A：私は糖尿病になって1年以上経ちますが、個人的には1年以上経っているとは思いません。普通の人たちと同じような生活？個人的には、それは不可能だと思う。

例えば、トマトを食べるとき、普通は砂糖を入れる。甘酸っぱい風味が特に好きで、砂糖を入れないと好きになれない。とにかく甘いものが大好きなのに、今はそれすら食べられない。牛乳を飲む：「プロバイオティクス」と呼ばれるこの牛乳は、特に濃厚で甘く、毎日お茶碗一杯分以下の量を飲んでいた。今はもう飲めない。砂糖菓子、砂糖饅頭、糖分の多い果物も食べられないし、好きなものをもっと食べることもできない。身体：歩かないことは不可能である、もし一日歩かないなら、翌日は足が重く感じ、身体的な衰えを感じるだろう。それは物理的な運動を強化する必要がありますが、あまりにも疲れていない。口を閉じて足を開いておくのが正しい。それから薬ですが、良くなってから飲まないと思わずに、飲むべき薬はしっかり飲むべきです。これは普段の生活とは違うだろう。

糖尿病患者は、自分は患者であり、どうすれば血糖値をコントロールし、上昇させないことができるかを常に自分に言い聞かせるように注意しなければならない。どうすれば血糖値を正常値にコントロールできるか、どうすれば自分の人生を生きられるか、医師の指示に従い、自分の経験に従い、自分の人生を考えるのです。血糖値がコントロールできているとき、あなたは恵まれている！

私は空腹時血糖値が11.6という健康診断を受けたばかりだが、私の幸福に影響はなく、より健康で質の高い生活を送ることさえできた。どんなふうに？糖尿病は正しく治療すれば、むしろ生活の質を向上させることができる。もし間違った治療をすれば、間違いなく普段の生活に影響を及ぼすだろう。

では、具体的にどのような治療法が正しいのだろうか？

I. 食事と生活について

普通の生活とは、食べたり飲んだり、24時間体制で生活することではない。糖尿病だから食べたり飲んだりできない、普通の生活に支障をきたしていると思うなら、それは絶対に間違っている。

その代わり、糖尿病はあなたをそれまでの機能不全に陥った生活から強制的に引き戻し、健康的な食事と分別のある生活をさせる。

たとえば、健康診断の前に、私は食事の節制を知らず、しばしば暴飲暴食し、喫煙はしないが、しばしば飲酒し、夜飲みに出かけると非常に遅く帰ってくることになり、睡眠にも大きな影響を及ぼしている。私の健康状態はますます悪くなり、身長は1.78メートル、体重は220キロを超え、よくめまいがしてぼーっとしていました。健康診断で高血糖と診断された後、私は薬を飲まず、食事と運動で血糖値を下げるよう主張した。

食事面では、米や麺類はほとんど食べない。ご飯や麺類は糖質を多く含み、糖質を上げる元凶だからだ。朝食と夕食は野菜たっぷりの卵水を飲む。昼は豆腐の水煮、青梗菜、きのこ、肉などを食べる。

運動は、私は1日1万歩以上を歩くことを主張し、用事をするために外出することは車を取らない歩くことができ、十分な手順は、フィニッシュを補う必要があります。

数週間続けた後、結果が出た。体重がかなり減ったのだ。特に最初の頃は、1日に1ポンド近く体重を減らすことができた。数カ月が経ち、体重は180キロ減り、血糖値は薬を飲まなくても空腹時6以下に抑えられている。エネルギーも以前よりずっと高くなっているのがわかります。

マインドセット

外部環境を変えることは容易ではないが、自分自身のメンタリティーは自分自身で完全に把握することができる。

私の経験では、食べることに関しては、自分を患者として扱い、ガツガツ食べない。それ以外の時は、普通の人とまったく同じで、毎日を楽しく生きようと思っています。

このような例は身近にある。友人の父親は何十年も糖尿病を患っている。健康的な食事、健康的な生活で、毎日を幸せに過ごしている。ここ数年の健康診断では、彼の指標は20代の若者よりも良好だった！彼は今年78歳だ。90代まで生きることは問題なさそうだ。

したがって、同じ糖尿病、祝福の代わりに一部の人々は、通常の人々が健康的な生活を送るよりも、健康に注意を払う！

糖尿病でも普通の生活を送ることは可能ですか？

ここで定義しておきたいのは、どのような生活が普通の生活とされるのか、ということで、規則正しく、節制し、食事基準を守り、適度な運動、感情のコントロール、禁煙、禁酒などの生活を送ることである。それとも、何の気兼ねもなく、不規則に暮らし、好きなものを好きなように食べることが普通の生活なのか。

糖尿病患者は、一般的に2型糖尿病と呼ばれ、節操のない生活をしている、各糖尿病患者によって引き起こされる異常な生活環境は、以前のライフスタイルに戻って考えて、そこにしばしば夜更かし、空腹の半分の夜深夜のスナックバーベキュー、定期的な暴飲暴食がない、食事のサポートに食べることを喜んで、飢餓、喫煙やアルコールに食べたくない、食事の栄養を理解していない、基本的な非アクティブを食べた後、またはに従事する。労働強度は非常に大きく、過負荷の労働やスポーツや運動活動は、これらの活動について考えて、それは普通の生活ですか？

糖尿病は、不規則で不合理、異常な生活習慣が原因であることは間違いありません。 コンディショニングの重要なポイントは、健康的な生活の軌道に戻すこと、つまり回復することであり、何も心配することはありませんが、健康を確保するために健康的な生活習慣を継続することです。

糖尿病の罹患率が上昇を続ける中、糖尿病は現段階では不治の病であり、生涯の病気であるが、ほとんどすべての人の周りに数人の糖尿病患者がいる。しかし、薬の合理的な使用、標準化された治療、食事管理、血糖コントロール、効果的に合併症の発生率を減らすことができる限り、糖尿病は基本的に通常の生活に影響を与えません。

もちろんだ。もし、血糖降下剤やインスリンの服用、食事管理といった糖質コントロールが異常な生活として扱われるのであれば、それ以外の健康な人々との間に差が生じることになる。

しかし、このような悲観的な考えや視野で糖尿病を見ることはお勧めできない。人は穀物を食べれば、多かれ少なかれ何らかの病気にかかるが、病気の特徴が違うだけで、治療の難易度や方法も違う。腫瘍や尿毒症など、治療が難しい他の病気に比べれば、糖尿病は想像しているほど絶望的な病気ではない。

口先だけだと思われるかもしれないし、そう思われてもどうしようもないのだが、私自身だけでなく、私の周りの実体験をいくつか紹介しよう：

1、私自身の家族は心血管と脳血管疾患と糖尿病の遺伝的な歴史であり、親戚の母側は、最後の世代とこの世代は、脳出血のために辞任し、親戚の父側は、私の父のほかに、叔父、叔母は、すべての糖尿病であるため、私は栄養を勉強してきた、私はより厳格な食事管理を持って、基本的に低塩、低脂肪、低糖の食事構造に従って、糖尿病の食事はほとんど違いはありません、リスクが高すぎるため、緩める勇気がないが、絶対に自分の命が影響を受けていない、結局のところ、健康は自分の戦いであり、維持する必要があります。リスクが高すぎるため、緩める勇気がないが、絶対に自分の生活が影響を受けていないため、違いはありませんが、結局のところ、健康は自分の戦いであり、また維持する必要があります。

2、20年間の叔母の糖尿病は、定期的な毎日のインスリンと食事制限に加えて、より多くのですが、彼女の人生はあまりにも多くの影響を受けていない、彼女は病気以来、ちょうどそれをよく治療し、あきらめることはできないと私に言ったが、叔母は今年、66、まだ非常に良い生活を送っています。

人々は突然の問題に直面し、常に適応と受け入れのプロセスがあるでしょう、同じことが病気に直面したときにも当てはまりますが、あまりにも悲観的になることはできません、それは逆に、病気のコントロールに資するものではありません。あなたが糖尿病に優しくすれば、糖尿病もあなたに優しくなり、あなたが糖尿病を刺激しなければ、糖尿病はあなたを傷つけはしないのです。

最後に、栄養食の観点から砂糖愛好家へのアドバイスをいくつか：

• 買いだめは論外だが、普通の食事に問題はない。
• 粗食かどうか、野菜は十分かどうか、脂っこいものは食べないかどうか、栄養価の高いお菓子は食べないかどうかなど、食生活の構成を見直してみよう。
• 血糖値が安定していれば、フルーツを食べるのは一日を通して200グラムまでとするのがよい。
• あらゆる種類の肉を普通に食べることができ、赤身の肉、魚、より軽いアプローチを食べ、約2〜3テールの終日の肉が適切である。
• 食後1時間後に起き上がり、ウォーキング、ジョギング、太極拳などで体を動かし、膵島下部の細胞の活力を刺激する。
• タバコ、アルコール、甘い飲み物は、糖尿病でなくても、健康を害するだけで良いことはないので、控えること。

読んでくれてありがとう。

まず、糖尿病を患うことは非常に厳しい現実であることを認識する必要があります。特に、まだ子供で結婚していない場合は、より多くの問題に直面する可能性があります。私はまだ結婚して子供を持つことができるのだろうか？何歳まで生きられるだろうか？実際、心理的な心配はどれも普通のことで、誰にでもそのような心理はあるだろうし、そのような心配が一定期間続くこともある。そのような場合は、自分の感情を受け入れ、気分や考え方を整え、人生と向き合って問題を考える力を持つ前に、そのような心配をする必要がある。

第二に、自分自身に心理的なヒントを与え、別の視点からそれを考えるだけでなく、事実を認識するために、現在、より多くの糖尿病患者、小さなものから数歳、70〜80歳の高齢者、そして通りから10人のうち1人、あるいは2人が糖尿病患者であるかもしれないので、現在、この糖尿病は特に一般的であり、生活習慣病です。この病気で苦しんでいるのは自分一人ではないこと、自分と同じように、この病気がもたらす苦痛や変化に苦しんでいる人がたくさんいることを。

第三に、この糖尿病の理解は人によって異なる。 どのように糖尿病を治療するのか？どのように糖尿病を治療するのですか？一部の人々は、糖尿病、彼の糖尿病のコントロール、その後混乱に壊れている可能性があります。あなたが糖尿病を持っている場合は、合理的に分析することができ、まず自分の理由から、ゆっくりとライフスタイルを変更するには、学ぶために、多くの人々が70または80歳まで生きることができる、合併症はありません。実際、何人かの患者はかつて私に言った：糖尿病はあなたの生活の一部として、食べて、飲んで、糞をするのと同じように、そのような精神的な言葉に直面して、また、いくつかのより良い、より良い受け入れるようになります。

第四に、糖尿病患者は、いくつかの砂糖のグループを入力することができます推奨され、より多くの学習と学習、血糖コントロールの良い人々のグループ、肯定的な心の人々は、より彼らにアドバイスや経験の交換を求めるために、人々のグループは、一緒に砂糖を制御するために、より多くの自信と強さかもしれません！これが今、私たちが提唱しているピア・エデュケーションである！

まったくだ！

糖尿病の初期であれば、普通の人と変わりませんが、健康になるためには、食事を適切にコントロールし、普段から運動強化に気をつければ、何の影響もなく全く普通の生活を送ることができます。しかし、もしあなたがそれに注意を払わず、関係ないと思っているのであれば、全く普通に飲み食いして何も心配することはありません！

しかし、中期から後期に達し、程度の差はあれ合併症を発症すると、普通の生活は送れなくなる。合併症は残念なことであり、完治が難しく、非常に辛いものである。その時こそ、怖くて、用心深く、少し極端でさえあることがどういうことかわかるだろう。

1985年、長距離貨物輸送の仕事に従事し、上海から湖北省への長期往復は、ある日うっかり単位診療所で、馴染みの看護師は、あなたが太って見えると言った、あなたは午前中に何か食べている、私はあなたと一度チェック血糖空食事22の結果は、私はちょうどその糖尿病を知っている体に、甘い生活は、ピットに埋もれている。

私は若く、何の症状もありませんでした。ヘルスセンターのスタッフとは良好な関係で、しばしば商品を持ち帰ることができたので、今でも治療のための処方箋を渡さなければならないし、当時は糖尿病とは何かという概念もなく、一定期間心臓が神経質になるなど、多くの注意事項を言われた。

空の食事血糖値22、または上海に車のエンジンのクランクシャフト12トンをロードし、倉庫に大型トラック、とき。糖尿病に苦しんであまりにも深刻になることはできませんので、私の仕事や生活から離れて糖尿病は、瞑想はまだ普通の人々が幸せな生活、幸せで調和のとれた家族を持っているのと同じように良い気分。

70歳の瞬きの年齢では、糖尿病は穏やかに35年を伴って、体はゆっくりと減少の年後に、危険な体重170ポンドがあると述べた、今日は体型の130ポンドはまだ微脂肪の真ん中にあります。正常な肝臓に元の脂肪肝は、いわゆる合併症を満たしていない、今ではお互いの気持ちを見て憎しみのようなものがあります。

普通の人は、70歳になったらどう死ぬかという話をしたり、60歳になったらどう引退するかという話をしたり、年齢が違えば話題も違う。生存欲望体調は徐々に離れる。

私は35年来の糖尿病患者で、一日中無限のエネルギーがあり、朝晩10キロ歩くのは当たり前、明け方まで寝ていることもある。40キロの米を片手で買い、息切れすることなく6階まで早足で上がる。 他人には見えないし、家族にも、自分自身にも見えないが、これが生きている私の現実だ。

70歳の体、50歳の心、30歳の体、20歳ではなく、いくつかのお金として、糖尿病と手をつないで人生を歩んで、どこまで欲望を行くことができ、長い間、心臓の間に満ちている氷の中に青くなってきた。

こんにちは！エレガント・ワンピースです。あなたの質問にお答えします。

糖尿病でも、もちろん普通の生活は送れると思う！

糖尿病を発症して丸6年になるが、通常の生活に影響はなく、むしろプラスになっていると感じている。

ちょうどあなたの食事に注意を払う、時間通りに一日三食を食べる、7分フルに食べるたびに、お菓子やペストリーなどを食べていない。もともと運動するのが好きではない、私は糖尿病になったが、毎回1時間食べた後、時間通りに運動し、徐々にまた習慣になり、音楽を聴くことは非常に幸せです。

私は糖尿病を発症した年、私はスーパーマーケットでいつものように仕事に行き、体は不快を感じなかった。その時、高血糖で、入院してコントロールし、私は半年間血糖降下剤を止めて食べ、仕事期間中は自炊ができず、昼に食事を買い、普通の人は同じように食べ、家では2食を食べ、特別なことはなく、ただ野菜を多く食べ、主食を減らし、菓子パンは食べない。

その後、仕事に行くことはありません、唯一の自分自身に単一の別の調理と食事、1日3食、追加の食事の真ん中、リンゴの百グラムを与えるために、自分自身の果物を食べることができ、クルミや黒ゴマは決して停止しない、通常の食事、ちょうど行の量を把握する。

毎日、朝晩の運動にこだわって、今では習慣になり、普通の人と同じように生活している感じで、体が不快なところはありません。心がいい気分、楽しい気分になっていれば、病気も軽くなるし、むしろ普通の人よりも楽しく生きているような気がする！

もし私が糖尿病でなかったら、食事に気を配り、食べ過ぎず、規則正しい生活を送り、運動し、普通の人の生活と同じである。

これが私の答えです。お役に立てれば幸いです！

私はエレガントなワンピース、エレガントなワンピースライフです！私は毎日朝晩の運動、血糖値を制御するための食事療法を遵守するために6年間、自己規律人ですが、始まりは常にあることを忘れないでください！私に従って、私の人生経験を共有し、人生経験、人生のトリックは素晴らしいトリックを持って、我々は共鳴に達することができる段落が常にあり、多分あなたが使用できるトリックがあるでしょう。

糖尿病になって18年になります。糖尿病になって18年、今は10キロも走れるし、ワインも飲めるし、砂糖以外なら何でも食べられるし、タバコも吸える。私は58歳です。

もちろん、普通の生活を送ることはできます。医師に指示された自分に合った血糖降下プログラムを利用し、厳格な糖尿病食、適切な運動、定期的な血糖値のモニタリングを行いましょう。

特定の糖尿病食ガイドライン：

厳格な食事管理は糖尿病治療の必須条件であり、糖尿病治療の過程で最も重要な部分である。

糖尿病患者の中には、食事のコントロールがうまくいかず、薬が思うように効かず、結局満足な血糖コントロールができず、合併症まで引き起こしてしまう人もいる。糖尿病患者の多くは、すでに多くの薬を服用しているにもかかわらず、血糖値がコントロールできていないことに困惑している。

食事の禁忌を知ることは、血糖値を効果的にコントロールし、薬を本来の効き目を発揮させ、合併症のリスクを減らすことにつながります。

1.飽和脂肪酸を含む食品を減らす

脂肪の多い肉、ラード、鶏の脂肪（鶏皮）、全乳、パーム油など、飽和脂肪酸を多く含む食品。

飽和脂肪酸を摂り過ぎると、脂肪が血管壁に沈着し、高血圧、冠状動脈性心臓病、さらには心筋梗塞を引き起こす。

同様に、トランス脂肪酸の過剰摂取は心血管疾患のリスクを高める可能性がある。

トランス脂肪酸を多く含む食品には、揚げ物、マーガリン、ポップコーン、加工菓子などがある。

どのように食べればいいのでしょうか？

オーブンで焼いたもの、直火で焼いたもの、煮込んだ魚や肉はいいが、揚げ物は食べないこと、フライドチキンやポークチョップなどは断ること。

サラダを提供する際は、脱脂または低脂肪のサラダやサラダのトッピングを選ぶ。

ブロッコリーの炒め物、ベビー野菜のニンニクと春雨蒸し、レタスのオイスターソース炒めなど、低脂肪でおいしい家庭料理が家庭で作れる。

2.甘いものを控える

3.合理的な食事配分を実現するには？

適切な分量のお皿は5つの部分で構成されている。でんぷん質でない野菜（不飽和脂肪酸）、赤身の肉（タンパク質）、主食またはでんぷん質の野菜（でんぷん質）、新鮮な果物（ビタミン）、ヨーグルト。

ゆっくり噛んで、一口一口よく噛んでから飲み込み、食べ終わったら忙しさにかまけずに次の一口を食べ、その間に休憩を取る。

一食食べたら次の食事は食べないのではなく、毎食食べなければならない。昼にお腹が空いていると、夜は食べ過ぎになりやすく、血糖値が急激に上がって危険な状態になる危険性がある。

ヘルシーな夕食には何がある？

ニンジン、ホウレンソウ、セロリなどのでんぷん質以外の野菜は、夕食の1/2を占める。これらのでんぷん質以外の野菜には、ビタミンやコレステロールを低下させる不飽和脂肪酸が豊富に含まれている。

鶏胸肉や七面鳥などの赤身肉は水煮が最適で、皿の4分の1を占める。赤身肉はタンパク質の摂取を確保し、代謝の必要性を満たす。

ご飯、饅頭、ケーキやパン、小さなジャガイモなど、でんぷんを含む主食や野菜は、食事の1/4でよい。

常に新鮮なフルーツを食べること。