7-8分満腹に食べるのがベストで、毎日午前10時に食事を追加して、午後3時、午後4時に食事を追加して、牛乳や果物を使用することができます食事を追加して、糖尿病患者は果物を食べることができます：グレープフルーツ、スイカ、メロン、トマト、レモン、キュウリなど、果物の適切な量は、患者がビタミンを補うために非常に重要である、それは砂糖の人々が果物を食べることができないと言われている、引数は間違っているが、砂糖の人々は、果物を食べることを選択する必要があります、例えば：甘すぎるナツメ、バナナは触れないようにしてください。それは間違っているが、砂糖の人々が果物を食べるための選択肢を持っている必要があり、甘さは、次のような高すぎる：ナツメ、バナナは触れないようにしてください。

第三：砂糖の人々は時々非常に疲れた感じ、この時間は、昼食後非常に眠い場合は、すぐに横になっていない、自分自身を緩めることはありません、あなたは少し歩き回ることができ、約30分程度で食べ物が消化消化させ、その後、約1時間仮眠を取ることができ、状況の精神を感じる場合には、より多くの運動をしようとすることを示唆している、ここでの運動は、家事、ジョギングが含まれ、激しい運動は、インスリン感受性を向上させ、体細胞の活力を増加させる方法として、することができます。インスリン感受性を向上させ、体内の細胞の活力を高める。同時に、体重を一定の範囲内に維持することもできる。そうすることでしか、糖質制限の効果を上げることはできないのです。

[専門医がお答えします］血糖降下剤を服用するにせよ、その他の方法を用いるにせよ、最も基本的な目標は血糖値を下げることであり、最終的な目標は糖尿病による様々な合併症を予防・治療することである：

まず、血糖の供給源が増える。血糖は主に食物に由来し、食物に含まれる炭水化物から消化される。血糖降下剤に使われるアカルボースやバクトロバンは、腸でのブドウ糖の吸収を阻害することで血糖値を下げる仕組みになっている。したがって、毎日の食事で炭水化物を多く含む主食の摂取を適度に制限することは、血糖のもとを減らすのに良い役割を果たすことができ、主食の量は男性で1日6～8テール、女性で1日4～6テールに制限する必要がある。

第二に、血糖の消費量は少なく、血糖は体の生理活動のエネルギー材料を持っている必要があり、運動を増加させることができる全身の組織や器官を動員して、より多くの血糖を消費する生理活動を強化する。メトホルミンのグルコース降下剤は、血糖を下げる効果を達成するために血糖の筋肉や他の使用の強化を介している。そのため、糖尿病患者は毎日30～45分の連続発汗運動を行うことで、血糖値を下げる非常に大きな効果があります。

第三に、血糖利用の障害である。血糖が利用されるためには細胞内に入る必要があり、細胞内に入るためには膵島細胞から分泌されるインスリンによって運ばれる必要があり、膵島細胞から十分なインスリンが分泌されないと血糖は上昇する。グリクラジドをはじめとする血糖降下薬は、膵島細胞を刺激してインスリンの分泌を促進することで血糖を下げる。そのため、禁煙・禁酒、規則正しい労働・休養、減量など、膵島細胞の分泌機能を高める方法が、血糖を下げる生理活性の改善につながります。

要約すると、良い生活習慣は血糖値を下げるのに非常に大きな役割を果たし、それは糖尿病治療の最も基本的な条件でもあり、糖分を下げる役割は血糖降下剤に劣らないが、血糖降下剤を完全に置き換えることができるという意味ではない。人体の代謝は非常に複雑であるため、特に膵島細胞が損傷し、死滅した場合、再生不能のため、インスリン分泌の不足は不可逆的であり、血糖の使用は100％の効率を持つことができない、この時点で、それは血糖降下薬の助けを使用する必要があります。したがって、上昇血糖の発見と糖尿病と診断されたとき、まず第一に、3-6ヶ月間血糖を制御するための生活介入を通じて、血糖がまだ正常値に達することができない場合、それは決定された状態を治療するために適時にグルコース低下薬を服用する必要があります。

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糖質を下げるために糖質愛好家、他の方法の後にグルコース低下薬を服用することに加えて - 。糖質を下げるための良い生活習慣良い生活習慣には、主に食事と運動が含まれる。

I. ダイエット

まずダイエットから始めよう。直接的に糖分を下げる食品はないが、食べ物が血糖値に最も大きな影響を与える。なぜそんなことを言うのですか？

これは主に、私たちの体がエネルギー供給に使う主な物質が血糖値だからである。そして血糖の最も重要な供給源は食事である。もし1食、あるいは1日食べなかったら、血糖値はまだ高いままだろうか？

この時点では、低血糖の可能性しかない。したがって、以下のようなコントロール食が必要である。糖分上昇の原因をコントロールするのと同じことだ。

では、具体的にどのように食事をコントロールすれば、この糖質増加の原因を抑えることができるのだろうか？

1.食品そのものからのコントロール

すべての食品に血糖値があるが、血糖値への影響は食品によって大きく異なる。例えば、ケーキ、甘い飲み物など、少し食べるだけですぐに血糖値が急上昇するものもあれば、小さな緑黄色野菜、キュウリ、トマトなど、たくさん食べても血糖値の上昇が目立たないものもある。

糖質制限の観点からすれば、価格よりも後者を選ぶのは当然である。しかし、我々は砂糖を下げる。低血糖や栄養失調などの問題もある。そのため、食事にも気を配り、1日の総カロリーをコントロールしながら、血糖値に影響の大きい食品を控えるようにする必要がある。

2、食生活からのコントロール

血糖降下薬のなかには、胃排出を遅延させることによって血糖降下効果を発揮するものがある。胃排出を遅延させることにより、食物が吸収される速度が遅延し、その結果、血糖降下作用が得られる。食事が血糖に変わるまでの時間が長くなる。血糖値の上昇速度が平坦になる。

同じような原理を食事にも応用できる。例えば、毎回の食事時間を長くする。以前は25分で食事を終えていたのに、今では30分とゆっくり食べるようになった。

食事の時間を長くするだけでなく、少量ずつ、回数を増やして食べることも、やはり糖分のコントロールに非常に役立つ。

キャンペーン

運動は糖質を下げる直接的な方法である。前述したように、血糖は体のエネルギー供給の主要物質である。適切な運動は血糖の消費量を増やし、その結果、糖を下げる効果が期待できる。

では、具体的にどのように運動すればいいのか？

1.心肺機能の高い砂糖愛好家向け

心肺能力は、若い砂糖愛好家は、ちょうど選択する自分の好みに応じて、中強度以上の有酸素運動、または無酸素運動を使用することができます。

例えば、ボールゲーム、ハイキング、ウェイトを使ったプライオメトリックスなど、さまざまなものを選ぶことができる。週に3～5回以上、1回30分程度の運動をする。

2.一般的な心肺機能を持つ砂糖愛好家

心肺機能が低下している糖質制限愛好者や高齢者には、ジョギングや水泳など中強度の有酸素運動を、上記と同じ時間・頻度で行うことが推奨される。

最後に、すべての糖質ユーザーが生活習慣による糖質コントロールに適しているわけではないことに注意する必要がある。血糖値が不安定な状態が長く続き、生活習慣を守っているにもかかわらず血糖コントロールが困難な人は、医師の助けを借り、適時に薬を服用する必要がある。

簡単には作れないので、もし参考になったら、いいね、リツイート、コメントをお願いします！それでもわからない場合は、コメント欄にメッセージを残してください！

糖尿病の治療は、食事療法、運動療法、薬物療法、自己監視、糖尿病教育の5つの馬車を持っているので、薬物療法は、食事療法と運動療法の1つの側面に過ぎない直接血糖値の高低に関連している、毎日の適切な有酸素運動、合理的な低糖と低脂肪の食事、その後、テストに注意を払う、高と低血糖を理解するために、やみくもに高血糖に注意を払わない結果、問題がないことを確信することはできません。

糖尿病治療は長期にわたる慢性的な経過をたどるものであり、血糖管理に常に注意を払い、順守する必要がある！